Главные изменения по усн на 2018 год: УСН: основные изменения с 2018 года

Содержание

Поручения и их выполнение - Правительство России

Заместитель Председателя Правительства Дмитрий Козак провёл встречу 26 ноября 2018 года. По итогам приняты, в частности, следующие решения и даны поручения (резолюция от 26 ноября 2018 года №ДК-П13-238пр):

Минпромторгу России, Минэкономразвития России, Минюсту России, Минсельхозу России, ФАС России и Роспотребнадзору с участием отраслевых ассоциаций (союзов) производителей и продавцов товаров:

- до 1 февраля 2019 года сформировать рабочую группу при Минпромторге России по развитию торговой деятельности в Российской Федерации;

- до 1 марта 2019 года представить в Правительство Российской Федерации предложения по развитию саморегулирования в сфере торговой деятельности в Российской Федерации.

Минпромторгу России, Минэкономразвития России и ФАС России с участием отраслевых ассоциаций (союзов) до 1 апреля 2019 года разработать и внести в установленном порядке в Правительство Российской Федерации проект федерального закона, предусматривающего внесение изменений в Федеральный закон «Об основах государственного регулирования торговой деятельности в Российской Федерации» (далее – Закон о торговле) в части:

- снижения регуляторной нагрузки для субъектов малого и среднего бизнеса, включая неприменение понятия «торговая сеть» для магазинов франчайзинговых программ, работающих в сегменте малого и среднего бизнеса;

- исключения из расчёта совокупного размера вознаграждения, выплачиваемого хозяйствующему субъекту, осуществляющему торговую деятельность, в связи с приобретением им у хозяйствующего субъекта, осуществляющего поставки продовольственных товаров, определённого количества продовольственных товаров, платы за оказание логистических услуг;

- корректировки методологии расчёта розничного товарооборота торговой сети для целей ограничения приобретения торговых площадей, имея в виду необходимость уточнения границ административно-территориальных образований, в которых осуществляется соответствующий расчёт.

ФАС России до 1 апреля 2019 года подготовить и разместить на официальном сайте ведомства в информационно-телекоммуникационной сети Интернет разъяснения по вопросам применения положений части 1 статьи 14 Закона о торговле при приобретении торговыми сетями дополнительных площадей до даты публикации статистической информации Росстата об обороте розничной торговли.

Минэкономразвития России, Минфину России, ФНС России и Росстату (А.Е.Суринову) до 1 марта 2019 года представить в Правительство Российской Федерации предложения о возможности учёта информации с онлайн-касс торговых объектов для целей определения доли организаций торговли на рынке.

Минфину России до 1 февраля 2019 года доложить в Правительство Российской Федерации о ходе работы по проекту федерального закона, предусматривающего установление запрета на применение единого налога на вменённый доход в отношении реализации товаров, требующих обязательной маркировки контрольными (идентификационными) знаками.

Минфину России, ФНС России, ФТС России, Минэкономразвития России и Минпромторгу России до 1 марта 2019 года представить в Правительство Российской Федерации предложения:

- о возможности установления упрощённого порядка подтверждения ставки налога на добавленную стоимость при розничном экспорте товаров и услуг, в том числе механизма электронного обмена информацией между сторонами, участвующими в процессе розничного экспорта, – розничными компаниями (в том числе интернет-магазинами, товарными агрегаторами), логистическими компаниями (экспортёрами), ФТС России и ФНС России;

- об установлении обязанности лиц, освобождённых от ведения бухгалтерского учёта, хранить первичные учётные документы, отражающие факты экономической деятельности, в течение определённого срока.

ФАС России, Минфину России и Минпромторгу России с участием Банка России и отраслевых ассоциаций (союзов) до 1 февраля 2019 года представить в Правительство Российской Федерации предложения по снижению размера комиссионного вознаграждения при осуществлении расчётов за покупки в организациях торговли с использованием банковских карт.

Документы

Профилактика пожаров - знают все, но соблюдают немногие

Основными причинами возникновения пожаров, в которых погибают люди - курение в постели, нарушение эксплуатации бытовых электроприборов, нарушение правил при устройстве и эксплуатации печей, нарушение правил технической эксплуатации электрооборудования. Отсюда вывод - пожары чаще всего происходят от беспечного отношения к огню самих людей. Согласно ст. 34 Федерального закона «О пожарной безопасности» граждане обязаны соблюдать требования пожарной безопасности:

- иметь в помещениях и строениях, находящихся в их собственности (пользовании), первичные средства тушения пожаров и противопожарный инвентарь в соответствии с правилами пожарной безопасности и перечнями, утвержденными соответствующими органами местного самоуправления;
- при обнаружении пожаров немедленно уведомлять о них пожарную охрану;
- до прибытия пожарной охраны, принимать посильные меры по спасению людей, имущества и тушению пожаров;
- оказывать содействие пожарной охране при тушении пожаров;
- выполнять предписания, постановления и иные законные требования должностных лиц пожарной охраны;
- предоставлять в порядке, установленном законодательством, возможность должностным лицам пожарной охраны проводить обследования и проверки, принадлежащих им производственных, хозяйственных, жилых и иных помещений и строений, в целях контроля за соблюдением требований пожарной безопасности и пресечения их нарушений.

Поэтому каждый гражданин должен знать и выполнять правила пожарной безопасности, причины возникновения пожаров, а так же правильные действия во время пожара!
В жилых и общественных зданиях пожар в основном возникает из-за неисправности электросети и электроприборов, утечки газа, возгорания электроприборов, оставленных под напряжением без присмотра, неосторожного обращения и шалости детей с огнем, использование неисправных или самодельных отопительных приборов, оставленных открытыми дверей топок (печей, каминов), выброса горящей золы вблизи строений, беспечности и небрежности в обращении с огнем.
Причинами пожаров на предприятиях чаще всего бывают: нарушения, допущенные при проектировании и строительстве зданий и сооружений; несоблюдение элементарных мер пожарной безопасности производственным персоналом и неосторожное обращение с огнем; нарушение правил пожарной безопасности технологического характера в процессе работы промышленного предприятия (например, при проведении сварочных работ), а также при эксплуатации электрооборудования и электроустановок.

Распространению пожара на промышленных предприятиях способствуют: скопление значительного количества горючих веществ и материалов на производственных и складских площадях; запоздалое обнаружение возникшего пожара и сообщение о нем в пожарную часть; отсутствие или неисправность стационарных и первичных средств тушения пожара; неправильные действия людей при тушении пожара.
Пожары в жилых зданиях чаще всего происходят из-за поступления свежего воздуха, дающего дополнительный приток кислорода, по вентиляционным каналам, через окна и двери. Вот почему не рекомендуется разбивать стекла в окнах горящего помещения и оставлять открытыми двери.
В целях предупреждения пожаров и взрывов, сохранения жизни и имущества, необходимо избегать создания в доме запасов легковоспламеняющихся и горючих жидкостей, а также склонных к самовозгоранию и способных к взрыву веществ. Имеющиеся их небольшие количества надо содержать в плотно закрытых сосудах, вдали от нагревательных приборов, не подвергать тряске, ударам, разливу.
Следует соблюдать особую осторожность при использовании предметов бытовой химии, не сбрасывать их в мусоропровод, не разогревать мастики, лаки и аэрозольные баллончики на открытом огне, не проводить стирку белья в бензине. Нельзя хранить на лестничных площадках мебель, горючие материалы, загромождать чердаки и подвалы, устраивать кладовые в нишах сантехнических кабин, собирать макулатуру в мусорных камерах.
Не рекомендуется устанавливать электронагревательные приборы вблизи горючих предметов. Необходимо содержать исправными выключатели, вилки и розетки электроснабжения и электрических приборов. Запрещается перегружать электросеть, оставлять без присмотра включенные электроприборы; при ремонте последних их следует отключать от сети.
Наиболее пожароопасными и взрывоопасными бытовыми приборами являются: телевизоры, газовые плиты, водонагревательные бачки и другие. Их эксплуатация должна вестись в строгом соответствии с требованиями инструкций и руководств.
При появлении запаха газа необходимо немедленно отключить его подачу и проветрить помещение; при этом категорически запрещается включать освещение, курить, зажигать спички, свечи.
Во избежание отравления газом следует удалить из помещения всех людей, не занятых в ликвидации неисправности газовой плиты или газопровода.
Часто причиной возникновения пожара служат детские шалости. Поэтому нельзя оставлять малолетних детей без присмотра, разрешать им играть со спичками, включать электронагревательные приборы и зажигать газ.
Запрещается загромождать подъездные пути к зданию, подход к пожарным гидрантам, запирать двери общих прихожих в многоквартирных домах, заставлять тяжелыми предметами легкоразрушаемые перегородки и балконные люки, закрывать проемы воздушной зоны незадымляемых лестничных клеток.
Необходимо следить за исправностью средств пожарной автоматики и содержать пожарные извещатели, системы дымоудаления и средства пожаротушения в исправном состоянии.
В случае пожара необходимо срочно покинуть здание, используя основные и запасные (пожарные) выходы, лестницы (пользоваться лифтами опасно).
Позвонить в Единую службу спасения и пожаротушения по телефону «01», сообщить Ф.
И.О., адрес и что горит.
В начальной стадии развития пожара можно попытаться потушить его, используя все имеющиеся средства пожаротушения (огнетушители, внутренние пожарные краны, покрывала, песок, воду и др.). Необходимо помнить, что огонь на элементах электроснабжения нельзя тушить водой. Предварительно надо отключить напряжение или перерубить провод топором с сухой деревянной ручкой. Если все старания оказались напрасными, и огонь получил распространение, нужно срочно покинуть здание (эвакуироваться). При задымлении лестничных клеток следует плотно закрыть двери, выходящие на них, а при образовании опасной концентрации дыма и повышении температуры в помещении (комнате), переместиться на балкон, захватив с собой намоченное одеяло (ковер, другую плотную ткань), чтобы укрыться от огня в случае его проникновения через дверной и оконный проемы; дверь за собой плотно прикрыть. Эвакуацию нужно продолжать по пожарной лестнице или через другую квартиру, если там нет огня, использовав крепко связанные простыни, шторы, веревки или пожарный рукав. Спускаться надо по одному, подстраховывая друг друга. Подобное самоспасение связано с риском для жизни и допустимо лишь тогда, когда нет иного выхода. Нельзя прыгать из окон (с балконов) верхних этажей здания, так как статистика свидетельствует, что это заканчивается смертью или серьезными увечьями.
При спасении пострадавших из горящего здания, прежде чем войти туда, накройтесь с головой мокрым покрывалом (пальто, куском плотной ткани и т.п.). Дверь в задымленное помещение открывайте осторожно, чтобы избежать вспышки пламени от быстрого притока свежего воздуха. В сильно задымленном помещении продвигайтесь ползком или пригнувшись, дышите через увлажненную ткань. Если на пострадавшем загорелась одежда, набросьте на него какое-нибудь покрывало (пальто, плащ и т.п.), плотно прижмите, чтобы прекратить поток воздуха. При спасении пострадавших соблюдайте меры предосторожности от возможного обвала, обрушения и других опасностей. После выноса пострадавшего, окажите ему первую медицинскую помощь и отправьте в ближайшее медицинское учреждение.
Помните, огонь безжалостен. Беспечность людей, небрежное обращение с огнем имеют самые непредсказуемые последствия.

                                                                            

Изменения в расчёте зарплаты, НДФЛ и страховых взносов в 2018 году

Законодательство в нашей стране очень любит меняться, особенно в областях, касающихся финансов. С современной нестабильной экономической ситуацией постоянно происходят изменения в системе налогообложения, изменяются минимальные выплаты, расчёты зарплаты и т.п.

