Ссср гиря: Доступ ограничен: проблема с IP

Содержание

Сервис объявлений OLX: сайт объявлений в Украине

Киев, Оболонский Сегодня 03:48

280 грн.

Договорная

Одесса, Малиновский Сегодня 03:46

399 грн.

Договорная

Киев, Днепровский Сегодня 03:45

5 600 грн.

Договорная

Одесса, Малиновский Сегодня 03:45

(048) Гири фарфоровые.

СССР. Porcelain weights made in Russia. — ФунтофилияСтатья С.Т.Жукова.
Смотреть также — Керамические гири — http://funtofil.livejournal.com/13320.html

В 1935 г. на Волховской фабрике была выпущена опытная партия мелких фарфоровых гирь массой от 5 до 50 г.


Их форма такая же, как и у керамических производства 1934 — 1935 гг. Белый черепок покрыт бесцветной глазурью. Номиналы и рисунки поверительных клейм нанесены вручную черной надглазурной керамической краской. Местами видны следы исправления рисунка. Серийные гири этого года более технологичны: надписи и рисунки на них нанесены синей подглазурной краской с помощью штампиков. По точности они так же, как и коричневые керамические, относились к обыкновенным торговым гирям (3-й класс точности).


Серийные гири (3-й класс точности) 1935 г.

В 1936 г. выпуск таких гирь был продолжен.


Комплект фарфоровых гирь фабрики «Коминтерн» 1936 г. в деревянном цоколе. (3-й класс точности. )

Гири этого года встречаются чаще всего, и именно среди них обнаружено больше всего разновидностей. Имеются одинаковые по массе гири с разным рисунком поверительных клейм, с разными шрифтами в обозначении номинала и даже отличающиеся по своим пропорциям.


Разновидность гирь по рисунку поверительного клейма.


Разновидность гирь по шрифту номинала.


Разновидность гирь по пропорциям.


Гири 1936 г.  (3-й класс точночти.) Фото из Инета.


«Гибридный» набор 1937 г. учебных гирь кировского КУТШО с чугунными и фарфоровыми гирями.


«Гибридный» набор 1938 г. учебных гирь кировского КУТШО с чугунными и фарфоровыми гирями.

Территория современной Новгородской области (где находилась Волховская фабрика) входила в то время в состав Ленинградской области и обслуживалась ленинградскими метрологическими учреждениями. Период «децентрализации» поверочного дела закончился.
15 октября 1934 г. была утверждена «Инструкция для поверки керамических гирь».
На фабрике был организован контрольный пункт Отдела мер и весов Управления НКВД по Ленинграду и Ленинградской области (с 1939 г. — Управления уполномоченного Комитета по делам мер и измерительных приборов при Ленинградском облисполкоме). Теперь уже сотрудники контрольного пункта проводили государственную поверку изготовленных гирь. После поверки дополнительно к поверительному клейму, нанесенному при изготовлении, на дне гирьки ставился штамп «К.П.№ 9».


Вариант штампа «КП № 8»

Из-за отсутствия больших номиналов область применения этих гирь в торговле была весьма ограниченной.
Для расширения ассортимента в 1937 г. в дополнение к уже изготавливавшимся гирям фабрика стала выпускать гири массой 1 и 2 г.
Ленинградский завод «Госметр» комплектовал такими гирями наборы для учебных заведений, дополняя их алюминиевыми миллиграммовыми гирями собственного производства. В наборы входили фарфоровые гири от 50 г. до 1 г.
На внутреннюю поверхность крышек деревянных футляров с такими наборами специально приклеивали бумажную наклейку с надписью:

Эти наборы выпускались и в 1938 г.


Разновес 1938 г. (3-й класс точности).

Набор номиналов фарфоровых гирь, выпускавшихся фабрикой в 1939 г.
 точно установить пока не удалось. Встречаются гири номиналом от 50 до 5 г. Изготавливали ли в 1939 г. гири по 2 и 1 г., не ясно.
В 1940 г. был освоен выпуск гирь массой 100 и 200 г., которые производились и в 1941 г.

Гири 200 и 100 гр.  Фото из Инета.

Таким образом, использую всю имеющуюся в распоряжении автора информацию, можно составить таблицу номиналов фарфоровых гирь 3-го класса, выпускавшихся заводом «Коминтерн» в 1935-1941 гг.

21 марта 1941 г. Комитет по делам мер и измерительных приборов издал приказ о разрешении производства на фабрике «Коминтерн» фарфоровых гирь 2-го класса.


В соответствии с приказом гири 2-го класса должны были маркироваться «синей или красной круговой чертой» (кольцом).
Такие гири еще можно встретить.


Гири 1941 г. с синим кольцом. (2-й класс точности.)
Фото — http://www.museum-ru.com

Синее кольцо наносилось одновременно с остальными обозначениями подглазурной краской, а красное — после изготовления гири надглазурной краской.
На всех гирях имеется изображение клейма продолговатой формы, применявшегося для гирь 2-го класса. Тот факт, что встречаются гири с красным кольцом с клеймами не только 1941 г., но и 1940 г, не противоречит приказу № 118, т.к. он был издан в соответствии с постановлением СНК СССР № 84 от 14 января 1941 г., предписывавшим выдачу подобных разрешений как на новые изделия, так и на уже производимые промышленностью после их дополнительных испытаний.


Гири 1940 г. с красным кольцом. (2-й класс точности.)


Гиря 20 г. 1941 г. с красным кольцом.   Фото из Инета.

Кроме описанных ранее двух типов фарфоровых гирь 2-го класса существуют еще и аналогичные гири без кольца, изготовленные, судя по поверительному клейму, в 1940 г.
Встречаются такие гири и с клеймом 1941 г.
Завод «Госметр» выпускал технические разновесы (наборы) с фарфоровыми гирями, комплектуя их миллиграммовыми алюминиевыми гирями собственного производства.


В коллекции автора есть такой набор с гирями без кольца. (2-й класс точности.)

В коллекции Рольфа Ола (Rolf Ohl, Берлин) имеется набор гирь с красным кольцом. Наборов гирь с синим
кольцом автор пока не встречал.



Фабрика «Госметр», Ленинград.  Разновес с красным кольцом 1940 г. из коллекции Рольфа Ола (Rolf Ohl, Берлин) — http://www.waagenundgewichte.de/main/





Фабрика «Госметр», Ленинград. Разновес с красным кольцом 1940 г. Фото из Инета


Разновес с красным кольцом 1940 г.   Фото из Инета.


Разновес с красным кольцом 1940 г. Фото из Инета.

Причины такого разнообразия однотипной продукции точно не известны. Можно предположить, что в 1940 г. на фабрике было начато производство гирь 2-го класса (без кольца), но сразу же возникла проблема: далеко не каждый человек, взвешивавший что-либо на технических весах, знал, чем отличались поверительные клейма на гирях 3-го класса от клейм на гирях 2-го класса. Поэтому гири эти путали, заменяли потерянную точную гирю обычной, как это произошло в наборе, имеющимся в коллекции автора. Замена гирь приводила к неверным результатам взвешиваний. Гири не пользовались спросом у потребителей и скапливались на фабрике.
Чтобы точные гири по внешнему виду резко отличались от обычных, в начале 1941 г. гири 2-го класса стали маркировать синим кольцом. При этом на уже изготовленные гири без кольца стали наносить красное кольцо. Нанесение синего кольца на готовую гирю было невозможно, т.к. использовавшаяся на фабрике синяя подглазурная краска требует температуру обжига, превышающую температуру плавления уже нанесенной на гирю глазури.
Приказ № 118 узаконил эту практику, и после его издания гири 2-го класса без кольца уже не выпускались.

Фарфоровые гири выпускали на фабрике им. Коминтерна до середины 1941 г. Во время боев в Новгородской области фабрика была разрушена, и после войны не восстанавливалась.

1935 г.

Гири 1935 г. (3-й класс точности.) Коллекция Ф.Высоких.

1936 г.

Гири 1936 г.  (3-й класс точности.)  Коллекция Ф.Высоких.


Гири 1936 г. (3-й класс точности.)



Гири 50 гр. 1936 и 1938 гг.  (3-й класс точности.) Четкое поверочное клеймо (КП № 9) на дне гирь.  Фото из Инета.

1937 г.


Гири 1937 г.  (3-й класс точности.) Коллекция Ф.Высоких.


Гири 1937 г. (3-й класс точности.)


Набор «Госметр». Гири 1936-37 гг.  Коллекция Ф.Высоких.

1938 г.
Гири 1938 г.  (3-й класс точности.) Коллекция Ф.Высоких.


Гири 1938 г.  (3-й класс точности.)


Гиря 20 гр. Фото из Инета.

1939 г.

Гири 1939 г. (3-й класс точности). Коллекция Ф.Высоких.


Гири 1939 г. (3-й класс точности).


Гиря 50 гр. Редкое сочетание торгового поверочного клейма и нанесенного кольца, как знака принадлежности к точным гирям. Коллекция Ф.Высоких.

1940 г.


Гири 1940 г. (3-й класс точности). Коллекция Ф.Высоких.


Гири 1940 г. (2-й класс точности). Коллекция Ф.Высоких.


Разновидности гирь 1940 г. (2-й класс точности). Коллекция Ф.Высоких.


Гири 1940 г. (2-й класс точности.) с красным кольцом.  Коллекция Ф.Высоких.


Гири 1940 г. (2-й класс точности.) с красным кольцом.  Фото из Инета.

Гири 1940 г. (2-й класс точности.) с синим кольцом. Коллекция Ф.Высоких.


Гири 1940 г. (3-й класс точности)


Гири 1940 г. Фото из Инета.


Гири 1940 г. Фото из Инета.


Гири 1940 г. Фото из Инета.


Разновес 1940 г. (2-го класса точности), с синим кольцом.    Фото из Инета.


Разновес 1940 г. (2-го класса точности), без кольца. Фото из Инета.

1941 г.

Гири 1941 г. (3-й класс точности). Коллекция Ф. Высоких.


Гири 1941 г. (2-ой класс точности) с красным кольцом. Коллекция Ф.Высоких.


Набор гирь «Госметр» 1940-41 гг. (2-ой класс точности) с красным кольцом. Коллекция Ф.Высоких.


Гири 1941 г. (2-ой класс точности) с синим кольцом. Коллекция Ф.Высоких.


Гири 1941 г. (2-й класс точности) с синим кольцом.


Гири 1941 г. (2-ой класс точности). Коллекция Ф.Высоких.


Гири 1941 г. Фото из Инета.


Гиря 20 г. 1941 г. (2-й класс точности) с красным кольцом.  Фото из Инета.


Гиря 1 г. 1941 г. (2-й класс точности) с синим кольцом. Фото из Инета.

Гири 1936, 1937 и 1938 гг. Клеймо на гирях различных годов изменялось. Фото из Инета.


Гири разных годов. Представлена пробная гиря 1935 г. Фото из Инета.


Примеры гирь. Вертикальное клеймо и синяя полоса — гири 2-го класса точности, фигурное клеймо — гири 3-го класса. Фото из Инета.


Фото с места раскопок развалин фабрики им. Коминтерна.


Гири, найденные на развалинах фабрики им. Коминтерна.

Гири СССР — ZAVODFOTO.RU — ПРОМБЛОГЕР № 1 В РОССИИ/ Я люблю рассказывать про ваш бизнес! — LiveJournal

ААА

Гиря 1/100 от 100 кг. Вес 1 кг. АЛМЗ. Ахтырский литейно-механический завод. Сумская область.



Гиря — 200 гр. АЛМЗ. Ахтырский литейно-механический завод. Сумская область.


Гиря 200 гр. Клеймо АПТУ. Не определено


Гиря 100 грамм. Клеймо АПТУ 36. Фото из Инета. Не определено.


Гиря 200 гр. Европейская, с перебитыми клеймами СССР.


Гири завода «Армалит», Армавир. Фото из Инета.


Гиря 500 гр. СКМТ (Северокавказский металлтрест, завод «Армалит») Фото из Инета.


Гиря 2 КГ. СКМТ (Северокавказский металлтрест, завод «Армалит») Фото из Инета.
История завода «Армалит» — http://www. armalit.net/index.php?cid=istor

ВВВ


Гири 500 гр. и 100 гр. Клеймо на дне — ЛВТМ. Завод «Весточмаш», Луганск.


Гиря 100 гр. Клеймо на дне — ВВТМ. Завод «Весточмаш», Ворошиловград (Луганск). Поверочное клеймо — 1954 г.


Гиря 100 гр. На дне клеймо ДВТМ. Годы поверки 1937 (25 п.) и 1941 (4 п.) Завод «ВЕСТОЧМАШ», Донецк.


Гири 1 и 2 кг. Завод им. Ворошилова, Ростов на Дону. Фото из Инета.

ГГГ


Гиря 100 гр. ГИЗ. Фото из Инета.


Гиря 200 гр. ГМЗ. Горьковский металлургический завод. Поверочные клейма — 1947, 48, 49, 50 гг.


Гиря подвесная, учебная — 100 гр. МП РСФСР Главучтехпром завод №6. Материал — чугунит, наполнение — чугунные опилки.


Гиря 100 гр. ГОСМЕТР. Тула. Поверка 1931 г.

ДДД


Гиря 500 гр. Завод «ДРФ», (Двигатель Революции/Фельзнера) Фото из Инета


Гиря 1 кг. Завод «ДРФ», (Двигатель Революции/Фельзнера) Фото из Инета

ЗЗЗ

Гиря 200 гр. Клеймо «зАк». Не определено.


Гиря 2 Пуда. Клеймо — «З.М.» Не определено. Фото из Инета.


Гиря 100 гр. Клеймо — «ЗПО». Не определено.

ИИИ

Гиря 1/500 для 50 КГ. 1927 г. Клеймо «ИС».Мастер не известен.


Гиря 1/4 Фунта. 1921 г. Клеймо «NC». Скорее всего, ошибка при изготовлении пуансона «ИС». Мастер не известен.

ККК

Гиря 5 кг. КВЗ — Калужский весовой завод. Фото из Инета.


Гиря 100 гр. На дне клеймо «Ф-2. г.Киров». Завод Физприбор №2. Киров.


Гиря 200 гр. Маркировка -«КЗА». Не определена.


Гиря 50 гр. КЗВ — Калужский весовой завод.


Гиря 10 кг. Поверка 1929 г. Клеймо «КМТ» — Киевский металлотрест, завод «Большевик» Фото из Инета.


Гиря 200 гр. Клеймо — «КП» Не определено.


