Знаки зож: Составлен ЗОЖ-гороскоп для знаков зодиака: кому пора бежать к врачу

Составлен ЗОЖ-гороскоп для знаков зодиака: кому пора бежать к врачу

02.10.2021 в 16:59 Общество 131075

Поделиться

Каждый период оборота каждой небесной сферы, их положения относительно друг друга способны кардинально менять жизнь людей — в этом убеждены астрологи. В соответствии со своими знаниями они пытаются оценивать особенности личности людей по расположению звезд в момент их рождения и предугадывать те или иные события. Что, конечно, непросто, но астрологи настаивают: если предсказывать будущее в деталях едва ли возможно, то определить тот или иной «фон», «настроение» Вселенной по отношению к каждому конкретному человеку — вполне.

Фото: Pexels.com

Например, эксперты полагают, что могут примерно определить, представителям каких знаков зодиака в нынешнем октябре стоит уделить особое внимание своему здоровью.

Для Овнов в этом месяце духовное будет определять физическое. Шаманка Кажетта Ахметжанова пишет для «Лизы», что у людей этого знака будет большой запрос на веру и духовность, от реализации которого будет зависеть их самочувствие.

Тельцам эксперт советует отказаться от токсичных привычек вроде переедания и нарушения ритма сон-бодрствование.

Даже это поможет почувствовать себя лучше и даст прилив сил, что потянет за собой успехи на работе и в различных начинаниях.

Близнецам эксперт советует всерьез взяться за те болячки, что врачи диагностировали давно, но до лечения никак не доходили руки. Если же со здоровьем все в порядке, тогда следует уделить больше внимания профилактике. Рекомендации в данном случае стандартны для всех — нормальный сон, прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание и умеренные занятия спортом.

У Раков в этом месяце все должно быть просто отлично со здоровьем, убеждена эксперт. Разве что не удастся избежать внутреннего напряжения и усталости от большого объема работы, потому в середине месяца Ракам очень рекомендуют найти хотя бы несколько дней для отдыха. Также Раки могут почувствовать запрос на изменение образа жизни и отказ от вредных привычек — этим моментом следует воспользоваться и встать на путь ЗОЖ.

Похожий прогноз на октябрь для Львов — новых проблем со здоровьем не предвидится, а мелкие давно досаждавшие болячки не будут так уж сильно беспокоить. Но об отдыхе Львам забывать не стоит.

Девы в октябре станут очень восприимчивы и даже могут захотеть уединения. Эксперт советует последовать велению сердца и в первой половине месяца куда-нибудь недалеко поехать просто отдохнуть самим с собой. Тишина пригорода и свежий воздух поддержат силы и дадут ощущение гармонии.

Весам, по прогнозу, может грозить психосоматика, потому им рекомендуется больше общаться с людьми, настроить себя на оптимизм и не бояться отстаивать свое мнение в спорах — чтобы не возникало задавленных эмоций, гнетущих изнутри.

Кто точно почувствует всю опасность задавленных переживаний, так это Скорпионы. Эксперт советует представителям этого знака попробовать поработать с психотерапевтом — возможно, этот специалист поможет вытащить из глубин подсознания и, наконец, уничтожить те старые обиды и комплексы, что годами тайком отравляли жизнь.

Стрельцов ждет прилив энергии, бодрость, оптимизм, но им важно не переоценить свои силы и не надорваться. Эксперт советует им всегда находить время на отдых, даже если кажется, что сил еще полно. Также Стрельцам рекомендуется беречь себя ото всех потенциально опасных ситуаций и даже продуктов — в октябре для них возрастает риск пищевого отравления.

Для Кзерогов эксперт видит угрозу со стороны токсичных людей, которые именно сейчас начнут донимать с новой силой. От них Козерогам следует себя ограждать, как и в принципе от стресса, тревог, зависимостей. Козерогам рекомендуется стремиться к ментальной релаксации, а неистраченную физическую энергию расходовать на укрепление тела — можно заняться каким-то новым видом спорта.

