Человеко часы в 2019 году при 8 часовом рабочем дне: Производственный календарь 2019 \ КонсультантПлюс

Введение четырехдневной рабочей недели поддерживают профсоюзы. «ФНПР считает, что сокращение нормальной продолжительности рабочей недели, позволяющей ввести четырехдневную рабочую неделю, будет способствовать повышению производительности труда за счёт высвободившегося свободного рабочего времени, позволяющего сохранить уровень здоровья и удовлетворять духовные потребности работника при обязательном сохранении прежнего размера заработной платы».

— Все социальные достижения — 8-часовой рабочий день, право на отпуск, на пенсию — были реализованы через изменения в законодательстве, — говорит депутат Госдумы вице-президент Конфедерации труда России Олег Шеин. — Поэтому нужно директивно вводить укороченную рабочую неделю, а бизнес, чтобы обеспечить себе прибыль, сам найдет в новых условиях способ увеличить производительность труда.

Работодатели категорически против. Они говорят, что сначала нужно повысить производительность труда. А еще говорят, что работники сами хотят больше работать, чтобы больше получать. Так же говорили капиталисты больше 100 лет назад, когда вместо 12-часового рабочего дня вводили 10-часовый, затем 8-часовый…

Противники 4-дневки говорят: «В России и так слишком много отдыхают». Это неправда. Наоборот, Россия входит в число стран-работоголиков и при этом демонстрирует один из самых низких среди развитых стран уровень производительности труда. А наиболее высокий уровень производительности труда — в Германии. Там же одна из самых низких в мире продолжительность рабочего времени в году.

Почему вместо четырёхдневной рабочей недели лучше подумать о шестичасовом рабочем дне / Хабр

Разговор о сокращении продолжительности рабочей недели очень своевременный, но в нынешней форме — совершенно бессмысленный в силу своей хаотичности, потому что люди бросились обсуждать высочайшую инициативу Дмитрия Медведева о возможном введении четырёхдневной рабочей недели, не определившись с базовыми вещами: приоритетами и целями. Ну и разобравшись по пути с некоторыми мифами и заблуждениями.

Фактически, в России сорокачасовой рабочей недели уже давно нет — чтобы в этом убедиться, достаточно посчитать, сколько на самом деле у нас рабочих дней. В невисокосном году 52 недели + 1 день. При пятидневке это должно означать 260 или 261 рабочий день. Но из-за дополнительных праздничных выходных в 2019 году в России будет всего 247 рабочих дней. За вычетом также 28 календарных дней (то есть, четырёх недель или двадцати рабочих дней) отпуска остаётся 227 рабочих дней в течение 48 недель — то есть, средняя рабочая неделя в России уже не пятидневная, а 4,73-дневная — или 38-часовая вместо 40-часовой.

Де-факто Россия уже на полпути к французской тридцатипятичасовой рабочей неделе. Так что тенденция к сокращению рабочего времени — не теоретическая дискуссия, а идущий процесс. Вопрос лишь в том, как этот процесс лучше организовать. В этой статье я расскажу, почему нужен разговор не о сокращении числа рабочих дней, а количества рабочих часов в течение дня.

Мой разбор этой темы будет по трём критериям:

• Влияние на качество жизни человека, работающего по найму.
• Влияние на производительность его труда.
• Влияние на общее состояние экономики.

Современная норма восьмичасового (а на деле, с учётом обеда и дороги — десяти-двенадцатичасового) рабочего дня вредит как здоровью работающего человека, так и производительности его труда.

Распределение рабочего и личного времени в течение суток куда важнее, чем распределение рабочих дней в течение недели, месяца или года.

В сутках всего 24 часа — и вред, наносимый недосыпом или недостатком физической активности в течение них, нельзя компенсировать на следующий день. Наука о сне категорична: отоспавшись на выходных, «долги» перед здоровьем не вернёшь — вред, накопленный в течение пятидневного недосыпа, никуда не денется и будет продолжать с каждым недосыпом накапливаться, угрожая расплатой, когда здоровье будет нужнее всего — в старости.

Здоровый режим рабочего дня должен оставлять достаточное количество времени на сон и другие жизненные активности — производительность труда от этого только выиграет.

Ночь. Время сна

Большой ошибкой является считать начало дня человека с пробуждения. На самом деле, отсчёт нового дня начинается с момента, когда человек засыпает.

