Ударение векселей: Страница не найдена

Содержание

вексель — это… Что такое соло-вексель?

  • СОЛО-ВЕКСЕЛЬ — Вексель, подписанный одним лицом. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. СОЛО ВЕКСЕЛЬ вексель с одною подписью. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Павленков Ф., 1907 …   Словарь иностранных слов русского языка

  • СОЛО-ВЕКСЕЛЬ — (solo, sola) Переводной вексель (bill of exchange), существующий в единственном экземпляре, т.е. не имеющий копий, находящихся в обращении. Финансы. Толковый словарь. 2 е изд. М.: ИНФРА М , Издательство Весь Мир . Брайен Батлер, Брайен Джонсон,… …   Финансовый словарь

  • Соло-Вексель — (solo, sola) Переводной вексель (bill of exchange), существующий в единственном экземпляре, то есть не имеющий копий, находящихся в обращении. Бизнес. Толковый словарь. М.: ИНФРА М , Издательство Весь Мир . Грэхэм Бетс, Барри Брайндли, С. Уильямс …   Словарь бизнес-терминов

  • соло-вексель

    — простой вексель, долговое обязательство Словарь русских синонимов. соло вексель сущ., кол во синонимов: 1 • вексель (31) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин …   Словарь синонимов

  • Соло-вексель — (от ит. solo один, единственный; англ. promissory note a single) простой вексель; обязательство, выдаваемое заемщиком на имя кредитора; вексель, на котором имеется только одна подпись лица, обязанного совершить платеж (см. также …   Энциклопедия права

  • СОЛО-ВЕКСЕЛЬ — 1) то же, что вексель простой; 2) вексель, на котором имеется только одна подпись лица, обязанного совершить платеж …   Юридический словарь

  • СОЛО-ВЕКСЕЛЬ — 1) простой вексель; 2) вексель, на котором есть подпись только одного лица, обязанного совершить платеж. Райзберг Б.А., Лозовский Л.Ш., Стародубцева Е.Б.. Современный экономический словарь. 2 е изд., испр. М.: ИНФРА М. 479 с.. 1999 …   Экономический словарь

  • Соло — вексель — Соло вексель: 1) то же, что и простой вексель; 2) вексель, на котором имеется только одна подпись лица, обязанного совершить платеж… Источник: Письмо Банка России от 09.09.1991 N 14 3/30 О банковских операциях с векселями …   Официальная терминология

  • Соло-вексель — то же, что и простой вексель; вексель, на котором имеется только одна подпись лица, обязанного совершить платеж …   Энциклопедический словарь-справочник руководителя предприятия

  • СОЛО-ВЕКСЕЛЬ — (от лат. solo один, единственный) 1) ПРОСТОЙ ВЕКСЕЛЬ; 2) вексель, на котором имеется только одна подпись (лица, обязанного совершить платеж) …   Юридическая энциклопедия

  • соло-вексель — соло вексель, соло векселя …   Орфографический словарь-справочник

  • Notes and Bonds | English to Russian

    notes and bonds

    векселя и облигации

    Explanation:
    *

    —————————————————
    Note added at 9 мин (2016-03-09 08:38:09 GMT)
    —————————————————

    In finance, a convertible bond or convertible note or convertible debt (or a convertible debenture if it has a maturity of greater than 10 years) is a type of bond that the holder can convert into a specified number of shares of common stock in the issuing company or cash of equal value.
    https://en.wikipedia.org/wiki/Convertible_bond

    —————————————————
    Note added at 13 мин (2016-03-09 08:42:38 GMT)
    —————————————————

    Конвертируемый вексель — вексель, позволяющий инвесторам конвертировать один вид долга в другой и обратно.
    http://www.finam.ru/dictionary/wordf01774/?n=7

    Конвертируемая облигация — — облигация, которая выпускается под заемный капитал с правом конверсии через определенный срок по заранее установленной цене в обычные или привилегированные акции.
    http://slovariki.org/ekonomiceskij-slovar/25045

    —————————————————
    Note added at 16 мин (2016-03-09 08:45:00 GMT)
    —————————————————

    ВекселИ vs. векселЯ

    Что касается множественного числа, то ряд словарей допускает два варианта. Так, «Русский орфографический словарь РАН» под редакцией В.В. Лопатина указывает в качестве нормативного ударение как на первом слоге, так и на окончании: векселЯ и вЕксели, векселЕй и вЕкселей. Однако «Большой толковый словарь русского языка» под редакцией С.А. Кузнецова и словарь «Русское словесное ударение» М.В. Зарвы дают только один вариант: векселЯ, векселЕй, векселЯм, векселЯми, о векселЯх.

    Таким образом, в форме множественного числа предпочтительно переносить ударение на окончание: погасить векселЯ, вести учет векселЕй, платить по векселЯм, рассчитаться векселЯми, расписаться на векселЯх. Вместе с тем варианты вЕксели и вЕкселей также соответствуют нормам литературного русского языка.
    http://www.ekburg.ru/news/18/47049-kak-pravilno-vekseli-ili-…

    Инкассо — что это такое? Определение, значение, перевод

    Инкассо (ударение на «о») это банковская операция, которая заключается в обмене какой-либо ценной бумаги, например, чека на денежные средства, поступающие на счет владельца этой бумаги. По-русски говоря, инкассо есть обналичка чека или иного вексельного документа, наделяющего владельца правом получения определенной суммы.