Гиря 2 кг. Завод «Красное Сормово» Фото из Инета.
Смотрите — http://funtofil.livejournal.com/34106. html
Подробнее —
http://vzvt.ru/muzey-vesov/istoriya/proizvoditeli-vesov/chugunnye-giri-zavoda-krasnoe-sormovo-nizhniy-novgorod/

ЛЛЛ

Гиря 200 г. ЛТЗ (Ленинградский трубочный завод). 1926 г. Клейма поверки 1926 и 1930 гг. Подробнее — http://funtofil.livejournal.com/33451.html


Гиря 200 гр. Ленинградский завод «Госметр». Фото из Инета.
Подробнее — http://funtofil.livejournal.com/35153.html


Гиря весом 1 грамм. Клеймо «ЛН». Разъяснение С.Т.Жукова — Гирьки с такими буквами делали на Нижнетагильском медико-инструментальном заводе. На бОльших гирьках буквы эти выбиты на пробках вместо поверочного клейма. Я несколько лет ломал голову над тем, как это расшифровать, пока не нашел коробочку от весов с такими гирями, на которой было написано «Любительский набор». Почему любительский, не знаю. Весы и гири относились к категории бытовых, а потому поверке не подлежали.


Гиря условная, 1/40 для 10 кг. А.Люндваль, Лениниград. 1926 г. Фото из Инета.

МММ


Гиря 1 кг. Машиностроительный завод Министерства электронной промышленности СССР. Ужгород.


Гиря 200 гр. Изготовление и поверка — 1926 г. Клеймо — М.З.И.Л.У. Не определено.


Гиря 200 гр. Клеймо — М.З.И.Л.У. Не определено. Фото из Инета.


Гири 10 г. и 20 г. Фабрика Коломенской артели «Металлист» (КМ). 1939 г.


Гири Коломенской артели «Металлист». Фото из Инета.


Гиря десятичная для сотенных весов. Металлтрест. Одесса. Клейма 1927,1928 и 1930 гг.


Гиря 100 гр. 1925 г. Трест точной механики, завод «Метрон». Фото из Инета.


Гиря 1924 г. Трест точной механики, завод «Метрон».


Гиря 50 гр. Завод «МЕТРОН», 1931 г. Фото из Инета.

ИСТОРИЯ ФИРМЫ Е.С.ТРЫНДИНА СЫНОВЕЙ — http://www.gsi.ru/art.php?id=444
— http://tryndin.narod.ru/history.htm


Гиря не определенного преемника завода «Метрон». Фото из Инета.


Гиря 200 гр. Митинский завод, Тульская область. (МЗ)
Подробнее — http://museum.vzvt.ru/istoriya/proizvoditeli-vesov/giri_mitinskogo_chugunoliteinogo_zavoda/


Гиря 200 гр. 1926 г. На дне клеймо «М.С» Не определено.


Гиря 500 гр. 1925 г. Клеймо «М.С» Не определено. Фото из Инета.


Гиря 200 гр. Клеймо «М.С.» Изготовлена в 1925. Поверочные клейма — 1925, 1929 и 1930 гг.
На клейме 1930 г. в правом нижнем углу знак — точка и цифра 2. Это клеймо поверочного мастера.

ННН

Гиря 200 гр. Нижнетагильский медико-инструментальный завод. Клейма поверки — 1950 и 1958 гг.


Гиря 200 гр. 1954 г. Нижнетагильский медико-инструментальный завод. Фото из Инета.


Гиря 1/400 от 200 кг. На дне клеймо «Н.Р.» Не определено.


Гиря 500 г. Маркировка «НУ»?. Клеймо поверки — 1935 г., палатка 40. Не определено.


Гиря 100 гр. Нювчимский завод. Коми.
Подробнее — http://museum.vzvt.ru/istoriya/proizvoditeli-vesov/chugunnye_giri_nuvchimskogo_zavoda/

ООО


Гиря 1 кг. Клеймо ОАКТ. Не определено.


Гиря 1:100 от 100 кг. (фото из Инета) и 1:100 от 50 кг. Клеймо ОАКТ. Не определено.


Гиря 200 гр. ОВРЗ (Одесский весоремонтный завод Главного управления сельскохозяйственного машиностроения «Главсельхозмаш», г. Одесса. Поверка 1934 г., палатка 23


Гиря 1:100 от 200 кг. Клеймо «ОК». Не определено. Фото из Инета.

ППП

Гиря 200 гр. ПЗ (Песковский металлургический завод).

РРР


Гиря 2 кг. Ремвоздухозавод № 2 (РВЗ № 2). Бывший Нижегородский завод Бр. Рекшинских.


Гиря 1/100 от 20 Кг. Маркировка «РТ». Не определено.


Гиря 1 Кг. Маркировка «РТ». Клейма не читаются. Не определено.

ССС

Гиря 500 гр. 1-й Весовой государственный завод. (1йВГЗ).Одесса. Завод им. Старостина, бывш. з-д Каца.(http://funtofil.livejournal.com/4243.html)


Гиря 200 гр. СТЗ (Самарский трубочный завод). Поверки 1926 — 1928 и 1936 гг.


Гиря 50 гр. СТЗ. На оборотной стороне — клеймо «ПК»
Подробнее — http://funtofil.livejournal.com/33155.html


Гиря — ползунок. 60 гр. Клейма СЭЗ, 60 ГК


Гири 50 и 20 гр. Маркировка «СХТ 1937» — не определена. Поверка — 1937 г.

ТТТ

Гиря 200 гр. Клеймо ТЗМ. Не определено.


Гиря 2 кг. ТМЗ ГОСМЕТР. Клеймо поверки — 1925 г. Не определено. Фото из Инета.


Гири 1 кг. Топкинский завод. Фото из Инета.

ШШШ

Гиря 50 гр. Артель «Швеймеханик» (ШМ). Киев.


Гиря 1/100 от 10 кг. Клеймо «З.Ш». 1926 г. Фото из Инета.


Гири 100 гр. Клеймо — «Ш.З.» Предположительно, завод Шляпникова в Муроме (бывш. Торский чугунолитейный завод).

ЮЮЮ

Гиря 1 кг. «Юго-Сталь». 1:100 для 100 кг. Таганрогский завод (Бывш. «Нев, Вильде и Ко»)

ЯЯЯ

Гиря 1 кг. Поверки 1960 и 1967 гг. ЯКI — Ярославская колония № 1.
Подробнее — http://funtofil.livejournal.com/33545.html


Гиря 1 кг. Клеймо поверки не читается. Клеймо производителя — ЯМК не определено.


Гиря 2 KG. Клеймо Я.М.К. Не определено.


Не определены. Фото из Инета.


Гиря с интересными клеймами.


Гиря 5 г. Поверки 1923 и 1925 гг.


Набор гирь. СССР.

История гиревого спорта — Спортивная школа Олимпиец город Воркута

 

История гиревого спорта

Гиревой спорт как разновидность тяжелой атлетики появился в России в конце прошлого века. Можно с большой долей уверенности сказать, что российская тяжелая атлетика зародилась и сформировалась благодаря поклонникам гиревого спорта. В русском народе всегда с почтением относились к силачам, способным поднять одной рукой тяжелый  снаряд (камень, бревно, железную чурку и др. ) Затем появилась гиря, которая стала незаменимым снарядом для развития силы мышц людей. Незатейливый снаряд («пудовики» и «двойники») щедро одаривал силой тех, кто был предан ему, кто любил силу и хотел быть сильным.

                                                                                                                  

В дореволюционной России гирей баловались такие выдающиеся атлеты, как Иван Поддубный, Иван Заикин, Георг Гаккеншмидт, Никандр Вахтуров, Владимир Крылов и многие другие. Уже в то далекое время методика развития силы при помощи гири была достаточно совершенна благодаря отцу русской атлетики П.Ф. Краевскому, который и сам даже в 60 лет выжимал «двойники» (32 кг) 10 раз подряд, чем очень гордился. Выдающимися «гривенниками» были братья Елисеевы — Сергей и Александр. Иван Лебедев в 1916 г. издал, очевидно, одно из первых в России учебных пособий по гиревому спорту «Руководство, как развивать свою силу, упражняясь тяжелыми гирями». В 1930 г. Иван Лебедев опубликовал книгу «Гантельная гимнастика», а его ученик А.

В. Бухаров, продолжая традиции «дяди Ваня», в 1939 г. издает пособие «Гиревой спорт».

Этот вид спорта в нашей стране не без оснований связывают с именем русского богатыря Петра Крылова, получившего титул в дореволюционной России «Короля гирь». При весе 88 кг он выжимал двухпудовую гирю 86 раз подряд. Не менее знаменитый русский атлет Сергей Елисеев удерживал в горизонтальном положении на вытянутой руке гирю весом 60 кг. Николай Вахтуров, уроженец Новгородской губернии, двумя руками перебрасывал двухпудовую гирю через товарный вагон. Однако, современную летопись гиревого спорта с утвержденными правилами соревнований и спортивной классификацией принято отсчитывать с 1962 г. Как самостоятельный спорт, он долгое время не признавался федерацией тяжелой атлетики СССР. Однако, соревнования проводились, особенно среди сельских силачей, а также в армии и на флоте, где гирей занимались с большим увлечением.

 

                                                                                                                              

В 1948 г. был проведен Всесоюзный конкурс силачей, где спортсмены соревновались в четырех весовых категориях. В программу входили два упражнения с гирями и два — со штангой. Становлению гиревого спорта во многом способствовало проведение всесоюзных турниров. Благодаря энтузиастам — Ивану Короленко из Беловодска, Бронису Вишнускусу из Клайпеды, Владлену Воропаеву из Воронежа — соревнования по гиревому спорту превращались в праздники силы и мастерства. По мере роста популярности гиревого спорта формировались и крепли организационные структуры. В 60—70-е годы благодаря группе энтузиастов и поддержке российского и союзного спортивных комитетов, гиревой спорт обрел вторую жизнь во всех республиках СССР. Стали проводить много крупных соревнований, особенно в спортивном обществе «Урожай». В 1984 г. гиревой спорт культивируется уже практически во всех союзных республиках. В 1978 г. была создана Всероссийская комиссия гиревого спорта, которая вошла в состав Всероссийской федерации национальных видов спорта и в скором времени реорганизована в самостоятельную федерацию.

В 1978 г. был проведен первый официальный чемпионат России. Совершенствовались соревнования, методика подготовки гиревиков, резко начали расти результаты участников. В конце 60-х — начале 70-х годов победители в жиме двухпудовой гири одной рукой выполняли 4—45 подъемов, в толчке двух гирь от груди — 35 подъемов. В 1984 г. по предложению федерации союзных республик для координации работы по развитию гиревого спорта, разработки единых правил соревнований, спортивной классификации была создана Всесоюзная комиссия гиревого спорта. В 1985 г. гиревой спорт выходит на всесоюзную арену. В Липецке состоялся 1-й чемпионат СССР. Спустя год в г.Талсы (Латвия) была проведена учредительная конференция и создана самостоятельная Всесоюзная федерация гиревого спорта. В 1985 г. проведен первый чемпионат СССР, а в 1988 — Кубок страны. С ликвидацией СССР в октябре 1992 г. был создана Международная федерация гиревого спорта, представителями которой стала и федерация гиревого спорта России. В декабре того же года был проведен первый чемпионат Европы, а в ноябре 1993 — чемпионат мира. С 1948 г. программа соревнований по гиревому спорту постоянно совершенствовалась. Так, в этом году в программу входило вырывание гири весом 32 кг левой рукой и подъем на грудь двух гирь с последующим толчком на прямые руки. Побеждал тот, кто проделывал и то и другое упражнение наибольшее число раз. Рекорды на соревнованиях гиревиков достигали 700—800 подъемов, а порой, особенно у талантливых силачей, и более 1000 раз.

В 1969 г. было введено троеборье: жим одной рукой, рывок другой рукой и толчок двух гирь двумя руками. Кроме того, все занимающиеся в специальных гиревых секциях обучались не просто подниманию гири, но и умению жонглировать ею. Разработаны единые правила соревнований, Всесоюзная классификация. Современные правила соревнований предусматривают выполнение двух упражнений — толчка двух гирь двумя руками и рывка вначале одной, а затем, — не опуская на помост, второй рукой. Включение гиревого спорта в Единую Всесоюзную спортивную классификацию, проведение чемпионатов страны сыграли положительную роль в его становлении, однако, улучшение роста технических результатов потребовало совершенствования форм организации соревнований, внесения дополнений и изменений в правила. С этой целью в 1989 г. был установлен 10-минутный регламент при выполнении классических упражнений. Соревнования стали проходить более зрелищно и эмоционально. В 1978 г. появилась еще одна разновидность гиревого спорта — силовое жонглирование. В настоящее время упражнения с гирями используются во многих видах спорта как эффективное средство общесиловой подготовки. Методика тренировки в гиревом спорте, разработанная русскими специалистами в дореволюционном и предвоенном периоде, практически ничем не отличается от современной.

 Многократный подъем гири с учетом правильности техники выполнения упражнения требует от спортсмена умений эффективно и экономно расходовать свои физические и функциональные возможности. Как известно, на первых порах соревнования гиревика не были ограничены во времени выполнения упражнения. Так, в 1988 г. на первых официальных соревнованиях РСФСР по гиревому спорту чемпион и рекордсмен СССР в весовой категории до 90 кг  С. М.Мощенников выполнил 180 подъемов двух гирь по 32 кг в толчке за 29 минут. Естественно, для многих специалистов было ясно, что неограниченные во времени соревнования гиревиков становятся не только утомительными для самих участников, но и менее зрелищными для зрителей. Поэтому было принято решение об ограничении выполнения упражнений с гирями в рывке и толчке 10-минутными отрезками времени. Соревнования в гиревом спорте проводятся с гирями весом 16, 24 и 32 кг по программе двоеборья: толчок двух гирь двумя руками, рывок гири одной и другой рукой без перерыва для отдыха. В отличие от тяжелой атлетики, участники соревнований в этом виде спорта делятся на следующие весовые категории: до 60, 65, 70, 75, 80, 90 и св. 90 кг. Кроме того, у юношей дополнительно имеются весовые категории до 55, 75 и свыше 80 кг.

Старинные русские гири

Отечественная система мер прошла долгий путь становления. Первыми весовыми мерами Древней Руси были денежные единицы, изготовленные из серебра. Они служили для взвешивания монет и пряностей, которые ценились на вес золота. Развитие торговли привело к отделению собственно мер веса от их денежных прообразов. Древнейшей мерой веса была гривна (160 г и 200 г), а начиная с ХII века в письменных источниках уже упоминаются такие меры как пуд (16,38 кг), берковец (10 пудов или 163,8 кг), золотник (4,266 г). На протяжении последующих столетий были в нашей истории почка (0,17 г), пирог (0,04 г), лот (12, 8 г), безмен (1,022 кг), фунт (409,5 г), доля (0,044 г) и другие меры веса.