Высыпаться — обязательно. Сон — важнейшая из четырёх ключевых составляющих здорового образа жизни (режим сна, режим питания, рацион питания и физическая активность). Сон не завершает день человека, а предваряет его.

От качества сна зависит качество дня: сообразительность, обучаемость, работоспособность и даже самоконтроль aka сила воли в течение дня напрямую зависят от того, как человек выспался.

Человек эволюционировал как дневное животное. Если рассматривать организм человека как биологический механизм, а естественный отбор — как его слепого проектировщика, то это механизм, максимальная эффективность функционирования которого достигается при соблюдении определённых условий, одним из важнейших в числе которых является отход ко сну в течение пары часов после наступления темноты и подъём с рассветом.

Причём, если начать соблюдать первое условие — ложиться спать в течение пары часов после захода солнца, то выполнение второго не потребует никаких дополнительных усилий: с тех пор, как я начал ложиться через два часа после заката (то есть, около десяти вечера в августе), я стабильно встаю в половине седьмого утра — без будильника, полностью выспавшимся, и прекрасно себя чувствую в течение всех последующих пятнадцати часов до половины десятого вечера. Не говоря уже о том, что я сейчас в своей лучшей физической форме и на высшем уровне работоспобности, которые у меня когда-либо были за всю мою сознательную жизнь.

Утро. Время зарядки

Время до работы — это время, чтобы сделать зарядку, умыться, послушать новости или свежий выпуск подкаста. Подъём с рассветом. Час на зарядку и душ — дома или в зале. Зарядку можно делать и дома, но, если человек предпочитает ходить в качалку — всё равно лучшее время для спорта это утро.

Завтрак не обязателен. Слухи о важности завтрака сильно преувеличены, а точнее — это один из крупнейших диетических мифов, бытующих в современном мире. Даже сам девиз о важности завтрака в режиме питания — рекламный, в прямом смысле, слоган из обернувшейся, в итоге, невероятным успехом «нативной рекламы» кукурузных хлопьев столетней давности.

Большая часть того, что, как нам кажется, мы знаем о завтраке, уходит корнями к давнишнему суждению о завтраке как самом важном приёме пищи за день. Однако, весьма вероятно, что происхождение этого выражения — а то и всей репутации завтрака — станет для вас сюрпризом.
«Во многих смыслах завтрак — это важнейший приём пищи за день, потому что с него день начинается», — написала Ленна Ф. Купер в 1917 году в журнале Good Health, называвшем себя «старейшим в мире изданием о здоровье», выпуском которого занимался никто иной, как Джон Харви Келлогг, один из изобретателей каши в хлопьях.

— «A Brief History Of How Breakfast Got Its ‘Healthy’ Rep»

Ещё час-полтора — на дорогу до работы, особенно, если она включает в себя заезд в качалку или развоз детей по садикам и/или школам. Итого доброе утро — 2-3 часа в среднем.

День. Время продуктивности

Человек, выспавшийся и зарядившись с утра дома или в спортзале (зарядка не случайно называется зарядкой — движение повышает генерацию клеток мозга и улучшает память) готов эффективно работать.

За 6 часов кряду он сделает больше и лучше, чем за условные восемь (а на самом деле — девять, с добавляющим лишний час совершенно ненужным обеденным перерывом) часов — будет лучше себя чувствовать в течение дня, будет здоровее — а значит, меньше больничных и дольше жизнь, включая экономически активную жизнь.

Перерыв на обед тоже не обязателен. Причина, по которой люди даже после плотного завтрака к обеду уже голодны отнюдь не в естественных потребностях — наоборот, потребность принимать пищу каждые несколько часов для человека противоестественна и является следствием огромного количества углеводов (то есть, сахаров) в рационе современного человека.

Особой разницы между так называемыми «быстрыми» и «медленными» углеводами в рационе нет — и те, и другие вызывают практически моментальный, по сравнению с насыщенными жирами и протеинами (белком) подъём уровня сахара в крови, на которую организмом реагирует скачком выработки инсулина — гормона, отвечающего за доставку глюкозы, извлечённой из углеводов, в клетки организма.

В углеводную ловушку попадают даже культуристы, жующие из своих ланч-боксов куриную грудку с гречкой. Вопреки всем ожиданиям, то же количество куриной грудки без гарнира окажется куда более сытным, потому что жиры и протеины организм человека перерабатывает в клеточное топливо — глюкозу — в ходе химической реакции в печени человека, которая занимает часы, постепенно повышая уровень сахара в крови, вызывая, соответственно, куда более размеренный гормональный ответ — без инсулинового скачка, без, соответственно, инсулинового провала и без последующего скачка грелина.

То есть, насыщенные жиры и протеин насыщает постепенно и надолго, но добавление углеводов обнуляет этот эффект: иная биохимия процесса усвоения сахаров по сравнению с белками программирует человека на постоянное чувство голода в течение дня, сколько бы он ни ел за один присест.

Несмотря на то, что мама меня всё детство учила «Ешь с хлебом, иначе не наешься», углеводы в рационе дают только краткосрочное чувство насыщения, которое уже через несколько часов сменяется возвращением зверского голода, тогда как сытной едой являются, на самом деле, протеины. И мясо с гарниром, содержащим углеводы (кашей, например) — менее сытное блюдо, чем то же самое мясо без гарнира: углеводы в каше не прибавляют сытости, а, наоборот, отнимают от насыщающего эффекта протеина. — Первые десять дней на пути от совы к жаворонку: сон, рацион, режим питания и нагрузка

Человек, привыкший пропускать завтраки или, по крайней мере, отказавшийся от углеводов на завтрак в пользу белковой пищи, может без малейших страданий прожить без перерыва на обед не только шести-, но и восьмичасовой рабочий день — не говоря уже обо всех негативных последствиях для здоровья, которых удаётся избежать благодаря уменьшению потребления сахара.

При текущем стандарте рабочего дня с часовым перерывом на обед рабочий день, фактически, удлинняется до девяти часов — сутки при этом длиннее не становятся, и этот час, чаще всего, «крадётся» у сна с непоправимыми последствиями для здоровья; при этом эффективное рабочее время сокращается до четырёх: иными словами, самое продуктивное время работы в течение восьмичасового дня — это четыре часа с утренней чашечки кофе и до обеда.

Послеобеденный же скачок инсулина ведёт к часу ленивой сытости, сменяющейся инсулиновым провалом, характеризующимся состоянием «энергетической ямы» и чувством голода — иными словами, работник после углеводного обеда уже не работник.

Блокировка соцсетей и мессенджеров, контроль за тем, чем занимается человек в рабочее время, системы учёта рабочего времени, вызовы на ковёр и штрафы не помогут, если не учитывать базовые правила эксплуатации биологической машины — человеческого организма.

В результате математика рабочего дня современного человека получается очень простой:

• четыре эффективных часа с утра и до обеда при девятичасовом рабочем дне;
• шесть эффективных часов при шестичасовом рабочем дне.

Иными словами, сокращение рабочего дня до шести часов автоматически увеличивает продуктивность работника в течение дня в полтора раза по сравнению с нынешней нормой в 8+1 часов.

А высвободившиеся три часа дадут людям возможность лучше высыпаться в будние дни, что приведёт к повышению производительности труда в рабочее время.

Верность этого теоретического построения я проверил на собственном опыте — большую часть своих текстов за последний месяц я написал в первой половине дня, хотя все предыдущие 13 лет в интернете я писал, преимущественно, по ночам.

Сокращение формальной продолжительности рабочего дня с восьми до шести часов не только не приведёт к падению суммарной продуктивности, но и, скорее всего, автоматически поднимает её в полтора-два раза за счёт 1) увеличения количества эффективных рабочих часов и 2) повышения производительности труда благодаря возможности лучше высыпаться.

И это не говоря уже обо всех долгосрочных последствиях для здоровья и возможности дольше оставаться экономически активным в течение жизни.

Вечер. Частное время

Ночь продолжительностью 8-9 часов, утро продолжительностью 2-3 часа и шестичасовой рабочий день оставляют до завершения суточного цикла, в среднем, где-то семь часов. Это время, чтобы пообедать с коллегами или друзьями, провести его с семьёй или сходить на свидание, посмотреть кино или сериал, почитать книгу, погулять, потусить — и, наконец, добраться домой, чтобы лечь спать и перезапустить свои сутки по новой.

И всё это — каждый день, а не только по пятницам и на выходных.

Возраст выхода на пенсию не так важен, когда люди умирают, не доживая до неё. Девятичасовой, де-факто, рабочий день с хроническим недосыпом и нездоровым режимом и рационом питания — это убитое, с точки зрения производительности труда, время — и убитые, в конечном итоге, люди.

Шестичасовой рабочий день без перерывов на еду — это win-win-win с точки зрения человека, работодателя и экономики. При объективном анализе, у этого подхода нет недостатков, море плюсов — более счастливые и здоровые люди, более высокая производительность труда, более здоровая и стабильная экономика; впрочем, это не означает, что у него будет много противников — наоборот, в силу мощнейшей инерции массового бессознательного оппозиция подобным переменам точно так же будет громаднейшей.

Против будут и государство, даже несмотря на кровный интерес в улучшении экономической ситуации, и работодатели, даже несмотря на кровный интерес в повышении производительности труда, и сами работники, даже несмотря на кровный интерес в улучшении своего здоровья и качества жизни.

И будут они против ровно до того момента, как переход на шестичасовой рабочий день, наконец, произойдёт, на практике докажет нелепость всех страхов и предрассудков, и станет новой привычной нормой, за защиту которой от любых реформ в ещё более отдалённом будущем будут насмерть стоять консерваторы — точно так же, как это всегда было в истории.

P.S. Поддержать автора рублём можно, воспользовавшись функцией «Поддержать автора» или сервисом QIWI.

Что нужно знать о 8-часовом рабочем дне (+ калькуляторы)

Как рассчитать 8-часовой рабочий день?

Математика довольно проста, если ваша единственная задача — добавить 8 часов с момента начала работы. Однако есть несколько факторов, которые могут повлиять на это.

Мы рассмотрим наиболее часто задаваемый вопрос, например, следует ли рассчитывать время перерыва в 8-часовой смене, но сначала давайте проверим, что такое 8-часовая смена и какие ее виды существуют.

Что такое 8-часовая смена?

8-часовая смена — это глобальная норма, согласно которой штатные сотрудники должны работать ежедневно, 5 дней в неделю, чтобы общее количество отработанных часов в неделю равнялось 40, согласно той же норме.

Есть три категории смен, в зависимости от часов работы — точнее, в зависимости от продолжительности общего количества часов, в течение которых предприятие открыто.

Таким образом, работодатели могут составить расписание для сотрудников, чтобы они работали в утреннюю, вечернюю или ночную смену — или в любую их комбинацию.

8-часовая смена: утро

Первая категория — «только утренняя смена», когда бизнес открывается с 7 до 9 утра и закрывается в течение дня, соответственно, с 15 до 17 часов. Вы, должно быть, слышали о графике с девяти до пяти — и это именно то, о чем мы говорим.

Большинство государственных и правительственных учреждений работают по такому графику с понедельника по пятницу — или, по крайней мере, когда речь идет о сервисно-ориентированной работе с клиентами. Некоторыми распространенными примерами являются образовательные учреждения, почтовые отделения, суды, детские сады, банки и т. д. — и они обычно закрыты по выходным.

Вот пример определения времени окончания утренней 8-часовой смены с помощью нашего бесплатного калькулятора.

🔽 Получите 8-часовой калькулятор, чтобы узнать, когда заканчиваются часы.

8-часовая смена: вечер

Предприятия из нашей второй категории работают в две смены, поэтому график рабочих может указывать либо на утреннюю, либо на дневную смену. В некоторых случаях бизнес будет фактически открыт в течение всего времени, в то время как в других случаях будет наложение смены.

Перекрытие может быть запланировано намеренно из-за часа пик, времени доставки или любого другого ожидаемого увеличения потока людей.

Различные примеры второстепенных видов деятельности естественным образом приходят на ум, когда мы думаем о более длительном рабочем дне.

Вот некоторые из них:

• Бары и рестораны
• Торговые центры
• Тренажерные залы и другие спортивные центры

8-часовая смена: ночь

Существует также третья категория, связанная с работой в режиме 24/7, поэтому для работы в течение всего дня требуются три смены — утренняя, вечерняя и ночная смены.

Как основные, так и второстепенные предприятия могут быть постоянно открыты по разным причинам.

Некоторые примеры для этой категории:

• Больницы, поликлиники и аптеки
• Супермаркеты и продовольственные магазины
• Автозаправочные станции

FLSA: если вы работаете по 8 часов, на что вы имеете право?

