Пко образец заполнения: Приходный кассовый ордер (ПКО). Скачать бланк Word 2021 и образец заполнения бесплатно

• Как заполнить приходный и расходный кассовые ордера?

Для учета документов и кассовых операций на предприятии используют приходные и расходные кассовые ордера.

• ПКО (форма № КО-1, код формы по ОКУД 0402008) — документ, используемый для оформления поступления в кассу предприятия наличных денежных средств.
• РКО (форма № КО-2, код формы по ОКУД 0310002) — документ, с помощью которого оформляют все перемещения денежных средств из кассы (выдача заработной платы, денег под отчет сотрудникам, сдача наличности в банк, выплаты поставщикам или учредителям и т. д.).

Указывая цели расхода, обычно используют следующие корреспондирующие счета:

• 51-й — расчетный счет организации;
• 60-й — расчеты с поставщиками, подрядчиками;
• 70-й — оплата труда персонала;
• 71-й — расчеты с подотчетными лицами.

Сервис «Моё дело» позволяет за пару кликов и без ошибок составлять расходные и приходные кассовые ордера.

Как заполнить приходный и расходный кассовые ордера?

В бланках приходно-кассовых ордеров, при заполнении вручную, разборчиво указывают следующее:

• реквизиты предприятия, филиала, коды по ОКПО;
• регистрационный номер, дата заполнения приходного или расходного кассового ордера;
• номера корреспондирующего счета и субсчета;
• сумма наличности, поступившая в кассу или изъятая из нее, в том числе НДС;
• ФИО работника организации, который передал денежную наличность;
• основание для выдачи кассового ордера;
• номер и дата заполнения документов, которые прилагаются к ордеру.

Аналогичные сведения необходимо указать также в квитанциях к ПКО и к бланкам РКО. Исправления в документах не допускаются.

На квитанции к расходному или приходному кассовому ордеру предприниматель или кассир ставит свою подпись, печать (чтобы захватывала часть кассового ордера) и указывает дату приема наличных. «Приходники» (ПКО) и «расходники» (РКО) необходимо зарегистрировать в журнале регистрации приходных и расходных кассовых документов.

Как видим, заполнение ордеров отнимает немало времени. В сервисе «Моё дело» вы можете не только ознакомиться с образцами заполнения приходных и расходных кассовых ордеров, но и оптимизировать этот процесс. Сервис позволяет автоматически создать и оформить любые документы (см., например, образец заполнения РКО). Все, что вам нужно — просто скачать бланк расходного ордера или бланк приходно-кассового ордера, сохранить и распечатать готовые документы!

Получить бесплатный доступ

При возникновении сложностей вы можете бесплатно задать вопрос в консалтинговую службу сервиса.

Как заполнять приходно кассовый ордер образец заполнения: Приходный кассовый ордер: особенности заполнения

17 май 2013 … Что такое приходный кассовый ордер; Оформление приходного кассового ордера; Как заполнять приходный кассовый ордер; Скачать … Образец оформления этикетки Госпошлина. … Федеральный закон от 22 октября 2014 г. № 312-ФЗ «О внесении изменений в главу 25.3 …

Как правильно заполнить приходный кассовый ордер? … Скачать бланк приходного кассового ордера можно здесь, а вот как его правильно заполнить? Приходный кассовый ордер. Скачать бланк ордера. Образец … Заполнение приходного кассового ордера. Образец заполнения ПКО на возврат остатка неиспользованного аванса. В заголовке приходника …

На заполненный документ ставится печать так, чтобы
половина оттиска осталась на самом е, а половина на квитанции к у. При этом основанием для составления го а может быть либо контрольная лента, изъятая из, либо корешки бланков строгой отчетности если кассовая техника не применяется. Рентабельный й документ должен быть заполнен полностью и не иметь пустых граф. Состоит документ из двух частей непосредственно самого го а и отрывной квитанции к нему.

Если после написания суммы в рублях в строке осталось свободное место, то его прочеркивают? Это закреплено в оформлении платежных поручений. Заверенная копия доверенности прилагается к расходному кассовому у (расчетно-платежной ведомости, платежной ведомости). Фио лица, передающего деньги в кассу организации (в случае если денежные средства принимаются от работника сторонней организации) либо только фио (в случае если деньги принимаются от сотрудника организации, выписавшей пко) в строке основание пишем содержание хозяйственной операции (например оплата по договоруПриходный кассовый ордер ИП: заполнение, особенности

12 июн 2014 … Дан пример оформления, заполнения, образец, а также бланк приходного и … Далее заполнение строк приходного кассового ордера … Как заполняется приходный кассовый ордер ИП; Правила заполнения приходного … Правила гласят, что необходимо заполнять первоначальный бланк …

Для чего нужен приходный кассовый ордер – как его применять. Правила и … Ниже образец заполнения приходного кассового ордера. Бланк ПКО. Как правильно заполнять. … В каких случаях заполняется приходник? … Образец заполнения кассового ордера, а также его бланк, можно легко найти и …

ПРИХОДНЫЙ и РАСХОДНЫЙ кассовый ОРДЕР 2015 бланк …

PCO Form 15 Скачать заполняемый PDF-файл или заполнить онлайн-сертификат страхового сертификата структурной борьбы с вредителями Иллинойс

ILLINOIS ДЕПАРТАМЕНТ ОБЩЕСТВЕННОГО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

Отдел гигиены окружающей среды

525 W. Jefferson St.

Springfield, IL 62761

Страховой сертификат структурной борьбы с вредителями

Этот сертификат служит доказательством финансовой ответственности, защищающей людей от любых телесных повреждений или материальный ущерб

в результате деятельности этого предприятия по структурной борьбе с вредителями.Компания по борьбе с вредителями не может использовать какие-либо химические вещества или

предоставлять какие-либо структурные услуги по борьбе с вредителями, исключенные из полиса страхования ответственности.

Имя застрахованного:

Лицензия I.D. Номер: 051-

Адрес:

Для каждого лицензированного местоположения необходимо предоставить отдельный сертификат.

СУММА ПОКРЫТИЯ

Телесные травмы на человека

Телесные травмы на человека

Материальный ущерб по происшествию

Комбинированный единый лимит (телесные повреждения / материальный ущерб по происшествию)

Дата вступления в силу

:

Дата вступления в силу

Дата:

ТИП ПОКРЫТИЯ

(указать):

Общая ответственность

Производитель или подрядчик

Другое

Название уполномоченной страховой компании (или зарегистрированной группы удержания рисков / закупок) Обеспечение страхового покрытия:

Исключения из полиса (используйте раскрывающийся список, чтобы указать «Нет»

или «См. приложенный лист для исключений» и отправить список исключений

с формой):

СТРАХОВАНИЕ

Имя:

Телефон:

Адрес:

Электронная почта Адрес:

Факс:

УВЕДОМЛЕНИЕ — Департамент должен быть уведомлен в письменной форме в течение 1) 30 дней после аннулирование страховки или существенное изменение

; и 2) 10 дней для любых оплаченных требований, которые снизят совокупные лимиты страхования ниже законных

(т.е., 100 000 долларов США на человека или 300 000 долларов США за телесные повреждения и 50 000 долларов США за причинение материального ущерба; 350 000 долл. США / происшествие

(сочетание телесных повреждений и имущественного ущерба) [77 Иллинойс, кодекс 830.250 (c) и (f)].