Одновременно с развитием русской системы мер происходили изменения в форме и материалах разновесов. К примеру, до XVII века торговые гири преимущественно были железными и имели форму восьмигранной призмы. В конце XVII века их стали отливать из чугуна, хотя ручки продолжали делать из железа. В начале XVIII века на гирях начинают появляться украшения, кромки восьмигранного тела гири часто подвергались округлению. В начале XIX века стали появляться гири конической формы, чуть позже чугунные гири стали отливаться шарообразными с дугообразными ручками, а к концу XIX века на круглых гирях с двух сторон появились плоские поверхности. Наряду с чугунными и железными гирями существовали медные, бронзовые, фарфоровые гири и разновесы.

К концу XIX века система разновесов была окончательно сформирована. «Положение о мерах и весах», разработанное Д.И. Менделеевым, допускало употребление следующих гирь: 3,2 и 1 пуд; 20,10, 5, 3, 2 и 1 фунт; 48, 24, 12, 6, 3, 2 и 1 золотник; 48, 24, 12, 6, 3, 2 и 1 долю. В 1916 году наряду с традиционными русскими мерами были узаконены метрические. В 1930-х годах в нашей стране завершился переход на метрическую систему мер. С этого времени основной единицей массы становится килограмм. Фотографии старинных русских гирь представлены на данной странице.

Объявления Сахалина

Все города

Южно-Сахалинск

Александровск-Сахалинский

Анива

Быков

Вахрушев

Горнозаводск

Долинск

Ильинский

Корсаков

Красногорск

Курильск

Макаров

Малокурильское

Невельск

Ноглики

Оха

Поронайск

Северо-Курильск

Смирных

Томари

Тымовское

Углегорск

Холмск

Чехов

Шахтерск

Южно-Курильск

Абакан

Анапа

Артём

Архангельск

Астрахань

Барнаул

Белгород

Бийск

Биробиджан

Благовещенск

Брянск

Ванино

Владивосток

Владикавказ

Владимир

Волгоград

Волжский

Вологда

Воронеж

Геленджик

Грозный

Дзержинск

Евпатория

Ейск

Екатеринбург

Иваново

Ижевск

Иркутск

Казань

Калининград

Калуга

Кемерово

Керчь

Киров

Кисловодск

Комсомольск-на-Амуре

Кострома

Краснодар

Красноярск

Курган

Курск

Липецк

Магадан

Магнитогорск

Махачкала

Москва

Мурманск

Набережные Челны

Находка

Нижневартовск

Нижний Новгород

Нижний Тагил

Новокузнецк

Новороссийск

Новосибирск

Омск

Орёл

Оренбург

Пенза

Пермь

Петрозаводск

Петропавловск-Камчатский

Пятигорск

Ростов-на-Дону

Рязань

Самара

Санкт-Петербург

Саранск

Саратов

Севастополь

Симферополь

Смоленск

Сочи

Ставрополь

Стерлитамак

Сургут

Таганрог

Тамбов

Тверь

Тольятти

Томск

Тула

Тюмень

Улан-Удэ

Ульяновск

Уссурийск

Уфа

Хабаровск

Чебоксары

Челябинск

Череповец

Чита

Якутск

Ялта

Ярославль

Трудовые будни коммунистов Подмосковья

Подмосковные коммунисты продолжают проводить уроки мужества и акции памяти.

 

Коммунисты своих не бросают!

 

Депутаты-коммунисты передали помощь от КПРФ беженцам из Донбасса в г.о. Коломна. В 2014 году, после государственного переворота в Киеве, на землю Донбасса пришла война. Долгих 8 лет граждане Донецкой и Луганской народных республик ведут борьбу с националистической кликой, захватившей власть на Украине. Все эти годы КПРФ оказывает помощь дончанам. По инициативе Председателя ЦК КПРФ Г.А. Зюганова и заместителя Председателя ЦК КПРФ В.И. Кашина, Московского областного отделения КПРФ и других региональных организаций партии на Юго-Восток Украины ушло 93 гуманитарных конвоя. Нужно также отметить большой вклад жителей Московской области в отправку гуманитарных грузов на Донбасс, которые вносили свой вклад в каждый конвой. Народные предприятия и многие Главы городских округов региона также помогали Донбассу продуктами питания, товарами первой необходимости.

В феврале текущего года киевские власти начали усиливать натиск на ДНР И ЛНР, участились обстрелы жилых кварталов Донецка, Луганска и других городов Новороссии. С 18 февраля была объявлена эвакуация женщин, детей и пожилых жителей народных республик Юго-Востока Украины. Десятки тысяч беженцев направились в Россию. Многие регионы предложили разместить у себя людей, спасающихся от войны. Не осталась в стороне и Московская область. Ряд подмосковных городских округов развернул у себя пункты временного пребывания для беженцев из Донбасса.

В один из таких пунктов на территории городского округа Коломна, 1 марта, приехали коммунисты МК КПРФ: Первый секретарь МК КПРФ, депутат Государственной Думы ФС РФ Николай Васильев, секретарь МК КПРФ, заместитель Председателя Московской областной Думы, руководитель фракции КПРФ Александр Наумов, секретарь МК КПРФ, главный редактор газеты «Подмосковная правда», первый секретарь Коломенского ГК КПРФ Сергей Стрельцов, а также депутаты Совета депутатов г.о. округа Коломна Андрей Таранец и Сергей Кириченко.

В лагере «Лесная поляна» в деревне Тарбушево г.о. Коломна уже разместились более 100 беженцев, половина из которых дети. Основное количество детворы уже устроены в детский сад и школу, куда их отвозит специально выделенный для этого автобус. Коммунисты привезли сладости, книги для детей и бытовую технику для взрослых, так как многие приехали в Россию только с самым необходимым. Первый секретарь МК КПРФ, депутат Государственной Думы ФС РФ Николай Васильев и секретарь МК КПРФ, заместитель Председателя Московской областной Думы, руководитель фракции КПРФ Александр Наумов также передали беженцам книги стихов заместителя Председателя ЦК КПРФ, Председателя Комитета по аграрным вопросам Государственной Думы академика РАН Владимира Кашина.

В лагере созданы все условия для комфортного проживания жителей ДНР и ЛНР. Есть хорошо оборудованная столовая, теплые корпуса, клуб с просторным залом, где проводятся концерты и киносеансы. Организовываются выезды в город, во время которых жители Донбасса могут приобрести необходимые вещи, сводить детей в парк на прогулку.

Депутаты-коммунисты пообщались с беженцами. Большинство людей прибыли из Донецкой народной республики. Они рассказали о постоянных обстрелах со стороны ВСУ и нацбатов, которые в феврале усилились и напомнили многим 2014-2015 гг. Дончане поблагодарили КПРФ за ту помощь, которую коммунисты оказывали и продолжают оказывать все эти 8 военных лет.

Рассказали беженцы и о своих проблемах. Один из главных вопросов – работа. Жители Донбасса привыкли трудиться, им не хочется быть «нахлебниками». Кроме того, пока не оформлен юридически их статус временно перемещенных лиц, они не могут свободно передвигаться и самостоятельно обустраивать свою жизнь. Около 40 % находящихся в лагере беженцев ещё дома получили российское гражданство, но у них пока нет даже временной регистрации. Сейчас идет процесс оформления необходимых для нормальной жизни документов. Остальные беженцы имеют гражданство ДНР и Украины. Депутаты-коммунисты обещали оказать помощь и содействие в рамках своих полномочий.

Тем временем на Юго-Востоке Украины идет операция по защите республик Донбасса, демилитаризации и денацификации Украины. ВСУ продолжают ожесточенные обстрелы жилых кварталов городов. Одна из беженок получила сообщение о том, что её дом полностью разрушен, к счастью, муж, который остался дома, не пострадал.

Коммунисты выразили надежду на скорое завершение операции и наступление мира на Донбассе. Главное, что женщины и дети, находящиеся в лагере, сейчас в безопасности и скоро все желающие смогут вернуться домой. КПРФ продолжит оказание помощи республикам. Коммунисты своих не бросают!

 

Гуманитарная помощь беженцам Донбасса из Подольска

 

8 лет КПРФ помогала жителям Донбасса, призывала власть решить конфликт. Коммунисты регулярно отправляли гуманитарные конвои в помощь тем, кто столько лет живёт под обстрелом украинских нацистов. Дети Донбасса регулярно приезжали на отдых в Подмосковные Снегири при поддержке КПРФ.

Донбасс – это боль, которая не может быть для нас чужой.

22 февраля на ж/д станцию Апрелевка Московской области прибыла первая часть эвакуированных жителей ДНР и ЛНР. Их разместили в семи городах Московской области: Наро-Фоминске, Волоколамске, Клину, Коломне, Зарайске, Пушкине и Подольске.

В Подольском МУ ДЮОЦ «Мечта» разместили 79 женщин и 72 детей, эвакуированных из Донецкой народной республики.

Депутат Московской областной Думы фракции КПРФ Татьяна Никитас, депутаты Подольского Совета депутатов Ришат Сайфутдинов и Михаил Чириков при поддержке коммунистов Подольска организовали сбор средств гигиены, одежды, игрушек для дончан.

Несколько дней подряд машины с собранной гуманитарной помощью приезжали в пионерский лагерь. Были переданы не только вещи и средства гигиены, но и канцелярские принадлежности, а также 30 кг натурального мёда.

В настоящее время всё еще есть недостаток в чистящих средствах и медикаментах. Работаем и над этим.

Гуманитарную помощь можно оставить по адресу: Г.о. Подольск, ул. Карла Маркса, д.3/48 каждый вторник с 17:30 до 19:30, в пятницу с 14:00 до 19:30, а в воскресенье с 12:00 до 16:00.

 

Татьяна Никитас посетила детский лагерь «Мечта», расположенный в Подольске, где размещены беженцы с Донбасса

 

Депутат Московской областной Думы от КПРФ Татьяна Никитас посетила детский лагерь «Мечта», расположенный в Подольске, где размещены беженцы с Донбасса.

Вместе с депутатами Государственной Думы ФС РФ от КПРФ Ниной Останиной и Алексеем Корниенко, исполняющим обязанности главы города Подольск Дмитрием Жариковым, представителями Администрации Г.о. Подольск осмотрели жилые комнаты, детский сад, медпункт, пообщались с педагогами и побеседовали с прибывшими.

Беженцы рассказали, как им живётся в России, высказали свои просьбы и пожелания, сообщили, что с оформлением документов им помогли, скоро получат полагающиеся им выплаты. Многие ждут возможности вернуться домой.

В центре детского отдыха «Мечта» на данный момент находится 151 человек, в том числе 72 ребёнка.

Татьяна Никитас взяла на контроль обеспечение медикаментами и необходимым семьи беженцев.

 

Работайте, братья!

 

27 февраля в России отмечается День Сил Специальных Операций. В этот день, у здания Министерства Обороны Российской Федерации, члены Сергиево-Посадского городского отделения КПРФ, совместно с другими неравнодушными гражданами, решили высказать слова благодарности нашим солдатам, выполняющим свой воинский долг по защите гражданского населения Донбасса, денацификации и принуждению к миру на территории фашиствующей Украины.

Все эти 8 лет Сергиево-Посадские коммунисты беззаветно и безвозмездно, не надеясь на помощь России как государства, помогали гуманитарно, одевали и обували ополчение Донбасса, помогали раненым и семьям погибших. Казалось бы, что наша тяжёлая, повседневная работа не даст результат и наши многострадальные республики задавит Натовская машина. Но, случилось так, что наш многолетний труд и труд наших товарищей из Государственной Думы возымел результат. В результате принятого решения о помощи Народным республикам, наша Российская армия перемалывает кости неонацистам. Мы 8 лет держали оборону на Донбассе, отдавали всех себя, харкали кровью, хоронили своих боевых друзей и мирное население. Защитники! Вычищайте Украину от нацистской заразы. Вы не начинали войну, но вы её заканчиваете. Россия и Донбасс с Вами!!!

Гуманитарщик, Доброволец Донбасса,
1-ый Секретарь Сергиево-Посадского городского отделения КПРФ
Ахромкин Д.А.

 

Сергиево-Посадские коммунисты возложили цветы к памятнику Воинам-интернационалистам в День памяти бойцов Сергиево-Посадского ОМОНа

 

2 марта 2022 года прошел День памяти бойцов сергиево-посадского ОМОНа. Мероприятие традиционно прошло у мемориала памяти войнам-интренационалистам. Минутой молчания почтили собравшиеся память воинов Сергиево-Посадского ОМОНа, погибших в Чеченской республике 2 марта 2000 года.

В церемонии возложения цветов приняли участие и Сергиево-Посадские коммунисты. В нынешнее время особенно важно помнить подвиг тех, кто грудью встал на защиту Родины в самые сложные для неё годы, тех кто не жалея своих жизней боролся за нашу страну, за нас с Вами.

 

Урок мужества в Жуковском

 

23 февраля исполнилась 104 годовщина со дня рождения Рабоче-Крестьянской Красной Армии.

Рождение Красной Армии происходило в сложный период зарождения и становления молодого Советского государства рабочих и крестьян, в завершающий период Первой мировой войны.

23 февраля 1918 года было опубликовано воззвание Совета Народных Комиссаров от 21 февраля «Социалистическое отечество в опасности!». С этой даты было принято решение отмечать день рождение

С 1922 года в СССР эта дата ежегодно традиционно , как «День Красной армии», с 1946 года праздник именовался — «День Советской Армии», а с 1949 по 1991 годы — «День Советской Армии и Военно-морского флота»

28 февраля 2022 года активисты компартии, комсомола и БОЕВОГО БРАТСТВА во время классного часа у 2 «В» класса 8 школы города Жуковского провели урок мужества с учениками.

Было рассказано об истории возникновения праздника, и этапах видоизменения Армии и Флота.

В завершении мероприятия будущим защитникам Отечества были вручены памятные подарки и было дано напутствие о необходимости защиты нашей Родины от любого врага, нападающего на нашу территорию.

Ученики были приглашены в музей Великой Отечественной войны и локальных конфликтов.

Дети остались очень довольны и хором поблагодарили пришедших за познавательный короткий рассказ об истории нашей Армии.

 

Уроки мужества в Монино

 

Совет ветеранов Монино совместно с членом Бюро Щёлковского ГК КПРФ, депутатом городского округа Щёлково Козловым В.И. накануне Дня защитников Отечества провели уроки мужества в 12 классах школ Монино!!!