2018 год тоже не без изменений. И любому предпринимателю обязательно нужно быть в курсе всех новшеств. Мы рассмотрим основные изменения в законах, связанные с заработной платой, НДФЛ и страховыми взносами.

Изменения по НДФЛ

Существенных изменений, на самом деле, не много. Некоторые из них, возможно, будут знакомы тем, кто постоянно следит за новыми поправками в законах.

1) Первое изменение касается компаний-правопреемников реорганизованных фирм. Если до 2018 года вопрос о том, кто должен предоставлять справки по НДФЛ реорганизованной компании, был нерешённым, то новый пункт 5 в 230 статье НК РФ снимает все противоречия, правда, не в пользу правопреемников. Новое законодательство обязывает делать отчёт за прежнюю компанию, если она не успела этого сделать. Отчёт делается по форме 3-НДФЛ по итогам года и 6-НДФЛ за последний год и квартал. (См. статью 230 пункт 5 НК РФ)

2) В 2018 году новые коды для доходов. Компенсации за неиспользованный отпуск – код 2013. Код 2014 – это выходное пособие, расчётные выплаты после увольнения, компенсации главным бухгалтерам, руководителям и заместителям сверх трёхмесячного и шестимесячного заработка. Различные штрафы, вынесенные по решению суда за неудовлетворение прав потребителей, теперь обозначаются кодом 2301. Списание безнадёжных долгов (тоже по решению суда) – 2611. Проценты с облигаций русских компаний – 3021. (См. Постановление Правительства РФ от 24.10.2017 №ММВ-7-11/[email protected])

3) Приятное изменение для дольщиков. В случае банкротства компании-застройщика, эта компания должна выплачивать компенсации дольщикам из специального фонда. Раньше эти выплаты облагались НДФЛ. С 2018 года данные выплаты под статью налога не попадают. (См. статью 217, пункт 1.1 НК РФ)

4) Изменения в налогообложении выгоды, получавшейся с договоров займа. Эта выгода возникает, когда процент по договору ниже 2/3 ключевой ставки, формирующейся в день начисления процентов. Если до 2018 года подоходный налог платили с этой выгоды в любом случае, то в текущем году под статью налога попадают только два случая. Первый – если договор заключён между вышестоящим лицом и лицом, от него зависимым (например, между работником и работодателем). Второе – если выгода стала результатом встречного обязательства (оплата труда – это, по сути, беспроцентный займ подрядчику, являющемуся физическим лицом). Эти изменения отражены в статье 212 , п. 1.1 НК РФ.

5) Справки 2-НДФЛ по итогам 2017 года имею новую форму. В первую очередь это связано с изменениями, о которых говорилось в пункте 1 – появляются новые графы: код при реорганизации (ликвидации) и ИНН ликвидированной (реорганизованной) фирмы. Во втором разделе не нужно будет вносить данные о месте жительства физического лица. Отменят

необходимость ставить печати на реестре бумажных справок. (См. закон о внесении изменений в приказ ФНС России от 16.09.2011 №ММВ-7-3/[email protected])

6) Новая форма справки 3-НДФЛ. Изменилась форма титульного листа (посмотреть образец можно в приложении к Приказу ФНС от 25.10.2017 № ММВ-7-11/[email protected]). Во втором разделе, 4 пункте в строке 001 меняются цифры. Изменили вид листа Д1, Е1, листа 3, листа И. Заменили штрих-коды (сделали другие цифровые последовательности). Плюс к этому добавился отдельный лист для тех, кто продаёт имущество. С 19 февраля 2018 года 3-НДФЛ должна заполнятся по новому бланку (который легко найти и скачать в интернете). Подробно обо вех изменениях можно прочитать в Приказе ФНС от 25. 10.2017 № ММВ-7-11/[email protected]

7) В связи с 5 пунктом статьи 230 НК РФ обновляется и форма 6-НДФЛ. Основные изменения формы касаются титульного листа. Вставили графы для кодов формы реорганизации (ликвидации). Появился код места предоставления расчёта.

Изменения в расчёте заработной платы

Самое главное изменение здесь на 2018 год – повышение МРОТ (минимального размера оплаты труда). Сейчас он составляет 9489 р. Повышение планируется в два этапа. На текущий год МРОТ составляет 85% от прожиточного минимума. С 1 января 2019 года будет ещё одно повышение, и МРОТ сравняется с прожиточным минимумом, то есть будет составлять 11160 р.

По новому Постановлению Правительства РФ от 08.09.2017 № 1084 трудовые инспекции будут приходить в компании с листами-опросниками. На данный момент это новшество касается только тех организаций, кому Роструд присвоил умеренный класс риска. Однако с 1 июля 2018 года данное нововведение распространится на все компании. Так же есть информация о том, что в текущем году увеличится число проверок.

С 1 февраля 2018 года индексируются «детские» пособия на коэффициент 1,032. Единовременное пособие при рождении ребёнка — 16 873,54 р. Минимальное ежемесячное пособие по уходу за первым ребёнком составит 3163,79 р., а за вторым (третьим и т.д. детьми) — 6327,57 р. Минимальная единовременная выплата за постановку на учёт на ранних сроках беременности будет 632,76 р.

Изменения страховых взносов

Согласно постановлению правительства от 15.11.2017 № 1378 увеличивается величина предельного значения базы по страховым взносам. Предельный взнос на пенсионное страхование составит 1021000 р. Взнос на социальное страхование — 815 000 р. Ставки страховых взносов останутся без изменений.

Для ИП основные изменения в плане страховых взносов коснулись тех взносов, которые ИП платит «за себя». С текущего года эти выплаты больше не зависят от МРОТ. Установленная фиксированная ставка взноса. В год на ОПС каждый предприниматель должен заплатить 26545 р. Взнос на медицинское страхование составит 5840 р. в год. Сроки внесения взносов остались прежними.

Изменён список льготных категорий на УСН. В результате количество льготных категорий уменьшено. Список теперь состоит из 61 пункта и полостью соответствует классификатору видов экономической деятельности (ОКВЭД-2). Помимо этого изменился способ определения основного вида деятельности предприятия.

Как известно, основным видом деятельности является тот, доход по которому составляет больше 70% от всего объёма доходов. В этом отношении всё остаётся без изменений. Меняется то, как рассчитывается общий объём доходов. Согласно закону от 27.11.17 № 335-ФЗ теперь в этот общий объём входит и те доходы, которые не учитываются при налогообложении.

Изменился список причин, по которым налоговая может не принять расчёт по страховым взносам. К несоответствию расчётов с общей внесённой суммой и ошибкам в персональных данных добавятся ошибка в базах для вычисления пенсионных взносов в пределах лимита и по доптарифам. Подробный детальный список причин непринятия документа можно посмотреть в статье 431, пункте 7 НК РФ.

Сроки внесения страховых взносов останутся без изменений.

УЕФА вводит новый формат еврокубков с сезона 2024/25 | СПОРТ.TUT.BY

После двух лет масштабных консультаций УЕФА решил реформировать Лигу чемпионов, Лигу Европы и Лигу конференций. Это произойдет с сезона 2024/25, сообщается на сайте организации.

Фото: twitter.com/ChampionsLeague

Количество участников Лиги чемпионов увеличится с 32 до 36. Главные изменения коснутся привычного группового этапа. Вместо него все участники будут играть в единой лиге.

Если раньше каждый клуб проводил шесть матчей против трех команд (дома и на выезде), то теперь каждый сыграет на общем этапе минимум десять матчей против десяти соперников (пять дома, пять в гостях).

Восемь лучших команд общего этапа напрямую выйдут в 1/8 финала. Те, кто займет места с 9-го по 24-е, проведут спаренные стыковые матчи за право присоединиться в 1/8 финала к восьми сильнейшим.

Подобным образом также изменится формат Лиги Европы (8 матчей на общем этапе) и Лиги конференций (6 матчей на общем этапе). По итогам дальнейших дискуссий и договоренностей, количество участников общего этапа двух этих турниров также может увеличиться до 36.

Одно из дополнительных мест получит клуб, который финиширует третьим в чемпионате ассоциации, занимающей пятую строчку в рейтинге национальных ассоциаций УЕФА. Еще одну путевку получит национальный чемпион, который квалифицируется по так называемому Пути чемпионов. То есть количество таких путевок увеличится с четырех до пяти.

Оставшиеся два места предназначены для клубов с самым высоким клубным коэффициентом за последние пять лет, которые не вышли в общий этап Лиги чемпионов, но пробились либо в квалификацию Лиги чемпионов, либо в Лигу Европы или Лигу конференций.

Все матчи до финала по-прежнему будут проводиться в середине недели.


Напомним, ранее 12 клубов объявили о создании Европейской Суперлиги. В число клубов-основателей вошли: «Милан», «Арсенал», «Атлетико», «Челси», «Барселона», «Интер», «Ювентус», «Ливерпуль», «Манчестер Сити», «Манчестер Юнайтед», мадридский «Реал» и «Тоттенхэм».

Официальный интернет-портал правовой информации Республики Башкортостан

Вид документа:

ВсеЗаконКодексУказПостановлениеРаспоряжениеПриказОпределениеПроект

Принявший орган:

ВсеГлава Республики БашкортостанКонституционный Cуд Республики БашкортостанПроект закона Республики БашкортостанПравительство Республики БашкортостанГосударственное Собрание - Курултай Республики БашкортостанПрезидиум Государственного Собрания - Курултая Республики БашкортостанМинистерство жилищно-коммунального хозяйства Республики БашкортостанМинистерство здравоохранения Республики БашкортостанМинистерство земельных и имущественных отношений Республики БашкортостанМинистерство культуры Республики БашкортостанМинистерство лесного хозяйства Республики БашкортостанМинистерство молодежной политики и спорта Республики БашкортостанМинистерство образования и науки Республики БашкортостанМинистерство природопользования и экологии Республики БашкортостанМинистерство промышленности, энергетики и инноваций Республики БашкортостанМинистерство сельского хозяйства Республики БашкортостанМинистерство семьи, труда и социальной защиты населения Республики БашкортостанМинистерство строительства и архитектуры Республики БашкортостанМинистерство торговли и услуг Республики БашкортостанМинистерство транспорта и дорожного хозяйства Республики БашкортостанМинистерство финансов Республики БашкортостанМинистерство цифрового развития государственного управления Республики БашкортостанМинистерство экономического развития и инвестиционной политики Республики БашкортостанГосударственный комитет Республики Башкортостан по внешнеэкономическим связямГосударственный комитет Республики Башкортостан по делам юстицииГосударственный комитет Республики Башкортостан по жилищному и строительному надзоруГосударственный комитет Республики Башкортостан по конкурентной политикеГосударственный комитет Республики Башкортостан по предпринимательствуГосударственный комитет Республики Башкортостан по тарифамГосударственный комитет Республики Башкортостан по туризмуГосударственный комитет Республики Башкортостан по чрезвычайным ситуациямАгентство по печати и средствам массовой информации Республики БашкортостанУправление ветеринарии Республики БашкортостанУправление по государственной охране объектов культурного наследия Республики БашкортостанУправление по делам архивов Республики БашкортостанГосударственная инспекция по надзору за техническим состоянием самоходных машин и других видов техники Республики БашкортостанПрезидент Республики БашкортостанКабинет Министров Республики БашкортостанМинистерство образования Республики БашкортостанМинистерство промышленности и инновационной политики Республики БашкортостанМинистерство промышленности и энергетики Республики БашкортостанМинистерство связи и массовых коммуникаций Республики БашкортостанМинистерство труда и социальной защиты населения Республики БашкортостанМинистерство экономического развития Республики БашкортостанГосударственный комитет Республики Башкортостан по жилищному надзоруГосударственный комитет Республики Башкортостан по информатизации и вопросам функционирования системы «Открытая Республика»Государственный комитет Республики Башкортостан по мониторингу социально-экономического развитияГосударственный комитет Республики Башкортостан по предпринимательству и туризмуГосударственный комитет Республики Башкортостан по предпринимательству и туризмуГосударственный комитет Республики Башкортостан по размещению государственных заказовГосударственный комитет Республики Башкортостан по строительству и архитектуреГосударственный комитет Республики Башкортостан по торговле и защите прав потребителейГосударственный комитет Республики Башкортостан по транспорту и дорожному хозяйствуУправление государственной службы занятости населения Республики БашкортостанУправление записи актов гражданского состояния Республики БашкортостанУправление по контролю и надзору в сфере образования Республики БашкортостанУправление Республики Башкортостан по организации деятельности мировых судей и ведению регистров правовых актовГосударственная жилищная инспекция Республики БашкортостанИнспекция государственного строительного надзора Республики Башкортостан Агентство по информационным технологиям Республики БашкортостанАгентство по территориальному развитию Республики БашкортостанАгентство по туризму Республики Башкортостан