Подпись (Уполномоченный страховой представитель)

Дата

ВАЖНОЕ УВЕДОМЛЕНИЕ:

ДАННОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АГЕНТСТВО ТРЕБУЕТ РАСКРЫТИЯ ИНФОРМАЦИИ, НЕОБХОДИМОЙ ДЛЯ СОБЛЮДЕНИЯ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВА

НАЗНАЧЕНИЕ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ ИЗМЕНЕНИЯ 79-58. РАСКРЫТИЕ ДАННОЙ ИНФОРМАЦИИ ОБЯЗАТЕЛЬНО.ЭТА ФОРМА

УТВЕРЖДЕНА ЦЕНТРОМ УПРАВЛЕНИЯ ФОРМАМИ

Напечатана властями штата Иллинойс

ФОРМА PCO 15 (10/08)

P.O. # 530397

1M

6/00

IL 482-0695

ILLINOIS ДЕПАРТАМЕНТ ОБЩЕСТВЕННОГО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

Отдел гигиены окружающей среды

525 W. Jefferson St.

Springfield, IL 62761

Страховой сертификат структурной борьбы с вредителями

Этот сертификат служит доказательством финансовой ответственности, защищающей людей от любых телесных повреждений или материальный ущерб

в результате деятельности этого предприятия по структурной борьбе с вредителями.Компания по борьбе с вредителями не может использовать какие-либо химические вещества или

предоставлять какие-либо структурные услуги по борьбе с вредителями, исключенные из полиса страхования ответственности.

Имя застрахованного:

Лицензия I.D. Номер: 051-

Адрес:

Для каждого лицензированного местоположения необходимо предоставить отдельный сертификат.

СУММА ПОКРЫТИЯ

Телесные травмы на человека

Телесные травмы на человека

Материальный ущерб по происшествию

Комбинированный единый лимит (телесные повреждения / материальный ущерб по происшествию)

Дата вступления в силу

:

Дата вступления в силу

Дата:

ТИП ПОКРЫТИЯ

(указать):

Общая ответственность

Производитель или подрядчик

Другое

Название уполномоченной страховой компании (или зарегистрированной группы удержания рисков / закупок) Обеспечение страхового покрытия:

Исключения из полиса (используйте раскрывающийся список, чтобы указать «Нет»

или «См. приложенный лист для исключений» и отправить список исключений

с формой):

СТРАХОВАНИЕ

Имя:

Телефон:

Адрес:

Электронная почта Адрес:

Факс:

УВЕДОМЛЕНИЕ — Департамент должен быть уведомлен в письменной форме в течение 1) 30 дней после аннулирование страховки или существенное изменение

; и 2) 10 дней для любых оплаченных требований, которые снизят совокупные лимиты страхования ниже законных

(т.е., 100 000 долларов США на человека или 300 000 долларов США за телесные повреждения и 50 000 долларов США за причинение материального ущерба; 350 000 долл. США / происшествие

(сочетание телесных повреждений и имущественного ущерба) [77 Иллинойс, кодекс 830.250 (c) и (f)].

Подпись (Уполномоченный страховой представитель)

Дата

ВАЖНОЕ УВЕДОМЛЕНИЕ:

ДАННОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АГЕНТСТВО ТРЕБУЕТ РАСКРЫТИЯ ИНФОРМАЦИИ, НЕОБХОДИМОЙ ДЛЯ СОБЛЮДЕНИЯ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВА

НАЗНАЧЕНИЕ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ ИЗМЕНЕНИЯ 79-58. РАСКРЫТИЕ ДАННОЙ ИНФОРМАЦИИ ОБЯЗАТЕЛЬНО.ЭТА ФОРМА

УТВЕРЖДЕНА ЦЕНТРОМ УПРАВЛЕНИЯ ФОРМАМИ

Напечатана властями штата Иллинойс

ФОРМА PCO 15 (10/08)

P.O. # 530397

1M

6/00

IL 482-0695

pco

Что такое форма продления аккредитации pco?

Продление аккредитации pco — это документ Word, который можно заполнить и подписать для указанной цели.В этом случае он предоставляется точному адресату для предоставления определенных деталей любого рода. Заполнение и подписание может быть выполнено на бумажном носителе от руки или через подходящую службу e. г. PDFfiller. Такие приложения помогают отправить любой файл PDF или Word в онлайн. Он также позволяет редактировать его внешний вид в соответствии с вашими потребностями и поставить легальную электронную подпись. Как только у вас все получится, пользователь отправляет обновление аккредитации pco соответствующему получателю или нескольким из них по почте, а также по факсу. PDFfiller предлагает функцию и параметры, которые делают вашу форму Word пригодной для печати.При печати имеет ряд настроек. Неважно, как вы доставите документ — на бумажном носителе или в электронном виде — он всегда будет выглядеть аккуратно и ясно. Чтобы не создавать постоянно новый редактируемый шаблон с нуля, превратите исходный документ в шаблон. После этого у вас будет редактируемый образец.

Шаблон инструкции по продлению аккредитации pco

Перед тем, как приступить к заполнению формы Word для продления аккредитации pco, убедитесь, что вы подготовили всю необходимую информацию.Это обязательная часть, поскольку ошибки могут привести к нежелательным последствиям, начиная с повторной подачи всего и заканчивая несоблюдением сроков и даже штрафами. Вы должны быть очень наблюдательными при заполнении цифр. На первый взгляд это может показаться довольно простым. Однако вы легко можете ошибиться. Некоторые используют такой лайфхак, как сохранение всего в отдельном документе или журнале учета и последующем прикреплении к образцам документов. В любом случае, приложите все усилия и представьте актуальную и достоверную информацию в своей бланке продления аккредитации pco и проверьте ее дважды при заполнении всех необходимых полей.Если вы обнаружите ошибку, вы можете легко исправить ее при использовании приложения PDFfiller, не пропуская сроки.

Часто задаваемые вопросы о форме продления аккредитации pco

1. Можно ли заполнять документы в электронном виде?

Согласно Закону ESIGN 2000, электронные формы, представленные и авторизованные с использованием электронной подписи, считаются юридически обязательными, равно как и их жесткие аналоги. Таким образом, вы можете по праву заполнить и отправить форму продления аккредитации pco лицу или организации, которым требуется цифровое решение, отвечающее всем требованиям в соответствии с определенными условиями, например PDFfiller.