Уроки проводили генерал-лейтенант Гаранин ВП, участник ВОВ полковник Зрнич В. Д, полковники Анисимов А. А., Козлов В.И.

 

В память о М.М. Громове

 

24 февраля 1899 года в городе Тверь родился советский лётчик, военачальник, генерал авиации Герой Советского союза Михаил Михайлович Громов.

8 марта 1941 года, в соответствии с постановлением Совнаркома СССР и ЦК ВПК(б) от 13 июня 1940 года, на базе ряда научно-исследовательских подразделений ЦАГИ был создан Институт лётных исследований (позднее переименованный в ЛИИ). Михаил Михайлович Громов был назначен первым начальником Лётно-исследовательского института, которым руководил им до 1947 года.

В лётно-исследовательском институте проводились лётные испытания различных летательных аппаратов, в том числе, в сложных и экстремальных режимах эксплуатации.

В память о первом начальнике института и легендарном лётчике – Михаиле Михайловиче Громове на территории установлен памятник.

24 февраля 2022 года исполнилось 123 года со дня рождения Михаила Михайловича Громова, в этот день Жуковские коммунисты, комсомольцы и учащихся Жуковского филиала техникума «Московия» провели памятное мероприятие по возложению цветов к памятнику великого советского человека.

 

23 февраля в Егорьевске

 

23 февраля в день 104-ой годовщины рождения Красной Армии активисты Егорьевского городского отделения КПРФ и наши сторонники возложили венок и цветы к Вечному огню.

Накануне произошло событие, касающееся всех граждан России. Во исполнение договоров о дружбе и взаимопомощи, заключённых между Россией, ДНР и ЛНР после исторического акта признания, по инициативе КПРФ, Российской Федерацией независимости этих народных республик, началась военная операция по демилитаризации и денацификации Украины, в которой в результате антигосударственного переворота 2014 года политика руководства Украины приняла антироссийский характер. Антисоветизация и антикоммунизация сопровождалась ущемлением прав рускоязычного населения, прославлением и героизацией бандеровщины, проведением факельных шествий фашиствующих молодчиков.

Вопреки чаяниям братского народа Украины, ей правящая верхушка занялась втягиванием Украины в военный блок НАТО, отказалась от выполнения Минских соглашений по урегулирования отношений с ДНР И ЛНР, полностью подчинившись американскому диктату обострила до крайности отношения с Россией, грозилась военной силой расправиться с этими народными республиками, ежедневно обстреливала территории на линии разграничения, терроризировала жителей Донбасса, физически уничтожала руководителей ДНР и ЛНР.

Егорьевские коммунисты считают, что независимость этих народных республик необходимо было признать ещё в 2015 году, что позволило бы избежать жертв среди мирного населения Донбасса и поддерживают запоздалые меры по установлению мира на братской земле Украины и надеются, что воины российской армии будут верны славным боевым традициям Советской Армии и принесут на землю Украины мир и спокойствие.

 

С особой заботой

 

В канун дня Советской Армии и Военно-Морского Флота председатель МОРО ООД «ВЖС» Пушкина М.Г. совместно с руководителем Наро-Фоминского первичного отделения Тихоновой О.П. провели Урок Мужества в подшефном детском оздоровительном центре «Полянка» с детьми с ограниченными возможностями с диагнозом Аутизм»

Аутизмом называют расстройство психического и психологического развития, при котором наблюдается выраженный дефицит эмоциональных проявлений и сферы общения. В переводе слово «аутизм» обозначает – ушедший в себя человек, или человек внутри себя.

Мальчикам вручены подарки и принадлежности для детского труда. Руководителем отделения МОРО из пос. Архангельский Ивочкиной О.М. исполнены патриотические и детские песни. С особым вниманием дети слушали песню в исполнении Виктории, уроженки из Украины. В свой день рождения талантливой девочке вручили подарок.

 

Встреча жителей с депутатом МОД Никитас в г.о. Подольск

 

В пос. Подольской машинно-испытательной станции Г.о. Подольск прошла встреча жителей с депутатом Московской областной Думы, членом Комитета по имущественным отношениям, природопользованию и экологии Татьяной Никитас.

В ходе встречи обсуждали проблемы экологии пос. МИС. В частности, инициативная группа обеспокоена состоянием пруда площадью 1,5 га, который находится в центре посёлка.

Во время строительства спортивного комплекса «Ирида» пруд был спущен. Существует проект комплексного благоустройства территории около водоёма. Но с 2015 года работы не проводились. Водоём постепенно превратился в болото и зарос.

Кроме того, в непосредственной близости к жилым домам находится цементный завод, в воздухе периодически появляется взвесь, что вредит здоровью жителей, а грузовой транспорт заполняет обочину единственной двухполсной автомобильной дороги, ведущей в посёлок Машинно-испытательной станции.

Татьяна Никитас провела осмотр территории с жителями посёлка. Вопрос взят на контроль, необходимо добиться включения территории в соответствующие региональные программы.

 

Депутат Московской областной Думы Никитас Т.Е. провела встречу в г.о. Чехов

 

Депутат Московской областной Думы Татьяна Никитас провела рабочую встречу в г.о. Чехов.

Совместно с заместителем главного врача по поликлинической работе ГБУЗ МО «Чеховской областной больницы» А.К. Хариной и Генеральным директором АО «Бастион» А.В. Ангеловским обсудили острый социальный вопрос: закрытие амбулатории в д. Крюково.

Д. Крюково насчитывает порядка 4 тыс. населения, постоянно проживающего на прикреплнной территории, кроме того, вокруг деревни находятся несколько СНТ.

При закрытии медицинского пункта, встанет не только вопрос транспортной доступности для населения, но и вероятно возрастёт нагрузка на медицинский персонал г.о. Чехов.

Решение проблемы не терпит отлагательств. Наметили необходимые для разрешения ситуации рабочие моменты.

Амбулатория в настоящий момент продолжит работу в штатном режиме.

Вопрос оставлен на контроле.

 

Приём населения в городском округе Фрязино

 

Депутат Московской областной Думы Е.Ф.Мокринская провела прием населения городского округа Фрязино, а также встретилась с партийным активом Фрязинского ГК КПРФ. Обсудили вопросы, волнующие жителей города, в числе которых: устройство уличного освещения близи ж/д станции, плохое качество воды на Окружном проезде, массовые протечки крыш жилых домов, подтопление частного сектора на ул. Горького и т.д.

С Председателем Совета депутатов Еленой Романовой обсудили вопросы по реализации наказов избирателей жителей Фрязино в рамках инициативного бюджетирования.

Личный приём в городском округе Химки

 

Депутат Московской областной Думы Е.Ф.Мокринская провела прием населения городского округа Химки, а также встретилась с партийным активом Химкинского ГК КПРФ и организацией «Дети войны». Близость к Москве обозначает определенные проблемы в округе — это вопросы экологии, точечной застройки, нехватки рабочих мест, миграционной политики, безопасности и т.д.

С первым секретарем Химкинского ГК КПРФ Алексеем Перфиловым и депутатом городского округа Романом Абрамовым наметили план работы по приему населения и взаимодействия с администрацией по решению вопросов городского округа Химки.

 

Еженедельный прием населения депутатами фракции КПРФ в Дмитрове

 

На прием к Первый секретарю Дмитровского ГК КПРФ, председателю фракции КПРФ в Совете Депутатов Дмитровского г. о Александру Корневу пришли активные родители Дмитровских школьников.

Инициативная группа родителей занимается тем, что помогает создать и объединить школьные Советы Родителей по всему Дмитровскому городскому округу.

Необходимость у неравнодушных родителей прийти на приём была обусловлена получением помощи в юридических вопросах, а также во взаимодействии с органами местного самоуправления в целом и управлением образования в частности.

Мы готовы поддерживать активных родителей, в том числе и в работе с органами мсу, в рамках предложенных инициатив, а также готовы оказывать им всячески поддержку.

 

Депутат Московской областной Думы Марк Черемисов принял участие в спортивно-патриотическом празднике в Балашихе

 

Депутат Московской областной Думы Марк Черемисов принял участие в спортивном празднике «Наше наследие» в городском округе Балашиха, посвящённому «Дню защитника Отечества».

https://youtu. be/OQ-qB0s7f34

Данное мероприятие было организованно спортивным клубом «A-Fitness» и Балашихинским городским отделением ЛКСМ. Праздник нёс спортивно-патриотический характер. Участники проходили тестирования по сдаче нормативов ГТО, которые принимали высококвалифицированные специалисты в области спорта, тренеры спортивного клуба. Свыше 40 человек сдавали подтягивания, отжимания, подъёмы с рывками гири, прыжки в длину, и самое интересное – плавание на 50 метров.

Благодаря ряду спонсоров: предприниматели и коммерческие организации, каждый спортсмен получил значимый подарок.

Коллектив СЦКД «Рассвет» выступил с патриотическим творческим номером, после чего для открытия мероприятия депутату Мособлдумы Марку Черемисову и депутату Совета депутатов городского округа Балашиха Павлу Лаговскому было предоставлено слово.

«Подобные спортивные праздники необходимы для молодёжи и всего населения в целом.

Интерес в глазах всех присутствующих, навернувшиеся от гордости слезы на глазах участников и гостей во время гимна нашей страны – явный показатель любви к России, что даёт чёткое понимание о здравом светлом будущем!

Благодарю за приглашение на интересное мероприятие! Всех причастных с праздником!» — выступил Марк Черемисов.

 

Второе занятие в марксистском кружке в Ногинске

 

26 февраля в Ногинском ГК КПРФ прошло второе занятие в марксистском кружке. Тема занятия была «Программа партии и её значение».

С докладом выступил второй секретарь горкома В.А.Осипов. Он рассказал об истории возникновения нашей партии, о всех её программах, которые принимались за весь период существования. Подробно остановился на последней Программе КПРФ. В конце занятия члены кружка обсудили вопросы, возникшие в ходе доклада. Следующее занятие состоится в марте.

История гири уходит корнями намного дальше, чем в Россию

Проблема истории с гирями в том, что на удивление мало кого это волнует.

«Допустим, вы фанат бейсбола. Вы играете для развлечения, вы знаете, кто такой Бэйб Рут, вы знаете разные стадионы. Но в культуре физической культуры люди почти ничего не знают об истории! Может быть, они знают, кто такой Сандов, но не более того.

Это Виктория Фелкар, историк социокультурного спорта, которая получает докторскую степень в Университете Британской Колумбии по историческим представлениям о мышечном теле.(Ее магистерская работа была посвящена подъему тяжелой атлетики в тюрьмах. Крутая работа, правда?) У нее также есть побочный проект, который пытается ответить на вопрос, который не дает ей спать по ночам: почему гири внезапно стали популярными в 21 st век Америка?

Историк фитнеса, кандидат наук, тренер и крутая крутая Виктория Фелькар.

Если вы любите гири, у вас наверняка есть ответ из двух слов: Павел, ага. Павел Цацулин широко известен как первый человек, популяризировавший гири в Соединенных Штатах после того, как бывший тренер советского спецназа эмигрировал из Беларуси в конце 90-х годов.

Это неправильно. Это все неправильно. И в своем стремлении раскрыть тайну истории гири Фелкар вместе с некоторыми из своих коллег отправилась в архивы по всему миру и отправилась в прошлое (метафорически) в старую Шотландию, Россию, Китай, Германия, да и сама Америка — примерно за сто лет до того, как Павел высадился на ее берегах.

Так что там с гирями?

Недоуздок, один из предков гири.
Изображение Portum, лицензия CC BY-SA 3.0 

А Что?

Первым препятствием на пути к ответу на вопрос Фелкара является то, что гири — это не более чем гиря с ручкой наверху. То есть интуитивно это довольно полезный силовой инструмент, а это означает, что обществ, от монахов Шаолиня в Китае до спортсменов Highland Game в Шотландии, создали некоторые вариации этой модели, иногда под такими названиями, как «гиря с кольцевой рукояткой». » и «каменный замок».

Даже сегодня существуют гири для соревнований, обычные гири, гири Onnit с обезьяньим лицом и другие варианты, которые некоторые пуристы никогда бы не назвали гирями.

«Высказывались предположения, что в западной цивилизации предметы, напоминающие гири, использовались еще в классической Греции», — пишет она в своей неопубликованной статье на эту тему:

Согласно (историку и пауэрлифтеру) Яну Тодду,¹ ² к пятому веку до н. э. Древние греки разработали три орудия с разным весом, в том числе объект, называемый «недоуздок».Хотя Тодд отмечает, что их внешний вид и состав сильно различались, некоторые из описанных движений этого «качающегося» веса сродни сегодняшним гирям.

«Гиря — это малоизвестный и недооцененный объект тяжелой атлетики, — говорит Фелкар BarBend. «Это инструмент, это аппарат, его можно использовать на соревнованиях и в выступлениях. У вас есть смешивание не только различных локаций с помощью колокола по всему миру, но и его модификации.

Из России, с любовью

Обычно его современная популярность прослеживается в России, где он называется жиро или гиря . Этот термин впервые появился в русских словарях в 1704 году и происходит от персидского слова gerani , означающего «трудный». Также восходит к древнеславянскому слову gur , что означает «пузырь». ³ ⁴

Рассказывают, что российские фермеры использовали гири как противовесы для отмеривания зерна на рынке.Когда скучающие фермеры узнали, что гири можно поднимать и бросать, демонстрируя силу и выносливость, гирос стали играть центральную роль на фермерских праздниках.

Где-то на рубеже девятнадцатого века русский врач Владислав Краевский понял, что гири заслуживают места в спортивной медицине. Краевский (также известный как фон Краевский, Краевский и Краевский) оказался личным врачом русского царя, который популяризировал гиревой спорт в русской армии, что в конечном итоге сделало его национальным видом спорта.⁵ ⁶

Но это еще не все. По мере того как историки находят все больше и больше документов, некоторые из которых можно найти в таких архивах, как Центр Старка в Остине и Библиотека физической культуры с открытым исходным кодом, становится ясно, что гири присутствовали не только в России.

«Есть фотографии силачей и мужчин до 1900-х годов, которые использовали гири в таких трюках, как жим согнутыми руками и вытянутые боковые изометрические удержания», — объясняет Фелкар, указывая в качестве примера на старое изображение силачи Элизы Серафин Люфтманн.

И что немаловажно, многие из этих старых изображений были получены из Германии , история использования которой практически неизвестна. Есть даже некоторые свидетельства того, что это было первое или одно из первых мест, где гири использовались как часть культуры физической подготовки и силовых тренировок. Гиря ведь не чисто русская.

Фридрих Людвиг Ян был известен как «Турнсфатер Ян», что означает «отец гимнастики».