ООО Прогресс Групп Инвест (ГК Капитал строй)

Истец: Администрация г. Владивостока

Ответчик: ФГБУ “Федеральная кадастровая палата Федеральной службы государственной регистрации, кадастра и картографии”, ФГУП “Федеральное бюро технической инвентаризации”

Третьи лица: ООО Прогресс Групп Инвест

10.04.2014 в АС Приморского края подан иск со следующими требованиями:

  1. признать бездействие ФГУП «Ростехинвентаризация – Федеральное БТИ» по Приморскому краю, выразившееся в непредставлении в орган кадастрового учета сведений о снятии с технического учета объекта, расположенного по адресу: г.Владивосток, ул. 10 – я Рабочая, д. 23, с инвентарным номером 05:401:002:000204090, незаконным.

  2. признать наличие в государственном кадастре недвижимости сведений об объекте незавершенного строительства – здание школы (сохранностью 9%), расположенного по адресу: г.Владивосток, ул. 10 – я Рабочая, 23, площадью 2581, 1 кв.м, кадастровый номер 25:28:000000:12495; инвентарный номер (ранее присвоенный учетный номер) 25:28:000000, 05:401:002:000204090, незаконным.

  3. обязать ФГБУ «Федеральная кадастровая палата Федеральной службы государственной регистрации, кадастра и картографии по Приморскому краю» исключить из государственного кадастра недвижимости сведения об объекте незавершенного строительства – задания школы (сохранностью 9%), расположенного по адресу: г.Владивосток. ул. 10 – я Рабочая, 23, площадью 2581, 1 кв.м, кадастровый номер 25:28:000000:12495; инвентарный номер (ранее присвоенный учетный номер) 25:28:000000, 05:401:002:000204090.

Решение АС Приморского края от 16 июля 2014 года: Признать незаконным наличие в государственном кадастре недвижимости сведений об объекте незавершенного строительства – здании школы (сохранностью 9%), расположенного по адресу:г.Владивосток, ул. 10-я Рабочая, 23, площадью 2581,1 кв.м, кадастровый номер 25:28:000000:12495; инвентарный номер (ранее присвоенный учетный номер) 25:28:000000, 05:401:002:000204090, незаконным, как противоречащий Федеральному закону «О государственном кадастре недвижимости». Решение в данной части подлежит немедленному исполнению. Обязать Филиал ФГБУ«Федеральная кадастровая палата Федеральной службы государственной регистрации, кадастра и картографии» по Приморскому краю в течение месяца с дня вступления решения суда в законную силу исключить из государственного кадастра недвижимости сведения об объекте незавершенного строительства – задания школы (сохранностью 9%), расположенного по адресу: г.Владивосток. ул. 10-я Рабочая, 23, площадью 2581,1 кв.м, кадастровый номер 25:28:000000:12495; инвентарный номер (ранее присвоенный учетный номер) 25:28:000000, 05:401:002:000204090. В удовлетворении требований к ФГУП «Ростехинвентаризация – Федеральное БТИ» отказать.

Постановление Пятого арбитражного апелляционного суда от 17 ноября 2014 года: Решение Арбитражного суда Приморского края от 16.07.2014 по делу № А51-3500/2014 отменить. Признать незаконными действия ФГБУ «Федеральная кадастровая палата Федеральной службы государственной регистрации, кадастра и картографии» по внесению в государственный кадастр недвижимости сведений об объекте незавершенного строительства – здании школы (сохранностью 9%), расположенного по адресу: г. Владивосток, ул. 10-я Рабочая, 23, площадью 2581,1 кв.м, кадастровый номер 25:28:000000:12495; инвентарный номер (ранее присвоенный учетный номер) 25:28:000000, 05:401:002:000204090, как противоречащие Федеральному закону «О государственном кадастре недвижимости». Обязать ФГБУ «Федеральная кадастровая палата Федеральной службы государственной регистрации, кадастра и картографии» в течение месяца со дня принятия постановления исключить из государственного кадастра недвижимости сведения об объекте незавершенного строительства – здания школы (сохранностью 9%), расположенного по адресу: г.Владивосток. ул. 10-я Рабочая, 23, площадью 2581,1 кв.м, кадастровый номер 25:28:000000:12495; инвентарный номер (ранее присвоенный учетный номер) 25:28:000000, 05:401:002:000204090. В удовлетворении требований к ФГУП «Ростехинвентаризация – Федеральное БТИ» отказать.

АС Дальневосточного округа, кассационная инстанция: следующее заседание 27.01.2015.

Истец: Администрация г. Владивостока

Ответчик: ООО Прогресс Групп Инвест

Администрация г.Владивостока обратилась в суд с иском к о признании права собственности муниципального образования Владивостокский городской округ на долю в незавершенном строительством многоквартирном доме, расположенном по адресу: г. Владивосток, пр-т Красного знамени, д. 160а, в виде следующих квартир:

  • 1-ной квартиры на 2 эт., №1 (строительный), S=45,9 кв.м., оси 3-4/А-Д, отметка 3,150;

  • 1-ной квартиры на 3 эт., №10 (строит-ый), S=46,5 кв.м., оси 3-4/А-Д, отметка 6,300;

  • 1-ной квартиры на 3 эт., №11 (строит-ый), S=56 кв.м., оси 1-3/А-Е, отметка 6,300;

  • 1-ной квартиры на 3 эт., №17 (строит-ый), S=56 кв.м., оси 11-13/А-Е, отметка 6,300;

  • 1-ной квартиры на 3 эт., №18 (строит-ый), S=46,4 кв.м., оси 10-11/А-Д, отметка 6,300;

  • 1-ной квартиры на 4 эт., №19 (строит-ый), S=46,5 кв. м., оси 3-4/А-Д, отметка 9,450;

  • 1-ной квартиры на 4 эт., №26 (строит-ый), S=56 кв.м., оси 11-13/А-Е, отметка 9,450;

  • 1-ной квартиры на 4 эт., №27 (строит-ый), S=46,4 кв.м., оси 10-11/А-Д, отметка 9,450;

  • 1-ной квартиры на 5 эт., №28 (строит-ый), S=46,5 к в.м., оси 3-4/А-Д, отметка 12,600;

  • 1-ной квартиры на 5 эт., №35 (строит-ый), S=56 кв.м., оси 11-13/А-Е, отметка 12,600;

  • 1-ной квартиры на 5 эт., №36 (строит-ый), S=46,4 кв.м., оси 10-11/А-Д, отметка 12,600;

  • 1-ной квартиры на 6 эт., №37 (строит-ый), S=46,5 кв.м., оси 3 – 4/А – Д, отметка 15,750;

  • 1-ной квартиры на 6 эт., №44 (строит-ый), S=56 кв.м., оси 11 – 13/А – Е, отметка 15,750;

  • 1-ной квартиры на 6 эт., №45 (строит-ый), S=46,4 кв .м., оси 10-11/А-Д, отметка 15,750;

  • 1-ной квартиры на 7 эт., №46 (строит-ый), S=46,5 кв.м., оси 3 – 4/А – Д, отметка 18,900;

  • 1-ной квартиры на 7 эт. , №53 (строит-ый), S=56 кв.м., оси 11 – 13/А – Е, отметка 18,900;

  • 1-ной квартиры на 7 эт., №54 (строит-ый), S=46,4 кв.м., оси 10-11/А-Д, отметка 18,900;

  • 1-ной квартиры на 8 эт., №55 (строит-ый), S=46,5 кв.м., оси 3 – 4/А – Д, отметка 22,050;

  • 1-ной квартиры на 8 эт., №62 (строит-ый), S=56 кв. м., оси 11 – 13/А – Е, отметка 22,050;

  • 1-ной квартиры на 8 эт., №63 (строит-ый), S=46,4 кв.м., оси 10-11/А-Д, отметка 22,050;

  • 1-ной квартиры на 9 эт., №71 (строит-ый), S=57,9 кв.м., оси 11-13/А-Е, отметка 25,200;

  • 1-ной квартиры на 10 эт., №80 (строит-ый), S=57,9 кв.м., оси 11-13/А-Е, отметка 28,350.

  • Истец в исковом заявлении просит признать право муниципальной собственности на спорные помещения, поскольку 26.08.2009 между Администрацией г.Владивостока и ООО «Аякс – ДВ» было заключено мировое соглашение, в соответствии с которым Администрация г. Владивостока признала право собственности ООО «Аякс – ДВ» на незавершенный строительством объект – жилой дом (лит.А), расположенный по адресу: г.Владивосток, проспект Красного Знамени, д.160а, а ООО «Аякс – ДВ» приняло на себя обязанность безвозмездно передать в собственность администрации г.Владивостока 10 % жилых помещений в вышеуказанном доме. Данное мировое соглашение было утверждено Определением Арбитражного суда Приморского края от 26.08.2009 по делу NoА51 – 11644/2009. Обязательство ООО «Прогресс Групп Инвест» по выполнению условий мирового соглашения от 26.08.2009 по передаче в собственность администрации города 10 % жилых помещений в построенном доме по проспекту Красного Знамени, 160а, перешло к ООО «Прогресс Групп Инвест» в силу закона и предусмотрено дополнительным соглашением от 21.09.2013 к договору купли – продажи объекта незавершенного строительства от 07.05.2013, заключенными ООО «Прогресс Групп Инвест» и прежним собственником – ООО «ПасификИнвестСтрой». Ответчик исковые требования признает. Исследовав материалы дела, заслушав доводы сторон, суд установил следующее.

    26.08.2009 Определением Арбитражного суда Приморского края по делу №А51 – 11644/2009 по иску ООО «Аякс – ДВ» к Администрации г.Владивостока утверждено мировое соглашение от 26.08.2009 на следующих условиях: «Администрация г. Владивостока признает право собственности Общества с ограниченной ответственностью «Аякс – ДВ» на объект незавершенного строительства жилой дом (лит.А) с комплексом социально бытовых услуг (жилое здание), степень готовности 20%, расположенный по адресу: г. Владивосток, пр-т Красного знамени, д. 160 а. Общество с ограниченной ответственностью «Аякс – ДВ» принимает на себя обязанность безвозмездно передать в собственность Администрации г. Владивостока 10% жилых помещений в построенном жилом доме (лит.А) с комплексом социально бытовых услуг (жилое здание), степень готовности 20%, расположенный по адресу: г. Владивосток, пр-т Красного знамени, д. 160 а., в течении 10 дней с момента приемки жилого дома в эксплуатацию. Мировое соглашение вступает в законную силу со дня его утверждения Арбитражным судом Приморского края. Мировое соглашение действует до исполнения сторонами принятых на себя обязательств и является обязательным для Общества с ограниченной ответственностью «Аякс – ДВ» и Администрации г. Владивостока. Односторонний отказ от исполнения вступившего в силу Мирового соглашения не допускается. Судебные расходы по делу относятся на Общество с ограниченной ответственностью «Аякс – ДВ».