2. Безопасно ли размещать конфиденциальную информацию в Интернете?

Да, это абсолютно безопасно, если вы используете для этих целей доверенный сервис для своей работы. Например, PDFfiller предоставляет следующие преимущества:

• Ваши данные хранятся в облачном хранилище, которое поддерживается многоуровневым шифрованием. Таким образом, каждый документ защищен от перезаписи или копирования его содержимого. Только пользователь имеет доступ к личным файлам.
• Каждый подписанный документ с возможностью записи имеет свой уникальный идентификатор, поэтому его нельзя подделать.
• Вы можете установить дополнительную защиту, например, проверку пользователя по фотографии или паролю безопасности. Также есть опция шифрования папок. Просто разместите записываемую форму продления аккредитации pco и установите пароль.

3. Как перенести имеющиеся данные в заполняемую форму из другого файла?

Да, но для этого вам нужна специальная функция. В PDFfiller это называется Массовое заполнение. Используя эту функцию, вы сможете взять данные из электронной таблицы Excel и поместить их в свой текстовый файл.

Представление форм в Центре планирования Люди

Готовы ли вы к одной из самых захватывающих и часто запрашиваемых функций в истории Центра планирования?

Мы тоже.
Поприветствуйте Forms .

Forms — это способ напрямую услышать мнение людей в вашей церкви, давая им возможность поделиться с вами информацией.

В какой-то момент каждое служение в вашей церкви будет нуждаться в способе сбора информации от вашей общины, поэтому мы встроили эту мощную новую функцию в приложение, к которому все наши клиенты уже имеют совершенно бесплатный доступ — Сотрудники Центра планирования.

Вот несколько идей, которые помогут вам начать использовать Формы уже сегодня!

• Подписки для добровольцев: Всегда есть место для дополнительной помощи! Создайте волонтерскую форму для людей, чтобы выразить общий интерес к служению, или создайте специальные формы для особых мероприятий, таких как VBS.

• Подключение к посетителям: Создайте карту цифрового подключения для сбора контактной информации. Вы можете дать людям ссылку, чтобы заполнить ее на своих телефонах, встроить форму прямо на свой веб-сайт или установить ее в киоске в своем холле.

• Остаться в курсе: Сохранять точную контактную информацию непросто! Теперь люди могут обновлять свои профили, заполнив свои данные в форме. Перед обновлением профиля люди получат запрос на подтверждение изменения по электронной почте.

• Сбор запросов на молитвы: Создайте форму, позволяющую людям отправлять запросы на молитвы в течение недели, а затем сохраните их в качестве новых заметок в своих профилях. Затем используйте Уведомления о заметках, чтобы каждый день отправлять автоматические электронные письма своей молитвенной команде.

• Запросы на помещения: Добавьте форму на свой веб-сайт, чтобы ваше сообщество могло запросить использование ваших помещений для проведения мероприятий.

• Присоединиться к группе: Может быть, кто-то хочет присоединиться к небольшой группе, но не знает, в какой именно. Вы можете использовать форму, чтобы собрать их интересы, а затем помочь им найти группу, которая им больше всего подходит.

• Подписки на события: Вы также можете использовать формы для регистрации основных событий. Если вы проводите сложное мероприятие, на котором вам нужно собирать оплату, предлагать стипендии, проводить регистрацию и т. Д., Вы захотите использовать наше приложение, разработанное специально для мероприятий — Регистрации.

Готовы заполнить свою первую форму? Нажмите на новую блестящую кнопку «Формы» на верхней панели «Люди»!

Каждый раз, когда вы запускаете новую форму, вы увидите пространство вверху для заголовка и описания, а также постоянное поле внизу, чтобы люди могли вводить свои имена и адреса электронной почты. Все выбранные вами поля вопросов будут посередине!

Есть три категории полей вопросов, которые вы можете использовать в своей форме: Поля профиля , Базовые поля и Поля рабочего процесса .

• Поля профиля связаны с полями в профилях людей. Любые ответы на эти вопросы обновят содержание в профиле человека, как только информация будет проверена человеком по электронной почте. Эти поля отлично подходят для сбора новой контактной информации и молитвенных запросов.
• Основные поля предоставляют поля вопросов, чтобы вы могли задать пользовательские вопросы, относящиеся к цели вашей формы. Вы можете использовать эти поля для чего угодно, например, чтобы отмечать, какие церковные службы посещают люди, получать свидетельства людей, узнавать, хотят ли они служить и т. Д.

• Поля рабочего процесса позволяют отправлять респондентов в конкретный рабочий процесс, который вы и ваша команда можете использовать позже для координации последующих действий. Например, если кто-то ставит галочку в поле «Посетитель», вы можете включить его в рабочий процесс, чтобы следить за новичками.

Когда вы будете готовы поделиться им, вы можете отправить людям URL-адрес или, что еще лучше, использовать код встраивания (на вкладке Настройки формы ), чтобы разместить форму прямо на веб-сайте вашей церкви.

Если вы хотите получить еще более подробное описание того, как использовать формы, посмотрите наше видео с практическими рекомендациями и документацию здесь!

Вы также можете связаться с нашей службой поддержки по адресу [email protected], если у вас есть какие-либо вопросы, отзывы или даже история служения, которой вы хотите поделиться, мы будем рады услышать от вас!

Счастливого создания форм!
Команда сотрудников

Формы и инструкции по закупке и возмещению

Горячие клавиши (продолжайте читать, чтобы получить полные инструкции):
онлайн-форма заказа на закупку PCO
онлайн-запрос на возмещение расходов PCO

При несении расходов, связанных с PCO ECS, пожалуйста, следуйте этим инструкциям:
• Заранее координируйте все покупки с председателем комитета и, если применимо, с директором соответствующей школы, директором производственных помещений и / или директором по технологиям.
• Действовать осмотрительно и рассудительно в отношении этих расходов.
• Осознавайте затраты и тратьте деньги так же осторожно и разумно, как человек потратит свои собственные средства.
• Давая чаевые (наличные или кредитные), пожалуйста, будьте внимательны с суммой. Также убедитесь, что вы получили квитанцию. Чаевые не возвращаются без квитанции.
• Укажите расходы, подтвержденные необходимой документацией, как они были фактически израсходованы.