Водолеям эксперт советует пройти плановое медицинское обследование. Насчет возможного появления каких-то болячек у представителей этого знака намеков от звезд нет, но для многих Водолеев наступает перелосный момент в жизни, и теперь особенно важно, чтобы здоровье не подкачало и не помешало выполнить задуманное.

Рыбам тоже следует внимательно отнестись к своему организму, особенно если имеются хронические заболевания. Также для Рыб существует риск физического и эмоционального дисбаланса из-за переработок. Для них первоочередной совет от астролога — брать энергию от воды: пить больше чистой воды, принимать ванны с травами и чаще плавать в бассейне.

Читайте также: «Названы знаки зодиака, которые могут скоро проморгать свою любовь»

Подписаться

Авторы:

• Марта Петрова

Что еще почитать

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

• В Рязани из трудового рабства спасли 25-летнюю девушку с грудным ребёнком

  Фото 55213

  Рязань

  Анастасия Батищева

• Глава ЧВК «Вагнер» пожаловался на Ярославскую область

  Фото 29255

  Ярославль

• Севастополь снова атаковали дроны утром 24 апреля

  24146

  Крым

  фото: МК в Крыму

• В США представили снаряд, который поможет Украине бить по Крыму

  17017

  Крым

  фото: МК в Крыму

• Подоляк заявил, что Украина может уничтожить Крым и Донбасс

  14531

  Крым

  crimea.

  mk.ru

• В мае в Крым приедут народные дипломаты из Германии

  6857

  Крым

  фото: МК в Крыму

В регионах:Ещё материалы

«СССР. Знак качества» с Иваном Охлобыстиным». «Физкульт-привет! Здоровый образ жизни в СССР» (12+) (Со скрытыми субтитрами)

АНОНС 09:20 07.01.2023 Фото: ТРК ВС РФ «ЗВЕЗДА» Здоровый образ жизни советского человека – не выдумки. «Физкультуру я люблю, смелость, волю закалю!» На протяжении семидесяти лет нас учили тому, что «В здоровом теле – здоровый дух». Занятия физкультурой были привычной и даже обязательной частью повседневной жизни. А агитплакаты, которые призывали к здоровому образу жизни, встречались советскому человеку буквально на каждом шагу. Сверхзадача такой тотальной агитации была проста: крепкое здоровье требуется гражданину страны Советов, чтобы приносить максимальную пользу обществу и родному государству. Из чего состоял традиционный советский набор спортинвентаря для домашнего фитнеса? Как советский человек давал отпор простуде и вирусам? Что такое нормы ГТО и как их сдавать? – Ответы на эти и многие другие вопросы смотрите в выпуске программы «СССР. Знак качества» с Иваном Охлобыстиным. Студия ООО «Студия — А» Режиссер(ы): Е.Кривцов Музыка: библиотека Apollo, Г.Казарян, И. Сукачев Россия, 2022 год. Главные новости 26.04.2023, 17:05 Освобожденные из плена российские военнослужащие пообщались с родными 22.04.2023, 19:05 Карчаа заявил, что украинский дрон пытался атаковать ЗАЭС во время встречи Гросси и Лихачева 06. 04.2023, 17:39 Поисковики обнаружили под Калининградом фрагменты штурмовика Ил-2, сбитого в 1945 году 06.04.2023, 14:41 Предприятия ОПК в Нижегородской области в разы увеличили выпуск боеприпасов за несколько месяцев 05.04.2023, 19:12 Глава UEFA Чеферин: решение об отстранении РФ от матчей может поменяться после окончания СВО Экспертное мнение и аналитика