    14.01.2011 Администрация г.Владивостока (Арендодатель) и ООО «Аякс – ДВ» (Арендатор) заключили Договор аренды земельного участка находящегося в муниципальной собственности №01 – Ю – Д – МС – 00175, согласно которому на основании Постановления главы администрации г.Владивостока от 02.12.2010 №1456 Арендодатель предоставляет, а Арендатор принимает в пользование земельный участок, находящийся в границах муниципальной собственности с кадастровым номером 25:28:010021:0117 площадью 15068 кв. м. из земель населенных пунктов, расположенный по адресу: Приморский край, г.Владивосток, проспект Красного Знамени, д.158а для использования в целях для дальнейшей эксплуатации объекта незавершенного строительства (жилой дом с комплексом социально – бытовых услуг) готовностью 19 % на срок с 02.12.2010 по 01.12.2035 года.

    08.02.2012 ООО «Аякс – ДВ» (Продавец) и ООО «ПасификИнвестСтрой» (Покупатель) заключили Договор купли – продажи объекта незавершенного строительства, согласно которому Продавец продал, а Покупатель купил объект незавершенного строительства – объект незавершенного строительства (жилой дом), назначение жилое с нежилыми помещениями, площадь застройки 984,4 кв.м., степень готовности 20 %, лит.А, расположенный по адресу: Приморский край, г.Владивосток, проспект Красного Знамени, д.160а. 21.09.2012 УМС г.Владивостока (Арендодатель) и ООО «ПасификИнвестСтрой» (Арендатор) заключили Дополнительное соглашение №1 о внесении изменений в договор аренды земельного участка от 14. 01.2011 №01-Ю-Д-МС-00175, в том числе, согласно которому Преамбулу договора №01-Ю-Д-МС-00175 аренды земельного участка, находящегося в муниципальной собственности от 14.01.2011 изложить в новой редакции: «Управление муниципальной собственности г.Владивостока (Арендодатель) и ООО «ПасификИнвестСтрой» (Арендатор) в с другой стороны, именуемые в дальнейшем стороны, заключили настоящий договор о нижеследующем».

    07.05.2013 ООО «ПасификИнвестСтрой» (Продавец) и ООО «Прогресс Групп Инвест» ( Покупатель) заключили Договор купли – продажи объекта незавершенного строительства, согласно которому Продавец обязуется передать в собственность Покупателя, а Покупатель обязуется принять и оплатить объект незавершенного строительства (жилой дом), назначение: жилое с нежилыми помещениями, площадь застройки 948,4 кв.м., степень готовности 20 %, лит.А, адрес (местонахождение) объекта: Приморский край, г.Владивосток, проспект Красного Знамени, д.160а. 07.05.2013 ООО «ПасификИнвестСтрой» (Арендатор) и ООО «Прогресс Групп Инвест» (Новый арендатор) заключили Договор переуступки права аренды земельного участка, находящегося в государственной (муниципальной) собственности, согласно которому Арендатор передает, а Новый арендатор принимает права и обязанности по До говору №01-Ю-Д-МС-00175 аренды земельного участка, находящегося в муниципальной собственности, заключенному 14. 01.2011 Арендатором с Арендодателем (Администрацией г.Владивостока в лице первого заместителя главы администрации г.Владивостока Сухова А.Н., действующего на основании распоряжения администрации г.Владивостока.

    Из представленного в материалы дела Приказа ООО «ПрогрессГруппИнвест» №10-п от 16.10.2013, Приложения к Приказу №10П от 16.10.2013, Плана создаваемого объекта по проспекту Красного Знамен, 158А, Проектной декларации от 29.10.2013 по объекту: жилой дом No1 (первая очередь) в районе проспекта Красного Знамен, 158а в г.Владивостоке следует, что спорные объекты недвижимости, указанные истцом в исковом заявлении, фактически запланированы к созданию и зарезервированы для истца на момент рассмотрения настоящего дела в заявленных истцом объемах и характеристиках, а также то обстоятельство, что общая площадь спорных объектов, указанная в Мировом соглашении от 26.08.2009, утвержденном Определением Арбитражного суда Приморского края по делу №А51-11644/2009, не превышает 10% общей площади помещений в здании. Исследовав материалы дела, суд считает исковые требования обоснованными и подлежащими удовлетворению.

    АС Приморского края, решение от 24.12.2013 г. по делу №А51-33081/2013. Иск полностью удовлетворен.

Исследование

изучает нерегулярные привычки сна и состояние здоровья - Кливлендская клиника новостей

Воскресенье, 4 ноября знаменует конец летнего времени. Некоторые люди с нетерпением ждут возможности «отступить» на один час осенью и получить «дополнительный» час сна. Но другие считают, что изменение режима сна ставит их в тупик - согласно новому исследованию, они могут быть правы.

Скачать скрипт

Скачать текстовую веб-историю

Загрузить видео Sound Bite 1 (HD.mov) *
Загрузить Video Sound Bite 2 (HD.mov) *
Загрузить видео B-roll (HD.mov) *

Загрузить Audio Sound Bite 1 (MP3)
Загрузить Audio Sound Bite 2 (MP3)

ПРИМЕЧАНИЕ : * Контент является собственностью Cleveland Clinic и предназначен только для использования в средствах массовой информации. Отправьте электронное письмо по адресу [email protected], чтобы запросить пароль для включения загрузки.

КЛИВЛЕНД - Некоторые люди с нетерпением ждут возможности «отступить» на один час осенью и получить «дополнительный» час сна.

Тем не менее, другие считают, что изменение режима сна ставит их в тупик - и, согласно новому исследованию, они могут быть правы.

В исследовании использовались данные 2156 взрослых в возрасте от 54 до 93 лет.

Участники носили устройства для отслеживания сна, которые могли отслеживать даже малейшие изменения режима сна.

Исследователи обнаружили, что в целом люди, которые имели нерегулярный сон, имели более высокий уровень сахара в крови, более высокий индекс массы тела (ИМТ), более высокое кровяное давление, более высокий гемоглобин A1c и с большей вероятностью испытали сердечный приступ или инсульт в следующих случаях: десятилетие.

«Они обнаружили, что существует связь между регулярностью нашего сна - чем больше нерегулярность сна, тем выше риск отрицательных сердечно-сосудистых исходов», - сказала Рина Мехра, доктор медицины, директор по исследованиям нарушений сна в клинике Кливленда. , которые не принимали участие в исследовании.

Нерегулярный сон также был связан с меньшей физической активностью и повышенной дневной сонливостью.

«Эти результаты могут быть отражением нашей циркадной биологии, поскольку сохранение этих внешних сигналов в окружающей среде настолько последовательным, насколько мы можем, действительно помогает нашей биологии и помогает нашему здоровью, и в данном случае нашему сердечно-сосудистому здоровью.”

Доктор Мехра сказал, что мы, как правило, лучше придерживаемся регулярных графиков сна и бодрствования в течение недели, когда работа и школьные обязанности требуют от нас соблюдения установленного графика.

У многих из нас нерегулярный сон, как правило, накапливается по выходным, что может подвергнуть нас риску для здоровья в будущем.

Доктор Мехра рекомендует соблюдать регулярное время бодрствования во сне, независимо от дня недели или времени года.

«Важно просто как можно дольше придерживаться нашего распорядка с точки зрения времени сна и пробуждения, и результаты этих исследований действительно предполагают, что независимо от того, наступит ли весна вперед или отступит назад, как мы делаем сейчас, мы должны продолжать что последовательно.”

Полные результаты исследования можно найти в Scientific Reports .

Дети и сон | Тональный крем для сна

Сон является важным строительным элементом психического и физического здоровья вашего ребенка. Но если вы не можете помочь своему малышу уснуть, вы не одиноки. По оценкам Американской академии педиатрии, от проблем со сном страдают от 25 до 50 процентов детей и 40 процентов подростков.

Понимание их потребностей во сне - первый шаг к тому, чтобы ваши дети лучше спали.Сочетая гигиену сна, соответствующий возрасту распорядок дня и уделяя пристальное внимание любым нарушениям сна, вы можете помочь своему ребенку отдохнуть, чтобы он вырос сильным и здоровым.

Почему сон важен для детей?

Сон играет решающую роль в развитии молодых умов. Помимо прямого влияния на счастье, исследования показывают, что сон влияет на бдительность и внимание, когнитивные способности, настроение, устойчивость, приобретение словарного запаса, а также обучение и память.Сон также оказывает важное влияние на рост, особенно в раннем младенчестве. У детей ясельного возраста сон необходим для консолидации памяти, исполнительного внимания и развития моторных навыков.

Что происходит, когда дети не высыпаются?

Как известно каждому родителю, недосыпающий ребенок может колебаться между сварливым и гиперактивным, что может имитировать СДВГ. Сонливость также может повлиять на способность вашего ребенка обращать внимание, что скажется на его успеваемости в школе.Даже минимальное ограничение сна может повлиять на повседневную жизнь вашего ребенка.

По данным Американской академии педиатрии (AAP), четверть детей в возрасте до 5 лет не высыпаются. Это вызывает беспокойство, потому что плохой сон в раннем детстве связан с аллергическим ринитом и проблемами с иммунной системой, а также с тревогой и депрессией. Также появляются новые данные о том, что плохой сон в детстве может нести в себе сердечно-сосудистые риски в виде ожирения, диабета и высокого кровяного давления.

Недостаток сна у подростков может иметь долгосрочные последствия для успеваемости и психического здоровья. Американская медицинская ассоциация, Министерство здравоохранения и социальных служб США и Американская академия педиатрии считают хроническую потерю сна у подростков проблемой общественного здравоохранения. Это фактор риска злоупотребления психоактивными веществами и проблем с психическим здоровьем, а также более серьезных проблем, таких как автомобильные аварии и спортивные травмы.

Советы, как сделать так, чтобы ваш ребенок выспался полноценной ночью

Потребности в сне меняются по мере взросления вашего ребенка, но независимо от того, имеете ли вы дело с двухлетним малышом или упрямым подростком, исследования показывают, что регулярный распорядок сна помогает убедиться, что ваш ребенок высыпается. Какие бы занятия вы ни выбрали, старайтесь выполнять одни и те же каждый день в одном и том же порядке, чтобы ваш ребенок знал, чего ожидать.

Типичный распорядок дня перед сном может включать:

  • Выключение компьютеров, экранов телевизоров, видеоигр и прочего яркого света
  • Надевание пижамы и чистка зубов
  • Чтение световой книги, пение колыбельной или принятие ванны
  • Сбор мягкой игрушки или защитного одеяла на ночь для малышей

Лучшее время уложить ребенка спать - это когда он сонный, а не когда он уже спит.Это помогает им научиться засыпать самостоятельно. Если дошкольники просыпаются посреди ночи, проводите их обратно в постель. Лучше не позволять младенцам спать в вашей постели, так как совместный сон увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти.

Советы по гигиене сна для детей

Дневные привычки также влияют на сон. Вы можете способствовать спокойному сну у своих детей, соблюдая основные правила гигиены сна:

  • Составление сбалансированного графика с чередованием периодов отдыха и игр
  • Правильно ложиться спать
  • Сделать спальню, и особенно матрас, зоной без экрана даже в дневное время
  • Обеспечение здорового питания
  • Установка более низкой температуры на термостате
  • Использование темных штор для защиты от света или ночника, если они боятся темноты
  • Поддержание тишины в спальне или использование аппарата белого шума для маскировки внешних звуков
  • Избегайте кофеина, обильных приемов пищи и сладких угощений перед сном, при необходимости выбирая здоровые закуски перед сном

Важно, чтобы ваш ребенок регулярно занимался физическими упражнениями, но не попадайтесь в ловушку утомления ребенка, чтобы он лучше спал по ночам. Чаще всего это приводит к переутомлению и затрудняет засыпание. Научитесь распознавать особый уровень гиперактивности, который означает, что ваш малыш слишком устал, поэтому вы можете уложить его спать, пока все не испортилось.