    Французское слово incasso означает «в кассу». Если вы стали счастливым обладателем чека на 100000 долларов, выданного каким-нибудь ирландским банком, то чтобы получить деньги, вам нужно прийти в наш российский банк, открыть счет в валюте, указанной на чеке, а затем провести этот чек по инкассо. Эта операция занимает определенное время: от 3 дней до 2 недель, в зависимости от скорости общения вашего банка с тем банком, который выдал чек. Помимо долгого ожидания с вас возьмут ещё и приличную комиссию за операцию инкассо, но что же делать: такова селяви.



    Вы узнали, откуда произошло слово Инкассо, его объяснение простыми словами, перевод, происхождение и смысл.
    Пожалуйста, поделитесь ссылкой «Что такое Инкассо?» с друзьями:

    И не забудьте подписаться на самый интересный паблик ВКонтакте!

     



    Инкассо (ударение на «о») это банковская операция, которая заключается в обмене какой-либо ценной бумаги, например, чека на денежные средства, поступающие на счет владельца этой бумаги. По-русски говоря, инкассо есть обналичка чека или иного вексельного документа, наделяющего владельца правом получения определенной суммы.

    Французское слово incasso означает «в кассу». Если вы стали счастливым обладателем чека на 100000 долларов, выданного каким-нибудь ирландским банком, то чтобы получить деньги, вам нужно прийти в наш российский банк, открыть счет в валюте, указанной на чеке, а затем провести этот чек по инкассо. Эта операция занимает определенное время: от 3 дней до 2 недель, в зависимости от скорости общения вашего банка с тем банком, который выдал чек. Помимо долгого ожидания с вас возьмут ещё и приличную комиссию за операцию инкассо, но что же делать: такова селяви.

    «ЦыгАн» или «цЫган»- ударение в слове на какой слог?

    Ударение в сло­ве «цыган» сле­ду­ет ста­вить на глас­ный «а» вто­ро­го сло­га — «цыгАн».

    В раз­го­вор­ной речи встре­ча­ет­ся про­из­но­ше­ние это­го сло­ва с раз­ным ударением:

    «цыгАн» и «цЫган»

    Возникает вопрос: как пра­виль­но ста­вить уда­ре­ние в сло­ве с точ­ки зре­ния нор­мы рус­ско­го лите­ра­тур­но­го языка?

    На какой слог ударение в слове «цыган»?

    Чтобы понять, на какой глас­ный, «а» или «ы», сле­ду­ет поста­вить уда­ре­ние в сло­ве, раз­де­лим его на сло­ги. В сло­ве содер­жит­ся столь­ко фоне­ти­че­ских сло­гов, сколь­ко в нем зву­чит гласных:

    Два глас­ных зву­ка орга­ни­зу­ют два фоне­ти­че­ских слога.

    Согласно лите­ра­тур­ной нор­ме про­из­но­ше­ния суще­стви­тель­ное «цыган» име­ет удар­ный вто­рой слог:

    Ударение в сло­ве «цыган» пра­виль­но ста­вим на глас­ный «а» вто­ро­го фоне­ти­че­ско­го сло­га в соот­вет­ствии с  орфо­эпи­че­ской нор­мой рус­ско­го лите­ра­тур­но­го языка.

    Это уда­ре­ние сохра­ня­ет­ся во всех падеж­ных фор­мах существительного:

    • и. п. (кто?) цыга́н, цыга́не
    • р. п. табор (кого?) цыга́на, цы́ган
    • д. п. рас­ска­жу (кому?) цыга́ну, цыга́нам
    • в. п. слу­ша­ем (кого?) цыга́на, цыга́н
    • т. п. любу­ем­ся (кем?) цыга́ном, цыга́нами
    • п. п. узна­ем (о ком?) о цыѓане, о цыга́нах

    Произношение сло­ва «цы́ган» с удар­ным глас­ным «ы» невер­но с точ­ки зре­ния акцен­то­ло­ги­че­ской нор­мы рус­ско­го языка.

    Образуем фор­му мно­же­ствен­но­го чис­ла «цыгане» (а не «цыга­ны»). Как видим, в фор­ме роди­тель­но­го паде­жа мно­же­ствен­но­го чис­ла это сло­во име­ет нуле­вое окончание:

    пес­ни (кого?) цыган  

    Форма суще­стви­тель­но­го «цыга­нов» с окон­ча­ни­ем -ов в совре­мен­ном рус­ском язы­ке устарела.

    Скачать ста­тью: PDF

    10 способов обуздать финансовую тревогу, когда у вас стресс из-за денег

    Мы все уже были там раньше: вы просыпаетесь посреди ночи, и пока вы пытаетесь заснуть, ваше сознание переключается на эту тему денег. Прежде чем вы это заметите, вы уже в 2 часа ночи впадаете в полномасштабную панику.

    То, что начинается как мимолетная мысль не забыть оплачивать счета, может внезапно заставить вас задуматься о том, как вы будете оплачивать эти счета, если потеряете работу, как выбраться из долгов или как растянуть бюджет на месяц.

    Финансы — частый источник стресса для американцев. Фактически, Американская психологическая ассоциация обнаружила, что 60% американцев сообщили, что деньги были их самым большим источником стресса в 2019 году.

    Хорошая новость в том, что у вас есть возможность контролировать свои финансовые мысли и действия. Сделав шаг назад от своих худших страхов и убедившись, что вы контролируете свои деньги — а не наоборот — можно отбросить эти негативные мысли и действительно поспать ночью.