Когда вы будете готовы к покупке, есть два разных способа сделать это:

1) Вы можете лично оплатить утвержденные расходы и получить компенсацию от PCO. (Помните, что мы являемся организацией, освобожденной от налогов, поэтому налог с продаж НЕ взимается. Казначей может предоставить свидетельство об освобождении от налогов.)

a) Во-первых, убедитесь, что ваш поставщик находится в списке утвержденных поставщиков, затем определите (на основе приведенных ниже рекомендаций), нужно ли вам отправлять заказ на закупку:
• Все товары стоимостью более 100 долларов США следует приобретать, когда это возможно, в Список утвержденных поставщиков ECS (список можно получить у казначея PCO).
• Если ваша покупка не у утвержденного поставщика ECS, и ваша сумма превышает 500 долларов, вам необходимо будет подать заявки от 3 разных поставщиков перед покупкой вашего товара (ов), чтобы PCO мог убедиться, что выбранный поставщик имеет конкурентоспособная цена.
• Если ожидается, что покупка или счет-фактура от утвержденного или нового поставщика превысят 500 долларов, вам нужно будет заполнить заказ на покупку за неделю до покупки и отправить его казначею по адресу [email protected]. Вы можете загрузить форму (PDF или Excel) и отправить ее по электронной почте, либо предпочтительный метод будет заключаться в заполнении онлайн-формы заказа на закупку PCO . Онлайн-форму можно заполнить с телефона, планшета или компьютера. Электронная форма будет автоматически отправлена ​​казначею PCO.

b) Затем, когда вы будете готовы представить расходы, следуйте приведенным ниже инструкциям по расходам и возмещению:
Расходы не будут возмещены, если лицо, запрашивающее возмещение, не представит заполненную форму возмещения. Вы можете либо загрузить бумажную форму (PDF или Excel), отправить ее вместе с квитанциями казначею, либо предпочтительный метод будет заключаться в заполнении онлайн-запроса на возмещение PCO . Онлайн-форму можно заполнить с телефона, планшета или компьютера.Электронная форма будет автоматически отправлена ​​казначею PCO.

Оба метода подачи (бумажный или онлайн) должны быть представлены в течение 30 дней после завершения мероприятия / мероприятия и должны включать:
• Имя, адрес, адрес электронной почты и номер телефона человека
• Дату и цель, включая краткое описание.
• Подробный список всех расходов, по которым запрашивается возмещение.
• Требуются квитанции на все расходы, подлежащие возмещению PCO. Копии квитанций принимаются.
• Если квитанция также включает личные вещи, убедитесь, что в квитанции четко указаны расходы PCO, требующие возмещения, выделив их или обведя кружком.

Отправьте бумажный бланк возмещения со всеми квитанциями казначею PCO через почтовый ящик средней школы PCO или отправьте его по почте: ECS PCO, 829 Milton Street Pittsburgh, PA 15218, внимание: казначей PCO. Онлайн-форма возмещения со всеми квитанциями будет отправлена ​​автоматически Казначею после нажатия кнопки «Отправить» в форме.

Все возмещения будут выплачены в течение 14 дней чеком и отправлены на адрес, указанный в форме (бумажный или онлайн).

2) Вы можете подать заказ на закупку и счет-фактуру поставщика на утвержденные расходы казначею PCO для оплаты непосредственно поставщику. (Помните, что мы являемся организацией, освобожденной от налогов, поэтому налог с продаж НЕ взимается. Казначей может предоставить свидетельство об освобождении от налогов.)

a) Во-первых, убедитесь, что ваш поставщик находится в списке утвержденных поставщиков, затем определите (на основе приведенных ниже рекомендаций), нужно ли вам отправлять заказ на закупку:
• Все товары стоимостью более 100 долларов США следует приобретать, когда это возможно, в Список утвержденных поставщиков ECS (список можно получить у казначея PCO).
• Если ваша покупка не у утвержденного поставщика ECS, и ваша сумма превышает 500 долларов, вам необходимо будет подать заявки от 3 разных поставщиков перед покупкой вашего товара (ов), чтобы PCO мог убедиться, что выбранный поставщик имеет конкурентоспособная цена.
• Если ожидается, что покупка или счет-фактура от утвержденного или нового поставщика превысят 500 долларов, вам нужно будет заполнить заказ на покупку (PDF или Excel) за неделю до покупки и отправить его казначею в Treasurer @ ecspco.org. Вы можете либо загрузить форму и отправить ее по электронной почте, либо распечатать и бросить в почтовый ящик PCO в средней школе.Предпочтительный метод будет заключаться в заполнении онлайн-формы заказа на закупку PCO . Онлайн-форму можно заполнить с телефона, планшета или компьютера. Электронная форма будет автоматически отправлена ​​казначею PCO.

b) Затем, когда вы будете готовы представить расходы, следуйте приведенным ниже Правилам оплаты с поставщиками:
• Все счета от поставщиков должны быть отправлены казначею PCO для оплаты как можно скорее. Пожалуйста, соблюдайте приведенные выше рекомендации для поставщиков и заказов на покупку.
• Пожалуйста, укажите в счете соответствующее мероприятие и / или категорию бюджета.
• Все счета будут оплачены в течение 7 дней чеком и отправлены на адрес, указанный в счете поставщика.

Полезные советы, позволяющие избежать преаналитических ошибок при анализе газов крови

Элементы преаналитической фазы

Преаналитическая фаза анализа крови пациента — это процесс, который начинается с заказа теста клиницистом и включает все последующие этапы до момента, когда анализируется образец пациента (цельная кровь, плазма или сыворотка).

Каждый из этих предварительных аналитических шагов связан с потенциальной ошибкой, как показано в Таблице 1.

Относительно недавно было признано, что иногда целесообразно рассматривать шаги 1-5 отдельно от шага 6, потому что шаги 1-5 (получившие название преаналитической фазы) выполняются вне лаборатории, в основном не лабораторным персоналом. тогда как шаг 6 (называемый преаналитической фазой) выполняется в лаборатории исключительно персоналом лаборатории.

Исследование показало, что ошибки возникают гораздо чаще на преаналитической, чем на преаналитической фазе [9].

В этой статье будет использоваться только термин преаналитический; не будет делаться различие между преаналитическим и преаналитическим.

Преаналитические факторы, которые могут повлиять на pH,

Основной целью преаналитического качества должно быть сохранение значений pH in vivo, p CO ₂ и p O ₂ , чтобы измеренные значения наиболее точно отражали кислотно-щелочной статус и оксигенацию пациента в время взятия пробы крови.

С этой целью будут рассмотрены следующие преаналитические факторы:

• Подготовка пациента
• Тип образца крови (артериальная, венозная и капиллярная)
• Сбор образцов
  • анаэробный метод
  • пластиковый шприц против стеклянного
  • антикоагулянт
• Обработка и транспортировка проб
  • влияние времени между отбором пробы и анализом
  • Температура образца при транспортировке
  • вид транспорта

Подготовка пациента

Золотой стандартный образец для измерения pH, p CO ₂ и p O ₂ — артериальная кровь [10].Забор артериальной крови болезнен и может привести к гипервентиляции, вызванной болью / тревогой, что потенциально может вызвать ложное снижение p CO ₂ .

Спокойный и обнадеживающий образ во время подготовки пациента, наряду с применением местного анестетика в предполагаемом месте взятия пробы [11], может снизить риск этого потенциального артефактического воздействия на p CO _2.