Иногда легче сказать, чем сделать перед сном. Для семей с двумя родителями или братьев и сестер, которые проживают в одной комнате, перед сном может потребоваться дополнительная логистика. У Национального фонда сна есть список дополнительных стратегий сна, если у вас возникли проблемы с засыпанием детей.

Советы по сну для младенцев : Поскольку у них еще не сформировался циркадный ритм, очень маленькие дети редко спят всю ночь, и это нормально. Если они не засыпают естественным путем, попробуйте успокоить их разговором или прикосновениями, не поднимая их на руки. Если они продолжают плакать, возможно, они голодны или нуждаются в смене подгузников. Быстро и незаметно устраните проблему, по возможности используя только ночник, и спокойно выйдите из комнаты.

Советы по сну для малышей: У маленьких детей есть режим сна, дополненный двумя дневными снами.Проблемы со сном у малышей усугубляются тревогой, связанной с разлукой, и страхом упустить что-то, что приводит к задержкам и упрямству перед сном. Вы можете сократить количество таких жалоб, предоставив им контроль над незначительным выбором, например, какую пижаму надеть или какую книгу прочитать. Постарайтесь быть терпеливыми, твердыми, но любящими, потому что борьба за власть, скорее всего, вызовет у них более сильный ответ.

Советы по сну для школьников: Между учебными, социальными и внешкольными обязанностями дети школьного возраста часто имеют плотный график, из-за которого трудно выспаться ночью.По возможности старайтесь соблюдать постоянный график и отдыхайте перед сном. Чтобы усилить связь между спальней и сном, попросите их по возможности выполнять домашнее задание или другие действия в другой комнате.

Советы по сну для подростков: Подростки запрограммированы на более поздний циркадный ритм, который может создавать проблемы с началом занятий в школе. Вы можете помочь своему подростку, осознав повышенную потребность его времени и работая вместе, чтобы найти режим здорового сна, соответствующий его образу жизни.Подростки в определенной степени подражают своим родителям, когда дело касается сна, поэтому одно из лучших действий, которые вы можете сделать, чтобы помочь им развить здоровый режим сна, - это сохранить его самостоятельно.

Утро тоже важно. Хотя заманчиво позволить детям поспать по выходным, это может нарушить их режим сна и усложнить пробуждение в течение недели. Старайтесь не пропускать внеклассные занятия, если вы замечаете, что они пагубно влияют на время их сна.

Если вы соблюдаете здоровую гигиену сна, а ваш ребенок по-прежнему чувствует сонливость, или у него проблемы с засыпанием или засыпанием по ночам, возможно, пришло время посетить врача, чтобы узнать, есть ли у него проблемы со сном. Вы также можете попросить их учителя держать вас в курсе их уровня внимания. Проблемы с концентрацией внимания, гиперактивное поведение или проблемы с обучением могут указывать на то, что они плохо спят.

Проблемы со сном у детей

Проблемы, которые могут показаться нам незначительными, часто очень важны для ребенка, поэтому такие события, как новый брат или сестра, прорезывание зубов, болезнь, переход в другое место, новый опекун, изменение расписания или незначительные жалобы, такие как аллергия, простуда и т. Д. Инфекции уха могут сказаться на сне вашего ребенка.

Помимо этих общих проблем, до 50 процентов детей в какой-то момент страдают нарушениями сна. Нарушения сна неразрывно связаны с проблемами психического и физического здоровья, причем одно усугубляет другое в цикле, который бывает трудно сломать. Кроме того, некоторые нарушения сна не очевидны для спящего или могут отражать другие состояния, такие как эпилепсия, что затрудняет их диагностику.

Некоторые из наиболее распространенных нарушений сна у детей - это ночные кошмары и кошмары, апноэ во сне, разговоры во сне и лунатизм, храп и синдром беспокойных ног.

Ночные ужасы и кошмары

Кошмары могут напугать малышей, которым труднее различать, что реально, а что нет. Дети часто просыпаются от кошмаров, которые обычно происходят во время быстрого сна. Если это произойдет, подбодрите их и осторожно уложите обратно в сон.

Ночные кошмары, также известные как кошмары во сне, представляют собой парасомнию, которая возникает в начале ночи во время медленного сна примерно у одной трети детей. Ваш ребенок может кричать и выпрямляться во время ночного ужаса, но обычно он не просыпается и не вспоминает инцидент утром.Лучшее, что вы можете сделать, - это убедиться, что ваш ребенок в безопасности, стараясь по возможности удерживать его в постели. Нет необходимости будить их или беспокоиться, если ваш ребенок время от времени испытывает ночной ужас, но если они становятся очень частыми или вызывают дневную сонливость, о них стоит рассказать своему педиатру.

Разговор во сне и лунатизм

Разговор во сне - довольно распространенная парасомния, связанная с вокализацией во время сна. Во время легкого сна разговоры во сне возникают чаще, поэтому правильная гигиена сна может помочь уменьшить количество эпизодов.Хотя сам по себе разговор во сне безвреден, он может беспокоить других людей в спальне. Иногда это связано с другими нарушениями сна, такими как кошмары или лунатизм.

Исследования показывают, что каждый третий ребенок будет ходить во сне в возрасте до 13 лет, причем большинство эпизодов приходится на подростковый возраст. Как и говорящие во сне, лунатики не осознают своего окружения и обычно не помнят о своей деятельности впоследствии. Помимо дневной сонливости, лунатизм может иметь серьезные последствия в зависимости от действий человека.Если ваш ребенок ходит во сне, рекомендуется обезопасить его спальню и установить сигнализацию. Полезно разбудить кого-нибудь примерно за полчаса до того, как у него начнется обычный приступ лунатизма.

Храп и апноэ во сне

Как и взрослые, дети могут иногда храпеть. Храп у детей может быть вызван опухшими миндалинами или аденоидами, аллергией, ожирением, пассивным курением или другими факторами. Однако, если вы замечаете, что ваш ребенок чрезмерно храпит или у него появляются паузы в дыхании, за которыми следует вздох, у него может быть апноэ во сне.

Дети с апноэ во сне страдают от нарушения дыхания, которое заставляет их просыпаться несколько раз в течение ночи, часто даже не осознавая этого. Первым признаком того, что что-то не так, может быть то, что вы заметили у вашего ребенка характерные признаки недосыпания, такие как дневная сонливость, трудности с концентрацией внимания и гиперактивность. Частый храп и апноэ во сне могут плохо сказаться на здоровье вашего ребенка и причинить беспокойство другим членам семьи. Поговорите со своим педиатром о способах уменьшения симптомов.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног, характеризующийся непреодолимым желанием пошевелить ногами, у детей бывает трудно распознать. Вы можете подумать, что ваш ребенок просто ерзает или страдает от болей в росте. Лечение синдрома беспокойных ног в ночное время у детей включает в себя правильную гигиену сна и растяжку перед сном. Доказано, что добавки железа полезны при лечении взрослых, но исследования безопасности и эффективности добавок железа для детей все еще проводятся.

Если вы подозреваете, что ваш ребенок страдает одним из этих нарушений сна, запишите симптомы в дневнике сна и поговорите со своим педиатром. Выработка правильных привычек гигиены сна и устранение других препятствий для полноценного сна - первая линия защиты при лечении многих из этих состояний.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Сколько сна нужно младенцам и детям?

Сон имеет первостепенное значение для маленьких детей.В раннем возрасте человек переживает грандиозное развитие, которое влияет на мозг, тело, эмоции и поведение и закладывает основу для его непрерывного роста в детстве и юности.

В свете этого для родителей вполне нормально хотеть следить за тем, чтобы их дети, будь то младенцы или маленькие дети, высыпались так, как им нужно. После созыва группы экспертов для обзора существующих исследований Национальный фонд сна (NSF) сформулировал рекомендации в отношении общих суточных потребностей во сне по возрасту.

Возрастной диапазон Рекомендуемое время сна
Новорожденный 0-3 мес 14-17 часов
Младенец 4-11 месяцев 12-15 часов
Малыш 1-2 года 11-14 часов
Дошкольное 3-5 лет 10-13 часов
Школьный возраст 6-13 лет 9-11 часов

Эти диапазоны относятся к общему сну, в том числе ночью и во время сна.Эксперты NSF отметили, что это общие рекомендации и что для некоторых детей может быть подходящим час больше или меньше. Родители могут извлечь выгоду из использования этих рекомендаций в качестве целевых показателей, при этом осознавая, что здоровое количество сна может варьироваться у детей и ото дня к дню.

Как показывают эти рекомендации, потребности во сне развиваются по мере взросления ребенка. Множество факторов может повлиять на правильное количество сна для младенцев и детей, и знание этих деталей может помочь родителям, которые хотят способствовать здоровому сну для своих детей.

Сколько сна нужно младенцам?

Младенцы большую часть дня проводят во сне. Нормальное количество времени, которое младенцы спят, зависит от их возраста.

Новорожденные (0-3 месяца)

NSF рекомендует, чтобы новорожденные спали от 14 до 17 часов каждый день. Из-за необходимости кормления этот сон обычно разбивается на несколько более коротких периодов.

Хотя большая часть общего сна приходится на ночь, новорожденные редко могут спать всю ночь, не просыпаясь.Чтобы приспособиться к кормлению, ночным сегментам сна и дневному сну, родители часто работают над тем, чтобы разработать приблизительную структуру или распорядок дня новорожденного.

Родители должны знать, что у новорожденных могут возникать колебания режима сна, которые не обязательно указывают на проблемы со сном. По этой причине Американская ассоциация медицины сна (AASM) и Американская академия педиатрии (AAP) решили не указывать рекомендуемое количество сна для детей младше 4 месяцев.

Младенцы (4-11 месяцев)

В рекомендациях NSF говорится, что младенцы (4-11 месяцев) должны спать от 12 до 15 часов в день.Руководства AASM и AAP, которые рекомендуют 12–16 общих часов, точно соответствуют рекомендациям NSF. Младенцы спят 3–4 часа в течение дня - это нормально.

Почему младенцы так много спят?

Младенцы проводят более половины своего времени во сне, потому что это период значительного роста. Сон позволяет мозгу развиваться, создавать сети и участвовать в деятельности, которая способствует мышлению и обучению, а также формированию поведения. Сон и питание также позволяют ребенку развиваться физически, расти в размерах и улучшать моторику.

Нормально ли младенцы вздремнуть?

Младенцы очень часто спят и получают значительную часть своего общего сна в течение дня. Новорожденные часто спят не менее 3-4 часов в течение дня, и хотя общее время сна уменьшается по мере взросления, обычно младенцы продолжают спать в течение 2-3 часов или более каждый день.

Такой сон не только нормален, но и полезен. Исследования показали, что частый сон позволяет младенцам закрепить определенные воспоминания.Кроме того, дневной сон способствует более общей памяти, что важно для обучения и развития мозга.

Когда младенцы начинают спать всю ночь?

Для взрослых, которые привыкли спать по 7-9 часов каждую ночь без перерыва, рождение ребенка может открыть глаза. Хотя новорожденные и младенцы большую часть времени проводят во сне, они редко спят всю ночь, не проснувшись.