    Как справиться со своим финансовым беспокойством и стрессом

    Каждый время от времени испытывает беспокойство. Это естественная реакция вашего мозга на ситуации, которые он считает опасными. К сожалению, длительное беспокойство, которое нарушает ваш сон и психическое здоровье, со временем становится проблематичным и нездоровым.

    Если вы чувствуете беспокойство слишком часто или слишком долго, это сказывается на вашем мозгу и теле. Специалист в области психического здоровья может помочь вам найти методы выживания, которые помогут снизить тревожность и найти баланс в повседневной жизни.

    Однако, если ваше беспокойство вызвано финансовым стрессом, вы можете предпринять шаги сегодня, чтобы восстановить контроль и избавиться от тревожных стереотипов мышления.

    1. Сосредоточьтесь на позитиве

    Можно многое сказать о том, чтобы сосредоточить внимание на положительных аспектах своего финансового положения, а не на отрицательных. Конечно, позитивное мышление не поможет волшебным образом оплачивать счета и не увеличивать бюджет, но оно может помочь успокоить ваши страхи. Это также может помочь вам распознать и оценить свои финансовые возможности, что может привести к решению некоторых ваших проблем.

    Возьмите лист бумаги и начните перечислять положительные аспекты ваших навыков управления капиталом. Возможно, у вас отличная работа, вы регулярно откладываете деньги в 401 (k) или IRA, и у вас есть хороший запас на случай чрезвычайных ситуаций.

    Даже когда дела обстоят плохо или деньги вызывают у вас беспокойство, уделите секунду тому, чтобы сосредоточиться на том, куда вы идете правильно, это поможет вам сохранить спокойствие и прояснить свою голову.

    2. Обновите свой бюджет

    Когда я испытываю наибольший стресс из-за своих финансов, это часто означает, что мой личный бюджет не в порядке.Регулярные проверки бюджета необходимы, потому что жизнь и все ее расходы редко бывают постоянными. Если вы беспокоитесь о деньгах, подведение итогов и наблюдение за тем, как ваши финансы выглядят на бумаге, помогут вам определить проблемные области или успокоить свои страхи.

    Отметьте эти пункты из своего списка дел, когда ваш бюджет начинает вызывать у вас стресс:

    1. Обзор . Просмотрите свои счета и расходы и убедитесь, что ваши цифры верны, убедившись, что ваши квитанции и счета соответствуют вашему бюджету.Расходы часто колеблются от месяца к месяцу из-за ремонта автомобилей, чрезвычайных ситуаций со здоровьем, поездок и других непредсказуемых событий. Возможно, это идеальное время, чтобы выделить определенную сумму в чрезвычайный фонд, чтобы немного успокоиться.
    2. Увеличение дохода . Проверяйте, что вы каждый месяц в плюсе, потому что влезть в долги обычно является одной из главных причин стресса. Если вы больше месяцев будете в убытке, пора пересмотреть свою стратегию зарабатывания денег.Попробуйте устроиться на вторую работу или начать подработку, чтобы заработать больше денег. Или найдите способы увеличить свой доход за месяц, продавая вещи, которые вам не нужны, подбирая случайные работы, такие как присмотр за детьми, выгул собак, общий ландшафтный дизайн или использование такого сайта, как Fiverr, для поиска внештатной работы или предложения ваших услуг.
    3. Уменьшить расходы . Превышение бюджета определенно вызовет стресс у вас и вашего банковского счета. Проверяя свой бюджет, ищите области, в которых вы можете сократить свои расходы.Позвоните своим поставщикам услуг, чтобы обсудить возможные варианты уменьшения телефонных счетов или отказа от ТВ-пакета. Ищите способы избавиться от небольших повседневных расходов, например, готовить кофе дома каждый день, а не покупать его каждый день. Сокращение расходов помогает восстановить баланс вашего бюджета и дает вам возможность контролировать свои расходы. Если вам нужна помощь в сокращении некоторых ваших расходов, воспользуйтесь услугой по ведению переговоров по счетам, например Truebill.
    4. Выплата . Создайте план погашения долга и придерживайтесь его, чтобы иметь представление о том, когда будут выплачены остатки по кредитной карте, студенческие ссуды или платежи за автомобиль — одно только это знание может помочь вам вздохнуть с облегчением.Если вас беспокоят долги по кредитным картам или студенческие ссуды, и у вас уже есть план выплаты долга, просмотрите его и посмотрите, сможете ли вы увеличить выплаты и ускорить свой прогресс.

    3. Изгнать финансовый позор

    Плохое финансовое управление в прошлом может привести к чувству стыда или неловкости из-за своего финансового положения.

    Будь то нехватка денег, неправильное составление бюджета или просто незнание надлежащей финансовой практики, плохое отношение к деньгам часто перерастает в беспокойство и беспокойство о том, как ваши прошлые ошибки повлияют на ваши планы на будущее.К сожалению, этот стыд может увековечить цикл беспокойства и неправильного управления в будущем.

    Когда вы стесняетесь денег, помните, что если вы потратите время на самообразование и организацию своих финансов — даже если цифры заставят вас ерзать, — вы встанете на более здоровый путь в будущее и поможет уменьшить финансовый стыд.

    Нет ничего постыдного в желании стать лучше с деньгами, поэтому не расстраивайтесь, если вам нужно обсудить эту тему со своим партнером, встретиться с консультантом или попросить о помощи.Это доказывает, что вы можете контролировать свои финансы, и ваши прошлые привычки не определяют ваше будущее.