Поскольку введение кислорода и скорость искусственной вентиляции легких влияют на измеряемые значения, важно, чтобы кровь бралась после периода стабилизации после введения или изменения дозы этих вмешательств.

[10] предполагают, что это время до устойчивого состояния составляет 20-30 минут, но результаты недавнего исследования [12] показывают, что задержка всего на 15 минут необходима для обеспечения устойчивого состояния после введения кислорода или изменения дозы.

Тип образца крови

Хотя артериальная кровь является предпочтительным образцом «золотого стандарта» для измерения pH, приемлемой альтернативой может быть p CO ₂ и p O ₂ венозная кровь, взятая из периферической вены или центральной венозной линии. если интерес представляют только pH и pCO ₂ (показатели кислотно-щелочного статуса).

Исследование продемонстрировало, что артерио-венозная разница для этих двух аналитов невелика и постоянна, так что можно предсказать — с возможно клинически приемлемой степенью точности — артериальный pH и p CO ₂ по измеренному венозному pH и p CO ₂ [13].

Недавний метаанализ [14] 18 предыдущих исследований, посвященных обоснованности использования венозной крови, пришел к выводу, что венозная кровь подходит для измерения pH, но менее подходит для измерения p CO ₂ .

Капиллярная кровь, взятая кончиком пальца, пяткой или уколом мочки уха, является приемлемой альтернативой артериальной крови, если требуются только pH и p CO ₂ [15,16].

Хотя существует поддержка мнения о том, что образцы венозной и капиллярной крови являются приемлемыми — хотя и не идеальными — альтернативами артериальной крови для измерения pH и p CO ₂ , существует всеобщее согласие с тем, что оба образца неприемлемы для оценки крови. оксигенация ( p O ₂ ).

Артерио-венозная разница для p O ₂ большая и непостоянная [13]. Если требуется определение пациента p O ₂ , единственно приемлемым образцом является артериальная кровь.

Сбор проб — анаэробный метод

Чтобы сохранить in vivo значение p O ₂ и в меньшей степени pH и p CO ₂ , жизненно важно, чтобы кровь собиралась и транспортировалась без контакта с воздухом (т.е. собраны анаэробно).

Требование о том, чтобы кровь не контактировала с воздухом, определяет, что любые пузырьки воздуха, попавшие в наполненный кровью шприц, должны быть удалены сразу после взятия пробы, а затем шприц закрывается на время периода между сбором и анализом.

Кровь отсасывается прямо из шприца в анализатор для сохранения анаэробных условий.

Эти рекомендации основаны на данных ряда исследований, проведенных на протяжении многих лет [17-20], которые продемонстрировали, что уравновешивание кислорода между кровью и воздухом вызывает зависящее от времени изменение in vitro в p O ₂ .

Обычно результат увеличивается p O ₂ ; однако вопрос более сложный. Исходное значение pO ₂ выборки определяет как величину изменения, так и направление результирующего смещения.

p O ₂ увеличивается, если начальное значение p O ₂ меньше, чем у окружающего воздуха (т. Е. ~ 150 мм рт. Ст., 20 кПа), и уменьшается, если начальное значение p O ₂ больше, чем окружающий воздух (последний случай, конечно, применим только в том случае, если пациент получал дополнительный кислород).

Величина изменения не так велика для гипоксических (исходное низкое значение p O ₂ ) образцов, как для нормоксемических (исходное p O ₂ в контрольном диапазоне) образцов [20].

Некоторые исследования показывают, что загрязнение воздуха также может вызывать небольшое (обычно клинически незначительное) повышение pH и снижение p CO ₂ .

Отбор проб — стеклянный или пластиковый шприц

Представление о том, что материал шприца (стекло или пластик) может влиять на показатели in vivo, было изучено.

Таким образом, эти исследования [21-23] показывают, что стеклянные и пластиковые шприцы одинаково эффективны при сохранении pH и p CO ₂ , но что стеклянные шприцы сохраняют значения p O ₂ лучше, чем пластиковые шприцы.

Это различие, вероятно, связано с относительно более высокой проницаемостью пластика для кислорода [24].

Движение кислорода из окружающего воздуха через пластиковую стенку шприца к образцу крови может вызвать артефактическое, зависящее от времени и температуры увеличение p O ₂ .

Возможность ошибки при измерении p O ₂ из-за проницаемости пластика может быть устранена или, по крайней мере, минимизирована следующим образом:

• поддержание пробы при комнатной температуре, а не при более низкой температуре (например, в ледяной воде), и
• немедленный анализ пробы (или, по крайней мере, в течение 15-30 минут после отбора пробы).

По соображениям безопасности и удобства наиболее часто используются имеющиеся в продаже пластиковые шприцы, специально разработанные для анализа газов крови, а не стеклянные шприцы.

Недавнее сравнительное исследование [25] этих имеющихся в продаже пластиковых шприцев предполагает, что различия в производстве шприцев являются потенциальным источником преаналитических вариаций, хотя было обнаружено, что это изменение не является клинически значимым в отношении pH и p O ₂ , но, возможно, в случае p CO ₂ измерения.

Сбор проб — антикоагулянт

Для аспирации гомогенного образца цельной крови в анализатор газов крови требуется искусственная антикоагуляция образца для предотвращения свертывания крови in vitro.

Гепарин — единственный антикоагулянт, подходящий для анализа газов крови [26].

Жидкие растворы гепарина, однажды использованные для антикоагуляции образцов газов крови, лучше избегать, потому что их использование связано с риском чрезмерного разбавления образцов крови, что может привести к ошибочно заниженным результатам p CO ₂ [27].

В настоящее время рекомендованной альтернативой являются высушенные (лиофилизированные) электролитно-сбалансированные препараты гепарина, которые присутствуют в имеющихся в продаже пластиковых шприцах для газов крови.

В некоторых бедных ресурсами регионах мира относительная стоимость коммерческих шприцев привела к тому, что по-прежнему используются шприцы местного производства с жидким гепарином.

Недостатки этой практики подчеркнуты результатами недавнего исследования [28].

Для эффективной антикоагуляции, конечно, важно, чтобы лиофилизированный гепарин быстро и равномерно распределялся по образцу цельной крови путем тщательного, но осторожного перемешивания.

Рекомендуемая техника смешивания — это повторяющаяся комбинация переворачивания шприца несколько раз, а затем его перекатывания через ладони.Исследование предполагает, что время перемешивания до 2 минут требуется для восстановления гомогенности осажденного на клетках образца [29].

Неадекватное или отложенное смешивание может привести к недостаточной антикоагуляции и образованию фибриновых сгустков в образце, которые могут заблокировать анализатор и помешать анализу.

Неадекватная антикоагуляция из-за неправильного перемешивания образца остается частой причиной отказа от образцов газов крови [30].