В целом считается, что младенцы начинают закреплять ночной период сна примерно в шесть месяцев, что повышает вероятность их сна в течение ночи.В то же время исследования показали, что дата этой вехи может значительно различаться. В одном исследовании значительное число детей в возрасте шести и двенадцати месяцев не спали ночью ни шесть, ни восемь часов подряд:

Возраст Процент не спящих более 6 часов подряд в ночное время Процент не спящих 8+ часов подряд в ночное время
6 месяцев 37,6% 57,0%
12 месяцев 27.9% 43,4%

В то время как родители часто беспокоятся, если их ребенку требуется больше времени, чтобы начать спать всю ночь, это же исследование показало, что не было обнаружено никакого заметного воздействия на физическое или умственное развитие ребенка, если он не мог спать в течение этих более длительных последовательных периодов. как младенец.

Со временем родители должны ожидать, что их ребенок начнет спать дольше, но на сегодняшний день не было доказано, что важность сна в течение ночи более важна для младенцев, чем общее время дневного сна.

Тем не менее, есть шаги, которые родители могут предпринять, чтобы стимулировать более длительные периоды непрерывного сна ночью, и любые опасения по поводу частых ночных пробуждений следует обсуждать с педиатром, наиболее знакомым с конкретной ситуацией ребенка.

Сколько сна нужно недоношенным детям?

Недоношенным детям часто требуется больше сна, чем доношенным. Недоношенные дети нередко проводят во сне около 90% времени.Точное количество сна недоношенного новорожденного может зависеть от того, насколько он родился недоношенным, и от его общего состояния здоровья.

В течение первых 12 месяцев режим сна недоношенных детей приближается к таковому у доношенных младенцев, но в то же время у них часто бывает больше полного сна, более легкий сон и менее стабильный сон в целом.

Как кормление влияет на сон младенцев?

Есть некоторые споры о том, как и влияет ли способ кормления на сон ребенка.В то время как одни исследования выявили больше ночных пробуждений у детей, находящихся на грудном вскармливании, другие исследования обнаружили небольшую разницу между режимами сна детей, находящихся на грудном и искусственном вскармливании.

В целом, из-за документально подтвержденных преимуществ для здоровья, помимо сна, AAP рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение шести месяцев, а затем продолжать дополнительное грудное вскармливание в течение года или более. Хотя это и не установлено твердо, есть некоторые свидетельства того, что младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, могут лучше спать в дошкольном возрасте.

Что делать, если ваш ребенок мало спит?

Родители, которые беспокоятся о сне своего ребенка, должны начать с разговора с педиатром. Ведение дневника сна для отслеживания режима сна вашего ребенка может помочь врачу определить, имеет ли сон вашего ребенка нормальный режим или может отражать потенциальные проблемы со сном.

Для младенцев, которым сложно спать всю ночь, изменения в поведении могут способствовать более длительным сеансам сна. Например, снижение скорости реакции на пробуждение может способствовать самоуспокоению, а постепенное отодвигание отхода ко сну может вызвать усиление сонливости, что помогает ребенку спать дольше.

Также может быть полезно улучшить гигиену сна, создав постоянный график и распорядок сна и обеспечив ребенку спокойную и тихую среду для сна. Гигиена сна младенцев должна также учитывать важные меры безопасности для предотвращения риска удушья и синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Сколько нужно спать детям?

Продолжительность сна, которую дети должны получать, значительно меняется по мере взросления. По мере того, как они переходят от малышей к школьному возрасту, их сон становится все более похожим на сон взрослых.

В этом процессе у маленьких детей снижается потребность во сне, и это отражается, прежде всего, в уменьшении количества времени, которое они проводят в течение дня.

Несмотря на то, что дети спят меньше часов, чем младенцы, сон по-прежнему имеет решающее значение для их общего здоровья и развития. Недостаток сна в молодом возрасте коррелирует с проблемами с весом, психическим здоровьем, поведением и когнитивными способностями.

Малыши (1-2 года)

Малышам рекомендуется спать от 11 до 14 часов в день.Их дневной сон уменьшается по сравнению с младенцами и часто составляет около 1-2 часов ежедневного сна. В начале этого периода нормально спать два раза в день, но нередки случаи, когда дети старшего возраста спят только после обеда.

Дошкольное учреждение (3-5 лет)

Дети дошкольного возраста 3-5 лет должны спать примерно 10-13 часов в день в соответствии с рекомендациями NSF и AASM. В это время сон может стать короче, или дошкольник может перестать спать на регулярной основе.

Школьный возраст (6-13 лет)

NSF рекомендует детям школьного возраста спать в общей сложности 9-11 часов каждый день. AASM расширяет верхнюю часть диапазона до 12 часов.

Поскольку школьный возраст включает более широкий набор возрастов, индивидуальные потребности любого ребенка в этой группе могут значительно различаться. Детям младшего школьного возраста обычно требуется больше сна, чем тем, кто учится в средней школе или приближается к старшей школе.

Когда дети школьного возраста вступают в период полового созревания и переходят в подростковый возраст, их режим сна заметно меняется и может вызвать определенные проблемы, с которыми сталкиваются подростки и сон.

Нормально ли детям спать?

Для многих детей нормально вздремнуть, особенно в раннем и дошкольном возрасте. В течение этих лет дневной сон может продолжать улучшать память и мышление.

Это нормально, когда сон постепенно прекращается в раннем детстве, когда сон становится как короче, так и реже. Это может произойти естественным путем или в результате расписания занятий в школе или по уходу за ребенком.

Хотя многие дети перестают дремать примерно к пяти годам, важно помнить, что предпочтения в отношении дневного сна могут быть разными для каждого ребенка.В дошкольных учреждениях с запланированным временем дневного сна некоторые дети спят легко, а другие - до 42,5% в одном исследовании - засыпают лишь иногда или не засыпают совсем.

Некоторые дети старшего возраста могут по-прежнему дремать, и это приносит им пользу. В исследовании, проведенном в Китае, где часто более приемлемо поспать в культурном отношении, дети 4-6 классов, которые часто спали после обеда, демонстрировали признаки лучшего поведения, успеваемости и общего счастья.

Существующие исследования о дремоте и оптимальном времени для эпизодов сна неубедительны и признают, что то, что лучше всего для одного ребенка, может со временем измениться и может оказаться не лучшим для другого ребенка того же возраста.По этой причине родители, учителя и работники по уходу за детьми могут наилучшим образом способствовать оптимальному сну для детей, проявляя гибкость и понимая, как можно спать.

Что делать, если ваш ребенок мало спит?

По оценкам, 25% детей младшего возраста имеют проблемы со сном или чрезмерную дневную сонливость, и эти проблемы также могут затрагивать детей старшего возраста и подростков. Хотя природа проблем со сном различается, родители должны поговорить со своими детьми о сне и обсудить этот вопрос со своим педиатром, если есть признаки серьезных или постоянных проблем, включая бессонницу.

Помощь детям спать часто начинается с создания в спальне спокойной, тихой и комфортной обстановки. Наличие подходящего матраса и минимизация отвлекающих факторов, например, от телевизора или других электронных устройств, могут облегчить детям любого возраста стабильный сон.

Выработка здоровых привычек сна, включая стабильный режим сна и распорядок перед сном, может усилить важность перед сном и сократить непостоянство сна от ночи к ночи. Если дать детям возможность использовать свою энергию в течение дня и расслабиться перед сном, им будет легче заснуть и спать всю ночь.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

стратегий сна для детей | SleepFoundation.org

Хорошо известно, что полноценный сон важен для развития ребенка. Но для 15–25 процентов детей и подростков, которым трудно заснуть или не уснуть, полноценный отдых может показаться сложной задачей.

Беспомощные родители могут начать бояться сна, не зная, как помочь своему малышу заснуть и крепко заснуть. Снотворные, обычно применяемые при бессоннице у взрослых, детям не рекомендуются.Фармацевтические снотворные могут иметь значительный риск побочных эффектов у детей, поэтому их следует использовать только под тщательным руководством врача. Витамины и добавки могут быть отмечены для детей, но FDA не контролирует их так же, как лекарства, поэтому мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать их.

К счастью, определенные поведенческие изменения и приспособления к условиям сна помогут большинству детей с бессонницей. Мы собрали лучшие советы, которые помогают детям уснуть.Приведенные здесь рекомендации лучше всего подходят для детей младшего возраста до подросткового возраста. И у младенцев, и у подростков будут свои особые соображения.

Эти списки могут показаться длинными, но нет необходимости вводить их все сразу. Лучше сосредоточиться на том, чтобы попробовать несколько небольших изменений, дать им время поработать, а затем скорректировать свой подход в зависимости от реакции ребенка.

Имейте в виду, что потребности во сне каждого ребенка различаются в зависимости от возраста, генетики и культурных различий.Следовательно, не все подходы будут одинаково хорошо работать для всех детей, и здесь может быть элемент проб и ошибок. Однако со временем ваше терпение будет вознаграждено, поскольку ваш малыш научится быстро засыпать самостоятельно и продолжать крепко спать всю ночь.

Гигиена сна для детей

Гигиена сна - совокупность привычек и поведения, способствующих хорошему сну, - жизненно важна для детей. Многие проблемы со сном вызваны или усугубляются плохой гигиеной сна. Практикуя гигиену сна, помните, что последовательность является ключевым моментом.Стратегии сна требуют времени и повторения, чтобы быть эффективными.

  • Создайте рутину : Люди - существа привычки. Последовательный распорядок отхода ко сну позволяет телу и разуму вашего ребенка знать, что пора успокоиться и подготовиться ко сну. Фактический распорядок дня может быть индивидуальным для вашего ребенка, но он должен длиться около 20 минут и состоять из трех-четырех тихих успокаивающих действий, таких как надевание пижамной одежды, чистка зубов, теплая ванна и чтение. Распорядок дня перед сном дает детям чувство близости и комфорта, что прямо противоположно неопределенности, связанной с бессонницей.
  • Установите время отхода ко сну : Режим сна работает с естественными биологическими часами вашего ребенка, способствуя регулярному засыпанию. Время отхода ко сну наиболее полезно, когда оно регулярное, поэтому старайтесь спать по выходным так же, как и по вечерам в школе. Если вы измените время отхода ко сну в выходные, детям будет сложнее придерживаться своего обычного графика дня.
  • Внедрить комендантский час для экранов : Повсеместное распространение экранов затрудняет выполнение этого правила, но оно того стоит.Мобильные устройства, телевизоры и планшеты излучают синий свет, который подавляет мелатонин - гормон, способствующий засыпанию. Дети могут быть особенно уязвимы к воздействию света от экранов. Экранное время также стимулирует мозг, из-за чего ему труднее уснуть. Электронные устройства не следует использовать в спальне и, в идеале, не использовать в течение часа перед сном. Рассмотрите возможность использования семейного медиаплана, созданного Американской академией педиатрии.
  • Выполните упражнения : Доказано, что физическая активность помогает людям всех возрастов быстрее засыпать и дольше спать.Большинству детей требуется не менее одного часа упражнений в день. Просто избегайте активной деятельности в течение двух часов перед сном. В противном случае ваш ребенок может почувствовать себя возбужденным, и ему будет труднее заснуть.
  • Избегайте пугающих или агрессивных материалов : Чувство страха или беспокойства - частая причина, по которой дети не могут спать. Поэтому неудивительно, что страшные или жестокие фильмы, телепередачи, видеоигры и даже вечерние книги связаны с нарушением сна у детей. Если вашему ребенку нравятся кровавые или жуткие вещи, оставьте их на дневное время.
  • Nix Caffeine : Это и ежу понятно. Кофеин - это стимулятор, который может усложнить засыпание и снизить качество сна. В дополнение к обычным подозреваемым, таким как газировка, кофе и энергетические напитки, обратите внимание на более скрытые источники, такие как чай, кофе без кофеина (в котором все еще есть следовые количества кофеина) и шоколад. Даже небольшое количество кофеина может оказать большое влияние на маленькое тело. Не позволяйте ребенку употреблять кофеин за шесть часов до сна или, лучше, избегайте его всего вместе.
  • Не спи с домашним животным : Хотя малышам очень хочется прижаться к Фидо в постели, движения и шум домашних животных ночью могут разбудить их от спокойного сна. Попробуйте попросить пушистого члена семьи поспать несколько ночей вне спальни ребенка, чтобы узнать, поможет ли это. Чтобы облегчить переход, включите в распорядок дня перед сном пожелать домашним животным спокойной ночи.