    4. Обратитесь к специалисту по финансовому планированию или консультанту

    Не совершайте ошибку, думая, что финансовые консультанты предназначены только для богатых: назначенная встреча с финансовым консультантом помогает успокоить ваши страхи и гарантирует, что вы на правильном пути к своим финансовым целям.

    Если вы хотите больше откладывать на пенсию, надеетесь начать инвестировать или просто нуждаетесь в помощи в определении ваших стремлений, советник может вам очень помочь.Если у вас в настоящее время нет финансового консультанта, в SmartAsset есть инструмент, который позволяет вам находить проверенных консультантов в вашем районе.

    Многие финансовые консультанты предлагают необязательную и непринужденную первую встречу, чтобы лучше узнать друг друга и обсудить основы ваших финансов. Этот процесс очень похож на посещение терапевта, но за свои деньги. Просто принесите список целей и вопросов на первую встречу. Если вы чувствуете себя комфортно, сделайте это долгими отношениями.

    5. Внести взносы в Чрезвычайный фонд

    Идея о том, что самые продуманные планы личных финансов могут быть сорваны неизвестными событиями, такими как потеря работы, болезнь, смерть или стихийные бедствия, может парализовать.

    Если страх неизвестности заставляет вас сомневаться в своих финансовых планах, сейчас самое время оценить свой чрезвычайный фонд — кладезь наличных денег, который остается нетронутым, за исключением чрезвычайных ситуаций.

    Опрос, проведенный Bankrate в 2020 году, показал, что только 41% американцев смогут оплатить незапланированные расходы в размере 1000 долларов из собственных сбережений. Страх быть не в состоянии заплатить за экстренную помощь добавляет еще больше беспокойства к страху перед болезнью, несчастным случаем, потерей работы или ремонтом автомобиля.

    Если вы еще не открыли чрезвычайный фонд, начните с цели сэкономить всего 1000 долларов на высокодоходном счете в CIT Bank.Затем, продолжая вносить свой вклад, постарайтесь покрыть расходы на жизнь как минимум за шесть месяцев.

    Зная, что у вас есть деньги, отложенные на непредвиденные обстоятельства, вы сможете гораздо легче отдыхать ночью.

    6. Прекратите сравнивать себя — особенно в Интернете

    Социальные сети переполнены фотографиями поездок, автомобилей и других явных индикаторов богатства. Независимо от того, насколько точно вы воспринимаете состояние своих друзей или влиятельных лиц в социальных сетях, сравнение себя и своих финансов с другими добавляет к вашему общему уровню стресса.Часто попытки соответствовать требованиям заставляют вас чувствовать, что вы находитесь не там, где должны быть, или что ваших усилий по экономии денег недостаточно.

    В следующий раз, когда вы попадете в ловушку сравнения, вспомните:

    • Вы не видите полного изображения . Вы не знаете, что находится на их банковском счете. Хотя может показаться, что у друга большой успех, это может быть из-за долга по кредитной карте или за счет сберегательного счета на случай чрезвычайных ситуаций.
    • Вы не видите усилий .Социальные сети не всегда подчеркивают упорный труд и жертвы, которые сопровождают предполагаемый финансовый успех.
    • Ваша финансовая жизнь является личной и частной . Путешествие ваших друзей — не ваше — ваш опыт уникален. Помните, что у вас есть личные финансовые цели, основанные на вашем индивидуальном образе жизни, семье и прошлом опыте.
    • Социальные сети — главное событие . Большинство людей публикуют лучшую версию своей жизни в социальных сетях, поэтому восприятие может быть искажено.Считайте фотографии поездок, автомобилей, домов и других крупных покупок частью основного ролика без каких-либо финансовых проблем, с которыми сталкивается большинство людей.
    • Финансовая конфиденциальность — это хорошо . Примите решение держать в секрете некоторые факторы своей жизни, чтобы не внушать вашим друзьям ощущения богатства. Хотя делиться фотографиями из последнего отпуска — это нормально, хвастовство в Интернете вредно для здоровья и может привести к тому, что вы потратите больше на поддержание фасада.
    • Единственный человек, которого можно изменить — это сам .Вместо того, чтобы оценивать свой успех по успехам других, создайте мерку для контроля и отслеживания собственного финансового здоровья, например сберегательный счет и точный ежемесячный бюджет.

    Если все остальное не помогает, и вы все еще не можете избавиться от стресса и депрессии из-за того, что ваш друг только что уехал на Гавайи, возможно, пришло время приостановить работу ваших учетных записей в социальных сетях, пока вы не обретете контроль над своими чувствами.

    7. Рассмотрим худшее

    Может показаться нелогичным, что один из лучших способов справиться с финансовой тревогой — это рассматривать худшее.В конце концов, страх «худшего», вероятно, является спусковым крючком для большей части вашего денежного стресса. Что бы ни случилось с вами, уделите несколько минут тому, чтобы по-настоящему поразмышлять о том, что произойдет, если ваш худший финансовый кошмар сбудется.

    Этот год был особенно тревожным, так как пандемия COVID-19 привела к потере работы, политической неопределенности, проблемам со здоровьем и увеличению долга сотен тысяч американцев. Возможно, вы видели, как некоторые из ваших худших финансовых страхов разыгрались на национальном уровне. Как бы вы справились с этой ситуацией, если бы вам пришлось повторить это снова?