Хотя более энергичная техника перемешивания, по крайней мере интуитивно, будет способствовать антикоагуляции, ее следует избегать, поскольку она может вызвать разрушение красных кровяных телец (гемолиз), что может иметь эффект снижения pH и p O ₂ значений и увеличение p CO ₂ значений [31].

Транспортировка пробы — влияние выдержки времени и температуры

Как упоминалось ранее, изменения pH in vitro, p CO ₂ и p O ₂ из-за загрязнения воздуха и использования пластиковых шприцев зависят от времени.

Чем больше период между сбором и анализом (т.е. время транспортировки), тем больше величина этих изменений.

Совершенно отдельная проблема задержки в анализе возникает из-за того, что клетки крови продолжают метаболизировать глюкозу после сбора.Этот гликолиз in vitro связан с потреблением кислорода и образованием углекислого газа.

Таким образом, происходит зависящее от времени артефактное уменьшение p O ₂ и увеличение p CO ₂ из-за продолжающегося гликолиза in vitro [32]. Поскольку гликолиз — это процесс, опосредованный ферментами, он зависит от температуры.

Чем ниже температура образца, тем медленнее протекает гликолиз in vitro и, следовательно, тем медленнее скорость снижения in vitro p O ₂ и подъема p CO ₂ .

Это дает основание для когда-то широко распространенной практики поддержания образцов при 0 ° C. между сбором и анализом, поместив шприц в суспензию со льдом.

К сожалению, понижение температуры образца (если он содержится в пластиковом шприце) имеет пагубный эффект увеличения кислородной проницаемости шприца, вызывая искусственное увеличение p O ₂ , как описано выше.

Поскольку охлаждение образцов в пластиковых шприцах противопоказано из-за его воздействия на p O ₂ , единственный способ уменьшить потенциальный вредный эффект гликолиза in vitro на p O ₂ и p CO. ₂ значений, чтобы проанализировать образец как можно скорее, чтобы гликолиз in vitro имел минимальный эффект.

Два недавних исследования [33,34] изучали влияние задержки анализа и температуры хранения крови на сохранение pH in vivo, значений p CO ₂ и p O ₂ и предоставили доказательства в поддержка этих ранее высказанных рекомендаций экспертов [11,35]:

«Если кровь собирается в пластиковый шприц, ее следует хранить при комнатной температуре и анализировать в течение 15 минут, если требуется p O ₂ , или в течение 30 минут в противном случае.
Если кровь не может быть проанализирована в течение 30 минут, кровь следует собрать, желательно в стеклянный шприц.

Образец следует поместить в суспензию со льдом, чтобы снизить температуру образца и тем самым свести к минимуму гликолиз in vitro. Образец должен быть проанализирован в течение 60 минут после сбора ».

Скорость гликолиза in vitro зависит от количества метаболически активных клеток в образце крови.

Это создает особую проблему для сохранения значений in vivo p O ₂ у пациентов с миелопролиферативными заболеваниями, такими как острый лейкоз, которые связаны с чрезвычайно высоким уровнем лейкоцитов (лейкоцитов) или количества тромбоцитов.

Для этих пациентов скорость гликолиза in vitro и, как следствие, скорость потребления кислорода in vitro настолько высока, что приводит к ложно низкому уровню p O ₂ , если кровь не анализируется сразу после взятия пробы (т. Е. У постели пациента) [36].

Кровь следует отбирать в предварительно охлажденный шприц, хранить на льду и анализировать в течение нескольких минут, если анализ у постели больного невозможно [37].

Образец транспорта — вид транспорта

Пневматическая трубка (PTS) обеспечивает средства для быстрой транспортировки проб газов крови из места оказания медицинской помощи в центральную лабораторию; альтернатива — человек-курьер.

В ряде исследований изучалась способность СТВ влиять на pH in vivo, p CO ₂ и p O ₂ .

В обзоре этих исследований [38] делается вывод о том, что PTS не влияют на pH и p CO ₂ , но что p O ₂ могут быть затронуты, если образец загрязнен даже крошечным количеством воздуха.

PTS усиливает эффект загрязнения воздуха на p O ₂ [18,20], описанном выше.

Таким образом, особенно важно уделять пристальное внимание удалению пузырьков воздуха из образцов артериальной крови, если они должны транспортироваться через PTS.

Резюме — советы

Измерение pH, p CO ₂ и p O ₂ уязвимо для ряда преаналитических ошибок.

Следующие советы призваны помочь избежать этих ошибок и тем самым гарантировать, что результаты анализа точно отражают текущий кислотно-щелочной статус и оксигенацию пациента.

• Позитивно идентифицируйте своего пациента (браслет и устное подтверждение пациенту, если он в сознании)
• Наклейте на контейнер для образца (шприц) штрих-код, идентифицирующий пациента, перед тем, как приступить к забору крови
• Перед забором крови подождите (не менее 15 минут) для стабилизации после изменения частоты искусственной вентиляции легких / кислородной терапии.
• Помните: артериальная кровь является предпочтительным золотым стандартом для измерения pH, p CO ₂ и p O ₂
• Не рассматривать забор венозной / капиллярной крови, если p O2 представляет клинический интерес
• Сразу после взятия пробы крови удалите из пробы весь воздух, удерживая шприц вертикально и осторожно постукивая по сторонам, чтобы удалить захваченные пузырьки воздуха, затем вытесните их вместе с воздухом из люэра шприца на бумажную салфетку (использование для этой процедуры рекомендуются вентилируемые колпачки)
• Закройте шприц сразу после выпуска воздуха
• Тщательно, но осторожно перемешайте образец, чтобы обеспечить адекватную антикоагуляцию, неоднократно переворачивая шприц с колпачком и перекатывая его между ладонями рук
• Проанализируйте образец немедленно или, по крайней мере, в течение 15 минут после сбора, если p O2 представляет интерес, в противном случае в течение 30 минут после сбора
• Храните образцы, собранные в пластиковых шприцах, при комнатной температуре (не ледуйте) в течение периода времени между сбором и анализом
• Если кровь не может быть проанализирована в течение 30 минут, в идеале ее следует собрать в стеклянный шприц, но независимо от того, используются ли стеклянные или пластиковые шприцы, собранный образец следует хранить при 0 ° C, погрузив шприц в суспензию со льдом.Образцы, хранящиеся таким образом, должны быть проанализированы в течение 60 минут после сбора
• Помните: транспортировка через пневматическую трубку связана с риском получения ошибочных результатов p O2, если в шприце останется даже небольшое количество воздуха

PCOS: все руководства | Центр здоровья молодых женщин

• СПКЯ — это гормональный дисбаланс, который может вызывать нерегулярные месячные, нежелательный рост волос и прыщи.
• Женщины с СПКЯ часто имеют более высокий уровень инсулина, и потеря веса может быть затруднена.
• Лечение СПКЯ заключается в здоровом питании, физических упражнениях и приемах лекарств.