Делаем сонную спальню

Оптимизация спальни вашего ребенка - неотъемлемая часть быстрого и беспрепятственного появления острого глаза.Людей, страдающих бессонницей, чаще отвлекает неудобная спальня, которая усложняет сон. Эти советы помогут вам создать идеальный сон для вашего малыша:

  • Комнатная температура: Тело и мозг охлаждают, готовясь ко сну, и этому может помешать душная спальня. Чтобы этого избежать, старайтесь держать термостат около 65 градусов.
  • Шум : Исследования показывают, что даже легкие звуковые помехи могут повлиять на качество сна, даже если спящий никогда не просыпается.Подумайте о шумоизоляционных шторах, чтобы снизить уровень уличного шума. Вы также можете использовать вентилятор или машину белого шума, чтобы заглушить непредсказуемые или отвлекающие звуки.
  • Уровень освещенности: Начинайте приглушать свет в помещении перед сном и сохраняйте в спальне ребенка как можно темнее. Это способствует поддержанию здорового уровня мелатонина и поддерживает естественные биологические часы вашего ребенка. Если ваш ребенок боится темноты, подойдет небольшой ночник.
  • Успокаивающие запахи: Успокаивающие ароматы, такие как лаванда, могут иметь легкое седативное действие.Вы можете попробовать использовать эфирные масла, комнатный диффузор или сушеный пакетик попурри, чтобы придать успокаивающий, сонный запах.

Преодоление беспокойства перед сном

К сожалению, тревожность в детстве неуклонно растет. Стресс, как известно, нарушает сон в любом возрасте, поэтому полезно все, что может уменьшить беспокойство перед сном. Помогите своему ребенку научиться решать свои проблемы с помощью этой тактики:

  • Запишите в дневник : Призовите ребенка выбросить тревожные мысли из головы на бумагу.Им также может быть полезно написать о хорошем, что произошло за день. Сосредоточение внимания на позитиве поможет детям почувствовать себя в большей безопасности.
  • Упражнения осознанности: Доказано, что упражнения на осознанность, такие как медитация, успокаивают нервную систему и снижают уровень гормонов стресса. Есть много медитаций для детей, которые родители и дети могут делать вместе. Они часто состоят из простых дыхательных техник, осознания тела или управляемых образов. Ищите идеи в книгах, кассетах и ​​даже в приложениях для смартфонов.
  • Создайте беспокойство Время: Обсуждать заботы - это нормально, только не перед сном. Выделите определенное время в течение дня, чтобы ваши дети обсудили свои проблемы и способы их решения. Это избавит детей от необходимости думать о заботах перед сном.

Искусство проверки комнаты

Это нормально, что даже самые лучшие маленькие спящие просыпаются ото сна и просят родителей. Когда ребенок плачет по вам, заботиться о нем - это нормально. Однако вы должны делать это намеренно.Сейчас не время уступать требованиям, так как это может усилить стимуляцию и затруднить засыпание. Удовлетворение каждой просьбы вашего ребенка также может усилить бесполезный образ жизни, когда он полагается на помощь родителей в вопросах сна.

Вместо этого делайте проверки короткими и простыми. Смысл в том, чтобы убедить вашего ребенка в том, что он в безопасности и о нем заботятся, и в то же время укрепить его способность успокаиваться и спать самостоятельно. Некоторые родители могут даже подождать несколько секунд, прежде чем ответить на звонок, чтобы их ребенок мог заснуть самостоятельно.

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно целесообразности проведения ночного осмотра вашего ребенка, проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка.

Когда обращаться к врачу

Если у вашего ребенка по-прежнему возникают проблемы со сном, несмотря на все ваши усилия, возможно, пришло время проконсультироваться с педиатром. Хотя это случается редко, могут быть более серьезные причины детской бессонницы, такие как апноэ во сне у детей или синдром беспокойных ног.

Любая из этих причин является поводом для обращения к врачу:

  • Сильная дневная сонливость
  • Частый или сильный храп или другое нарушение дыхания во время сна
  • Предполагаемое психологическое заболевание или нарушение развития
  • Принятие лекарств или добавок, помогающих уснуть

За пару недель до приема врача может помочь дневник сна.Это еженощная запись времени, когда ваш ребенок ложится спать, времени сна, продолжительности сна и активности. Дневник сна помогает определить закономерности и возможные проблемы, которые необходимо решить.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Можно ли улучшить успеваемость в школе с помощью хорошего сна?

Перед большим тестом или презентацией в школе вы, вероятно, дали своему ребенку классический совет, как хорошо выспаться.

В этой рекомендации подразумевается признание того, что сон способствует эффективному мышлению и успеваемости.Однако важность сна выходит за рамки просто ночи перед экзаменом.

Постоянный сон жизненно важен для детей и подростков, у которых наблюдается значительное развитие мозга. К сожалению, значительное количество учащихся начальных, средних и старших школ в Соединенных Штатах не высыпается ночью.

Без достаточного количества сна дети и подростки могут иметь проблемы с вниманием, памятью и решением проблем. Недостаток сна также может способствовать возникновению эмоциональных проблем и проблем с поведением, которые могут повлиять на успеваемость.

Сделать сон своим приоритетом важно для родителей, которые хотят, чтобы их дети хорошо учились в школе. Понимание причин и последствий плохого сна и знание того, как с ним бороться, могут помочь родителям помогать детям и подросткам в их академической деятельности.

Получают ли дети и подростки необходимый им сон?

Потребности во сне зависят от возраста. Для детей школьного возраста в возрасте 6-12 лет Национальный фонд сна рекомендует 9-11 часов сна в день. Для подростков рекомендуемое количество сна - 8-10 часов в день.

К сожалению, исследователи обнаружили, что многие дети в Соединенных Штатах не могут высыпаться так, как им нужно. Считается, что до 25% детей младшего возраста страдают от плохого сна и чрезмерной дневной сонливости.

Проблемы со сном еще более распространены среди подростков. Данные CDC показывают, что более 57% учащихся средних школ и 72% учащихся старших классов сообщили, что спали меньше, чем рекомендовалось в зависимости от их возраста. Для 23,8% подростков проблема достаточно значительна, чтобы ее можно было рассматривать как бессонницу - серьезное нарушение сна, сопровождающееся заметными нарушениями в дневное время.

Как плохой сон влияет на успеваемость в школе?

Специалисты по сну широко признают, что недостаток сна снижает когнитивные способности и может нанести вред школьной успеваемости у детей и подростков.

Большинство исследований недосыпания проводилось на взрослых, но считается, что многие из тех же эффектов наблюдаются и у молодых людей. Несмотря на то, что недостаток сна у детей изучалось в меньшем количестве исследований, имеющиеся данные показывают, что плохой сон может повредить академической успеваемости по нескольким причинам.

Прямая связь между сном и успеваемостью в школе заключается в воздействии на психические функции. Некоторые известные проблемы, связанные с недостатком сна, включают:

  • Пониженное внимание. Способность концентрироваться жизненно важна для учебы и академических достижений, но недостаточный сон снижает внимание и концентрацию.
  • Нарушение памяти. Сон предоставляет время для кодирования памяти, когда мозг сохраняет и усиливает воспоминание об образе или мысли.Без адекватного сна воспоминания могут не формироваться должным образом, а также может быть труднее точно вспомнить сохраненную информацию.
  • Обработка замедлена. Короткий сон может снизить резкость, замедлить реакцию и затруднить способность быстро воспринимать и анализировать информацию.
  • Ухудшение последовательного мышления. Способность запоминать последовательность шагов, например, в научном эксперименте или при игре на музыкальном инструменте, снижается при ограничении сна.
  • Снижение творческих способностей. Творческое мышление основывается на способности устанавливать связи между различными идеями, и некоторые исследования показали, что плохой сон мешает этому типу умственной деятельности.

Лишение сна также может снизить успеваемость в школе из-за различных эффектов на настроение и поведение:

  • Чрезмерная дневная сонливость: Сонливость в течение дня, в том числе в школе, может иметь серьезные последствия для успеваемости.В классе может наблюдаться засыпание на несколько секунд, известное как микросон, в результате чего ученик засыпает за своим столом. Учителя могут не только прерывать обучение, но и рассматривать это как проблему поведения.
  • Плохое принятие решений: Ограниченный сон может препятствовать развитию частей мозга, участвующих в принятии правильных решений, увеличивая вероятность рискованного или неразумного выбора, который может привести к дисциплинарным проблемам в школе.
  • Агрессия: Некоторые исследования у детей связали проблемы со сном с повышенным риском агрессивного поведения, которое может вызывать особую тревогу в сочетании с влиянием недосыпания на настроение.
  • Раздражительность и настроение: Качественный сон коррелирует со здоровой эмоциональной регуляцией, что может сделать детей и подростков, которые не высыпаются, более склонными к раздражительности или расстройству.
  • Гиперактивность: Недостаток сна может влиять на внимание, и в одном исследовании учителя связывали его с уровнем гиперактивного поведения. Проблемы со сном могут усугубить симптомы синдрома дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ).
  • Депрессия и тревога: Как у взрослых, так и у детей недосыпание связано с более высоким риском депрессии и тревожности, и эти состояния могут напрямую влиять на общее состояние здоровья ребенка и успеваемость в школе.

Академическая успеваемость также может быть снижена из-за пропуска школы. Проблемы со сном были связаны с увеличением числа прогулов или опозданий в школе. Поведенческие факторы могут способствовать пропуску школьного времени, а плохой сон связан с физическими проблемами, такими как вялость, головные боли и боли, которые могут способствовать пропускам занятий по болезни.

Как лишение сна влияет на успеваемость детей разного возраста в школе?

Сон является основой здоровья детей всех возрастов, включая подростков; однако проблемы со сном и их влияние на успеваемость в школе могут меняться в зависимости от возраста.В частности, подростки сталкиваются с уникальными проблемами сна, которые могут вызвать трудности в школе.

Основная проблема, с которой сталкиваются подростки, - это биологическое изменение времени их сна, которое начинается примерно в начале полового созревания. Это изменение сдвигает их внутренние часы назад, часто примерно на два часа, что делает подростков склонными быть «полуночниками».

Из-за того, что они ложатся спать позже, многие подростки не могут высыпаться, если им приходится вставать рано утром для учебы или других занятий.В результате средний ночной сон уменьшается на 40-50 минут в возрасте от 13 до 19 лет.

Без достаточного отдыха подростки с большей вероятностью будут страдать от когнитивных, поведенческих и физических последствий недосыпания, которые пагубно сказываются на успеваемости в школе. Кроме того, поскольку они часто чувствуют себя наиболее бодрыми позже днем ​​или вечером, многие подростки испытывают трудности с уроками и экзаменами в начале учебного дня.

Каковы общие причины депривации сна в детском и подростковом возрасте?