    После того, как вы осознаете и признаете свои страхи, составьте план действий на случай непредвиденных обстоятельств, чтобы уменьшить их власть над вами.Правда в том, что иногда случаются плохие вещи, но, предсказывая их и зная, как вы отреагируете, вы можете твердо контролировать практически любую ситуацию.

    8. Самообразование

    Мы боимся того, чего не понимаем. Если страх перед неизвестным заставляет вас беспокоиться о деньгах, превратите эти неизвестные в «известные».

    Например, если вы хотите накопить на пенсию, но не знаете, с чего начать, вы можете беспокоиться о будущем. Или, если вы думаете, что вам нужно страхование жизни, но не понимаете разницы между различными типами, вы, вероятно, сильно запутались.

    Беспокойство о деньгах возникает из-за того, что вы чувствуете себя необразованным и дезориентированным, когда пытаетесь сделать выбор относительно своего финансового будущего.

    В случае с финансами незнание определенно не блаженство. Успокойте свои страхи, получив образование и выполнив следующие задания:

    • Изучите варианты пенсионных сбережений в Интернете.
    • Пройдите курс по финансовому менеджменту и составлению бюджета в местном отделе непрерывного образования.
    • Запишитесь на курс бухгалтерского учета в колледже.
    • Пройдите массовый открытый онлайн-курс (MOOC) для начинающих инвесторов.
    • Поговорите с финансовым консультантом о возможных вариантах.
    • Спросите совета у кого-нибудь, кто понимает ваш конкретный финансовый вопрос.

    Взяв дело в свои руки и получив образование, деньги перестают быть загадкой для стресса и становятся чем-то, что вы можете понять и контролировать.

    9. Поговорите со своим партнером

    Если вы управляете деньгами вместе с кем-то другим, например, с партнером или супругой, слишком много бремени вы берете на себя — или не берете на себя достаточно — может вызвать определенный стресс.Четкое разделение финансовой ответственности снижает беспокойство по поводу того, куда уходят ваши деньги, когда в этом участвует кто-то другой.

    Найдите время, чтобы поговорить с партнером о своих денежных заботах. Если вы вместе посмотрите на цифры, может произойти несколько вещей.

    Во-первых, ваши страхи могут утихнуть, когда вы поймете, что не одиноки в своих усилиях и стремлениях.

    Во-вторых, вы можете попросить вашего партнера взять на себя часть бремени финансовой ответственности, чтобы вы не составляли бюджет и не оплачивали ежемесячные расходы в одиночку.

    И, в-третьих, вы можете придумать новый план расходов и сбережений, с которым вы можете согласиться, что позволит вам обоим чувствовать себя спокойно с вашим финансовым положением.

    10. Сохранять некоторую озабоченность

    Хотя постоянное беспокойство о деньгах пагубно сказывается на вашем благополучии, сохранение некоторой заботы о своих финансах может на самом деле защитить вас от неправильных расходов и решений по сбережению.

    В некоторых случаях помогает умеренное финансовое беспокойство. Например, забота о будущем может вдохновить вас начать более серьезно экономить.Или дополнительная осторожность при соблюдении бюджета может защитить вас от ежемесячных перерасходов.

    Беспокойство также может быть полезным, когда дело касается инвестиций. Если ваша интуиция подсказывает вам, что возможность рискованна, вы можете поговорить со своим финансовым консультантом о том, чтобы вложить свои деньги в возможность с меньшим риском. Если ваш супруг подталкивает вас к смене работы и места жительства, и эта идея заставляет вас чувствовать себя неловко, может потребоваться некоторое обсуждение, чтобы избежать принятия поспешного решения.

    Возможно, лучшее слово для слова «страх» на самом деле — «уважение».«Хотя беспокойство о будущем — это пассивный способ справиться с финансами, активное уважение к деньгам и надлежащее обращение с ними может помочь вам планировать будущее и контролировать свои деньги.


    Заключительное слово

    Суть в следующем: если вы не спите по ночам и беспокоитесь о деньгах, это не приведет к появлению денег на опустошенном банковском счете и не поможет вам решить, как накопить на пенсию. Напротив, научиться успокаивать свои страхи и чувствовать уверенность в своем финансовом выборе — это вопрос образования, действий и уважения.

    По мере того, как вы находите активные способы оставаться в курсе своих финансов, вы можете обнаружить, что тревожное чувство, возникающее при проверке баланса в банке, исчезает в пользу контроля и уверенности.

    Как справиться с финансовым стрессом — HelpGuide.org

    Управление стрессом

    Чувствуете, что вас одолевают денежные заботы? Какими бы ни были ваши обстоятельства, есть способы пережить трудные экономические времена, уменьшить стресс и беспокойство и восстановить контроль над своими финансами.

    Понимание финансового стресса

    Если вас беспокоят деньги, вы не одиноки.Многие из нас со всего мира и из всех слоев общества сталкиваются с финансовым стрессом и неопределенностью в это трудное время. Независимо от того, связаны ли ваши проблемы с потерей работы, растущим долгом, непредвиденными расходами или сочетанием факторов, финансовое беспокойство является одним из наиболее распространенных факторов стресса в современной жизни. Еще до глобальной пандемии коронавируса и связанных с ней экономических последствий исследование Американской психологической ассоциации (APA) показало, что 72% американцев хотя бы время от времени испытывают стресс из-за денег.Недавние экономические трудности означают, что еще больше из нас сейчас сталкивается с финансовыми трудностями и трудностями.