Картина дня 17:01 В стране и мире Путин заявил, что РФ всегда готова оказать дружескую поддержку Турции 15:55 В стране и мире Адвокат Гривцов заявил, что личные вещи Блиновской могут использоваться для возмещения ущерба государству 15:03 В стране и мире В Татарстане пострадали два человека при обрушении стены строящегося дома 14:52 В стране и мире В МИД РФ назвали саботажем невыдачу виз журналистам пула Лаврова 13:45 Вопросы истории «Его душевное равновесие сломлено»: ФСБ РФ опубликовала архивные материалы о последних днях Гитлера События дня Популярное Имя Пеле включили в словарь португальского языка как синоним слова «лучший» Мишустин сравнил госуправление с погоней льва за газелью Костомаров столкнулся с проблемами при восстановлении подвижности Опубликованы кадры пылающего состава с деревом в охваченной пожаром Сосьве Daily Mail: звезда «Гарри Поттера» Рэдклифф впервые стал отцом Песков назвал враньем слухи о двойниках и бункерах Путина

Предлагаем посмотреть эту страницу на версии сайта для мобильных устройств.

Знайте 13 основных признаков хорошего здоровья и как их достичь – Нутрова

Здоровье · 09 мая 2021 г.

По определению ВОЗ, хорошее здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов [1]. Наше тело постоянно дает нам подсказки о нашем здоровье — все, что нам нужно делать, это следить за ними и устранять то, что кажется не совсем правильным. Вот некоторые основные показатели хорошего здоровья, а также предложения о том, как мы можем их достичь:

1. Спокойный и последовательный режим сна

Наш современный образ жизни имеет большой потенциал ухудшения качества сна — от непостоянного режима сна и слишком продолжительного сна до потребления слишком большого количества кофеина или алкоголя или даже стресса.

Важность сна для хорошего здоровья

Сон необходим для перезарядки нашего тела и разума, чтобы наши биологические часы согласовывались с природой, а цикл восстановления был стабильным. Наш сон влияет практически на все в нашем теле — от того, как мы себя чувствуем, до наших когнитивных функций. Его качество, в свою очередь, является отражением нашего общего самочувствия [2, 3].

Если вы не уверены, спите ли вы так, как вам нужно —

Вот некоторые показатели хорошего сна [4]: ​​

• Вы засыпаете менее чем за 30 минут.
• Вы спите всю ночь, не просыпаясь более одного раза. Если вы просыпаетесь, вы снова засыпаете менее чем через 20 минут.
• Проснувшись утром, вы чувствуете себя отдохнувшим, восстановленным и полным энергии.

Несколько вещей, которые помогут оптимизировать ваш ежедневный сон:

• Расставьте приоритеты во сне и следуйте одному и тому же режиму сна каждый день. (Взрослым необходимо от семи до девяти часов сна в сутки) [5].
• Убедитесь, что в вашей спальне темно, тихо и прохладно (15–16 ° по Цельсию) [6, 7].
• Держите электронные устройства подальше, по крайней мере, за 30 минут до сна [8].
• Избегайте употребления алкоголя в течение трех часов перед сном и кофеина в течение пяти часов [9].

2. Хороший уровень энергии

Несмотря на то, что постоянное чрезмерное употребление кофеина, недостаточный сон, обезвоживание и недостаток воды являются вероятными причинами низкого уровня энергии, это не должно быть нормой [10, 11, 12, 13]. Так как же нам выяснить, хороши ли наши энергетические уровни?

Вот некоторые индикаторы хорошего уровня энергии:

• Вы можете выполнять обычную повседневную деятельность без какого-либо серьезного напряжения, болей и болей [14].
• Вы можете заниматься внеклассной деятельностью, не влияя на уровень своей энергии [15].

Несколько вещей, которые помогут оптимизировать уровень энергии:

• Регулярные тренировки. Минимум три дня в неделю, минимум 20 минут в день могут дать вам больше энергии, чем раньше [16, 17].
• Замена рафинированных продуктов цельными продуктами, особенно углеводами [18, 19].
• Практикуйте медитацию и другие методы снижения стресса, так как чрезмерный стресс может вызвать усталость и снизить качество вашей жизни.

3. Здоровое опорожнение кишечника

Слишком быстрое или слишком медленное опорожнение кишечника — ни то, ни другое не является естественным и может свидетельствовать о проблемах с пищеварением. Если какое-либо из них продолжается в течение длительного периода времени, лучше активно искать способы его решения.