«Существует множество немецких учебных пособий, дневников и тому подобного восемнадцатого и девятнадцатого веков, в которых фигурирует гиря, хотя часто и под разными названиями, — говорит Фелкар.«Возьмите систему гимнастики Тернера, созданную Фридрихом Людвигом Яном. Он был немецким преподавателем физкультуры, который как бы создал эту систему гимнастики, которая действительно является отличительной чертой программ физического воспитания, которые у нас есть в Америке сегодня. И есть ранние фотографии его учеников, использующих гири».

Поскольку большая часть системы Тернера похожа на программы упражнений, используемые в кроссфите, Фелкар шутит, что эти фотографии праотца Грега Глассмана, впервые тренирующегося с гирями, являются «мокрой мечтой кроссфиттера.

Конечно, возможно, даже вероятно, что в то время другие страны использовали такие веса, как гири. Но Германия с ее богатой историей физкультурников и бодибилдинга — это место, где есть исторические документы. (Фелкар может назвать как минимум девять журналов, дневников и статей того времени, описывающих это.) 5 7 8 9 

Конец 19 -го -го века был также рассветом глобализации с точки зрения международных путешествий и культурного влияния.Есть большая вероятность, что именно на собрании силачей в Вене в 1898 году доктор Краевский ближе познакомился с гирями как с инструментом силы и физической подготовки, после того как он встретился с немецким тренером-новатором Теодором Зибертом. 9  12 (Основным элементом его программ были тяжелые махи гирями. ) Царский врач, возможно, , а затем привез эту идею на родину, где всего два года спустя он написал свою первую книгу на эту тему. (Фелкар отмечает, что, хотя ей нравится эта теория, она нуждается в дополнительных исследованиях.)

Также в это время цирковые силачи путешествовали в Америку и иногда селились в ней, открывая спортивные залы и давая Соединенным Штатам возможность впервые попробовать тренировки с гирями. Затем где-то между 1940-ми и 1950-ми годами, без каких-либо объяснений, он бесследно исчез из американских спортзалов. Никто не может понять почему.

Российская марка с изображением гиревого биатлона

Рассвет гири как вид спорта

Теории исчезновения гири варьируются от вызванного войной отвращения к русским артефактам до обширной вражды между двумя конкурирующими фитнес-магнатами.(Для любителей истории мы говорим о Джо Вейдере и Бобе Хоффмане — почти каждый зал должен был выбрать сторону, и ни одна из их систем тренировок не включала гири). эспандеры или аэробика.

Но в России-матушке повальное увлечение гирями было живо и процветало в середине 20-го века. Пристрастие царя к гироскопам давно распространилось из русской армии на народ в целом, и именно здесь гири стали не просто средством физической подготовки, но видом спорта .Это было самое большое событие, которое случилось с гирями со времени первого замаха.

Немецкий социолог Норберт Элиас более или менее определил точку, в которой деятельность становится спортом, утверждая, что спорт — это современные культурные творения, определяемые городским пространством, сконфигурированные как коммерческое зрелище, подчиненные формальным правилам и санкционированные общественными институтами.

Жонглирование гирями было популярным «народным упражнением» среди русских фермеров в девятнадцатом и начале двадцатого веков, но только в 1948 году оно стало официальным видом спорта .

В этом году Россия, тогда еще Советская Федеративная Социалистическая Республика, отказалась от участия в летних Олимпийских играх в Лондоне, объявила гиревой спорт своим национальным видом спорта и провела Всесоюзные соревнования силачей в Москве. Участники соревнований с гирями участвовали в двух видах: «длинный толчок», который представляет собой толчок с двумя гирями, и «биатлон», который представляет собой серию рывков с двумя гирями, за которой следует серия рывков.

На протяжении 1950-х, 60-х и 70-х годов спортивные школы появлялись по всему Советскому Союзу, и он стал известен как «спорт рабочего человека» из-за недорогого оборудования и минимальной занимаемой площади.В 1981 году была сформирована Официальная комиссия по гирям, которая отстаивала (но не навязывала) обязательные тренировки с гирями для всех рабочих. По их словам, это приведет к более здоровому населению с более высокой производительностью и более дешевым счетом за здравоохранение. 13 14 Но в разных советских государствах были разные правила, веса, размеры и стили тренировок. Только в 1985 году этот вид спорта был модернизирован и формализован во всем Советском Союзе.

«Это было тогда, когда спорт был сокращен до десяти минут на упражнение с максимально возможным количеством повторений», — говорит Стив Коттер, основатель Международной федерации гири и фитнеса. «В биатлоне у вас будет один набор рывков и один подход рывков, и как только вы взяли гриф, вы абсолютно не могли от него оторваться. Но участники были способны отдыхать до часа между двумя сетами».

Гири для фитнеса: другая игра в колокол

На тот момент гири были полноценным видом спорта в старом СССР, но внедрение их для фитнеса — не для производительности, а для оздоровления, реабилитации, оздоровления сердца и т. д. — имеет совершенно другую мотивацию и практику. .

«Когда мы говорим гири для фитнеса, мы имеем в виду, что люди используют их, чтобы привести себя в форму, но не обязательно участвуют в гиревых видах спорта», — говорит Коттер. «В спорте вы делаете много-много повторений, от одной до двухсот без остановки. У фитнеса другая энергетическая система и другое мышление».

Коттер и другие приписывают распространение гири как вида спорта Валерию Федоренко, чемпиону мира из Кыргызстана, который эмигрировал в Америку, преподавал этот вид спорта и основал Всемирный клуб гири в 2006 году.

Но тогда возникает вопрос исследовательской работы Фелкара: почему американцы начали использовать гири в качестве инструмента для фитнеса? Почему спортзалы начали носить гири после десятилетий их отсутствия?

Обычно заслуга белоруса Павла Цацулина, бывшего инструктора советских спецназовцев. Сейчас Павел является председателем StrongFirst, Inc. и профильным экспертом Корпуса морской пехоты США, Секретной службы США и морских котиков США.

«Гири для фитнеса появились примерно в 2001 году, когда Павел начал (сертификационный курс) Russian Kettlebell Challenge», — говорит Коттер.«Маркетинг, использованный при этом, — это то, что впервые положило начало феномену фитнеса с гирями, который мы все еще наблюдаем сегодня».

Фелкар более или менее согласен с тем, что маркетинг Павла оказал огромное влияние на распространение гири как инструмента для фитнеса. Она сравнивает его с Евгением Сандовом: он не был первым парнем, преуспевшим в бодибилдинге, но он был гением маркетинга, заложившим фундамент современного мира.

Но как ученый, она не полностью удовлетворена тем, что Павел является нулевым пациентом эпидемии гири 21 -го -го века.Она отмечает, что десятки бывших советских гиревиков бежали в Америку и открыли тренажерные залы после падения Берлинской стены. Ей предстоит посетить еще больше библиотек, изучить архивы, рассказать истории. Она позвонит нам, когда соберет достаточно данных, чтобы более определенно ответить на вопрос своей диссертации.

Будущее истории гири в ее руках.

Подведение итогов

«Гири имеют долгую и сложную историю, которая в конечном счете совпадает с воплощенными практиками самой тяжелой атлетики.У вас есть несколько источников, имен, фигур и способов поднять сам объект», — говорит она. «Война, глобальная политика, глобализация, мультикультурный климат Северной Америки. Есть так много факторов, которые повлияли на рост не только физической культуры, но и тяжелой атлетики, вплоть до самой гири».

Нельзя даже сказать, что инструмент из России, или Германии, потому что в тяжелой атлетике нет ничего абсолютного. Гири находятся в центре невероятно обширной сети международных и межкультурных влияний и практик.Это загадка с ручкой.

«Здесь задействовано так много переменных, — заключает она. «И из-за того, что это так сложно и запутанно, средний блоггер Джо не хочет мочить руки».

Но кое-что известно: гири пришли в Америку задолго до Павла Цацулина, и современный вид спорта, возможно, зародился в Германии, а не в России. Это противоречит многим общепринятым представлениям о гирях. Но эй, по крайней мере, вы промокли руки.

Избранное изображение предоставлено @Strongfirst.

Библиография

1. Ян Тодд. «От Майло к Майло: история штанг, гантелей и индийских булав». История железных игр 3 (6) 1995: 4–16.

2. Ян Тодд. «Физическая культура и красивое тело. Целенаправленное упражнение в жизни американских женщин 1800-1875». Издательство Университета Мерсера, Мейкон, Джорджия, 1998.

3. Международный союз гиревого спорта (IUKL). «История гиревого спорта: Из истории возникновения и развития гиревого спорта».Международный союз гиревого спорта.

4. Андрей Волгоград. «История гиревого спорта» (перевод документа), http://girevoj.narod.ru/histori.html. История подготовлена ​​по русскому тексту «Гиревой спорт» В. Полякова и В. И. Воропаева, 1988 г.

5. Юрген Гиссинг и Ян Тодд. «Истоки немецкого бодибилдинга: 1790-1970», История железных игр, 9, вып. 2. 2005: 8-16.

6. Международный союз гиревого спорта (IUKL).«История гиревого спорта: Из истории возникновения и развития гиревого спорта». Международный союз гиревого спорта.

7. Дэвид П. Уиллоуби. «Суперспортсмены: запись пределов человеческой силы, скорости и выносливости». 1970. Южный Брансуик: А.С. Барнс.

8. Кимберли Айн Беквит и Ян Тодд. «Реквием силачу: переоценка карьеры профессора Луи Аттилы», История железных игр, 7, вып. 2-3 (2002): 43.

9. Бернд Ведемейер (перевод Дэвида Чепмена). «Отец легкой атлетики Теодор Зиберт (1866–1961): жизнь среди бодибилдинга, реформы жизни и эзотерики», История железных игр 6, вып. 3. 2000: 5.

Сравнение американских и русских махов гирей

Америка на пороге новой холодной войны? Вторая холодная война уже началась? Это холодная война нового поколения?

Тот факт, что мы задаем такие вопросы, гораздо важнее, потому что это означает, что независимо от того, какой ответ вы выберете, ситуация у всех ухудшилась.

Что произойдет, когда среднестатистический энтузиаст гиревого спорта наконец поймет, что вся его жизнь, его дом, дети, машина и даже его стоматолог находятся под угрозой?

Пока еще не темно, но мир, по-видимому, вошел в своего рода сумеречное состояние, если хотите. На самом деле, некоторые эксперты утверждают, что новая холодная война между американским и русским свингом вполне может оказаться более опасной, чем первая.

Одним из таких экспертов является Стивен Ф.Коэн, написавший в The Nation , что…

«Эта холодная война, ее эпицентр на границах России; предпринятое на фоне подстрекательской дезинформации американских, российских и украинских СМИ; и развертывание без стабилизирующих практик, которые предотвратили катастрофы во время предыдущей холодной войны, может быть еще более опасным».

Будем надеяться, что великий спор между американским и русским свингом до этого не дойдет.

Но о серьезном. Как качать гири: по-американски или по-русски?


Русские махи гирей должны начинаться с гири чуть ниже паха или высоко в треугольнике, образованном вашим пахом и обоими коленями.Затем гирю поднимают до уровня груди, создавая угол 90 градусов по отношению к телу.

Этот вариант замаха быстрый и эффективный. Это движение тазобедренного сустава с небольшим сгибанием в колене под углом менее 30 градусов. Сила качания генерируется бедрами, в то время как позвоночник остается совершенно стабильным и нейтральным.

В верхней точке маха гиря находится на уровне груди, ягодичные мышцы спортсмена напряжены, квадрицепсы задействованы, живот напряжен как скала и готов к удару, а широчайшие активно отводят плечи от ушей.

Русский замах следует выполнять с правильным дыханием. Наполнение живота в нижней части маха и энергичный выдох, напрягая живот, в верхней части маха.

«Русские махи» — отличный способ научить спортсменов тренировать пресс, широчайшие и ягодичные мышцы, более эффективно используя свое тело. Также требуется большее вовлечение широчайших в вершине маха, чтобы контролировать высоту маха.

Если целью махов с гирей является увеличение выходной мощности тазобедренного сустава, не имеет ли смысл использовать лучший вес для достижения желаемого результата?

Если выполнение американских качелей требует от вас использования более легкого веса и увеличивает время выполнения сета, не логично ли увеличить вес гири, тем самым заставляя спортсмена выполнять русские махи гирей и уменьшая время повторения ?

Если бы вы использовали суперсет с упражнением на подвижность плеч над головой, разве вы не достигли бы желаемого эффекта за то же время более эффективным способом?

Патрик Маккарти написал отличную статью для Breaking Muscle о преимуществах русского свинга, в которой он утверждает:

«Причина, по которой вы практикуете становую тягу, отличается от причины, по которой вы практикуете рывок. Вы не просто ищете максимально возможный диапазон движения. Становую тягу можно тренировать как часть рывка или как самостоятельную конечную цель. Существует множество вариантов становой тяги, каждая из которых служит разным и разнообразным целям. Цель не всегда состоит в том, чтобы просто «делать больше работы». И вам никогда не удастся убедить пауэрлифтера, поднимающего 750 фунтов, в том, что он делает только «половину повторения».

Почему бы не компенсировать предполагаемую «потерю работы» в другом месте? Если тренировка состоит из гири и берпи, и вы решили делать русские махи, но усилить нагрузку на берпи — меньше отдыхая, двигаясь немного быстрее или надевая жилет — можете ли вы, теоретически, сделать столько же «работы», пока чтобы махи не вызывали неудобное столкновение с плечом над головой? да.

Это прекрасный пример того, как работать лучше, чем усерднее. Всегда лучше предписывать свою работу на основе желаемого результата.

Как делать американские махи гирей


Американские гиревые махи отличаются от традиционных русских махов только верхним положением. Схема движения самого качания идентична или, по крайней мере, должна быть.

Гиря должна проходить прямо под пахом, в коленях не должно быть чрезмерного сгибания, бедра должны генерировать силу, ягодицы должны сильно сокращаться, квадрицепсы должны тянуть колени вверх, а живот должен оставаться напряженным на протяжении всего упражнения. упражнение.

В американских махах вы позволяете силе, действующей на гирю, поднимать ее над головой так, чтобы нижняя часть гири находилась прямо на одной линии с позвоночником.

Вы не должны увеличивать степень сгибания колена, а также не должны поднимать гирю плечами, чтобы помочь поднять гирю в верхнее положение.

Усилие по-прежнему должно создаваться исключительно движением бедер, и если оптимальное усилие создается бедрами, вам, вероятно, придется замедлить гирю по мере приближения к ее вершине.

В то время как американская версия маха с гирей заставляет гирю выполнять больший диапазон движения, она ставит плечевой сустав, который очень нестабилен, в скомпрометированное положение в верхней части маха.

Плечевой сустав является чрезвычайно нестабильным суставом человеческого тела, и ношение груза над головой в положении узкого хвата не является самым безопасным положением.

Если мах выполняется над головой, спортсмен должен использовать более легкую гирю, что, вероятно, приведет к снижению выходной силы, чтобы убедиться, что гиря может быть перемещена через весь диапазон движения в положение над головой.

Этот довольно очевидный момент на самом деле даже важнее, чем можно было бы подумать, потому что, как только руки и гиря перемещаются за пределы параллели с землей, спортсмен оказывается в невыгодном положении.

Из-за этого недостатка гиря немного замедляется, когда проходит мимо груди при махе вверх. Если у вас достаточно тазобедренного сустава, чтобы довести гирю до американского положения над головой, вам следует увеличить вес.

Другая проблема заключается в том, что время выполнения повторения намного больше, что снижает выходную мощность.

Американские махи имеют преимущества, если это позволяет подвижность вашего плеча. Не у всех есть доступ к тяжелым или нескольким гирям, и не все энтузиасты фитнеса хотят тренироваться для взрывного движения бедрами.

Если вы являетесь тренером или клиентом тренировочной сессии в стиле буткемпа, американские качели — отличный способ повысить вашу работоспособность.

Если у вас есть доступ только к легкой гире, доведение маха до положения над головой увеличивает количество движений бедрами, необходимых для поднятия гири над головой, что, в свою очередь, повышает работоспособность упражнения.

Этот расширенный замах также увеличивает время повторения, тем самым увеличивая время подхода, что также увеличивает рабочую нагрузку.

Заключение

Подобно холодной войне или президентским выборам, обе стороны правы… по крайней мере, они думают, что они правы. Каждый имеет право на свое мнение и имеет право качаться так, как он предпочитает.

В конце концов, обучение сводится либо к А) тому, что вам нравится делать, либо к Б) наиболее эффективному способу достижения цели. В любом случае, это ваш выбор… выбор нового поколения.

Тренажер с гирями Powerformance

Здравствуйте, друзья,

Меня зовут Скотт Соннон, и я буду вашим тренером, пока вы будете строить «POWER-FORMANCE» с помощью моей программы с гирями. Название Powerformance относится к уникальному аспекту: воспроизводимая производительность с силой, с техникой. Я познакомлю вас с этим явлением «мощной формы» не из-за волшебства «канонического ядра с ручкой», создающего нечеловеческую силу, а из-за необычного сосредоточения на мощной технике.

Для тех из вас, кто меня не знает, я был первым жителем Запада, получившим лицензию на преподавание «Российской системы обучения» в России, первым иностранцем, получившим в России лицензию на обучение членов российского спецназа их системе обучения. Повышение квалификации. Время, проведенное в России, научило меня нескольким важным вещам в тренировках с гирями. Самый важный совет, который я получил, заключается в том, что гиря — это фантастическое оружие в вашем арсенале, но это всего лишь инструмент. Когда вы понимаете инструмент, он может выполнять столько функций, сколько вам нужно.

Подобно вариациям боевых стилей, у каждого тренера отряда и команды в бывшем СССР была своя техника гиревого спорта. Некоторые были неряшливыми, многие были невероятными. Ни один не стоял на месте. Они продолжали проводить исследования, которые указывали на использование множества различных одинаково действительных механик. Только за пределами России мы видим споры о том, у кого «лучшая» техника. Величайшие тренеры, которые у меня были в России, советовали мне освоить основы, изучить лежащую в их основе механику, впитать в себя то, что было полезно, а затем адаптировать это к потребностям моих учеников.

Уже будучи чемпионом, когда я приехал, я обнаружил сдвиг парадигмы от невероятной трудовой этики моих тренеров из США к прагматическому подходу к неэффективным тренировкам без акцента на технику. Вместе мои американские и российские тренеры формируют более мощный подход, чем их методы по отдельности. Только такой комплексный подход позволил мне вернуться и выиграть мировые игры после поражения от россиян за семнадцать лет до этого.

Мой совет остается прежним, когда речь идет о тренировках с гирями: не ищите общих структур правил.Периодизируйте свое обучение, чтобы предоставить вам ежегодно чередующиеся серии структур правил. Все варианты техники с ПРАВИЛЬНОЙ ФОРМОЙ — это просто инструменты в наборе инструментов. Я использую то, что наиболее эффективно для моей задачи, и оставляю остальное. Но это не значит, что я просто придумал свои методы на пустом месте.

Движения, содержащиеся в моих программах, были основаны на упражнениях, которым я научился в России, но применил их с моей американской изобретательностью. Я преподавал эти оригинальные русские упражнения, но позже модифицировал их, превратив в упражнения с отягощениями с гирями, которым затем начал обучать различные боевые команды по всему миру.Движения, которым я обучаю, были проверены, и они снова и снова доказывают свою эффективность как на поле, так и на поле. Вы увидите эти инновационные приложения к проверенным временем принципам на других моих курсах с гирями. DVD-диски Kettlebell Foundation (базовая подготовка) и цифровая программа Kettlebell Spetsnaz (специальные операции).

С программой Kettlebell Powerformance (Функциональное движение) у вас в руках пример инноваций и оригинальности, которые два десятилетия назад заставили меня высмеять как профессионала, но теперь все больше и больше профессионалов перенимают мой подход к совершенствованию движений. мощное развитие техники.Эти уникальные и невероятно функциональные движения развивают ваше телосложение по сравнению с традиционными упражнениями, увеличивая такие качества, как сила, выработка энергии и нервно-мышечная эффективность. Они увеличивают вашу энергию и структурную целостность, исправляя дисбаланс. И они добавляют новую глубину и универсальность вашему набору инструментов.

Но, конечно, как и в случае с любой программой, доказательство находится в результатах. Иди, возьми их!

В этом пакете (включает руководство на 27 страницах и 30 видеофайлов) вы найдете серию Kettlebell Powerformance Series, мощную систему тренировок с одной гирей.

Каждое движение обращается к функциональным линиям человеческого тела: передней, задней, боковым и спиральным линиям. Каждое движение, разработанное для развития силы кора и полной силы тела, включает в себя три этапа: от самого простого вверх.

В сочетании с Kettlebell Foundation и Kettlebell Spetsnaz эти три программы составляют полную фитнес-систему для тех, кто хочет использовать только гири для тренировки своей физической силы.

Обратите внимание: это загружаемая программа.Вы НЕ получите физическую посылку, отправленную вам по почте. Весь пакет будет сразу же доступен для загрузки и начала работы сразу после заказа. Эта программа НЕ доступна в магазинах, поэтому вы можете получить к ней доступ только через этот веб-сайт. Письменный материал находится в формате PDF, поэтому для открытия файлов вам потребуется установленный на вашем компьютере Adobe Reader. Видеофайлы доступны в формате .m4v. Размер руководства в формате PDF составляет ок. 52 МБ. Самый большой видеофайл ок. 13 МБ. ок. общее необходимое пространство: 308 МБ

Секрет силы советских суперменов Павел Цацулин

Для российских силачей, элитных вооруженных сил и закоренелых преступников в Чечне гири были незаменимым инструментом для развития сбалансированной мускулатуры, выносливости при самых изнурительных физических испытаниях, функционально-взрывной силы, и целый ряд других преимуществ.

Крошечное железное пушечное ядро ​​не кажется таким впечатляющим, но после того, как вы схватитесь за его холодную ручку и оторветесь от импульса качелей, нет ничего более наказывающего или более захватывающего.

Гири идут пудами. Например, средний начинающий мужчина использует 1 пуд (16 кг или 35 фунтов), а опытный атлет использует 2 пуда (32 кг или 70 фунтов). Для каждого уровня существуют разные веса. Нужно освоить более легкие веса, чтобы перейти к более тяжелым, но даже самые сильные спортсмены могут достичь своих целей с 1 пудом.

В книге «Войдите в гирю» Павел Цацулин описывает правильные (и наиболее подробные) техники, доступные для таких упражнений, как становая тяга сумо, приседания лицом к стене, гало, махи, рывки, толчки и подъемы.

Павел призывает к ежедневной практике, а не к выгоранию. Тренировки с гирями требуют большого мастерства и терпения. Например, чтобы выполнить правильный мах двумя руками, нужно сохранять выравнивание приседания на ящик, держать прямую, но не вертикальную спину, генерировать силу от бедра, а не от рук, садиться назад, а не опускаться вниз, и так далее. .

В этой книге используется минималистский подход и рекомендуются два упражнения с гирями для наибольшей пользы: махи и подъемы.

«Качели позаботятся о вашей спине, ногах, сердце и легких.Экипировка закалит гибкие и упругие плечи, подготовит их к упражнениям и выявит навыки, которые традиционно их портят: удары по тяжелой груше, борьба, тяжелый жим и рывки и так далее».

После того, как вы практиковали эти упражнения в течение длительного времени (от нескольких недель до месяцев и даже лет), сосредоточив внимание на ловкости, а не на скорости и технике, а не на большом количестве повторений, можно добавить дополнительные упражнения.

Подъемы штанги на грудь, рывки и жимы требуют больших усилий. Нужно использовать силу и гибкость, чтобы сделать их хорошо.Павел выступает за медленные силовые тренировки с меньшим количеством повторений. Вместо того, чтобы отстаивать популярный утомительный способ силовых тренировок, он считает, что медленные тренировки сводят к минимуму травмы, повышая при этом устойчивость и силу.

Работая с гирями, человек всегда находится в состоянии Инь-Ян расслабления и напряжения. Как известно любому хорошему мастеру боевых искусств, все дело во времени.

«Напряжение и расслабление — две стороны медали производительности. Всегда напряженный пауэрлифтер едва может двигаться. Всегда расслабленный практикующий йогу слаб.Мастер карате, который двигается со скоростью молнии, а затем замирает на долю секунды, чтобы направить всю свою массу на удар, а затем отскакивает с расслабленной быстротой, как змеиный язык, обладает и тем, и другим. По словам покойного окинавского мастера карате Чозо Накамы, это «расслабленное напряжение».

Гири задействуют все тело в каждом движении. Один выдыхает с контролем, как боксер, бросающий кросс, расслабляясь, а затем напрягаясь, наращивая свою боевую выносливость. Гири уменьшают травмы за счет стабилизации многочисленных мышц, укрепления спины, рук, плеч, пресса, ног, ягодиц и захватов.

Павел рекомендует тренироваться каждый день. Будьте последовательны, но всегда меняйте тренировки каждый раз, переключаясь с тяжелых весов на легкие, уделяя особое внимание правильной технике между сессиями, никогда не тренируясь до утомления.

Он предлагает использовать лестницы, начиная с низкого уровня. Смена рук, отдых. Затем медленно доведите до пятидесяти повторений, ста повторений за короткий промежуток времени. В конце концов, по мере продвижения, он будет строить 1 лестницу (1, 2, 3, 4 и т. д.) до 2 лестниц, 2 лестницы до 3 лестниц и так далее.Это может занять несколько минут, несколько часов или даже целый день.

Отдых между подходами зависит от индивидуальных целей.

«Любой экстремальный отдых между подходами — менее минуты с одной стороны и 10 и более минут с другой — сделает вас сильнее по разным причинам. Чрезвычайно короткие перерывы сделают вас сильнее, нарастив мышечную массу в традициях EDT Чарльза Стейли (edtsecrets.com). Чрезвычайно длинные перерывы сделают вас сильнее, улучшая ваши навыки силы в традициях моей программы GTG из The Naked Warrior.Средние перерывы дадут вам сочетание мышечной и нервной адаптации. Вот почему я не указал в этой книге, как долго вы должны отдыхать между подходами. Зачем усложнять?»

Тренировка с гирями также может быть рассчитана по времени. Случайное чередование периодов повторений и отдыха, ежедневные эксперименты для увеличения количества повторений за короткий промежуток времени могут быть сложными и полезными. ВИИТ и табата — два полезных метода для интенсивных коротких тренировок.

Гири универсальны, адаптируются как к человеку, так и к программе.Это простые, эффективные каратели, тренирующие грубую мощь и силу, выносливость и равновесие, гибкость и мастерство.

Гири можно сочетать с интервальными подтягиваниями и отжиманиями, теневым боем и спринтами. Спортсмены могут чередовать штанги и тренажеры с гантелями и канатами. Они могут пропустить все эти инструменты и использовать только гири.

От растяжки сгибателей бедра до стабилизации суставов, от наращивания грубой силы до снижения вероятности артрита, от снижения частоты сердечных сокращений до улучшения баланса — гири недооцениваются в мире фитнеса.

Мягкость — это угроза, и гири могут быть нашей лучшей защитой

Жестокий факт заключается в том, что все больше молодых американцев пренебрегают своим телом — чья физическая форма не соответствует должному — кто становятся мягкими. И такая мягкость со стороны отдельных граждан может помочь лишить и разрушить жизненную силу нации… В самом прямом и непосредственном смысле наша растущая мягкость, наша растущая неподготовленность являются угрозой нашей безопасности.

Джон Ф. Кеннеди написал The Soft American в качестве избранного президента в декабре 1960 года как призыв к действию для американского народа. По словам Кеннеди, физическая подготовка была «жизненно важным условием для реализации Америкой своего полного потенциала как нации» и ключевым фактором в победе над Советским Союзом, если холодная война станет горячей. В качестве президента Совет Кеннеди по физической культуре и спорту разработал программы для поощрения фитнеса среди молодежи, а администрация продвигала программу физического воспитания средней школы Ла-Сьерра как золотой стандарт в развитии фитнеса среди молодежи.Он назвал эту попытку создать более сильное, энергичное и продуктивное общество «Великим национальным усилием».


Назад в СССР

В то время как подростки в Ла-Сьерре, штат Калифорния, учились передвигаться, карабкаться, носить с собой, бегать на короткие дистанции и делать бурпи, советские подростки испытывали другие, менее демократичные национальные усилия. Спонсируемые государством физические программы, разработанные Советским Союзом, были предназначены для подготовки спортсменов высокого уровня и олимпийских чемпионов, которые могли бы представлять Советскую власть на мировой арене.Вместо того, чтобы подростки занимались гимнастикой, представьте себе сцену, более близкую к тренировочному монтажу Ивана Драго из «Рокки IV» (если он умрет… он умрет). С 1952 по 1988 год усилия советских тренеров и ученых окупились; они не только добились наивысшего количества золотых медалей в шести из девяти олимпийских игр, но также первыми разработали передовые методы обучения (мелкий шрифт: и использование препаратов, улучшающих спортивные результаты). Литература по физическим упражнениям, написанная в Советском Союзе в тот период, продолжает влиять на олимпийскую и спортивную подготовку во всем мире и сегодня.