Диета и физические упражнения являются важными составляющими лечения СПКЯ (синдрома поликистозных яичников). Это связано с тем, что молодые женщины с СПКЯ часто имеют более высокий уровень гормона инсулина в крови, и у многих возникают проблемы с поддержанием веса, который поможет им реализовать свой потенциал физического здоровья. Знание правильных продуктов, которые нужно есть, а также продуктов, которые следует ограничивать, может улучшить ваше самочувствие и помочь вам достичь желаемого веса вашего тела.Правильное питание, активный образ жизни и поддержание веса (или даже небольшая потеря веса, если это соответствует вашему телу) могут улучшить симптомы СПКЯ.

Что мне нужно знать об инсулине и углеводах?

Уровень инсулина в крови повышается после еды. Больше всего он повышается после того, как вы съедите или выпьете что-то, что содержит углеводы. Углеводы содержатся в зернах (таких как хлеб, макароны, рис и крупы), большинстве закусок (таких как чипсы, печенье и конфеты), сладких напитках, таких как газированные напитки и сок, а также во фруктах и ​​овощах.

Нет. Даже если вы едите два продукта с одинаковым количеством углеводов, они могут по-разному влиять на уровень инсулина. Этот эффект во многом зависит от типа углеводов в пище. Углеводные продукты с клетчаткой, такие как цельнозерновые, фрукты и овощи, обычно лучше всего есть, если вы пытаетесь снизить уровень инсулина. Углеводные продукты, которые являются сладкими или рафинированными (например, газированные напитки, сок, белый хлеб и белый рис), могут вызвать повышение уровня инсулина.Такие продукты и напитки также не очень сытны, а это значит, что вы можете почувствовать голод вскоре после их употребления. Старайтесь чаще выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов.

Нет. Вам не нужно изо всех сил покупать специальные продукты. Как и в любом другом плане здорового питания, ваша еда должна включать в себя сбалансированное количество овощей, фруктов, цельного зерна, растительного белка, нежирного мяса и полезных жиров. Большинство продуктов вписывается в план здорового питания при СПКЯ, но вы должны читать этикетки продуктов, чтобы выбрать более здоровый выбор.Ищите зерна с высоким содержанием клетчатки, такие как коричневый рис, цельнозерновые макароны и цельнозерновой хлеб, а не зерна с низким содержанием клетчатки, такие как белый рис, макароны или белый хлеб.

Не обманывайте себя обезжиренными лакомствами. Обычно в них много добавленного сахара. Кроме того, некоторые продукты без сахара (например, выпечка) сделаны из очищенных зерен, таких как белая мука, и могут повышать уровень инсулина так же, как сахар. Другие продукты без сахара не содержат углеводов. Эти продукты, подслащенные искусственными подсластителями, могут быть хорошей альтернативой, если они не вызывают расстройства желудка.В настоящее время нет научных данных, свидетельствующих о том, что умеренное количество искусственного подсластителя вредно для нашего здоровья. Однако эти продукты и напитки обрабатываются. Старайтесь придерживаться наиболее естественной, цельной формы каждого продукта (например, лимона, нарезанного водой, вместо диетического лимонада).

Попробуйте эти «заменители» здоровой пищи, если вы ищете альтернативу рафинированным углеводам.

Вместо:

• Сладкий сок, консервированные фрукты в густом сиропе или подслащенное яблочное пюре
• Крахмалистые овощи, такие как картофель, кукуруза и горох
• Очищенные зерна из белой муки, такие как белый хлеб и макаронные изделия, рогалики или белый рис
  Злаки с сахаром, такие как Lucky Charms®, Fruit Loops® или Frosted Flakes®, и другие подслащенные зерна, такие как зерновые батончики (Nutrigrain Bars®), выпечка для завтрака (PopTarts®) и пончики
• Сладкие напитки, такие как в виде газировки или сока
• Сладкие продукты, такие как печенье, пирожные и конфеты
• Закуски, такие как картофельные чипсы, Fritos®, Doritos® и чипсы из тортильи

Выберите:

• Свежие фрукты или замороженные / консервированные фрукты без добавления сахара или несладкого яблочного пюре
• Некрахмалистые свежие овощи или замороженные / консервированные овощи, такие как брокколи, шпинат, помидоры, грибы, перец и морковь
• Цельные зерна, такие как цельная пшеница паста, коричневый рис, овес, киноа и цельнозерновой хлеб
• Зерновые продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как Kashi®, измельченная пшеница и All Bran®.(Ищите злаки, которые содержат не менее 5 граммов клетчатки на порцию, или посыпьте ½ стакана хлопьев с отрубями или необработанными отрубями на злаках с низким содержанием клетчатки, чтобы увеличить количество клетчатки)
• Вода или сельтерская вода, при желании приправленная фруктами, несладкий холодный чай
• Выпечка с высоким содержанием клетчатки из цельнозерновой муки и овса
• Крекеры и закуски с клетчаткой, такие как Triscuits®, Wasa® или попкорн

Нет! Углеводы (углеводы) дают вашему телу энергию.Некоторые люди думают, что употребление углеводов заставит их набрать вес, но углеводы необходимы для сбалансированного питания. Многие другие важные питательные вещества, такие как витамины и минералы, поступают из углеводной пищи, поэтому полностью отказываться от углеводов — не лучшая идея. Поскольку продукты с высоким содержанием клетчатки содержат больше питательных веществ и помогают дольше чувствовать сытость, чем сладкие углеводы с низким содержанием клетчатки, лучше как можно чаще выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки. Если вы думаете, что едите больше углеводов, чем нужно вашему организму, попробуйте проверить, занимает ли углевод более вашей тарелки, а затем уменьшите соответствующий размер порции в зависимости от вашего голода и сытости, если он намного больше. чем это.

Белковые продукты, такие как бобы, хумус, орехи, арахисовое масло, тофу, яйца, рыба, курица, мясо и вегетарианские заменители мяса, а также жиры, такие как оливковое масло, орехи и авокадо, являются важной частью СПКЯ– дружественный план питания. Сочетание продуктов, содержащих белок и / или жир, с углеводами поможет замедлить всасывание углеводов и сохранить низкий уровень инсулина. Например, вместо обычного риса ешьте рис с фасолью и немного авокадо.

Имейте в виду, что одни жиры намного полезнее других. Полезные жиры, также называемые ненасыщенными, содержатся в оливковом масле, масле канолы, орехах, авокадо и рыбе. Попробуйте включить полезные ненасыщенные жиры и белки в качестве альтернативы сливочному маслу, маргарину, майонезу, жирным сырам, сливочным соусам или заправкам и красному мясу.