Вот некоторые показатели здорового стула:

• Хотя не существует определенного количества раз, когда человек должен какать, вы должны опорожнять толстую кишку достаточно часто, чтобы не чувствовать вздутия живота или боли [20, 21].
• Вы какаете комфортно, без необходимости напрягаться. Вот таблица, описывающая, что вы должны увидеть перед тем, как смыть воду, — она называется Бристольская шкала стула.

Несколько вещей, которые помогают нормализовать перистальтику кишечника [22, 23]:

• Употребление большого количества воды, около 2-4 литров в день.
• Потребление не менее 30-40 граммов клетчатки каждый день – это увеличивает объем стула, что стимулирует работу кишечника.
• Съешьте 5–9 порций фруктов и овощей и включите в свой рацион цельнозерновые продукты.
• Употребление пробиотических продуктов, которые благотворно влияют на микробиом кишечника.

4. Здоровая мочевая система

Наша мочевая система очень важна, поскольку она фильтрует нашу кровь и выводит токсины (здоровые почки делают «детокс-диеты» совершенно излишними), лишнюю воду, соль и другие отходы [24]. Здоровая мочевая система поддерживает оптимальное функционирование нашего организма и, проще говоря, чистоту.

Так как же нам следить за его здоровьем? Вот несколько пунктов, которые могут помочь:

Показатели здорового мочевого пузыря включают:

• Моча бледно-желтого цвета. Когда вы правильно гидратируетесь, ваша моча будет светло-желтой, почти похожей на прозрачный цвет [25].
• Вы можете заниматься повседневными делами (включая физические упражнения) без какого-либо дискомфорта или подтекания мочи [26].

Несколько советов, которые помогут сохранить здоровье мочевого пузыря:

• Употребление большого количества воды (не менее восьми стаканов в день, где 1 стакан = 240 мл) может помочь вымыть бактерии из мочевыводящих путей [27].
• Следите за чистотой половых органов. Было показано, что мочеиспускание вскоре после полового акта и правильное вытирание снижают вероятность развития инфекции [28].
• Практика упражнений Кегеля для лучшего контроля над мочевым пузырем [29].

5. Здоровая, влажная кожа

Наша кожа является защитным слоем, защищающим нас от внешних агрессивных факторов, таких как загрязнения. Чтобы хорошо выполнять свою работу, ему нужна постоянная защита [30]. Это также многое говорит о нашем здоровье: здоровая, влажная кожа является отражением здорового, упитанного тела [31].

Итак, каковы показатели здоровой кожи?

• Кожа с ровным тоном [32].
• Кожа увлажненная и эластичная [33].
• Отсутствие каких-либо нерегулярных ощущений, таких как растяжение, жжение или зуд [34].

Несколько практических советов, которые помогут сохранить здоровье кожи:

• Использование солнцезащитного крема широкого спектра действия, чтобы избежать повреждения солнцем [35].
• Потребление антиоксидантов, особенно ликопина, который содержится в красных фруктах, таких как помидоры; они действуют таким образом, что их можно рассматривать как внутренние солнцезащитные фильтры [36, 37].
• Потребление достаточного количества жиров омега-3, которые улучшают его «барьерную функцию» (его функцию удержания влаги и защиты от раздражителей) [38].

6. Здоровые волосы

Волосы – одна из наиболее заметных особенностей нашего тела и один из наиболее заметных индикаторов состояния нашего здоровья. Изменения внешнего вида, текстуры или объема наших волос могут быть признаками основных заболеваний [39]. Количество выпадающих волос также символизирует гормональный и пищевой баланс в нашем организме [40, 41].

Вот несколько признаков здоровых волос [ 39 , 41, 90 172 42] :

• Вы теряете от 50 до 100 волос в день , только.
• Он не кажется ломким, сухим или пушистым.
• Он блестящий, что означает, что кутикулы лежат ровно, как и должны, и создают гладкую, плоскую поверхность, на которой отражается свет.
•  Волосы на вашей голове вырастают примерно на 6 дюймов в год.