Многие факторы могут приводить к проблемам со сном у детей и подростков, а в некоторых случаях может быть задействована комбинация причин.Некоторые из наиболее распространенных причин проблем со сном у молодежи включают:

  • Непостоянный график сна: Значительные колебания времени отхода ко сну и бодрствования могут затруднить установление режима устойчивого ночного сна. Некоторым детям полезно поспать в выходные дни, но это может лишить их способности сохранять стабильный режим сна по вечерам в школе.
  • Отсутствие приоритета сна: Дети и их родители могут не выделять достаточно времени для сна каждую ночь, вместо этого уделяя больше времени учебе, общественной жизни, спорту или другим занятиям.
  • Чрезмерное использование электронных устройств: Дети и подростки все чаще пользуются сотовыми телефонами, планшетами и ноутбуками поздно вечером. По данным опроса «Сон в Америке», проведенного в 2014 году Национальным фондом сна, 89% подростков сообщили, что ночью держат телефон в спальне. Эти устройства стимулируют мозг, что затрудняет засыпание. Они также излучают синий свет, который может мешать нормальному сну.
  • Нарушения сна: У детей разного возраста могут быть нарушения сна, включая бессонницу, апноэ во сне и другие нарушения дыхания, синдром беспокойных ног и парасомнии, такие как кошмарное расстройство и лунатизм.
  • Другие состояния здоровья: Проблемы со сном могут быть более вероятными у детей и подростков с широким спектром других состояний, таких как СДВГ, расстройство аутистического спектра (РАС), депрессия и тревожность. Стрессовые или сложные условия дома также могут играть роль в недосыпании некоторых детей.

Как родители могут помочь своим детям лучше спать и улучшить успеваемость в школе?

Для родителей естественно желание сделать все возможное, чтобы поддержать своих детей в школе.Учитывая важность сна для успеваемости, родители могут сделать обеспечение хорошего сна одним из столпов обучения своего ребенка.

Улучшение сна часто начинается с обсуждения с детьми привычек сна и его преимуществ. Признание ценности качественного отдыха для всех членов семьи может стать отправной точкой для практических шагов по улучшению сна. В рамках этого процесса родители должны делать все возможное, чтобы моделировать хорошие привычки сна, которые могут принести пользу их здоровью и послужить примером для их детей.

Жизненно важный шаг для многих семей - сделать сон приоритетом. Родители должны составить ежедневный график, в котором учитываются время начала занятий в школе и другие мероприятия, а также выделяется достаточно часов для детей, чтобы они могли выспаться. Наличие последовательного расписания усиливает важность сна и поддерживает устойчивые привычки сна.

Исследования показали, что дети спят лучше, когда их родители устанавливают время отхода ко сну. Это время отхода ко сну не только проясняет распорядок дня, но и защищает от других занятий, даже полезных, таких как учеба, от постепенного сокращения времени, предназначенного для сна.Помимо увеличения количества сна, время отхода ко сну, установленное родителями, связано с улучшением настроения и уменьшением дневной сонливости у детей.

В качестве продления твердого времени отхода ко сну родители могут побудить своих детей подготовиться ко сну расслабляющим распорядком. Было обнаружено, что выполнение одних и тех же шагов каждую ночь для расслабления и подготовки ко сну полезно для маленьких детей и часто рекомендуется людям всех возрастов.

Подготовка ко сну должна означать отказ от использования электронных устройств, включая сотовые телефоны.Большинство экспертов советуют как детям, так и взрослым прекратить использовать устройства на час или более перед сном, и, если возможно, держите устройства вне досягаемости рук, когда они лежат в постели или полностью вне спальни.

Родители также могут способствовать сну, создавая расслабляющую среду для сна для своих детей. Как и взрослые, дети спят лучше, если у них есть поддерживающий матрас, удобные постельные принадлежности и темная и тихая спальня. Родители могут работать вместе со своими детьми, чтобы убедиться, что их сон успокаивает и способствует качественному отдыху.

Если проблемы со сном являются серьезными, стойкими или явно влияют на мышление или поведение ребенка в течение дня, родителям следует поговорить с педиатром своего ребенка. Врач может определить, есть ли у ребенка бессонница, которая отличается от случайных проблем со сном, и дать конкретные рекомендации по лечению. Педиатр также может изучить ситуацию ребенка, чтобы определить, связаны ли его проблемы со сном с основным расстройством сна или другим состоянием здоровья.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Как во время пандемии изменились привычки детей ко сну

Доктор Адиаха Спинкс-Франклин, педиатр по вопросам развития детской больницы Техаса и адъюнкт-профессор Бейлора, назвала эти устройства «врагом сна № 1» и сказала, что у них есть становится огромной проблемой для многих ее пациентов, находящихся дома в течение нескольких месяцев, часто с ограничениями на компьютерное время, YouTube и другие воздействия на экран.Она подчеркнула, что перед сном нужно проводить час без экрана: «Мозгу требуется час, чтобы успокоиться», - сказала она.

Не соглашайтесь на любые аргументы, чтобы позволить телефону ночью находиться в детской спальне, - сказал доктор Спинкс-Франклин; купите будильник, если ребенку нужен будильник, а не по телефону. «Наденьте колокольчики на дверную ручку, запри электронику в ящике своей комнаты, спите с ключом на шее», - сказала она.«Родители несут ответственность, а не дети. У родителей есть работа, за которую платят за электронику, Интернет, электричество и приложения».

Класс прерван

Обновлено 14 апреля 2021 г.

Последняя информация о том, как пандемия меняет образование.

Доктор Оуэнс, которая была соавтором китайского исследования, сказала, что ее поразило то, как многие родители смогли больше, чем обычно, заниматься со своими детьми, и что это помогло в отношении сна. . «Когда дети чувствуют, что их опекуны заняты, они устраняют страхи и устанавливают соответствующие ограничения», - говорит она.«Не только то, что вы делаете ночью, помогает с вашими циркадными ритмами, но и регулярное время приема пищи, то, что вы делаете в определенное время в течение дня каждый день», - сказала она. По ее словам, естественное освещение и упражнения также важны для подчеркивания естественных циркадных ритмов.

Для детей, которые спят без проблем, но по другому графику из-за пандемии, август - время, когда родители могут попытаться помочь им перенастроиться для школы осенью, будь то личное, удаленное или «гибридное».Доктор Спинкс-Франклин посоветовал будить детей раньше и раньше в последующие дни. «Если они не хотят спать, то рано уложить их спать не получится», - сказала она. «Вы действительно должны лишить их сна».

Доктор Оуэнс сказал: «Начните с постепенного увеличения времени бодрствования на несколько дней раньше, затем сдвиньте время сна, чтобы они засыпали раньше вечером». Не дремать днем. Кроме того, не используйте экраны перед сном, старайтесь находиться на естественном освещении утром, как только ребенок просыпается.

Для детей младшего возраста установите регулярное время отхода ко сну и не меняйте его по выходным. Доктор Оуэнс сказал, что с детьми старшего возраста и подростками не позволяйте им проводить день в постели, вне зависимости от того, находятся ли они в сети или работают над домашним заданием: «Это рецепт развития бессонницы, они начинают ассоциировать себя с постельным бельем. с бодрствованием ".

По мере открытия школ и дистанционного обучения в школах будет проводиться гораздо больше исследований по дошкольникам, детям школьного возраста и подросткам в странах по всему миру.Доктор Оуэнс сказал: «Пока еще нет оценок потенциального воздействия различных обучающих платформ на сон и психическое здоровье».

Нарушения сна | MedlinePlus

Что такое сон?

Сон - сложный биологический процесс. Пока вы спите, вы без сознания, но функции вашего мозга и тела по-прежнему активны. Они выполняют ряд важных задач, которые помогут вам оставаться здоровыми и работать с максимальной эффективностью. Поэтому, когда вы не высыпаетесь достаточно качественного сна, это не просто утомляет вас.Это может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье, мышление и повседневное функционирование.

Что такое нарушения сна?

Расстройства сна - это состояния, которые нарушают ваш нормальный режим сна. Существует более 80 различных нарушений сна. Некоторые основные типы включают

  • Бессонница - невозможность заснуть и уснуть. Это наиболее частое нарушение сна.
  • Апноэ во сне - нарушение дыхания, при котором вы перестаете дышать на 10 секунд или более во время сна
  • Синдром беспокойных ног (СБН) - ощущение покалывания или покалывания в ногах вместе с сильным желанием пошевелить ими
  • Гиперсомния - невозможность бодрствовать в течение дня.Сюда входит нарколепсия, которая вызывает сильную дневную сонливость.
  • Нарушения циркадного ритма - проблемы с циклом сна-бодрствования. Из-за них вы не можете заснуть и просыпаетесь в нужное время.
  • Парасомния - необычные действия во время засыпания, сна или пробуждения, например, ходьба, разговор или прием пищи

Некоторые люди, которые чувствуют усталость в течение дня, страдают настоящим нарушением сна. Но для других настоящая проблема - не давать достаточно времени для сна.Важно высыпаться каждую ночь. Количество необходимого вам сна зависит от нескольких факторов, включая ваш возраст, образ жизни, состояние здоровья и достаточно ли вы высыпались в последнее время. Большинству взрослых требуется около 7-8 часов каждую ночь.

Что вызывает нарушения сна?

Существуют разные причины нарушения сна, в том числе

Иногда причина неизвестна.

Есть также некоторые факторы, которые могут способствовать проблемам со сном, в том числе

  • Кофеин и алкоголь
  • Нерегулярный график, например, работа в ночную смену
  • Старение.С возрастом люди часто меньше спят или проводят меньше времени в глубоком, спокойном сне. Их также легче разбудить.

Каковы симптомы нарушения сна?

Симптомы нарушения сна зависят от конкретного расстройства. Некоторые признаки того, что у вас может быть нарушение сна, включают:

  • Каждую ночь вам требуется более 30 минут, чтобы заснуть
  • Вы регулярно просыпаетесь несколько раз каждую ночь, а затем испытываете проблемы с засыпанием или просыпаетесь слишком рано утром
  • Вы часто чувствуете сонливость в течение дня, часто спите или засыпаете не в то время в течение дня
  • Ваш партнер по постели говорит, что когда вы спите, вы громко храпите, фыркаете, задыхаетесь, издаете удушающие звуки или на короткое время перестаете дышать
  • У вас мурашки, покалывания или ползания мурашек в ногах или руках, которые облегчаются от движения или массажа, особенно вечером и при попытке заснуть
  • Ваш партнер по постели замечает, что ваши ноги или руки часто дергаются во время сна
  • Вы переживаете яркие сказочные переживания во время сна или дремоты
  • У вас бывают эпизоды внезапной мышечной слабости, когда вы злитесь или напуганы, или когда вы смеетесь
  • Вы чувствуете, что не можете двигаться, когда впервые просыпаетесь

Как диагностируются нарушения сна?

Для постановки диагноза ваш лечащий врач будет использовать вашу историю болезни, историю сна и физический осмотр.Вы также можете пройти исследование сна (полисомнограмму). Наиболее распространенные типы исследований сна отслеживают и записывают данные о вашем теле в течение полной ночи сна. Данные включают

  • Изменения мозговых волн
  • Движения глаз
  • Частота дыхания
  • Артериальное давление
  • Частота сердечных сокращений и электрическая активность сердца и других мышц

Другие типы исследований сна могут проверить, насколько быстро вы засыпаете во время дневного сна или можете ли вы бодрствовать и бодрствовать в течение дня.

Каковы методы лечения нарушений сна?

Лечение расстройств сна зависит от того, какое у вас расстройство. Они могут включать

  • Привычки к правильному сну и другие изменения образа жизни, такие как здоровое питание и физические упражнения
  • Когнитивно-поведенческая терапия или методы релаксации для уменьшения беспокойства по поводу высыпания
  • Аппарат CPAP (непрерывное положительное давление в дыхательных путях) для лечения апноэ во сне
  • Светотерапия (утром)
  • Лекарства, в том числе снотворные.
Опубликовано в категории: Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *