Прием работы: Правила приема работника на работу: документы и испытательный срок

Содержание

Режим работы

В связи с введением ограничительного противоэпидемического режима в ФГБУЗ ДВОМЦ ФМБА России. Доступ посетителей в стационар прекращается с 18 марта 2020 года. Прием передач для пациентов: в субботу и воскресение. Консультации специалистов и проведение обследований осуществляется при наличии направления (назначения врача), по предварительной записи.

В целях обеспечения охраны здоровья населения и нераспространения новой коронавирусной инфекции (COVID-19) на территории Российской Федерации, и в соответствии с распоряжением Правительства Российской Федерации от 21.03.2020 № 710-р, временно приостановлены профилактические мероприятия (профилактические медосмотры, диспансеризация взрослого населения) до особого распоряжения.

Поликлиника ФГБУЗ ДВОМЦ ФМБА России располагается в центре города, по адресу: г. Владивосток, ул. Береговая, 3.

Режим работы поликлиники: с 07:30 до 20:00 часов, в субботу принимает дежурный терапевт с 09:00 до 14:00 часов.

Поликлиника оказывает лечебно-диагностическую, профилактическую, реабилитационную и консультативную помощь прикрепленному контингенту и населению Дальневосточного округа по полисам ОМС, ДМС и на платной основе.

Стационар ФГБУЗ ДВОМЦ ФМБА России располагается в загородной зоне, по адресу:

г. Владивосток, проспект 100 лет Владивостоку, 161 (остановка Академическая)

Режим работы стационара — круглосуточный.

Прием плановых пациентов:

с 08:30 до 11:00 – хирургическое и травматологическое отделения,

с 10:00 до 12:00 – терапевтическое отделение,

с 12:00 до 14:00 – неврологическое отделение.

Населению Приморского края в стационаре ДВОМЦ предоставляются:

— первичная медико-санитарная помощь;

— специализированная медицинская помощь, в том числе высокотехнологичная.

Стоматологическая поликлиника располагается в районе Эгершельда, по адресу ул. Морозова 7.

Режим работы стоматологической поликлиники: с 08:00 до 20:00, суббота с 09:00 до 14:00. Воскресенье — выходной день.

Режим работы

Полное наименование учреждения	Бюджетное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа – Югры «Сургутский клинический кожно-венерологический диспансер»
Сокращенное наименование учреждения	БУ «Сургутский клинический кожно-венерологический диспансер»
Свидетельство о внесении записи в ЕГРЮЛ	Серия 86 №002193485 от 10.02.2012 Инспекция Федеральной налоговой службы по г.Сургуту ХМАО — Югры
Адрес	628403, г.Сургут, Тюменская обл., ул.Береговая, 70
Телефон/факс	тел. (3462) 24-29-52 тел./факс (3462) 24-29-48
Электронная почта	E-mail: [email protected]
Сайт в Интернете	www.kvdsurgut.ru
Руководитель учреждения	Главный врач Улитина Ирина Владимировна
Структурные подразделения
Амбулаторно-поликлиническое отделение	Адрес: 628403, г.Сургут, Тюменская обл., ул.Береговая, 70 Режим работы: Понедельник-пятница – с 8.00 до 20.00 Суббота — с 8.00 до13.00 Воскресенье – выходной Платные услуги: Понедельник-пятница – с 18.00 до 20.30 Суббота — с 13.00 до15.00 Воскресенье – выходной
Дневной стационар (при стационарном отделении)	Адрес: 628403, г. Сургут, Тюменская обл., ул.Береговая, 70 Режим работы: Понедельник-пятница – с 8.00 до 14.30 Плановая госпитализация: Понедельник-пятница – с 9.00 до 10.00
Стационарное отделение	Адрес: 628403, г.Сургут, Тюменская обл., ул.Береговая, 70 Режим работы: Круглосуточно Плановая госпитализация: Понедельник-пятница – с 10.00 до 12.00
Клинико-диагностическая лаборатория	Адрес: 628403, г.Сургут, Тюменская обл., ул.Береговая, 70 Режим работы: Понедельник-пятница – с 8.00 до 20.00 Суббота — с 8.00 до13.00 Воскресенье – выходной Платные услуги: Понедельник-пятница – с 18.00 до 20.30 Суббота — с 13.00 до15.00 Воскресенье – выходной

Режим работы — Детская поликлиника №5 г.

Мурманска

Режим работы

ГОБУЗ «Мурманская городская детская поликлиника №5»

Юридический адрес: 183035, Мурманская область, город Мурманск, ул. Инженерная, 1а.

Сайт поликлиники: http://www.murdetpol5.ru

Электронный адрес: [email protected]

Телефон приемной главного врача: +7 (8152) 41-11-73

Телефон заместителя главного врача по медицинской части: +7 (8152) 41-11-73

Телефон заведующей 1 педиатрическим отделением: +7 (8152) 43-48-84

Телефон заведующей 2 педиатрическим отделением: +7 (8152) 41-09-89

Телефон заведующей ООМПДиПвОУ: +7 (8152) 41-10-02

Телефон кол центра: +7 (8152) 200-112

Режим работы поликлиники:

Медицинская помощь осуществляется с понедельника по пятницу с 08.00 до 20.00, в субботу с 09.00. до 15.00, воскресенья и праздничные дни – выходной.

Для получения медицинской помощи на дому при острых заболеваниях, а также в случае обострения хронических заболеваний, при невозможности посетить врача поликлиники пациент (законный представитель пациента) может вызвать на дом участкового врача-педиатра: с понедельника по пятницу с 08.

00 до 18.00, в субботу с 08.00 до 12.00.

Прием несовершеннолетних всех возрастов с лечебной и/или профилактической целью осуществляется в понедельник, среду и пятницу, по предварительной записи.

Прием детей в возрасте до года с профилактической целью осуществляется во вторник.

Прием несовершеннолетних всех возрастов с профилактической целью и с целью диспансеризации осуществляется в четверг, по предварительной записи.

Оказание медицинской помощи в неотложной форме осуществляется в кабинете неотложной помощи фельдшерами, врачами-педиатрами.

Информацию о режиме работы поликлиники, часах приема можно узнать на сайте поликлиники http://www.murdetpol5.ru, по телефону кол-центра +7 (8152) 200-112; по телефону «горячей линии» +7 (8152) 200-112 (доб. 3).

Режим и график работы

СТАЦИОНАР	ПОЛИКЛИНИКА
Режим работы: Пн-Вс — круглосуточно Часы свиданий пациентов с посетителями: Пн-Вс 9:00-18:30 15:00-17:00 — тихий час	Режим работы: Пн-Пт 8:00-18:00 СБ-Вс — выходной
Справочная стационара +7 (343) 351-16-40 Пн-Вс 8:00-19:00	Регистратура поликлиники +7 (343) 363-03-03 Пн-Пт 7:30-19:30
ПРИЕМНЫЙ ПОКОЙ	ХОЗРАСЧЕТНАЯ ПОЛИКЛИНИКА
Режим работы: Приемный покой: Пн-Вс круглосутоно Плановая госпитализация: Пн-Пт 8:00-17:00	Режим работы: Пн-Пт 8:00-20:00 Сб 9:00-14:00 Вс — выходной
Регистратура приемного отделения +7 (343) 351-15-72	Запись на платный прием +7 (343) 351-76-05
ПАНСИОНАТ
Режим работы: Пн-Вс — круглосуточно
+7 (343) 240-09-98

РАСПОЛОЖЕНИЕ КОРПУСОВ

Согласие на использование файлов cookie
Настоящим, продолжая работу на сайте, я выражаю свое согласие ГАУЗ СО «СОКБ №1», юридический адрес: 620102, г. Екатеринбург, ул. Волгоградская, д.185, на автоматизированную обработку, а также без использования средств автоматизации моих персональных данных (файлы cookie, сведения о действиях пользователя на сайте, сведения об оборудовании пользователя, дата и время сессии), в т.ч. с использованием метрических программ Яндекс.Метрика, Google Analytics, Firebas Google и т.д., с совершением действий: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение, передача (предоставление, доступ) Партнерам ГАУЗ СО «СОКБ №1», предоставляющим сервис по указанным метрическим программам.

Псковская городская больница — Режим работы

РЕЖИМ РАБОТЫ УЧРЕЖДЕНИЯ

Посещение пациентов родственниками осуществляется ежедневно с 11.00 до 13.00 и с 17.00 до 19.00

Время приёма родственников (законных представителей пациентов) заведующими отделениями и лечащими врачами ежедневно 12.00 до 13.00, кроме субботы, воскресенья и праздничных дней.

Дни недели	Стационарная помощь	Дневной стационар в стационаре		Амбулаторно-поликлиническая помощь		Оказание медицинской помощи на дому
		с	по	Консультативно-диагностическое отделение		с	по
				c	по
Понедельник	круглосуточно	8. 00	16.00	8.00	16.00	Нет
Вторник	круглосуточно	8.00	16.00	8.00	16.00	Нет
Среда	круглосуточно	8.00	16.00	8.00	16.00	Нет
Четверг	круглосуточно	8. 00	16.00	8.00	16.00	Нет
Пятница	круглосуточно	8.00	16.00	8.00	16.00	Нет
Суббота	Круглосуточно	8.00	16.00	Нет		Нет
Воскресение	Круглосуточно	8. 00	16.00	Нет		Нет

Режим работы учреждения определяется правилами внутреннего распорядка.

ДНИ И ЧАСЫ ПРИЁМА ГРАЖДАН ПО ЛИЧНЫМ ВОПРОСАМ

Дни приема	Часы приема	Должность	Ф.И.О.	Место приема
СРЕДА	14.00 – 16.00	Заместитель главного врача по КЭР	СУКАЧ Петр Григорьевич Тел: (8112) 29-85-58	Главный корпус больницы, 2 этаж, кабинет заместителя главного врача по КЭР
ЧЕТВЕРГ	16. 00 – 17.00	Главный врач	ВАСИЛЬЕВ Алексей Николаевич Тел: (8112) 56-32-02	Административный корпус, приемная главного врача
ПЯТНИЦА	14.00 – 16.00	Заместитель главного врача по КЭР	СУКАЧ Петр Григорьевич Тел: (8112) 29-85-58	Главный корпус больницы, 2 этаж, кабинет заместителя главного врача по КЭР

Режим и график работы — Наркологический диспансер Калининградской области

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Наркологический диспансер Калининградской области» оказывает специализированную наркологическую помощь при алкогольной, наркотической и других видах химических зависимостей в форме амбулаторной и стационарной помощи.

Стационарная помощь алкогольной и всех видах химической зависимости.
Режим работы — круглосуточно, без выходных.

Режим работы диспансерно-поликлинического отделения:

Анонимная помощь алкогольной, наркоманийной зависимостей и психотерапия (работа с психотерапевтом) за счет средств граждан.

Гражданам, имеющим временную регистрацию в г. Калининграде и области или вид на жительство при прохождении осмотра врача психиатра-нарколога для получения специального права необходимо пройти врачебную комиссию в понедельник, вторник, с 14.00 до 15.00 или в четверг с 10.00 до 11.00 в кабинете № 5.

Оказание наркологической помощи больным, состоящим на диспансерном учете или давшим свое согласие на постановку на учет, оказывается на бесплатной основе за счет средств ОМС.

Работает круглосуточный кабинет медицинского освидетельствования, где можно пройти освидетельствование по личному заявлению с химико-токсикологическим исследованием биологических сред на психоактивные вещества (алкоголь, наркотики и т.д.).

Областной наркодиспансер проводит подготовку медицинских работников по проведению предрейсовых, текущих и послерейсовых осмотров водителей транспортных средств.

________________________________________________________________________________________________

Амбулаторное отделение платных медицинских услуг предлагает пройти:

1. Медицинскую комиссию со сдачей анализов

— Сдать анализ (DRUG ALCOHOL TEST, ПЛАВ СОСТАВ, ОРУЖИЕ, ВЛЭК, ВВК, ПОСТУПАЮЩИЕ В ВОЕННЫЕ ВУЗЫ И Т.Д) по талону из терминала электронной очереди, либо записавшись на услугу через интернет.

График работы: с понедельника по пятницу в кабинете №4 c 08:00 до 14:00 (DRUG ALCOHOL TEST сдается до 14:00), технический перерыв: с 11:30 до 12:00

— Получить результат анализа у врача-нарколога в порядке живой очереди: c 08:00 до 14:00 (в кабинете № 4), технический перерыв: с 11:30 до 12:00, с 14:00 до 18:00 (в кабинете №1) технический перерыв: с 16:30 до 17:00

2. Медицинскую комиссию без сдачи анализов с оплатой и получением справки для ГИБДД, ГОССЛУЖБА, ГОСТАЙНА и трудоустройство)
График работы: проводится с понедельника по пятницу в кабинете № 1 c 08:00 до 18:00, технический перерыв: с 12:30 до 13:00 и с 16:30 до 17:00

3. Гражданам не имеющим регистрации в Калининградской области, необходимо направить запрос установленного образца по ссылке: заявление на запрос в наркодиспансер по месту регистрации для получения сведений о состоянии на учете. При наличии справки с места постоянной регистрации можно получить услугу в общем порядке.

________________________________________________________________________________________________

В Областном наркодиспансере ведет свою работу Центр мотивационного консультирования «Точка», куда могут обратиться за доврачебной и анонимной помощью не только активные потребители ПАВ, но и их родственники (созависимые).
Специалисты информируют население о методах диагностики, лечения и медицинской реабилитации лиц с наркологическими расстройствами.

Режим работы Центр мотивационного консультирования «Точка»:
— ежедневно с 09-00 до 17-30
— суббота, воскресенье – выходные
Дополнительную информацию можно получить по «Телефону доверия пациента» 39-83-03 или 8-963-738-83-03.

Режим и график работы отделений

Иркутское поликлиническое отделение

Прием дерматологических больных, г. Иркутск, ул.Сухэ-Батора,11

Предварительная запись на прием по телефону:

500-885 ; 72-74-99

Врач

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Врач дерматовенеролог

Чернигова О. А.

8-16

Врач дерматовенеролог

Боскакова А.И.

13-19

Врач дерматовенеролог

Зубарева О. С.

10-19

8-16

Врач дерматовенеролог Никитина Е.О.

8-15

13-19

8-15

13-19

8-15

Врач дерматовенеролог

Иванова М. С.

13-19

8-15

13-19

8-15

13-19

Врач дерматовенеролог

Дондупова А.Ж.

9-12

16-19

9-12

Врач дерматовенеролог Асхаева Т. Л.

8-15

13-19

8-15

Врач дерматовенеролог Маклякова А.В.

8-15

14-19

8-15

14-19

8-15

Врач дерматовенеролог

Шумская М. Г.

8-15

13-19

Суббота– прием ведет дежурный доктор.

Иркутское поликлиническое отделение

Прием микологических больных, г. Иркутск, пер. Гусарова , 2

Предварительная запись на прием по телефону:

500-885 ; 24-30-04 ; 34-31-41

Врач

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Врач дерматовенеролог

Морозова Л. А.

8-14

Иркутское поликлиническое отделение

Прием дерматологических и венерологических больных, г. Иркутск, ул.Дальневосточная, 67а.

Предварительная запись на прием по телефону:

500-885

врач

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Врач дерматовенеролог

Чернодирова С. А.

8-14

14-19

8-14

14-19

8-14

Врач дерматовенеролог

Силицкая А.Д.

8-14

14-19

8-14

14-19

8-14

Суббота-дежурный день на Сухэ-Батора,11.

Иркутское поликлиническое отделение

Прием венерологических больных, г. Иркутск, ул.Фурье,2

Предварительная запись на прием по телефону:

24-39-98

врач

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Врач дерматовенеролог

Дмитриева М. Б.

8-14

14-19

8-14

14-19

8-14

Врач дерматовенеролог

Кляндина М.В.

14-19

8-14

14-19

8-14

14-19

Врач дерматовенеролог

Оверина Н. С.

8-14

14-19

8-14

14-19

8-14

Суббота-дежурный день.

Аргунов А.В. отпуск

Силицкая А.Д. прием на Дальневосточной 67а

Иркутский отдел лечебной косметологии

Прием пациентов, г. Иркутск, пер. Гусарова 2

врач	Понедеьник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота ( дежурный день )
Врач дерматовенеролог, косметолог Котова Алена Андреевна	9. 40-12.00 13.00-17.00	9.40-12.00 13.00-17.00	9.40-12.00 13.15-17.00	9.40-12.00 13.00-17.00	Нет приема
Врач дерматовенеролог, косметолог Сидорова Ирина Александровна		15. 00-18.00			15.00-18.00
Врач дерматовенеролог, косметолог Салимова Татьяна Леонтьевна			14. 00-17.40		09.00-12.00
Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог Солдатенко Дарья Михайловна	ОТПУСК С 25.10 ПО 12.11.2021
Врач дерматовенеролог, косметолог Васильева Юлия Андреевна	9. 00-12.00	9.00-12.00	9.00-12.00	9.00-12.00	9.00-12.00
Врач — гинеколог Астапенко Елена Сергеевна		10. 00-12.00			10.00-12.00
Врач – эндокринолог Хисамова Светлана Геннадьевна				13. 00-15.00
Врач – терапевт Соколова Дарья Витальевна		9.00-11.00		9.00-11.00
Врач – терапевт Соколова Дарья Витальевна		9.00-11.00		9.00-11.00
Врач-УЗИ Громович Павел Александрович	16. 15-17.00		16.15-17.45		16.15-17.45

Ангарское поликлиническое отделение

Прием дерматовенерологических больных, г. Ангарск, ул. Октябрьская, 54

Предварительная запись на прием по телефону:

8(3952) 50-08-85

врач

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Врач дерматолог

Сударева Е. П

16 кабинет

13:30-17:00

Нет приёма

08:00-11:30

Нет приёма

13:30-17:00

Нет приёма

13:30-17:00

Нет приёма

08:00-11:30

Нет приёма

Врач дерматолог

Солдатова Т. И.

17 кабинет

14:00-17:00

08:12-11:12

14:00-17:00

08:12-11:12

Врач дерматолог

Цыдыпова А.В

24 кабинет

13:30-17:00

Нет приёма

13:30-17:00

Нет приёма

08:00-11:30

Нет приёма

13:30-17:00

Нет приёма

08:00-11:30

Нет приёма

Врач дерматолог

Вильмова Е. А

08:00-14:00

11:00-17:00

08:00-14:00

миколог

Марченко И.В

15 кабинет

08:00-11:00

Врач венеролог

Сударева Е. П

21 кабинет

(Женский приём)

8:00-13:00

12:00-18:00

8:00-13:00

12:00-18:00

Врач венеролог

Сударева Е. П

21 кабинет

(Мужской приём)

13:30-18:00

08:00-13:00

13:30-18:00

08:00-13:00

Врач венеролог Цыдыпова А.В

7 кабинет

14:00-17:00

Нет приёма

14:00-17:00

Нет приёма

14:00-17:00

Нет приёма

14:00-17:00

Нет приёма

14:00-17:00

Нет приёма

Врач венеролог

Горкунова О. В.

5 кабинет

11:00-17:00

Нет приёма

11:00-17:00

Нет приёма

08:00-15:00

Нет приёма

11:00-17:00

Нет приёма

08:00-15:00

Нет приёма

Усольское поликлиническое отделение

Прием дерматологических и венерологических больных, г. Усолье-Сибирское, ул. Ватутина,28

Телефон 8-(39543) -6-37-39

врач	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Дерматовенеролог Югай О. Б	ПЕРЕВЕДЕНА 06.11.2021 В КОВИДНЫЙ ГОСПИТАЛЬ
Дерматолог (фельдшер) Кирьянова И.Е	12.30-17.30	12.30-17.30	12.30-17.30	12. 30-17.30	12.30-17.30
Дерматовенеролог(фельдшер) Кирьянова И.Е	08.00-11.30	08.00-11.30	08.00-11.30	08.00-11.30	08.00-11.30
Дерматолог Казаринова А. А (фельдшер)	08.00-17.30	08.00-17.30	08.00-17.30	08.00-17.30	08.00-17.30

Прием дерматологических и венерологических больных, г. Черемхово, ул. Маяковского, 170
Черемховское поликлиническое отделение

Предварительная запись по телефону: 8(39546)5-44-39

врач	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
Врач дерматовенеролог Аксенова И. Н	08.00-15.40	08.00-15.40	08.00-15.40	08.00-15.40	08.00-15.40	—
Врач дерматолог Хапхаранова Н.Б.	—	—	—	—	—	—
Дерматолог Солодухина Т. В	08.00-16.30	08.00-16.30	08.00-16.30	08.00-16.30	08.00-16.30	—

Тулунское поликлиническое отделение

Прием дерматологических и венерологических больных, г. Тулун, ул. Павлова 2А.

Предварительная запись по тел. 8(395 30) 40-7-95

врач

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Дерматолог Зубова С. Г.

8:00 – 15:45

венеролог

Марченко Ю.М.

8:00 –15:45

8:00 – 15:45

8:00 – 15:45

8:00 – 15:45

Усть-Ордынское поликлиническое отделение

Прием дерматологических и венерологических больных, п. Усть-Ордынский ул. Ленина д. 40.

Предварительная запись на прием по телефону:

8(39541) 3-18-33

врач

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Врач дерматолог

Баганова В.И.

10. 00 – 13.00

14.30- 15.30

10.00 – 13.00

14.30- 15.30

10.00 – 13.00

14.30- 15.30

10.00 – 13.00

14. 30- 15.30

10.00 – 13.00

14.30- 15.30

Врач венеролог

Баганова В.И.

08.30 – 10.00

14.00- 14.30

08.30 – 10.00

14. 00- 14.30

08.30 – 10.00

14.00- 14.30

08.30 – 10.00

14.00- 14.30

08.30 – 10.00

14.00- 14.30

Врач дерматолог

Самбарова Ю.Б.

отпуск

Врач венеролог

Самбарова Ю. Б.

отпуск

Нижнеудинское поликлиническое отделение

Прием дерматовенерологических больных, г. Нижнеудинск, ул. Карла Маркса, 85

Предварительная запись по телефону: 8(39557)75-1-71

врач

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Дерматолог

Холопова В. В.

8.00- 15.00

Обед с 12.30 до 13.00

Венеролог Горностаева В. В

отпуск

Прием по периодическим медицинским осмотрам дошкольных и школьных учреждений осуществляется по предварительной записи тел: 7-51-71

Тайшетскоеполиклиническое отделение

Прием дерматовенерологических больных, г. Тайшет, ул.Терешковой, 5-98Н

Телефон 8 (395 63) 97370

Прием по предварительной записи

врач	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница
Врач дерматолог Транькова Т.М.	8. 00-11.20	8.00-11.20	8.00-11.20	8.00-11.20	8.00-11.20
Дерматолог КороленкоН.А.	8.00-15.20	8.00-15.20	8.00-15.20	8.00-15.20	8. 00-15.20
Венеролог Захарова Т.А.	8.00-15.20	8.00-15.20	8.00-15.20	8.00-15.20	8.00-15.20
Врач венеролог Салатина О.М.	отпуск	отпуск	отпуск	отпуск	отпуск

Строительство и приемка как завершающая стадия объекта строительства

Продолжаем серию статей о строительном процессе. В этой статье мы поговорим о завершающем и основном уровне – построении и приемке работ.

Подготовка , или заявление об открытии площадки, заключаются в установке площадки, установке ограждений, обеспечении доступа к площадке для транспортных средств и установке щита площадки, прокладке траншей для сетевых и электрических соединений, водоснабжения и отвода сточных вод.В этом этапе принимают участие такие участники, как: архитектор, геометр, руководитель строительства и т.д. В результате должна быть установлена строительная доска, которая будет информировать о характере работ, руководителе проекта, районе и т.д.

Фундамент и общестроительные работы — это комплекс заглубленных конструкций, обеспечивающих устойчивость здания, и конструкция может носиться без риска вертикальных (проседание) или боковых (давление грунта, оползание откосов) смещений.Этот этап включает в себя закладку фундамента и опалубки здания, что обеспечивает прочность и устойчивость здания.

Закрытые конструкции — внешняя оболочка (герметизация, наружная столярка, отделка фасадов). Идея состоит в том, чтобы создать базовую структуру или оболочку здания, чтобы оно было готово к работе подрядчиков по электрике, сантехнике и отделке. Это этап строительства, когда в процесс вступают архитектор, прораб, плотник, строительная компания и т.д.

Уровень механический представляет собой комплекс технических установок (отопление, сантехника, электричество и т.д.). Монтаж сантехнических, электрических и отопительных систем, систем вентиляции и кондиционирования воздуха называют механической фазой строительного проекта. Подрядчики по электрике, ОВКВ и сантехнике устанавливают трубы, кабелепроводы и провода через внутренние стены, потолки и полы. Водоснабжение и канализация подведены к каждому объекту. На этом уровне участвуют архитектор, прораб, электрик, сантехник, плотник и т.д.

Отделка комплекс работ, выполняемых для отделки объекта. Этот этап включает в себя внутреннюю отделку (подгонка стен, перегородок и подвесных потолков, дверей), облицовка стен и потолков, накат гипсокартона, установка всего электрооборудования и сантехники, установка освещения и уборка.

Приемка строительных работ является заключительным и очень важным этапом в строительстве: он знаменует окончание проекта, переход права собственности на проект, начало гарантийного и страхового периода.Акцепт – акт, которым Заказчик признает, что работа выполнена в соответствии с хозяйственными договорами, их выполнение соответствует правилам искусства и их назначению. Приемка бывает двух видов: предварительная (с оговорками) и окончательная (без оговорок). При акцепте, сопровождаемом «списком оговорок» (предварительный акцепт), Клиент может оплатить половину цены. В этом случае руководитель проекта должен устранить дефекты в течение ограниченного периода времени.

Принятие на работу | Торговая палата Джерома

Нет двух людей, которые думают или действуют одинаково. Слава богу за это, я шучу, что вы не хотите меня двоих, я не хочу вас двоих. Уникальность, сходство и различия, которые мы все сделали, привели к повышению производительности труда как индивидуально, так и в команде и в организации.

В конечном счете, шаблона не существует, каждый человек должен чувствовать себя комфортно и иметь возможность полностью погрузиться в работу. Это означает, что они не должны чувствовать себя так, как будто они надевают маску для работы, только чтобы уйти с работы, а затем почувствовать, что они могут быть теми, кто они есть на самом деле.

Недавно я слушал выступление на TED Пэтти МакКорд, специалиста по кадрам, в которой говорилось, что если мы приступим к работе, предполагая, что все приходят на работу, чтобы сделать потрясающую работу, то вы будете удивлены тем, что получите.МакКорд говорит, что если мы будем относиться ко всем и верить, что они здесь, чтобы сделать все возможное, то мы можем ожидать удивительных вещей.

Я посетил несколько местных школ в Волшебной Долине, и они сообщают, что в стенах любой школы говорят более чем на 20 разных языках. Здесь растет разнообразие, и это больше, чем просто языки. Разнообразие включает в себя умственные и физические недостатки, религиозные и религиозные различия, этнические и культурные различия, гендерное равенство и разрыв между поколениями.Сообщалось, что компании, которые практикуют разнообразие и инклюзивность на рабочем месте, превосходят другие компании без разнообразия на 15%. Долгосрочный успех любого бизнеса требует разнообразного таланта, который может привнести свежие идеи, точки зрения и взгляды на свою работу.

Принятие начинается с того, что мы сначала начинаем видеть всех как людей, независимо от цвета, формы, размера, языка или культуры, каждый человек истекает кровью красного цвета. Когда мы принимаем кого-то, мы признаем и приветствуем их в нашем окружении, независимо от этнической принадлежности, религии, убеждений, общих культурных ценностей, характеристик или опыта.Чтобы нас приняли, мы используем понимание и сочувствие. Нам нужно принимать людей в самых разных точках зрения, идеях, чертах и прошлом. Принятие на рабочем месте означает, что мы более терпимы друг к другу. Для поощрения признания на рабочем месте требуется каждый, от высшего руководства до работника начального уровня.

Некоторые награды, которые мы можем ожидать при принятии, включают:

Более открытое общение.
Более эффективное принятие командных решений.
Более креативное рабочее место.
Больше уважения и доверия.
Более позитивная рабочая среда.
Более производительные работники.
Меньше прогулов.
Большая лояльность.
Большой резерв талантов для найма.

Мы все должны работать вместе для вовлечения и признания на наших рабочих местах, в школах и сообществах.

«Наша уникальность, наша индивидуальность и наш жизненный опыт превращают нас в очаровательных существ… пусть мы культивируем атмосферу понимания, принятия, терпимости и сострадания.Мы все в этой жизни вместе». Линда Томпсон

Приемка

Альт. Дополнительное время проверки; Тяжелые права отказа, включая корректировочные сборы.

Приемка
Приемка поставки. [СТОРОНА A] будет считаться выполнившей свои обязательства по поставке, если
по мнению [СТОРОНЫ B], [ДОСТАВЛЯЕМЫЙ ТОВАР] удовлетворяет Критериям приемки и
[СТОРОНА B] уведомляет [СТОРОНУ A] в письменной форме о том, что он принимает [ДОСТАВЛЯЕМЫЙ].
Проверка и уведомление. [СТОРОНА B] будет иметь [ПЕРИОД ПРОВЕРКИ] рабочих дней для проверки и оценки [ДОСТАВЛЯЕМОГО ДОКУМЕНТА] в день доставки, прежде чем уведомить [СТОРОНУ A] о том, что она либо принимает, либо отклоняет [ДОСТАВЛЯЕМЫЙ ДОКУМЕНТ].
Отказ. Если, по мнению [СТОРОНЫ B], [ПОСТАВЛЯЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ] не удовлетворяет Критериям приемки,
[СТОРОНА B] направляет [СТОРОНЕ A] письменный список с подробным описанием каждого несоответствия Критериям приемки, и
[ СТОРОНА A] приложит разумные усилия для незамедлительного исправления [РЕАЛИЗУЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА] и повторной доставки [РЕЗУЛЬТАТНОГО РЕЗУЛЬТАТА] для [СТОРОНЫ B] для повторной проверки и оценки [РЕЗУЛЬТАТНОГО РЕЗУЛЬТАТА] перед принятием или отклонением повторной поставки.
Продолжение Ошибка. Если, по мнению [СТОРОНЫ B], исправления [СТОРОНЫ A] не удовлетворяют критериям приемлемости [КОЛИЧЕСТВО КРИТЕРИЙ ПРИЕМКИ] раз, [СТОРОНА B] может либо
расторгнуть настоящее соглашение, либо
скорректировать Критерии приемлемости и потребовать от [СТОРОНЫ А] оплатить Плату за корректировку.
Плата за корректировку. «Плата за корректировку» означает $ [ПЛАТА ЗА АДАПТАЦИЯ].
Заявление о заранее оцененных убытках. [СТОРОНА A] признает, что
фактический ущерб, который может возникнуть в результате несвоевременной доставки [РЕЗУЛЬТАТА ПОСТАВКИ] из-за несоблюдения [СТОРОНОЙ A] Критериев приемки, трудно оценить при заключении настоящего соглашения и [СТОРОНА B] будет трудно доказать,
стороны намерены, чтобы оплата [СТОРОНОЙ A] Сборов за корректировку послужила бы компенсацией [СТОРОНЕ B] за несвоевременную поставку [СТОРОНОЙ A] [ДОКУМЕНТА] которое соответствует Критериям приемлемости, а не служить наказанием за любое такое нарушение со стороны [СТОРОНЫ А].
Критерии приемки. Критерии приемки — это спецификации, которым должен соответствовать [ПОСТАВЛЯЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ] для того, чтобы [СТОРОНА А] выполнила свои требования и обязательства, и подробно изложенные в [ПРИЛОЖЕНИИ], приложенном к настоящему соглашению.

Приемка
Приемка поставки. [СТОРОНА A] будет считаться выполнившей свои обязательства по поставке, если
по мнению [СТОРОНЫ B], [ДОСТАВЛЯЕМЫЙ ТОВАР] удовлетворяет Критериям приемки и
[СТОРОНА B] уведомляет [СТОРОНУ A] в письменной форме о том, что он принимает [ДОСТАВЛЯЕМЫЙ].
Проверка и уведомление. [СТОРОНА B] будет иметь [ПЕРИОД ПРОВЕРКИ] рабочих дней для проверки и оценки [ДОСТАВЛЯЕМОГО ДОКУМЕНТА] в день доставки, прежде чем уведомить [СТОРОНУ A] о том, что она либо принимает, либо отклоняет [ДОСТАВЛЯЕМЫЙ ДОКУМЕНТ].
Отказ. Если, по мнению [СТОРОНЫ B], [ПОСТАВЛЯЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ] не удовлетворяет Критериям приемки,
[СТОРОНА B] направляет [СТОРОНЕ A] письменный список с подробным описанием каждого несоответствия Критериям приемки, и
[ СТОРОНА A] приложит разумные усилия для незамедлительного исправления [РЕАЛИЗУЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА] и повторной доставки [РЕЗУЛЬТАТНОГО РЕЗУЛЬТАТА] для [СТОРОНЫ B] для повторной проверки и оценки [РЕЗУЛЬТАТНОГО РЕЗУЛЬТАТА] перед принятием или отклонением повторной поставки.
Продолжение Ошибка. Если, по мнению [СТОРОНЫ B], исправления [СТОРОНЫ A] не удовлетворяют критериям приемлемости [КОЛИЧЕСТВО КРИТЕРИЙ ПРИЕМКИ] раз, [СТОРОНА B] может либо
расторгнуть настоящее соглашение, либо
скорректировать Критерии приемлемости и потребовать от [СТОРОНЫ А] оплатить Плату за корректировку.
Плата за корректировку. «Плата за корректировку» означает $ [ПЛАТА ЗА АДАПТАЦИЯ].
Заявление о заранее оцененных убытках. [СТОРОНА A] признает, что
фактический ущерб, который может возникнуть в результате несвоевременной доставки [РЕЗУЛЬТАТА ПОСТАВКИ] из-за несоблюдения [СТОРОНОЙ A] Критериев приемки, трудно оценить при заключении настоящего соглашения и [СТОРОНА B] будет трудно доказать,
стороны намерены, чтобы оплата [СТОРОНОЙ A] Сборов за корректировку послужила бы компенсацией [СТОРОНЕ B] за несвоевременную поставку [СТОРОНОЙ A] [ДОКУМЕНТА] которое соответствует Критериям приемлемости, а не служить наказанием за любое такое нарушение со стороны [СТОРОНЫ А].
Критерии приемки. Критерии приемки — это спецификации, которым должен соответствовать [ПОСТАВЛЯЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ] для того, чтобы [СТОРОНА А] выполнила свои требования и обязательства, и подробно изложенные в [ПРИЛОЖЕНИИ], приложенном к настоящему соглашению.

Приемка
Приемка поставки. [СТОРОНА A] будет считаться выполнившей свои обязательства по поставке, если
в течение [10] рабочих дней Периода приемки [СТОРОНА B] не уведомит [СТОРОНУ A] о том, что [ДОСТАВЛЯЕМЫЙ ТОВАР] не соответствует Критериям приемки,
в любое время после Периода приемки [СТОРОНА B] продает, эксплуатирует или иным образом использует [РЕЗУЛЬТАТ РЕЗУЛЬТАТА] способом, который разумный человек счел бы совместимым с тем, что [СТОРОНА B] приняла право собственности на [РЕЗУЛЬТАТ РЕЗУЛЬТАТА] от [СТОРОНЫ A] или
, по мнению [СТОРОНЫ B], [ДОСТАВЛЯЕМАЯ ДОКУМЕНТАЦИЯ] удовлетворяет Критериям приемки, и
[СТОРОНА B] уведомляет [СТОРОНУ A], что она принимает [ДОСТАВЛЯЕМАЯ ДОКУМЕНТАЦИЯ].
Отказ. Если, по мнению [СТОРОНЫ B], [ПОСТАВЛЯЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ] не удовлетворяет Критериям приемки
[СТОРОНА B] предоставит [СТОРОНЕ B] письменный список с подробным описанием каждого случая несоответствия Критериям приемки, и
[СТОРОНА A] предпримет разумные усилия, чтобы оперативно исправить [РЕЗУЛЬТАТЫ РЕЗУЛЬТАТОВ] и повторно доставить [РЕЗУЛЬТАТЫ РЕЗУЛЬТАТОВ] для [СТОРОНЫ B] для повторной проверки и оценки [МАТЕРИАЛОВ РЕЗУЛЬТАТОВ].
Продолжение Ошибка. Если, по мнению [СТОРОНЫ B], исправления [СТОРОНЫ A] не удовлетворяют критериям приемлемости [КОЛИЧЕСТВО КРИТЕРИЙ ПРИЕМКИ] раз, то [СТОРОНА B] может либо
расторгнуть настоящее соглашение; или
настроить Критерии приемки.
Период приемки. [СТОРОНА B] может иметь [ПЕРИОД ПРИЕМКИ] Рабочие дни после даты доставки или установки [ПОСТАВЛЯЕМОГО ТОВАРА] для осмотра и оценки [ПОСТАВЛЯЕМОГО ТОВАРА] («Период приемки»).
Критерии приемки. Критерии приемки — это спецификации, которым должен соответствовать [ПОСТАВЛЯЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ] для того, чтобы [СТОРОНА А] выполнила свои требования и обязательства, и подробно изложенные в [ПРИЛОЖЕНИИ], приложенном к настоящему соглашению.

Приемка
Приемка поставки. [СТОРОНА A] будет считаться выполнившей свои обязательства по поставке, если
в течение [10] рабочих дней Периода приемки [СТОРОНА B] не уведомит [СТОРОНУ A] о том, что [ДОСТАВЛЯЕМЫЙ ТОВАР] не соответствует Критериям приемки,
в любое время после Периода приемки [СТОРОНА B] продает, эксплуатирует или иным образом использует [РЕЗУЛЬТАТ РЕЗУЛЬТАТА] способом, который разумный человек счел бы совместимым с тем, что [СТОРОНА B] приняла право собственности на [РЕЗУЛЬТАТ РЕЗУЛЬТАТА] от [СТОРОНЫ A] или
, по мнению [СТОРОНЫ B], [ДОСТАВЛЯЕМАЯ ДОКУМЕНТАЦИЯ] удовлетворяет Критериям приемки, и
[СТОРОНА B] уведомляет [СТОРОНУ A], что она принимает [ДОСТАВЛЯЕМАЯ ДОКУМЕНТАЦИЯ].
Отказ. Если, по мнению [СТОРОНЫ B], [ПОСТАВЛЯЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ] не удовлетворяет Критериям приемки
[СТОРОНА B] предоставит [СТОРОНЕ B] письменный список с подробным описанием каждого случая несоответствия Критериям приемки, и
[СТОРОНА A] предпримет разумные усилия, чтобы оперативно исправить [РЕЗУЛЬТАТЫ РЕЗУЛЬТАТОВ] и повторно доставить [РЕЗУЛЬТАТЫ РЕЗУЛЬТАТОВ] для [СТОРОНЫ B] для повторной проверки и оценки [МАТЕРИАЛОВ РЕЗУЛЬТАТОВ].
Продолжение Ошибка. Если, по мнению [СТОРОНЫ B], исправления [СТОРОНЫ A] не удовлетворяют критериям приемлемости [КОЛИЧЕСТВО КРИТЕРИЙ ПРИЕМКИ] раз, то [СТОРОНА B] может либо
расторгнуть настоящее соглашение; или
настроить Критерии приемки.
Период приемки. [СТОРОНА B] может иметь [ПЕРИОД ПРИЕМКИ] Рабочие дни после даты доставки или установки [ПОСТАВЛЯЕМОГО ТОВАРА] для осмотра и оценки [ПОСТАВЛЯЕМОГО ТОВАРА] («Период приемки»).
Критерии приемки. Критерии приемки — это спецификации, которым должен соответствовать [ПОСТАВЛЯЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ] для того, чтобы [СТОРОНА А] выполнила свои требования и обязательства, и подробно изложенные в [ПРИЛОЖЕНИИ], приложенном к настоящему соглашению.

Приемка
Приемка поставки. [СТОРОНА A] будет считаться выполнившей свои обязательства по поставке, если
по мнению [СТОРОНЫ B], [ДОСТАВЛЯЕМЫЙ ТОВАР] удовлетворяет Критериям приемки и
[СТОРОНА B] уведомляет [СТОРОНУ A] в письменной форме о том, что он принимает [ДОСТАВЛЯЕМЫЙ].
Проверка и уведомление. [СТОРОНА B] будет иметь [ПЕРИОД ПРОВЕРКИ] рабочих дней для проверки и оценки [ДОСТАВЛЯЕМОГО ДОКУМЕНТА] в день доставки, прежде чем уведомить [СТОРОНУ A] о том, что она либо принимает, либо отклоняет [ДОСТАВЛЯЕМЫЙ ДОКУМЕНТ].
Отказ. Если, по мнению [СТОРОНЫ B], [ПОСТАВЛЯЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ] не удовлетворяет Критериям приемки
[СТОРОНА B] предоставит [СТОРОНЕ A] письменный список с подробным описанием каждого случая несоответствия Критериям приемки, и
[СТОРОНА A] предпримет разумные усилия, чтобы оперативно исправить [РЕЗУЛЬТАТЫ РЕЗУЛЬТАТОВ] и повторно доставить [РЕЗУЛЬТАТЫ] для [СТОРОНЫ B] для повторной проверки и оценки [РЕЗУЛЬТАТЫ РЕЗУЛЬТАТОВ], прежде чем принять или отклонить повторную доставку.
Продолжение Ошибка. Если, по мнению [СТОРОНЫ B], исправления [СТОРОНЫ A] не удовлетворяют критериям приемлемости [КОЛИЧЕСТВО КРИТЕРИЙ ПРИЕМКИ] раз, [СТОРОНА B] может либо
расторгнуть настоящее соглашение, либо
скорректировать Критерии приемки.
Критерии приемки. Критерии приемки — это спецификации, которым должен соответствовать [ПОСТАВЛЯЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ] для того, чтобы [СТОРОНА А] выполнила свои требования и обязательства, и подробно изложенные в [ПРИЛОЖЕНИИ], приложенном к настоящему соглашению.

Приемка
Приемка поставки. [СТОРОНА A] будет считаться выполнившей свои обязательства по поставке, если
по мнению [СТОРОНЫ B], [ДОСТАВЛЯЕМЫЙ ТОВАР] удовлетворяет Критериям приемки и
[СТОРОНА B] уведомляет [СТОРОНУ A] в письменной форме о том, что он принимает [ДОСТАВЛЯЕМЫЙ].
Проверка и уведомление. [СТОРОНА B] будет иметь [ПЕРИОД ПРОВЕРКИ] рабочих дней для проверки и оценки [ДОСТАВЛЯЕМОГО ДОКУМЕНТА] в день доставки, прежде чем уведомить [СТОРОНУ A] о том, что она либо принимает, либо отклоняет [ДОСТАВЛЯЕМЫЙ ДОКУМЕНТ].
Отказ. Если, по мнению [СТОРОНЫ B], [ПОСТАВЛЯЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ] не удовлетворяет Критериям приемки
[СТОРОНА B] предоставит [СТОРОНЕ A] письменный список с подробным описанием каждого случая несоответствия Критериям приемки, и
[СТОРОНА A] предпримет разумные усилия, чтобы оперативно исправить [РЕЗУЛЬТАТЫ РЕЗУЛЬТАТОВ] и повторно доставить [РЕЗУЛЬТАТЫ] для [СТОРОНЫ B] для повторной проверки и оценки [РЕЗУЛЬТАТЫ РЕЗУЛЬТАТОВ], прежде чем принять или отклонить повторную доставку.
Продолжение Ошибка. Если, по мнению [СТОРОНЫ B], исправления [СТОРОНЫ A] не удовлетворяют критериям приемлемости [КОЛИЧЕСТВО КРИТЕРИЙ ПРИЕМКИ] раз, [СТОРОНА B] может либо
расторгнуть настоящее соглашение, либо
скорректировать Критерии приемки.
Критерии приемки. Критерии приемки — это спецификации, которым должен соответствовать [ПОСТАВЛЯЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ] для того, чтобы [СТОРОНА А] выполнила свои требования и обязательства, и подробно изложенные в [ПРИЛОЖЕНИИ], приложенном к настоящему соглашению.

Автор: редакция Indeed
Март 3, 2021
Вы хорошо потрудились и получили предложение — поздравляем! Обычной практикой является отправка электронного письма с подтверждением, чтобы официально принять предложение о работе, начать работу на профессиональном уровне и выразить благодарность за предоставленную возможность. Знание того, какую информацию включить и как организовать ваше принятие, может помочь вам составить хорошее письмо о принятии.
В этой статье мы рассмотрим, как написать электронное письмо о принятии с шаблоном и примером, чтобы помочь вам начать работу.
Что такое электронное письмо с подтверждением?
Электронное письмо с подтверждением — это электронное письмо, которое обычно запрашивается вашим менеджером по найму или рекрутером для официального согласия с условиями предложения о работе. Вы отправляете это электронное письмо своему будущему работодателю после того, как он отправит вам письмо с предложением работы или электронное письмо, в котором будет указана должность, оплата, предполагаемая дата начала работы и другие условия вашего трудоустройства.Вам должны быть даны конкретные инструкции от людей, с которыми вы контактировали на протяжении всего процесса найма — обычно это рекрутер или представитель отдела кадров, — которые подскажут вам, как именно отправить письмо о принятии и что вам нужно включить. Ваш работодатель может добавить это электронное письмо в ваше дело, чтобы надлежащим образом задокументировать ваше трудоустройство.
Связано: Как принять предложение о работе
Как принять предложение о работе по электронной почте
В некоторых письмах с предложениями о работе указывается крайний срок вашего принятия, поэтому важно тщательно обдумать предложение, следуя всем инструкциям.Важно написать четкое, краткое и профессиональное электронное письмо с предложением о приеме на работу, чтобы задать положительный тон вашей работе с компанией. Вы можете написать письмо о принятии, используя следующие шаги:
Создать четкую тему письма
Направить письмо соответствующей стороне
Поблагодарить адресата за предложение
Ag трудоустройства
Подпишите электронное письмо
1.Составьте четкую тему
Ваше электронное письмо с подтверждением должно содержать краткую строку темы, которая указывает, почему вы пишете. Простая тема может быть такой: «Принимаю предложение (название компании) — (ваше имя)». Эта быстрая строка информирует получателя о том, о чем ваше сообщение, и о том, что вы являетесь отправителем. Вам не обязательно менять строку темы, если вы пишете электронное письмо о принятии в качестве ответа на письмо с предложением работы, отправленное по электронной почте, но изменение его на этот шаблон гарантирует, что оно будет максимально понятным.
2. Направьте письмо соответствующему лицу
В большинстве случаев вы должны составить письмо лицу, которое отправило вам письмо с предложением. Если вы получили письмо о согласии по электронной почте, вы можете просто ответить на него своим согласием. Однако, если вы получили письменное или устное письмо с предложением, вам следует адресовать свое сообщение наиболее подходящему лицу, например, непосредственному руководителю или менеджеру по найму.
Связано: Как написать профессиональное электронное письмо
3.Поблагодарите адресата за предложение
Письмо о принятии – это возможность поблагодарить работодателя не только за то, что он провел с вами собеседование, но и за то, что он предоставил вам возможность работать в компании. Рассмотрите письмо о принятии как еще один способ выразить свою благодарность и энтузиазм по поводу предстоящего трудоустройства.
Связано: 20 способов начать электронное письмо
4. Примите и перечислите условия найма работодатель согласился в вашем сообщении.Вы можете заявить, что принимаете элементы компенсации, такие как заработная плата, льготы и оплачиваемый отпуск, а также дату начала.
Если вы хотите обсудить какие-либо части письма с предложением, попросите вашего работодателя обсудить эти конкретные вопросы, прежде чем вы отправите официальное электронное письмо с согласием. Вы также можете попросить своего работодателя скорректировать дату начала работы и объяснить, почему вам может потребоваться больше времени для подготовки к новой должности.
5. Подпишите электронное письмо
Дополните электронное письмо с подтверждением короткой подписью.Еще раз поблагодарите работодателя за предоставленную возможность и обязательно завершите сообщение заключительным приветствием, таким как «С уважением» или «С уважением», чтобы сохранить профессиональный характер переписки. Наконец, подпишите свое имя в конце.
Связано: Как завершить электронное письмо
Шаблоны писем о принятии
Вы можете отправить официальное письмо о принятии вместе с письмом, быстро по электронной почте или и то, и другое с помощью короткого электронного письма, которое включает вложение письма о принятии. Загрузите наш бесплатный шаблон письма о принятии, которое вы можете отправить менеджеру по найму.
Хотя электронная почта часто является более разговорным способом общения, вы все равно должны четко и профессионально структурировать свою электронную почту. Вы можете использовать этот шаблон в качестве руководства при составлении электронного письма о принятии:
Строка темы: (Ваше имя) – Принятие предложения
Уважаемый (имя менеджера по найму или руководителя),
Пожалуйста, примите это письмо как мое официальное принятие предложенного должность как (должность) в (компании). Я благодарю вас за предоставленную возможность и с нетерпением жду возможности применить свои навыки на этой должности.
Как показано в письме с предложением и как мы ранее обсуждали по телефону, я принимаю начальную зарплату (предлагаемая зарплата) с (предлагаемыми пакетными преимуществами).
Я с нетерпением жду начала работы и встречи с командой (дата начала). Если вам потребуется какая-либо дополнительная информация от меня до этого, пожалуйста, дайте мне знать. Вы можете связаться со мной по телефону (ваш номер телефона) или по электронной почте (ваш адрес электронной почты).
Еще раз спасибо за предоставленную мне возможность продемонстрировать свою ценность для команды.
С уважением,
(Ваше имя)
Примеры электронных писем с предложением о принятии
Существует множество приемлемых способов форматирования электронного письма о принятии, если оно включает необходимую информацию. Вот примеры письма о принятии:
Пример 1:
Строка темы: Чарли Спирс — Принятие предложения
Уважаемый г-н Эндрюс,
Пожалуйста, примите это письмо как мое официальное согласие на предложенную должность директора по новым счетам. с Лейтон Закупки.Я благодарю вас за предоставленную возможность и с нетерпением жду возможности применить свои навыки на этой должности.
Как указано в письме с предложением и как мы ранее обсуждали по телефону, я принимаю начальную зарплату в размере 68 000 долларов США с возможностью получения пособий после 60 дней работы.
Я с нетерпением жду начала работы и встречи с командой 1 июля. Если вам потребуется какая-либо дополнительная информация от меня до этого, пожалуйста, дайте мне знать. Вы можете связаться со мной по телефону (564) 893-7833 или по электронной почте c.spears@website.ком.
Еще раз спасибо за предоставленную мне возможность продемонстрировать свою ценность для команды.
С уважением,
Чарли Спирс
Пример 2:
Тема сообщения: Джанет Роуз — Принятие предложения о работе
Уважаемая мисс Филдс,
Было замечательно поговорить с вами вчера по телефону о роли продавца в XYZ Inc. Я очень рад официально принять это предложение о работе. Я с нетерпением жду возможности поработать с вами и остальной частью команды XYZ и не могу дождаться, чтобы приступить к работе с новой стратегией продаж, которую мы обсуждали.
Как мы уже обсуждали, я могу приступить к работе 1 июля, и я принимаю начальный годовой базовый оклад в размере 57 000 долларов и трехнедельный оплачиваемый отпуск.
Я с нетерпением жду начала работы и встречи с остальными членами команды. Пожалуйста, дайте мне знать, если есть какие-либо дополнительные документы или информация, которые вам нужны от меня заранее, или если есть что-то, что я должен взять с собой в свой первый день. Я также всегда доступен по электронной почте, или вы можете позвонить по телефону (898) 555-7833, если это более удобно.
Еще раз спасибо за эту возможность.
Бест,
Джанет Роуз
Окончательное принятие контрактных работ по контрактам для Питтсбурга AIA

Раздел D-2
Окончательная приемка работ по контракту
Рекомендуется соблюдать следующие процедуры:
1. По мере приближения работ к завершению Подрядчик должен рассмотреть требования Контрактной документации, проверить работу и информировать все вовлеченные стороны о работе, которую необходимо исправить или завершить, считая проект в основном завершенным.«Основное завершение» должно быть установлено как дата, когда Владелец может занимать и использовать произведение или определенную часть по назначению.
2. После получения письменного заявления от Подрядчика, свидетельствующего о том, что работа в основном завершена, и содержащего список элементов, которые необходимо исправить или завершить, Архитектор посетит объект для проверки. Если Архитектор согласен с тем, что работа в основном завершена в соответствии с Контрактной документацией, он проведет предварительную проверку в присутствии представителя Подрядчика и подготовит «Сертификат о существенном завершении».»
3. Архитектор подтвердит список требуемых исправлений и приложит список недоработок к Акту о завершении работ по существу. В этом документе должны быть установлены (а) дата завершения по существу; (б) ответственность Заказчика и Подрядчика за безопасность, техническое обслуживание, временные коммунальные услуги, ущерб существующему зданию и страхование, а также (c) сроки, в которые Подрядчик должен завершить все пункты, указанные в перечне. письменное принятие обязанностей, возложенных на них в таком Сертификате.После такого принятия и согласия поручительства, если таковое имеется, Владелец должен произвести выплату удержания, относящегося к такой Работе или ее определенной части. Такая оплата корректируется за Работы, которые являются незавершенными или не соответствуют требованиям Контрактной документации. Сумма, в полтора раза превышающая стоимость, оцененную подрядчиком и архитектором, будет удержана до тех пор, пока работа над списком недостатков не будет завершена. Гарантии, требуемые Документами по Контракту, начинают действовать с даты Основного Завершения Работ или обозначенной их части, если иное не предусмотрено Актом о Основном Завершении. (См. также раздел D-5: «Удержанный процент» для соответствующей информации об удержанном проценте и существенном завершении). взаимно согласованная дата. Когда Подрядчик убедился, что все пункты в списке были удовлетворительно исправлены или завершены, Подрядчик должен уведомить Архитектора в письменной форме и подать Заявление об окончательном платеже.
5. Архитектор проведет окончательную проверку, чтобы подтвердить заявление Подрядчика, и, исходя из состояния проверенных работ, Архитектор примет соответствующие меры.
6. Работа с недочетами не должна задерживать нормальное утверждение запроса Подрядчика на оплату, включая Сертификаты на уменьшение и/или отмену удержанного процента, причитающегося Подрядчику, при условии удержания суммы, достаточной для завершения оставшейся работы.
7. Подрядчик обязан уведомить Архитектора о «Существенном завершении», чтобы свести к минимуму список недостатков, подготовленный Архитектором.Архитектор/Инженер разделяет ответственность за информирование Подрядчика в ходе работы об известных условиях, которые в конечном итоге станут пунктами списка недостатков, если их не исправить своевременно, тем самым сводя к минимуму корректирующую работу и уменьшая количество пунктов окончательного списка недостатков.
8. По мере возможности должен быть разработан только один список недочетов, а элементы списка должны быть исправлены или дополнены Подрядчиком в течение разумного и оговоренного количества дней после публикации.
9. Когда Контрактные Документы будут удовлетворены, а список недостатков завершен, Архитектор незамедлительно выдаст окончательный Платежный Сертификат, свидетельствующий о том, что он принял работу.
ТЕГИ: Свидетельство о существенном завершении, недочеты, удержание и раздел D-5.
Глоссарий терминов Руководства по передовому опыту
История рекомендаций:
Пересмотрено в октябре 2009 г.
Отредактировано в октябре 2008 г.
Отредактировано в апреле 1987 г.
Отзыв написан январь 1987 г.
Утверждено в апреле 1976 г.
Вернуться к контрактам
Как работает терапия принятия и приверженности (ACT)?
Терапия принятия и приверженности (ACT) побуждает людей принять свои мысли и чувства, а не бороться или чувствовать вину за них.
Сначала это может показаться запутанным, но АКТ в сочетании с терапией, основанной на осознанности, предлагает клинически эффективное лечение. Ведь:
Уход от любой проблемы только увеличивает расстояние от решения. Самый простой способ уйти от проблемы — решить ее.
Медицинские состояния, такие как тревога, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, зависимости и злоупотребление психоактивными веществами, могут получить пользу от ACT и когнитивной терапии, основанной на осознанности (MBCT).
ACT развивает психологическую гибкость и представляет собой форму поведенческой терапии, которая сочетает в себе навыки внимательности с практикой принятия себя.Если вы стремитесь больше принимать свои мысли и чувства, приверженность играет ключевую роль.
В случае ACT вы обязуетесь столкнуться с проблемой лицом к лицу, а не избегать стрессов. Представьте, что вы совершаете действия, которые помогут вам облегчить ваш опыт и принять любой вызов.
Как вы увидите далее в этой статье, АКТ эффективна при широком спектре психологических расстройств, а также эффективна как жизнеутверждающая и вдохновляющая перспектива самоопределения.
Что, если бы вы могли принять и позволить себе чувствовать то, что вы чувствуете, даже если это негативно?
Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на осознанность. Эти комплексные упражнения, основанные на науке, не только помогут вам развить чувство внутреннего покоя в повседневной жизни, но и дадут вам инструменты для повышения осознанности ваших клиентов, студентов или сотрудников.
Вы можете скачать бесплатный PDF-файл здесь.
Что такое терапия принятия и приверженности (ACT)? Определения и основные процессы
Веб-сайт www.Сайт actmindfull.com.au объясняет ACT простыми словами: это вид терапии, целью которого является помочь пациентам принять то, что находится вне их контроля, и вместо этого совершать действия, которые обогащают их жизнь (Harris, 2013).
По данным Ассоциации контекстуально-поведенческих наук (ACBS), ACT это:
«уникальное психологическое вмешательство, основанное на эмпирическом опыте, в котором используются стратегии принятия и внимательности, а также стратегии приверженности и изменения поведения для повышения психологической гибкости.
ACBS рассматривает ACT как терапию, основанную на концепции, согласно которой страдание является естественным и неизбежным состоянием человека. У нас есть инстинкт контролировать наши переживания, но этот инстинкт не всегда служит нам.
Основатель ACT также предложил определение ACT в терминах, знакомых психологии:
«психологическое вмешательство, основанное на современной поведенческой психологии, включая теорию фреймов отношений, которое применяет процессы внимательности и принятия, а также процессы приверженности и изменения поведения для создания психологической гибкости»
(Хейс, «Шесть основных процессов ACT»).
Говоря менее клиническими терминами, доктор Рассел Харрис (2011) определил ACT как « основанную на осознанности поведенческую терапию, которая бросает вызов основным правилам большинства западных психологов». Его уникальная цель — помочь пациентам создать богатую и наполненную смыслом жизнь и развить навыки осознанности наряду с существованием боли и страданий.

Основные процессы
Шесть основных процессов АСТ помогают пациентам пройти курс терапии и обеспечивают основу для развития психологической гибкости (Harris, 2011).Эти шесть основных процессов ACT включают следующее:
Прием;
Когнитивное разделение;
Присутствие;
Я как контекст;
значений;
Совершенные действия.
Принятие — это альтернатива нашему инстинкту избегать мыслей о негативных — или потенциально негативных — переживаниях. Это активный выбор — позволить неприятным переживаниям существовать, не пытаясь их отрицать или изменить.
Принятие — это не цель ACT, а метод поощрения действий, которые приведут к положительным результатам.
Когнитивное разделение относится к методам, предназначенным для изменения того, как человек реагирует на свои мысли и чувства. Терапия принятия и приверженности не предназначена для ограничения нашего воздействия негативного опыта, а скорее для того, чтобы столкнуться с ним и выйти с другой стороны с уменьшенной фиксацией на этом опыте.
Присутствие можно понимать как практику осознания настоящего момента без оценки опыта.Другими словами, это включает в себя переживание того, что происходит, без попыток предсказать или изменить этот опыт.
Я как контекст это идея о том, что человек — это не просто сумма его переживаний, мыслей или эмоций. Процесс «я как контекст» предлагает альтернативную концепцию существования «я» вне текущего опыта.
Мы не только то, что с нами происходит. мы переживаем то, что с нами происходит.
Ценности в этом контексте — это качества, над которыми мы работаем в любой момент.Мы все сознательно или бессознательно придерживаемся ценностей, которые направляют наши шаги. В ACT мы используем инструменты, которые помогают нам жить в соответствии с ценностями, которыми мы дорожим.
Наконец, ACT направлена на то, чтобы помочь пациентам совершить действия , которые помогут им в достижении их долгосрочных целей и будут жить жизнью, соответствующей их ценностям. Позитивные изменения в поведении не могут произойти без осознания того, как данное поведение влияет на нас.
ACT мало чем отличается от других поведенческих методов лечения; он просто делает упор на принятие, а не на избегание, и этим он отличается от многих других форм терапии.Этот отход от большинства общепринятых методов лечения можно проследить до истории основателя ACT Стивена К. Хейса.

Стивен С.
Хейс и ACT
Стивен С. Хейс, профессор психологии Университета Невады, разработал ACT в 1986 году (Harris, 2011). Его работа началась с того, как язык и мысль влияют на наши внутренние переживания, и заложила основу для ACT.
Хейс не согласен с тем, что страданий и боли следует избегать и по возможности сглаживать.Он видел в страдании неизбежную и неотъемлемую часть человеческого бытия, а также источник удовлетворения, когда мы не бежим от того, что нас пугает.
Стивен Хейс приводит убедительные доводы в пользу принятия и сострадания к себе, основываясь на собственном опыте боли. Его выступление на TED Talk о психологической гибкости объясняет основу его психологического исследования ACT.
Роль ACT в психологии и осознанности
Терапия принятия и приверженности основана на реляционной теории фреймов, теории, основанной на идее, что человеческая способность общаться является основой языка и познания.
Отношение предполагает отмечание измерений, по которым существует отношение. Например, мы можем ассоциировать яблоко с апельсином, но наша способность связывать их позволяет нам понять, что, хотя они имеют схожую форму (круглые) и функции (их можно есть), они имеют разные цвета и текстуры.
Люди, в отличие от большинства других животных, обладают сверхъестественной способностью связывать даже нейтральные события, а также кажущиеся несвязанными слова и идеи.
Хотя это полезная способность, она также способствует развитию негативных мыслей и суждений о себе.Если мы можем связать слово «печенье» с опытом поедания печенья, то мы можем также связать слово «бесполезный» с ощущением, что мы бесполезны.
Наша способность формировать реляционные сети (например, я соотношу слова «апельсин», «яблоко» и «груша» с понятием «фрукт») может быть разрушительной способностью, когда на нас воздействуют тревога и депрессия.
Например, мы можем соотнести слово «бесполезный» со способностью выполнять свою работу и, соответственно, связать слово «бесполезный» с моей жизнью. ACT построен на реляционной теории фреймов.
Мы часто формируем сети отношений , которые не дополняют друг друга и не дают жизни, но мы также можем изменить эти отношения, если применяем осознанность, чтобы принять наши чувства и изменить то, как мы реагируем и относимся к ним, вместо того, чтобы пытаться их избегать.
Более подробное объяснение теории реляционных фреймов можно найти в этом PDF-файле на веб-ресурсе Act Mindfully, посвященном принципам ACT.

10 рабочих листов, PDF, PPT и ресурсы ACT
Готовы ли вы использовать ACT как способ улучшить свою жизнь или жизнь ваших клиентов? Если это так, читайте дальше отличные ресурсы, чтобы применить науку о терапии принятия и приверженности к своей работе.
Многие из них предоставляются организацией ACT Mindfully , которая является отличным ресурсом.
Перейдите по этой ссылке, чтобы получить PDF-файл, который включает в себя несколько рабочих листов и много информации о том, как провести клиента через них.

1. Триггеры, поведение и выигрыши (стр. 7)
Этот рабочий лист представляет собой заполняемую матрицу на странице 6 с одним столбцом для записи триггеров (ситуаций, мыслей или чувств, которые непосредственно предшествуют определенному поведению), поведения (что вы на самом деле делаете) и вознаграждений (немедленных результатов поведения, которое вы совершаете). поощрять поведение продолжать).
Этот рабочий лист может помочь вам или вашим клиентам определить саморазрушительное поведение с мотивацией, стоящей за ним, что может стать первым шагом к распознаванию и изменению проблемного поведения.

2. Bull’s Eye: уточнение ваших ценностей (стр. 9)
На другом рабочем листе представлены Ценности в яблочко, или набор концентрических кругов, разделенных на четыре квадранта: работа/образование, отдых, личностный рост/здоровье и отношения.
Упражнение заключается в том, чтобы поставить крестик на круге, который наиболее точно отражает то, что вы чувствуете в настоящий момент.
Чем ближе к середине X, тем больше вы чувствуете, что ведете себя как человек, которым хотите быть. Чем дальше X, тем меньше вы чувствуете себя тем человеком, которым хотите быть. Этот рабочий лист можно найти в PDF-файле выше на странице 11 или по отдельности здесь.

3. Инструмент оценки психологической гибкости Triflex (страницы 14-15)
Последние страницы в формате PDF от ACT Mindfully помогут вам оценить свою психологическую гибкость на основе трех факторов:
Способность открывать
Возможность присутствия
Способность делать то, что важно
Здесь вы найдете наглядное представление психологической гибкости, объяснение каждого из этих трех факторов и метод оценки ваших способностей в этих областях на данный момент.

4. Рабочие листы «Ловушка счастья»
Еще один PDF-файл с рабочими листами предоставлен на сайте www.thehappinessstrap.com. Этот PDF-файл можно найти здесь, и он включает в себя следующие рабочие листы:
Рабочий лист «Цена избегания» (страницы 4-5)
Этот рабочий лист содержит четыре предложения, которые вы должны заполнить:
Мысли, от которых я больше всего хотел бы избавиться:
Чувства, от которых я больше всего хотел бы избавиться:
Ощущения, от которых я больше всего хотел бы избавиться:
Воспоминания, от которых я больше всего хотел бы избавиться:
Далее вас попросят написать список всего, что вы сделали, чтобы попытаться избежать или избавиться от этих мыслей, чувств, ощущений и воспоминаний. Отвлечение от них, избегание деятельности или использование веществ для самолечения — вот несколько примеров техник избегания.
Затем вам предлагается рассмотреть следующие вопросы по каждому пункту:
Это действие навсегда избавило меня от болезненных мыслей и чувств?
Приблизило ли это меня к богатой, полной и осмысленной жизни?
Если ответ на вопрос 2 «нет», то во что мне обошлось это действие с точки зрения времени, энергии, денег, здоровья, отношений и жизненных сил?
Этот рабочий лист поможет вам узнать о ваших собственных стратегиях избегания и о том, дают ли они желаемые результаты.
Неформальные упражнения на внимательность (стр. 9)
На этой странице представлены два простых упражнения на внимательность для любого обычного дня:
Осознанность в утренней рутине : Это упражнение побуждает вас замечать ощущения, когда вы готовитесь утром, например, вкус зубной пасты, запах средства для умывания или ощущение горячей воды на вашем теле во время утренней подготовки. душ.
Внимательность к домашним делам : Это упражнение можно практиковать, просто осознавая ощущения, которые вы испытываете, когда подметаете полы, стираете белье или готовите ужин.Поскольку вы «всегда» должны мыть посуду, почему бы не потратить время на то, чтобы сделать это осознанно? Это хорошо для вашего мозга.
Этот рабочий лист дает вам место для того, чтобы представить некоторые неформальные упражнения на осознанность, которые можно добавить в свой день, например, во время ожидания в пробке или во время прогулки от машины до двери. Может быть, это всего лишь время «без телефона», пока вы ходите в продуктовый магазин или стоите в очереди.
Форма оценки ценностей (стр. 12)
Форма оценки ценностей представляет собой матрицу с 10 сферами жизни (например,г., супружеские пары/интимные отношения, воспитание детей, занятость и т.д.) и 4 графы для заполнения:
Ценное направление (краткое изложение вашей цели для каждого домена)
Важность этой ценности в вашей жизни
Успех в жизни этой ценности
Ранг в порядке важности, которую вы придаете работе над этим доменом прямо сейчас
Форма оценки ценностей может помочь вам определить, где вы не достигаете своих целей и где вы достигаете своих целей, а также помогает расставить приоритеты для достижения этих целей в будущем.
Рабочий лист по постановке целей (стр. 16)
Этот рабочий лист поможет читателю разобраться в ценностях, лежащих в основе их целей, и в том, как убедиться, что эти цели являются целями SMART. SMART — это аббревиатура от целей, которые являются конкретными, значимыми, адаптивными, реалистичными и ограниченными во времени.
Это задание поможет вам понять, как ставить перед собой цели, а не высокие идеи, не подкрепленные конкретными действиями.
Что делать в кризисной ситуации (стр. 20)
Эта информационная страница предлагает практичный и полезный ответ, когда вы сталкиваетесь с кризисом.
Этот ответ называется СТОП:
Замедлите дыхание: приступайте к быстрой и простой практике осознанности.
Обратите внимание: обратите внимание на то, что вы испытываете в настоящий момент.
Откройтесь: позвольте себе чувствовать без осуждения или избегания.
Следуйте своим ценностям: решите, как лучше всего действовать, исходя из ваших самых важных ценностей.
Вот список вещей, которые следует учитывать во время этого упражнения:
Подумайте, нужна ли вам помощь или поддержка, и кто может предоставить вам необходимую помощь или поддержку.
Подумайте, сталкивались ли вы с чем-то подобным раньше и как вы тогда на это реагировали.
Подумайте о том, как улучшить ситуацию, пусть даже самым незначительным образом, будь то в ближайшие несколько минут или в ближайшие несколько дней.
Будьте готовы практиковать принятие, если вы не можете улучшить свою ситуацию, и посвятите свое время и энергию конструктивному пути.
Спросите себя, как лучше всего поступить в этой ситуации или, говоря метафорой, как вести игру с картами, которые вам сдали.
Не забывайте практиковать самосострадание; если вам нужно вдохновение, представьте, что друг или любимый человек переживает ваш опыт прямо сейчас, и скажите себе все, что вы думаете, говоря им.

5. Психологическая негибкость
Этот PDF-файл от The HappinessTrap для терапевтов и других специалистов в области психического здоровья также соответствует принципам ACT. Он содержит вопросы для вас, чтобы оценить ваших клиентов на предмет их психологической негибкости.
Психологическая негибкость — это степень, в которой у кого-либо возникают проблемы с практикой шести основных процессов. Вопросы соответствуют противоположным шести основным процессам следующим образом:
Доминирование концептуализированного прошлого или будущего; ограниченное самопознание (против принятия)
Слияние (против разделения)
Эмпирическое избегание (против присутствия)
Привязанность к концептуализированному я (против себя как контекста)
Отсутствие значений ясности/контакта (по сравнению сзначения)
Невыполнимое действие (по сравнению с совершенным действием)
Этот набор вопросов может стать отличным инструментом, который поможет вашим клиентам определить, на чем сосредоточить свою энергию. Это важный шаг к тому, чтобы принять их опыт и действовать в соответствии со своими самыми глубокими ценностями.

6. Применение осознанности в терапевтической практике
Если вы ищете наглядный материал о том, как применять АКТ в своей практике, ознакомьтесь с этой слайд-презентацией о принятии и внимательности как терапевтических инструментах.
Эта презентация содержит информацию о том, как внимательность и принятие могут помочь людям, которые борются за жизнь. В нем также рассматриваются теории, лежащие в основе работы ACT, а также предложения для терапевтов, которые хотят познакомить своих клиентов с осознанностью.
Связано: 21 рабочий лист ACT и способы применения терапии принятия и приверженности

7 полезных упражнений, техник и метафор ACT
Раздел выше включает в себя несколько ресурсов с практиками Терапии Принятия и Обязательств, а сейчас мы подробно опишем самые популярные упражнения и метафоры=.
Некоторые из них можно найти на веб-сайте Ассоциации контекстуальной поведенческой науки, на странице упражнений ACT или на странице метафор ACT. Для каждого упражнения или метафоры будет предоставлена ссылка на упражнение, чтобы вы могли узнать больше.

Упражнение по принятию письма от Матье Вильятта
Это краткое упражнение для специалистов в области психического здоровья, которое поможет их клиентам понять, как избегание может быть контрпродуктивным. Это упражнение можно выполнить, выполнив следующие шаги:
Дайте вашему клиенту лист бумаги и ручку и спросите, готовы ли они к письменным инструкциям.
Прежде чем клиент сможет что-либо написать, поставьте препятствие, которое мешает клиенту видеть бумагу и ручку (например, кусок картона, маску с сильно ограниченным зрением и т. д.)
Спросите клиента, не беспокоит ли его это и не хочет ли он видеть, как пишет. Сообщите им, что препятствие останется, но они все равно должны попытаться обойти препятствие, чтобы написать предложение.
Пусть они постараются не видеть вокруг препятствия в течение 20-30 секунд. Они, вероятно, не написали ничего читаемого в этот момент.
Спросите клиента об его опыте (например, «Как это было? Было ли сложно? Смогли ли вы написать предложение? Можем ли мы его прочитать?»)
Предложите клиенту перестать пытаться осмотреть препятствие, а просто признать, что оно существует, и все равно написать предложение.
Предложение, которое они пишут, сосредотачиваясь на письме (вместо того, чтобы избегать), скорее всего, будет более читабельным. Укажите им на это и помогите им установить связь между избеганием физического препятствия и избеганием эмоциональной боли, а также негативными последствиями каждого из них.
Подробнее об этом упражнении можно прочитать здесь.

Две стороны одной медали, Дженна Лежен
Это упражнение может выполняться под руководством терапевта или самостоятельно. Выполнение этих шагов может помочь вам или вашему клиенту понять, что страдание — неизбежная часть жизни; если бы мы искоренили страдание, мы бы также устранили радость.
Выполните следующие действия, чтобы попробовать это упражнение:
Найдите занятие или отношения, которые вы считаете ценными, но от которых вы недавно отказались;
Достаньте каталожную карточку или лист бумаги.С одной стороны запишите, что вы цените в этой деятельности или отношениях, или чего вы надеетесь достичь или стать с ее помощью;
На другой стороне запишите тяжелые мысли и чувства, которые иногда случаются с вами, когда вы предпринимаете действия для получения ценности или достижений, написанных на другой стороне;
Положите карту в карман, бумажник или сумочку. В течение следующей недели вытащите ее, посмотрите на обе стороны и спросите себя, готовы ли вы получить эту карту, как с хорошими, так и с плохими.Вы можете либо избегать и ценности, и боли, либо принять и то, и другое.
Для получения дополнительной информации об этом упражнении и истории, стоящей за ним, ознакомьтесь с ним здесь и поищите здесь аналогичное упражнение от ACBS.

Внимательность к эмоциям Кэрол Вивьян
Это техника осознанности, которая может разрядить сильные негативные эмоции. Следуйте инструкциям, чтобы снова сосредоточиться на принятии и позитивных действиях по отношению к вашим ценностям:
Сядьте удобно в тихом месте.Перенесите свое внимание на свое дыхание, чувствуя ощущения дыхания, не пытаясь манипулировать своим дыханием;
Обратите внимание на эмоции, которые вы испытываете, и на то, на что они похожи;
Назовите эмоцию. Определите, что это такое и какое слово лучше всего описывает то, что вы чувствуете;
Примите эмоцию как естественную и нормальную реакцию на обстоятельства. Не оправдывайте и не осуждайте это, просто позвольте этому пройти через вас;
Исследуйте эмоцию, задавая такие вопросы, как: Насколько сильно я чувствую эту эмоцию? Изменилось ли мое дыхание? Какие сопутствующие ощущения в моем теле? Как моя осанка? Испытываю ли я повышенное напряжение в мышцах? Какое у меня выражение лица в этот момент? Каково мое лицо?
Замечайте возникающие мысли или суждения, но позволяйте им пройти. Если вы обнаружите, что задерживаетесь на какой-либо из них, мягко верните внимание к своему дыханию, чтобы снова сосредоточиться, а затем снова обратитесь к эмоции. Эта техника может дать наилучшие результаты, если начинать с малого и постепенно переходить к более интенсивным эмоциям.
Чтобы прочитать полное описание техники и попробовать ее на себе, нажмите здесь.

Рабочий лист «Ценные указания» Джона Форсайта и Георга Эйферта
Это упражнение — отличный первый шаг для тех, кто хочет начать практиковать техники ACT.Ценности, как упоминалось ранее, являются фундаментальной частью терапии принятия и приверженности.
Рабочий лист Ценные направления представляет 10 областей ценности для рассмотрения читателем:
Работа/карьера;
Интимные отношения;
Воспитание;
Образование/обучение/личностный рост;
Друзья/общественная жизнь;
Здоровье/физический уход за собой;
Происходящая семья (или отношения, отличные от брака или воспитания детей)
Духовность Общественная жизнь/окружающая среда/природа;
Отдых/досуг;
Затем читателю предлагается оценить важность каждой области значений по шкале от 0 (совсем не важно) до 2 (очень важно). Нет ничего плохого в том, чтобы ценить одни области больше, чем другие.
Затем читатели оценивают свою удовлетворенность жизнью в каждой области по шкале от 0 (совсем не удовлетворены) до 2 (очень удовлетворены).
После того, как оценки были завершены, в упражнении читателям предлагается просмотреть любое значение, оцененное как 1 или 2 по шкале важности, и написать свои намерения в этой области в обозримом будущем. Другими словами, запишите, чего вы хотите достичь, сохранить или стать в каждой важной области ценностей.
Это не цели, которые можно выполнить и «отметить», а скорее реальные цели, которые соответствуют тому, как вы хотите прожить свою жизнь каждый день.
Это упражнение может помочь прояснить, что важно и что должно стать приоритетом в вашей жизни. Лучше всего, если у вас есть терапевт или квалифицированный специалист, с которым можно обсудить результаты и практические цели. Это по-прежнему мощное упражнение, независимо от того, посещаете ли вы в настоящее время терапию или нет.
Чтобы попробовать это упражнение, перейдите по этой ссылке.
Для получения дополнительных упражнений ACT ознакомьтесь с упражнениями, техниками и рабочими таблицами на следующих сайтах:
Метафоры также играют ключевую роль в терапии принятия и приверженности. Они предоставляют клиентам простой способ понять, как их чувства и мысли влияют на их действия, и, таким образом, позволяют людям визуализировать, как корректировка наших мыслей влияет на наше поведение.
Вот три из наших любимых метафор, относящихся к ACT.

Метафора парусной лодки
Эта метафора использует обстановку маленькой парусной лодки, где «вы» выступаете в роли моряка.
Время от времени волны перебрасывают воду через борт в лодку, причиняя вам неудобство из-за мокрых ног. На лодке есть черпак, чтобы вычерпывать эту воду, и вы знаете, как им пользоваться.
Итак, однажды, когда особенно большая волна разбивается о борт и оставляет воду в вашей лодке, вы начинаете прыгать. Вы можете начать плескаться спокойно или осознанно, но, в конце концов, вы можете отчаянно или бешено прыгать, чтобы избавиться от всей этой воды.
Пока вы спасались, вы заметили, что происходит с вашей лодкой? Куда оно направляется? Куда оно уплыло? Будет ли справедливо сказать, что вы больше спасались, чем плавали?
А теперь представьте, что вы смотрите на желонку и видите, что это действительно дырявое сито? Что бы вы сделали?
Неявная цель вычерпывания воды здесь, вероятно, состоит в том, чтобы вернуть вашу лодку на путь — после того, как вы освободите лодку от воды.Но если ваш инструмент не подходит для этой задачи, вам будет трудно избавиться от воды, не говоря уже о том, чтобы управлять лодкой.
Вопрос в том, что бы вы предпочли: на лодке, на дне которой мало воды, но которая дрейфует без направления, или на лодке, на дне которой может быть довольно много воды, но она движется в нужном вам направлении. идти?
Эта метафора может помочь вам или вашим клиентам понять две вещи:
Методы, которые мы используем, чтобы справиться с нашими проблемными мыслями и чувствами, — это такие же инструменты, как черпак и сито, и некоторые из них лучше, чем другие.
Иногда отчаянная работа, чтобы избежать намокания ног (или других болезненных или неприятных ощущений), сбивает нас с пути; отвлечение и борьба «мокрых ног» становятся нашими препятствиями на пути к достижению наших целей, а не волнами.
Чтобы полностью прочитать эту метафору, перейдите по этой ссылке .

Метафора интеллектуального хулигана
Эта метафора предназначена для людей, борющихся с определенной эмоцией или диагнозом, например гневом, беспокойством или депрессией.
В этой метафоре хулиган разума является нашей особой проблемой: это чрезвычайно большой и сильный хулиган. Мы находимся на противоположных сторонах ямы, дергаем веревку взад и вперед, в то время как Mind Bully пытается заставить нас упасть в яму.
Когда мы тянем за веревку, когда мы слушаем и обращаем внимание на монстра или даже верим ему, мы на самом деле кормим его. Как и любой хулиган, мысленный хулиган может навредить нам только тогда, когда мы взаимодействуем с ним и верим негативным вещам, которые он говорит. Другими словами, не позволяйте своему разуму запугивать ваше тело.
Вместо того, чтобы тянуть за веревку, как вы думаете, что произойдет, если мы ее уроним? Разумный хулиган еще может быть там, швыряя свои оскорбления и подлости, но он больше не сможет тянуть нас к яме.
Чем меньше мы будем кормить Mind Bully, тем меньше и тише он будет становиться. Может быть, со временем мы даже посочувствуем этому грустному существу и будем удивляться, почему оно говорит такие подлые мысли.
Мы перестаем подкармливать Задиру Разума, замечая и признавая это, но отвлекая от него внимание вместо того, чтобы верить тому, что он говорит.Занятие быстрым упражнением на осознанность может быть отличным способом сделать это.
Чтобы узнать больше о метафоре Mind Bully и прочитать альтернативную версию этой метафоры, посетите этот веб-сайт .

Метафора зыбучих песков
Quicksand — рыхлый, влажный участок песка, который не может выдерживать вес, как сухой песок. Когда вы ступаете в зыбучие пески, вы начинаете тонуть вместо того, чтобы найти твердую опору.
Общеизвестно, что борьба с зыбучими песками только увеличивает скорость, с которой они засасывают вас в свои глубины.Когда вы переносите больший вес на одну ногу, чтобы попытаться поднять другую, она просто глубже погружается в яму. Чем больше вы боретесь, тем глубже вы погружаетесь. Пугающий!
Чтобы выжить в зыбучих песках, нужно распределить вес тела по большой площади и двигаться медленно.
Вместо того, чтобы пытаться встать и бороться с зыбучим песком, игнорируйте свои инстинкты борьбы и вместо этого лягте на спину.
Это нелогично, но чем меньше вы боретесь и чем больше вы принимаете свою нынешнюю ситуацию и принимаете уязвимость, тем легче убежать.
Тот же принцип применим к боли, страданию и знанию, когда обратиться за помощью. Чем больше мы боремся и боремся с этим, вместо того, чтобы принять нашу ситуацию, тем больше мы затягиваем себя глубже.
Когда мы признаем, что страдания неизбежны, у нас больше шансов выжить и выйти на другую сторону быстрее и эффективнее.
Чтобы узнать больше об этой метафоре, вы можете прочитать об этом здесь или посмотреть короткое видео на YouTube здесь.
Если вы считаете, что метафоры могут быть полезными инструментами в вашей собственной жизни или жизни ваших клиентов, вы можете прочитать больше о метафорах в «Большая книга метафор: практическое руководство по эмпирическим упражнениям и метафорам в терапии принятия и приверженности» Джилл Стоддард, Нилуфар Афари и Стивен С. Хейс.
Вы также можете посетить эти веб-сайты для быстрого и простого описания:
1) https://contextualscience.org/metaphors
2) https://www.getselfhelp.co.великобритания/метафоры.htm
Мы также предлагаем несколько видеороликов о метафорах ACT в разделе видео на YouTube ниже. Спойлер: в них есть довольно милая анимация.

8 Обучение, курсы и семинары ACT
Ассоциация контекстуальной поведенческой науки (ACBS) предоставляет отличные ресурсы для всех, кто хочет узнать о терапии принятия и приверженности. Они делят свои ресурсы по методу обучения: самостоятельно или с сообществом.На этой странице вы найдете книги и статьи Стивена Хейса.

ACBS также время от времени проводит обучающие семинары по работе с ACT. Вы можете проверить их календарь событий здесь, чтобы узнать, когда будут проходить тренировки в вашем районе.

Если вы находитесь в районе Портленда, штат Орегон, Portland Psychotherapy предлагает несколько семинаров по применению ACT в вашей практике. Эти семинары проводятся доктором Джейсоном Луомой как на месте на северо-западе Тихого океана, так и в Интернете; они сосредоточены на различных темах в рамках терапии принятия и приверженности.Следующие два предстоящих семинара будут посвящены применению ACT и методов осознанности для самокритичных и склонных к стыду клиентов. Более подробную информацию об этих мастер-классах вы можете найти здесь.

Доктор Расс Харрис предлагает онлайн-обучение ACT. Его 8-недельный курс для начинающих включает в себя анимацию, видеоклипы реальных сеансов ACT, аудиоклипы и многое другое. Если вас заинтересовал этот курс, дополнительную информацию можно найти здесь.

Еще один курс от Dr.Харрис фокусируется на ACT и внимательности для клиентов, переживших травму. Этот 8-недельный курс предлагает интенсивное погружение в ACT с видео, онлайн-курсами и множеством инструментов и методов для применения в вашей практике. Вы можете узнать больше об этом курсе здесь.

Если вы заинтересованы в применении АКТ в своей практике работы с подростками, этот курс может вам помочь. Это 6-недельный курс, призванный помочь вам адаптировать ACT для ваших младших клиентов.

Наконец, Др.Харрис также предлагает курс лечения депрессии и тревожных расстройств с помощью ACT. Этот курс в настоящее время не активен, но вы можете поделиться своим интересом к курсу через веб-сайт.

Более подробную информацию о сроках, содержании курса и стоимости всех этих курсов можно найти на сайте imlearningact.com.
Чтобы узнать о других тренингах по терапии принятия и приверженности, посетите этот веб-сайт, чтобы узнать о предстоящих курсах, семинарах, занятиях и вебинарах.

4 книги по терапии принятия (+ ACT для чайников)
Самой важной книгой ACT может быть «» Хейса «Выходи из головы и в жизнь». Когда-то эта книга была бестселлером среди американских книг по самопомощи.
В этой книге делается акцент на том, чтобы принять боль и жить с ней, что является концепцией, в значительной степени чуждой западному взгляду на счастье и избегание боли.
Эта книга познакомит вас с основами ACT и поможет вам научиться принимать свои эмоции, а не действовать таким образом, который ведет к саморазрушению или подрывает ваше психическое здоровье.
Доступно на Amazon.

2.

Если вы терапевт или исследователь, желающий применить АКТ в своей практике или исследованиях, Практическое руководство по терапии принятия и приверженности отлично подойдет.
Эта книга закладывает основу для интеграции ACT в вашу работу.
Доступно на Amazon.

3.

Эта книга получила множество положительных отзывов на Amazon и включает в себя DVD с ролевыми играми некоторых основных процессов и методов ACT.
Доступно на Amazon.

4.

Эта книга по ACT «Для чайников» ничем не отличается.
В нем описывается, что такое ACT, как его можно применять в повседневной жизни и почему он работает.
Доступно на Amazon.

ACT для лечения заболеваний
Как и практика осознанности, АКТ может применяться в жизни любого человека и помогать при общих тревожных расстройствах, хронических болях, депрессии, ОКР, расстройствах пищевого поведения и социальной тревожности.

Общие и социальные тревожные расстройства
Многие исследования демонстрируют положительные эффекты этой формы терапии для пациентов, борющихся с тревогой.
Например, одно исследование показало, что студенты колледжа, получавшие ACT-терапию, испытывали на меньше стресса в отношении академических проблем, уменьшали симптомы тревоги и депрессии, улучшали общее психическое здоровье и улучшали осознанное принятие (Levin, Haeger, Pierce, & Twohig, 2017).
Другое исследование подтвердило это положительное влияние на тревожность и показало, что АСТ, проводимая через Интернет, может быть столь же эффективной, как и АКТ, проводимая терапевтом (Ivanova et al., 2016).
Участники этого исследования сообщили о снижении общего и социального беспокойства, независимо от того, были ли они в группе «лечения как обычно» или в группе онлайн-АКТ.
Чтобы узнать больше о том, как применять терапию принятия и приверженности к тревожным расстройствам, посетите этот веб-сайт с информацией о том, как АСТ может помочь в лечении тревожных расстройств и почему это работает. Этот сайт фокусируется на таких важных моментах, как внимательность, целеустремленность и парадокс контроля, который возникает из-за нашей экспертной способности контролировать окружающую среду в сочетании с нашей относительной неспособностью контролировать свои мысли и эмоции.
Если вы хотите лечить тревожность с помощью АКТ, мы рекомендуем следующую книгу: Терапия принятия и приверженности при тревожных расстройствах: практическое руководство по использованию стратегий осознанности, принятия и изменения поведения на основе ценностей . Эту книгу можно найти здесь.
Джордж Х. Эйферт, Джон П. Форсайт и Стивен С. Хейс предлагают реальные и ощутимые изменения как для терапевтов, так и для клиентов.

Хроническая боль
Было обнаружено, что
Терапия принятия и приверженности улучшает качество жизни — , даже не влияя на уровень боли, испытываемой — во многих случаях хронической боли.
Одно исследование показало, что больные раком, получающие лечение АСТ, сообщали о значительных улучшениях в принятии своих обстоятельств и обретении большего смысла в жизни, даже несмотря на то, что они все еще испытывают боль (Datta, Aditya, Chakraborty, Das, & Mukhopadhyay, 2016).
Другое исследование также показало, что АСТ улучшает психологическую гибкость и уменьшает депрессивные симптомы, даже когда сохраняется хроническая боль (Scott, Hann, McCracken, 2016).
Другое исследование подтвердило этот вывод, сообщив, что физическое и эмоциональное функционирование улучшилось при АКТ, даже без одновременного уменьшения боли (Vowles, Witkiewitz, Levell, Sowden, & Ashworth, 2017).

Депрессия
Точно так же было обнаружено, что ACT улучшает симптомы у людей, страдающих депрессией. Одно исследование показало, что АСТ снижает тяжесть депрессивных симптомов у ветеранов с депрессией и суицидальными мыслями (Walser, Garvert, Karlin, Trockel, Ryu, & Taylor, 2015).
АКТ
также уменьшал психологическую негибкость и стресс, связанные с депрессией и тревогой у пожилых людей, даже при кратком курсе у начинающего терапевта АСТ (Roberts, 2016).
Если вы хотите узнать больше об использовании терапии принятия и приверженности для лечения депрессии, попробуйте эту книгу: ACT для депрессии: руководство для врачей по использованию терапии принятия и приверженности в лечении депрессии , Роберт Зеттл. В нем описывается, как ACT может способствовать успешному лечению депрессии, обеспечивая подход сеанс за сеансом.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
ACT также может помочь пациентам, страдающим обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).
Обзор количественных исследований, проведенных в этой области, показал, что лечение ОКР с помощью АКТ столь же эффективно, как и подход «лечение как обычно», включая когнитивно-поведенческую терапию (Bluett, Homan, Morrison, Levin, & Twohig, 2014).
Для отличного объяснения того, как применять АСТ в лечении пациентов с ОКР, ознакомьтесь со статьей Майкла Тухига на эту тему.
Он объясняет, что ACT можно применять для лечения ОКР, рассматривая поведение как изменчивое, а не как неотъемлемую биологическую реакцию.Он предлагает способы сосредоточиться на реакции клиентов на события вместо того, чтобы рассматривать их поведение как фиксированные грани их личности.

Расстройства пищевого поведения
Наконец, АСТ также успешно применялась к пациентам с расстройствами пищевого поведения. Исследование серии случаев с участием женщин с компульсивным перееданием показало, что участники улучшили свое состояние после применения ACT (Hill, Masuda, Melcher, Morgan, & Twohig, 2015).
Один пациент даже достиг точки, когда ее симптомы больше не соответствовали клиническому определению расстройства переедания, в то время как у обоих увеличилась гибкость образа тела.
В исследовании пациентов с анорексией участники, получавшие лечение, включающее АКТ, с большей вероятностью достигли положительных результатов в конце исследования (Parling, Cernvall, Ramklint, Holmgren, & Ghaderi, 2016).

Применение АКТ в групповой терапии
Терапия принятия и приверженности может применяться на индивидуальном уровне, но она также эффективна при проведении через лечебную группу.
Ассоциация контекстуальной поведенческой науки признает эффективность группового лечения АСТ при гневе, депрессии и общей тревоге, социальной тревожности, хронической боли, а также для проблемных подростков.
Хьюстонское общество групповой психотерапии подтверждает эффективность групповой терапии АКТ, отмечая, что групповая обстановка может предоставить клиентам возможность общаться и учиться друг у друга, получать подтверждение, в котором они могут отчаянно нуждаться, и практиковать конструктивную уязвимость.
HGPS также дает несколько советов по применению АСТ в группе (узнайте больше о групповой терапии здесь):

Правила группы

Установите правила для группы (появляйтесь перед каждой группой, готовой заставить ее работать, не пытайтесь «разрешить» чувства другого члена группы, разговоры внутри группы не должны продолжаться вне этого контекста и т. д.) и убедитесь, что члены группы знают, что им нужно следовать.

Формат и структура группы

Решите, будет ли группа более общей или посвящена более конкретной теме, такой как тревога или депрессия. Подумайте о том, чтобы начать группу с упражнения на внимательность или держать быстрое упражнение на осознанность в заднем кармане на случай, если член группы собьется с пути.

Экспериментальные упражнения

Не бойтесь включать эмпирические упражнения, но следите за мнением членов группы после выполнения упражнения.

Конфликт

Когда возникает конфликт, который может произойти в какой-то момент, сначала направьте члена группы к его внутреннему опыту. Помогите им вернуться к своим мыслям, чтобы заставить терапию работать на них. Будьте готовы испытать дискомфорт. Избегайте стремления «спасти» членов группы от их боли. Как говорят некоторые терапевты, «не крадите борьбу», поскольку иногда это ключевая часть группового процесса установления доверия друг к другу.
Дополнительную информацию о применении АКТ в группах см. в шутливо названном «Руководстве идиота по АКТ в группах».Эта рабочая тетрадь содержит практический план организации и проведения групповой терапии АСТ и включает модели, техники, упражнения и основные протоколы групповой АСТ.

4 полезных видео на YouTube
Если вы учитесь эффективнее по видео, чем по книгам, то вот несколько замечательных видеороликов ACT на YouTube, чтобы узнать больше о методах ACT.
Отличный обзор видео ACT можно начать с канала доктора Расса Харриса на YouTube здесь. У него есть несколько видео ACT для разных аудиторий и техник.Например, одна загрузка предназначена специально для подростков, которые хотят использовать ACT, чтобы «перестать бороться и начать процветать».
Если вы ищете короткое и приятное введение в терапию принятия и приверженности, видео ниже предоставлено Управлением здравоохранения ветеранов.
Если вы хотите узнать больше о метафорах, используемых в терапии принятия и приверженности, в этом видео Джо Оливера объясняется метафора ACT о пассажирах в автобусе. В этой метафоре нас просят поставить себя на место водителя автобуса, человека, который контролирует скорость и направление автобуса, но не пассажиров.
Точно так же, как мы не можем контролировать пассажиров, садящихся в автобус, мы не можем контролировать наши собственные внутренние переживания, но мы можем позволить им высказаться, сохраняя при этом контроль над автобусом. Он длится всего пять минут и содержит привлекательную анимацию.
Еще одно замечательное видео от Джо Оливера описывает метафору нежеланного гостя на вечеринке. Это видео длится чуть более четырех минут и показывает, как попытки избежать проблем могут иметь неприятные последствия. Вместо того, чтобы избегать негативных переживаний, которые вызывают у нас стресс или эмоциональный дискомфорт, позволяя себе переживать их и учиться на них, вы можете добиться гораздо лучших результатов.
Что, если наша депрессия или тревога были «тем нежеланным гостем на вечеринке», которому мы должны оставить место на вечеринке?
Наше последнее метафорическое видео от Джо Оливера изображает одного из демонов на лодке. В этой метафоре мы управляем лодкой с ордой злых, агрессивных и навязчивых демонов в воде под нами. Если вам интересно, как это переводится в полезную тактику ACT, посмотрите видео ниже.
Вас могут развлечь и удивить.
Какое из этих видео вам больше всего нравится? Когда вы закончите эту статью, мы будем рады услышать от вас в нашем разделе комментариев.
Приложения ACT, которые могут помочь
По мере развития технологий расширяются и доступные нам варианты лечения. Как и в случае со многими другими проблемами, проблемами или возможностями, для этого есть приложение!
Два самых популярных приложения описаны ниже.

Приложение «Ловушка счастья»
Очень популярно приложение ACT Companion, или приложение «Ловушка счастья». Это от доктора Расса Харриса и психолога Энтони Беррика. Если вы не знакомы с Dr.Проект Расса Харриса, это видео ниже может вдохновить вас на применение ACT в вашей жизни или практике.

Приложение, разработанное доктором Рассом Харрисом, поможет вам сохранить приверженность позитивным действиям с помощью упражнений на внимательность. Один инструмент измеряет, насколько хорошо вы применяли навыки ACT в реальных жизненных ситуациях, и подсказывает быстрые осознанные действия.
Это приложение доступно в Google Play за 9,99 долларов США и в Apple App Store за 14,99 долларов США. Это не бесплатно, но это относительно недорогая инвестиция в приложение, которое может помочь вам значительно улучшить качество вашей жизни.
Если вы заинтересованы в загрузке этого приложения, нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Тренер ACT
Это приложение предлагается через Департамент по делам ветеранов США. Он включает в себя такие вкладки, как «Обучение», «Практика внимательности», «Живите своими ценностями» и «Отслеживайте свои моменты ACT».
Это приложение разработано, чтобы помочь ветеранам жить в соответствии со своими ценностями в повседневной жизни, даже когда они сталкиваются с неприятными ситуациями и потенциальным посттравматическим стрессовым расстройством. Он доступен бесплатно через iTunes. Вы можете узнать больше об этом приложении здесь.

Сообщение на вынос
Терапия принятия и приверженности может дать чрезвычайно положительные результаты, и не только для тех, кто страдает психологическими расстройствами.
Если вы страдаете от боли, присущей повседневной жизни, или вы знаете клиентов и других людей, которые страдают от боли, эта форма терапии оказалась очень успешной. С таким количеством ресурсов, доступных в Интернете, попробовать ACT проще, чем когда-либо.
Хотите ли вы попробовать это сами или провести своих клиентов через ACT, я надеюсь, что эта статья предоставила вам информацию и ресурсы, необходимые для начала работы.
Спасибо, что прочитали.
И, пожалуйста, оставьте комментарий ниже. Вы когда-нибудь пробовали терапию принятия и приверженности для себя или своих клиентов? Мы хотели бы услышать больше.
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши 3 упражнения на осознанность.
Блютт, Э.Дж., Хоман, К.Дж., Моррисон, К.Л., Левин, М.Е., и Тухиг, М.П. (2014). Терапия принятия и приверженности тревожным расстройствам и расстройствам спектра ОКР: эмпирический обзор. Журнал тревожных расстройств, 28 , 612-624.
Датта А., Адитья К., Чакраборти А., Дас П. и Мукхопадхьяй А. (2016). Потенциальная польза терапии принятия и приверженности (ACT) для снижения стресса и улучшения самочувствия больных раком в Калькутте. Journal of Cancer Education, 31 , 721-729.
Харрис, Р. (2011). Принятие своих демонов: обзор терапии принятия и приверженности. Психотерапия. Получено с https://www.psychotherapy.net/article/Acceptance-and-Commitment-Therapy-ACT#section-the-goal-of-act
.
Харрис, Р. (2013). Тренинг по терапии принятия и приверженности. Получено с https://www.actmindfully.com.au/acceptance_&_commitment_therapy Хилл, М.Л., Масуда, А., Мелчер, Х., Морган, Дж.Р., и Тухиг, М.П. (2015). Терапия принятия и приверженности для женщин с диагнозом компульсивного переедания: исследование серии случаев. Когнитивная и поведенческая практика, 22 , 367-378.
Иванова Э., Линднер П., Ли К. Х., Далин М., Вернмарк К., Андерссон Г. и Карлбринг П. (2016). Управляемая и неуправляемая терапия принятия и приверженности социальному тревожному расстройству и/или паническому расстройству, предоставляемая через Интернет и приложение для смартфона: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал тревожных расстройств, 44 , 27-35.
Левин, М. Э., Хаегер, Дж. А., Пирс, Б. Г., и Тухиг, М.П. (2017). Веб-терапия принятия и приверженности для проблем с психическим здоровьем у студентов колледжей: рандомизированное контролируемое исследование. Модификация поведения, 41 , 141-162.
Маркауэй, Б. (25 мая 2013 г.). Подход ACT к самопринятию: три удивительных и простых способа повысить самопринятие. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/blog/living-the-questions/201305/the-act-approach-self-acceptance
.
Парлинг Т. , Сернвалл М., Рамклинт М., Холмгрен, С., и Гадери, А. (2016). Рандомизированное исследование «Терапии принятия и приверженности» при нервной анорексии после лечения в дневном стационаре, включая пятилетнее наблюдение. BMC Psychiatry, 16, 272-284.
Робертс, С.Л. (2016). Терапия принятия и приверженности с пожилыми людьми: обоснование и тематическое исследование 89-летнего человека с депрессией и генерализованным тревожным расстройством. Клинические исследования, 15 , 53-67.
Скотт, В., Ханн, К. Э. Дж., и Маккракен, Л.М. (2016). Всестороннее исследование изменений психологической гибкости после принятия и приверженности терапии хронической боли. Журнал современной психотерапии, 46 , 139-148.
Серани, Д. (2011, 22 февраля). Терапия принятия и приверженности: осознанный способ лечения расстройств. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/blog/two-takes-depression/201102/acceptance-and-commitment-therapy
.
Воулз, К. Э., Виткевитц, К., Левелл, Дж., Соуден, Г., и Эшворт, Дж. (2017). Необходимо ли снижение интенсивности боли и связанных с болью дистрессов? Анализ траекторий изменений в рамках лечения в отношении улучшения функционирования после междисциплинарной терапии принятия и приверженности для взрослых с хронической болью. Журнал консалтинга и клинической психологии, 85 , 87-98.
www.actmindfully.com.au
https://contextualscience.org/act
www.thehappinessstrap.com
www.youtube.com
Что делать после принятия предложения о работе
Да! Вы получили новую должность в новой компании после серии собеседований. Вам позвонили, вы договорились о зарплате и приняли предложение о работе. Поздравляем! Что дальше?
Перед тем, как приступить к работе, вы можете запланировать небольшой перерыв между заданиями, чтобы вы могли войти в новую роль отдохнувшим и отдохнувшим.
Но не забывайте об этих семи шагах, которые вы должны предпринять перед своим первым рабочим днем у нового работодателя.
1. Напишите письмо о приеме на работу
Вы приняли это в устной форме, но также хотите изложить это в письменной форме. Независимо от того, отправляете ли вы электронное письмо или письмо с официальным принятием предложения о работе, важно повторно изложить окончательные детали предложения и выразить энтузиазм и признательность за эту возможность. Спросите, не нужно ли что-нибудь от вас до даты начала.
2. Сообщите своему начальнику, что вы принимаете предложение о работе
Если вы работаете, сообщите своему руководителю, что вы приняли предложение о работе, а затем договоритесь о дате увольнения. Стандартный срок уведомления — две недели.Отправьте официальное заявление об увольнении, обязательно отдав одну копию своему начальнику, а другую — в отдел кадров.
Вы можете получить встречное предложение от вашего текущего работодателя, которое включает в себя более высокую заработную плату или приятные льготы. Не поддавайтесь искушению принять. Вспомните все причины, по которым вы изначально искали новую работу.
Вы получали несколько предложений о работе? Прочтите наши советы по как принять правильное решение .
3. Сообщите другим претендентам
Если вы проходили собеседования с другими работодателями, сообщите им по электронной почте, что вы приняли предложение о работе в другой компании. Не будьте тем кандидатом, который преследует работодателя во время процесса найма. Отстраняясь от рассмотрения, сохраняйте позитивные чувства и выражайте признательность.
4. Развивайте свою сеть
Вы отправляетесь в новое приключение, но вам следует продолжать развивать отношения, которые вы строили годами.Ваш будущий бывший начальник и коллеги являются важной частью вашей профессиональной сети. Добавьте их в качестве соединений LinkedIn. Получить их личные адреса электронной почты. Сходите пообедать в последний раз. Кто знает? Возможно, вы снова будете работать с ними.
5. Содействие передаче
Профессиональная вежливость — помочь в переходный период, когда вы готовитесь покинуть свою текущую должность, либо обучая свою замену, либо написав подробные инструкции для будущего нового сотрудника.Оставьте свои электронные и бумажные файлы в порядке. Также сейчас самое время тщательно навести порядок на рабочем столе и почистить его, убедившись, что вы не оставили ничего личного.
6. Оставайтесь на связи со своим новым менеджером
Ваше официальное письмо о принятии на работу не должно быть последним, когда ваш новый начальник получает от вас известие перед вашим первым рабочим днем. Если в течение нескольких недель после того, как вы приняли предложение о работе, наступает молчание, не стесняйтесь сообщить об этом первым. Спросите, как вы можете подготовиться к первому дню, нужно ли заполнять какие-либо документы, куда и когда сообщать, и будет ли инструктаж.
7. Уйти на высокой ноте
После того, как вы примете предложение о работе, вам предстоит многое сделать, так что не останавливайтесь на достигнутом в течение последних двух недель на рабочем месте.