Несколько советов, которые помогут сохранить здоровье волос:

• Соблюдение диеты, богатой здоровой растительной пищей и морепродуктами и относительно низким содержанием продуктов животного происхождения [43].
• Избегайте тугих причесок, таких как хвостики, особенно во время сна [44].
• Избегайте чрезмерного пребывания на солнце, которое может сделать волосы ломкими и более склонными к ломкости [45, 46].
• Избегайте чрезмерного использования химических средств, таких как окрашивание, обесцвечивание и горячая укладка [47].
• Избегайте жестких диет и следите за признаками дефицита питательных веществ [41, 48].
• Потребление достаточного количества белка для укрепления наших прядей волос [49].
• Избегайте агрессивных шампуней, особенно тех, которые содержат такие ингредиенты, как лаурилсульфат аммония или лаурилсульфат натрия. Кондиционирование после шампуня также важно, чтобы ваши волосы оставались мягкими, блестящими и послушными [50].
• Добавление в рацион жиров омега-3, которые помогают уменьшить воспаление волосяного фолликула, создавая здоровую среду для роста волос [51].

7. Хорошая гигиена полости рта и нейтральный запах изо рта

Здоровье полости рта сводится к общим привычкам в образе жизни – таким незначительным вещам, как ежедневная чистка зубов.

Полости зубов, проблемы с деснами могут возникать из-за плохого состояния полости рта [53, 54]. Немногие заболевания, связанные с образом жизни, также связаны с плохим здоровьем полости рта [55].

Итак, давайте посмотрим на — 

Показатели хорошего состояния полости рта:

• Вы можете употреблять холодные и горячие напитки без какого-либо дискомфорта или чувствительности [56].
• Ваши десны розовые и здоровые, они не кровоточат при чистке зубной нитью или зубной щеткой [57].
• Ваше дыхание пахнет нейтрально [58].
• Ваши зубы имеют гладкую текстуру (это означает, что у вас здоровая эмаль, которая защищает зубы от кариеса и повреждений) [59].

Лучшие способы предотвращения проблем со здоровьем полости рта:

• Чистка зубной пастой с фтором не менее двух раз в день [60].
• Используйте зубную нить не реже одного раза в день (одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для предотвращения заболеваний полости рта) [61].
• Проверка и чистка зубов у стоматолога каждые шесть месяцев [62].
• Соблюдение диеты с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием жиров и низким содержанием сахара, которая включает большое количество фруктов и овощей [63].
• Чистка зубов в течение двух минут два раза в день может снизить риск сердечных заболеваний [64].

8. Регулярные менструальные циклы

Регулярные менструальные циклы являются признаком хорошего здоровья и указывают на нормальное функционирование организма. Это также говорит о том, что наши гормоны активны и сбалансированы, и что наш организм может поддерживать естественное зачатие [65]. Менструальное здоровье важно, потому что оно связано с нашими гормонами на более чем одном уровне, и дисбаланс в этом может повлиять на наше настроение, поведение и то, как мы себя чувствуем ежедневно [66].

Здесь несколько признаков здорового менструального цикла :

• Постоянный цикл. Средний цикл состоит из 28 дней, однако нормальным считается все, что находится между 21 и 45 днями.
• Менструация длится от двух до семи дней [67].

Вот несколько советов, которые помогут отрегулировать менструальный цикл:

• Прием витамина D и витаминов группы В, если их уровень низкий (они помогают регулировать менструальный цикл и уменьшить предменструальный синдром (Кроме того, добавки с рыбьим жиром также помогают уменьшить менструальные спазмы) [68, 69, 70].
• Упражнения могут регулировать ваши циклы, а также, возможно, уменьшать боль до и во время менструации [71, 72].
• Занятия йогой по 35–40 минут в день пять раз в неделю могут помочь отрегулировать гормональный фон и менструальный цикл. Йога также может помочь уменьшить предменструальные симптомы [73].