Закон о справедливых трудовых стандартах служит для установления основных правил для двух важнейших аспектов работы: минимальная заработная плата и оплата сверхурочных .

По официальным данным, текущее состояние прав трудящихся свидетельствует о следующем.

Минимальная заработная плата

На федеральном уровне минимальная сумма заработка за час работы в настоящее время составляет 7,25 доллара США.

Однако минимальная заработная плата в разных штатах различается и является относительной из-за различий в уровне жизни в разных штатах, что в большинстве случаев напрямую отражает стоимость жизни.

Оплата сверхурочных

Работники, продолжительность смены которых превышает 8 часов в день или которые имеют более 40 часов в неделю, имеют право на компенсацию за сверхурочную работу. В любом случае сверхурочные часы должны оплачиваться в размере 1,5 от обычной почасовой ставки работника или выше.

Если ваш работодатель не ведет надлежащего учета сверхурочной работы, работники должны делать это сами. В законе четко указано, что более высокая компенсация находится в пределах прав каждого, и исключений нет.

Вы можете отслеживать часы вручную или с помощью программного обеспечения и еженедельно подсчитывать общее количество сверхурочных.

Включает ли 8-часовой рабочий день перерывы?

В отношении требований и расчета перерывов в 8-часовом рабочем дне существуют различные политики и правила, зависящие от таких факторов, как:

• Федеральный закон
• Государственные нормативные акты
• Специальные правила и рекомендации компании

В США короткие перерывы продолжительностью от 5 до 20 минут не требуются федеральным законом. Однако, если политика компании разрешает такие короткие перерывы, предназначенные для кофе или закусок, этот период считается компенсируемым.

С другой стороны, есть периоды, посвященные приему пищи, более длительные перерывы продолжительностью не менее получаса, которые не засчитываются как время, затраченное на работу, и поэтому не подлежат компенсации.

Поскольку правила различаются в зависимости от штата, вы должны убедиться, что у вас есть все необходимые факты, прежде чем рассчитывать свое рабочее время.

Независимо от того, включены ли эти периоды в расчет или нет, очень важно делать регулярные перерывы и даже отпуска.

Основная причина – предотвратить переутомление и добиться максимально качественной работы. И нашему телу, и нашему разуму нужно время, чтобы дозаправиться, поэтому наш долг — заботиться о них.

🔽 Получите 7,5-часовой калькулятор, если вам нужно исключить время перерыва из общих 8 часов в день.

Важность отслеживания вашей 8-часовой смены

Есть много преимуществ, которые начинаются с лучшего понимания того, как человек распределяет свое время в течение дня. Это ключ к максимальному повышению уровня производительности, что особенно важно для адекватного управления рабочей нагрузкой.

Отслеживание времени может помочь вам улучшить свой распорядок дня, а с точки зрения продолжительности смены есть и другие важные аспекты.

Для рабочих, пожалуй, 4 наиболее важных аспекта учета рабочего времени:

• Предотвращает переутомление
• Уменьшает прокрастинацию
• Максимальная эффективность и производительность
• Обеспечивает адекватную компенсацию

Итак, лучше всего начать с того, чтобы выяснить, что считается рабочим временем и как еще больше оптимизировать свой 8-часовой рабочий день.

Сумма денег, которую получают сотрудники, напрямую зависит от общего количества отработанных часов на ежедневном, еженедельном и месячном уровнях.

Каждый должен получать адекватную компенсацию за потраченное время, и для того, чтобы гарантировать это, один из лучших способов — начать отслеживать время, независимо от того, требует этого ваш работодатель или нет.

Еще один из часто задаваемых вопросов по расчету связан с возможной разницей в дневных и ночных сменах. Ответ заключается в том, что это зависит от обстоятельств, но при этом основное внимание уделяется разнице в уровне вознаграждения, а не отслеживанию 8-часовой смены.

Иногда работодатели предлагают более высокую заработную плату за ночные смены, так как ночью работать неудобно.

Как отслеживать 8-часовой рабочий день?

Сотрудник может отслеживать продолжительность своей смены несколькими способами, и в первую очередь нужно определить, требует ли ваш работодатель определенный способ учета рабочего времени. Если ваш ответ «нет», выбор за вами, в зависимости от того, что вы предпочитаете — бумажные, старые школьные методы или цифровые.