Однако не все советские технологии были передовыми или сложными. С начала 20-го века Советская Армия использовала один и тот же проверенный метод тренировок с гирями. Вот необходимая история тренировок с гирями в России:

В 1898 году личный врач русского царя Николая II посетил сбор силачей в Вене. Находясь в Вене, Владислав Краевский, царский врач, проходил силовые и кондиционные тренировки с помощью гири.Краевский вернулся в Россию и познакомил царя с новой техникой; Царь Николай II полюбил тренировки с гирями и популяризировал их в Российской Армии. Гири с их минималистским присутствием оставались в качестве тренировочного инструмента для «рабочего человека» до 1948 года, когда правительство объявило Гиревой (спорт гиревого спорта) национальным видом спорта. В 1981 году, по многим из тех же причин, по которым Джон Кеннеди продвигал программу физического воспитания La Sierra High, СССР обязал заводских рабочих тренироваться с гирями.

Это политический и культурный ландшафт, сформировавший Павла Цацулина. Согласно гиревому спорту , Павел, опытный гиревой спортсмен, обучал российский спецназ искусству гиревого спорта в конце 1980-х годов. Через некоторое время после падения Берлинской стены Павел обосновался в Сент-Поле, штат Миннесота, и начал делиться своими «русскими секретами силовых тренировок» с Западом. Начиная со статьи под названием «Водка, огуречный сок, гиревой спорт и другие русские развлечения», Павел утверждал, что гири — идеальный инструмент для увеличения силы, выносливости и сжигания жира.С момента своей первой статьи в 1998 году Павел обучал своим методам тренировок с гирями американские спецслужбы, элитные подразделения правоохранительных органов, трехбуквенные организации и тысячи платных заказчиков сертификации. Потребовалось почти 20 лет, но исследования силы и физической подготовки начали подтверждать эффективность «простых, но зловещих» техник Павла.

Четыре недели высокоинтенсивных рывков с гирями значительно улучшили аэробные способности .

Тренировка махов гирей обеспечивает тренировочный стимул, достаточный для повышения как максимальной, так и взрывной силы .

Махи гири создают модель движения «тазо-шарнир», подходящую для программ упражнений, подчеркивающих развитие силы задней цепи вокруг бедра .

Гири и мягкий американец. страны.Как ни странно, это примерно в то же время, когда гири начали исчезать из американских спортзалов. Некоторые предполагают, что американские тренажерные залы отказались от гири из-за настроений времен холодной войны и ассоциации гири с коммунистами. Таким образом, взлет Soft American совпал с падением гири.

Конечно, выброс гири не вызвал американской мягкости; другие факторы, такие как битва за американскую мускулатуру между Джо Вейдером и Йорком Барбеллом и появление «гламурных голливудских» телосложений, способствовали общему сдвигу в американской культуре фитнеса.Но что, если возвращение гири может способствовать переоценке физической формы американцев?

Возможно, все это было немного драматично, но вот факт: очень скоро большинство батальонов армии США будут иметь свои собственные шкафчики для хранения, заполненные гирями в поддержку недавно выпущенного Army Combat Fitness Test (ACFT) — шестнадцать дорожек на батальон, две гири по сорок фунтов на дорожку. Когда гири не создают «оленьи ноги» во время соревнований Sprint-Drag-Carry ACFT, их следует использовать не только для переноски фермера.Пришло время американскому солдату воспользоваться тем, чему Павел учил в Америке последние 20 лет, и тому, что российская армия знает уже более 100 лет. Вот еще один «призыв к действию» от JFK :

Теперь пришло время.
Конечно, современные достижения и увеличение свободного времени могут значительно повысить комфорт и удовольствие от жизни. Но их не следует смешивать с праздностью, с, по выражению Теодора Рузвельта, «ленивостью-легкостью», с нарастающим истощением наших физических сил. Поскольку сила нашей молодежи и физическая форма наших взрослых являются одними из наших самых важных активов, и этот растущий упадок вызывает неотложную озабоченность вдумчивых американцев.

Будь внимательным американцем. Берите гири и приступайте к тренировкам.

10 эффективных способов использования гири для повышения силы и Физическая подготовка

Для начинающих

Махи гири — Хват одной рукой или двумя руками, в зависимости от необходимого объема и интенсивности .Махи гири — это не приседания, подъемы плеч вперед или любая их комбинация. Вместо этого махи гирями направлены на развитие ягодичных мышц и подколенных сухожилий (также известных как задняя цепь). Сильное сокращение ягодичных мышц и бедер должно привести к тому, что гиря будет парить на уровне глаз с прямыми руками. При правильном включении в хорошо спланированную тренировочную программу одно это упражнение может значительно повысить вашу производительность в каждом отдельном соревновании ACFT.

Турецкий подъем (TGU) — Ходят слухи, что в Советской России нельзя было достичь совершеннолетия, пока не справишься с 100-фунтовым TGU. TGU — невероятно эффективный инструмент для одновременного развития координации, подвижности, силы туловища и стабильности, и его можно даже использовать для развития элитной физической подготовки.

Приседания в кубке — Приседания в кубке — это идеальное упражнение для естественного перехода от воздушных приседаний к фронтальным приседаниям с нагруженной штангой. Удерживание гири в положении «кубок» может фактически улучшить механику приседа новичка и помочь «выработать» соответствующую схему движения перед переходом к более тяжелым нагрузкам.Приседания с кубком табата должны быть основой в тренировке физической подготовки каждого взвода.

Для опытных стажеров

Kettlebell Clean & Press

превышают или эксцентриковые качалки

нагруженные пистолетные приседания

для всех спортсменов и стремящихся спортсменов

такие как переноска одной гири официантом и переноска чемодана доказали свою эффективность в развитии небольших мышц, важных для спортивных результатов, которые не развиваются при приседаниях и становой тяге. Для более подробного описания того, как эти упражнения способствуют спортивным результатам, ознакомьтесь с этой публикацией .

Односторонний перенос гири в передней стойке

Односторонний перенос гири снизу вверх

Подъемы с односторонней нагрузкой

—  Павел Цацулин

Откуда взялась гиря? — Огненный колокол

размещено

Гири берут свое начало в Древней Руси, где большое значение придавалось фактической силе.В русском словаре 1704 г.

Гирям

было присвоено наименование гиря , что означает обычная русская гиря из цельного металла. Примерно в то же время гири использовались в качестве стабилизаторов для подсчета товаров в городах, выращивающих местный рынок.

Рабочие на местных рынках выяснили, что гирю можно приучать раскачиваться и нажимать, чтобы проявлять силу. Во время ярмарок, карнавалов и праздников в старинных городах и селах устраивались состязания в развлечениях.

Фитнес-журнал:

В России известный фитнес-журнал Hercules опубликовал статью в 1913 году. Эта статья расширила признание гири как удивительного инструмента для похудения. Гиревой спорт вскоре стал общедоступной игрой в Советском Союзе.

Использование гири для профессионалов:

В 1950-е годы гири использовались советскими тяжелоатлетами-олимпийцами для дальнейшего развития силы недоминантной стороны, и соревнования с гирями проводились, хотя не было никаких указаний, принципов или ограничений по времени.

Использование гири в школах и университетах:

К 1960 году гиревой спорт проложил себе дорогу в школы и университеты. В 1970-е годы игра оказалась важной для Объединенной Всеспортивной Ассоциации СССР, и была создана комиссия по формированию связанных воедино руководств, группировок и соперничества. расписание. К тому времени присутствовали конкурсанты с адресами 20 областей СССР.

В 1981 году правительство СССР учредило официальную комиссию по гиревому спорту и предписало всем рабочим заниматься гиревым спортом в качестве обязательного метода дальнейшего улучшения здоровья и полезности рабочей силы.

Консультативная группа:

В 1985 году была создана консультативная группа по гиревому спорту, и гиревой спорт официально стал настоящей игрой с формализованными беспощадными принципами и рекомендациями. Первый национальный чемпионат СССР по гиревому спорту прошел в Липецке, Россия, в 1985 году. В 1988 году на первом кубке Гиревого спорта был разыгран еще один соревновательный момент — длинный цикл.

Первое крупное шоудаун состоялось в 1993 году, а в 1999 году дамы вышли после первого раза.На чемпионате России, проходившем в 2001 году, интересно боролись дамы в грэб-соперничестве.

Сегодня гири используются во всем мире во всех сферах спорта, боевых искусств и общей подготовки к оздоровлению. Не существует точных цифр, которые бы точно показывали количество людей, которые используют гири в игровых клубах, центрах упражнений и дома по всей планете, однако мы знаем, что это число растет.

С чего начались тренировки с гирями?

Многие считают, что это началось в Шотландии как соревнование, где в Древней Руси использовалась настоящая гиря с утяжелением.

Тренировка с гирями

хардстайл против Гиревой Спорт? Что подходит именно вам?

Если вам нужны результаты от гиревых упражнений, есть два варианта: тренировка с гирями в жестком стиле или спорт с гирями (часто называемый гиревым спортом).

Гири повсюду. Тренажерные залы, фитнес-центры, клубы здоровья, дома и гаражи. И они даже фигурируют в основном маркетинге здоровья и фитнеса.

А почему бы и нет? Гиря — это феноменальный тренировочный инструмент, который может изменить вашу физическую форму.Он может в одиночку предоставить все тренировки, которые когда-либо понадобятся вашему здоровью. И в удобно короткие сроки.

Но пусть вас не смущает превращение гири в универсальный аксессуар для упражнений. Гиря — это не швейцарский армейский нож для фитнеса. Если вы хотите реальных результатов своей тяжелой работы, это двусторонний выбор. Выбор между двумя проверенными методами тренировки с гирями. Гиревой тренировочный хардстайл и гиревой спорт (часто называемый Гиревой Спорт ).

Как гири стали такими популярными?

Из России нахлынуло гиревое цунами XXI века. Две отдельные волны, каждая с харизматичным русским подставным лицом.

Павлу Цацулину приписывают внедрение хардстайл-тренировок с гирями на Западе в конце 90-х. В 2001 году он опубликовал культовую книгу «Русский гиревой челлендж». А в 2012 году Павел основал StrongFirst и установил планку сертификации инструкторов по жесткому стилю.

Валерий Федоренко, первый чемпион мира по гиревому спорту, переехал в США в 1999 году.В 2006 году он основал Всемирный гиревой клуб. WKC сыграл центральную роль в принятии и развитии Girvoy Sport в США и во всем мире. Валерий и сегодня является главным тренером WKC.

Две проверенные методики тренировок с гирями — Hardstyle и Girevoy Sport

Hardstyle и Girevoy Sport — проверенные временем стили тренировок с гирями. Их эффективность доказана тысячами преданных. И неподготовленному глазу их бывает трудно отличить друг от друга. Тем не менее, это разные стили тренировок с совершенно разными целями.

Но оба стиля требуют приверженности совершенствованию своих технических навыков, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами обучения. И это делает их менее доступными, удерживая их на периферии фитнес-культуры. Вместе они проложили путь к сегодняшней гиревой революции. Затем они отошли в сторону, так как мейнстримный фитнес побежал вместе с ним — иногда в буквальном смысле!

WOD для кроссфита с гирями

Кроссфит начал использовать гири довольно рано. Он импортировал и разбавил методы жесткого стиля с гирями, чтобы они подходили для Crossfit WOD и соревнований.И глобальный охват кроссфита способствовал популяризации гири в 10-х годах.

Силач с гирями 1900-х годов

Принятие гири в массовом фитнесе – палка о двух концах

И подъем гири был впечатляющим. От любопытных зернистых старых фотографий силачей до условного обозначения фитнеса в возрасте до 20 лет. Гири являются мейнстримом. Сегодня реклама тренажерного зала, спа-салона или медицинского страхования не обходится без эпизодической роли гири.

Но вновь обретенная слава гиревого спорта — палка о двух концах. Его заметное использование в качестве маркетинговой опоры для фитнеса представило этот эзотерический инструмент огромному количеству людей. Но есть причина, по которой большинство гирь пылятся дома и в спортзалах по всей стране.

Большинство потенциальных тренирующихся с гирями плохо стартовали

Растущая популярность гири привлекла внимание фитнес-компаний и персональных тренеров. Развлечения — важная часть основного фитнеса, а гири предлагали новые возможности для тренировок.Объедините «чайник» с любым случайным прилагательным для фитнеса, и родится класс упражнений. И сегодня ни одна физкультура не обходится без одного или двух случайных движений с гирями.

Поддерживайте большое количество повторений и низкий вес, и даже неопытный тренер может сделать клиента или занятие горячим и потным. И что особенно важно, они могут сделать это, не причинив никому вреда. Навыки, столь важные для безопасности и эффективности тренировок с гирями, не имеют значения, когда вес небольшой. И выбор упражнений тоже.Но результаты тренировок и польза для здоровья второсортны. Франшизы и персональные тренеры, продвигающие причудливые движения с гирями, обманывают своих клиентов.

Преимущества тренировок с гирями исходят от опытного тренера и последовательной практики

Тренировки с гирями, Хардстайл или Гиревой Спорт — это навык, который требует практики. Гиря представляет собой тяжелый кусок металла. И механика упражнений с гирями на хлеб с маслом обманчиво проста. Иногда даже нелогичным и трудным для понимания.

Научиться пользоваться гирями без надлежащего обучения сложно, а иногда и опасно. Даже с хорошим учителем навыки требуют времени для изучения и еще больше времени для освоения. Я качаю гири хардстайлом уже 15 лет и все еще в погоне за совершенством.

Но не нужно быть мастером Гиревика, чтобы получать удовольствие от тренировок с гирями. Но без хорошей основы ваши тренировки с гирями не принесут полной пользы для здоровья. В лучшем случае вы добьетесь посредственных результатов и в конце концов разочаруетесь.В худшем случае вы можете поранить себя.

Развивайте подвижность и силу с помощью жестких приседаний

Умные тренирующиеся с гирями придерживаются правильных подходов

Хорошей новостью является то, что преимущества гири проявляются в ограниченном количестве упражнений, в которых используется ее уникальная конструкция. И эти подъемники разделились на три основных клана, баллистические тазобедренные шарниры, стойки и шлифовки.

Да, гирю можно использовать и для других упражнений. Ведь «каждый инструмент — молоток». Но, к сожалению, слишком многие упражнения в тренажерном зале включают гири только потому, что они в моде. Затем ожидайте, что клиенты будут вбивать случайные квадратные колышки в произвольные круглые отверстия.