 9. Здоровая работа мозга

Здоровый мозг необходим для долгой и полноценной жизни — по очевидным причинам. Он контролирует все наши чувства, постоянно получает и переводит сообщения и одновременно обрабатывает бесчисленное множество мыслей. В отличие от других органов, наш мозг отвечает как за наше эмоциональное, так и за физическое благополучие [74].

Вот несколько признаки хорошего психического здоровья :

• Вы лучше концентрируетесь, решаете проблемы и общаетесь [75].
• У вас надежная память, как долговременная, так и кратковременная [76].
• Вы умеете и умеете принимать решения [77].
• Вы можете отпустить негативный опыт без повторяющихся мыслей и размышлений о нем [78].

Также прочитайте о продуктах, которые помогут улучшить ваше психическое здоровье в середине 20-летнего возраста.

Практические советы по улучшению здоровья мозга:
• Внесите изменения в свой повседневный образ жизни — больше спите, делайте то, что помогает уменьшить стресс, например медитацию, ведение дневника, чтение книги и т. д. [79, 80, 81].
• Занимайтесь музыкой, искусством, танцами и другими видами деятельности, которые помогают выражать творческие способности и стимулируют ваш мозг новыми способами [82].
• Употребление фруктов, овощей, чая, кофе, орехов, рыбы и яиц — они содержат питательные вещества, которые поддерживают развитие мозга и помогают защитить его от повреждений [83].
• Регулярные физические упражнения, которые стимулируют химические изменения в мозге, улучшающие ваше настроение, мышление и способность к обучению [84, 85].
• Сон на боку может помочь удалить мозговые отходы, которые могут улучшить память, язык, мышление и социальное поведение [86].
• Прогулки на свежем воздухе в течение 60 минут два раза в неделю укрепляют гиппокамп, тем самым улучшая память [87].

10. Здоровое сердце

Наше сердце качает кровь по всему телу, обеспечивая циркуляцию кислорода и питательных веществ, необходимых нашим органам для правильной работы. Это также помогает вернуть углекислый газ в легкие, чтобы мы могли его выдыхать. Когда наше сердце эффективно выполняет свою работу, наш организм получает кислород и питательные вещества, необходимые ему с кровью, снабжая нас достаточным количеством энергии для поддержания активного образа жизни [88].

Вот показатели здорового сердца:

• Нормальное дыхание во время регулярных физических нагрузок является положительным признаком здоровья сердца. Вы можете измерить частоту сердечных сокращений и другие параметры здоровья с помощью своих смартфонов или фитнес-трекера [89].
• Хорошая гигиена полости рта также является признаком хорошего здоровья сердца. Исследования показывают, что бактерии, вызывающие заболевание десен, связаны с риском сердечно-сосудистых заболеваний [90].
• «Лестничный тест» — это простой способ проверить здоровье вашего сердца: подъем на четыре лестничных пролета менее чем за минуту указывает на хорошее здоровье сердца [9].1].
Практические советы по улучшению здоровья сердца:
• Занимайтесь аэробикой не менее 150 минут в неделю, чтобы укрепить сердце и легкие. Использование более 300 минут в неделю связано с дополнительными преимуществами.
• Введение в рацион продуктов, полезных для сердца, таких как фрукты, овощи, жиры омега-3, и ограничение насыщенных жиров, трансжиров и добавленных сахаров [92, 93].

11. Сильная иммунная система

Наша иммунная система защищает нас от болезней или других потенциально опасных инородных тел. При правильном функционировании наша иммунная система выявляет любые потенциальные угрозы (включая вирусы, бактерии и паразиты) и устраняет их из нашего организма. Это наша внутренняя система, которая лечит раны, предотвращает болезни и защищает нас от инфекций и инородных тел [9].4, 95].