Нет. Диеты с чрезвычайно высоким содержанием белка (такие как диета Аткинса, палео или кетогенная диета) не являются хорошим вариантом диеты для подростков, потому что они могут быть с низким содержанием некоторых важных питательных веществ, таких как клетчатка, витамины группы B и витамин C.Также важно помнить, что даже если вы ограничите потребление углеводов, переедание жиров или белков может вызвать непреднамеренное увеличение веса. Вы должны стремиться к питанию, в котором есть баланс белков, углеводов с высоким содержанием клетчатки и некоторого количества жиров.

Гликемический индекс — это термин, используемый для описания того, как пища влияет на уровень сахара в крови. Чем выше пища повышает уровень сахара в крови, тем выше гликемический индекс. Углеводы с высоким содержанием клетчатки имеют более низкий гликемический индекс, чем сладкие или рафинированные углеводы.Сочетание углеводной пищи с другой пищей может снизить гликемический индекс, потому что это позволяет вашему организму медленнее усваивать углеводы. Например, если вы съели кекс сразу после еды, он не повысит уровень сахара в крови так высоко, как если бы вы съели кекс самостоятельно через час или два после еды.

Овощи, такие как спаржа, брокколи, морковь, цветная капуста, сельдерей, огурцы, стручковая фасоль, шпинат, помидоры и кабачки, а также фрукты, такие как яблоки, ягоды, виноград, апельсины, персики и сливы, имеют низкий гликемический индекс.Фрукты и овощи с большим содержанием сахара или крахмала имеют более высокий гликемический индекс (например, сухофрукты, тропические фрукты, кукуруза, картофель, кабачки и горох).

В настоящее время нет научных данных в поддержку ограничения или отказа от определенных групп продуктов или типов продуктов с целью улучшения симптомов СПКЯ. Следование представленным здесь советам по питанию, помимо физических упражнений, является здоровым способом контролировать вес и уменьшать симптомы.

Да; В дополнение к тому, что вы едите, то, сколько вы едите, также влияет на уровень инсулина. Например, ваш инсулин повысится гораздо больше, если у вас есть 3 чашки макаронных изделий, чем если у вас есть 1 чашка макаронных изделий, даже если макароны из цельного зерна. Это означает, что обычно лучше иметь несколько небольших приемов пищи и перекусов в течение дня, чем несколько действительно обильных приемов пищи. Более частые приемы пищи небольшими порциями и закуски будут поддерживать низкий уровень инсулина в течение дня.

Этикетка «Nutrition Facts» объясняет, какие питательные вещества (компоненты пищи, необходимые вашему организму для роста и сохранения здоровья) и сколько из них содержится в одной порции пищи. Он находится на внешней стороне большинства продуктовых упаковок, но не на большинстве свежих продуктов (таких как фрукты, овощи или мясо). Этикетка с информацией о питании может помочь вам сделать выбор в отношении еды, которую вы едите.

На этикетке будут перечислены некоторые или все следующие питательные вещества:

• Размер порции: Размер порции равен одной порции продукта.Все остальные значения питательных веществ, указанные на этикетке, основаны на этом количестве.
• Порций в упаковке: Это число показывает, сколько порций вы можете получить из одной упаковки. В некоторых контейнерах есть одна порция, но в большинстве — более одной порции на упаковку. Если вы едите более одной порции, всю остальную информацию на этикетке необходимо умножить на количество потребляемых вами порций.
• Калорий (всего): Калории — это единица энергии, которая поступает из углеводов, белков и жиров.Калории дают нам энергию, чтобы мы могли думать и быть активными.
• калорий из жиров: Это число представляет собой количество калорий, получаемых из жира. Дело не в процентном содержании жира в пище.
• % Дневная норма: Это значение представляет собой процент от рекомендуемой дневной нормы питательного вещества, которое вы получаете в одной порции. Пища, содержащая более 20% дневной нормы питательных веществ, является отличным источником; однако для некоторых питательных веществ, таких как жир, натрий и холестерин, чем ниже процент, тем лучше.
• Всего жиров: Жир необходим для нашего организма. Есть 4 вида жира. Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры полезны для сердца.
• Транс Жир: Транс жир вреден для сердца, и его следует избегать.
• Холестерин: Холестерин — это вещество, которое содержится только в продуктах животного происхождения. Потребление слишком большого количества холестерина вредно для вашего сердца. Некоторое количество холестерина образуется в организме естественным путем.
• Натрий: Натрий — это количество соли в порции пищи. Людям с высоким кровяным давлением часто рекомендуют соблюдать диету с низким содержанием натрия. Обработанные продукты, даже если они не имеют соленого вкуса, часто содержат много натрия.
• Всего углеводов: Углеводы дают вашим мышцам и мозгу энергию. Некоторые виды углеводов иногда указаны на этикетке.
• Пищевые волокна: Помогает пищеварению и сохраняет чувство сытости между приемами пищи.
• Сахар: Важен для мгновенного получения энергии, но употребление слишком большого количества добавленного сахара может быть вредным для здоровья. Вскоре на этикетке «Пищевая ценность» будет перечисляться натуральный сахар (например, лактоза в молоке) отдельно от добавленного сахара (например, шоколад в шоколадном молоке).
• Белок: Это питательное вещество используется для наращивания мышц и борьбы с инфекциями.
• Витамины и минералы (A, C, кальций, железо): Это количество представляет собой процент (%) дневной нормы витамина A, витамина C, кальция и железа, которые вы получаете из порции этого продукта.В этот раздел могут быть включены другие витамины и минералы.

Другие питательные вещества, такие как полиненасыщенные или мононенасыщенные жиры и другие витамины и минералы, также могут быть помещены на этикетке Nutrition Facts, если компания, производящая продукты, хочет, чтобы они были внесены в список.

Ингредиенты часто указываются под этикеткой с информацией о пищевой ценности продукта или рядом с ней. Ингредиенты указаны по весу, что означает, что первым из перечисленных ингредиентов является тот, который содержится в наибольшем количестве в этом продукте.Когда вы проверяете, сделан ли продукт из цельного зерна, вы должны убедиться, что слово «цельное» или тип цельного зерна (например, овес или киноа) указано в качестве первого ингредиента. Иногда в маркетинговых целях компания указывает, что продукт «содержит цельнозерновые продукты», но когда вы смотрите на список ингредиентов, это на самом деле не первый ингредиент.

Первое, на что стоит обратить внимание, — это размер порции.На этикетке указано количество каждого питательного вещества, которое содержится в одной порции этого продукта, а не во всем контейнере. Если вы не знаете размер одной порции, вы не будете знать количество каждого питательного вещества, которое фактически получаете. Например, в большом пакете попкорна для микроволновой печи есть три порции. Можно съесть более одной порции за раз, но важно знать, что если вы съедите весь пакет, вы получите в три раза больше, чем указано на этикетке. Имейте это в виду, если есть, когда вы голодны, и прекращать прием пищи, когда вы насытились.