Просто убедитесь, что вы хорошо осведомлены о точной длине, необходимой для работы, и, следовательно, отслеживаете.

Например, многие компании требуют, чтобы их сотрудники отсчитывали время обеденного перерыва, поскольку этого может требовать закон. Если это так, то вместо этого сотрудники должны работать только 7,5 часов.

Это можно сделать двумя способами, в зависимости от конкретной политики рассматриваемой компании.

Один из них — выйти на время обеденного перерыва и вернуться после него. Второй — исключить время перерыва и добавить 7,5 часов к тому моменту, когда вы отработали.0005

Но это применимо только в том случае, если компания предоставляет решение для синхронизации входа и выхода, что можно сделать разными способами.

Например, работодатели могут полагаться на табели учета рабочего времени, табели учета рабочего времени или современный способ — программное обеспечение для учета рабочего времени.

Статистика производительности показывает, что использование SaaS для отслеживания времени помогает отдельным работникам понять, как они лучше распределяют свое время, повышая уровень своей производительности на колоссальные 47%.

Как организовать свой 8-часовой рабочий день, чтобы он был максимально продуктивным?

Все в восторге от того, чтобы работать умнее, а не усерднее, но когда дело доходит до этого, большинство людей просто не знают, с чего начать.

Различные типы задач требуют разной физической и умственной активности, поэтому очень важно найти оптимальное время для выполнения каждого из них, чтобы оно было наиболее эффективным.

Вот еще один способ, с помощью которого программное обеспечение для учета рабочего времени повысит производительность и улучшит вашу общую производительность. Это потому, что вы сможете отслеживать и сравнивать результаты — сколько времени вы тратите на определенную задачу (например, первым делом утром или после обеда).

Кроме того, это поможет вам преодолеть многие проблемы, связанные с прокрастинацией, которые характерны для большинства работников.

Еще один важный аспект «умной работы» связан с мотивацией отдельного работника. Это может быть трудной задачей, особенно без внешних выгод, но имейте в виду, что есть много полезных способов получить и сохранить мотивацию.

Вот несколько других профессиональных советов по повышению производительности, которые вы можете использовать, чтобы улучшить свой распорядок дня и выполнять всю работу, регулярно выполняя работу, чтобы уйти с работы вовремя:

• Обратите внимание на адекватное питание и увлажнение
• Установите четкие цели того, чего вы хотите достичь за смену
• Отслеживайте, сравнивайте и анализируйте свою ежедневную производительность на работе
• Ограничение отвлекающих факторов (отключение уведомлений от приложений, которые вы не используете для рабочего общения, использование блокировщиков веб-сайтов и т.  д.)

Влияние удаленной и гибкой работы на 8-часовой рабочий день?

Начало 21 века и технологические достижения, которые пришли с ним, проливают свет на неэффективность стандарта 8-часовой смены.

Поскольку различные повторяющиеся задачи были автоматизированы, а средства связи и совместной работы позволили ускорить прогресс, оказалось, что этот период излишне велик.

Делать больше работы

Никто не может быть продуктивным 8 часов подряд. Более того, сотрудники, которые проводят свою смену, работая в офисе, на самом деле не будут работать все время.

Значительную часть своего времени они посвящают общению с коллегами, социальным сетям и другим ловушкам времени.

Тем не менее, темпы внедрения удаленных, гибких и гибридных моделей работы стремительно растут, особенно после начала глобальной пандемии. Благодаря отсутствию отвлекающих факторов, о которых мы упоминали в отношении офисной обстановки, сотрудники чувствуют себя более ответственными за свое расписание и время в целом.

Достижение лучшего баланса между работой и личной жизнью

В результате достигается лучший баланс между работой и личной жизнью, и люди чувствуют себя счастливее.

Когда мы рассматриваем основные различия между 8-часовым рабочим днем ​​в офисе и 8-часовым удаленным рабочим днем, несколько преимуществ указывают на то, что последний более выгоден для большинства работников.

Однако может быть трудно привыкнуть к работе из дома и продуктивной работе в месте, где вы обычно проводите свободное время.

Но как только все очевидные преимущества используются, исследования показывают, что люди на самом деле более продуктивны, работая удаленно. Дорога на работу не теряется, а болтливые коллеги не отвлекают вас от работы, когда вы находитесь в глубокой рабочей зоне.

Последствия работы дольше 8-часовой смены

Продолжительность 8 часов составляет одну треть суток. Среднестатистический взрослый человек должен посвящать сну от 7 до 9 часов, поэтому, если мы суммируем 8 часов, которые мы тратим на работу, все, что остается, составляет примерно 8 часов для других повседневных дел. Это включает в себя прием пищи, ежедневные гигиенические задачи, общение, посещение почты, покупку продуктов, выполнение работы по дому и т. д.

Звучит не слишком много, правда?

В настоящее время, когда тема психического здоровья перестает быть стигматизированной, все больше и больше людей осознают важность баланса между работой и личной жизнью.

Переутомление и трудоголизм ведут к выгоранию, и их следует избегать любой ценой.

Как предотвратить последствия переутомления?

Один из способов предотвратить эти два состояния — работать над своими навыками тайм-менеджмента. Используя правильную систему тайм-менеджмента, мы можем понять, что в жизни есть нечто большее, чем работа. Более того, по мере того, как мы лучше понимаем наши необходимые задачи, нам легче расставлять приоритеты для достижения баланса.

Как умственное, так и физическое истощение повышают риск получения травм на рабочем месте, снижают концентрацию внимания и в целом увеличивают вероятность человеческой ошибки.

Вот удобный еженедельный счетчик часов, чтобы вы могли убедиться, что вы находитесь в пределах 40-часового порога (или получить адекватную компенсацию за ваши сверхурочные часы).

🔽 Получите калькулятор 40-часовой рабочей недели, чтобы узнать, имеете ли вы право на оплату сверхурочных.

Каково будущее 8-часового рабочего дня?

Чтобы лучше понять возможное будущее 8-часового рабочего дня, давайте ненадолго вернемся к тому, как все начиналось. В этом разделе мы расскажем вам историю о том, как 8-часовой рабочий день и, следовательно, 40-часовая рабочая неделя стали нормой — и что мы можем исключить из этой нормы в будущей работе.

Середина 1800-х: люди работают по 10 и 16 часов в день, 6 дней в неделю

До середины 1800-х годов обычный рабочий в обрабатывающей промышленности должен был работать от 10 до 16 часов в день, 6 дней в неделю. Это означает работу почти 100 часов в неделю.

Влияние такой продолжительной работы отразилось на субоптимальном физическом состоянии здоровья работников, а также упразднило возможность любого баланса между работой и личной жизнью.

1866–1938: Требования профсоюзов и движение за 8-часовой рабочий день

После промышленной революции произошла важная веха, когда профсоюзы начали выступать за изменение рабочих часов в неделю.

Когда в начале 1800-х годов началось движение по 8-часовой смене, социальный реформатор Роберт Оуэн придумал выражение « восемь часов труда, восемь часов отдыха, восемь часов отдыха ».

Люди начали стремиться к какому-то балансу между работой и личной жизнью.

В 1866 году профсоюз поручил Конгрессу принять закон, ограничивающий рабочий день 8 часами, чего не произошло до тех пор, пока в 1938 году не был принят Закон о справедливых трудовых стандартах.

1926: революционная роль Генри Форда в 8-часовом рабочем дне

Знаете ли вы, что Ford Motor Company одной из первых в США перешла на 5-дневную 40-часовую рабочую неделю?

Автомобильный завод Deloitte сократил рабочий день, и этот переезд, несмотря на то, что в тот момент он вызывал споры, оказался блестящим. Значительно повысился не только уровень производительности, но и уровень вовлеченности и лояльности сотрудников. Таким образом, Генри Форд стал одним из революционеров движения за 40-часовую рабочую неделю, установив стандарт, которому должны следовать другие.

Как выглядит будущее 8-часового рабочего дня?

Все вышеизложенное ставит вопрос — далеко ли будущее всей продуктивной работы?

Далее следует следующий вопрос: не слишком ли много 40 часов еженедельной работы в век информации?

Что ж, согласно статье CNBC, 48% работников считают, что продуктивность их команды выше при работе на дому по сравнению с работой в офисе. Многие другие аспекты изучаются с начала пандемии, и Wired предполагает, что люди наиболее продуктивны , если они работают всего 5 часов в день .

Некоторые другие эксперименты также показывают, что 40-часовая рабочая неделя на самом деле снижает уровень производительности труда — например, введение 4-дневной рабочей недели в Исландии.

Как лучше отслеживать время

В целом, несмотря на то, что исследования показывают, что даже 8-часовой рабочий день может быть слишком много, большинство из нас все еще придерживаются такого графика.

По этой причине очень важно максимально использовать это время и, что более важно, правильно рассчитать его, чтобы знать, когда вы достаточно поработали. Отслеживание рабочего времени не только предотвратит переутомление, но и поможет вам полностью раскрыть свой потенциал и стать лучшей версией себя. После того, как вы привыкнете отслеживать свои ежедневные часы, мы предлагаем вам начать отслеживать время на основе отдельных задач.

Инструменты отслеживания времени, такие как Clockify, могут вам помочь:

• Отслеживание каждого часа работы
• Учет сверхурочных часов
• Контролируйте уровень своей производительности
• Найдите лучший баланс между работой и личной жизнью
• Отслеживание ежедневных целей
• Повысьте свою эффективность

И, кто знает, мы все можем работать всего 5 часов в день, но до тех пор убедитесь, что вы действительно остановитесь, когда ваш счетчик времени пробьет 8:00:00.

Восьмичасовой рабочий день — контрпродуктивная ложь

Восьмичасовой рабочий день зародился как социалистическая мечта. Валлийский владелец текстильной фабрики и социальный реформатор Роберт Оуэн считается первым, кто сформулировал это, призвав рабочих к «восьмичасовому труду, восьмичасовому отдыху и восьмичасовому отдыху» для рабочих в начале 19 века. Это было намного лучше, чем 12- или 14-часовой рабочий день фабричных рабочих, включая детей, которые должны были работать в то время. В течение следующих 100 лет или около того профсоюзы в США настаивали на принятии восьмичасового стандарта в различных отраслях и добились его. Генри Форд внес эту идею в мейнстрим в 1919 г.26, установив пятидневную 40-часовую рабочую неделю на фабриках своей компании. В 1940 году Конгресс официально установил 40-часовую рабочую неделю в США.

В 2019 году есть только одна проблема: на самом деле практически невозможно работать по восемь часов в день на работе, которую сейчас имеют многие из нас. Как и большинство людей, которые пишут интересные статьи и думают о продуктивности, я сосредоточился здесь на работниках умственного труда — на тех из нас, кто работает за столами, в основном перед компьютерами, в офисах или дома. Особенно те из нас, кто часами занимается созданием вещей, например, писатели, программисты и графические дизайнеры. (Честно говоря, я думаю, что восемь часов в день — это слишком долго для работы на фабрике, в ресторане, колл-центре или магазине, и мы должны переосмыслить и законодательно закрепить этот стандарт во всех отраслях.)

Я штатный писатель-фрилансер, работающий из дома, поэтому я сам устанавливаю свой график. Это прекрасно, и также ужасно. Как и многие работники умственного труда, я подхожу к концу многих рабочих дней, думая: Куда ушли все эти часы? Что я на самом деле сделал сегодня? И в отличие от людей, которые идут в офис, я не могу сказать О, я пошел в офис! У меня нет внешнего показателя продуктивности, по которому можно было бы себя судить, кроме культурно укоренившейся идеи, что если я писатель «полный рабочий день», то должен работать по восемь часов в день, пять дней в неделю.

Чтобы выяснить, куда уходят мои часы, и если я встречаюсь с этой произвольной метрикой, разработанной для преступно эксплуатируемых фабричных рабочих 19-го века, я установил RescueTime. По сути, это шпионское ПО, которое я использую на себе. Он отслеживает все, что я делаю на своем компьютере, и показывает, сколько времени я трачу на работу каждый день и что я на самом деле делаю в это время. Это жутко, и мне это нравится.

Недавно у меня была исключительно напряженная и напряженная рабочая неделя, так как я заканчивал длинную статью для журнала и быстро писал репортаж о научных новостях на техническую тему. Попытка сделать обе эти вещи одновременно была определенно слишком трудоемкой. Я знаю это, потому что я чувствовал себя ужасно — подавленным, беспокойным, плохо ел и недостаточно тренировался — во время этого толчка, и потому что я заболел сразу после того, как он закончился.

Когда я посмотрел на свою статистику RescueTime за те дни (со среды по понедельник; графики работы фрилансеров странные), оказалось, что я проработал в общей сложности 35 часов и 17 минут.