Вот признаки хорошей иммунной системы:
• Ваши раны со временем заживают [96].
• Вы можете заниматься повседневными делами, не чувствуя усталости. Вы также чувствуете себя хорошо отдохнувшим после сна [97].
• У вас здоровый кишечник (мягкими симптомами дисбаланса микробиома кишечника могут быть газы, вздутие живота и дискомфорт) [98].
• У вас нет аутоиммунных заболеваний, таких как артрит, дерматит, диабет 1 типа или воспалительное заболевание кишечника [9]. 9].
Вещи  что делать, чтобы помочь укрепить иммунную систему :
• Управление уровнем стресса с помощью письма, медитации, танцев, упражнений или разговоров с любимым человеком может иметь большое значение. Длительный хронический стресс может ухудшить способность организма бороться с инфекцией, снизить эффективность вакцин, подавить иммунный ответ и многое другое [100].
• Упражнения приводят к десятикратному увеличению количества иммунных клеток, которые помогают организму бороться с инфекцией. Здоровые взрослые должны еженедельно заниматься умеренной аэробной активностью, такой как ходьба или танцы, не менее 150 минут. В качестве альтернативы, не менее 75 минут активной деятельности, такой как плавание, еженедельно [101, 102].
• От семи до девяти часов сна также помогает иммунной системе функционировать должным образом. Рассмотрите возможность создания распорядка, способствующего сну, с успокаивающими действиями, такими как медитация, ингаляции лаванды и уменьшение воздействия гаджетов перед сном [103, 104, 105, 106, 107].
• Придерживайтесь сбалансированной диеты и следите за тем, чтобы не было дефицита основных питательных веществ, таких как белок, жиры омега-3, витамины (A, B6, B12, фолиевая кислота, C, D и E) и минералы (цинк, медь). , селен, железо) играют ключевую роль в поддержании иммунной системы человека [108, 109, 110].
12. Здоровые глаза

На самом деле нам не нужно говорить о том, насколько важны глаза и что такое дар зрения для человека. Поддержание здоровья глаз важно для поддержания чистого и ясного зрения и, конечно же, предотвращения любых форм инфекции или повреждения глаз в долгосрочной перспективе.

Вот некоторые признаки того, что у вас здоровые глаза:

• Ваши глаза не слишком слезятся и не сухие. Они чувствуют себя нормально и не испытывают какого-либо необычного дискомфорта
• Вы можете видеть четко без размытых пятен
• Ваши глаза не красные (это может быть вызвано аллергией, усталостью глаз или обычными глазными инфекциями)
• На роговице нет царапин

Что можно сделать, чтобы улучшить здоровье глаз и защитить их:

• Ношение солнцезащитных очков для защиты глаз от УФ-лучей
• Дайте глазам отдохнуть после каждых 20 минут просмотра экрана
• Будьте особенно осторожны с глазными инфекциями, соблюдайте надлежащую гигиену, особенно если вы носите контактные линзы
• Упражнения для глаз три дня в неделю
13. Здоровые кости

Наши кости поддерживают структуру нашего тела и защищают жизненно важные органы от повреждений. Они хранят важные элементы, такие как кальций и фосфор, а наши лейкоциты, эритроциты и тромбоциты образуются в костях. Крепкие, правильно функционирующие кости являются важным показателем хорошего здоровья.

Вот некоторые признаки здоровых костей:

• Вы можете держаться за вещи без проблем и дискомфорта
• У вас не возникает проблем при ходьбе на большие расстояния, а бег или прыжки не вызывают боли в суставах
• Вы можете подняться по лестнице, не испытывая боли или дискомфорта

Что можно сделать для улучшения здоровья костей:

• Включите физическую активность в свой распорядок дня
• Ешьте продукты, богатые кальцием
• Увеличьте потребление витамина D, так как он необходим для усвоения кальция
• Употребляйте в пищу продукты, богатые витамином К2 и магнием, так как первый способствует увеличению минеральной плотности костей, а второй способствует усвоению витамина D
• Коллаген является основным компонентом костной массы, поэтому убедитесь, что вы употребляете продукты, богатые коллагеном, или добавляете в свой рацион добавки с пептидами коллагена, чтобы поддерживать хорошую структуру костей

Наше тело представляет собой сложную и очень интеллектуальную систему со своими уникальными способами сообщать нам вещи. Мы можем решить большинство наших проблем, просто слушая его. Если вы искали способы улучшить свое здоровье, приняв несколько сознательных решений, касающихся здоровья, прочитайте, как достичь своих целей в отношении здоровья, где мы наметили план из 7 шагов, который поможет вам достичь ваших целей в области здоровья.

Подпишитесь, чтобы узнать больше

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше информации о здоровье и питании, основанной на фактических данных.

13 признаков хорошего здоровья, которые могут показаться странными

Наше здоровье, возможно, является главным, о чем мы должны заботиться. Наше тело нуждается в добросовестной заботе, от соблюдения здоровой диеты до правильных упражнений, чтобы мы чувствовали себя хорошо. Хорошее здоровье имеет решающее значение для преодоления стресса и долгой и активной жизни.

Наше тело регулярно посылает нам сигналы, если что-то не так. Подобно постоянному состоянию усталости к концу дня, расстройству желудка или боли в спине, ваше тело сигнализирует вам о том, что с вами происходит хорошо, а что нет.

Мы часто говорим о хорошем здоровье, но как измерить, насколько хорошо ваше здоровье? Мы решили записать некоторые признаки, на которые вы можете обратить внимание, чтобы знать, здоровы ли вы!

1. Хорошая, прозрачная моча.

Если вы мочитесь меньше раз в день и она хорошего бледно-желтого цвета, то ваше тело в добром здравии, и вы полностью обезвожены. Бесцветная моча указывает на гипергидратацию. Чем темнее моча, тем более концентрированной она бывает. Темная моча чаще всего является следствием обезвоживания.

Unsplash

2. Большие испражнения.

Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы слишком часто ходить в туалет, чтобы сходить в туалет. Это означает только то, что у вас отличная пищеварительная система.

Unsplash

3. Быстрое заживление ран и ушибов.

Это признак хорошего здоровья и означает, что ваше тело здорово и способно быстро восстанавливаться и восстанавливаться.

Unsplash

4. Частое выделение ушной серы.

Некоторое количество ушной серы в ухе вполне нормально.

Известный эксперт по здоровью и благополучию в Maple Holistics рассказывает Bustle: «Помимо создания эффективной защиты от посторонних частиц, ушная сера также обладает антимикробными свойствами для предотвращения инфекций [и] этот вязкий секрет также служит защитным звуковым барьером». для барабанной перепонки».

Unsplash

5. Просыпаться свежим и не уставшим.

Это означает, что ваш цикл сна постоянен, и вы ежедневно высыпаетесь. Наверное, по 7-8 часов каждый день.

Unsplash

6. Частое выделение газа.

Нет, не стыдно. Газ должен регулярно выходить из вашего тела, чтобы поддерживать ваше тело здоровым. «Выделение газов считается оплошностью, но на самом деле это важная часть здоровья кишечника», — говорит доктор Соня Кукулджян, эксперт по здоровью кишечника.

Unsplash

7. Крепкие зубы, десны, ногти и волосы.

Они у вас есть?

Ломкие волосы и легко ломающиеся ногти означают, что что-то не так. Это может быть связано с чрезмерным стрессом, который является признаком нездоровья.

Unsplash

8. Губы не сохнут и не трескаются.

Если у вас сухие потрескавшиеся губы, которые доставляют вам дискомфорт, это означает, что вы обезвожены и, вероятно, страдаете от дефицита витаминов.

Unsplash

9. Стабильный вес.

Если вы не набираете и не теряете вес, вы более чем в порядке, друг мой. Переход туда и обратно с весом, безусловно, является проблемой.

Unsplash

10. Регулярные менструации у женщин.

Если менструальный цикл достаточно регулярен, это признак здорового тела. Ваше тело здесь делает то, что должно, и вовремя, это всегда хороший знак.