Вместо этого неприглядный секрет тренировок с гирями заключается в нескольких важных упражнениях. Последовательно тренируйте их, и результаты не заставят себя ждать. Но в сегодняшнем мгновенном мире укороченной концентрации внимания это не для всех.

Так что, возможно, скука — еще одна причина, по которой люди уходят, прежде чем воспользоваться истинным потенциалом гири. Позор, потому что правильный учитель может раскрыть радость постепенных улучшений.И маленькие шаги со временем превращаются в впечатляющий прогресс.

Потому что от подростка до семидесятилетнего человека польза от тренировок с гирями приходит с практикой. Практикуйтесь последовательно, и за этим последуют прогрессивное увеличение силы и улучшение подвижности.

Любой другой подход превращает гирю в второстепенный фитнес-аксессуар. История говорит нам, что тренды в фитнесе приходят и уходят. Вскоре новый гаджет втиснется в гиревой спортзал. И гири по всему миру будут забыты.Переведены в темные, пыльные шкафы, и компанию им составляют только Мастера бедер и Работники быков.

Но если ваша тренировка — это практика, а не упражнение, ваша гиря никогда не будет пылиться.

Найдите опытного тренера по гирям

Мода на фитнес выдвинула гири на передний план. И наслаждается вниманием. И это хорошо. В конце концов, прежде чем вы сможете тренироваться с гирями, вы должны знать о них и иметь к ним доступ. И если вы ощутите трансформирующую силу тренировок с гирями, вы будете придерживаться их даже после того, как любители модных тренажерных залов уйдут.

Итак, если ваше внимание привлек блеск отполированных до блеска гирь в спортзалах, сделайте паузу. Они красивые. Но так же чистокровный. И ты бы не стал прыгать ему на спину, не умея ездить верхом, не так ли?

Найдите тренера по гирям. Или вступите в гиревой клуб. Узнайте, как использовать этот удивительный фитнес-инструмент, чтобы получить результаты, которых вы заслуживаете.

И есть только два вида клубов или тренеров, которые приносят значимые результаты. Хардстайл или Гирвой Спорт.

Какой стиль вам подходит? Тренировка с гирей хардстайл или Гиревой Спорт

 Итак, какой стиль подходит именно вам? Это зависит от ваших целей и того, что мотивирует вас тренироваться.Потому что в конечном итоге один стиль не лучше другого. Просто у них разные цели обучения.

Тренировка с гирей Hardstyle улучшает вашу общую физическую подготовку к спорту, работе или жизни. Сила — полезный побочный продукт, который можно использовать для измерения прогресса.

Гиревой спорт – это именно спорт. Спортсмены соревнуются в соревнованиях по гиревому спорту на выносливость. Тренировочный центр направлен на улучшение ваших результатов в соревнованиях с гирями.

Hardstyle Training для повседневного фитнеса, который можно использовать

Хардстайл фокусируется на повышении общей силы и мощи.Подготовка к спорту, работе или жизни. Безусловно, его можно использовать для увеличения сердечно-сосудистой способности. Но поскольку упор делается на выработку мощности, а не на ее сохранение, это не тренировка выносливости.

Истоки хардстайла — смутная смесь маркетинга и фольклора. Но большинство благодарит Павла Цацулина за то, что он представил его на Западе. За грубым русским характером Павла скрывается очень умный тренер. Пионер хардстайла или нет, влияние Павла на метод хардстайла огромно.

Тем не менее, хардстайл, к сожалению, звучит как мачо. Это рискует оттолкнуть метод тренировки с универсальным потенциалом для здоровья и фитнеса.

Hardstyle — отсылка к «жестким» боевым искусствам, таким как каратэ и тхэквондо. Боевые искусства, использующие координированное биомеханическое дыхание, расслабление и напряжение для развития скорости и силы удара. Одни и те же техники генерируют силу и обеспечивают безопасность при выполнении упражнений с баллистическими гирями.

У меня был черный пояс по тхэквондо, когда я открыл для себя гири. Я приписываю моему боевому искусству мою мгновенную близость к тренировкам в жестком стиле. И я считаю, что гири продлили мою карьеру в тхэквондо.

 Но помимо тренировок в спорте и боевых искусствах, хардстайл имеет еще большую пользу. 15 лет спустя я учу тому же биомеханическому дыханию и циклическому напряжению. В клинике это помогает клиентам вылечиться от болей в спине и предотвратить их повторение. И на моих регулярных занятиях с гирями в жестком стиле это помогает ученикам всех возрастов улучшить свою силу и подвижность.

Турецкий Get Up для огромных преимуществ стабильности и мобильности!

Подъем гири в жестком стиле

Есть шесть основных упражнений хардстайл. Три баллистических подъема и три медленных толчка. Вместе они создают прочную основу функциональной силы и мощи.

Баллистические подъемы циклов мгновенного напряжения всего тела с контролируемым расслаблением. Они развивают динамическую силу бедер, необходимую для движения человека. Теннис, гольф, удары по мячу, удары боевыми искусствами, поднятие тяжелых продуктов в машину или бег по лестнице — ваша сила исходит от бедер.

Тренировка сложных баллистических подъемов дает вам силу бедер, необходимую для того, чтобы наслаждаться жизнью и двигаться, как человек.

Три баллистических подъемника:

В шлифовальных станках используется постоянное натяжение на протяжении всего подъема. Как концентрическая, так и эксцентрическая части. Конечно, они развивают силу. Но реальная польза для здоровья — это повышенная устойчивость и силовое сопротивление под нагрузкой. Ваша сила может исходить от ваших бедер. Но если вы не можете стабилизировать свое тело, когда вам это нужно, вы не можете направить эту грубую силу в полезную грубую силу.Сила, которую вы можете использовать, чтобы передвинуть мебель, поднять тяжелый чемодан в багажное отделение, открыть неподатливую крышку банки, поднять детей или внуков или противостоять броску в дзюдо или тяжелому захвату.

Тренировка в жестком стиле дает больше сил для активной жизни.

Три медленных подъема грайнда

Баллистические и гриндерные подъемы работают с мышцами спины и кором. Они требуют сильной, скоординированной работы мышц. Это рефлексивная тренировка. И это приводит к лучшей стабильности туловища от диафрагмы до тазового дна.И это улучшает механику спины и здоровье.

А в подъеме на грудь, приседаниях и жиме используется стойка, в которой гиря удерживается на уровне груди. Перенос веса в раме развивает большую силу корпуса в реальной жизни, чем любая «тренировка корпуса».

Жесткая тренировка — это практика, а не тренировка

Во время тренировки вам становится жарко и вы потеете, и это может сделать любое несфокусированное упражнение с высокой активностью. Но долгосрочные преимущества тренировок в стиле «чувствуй жжение» сомнительны.

Целью тренировки Hardstyle является идеальное выполнение каждого повторения. Если ваша форма начинает ухудшаться, пришло время остановиться.

Взрывная сила, необходимая для выполнения баллистических подъемов, или постоянное напряжение, необходимое для шлифовки, требует практики. И это истощает энергию. Поддержание идеальной формы – это навык. Помните, что упор в жесткой тренировке делается на выработку мощности, а не на эффективность и выносливость.

И со временем вы добьетесь гораздо большего прогресса, если уйдете с тренировки с небольшим остатком в баке.

Прогресс с гирей Hardstyle

Тренировка с гирями Hardstyle — это личное путешествие. Жестких соревнований нет. Тем не менее, есть простые критерии прохождения или провала, с которыми можно сравнить свой прогресс. Тест на 5-минутный рывок — самый печально известный. 100 рывков менее чем за 5 минут с гирями 24 кг для мужчин и 16 кг для женщин.

Тяжелые гири

Гири Hardstyle дизайн

Гири Hardstyle

изготовлены из цельного чугуна.А ручка имеет закругленные углы, предназначенные для удобного захвата одной или двумя руками.

Стандартное увеличение веса составляет 4 кг для разных размеров гирь. Прочная конструкция означает, что размер гири зависит от ее веса. И дело не только в размере мяча. Тяжелые гири имеют более толстые ручки. Тем не менее, по мере увеличения веса гири относительный размер мяча по сравнению с ручкой увеличивается. А изменяющиеся размеры гири усложняют задачу с каждым прыжком веса.

Kettlebell Sport – силовой вид спорта на выносливость

Kettlebell Sport лучше всего описывается как тяжелая атлетика на выносливость.

Первые в послевоенном СССР соревнования по гиревому спорту. После 50 лет преимущественно российского спорта гиревой спорт вышел на мировую арену в начале 2000-х.

Гиревокс (по-русски «тяжелоатлет») соревнуются в десятиминутных соревнованиях по гиревому спорту. Все соревновательные упражнения выполняются одной рукой. Но в некоторых видах Гиревок поднимает две гири – по одной в каждой руке.

Чтобы соревнования оставались конкурентоспособными, спортсмены соревнуются в разных весовых категориях. Обычно мужчины соревнуются с гирями весом от 16 до 32 кг, а женщины — от 8 до 28 кг.

Мел, ремни, а также бинты для запястий, локтей и колен являются разрешенными вспомогательными средствами для подъема на соревнованиях.

Побеждает спортсмен, выполнивший максимально разрешенное количество упражнений без возвращения гири на пол.

Три соревновательных упражнения Гиревой Спорт

  • Рывок
  • Рывок
  • Длинный цикл a.к.а. толчок гири

Все они выполняются одной рукой, хотя соревнования часто проводятся двумя руками – по одной гире в каждой руке.

Гиревой спорт Гири

Гиревой спортивный дизайн

Гири Гиревой Спорт полые, изготовлены из стали. Квадратный дизайн рукоятки отражает отсутствие подъема двумя руками в Girvoy Sport.

В отличие от гирь жесткого стиля, гири Girvoy имеют одинаковый размер. Полая конструкция обеспечивает фиксированный размер гири независимо от веса.А единый размер помогает атлету поддерживать наиболее эффективную технику подъема даже при изменении веса.

Для облегчения определения веса гири корпус имеет цветовую маркировку. Например, гиря весом 8 кг розового цвета, а гиря весом 32 кг — красного цвета.

Гиревой Спорт — тренировка на выносливость

Элитных атлета Гирвока продемонстрировали феноменальную силу.

Но, в конечном счете, гиревой спорт — это спорт на выносливость. А выносливость достигается за счет сочетания повышенной аэробной способности и экономии усилий.

Чем дольше спортсмен может оставаться в зоне аэробных тренировок, тем дольше он может поднимать тяжести. Перейдите к анаэробной тренировке, и усталость быстро сократит сет.

Техника Гиревого работает с импульсом и гравитацией гири, а не против них. Чтобы поддерживать усилия ниже своего анаэробного порога, Гиревок должен оставаться максимально расслабленным. Подъемы должны быть максимально эффективными, но при этом технически правильными. И это навык, который требует практики. Скоординированное анатомическое дыхание, скручивания, наклоны, расслабление коленей и подъем стопы на разных этапах подъема — все это снижает усилие.

Результатом стал гидравлический лифт с обманчиво простым внешним видом. Но не дайте себя обмануть. Хороший лифтер постоянно совершенствует свою технику. А 10 минут без отдыха станут проверкой и на физическую, и на душевную стойкость.

Hardstyle Training или Girevoy Sport — что мне подойдет?

И хардстайл, и Girvoy Sport являются проверенными системами тренировок с гирями.

Но технически совершенное спортивное упражнение с гирями не выдержало бы никакой оценки техники хардстайла.

А мощный хардстайл-метод заставил бы Гиревок хрипеть и дуть задолго до 10-минутного свистка.

Но не зацикливайтесь на кажущемся парадоксе. Это просто тренировка с гирями. И то, и другое значительно улучшит вашу физическую форму.

Итак, что вам подходит? Как всегда, это зависит. Спроси себя,

  • Каковы ваши цели?
  • Что мотивирует вас тренироваться?

Вы конкурентоспособны? Будут ли перспективы предстоящих соревнований мотивировать вас на регулярные тренировки? Последовательность необходима для получения пользы от любой тренировки. Если соревнования поддерживают постоянство ваших тренировок, то Гиревой Спорт может быть для вас.

Или вам не хватает времени? Вам нужна эффективная система тренировок, которую можно было бы вписать в ваш напряженный день? Тренировки, которые подготовят вас к активной жизни или выбранному вами виду спорта? Тогда тренировки с гирями Hardstyle, вероятно, для вас.

Выберите гиревой спорт, если:

  • Вас мотивирует соревнование
  • Вы стремитесь к максимальной выносливости
  • Вам нравится заниматься спортом на выносливость

Выберите тренировку с гирями в жестком стиле, если:

  • Вы тренируетесь для общего физического здоровья
  • Вы спортсмен-любитель, которому нужны сила, мощность и выносливость для занятий спортом
  • Конкуренция оставляет вас равнодушным, вы измеряете прогресс на личном уровне
  • Вам нужны силовые тренировки с эффективными затратами времени на всю жизнь

Выбор стиля тренировки с гирями остается за вами. Но независимо от того, выберете ли вы тренировку с гирями или жестким стилем, учитесь у квалифицированного тренера. Правильная техника и безопасность необходимы для получения максимальной отдачи от тренировки с гирями.

И по той же причине избегайте фитнес-франшиз с гирями и случайных тренировок с гирями, предписанных вашим личным тренером.

Если вы живете в Эдинбурге и хотите профессионально, весело и доступно тренироваться с гирями в сложном стиле, ознакомьтесь с нашим  Класс гири для начинающих

Если вы интересуетесь гиревым спортом и живете в Эдинбурге, узнайте больше здесь.

Ральф Брукс

Привет, я Ральф

Я тренируюсь с гирями уже 15 лет и в 2015 году получил сертификат инструктора StrongFirst. С тех пор я преподаю гири.

Почему StrongFirst? Потому что StrongFirst устанавливает стандарты для сертификации инструкторов по гиревым упражнениям.

Гири

развивают силу и подвижность, необходимые для решения жизненных задач. Необходимая физическая форма, которая жизненно важна для вашего здоровья и долголетия.

Я регулярно провожу занятия по гиревой технике в Эдинбурге.

Если вы не живете в Эдинбурге, я могу помочь вам 1-2-1 онлайн.

Следите за движением и питанием

Резюме

Название статьи

Хардстайл Тренировка с гирями vs Girevoy Sport? Что подходит именно вам?

Описание

Если вам нужны результаты от гиревых упражнений, есть два варианта: тренировка с гирями в жестком стиле или спорт с гирями (часто называемый Гиревым спортом).Эта статья поможет вам решить, что подходит именно вам и вашим целям

Автор

Ральф Брукс

Имя издателя

Движение и питание

Логотип издателя

.
Опубликовано в категории: Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.