    Как и любой источник непосильного стресса, финансовые проблемы могут нанести огромный ущерб вашему психическому и физическому здоровью, вашим отношениям и общему качеству жизни. Ощущение того, что вас угнетают заботы о деньгах, может отрицательно сказаться на вашем сне, самооценке и уровне энергии. Это может вызвать у вас чувство гнева, стыда или страха, подпитывать напряжение и споры с самыми близкими вам людьми, усугублять боль и перепады настроения и даже повышать риск депрессии и беспокойства.Вы можете прибегнуть к нездоровым механизмам выживания, таким как алкоголь, злоупотребление наркотиками или азартные игры, чтобы попытаться избежать своих забот. В худших обстоятельствах финансовый стресс может даже вызвать суицидальные мысли или действия. Но какой бы безнадежной ни казалась ваша ситуация, помощь всегда доступна. Решив проблемы с деньгами, вы сможете найти выход из финансового болота, снизить уровень стресса и восстановить контроль над своими финансами — и своей жизнью.

    Влияние финансового стресса на ваше здоровье

    Хотя в глубине души мы все знаем, что в жизни есть гораздо более важные вещи, чем деньги, когда вы боретесь с финансами, страх и стресс могут захватить ваш мир.Это может нанести ущерб вашей самооценке, заставить вас почувствовать себя ущербным и наполнить вас чувством отчаяния. Когда финансовый стресс становится непосильным, ваш разум, тело и социальная жизнь могут заплатить высокую цену.

    [Читать: Симптомы, признаки и причины стресса]

    Финансовый стресс может привести к:

    Бессоннице или другим проблемам со сном. Ничто не заставит вас ворочаться по ночам больше, чем беспокойство о неоплаченных счетах или потере дохода.

    Увеличение (или потеря) веса. Стресс может нарушить аппетит, заставляя вас переедать или пропускать приемы пищи в целях экономии.

    Депрессия. Жизнь в облаке денежных проблем может заставить любого чувствовать себя подавленным, безнадежным и изо всех сил пытаться сосредоточиться или принимать решения. Согласно исследованию Ноттингемского университета в Великобритании, люди, которые борются с долгами, более чем в два раза чаще страдают от депрессии.

    Беспокойство. Деньги могут быть защитной сеткой; без этого вы можете чувствовать себя уязвимым и тревожным.А беспокойство о неоплаченных счетах или потере дохода может вызвать симптомы беспокойства, такие как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь или даже приступы паники.

    Трудности во взаимоотношениях. Деньги часто упоминаются как самая распространенная проблема, из-за которой ссорятся пары. Если не контролировать ситуацию, финансовый стресс может вызвать у вас гнев и раздражительность, вызвать потерю интереса к сексу и подорвать основы даже самых крепких отношений.

    Социальная изоляция. Финансовые заботы могут подрезать вам крылья и заставить вас расстаться с друзьями, сократить вашу социальную жизнь и уйти в свою скорлупу, что только усугубит ваш стресс.

    Физические недуги , такие как головные боли, желудочно-кишечные проблемы, диабет, высокое кровяное давление и болезни сердца. В странах, где нет бесплатного медицинского обслуживания, беспокойство о деньгах может также привести к тому, что вы откладываете или пропускаете прием к врачу из-за боязни понести дополнительные расходы.

    Нездоровые методы выживания , такие как чрезмерное употребление алкоголя, злоупотребление рецептурными или запрещенными наркотиками, азартные игры или переедание. Беспокойство о деньгах может даже привести к самоповреждению или мыслям о самоубийстве.

    Если вы склонны к суициду…

    Ваши денежные проблемы могут казаться непреодолимыми и постоянными прямо сейчас.Но со временем все наладится, и ваше мировоззрение изменится, особенно если вам понадобится помощь. Есть много людей, которые хотят поддержать вас в это трудное время, поэтому, пожалуйста, свяжитесь с нами!

    Прочтите Are You Feeling Suicidal?, Позвоните по номеру 1-800-273-TALK в США или найдите горячую линию в вашей стране на IASP или Suicide.org.

    Порочный круг плохого финансового здоровья и плохого психического здоровья

    Ряд исследований продемонстрировали циклическую связь между финансовыми тревогами и проблемами психического здоровья, такими как депрессия, тревога и злоупотребление психоактивными веществами.

    1. Финансовые проблемы отрицательно сказываются на вашем психическом здоровье. Стресс, связанный с долгами или другими финансовыми проблемами, вызывает у вас депрессию или тревогу.

    2. Снижение вашего психического здоровья затрудняет управление деньгами. Возможно, вам будет труднее сконцентрироваться или вам не хватит энергии, чтобы взяться за растущую кучу банкнот. Или вы можете потерять доход, взяв отпуск из-за беспокойства или депрессии.

    3. Эти трудности с управлением деньгами приводят к еще большим финансовым проблемам и ухудшению психического здоровья и так далее. Вы попали в ловушку нисходящей спирали растущих денежных проблем и ухудшения психического здоровья.

    Какой бы мрачной ни казалась ваша ситуация на данный момент, выход есть. Эти стратегии могут помочь вам разорвать круговорот, облегчить стресс, связанный с денежными проблемами, и снова обрести стабильность.

    Как справиться с финансовым стрессом Совет 1. Поговорите с кем-нибудь

    Когда вы сталкиваетесь с денежными проблемами, часто возникает сильное искушение все замолчать и попытаться справиться в одиночку.Многие из нас даже считают деньги запретной темой, которую нельзя обсуждать с другими. Вам может быть неловко сообщать о сумме, которую вы зарабатываете или тратите, вам может быть стыдно за любые финансовые ошибки, которые вы совершили, или вам может быть стыдно из-за того, что вы не можете обеспечить свою семью. Но закупка вещей только усугубит ваше финансовое положение. В нынешней экономике, когда многие люди борются не по своей вине, вы, вероятно, обнаружите, что другие гораздо лучше понимают ваши проблемы.

    Личный разговор с надежным другом или любимым человеком не только является проверенным средством снятия стресса, но и открытый разговор о своих финансовых проблемах может также помочь вам взглянуть на вещи в перспективе.Хранение денежных тревог при себе только усиливает их, пока они не кажутся непреодолимыми. Простой акт выражения своих проблем кому-то, кому вы доверяете, может сделать их менее пугающими.

    • Человек, с которым вы разговариваете, не обязан иметь возможность решать ваши проблемы или предлагать финансовую помощь.
    • Чтобы облегчить ваше бремя, им просто нужно быть готовыми выговориться, не осуждая и не критикуя.
    • Скажите честно, что вы переживаете и какие эмоции испытываете.
    • Обсуждение своих переживаний может помочь вам разобраться в том, с чем вы сталкиваетесь, а ваш друг или любимый человек может даже придумать решения, о которых вы не думали в одиночку.

    Получение профессиональной консультации

    В зависимости от того, где вы живете, существует ряд организаций, которые предлагают бесплатные консультации по решению финансовых проблем, будь то управление долгом, создание и соблюдение бюджета, поиск работы, общение с кредиторами или ходатайство о пособиях или финансовой помощи.(Ссылки см. В разделе «Дополнительная помощь» ниже).

    Независимо от того, есть ли у вас друг или любимый человек, с которым можно поговорить для эмоциональной поддержки, всегда полезно получить практический совет от эксперта. Обращение к вам не является признаком слабости и не означает, что вы каким-то образом потерпели неудачу как кормилец, родитель или супруг. Это просто означает, что вы достаточно мудры, чтобы осознать, что финансовое положение вызывает у вас стресс и требует решения.

    Открытость для вашей семьи

    Финансовые проблемы, как правило, затрагивают всю семью, и заручиться поддержкой ваших близких может иметь решающее значение для изменения положения.Даже если вы гордитесь своей самостоятельностью, держите свою семью в курсе вашего финансового положения и того, как они могут помочь вам сэкономить деньги.

    Пусть высказывают свои опасения. Ваши близкие, вероятно, беспокоятся — как о вас, так и о финансовой стабильности вашей семьи. Прислушайтесь к их опасениям и позвольте им дать предложения о том, как решить финансовые проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.

    Найдите время для (недорогих) семейных развлечений. Выделите время, когда вы можете наслаждаться обществом друг друга, выпустить пар и забыть о своих финансовых заботах.Прогулки по парку, игры или совместные занятия спортом не обязательно должны стоить денег, но они могут помочь снять стресс и сохранить позитивный настрой всей семьи.

    Совет 2. Проведите инвентаризацию своих финансов

    Если вы изо всех сил пытаетесь сводить концы с концами, вы можете подумать, что можете облегчить свой стресс, оставив счета неоткрытыми, избегая телефонных звонков от кредиторов или игнорируя банковские выписки и выписки по кредитным картам. Но отрицание реальности вашей ситуации только ухудшит ситуацию в долгосрочной перспективе. Первым шагом к разработке плана решения ваших денежных проблем является подробное описание вашего дохода, долга и расходов в течение как минимум одного месяца.

    Ряд веб-сайтов и приложений для смартфонов могут помочь вам отслеживать движение ваших финансов, или вы можете работать в обратном направлении, собирая квитанции и проверяя выписки по банкам и кредитным картам. Очевидно, что одни денежные трудности решить легче, чем другие, но, проведя инвентаризацию своих финансов, вы получите гораздо более четкое представление о том, где вы находитесь. И каким бы пугающим или болезненным ни казался этот процесс, подробное отслеживание ваших финансов также может помочь вам начать восстанавливать столь необходимое чувство контроля над вашей ситуацией.

    Включите все источники дохода. В дополнение к любой заработной плате, включают бонусы, льготы, алименты, алименты или любые получаемые вами проценты.

    Следите за ВСЕМИ своими расходами. Когда вы сталкиваетесь с кучей просроченных счетов и растущей задолженностью, покупка кофе по дороге на работу может показаться несущественным расходом. Но, казалось бы, небольшие расходы со временем могут возрасти, поэтому следите за всем. Понимание того, как именно вы тратите деньги, является ключом к составлению бюджета и разработке плана решения ваших финансовых проблем.

    Перечислите свои долги. Включите просроченные счета, штрафы за просрочку платежа и укажите минимальные причитающиеся платежи, а также любые деньги, которые вы должны семье или друзьям.

    Определите модели расходов и триггеры. Из-за скуки или напряженного рабочего дня вы отправляетесь в торговый центр или делаете покупки в Интернете? Когда дети разыгрываются, вы успокаиваете их дорогим рестораном или едой на вынос, а не готовите дома? Осознав свои триггеры, вы сможете найти более здоровые способы справиться с ними, чем прибегать к «розничной терапии».

    Попробуйте внести небольшие изменения. Тратить деньги на такие вещи, как утренняя газета, сэндвич в обеденное время или сигареты во время перерыва, может привести к значительным ежемесячным расходам. Хотя может быть неразумным отказывать себе в каждом маленьком удовольствии, сокращение несущественных расходов и поиск небольших способов сократить ваши ежедневные расходы действительно могут помочь высвободить лишние деньги для оплаты счетов.

    Устранение импульсивных расходов. Когда-нибудь видели что-то в Интернете или в витрине магазина, что вам просто нужно было купить? Импульсивные покупки могут разрушить ваш бюджет и исчерпать ваши кредитные карты.Чтобы избавиться от этой привычки, попробуйте взять за правило подождать неделю, прежде чем совершать новую покупку.

    Будь осторожен с собой. Анализируя свой долг и привычки тратить, помните, что любой может столкнуться с финансовыми трудностями, особенно в такие моменты. Не используйте это как оправдание, чтобы наказать себя за любые предполагаемые финансовые ошибки. Сделайте перерыв и сосредоточьтесь на тех аспектах, которыми вы можете управлять, пока вы хотите двигаться вперед.

    Когда ваши финансовые проблемы выходят за рамки денег

    Иногда причины ваших финансовых трудностей могут лежать в другом месте.Например, проблемы с деньгами могут быть связаны с азартными играми или проблемами психического здоровья, такими как перерасход средств во время эпизода биполярного маниакального состояния.

    Чтобы предотвратить повторение одних и тех же финансовых проблем, необходимо решить как основную проблему, так и денежные проблемы, которые она создает в вашей жизни.

    Совет 3. Составьте план — и придерживайтесь его

    Подобно тому, как финансовый стресс может быть вызван широким спектром различных денежных проблем, существует столь же широкий спектр возможных решений.План решения вашей конкретной проблемы может заключаться в том, чтобы жить в рамках более жесткого бюджета, снизить процентную ставку по задолженности по кредитной карте, сократить свои онлайн-расходы, получить государственные льготы, объявить о банкротстве или найти новую работу или дополнительный источник дохода.

    Если вы провели инвентаризацию своего финансового положения, устранили дискреционные и импульсивные расходы, а ваши расходы по-прежнему превышают ваш доход, у вас есть три основных варианта: увеличить свой доход, снизить расходы или и то, и другое.Для достижения любой из этих целей потребуется составить план и выполнить его.

    1. Определите вашу финансовую проблему. Проведя инвентаризацию, вы сможете четко определить финансовую проблему, с которой столкнулись. Возможно, у вас слишком большая задолженность по кредитной карте, недостаточный доход или вы слишком много тратите на ненужные покупки, когда чувствуете стресс или беспокойство. А может, это совокупность проблем. Составьте отдельный план для каждого.
    2. Придумайте решение. Обсудите идеи с семьей или надежным другом или обратитесь в бесплатную консультационную службу по финансовым вопросам. Вы можете решить, что поговорите с компаниями, выпускающими кредитные карты, и попросите более низкую процентную ставку решить вашу проблему. Или, может быть, вам нужно реструктурировать свой долг, отказаться от оплаты автомобиля, уменьшить размер дома или поговорить с начальником о сверхурочной работе.
    3. Воплотите свой план в жизнь. Будьте конкретны в том, как вы можете реализовать разработанные вами решения. Возможно, это означает сокращение кредитных карт, создание сетей для новой работы, регистрацию в местном продовольственном банке или продажу вещей на eBay, например, для оплаты счетов.
    4. Следите за своим прогрессом. Как мы все недавно убедились, события, влияющие на ваше финансовое здоровье, могут произойти быстро, поэтому важно регулярно пересматривать свой план. Некоторые аспекты работают лучше, чем другие? Означают ли, например, изменения процентных ставок, ваших ежемесячных расходов или почасовой оплаты труда, что вам следует пересмотреть свой план?
    5. Не терпите неудач. Мы все люди, и независимо от того, насколько сложен ваш план, вы можете отклониться от своей цели или что-то неожиданное может сорвать вас.Не ругайте себя, но как можно скорее вернитесь в нужное русло.

    Чем более детально вы составите свой план, тем менее бессильны вы будете чувствовать себя в отношении своего финансового положения.

    Совет 4: Создайте ежемесячный бюджет

    Каким бы ни был ваш план по облегчению финансовых проблем, установка и соблюдение ежемесячного бюджета может помочь вам не сбиться с пути и восстановить чувство контроля.

    • Включите в свой бюджет повседневные расходы, такие как продукты и расходы на дорогу на работу, а также ежемесячную арендную плату, ипотеку и счета за коммунальные услуги.
    • Для статей, которые вы платите ежегодно, таких как страхование автомобиля или налог на имущество, разделите их на 12, чтобы вы могли откладывать деньги каждый месяц.
    • Если возможно, постарайтесь учесть непредвиденные расходы, такие как доплата за медицинское обслуживание или рецептурные расходы в случае болезни, или стоимость ремонта дома или автомобиля.
    • Настройте автоматические платежи везде, где это возможно, чтобы обеспечить своевременную оплату счетов и избежать просроченных платежей и повышения процентных ставок.
    • Расставьте приоритеты в расходах. Если у вас возникают проблемы с оплатой расходов каждый месяц, может быть полезно определить, куда в первую очередь уходят ваши деньги.Например, необходимо прокормить и разместить себя и свою семью, а также сохранить электричество. Платить кредитной картой — нет, даже если вы задерживаете платежи и вас преследуют компании по взысканию долгов.
    • Ищите способы сэкономить. Большинство из нас может найти в своем бюджете что-то, что мы можем исключить, чтобы свести концы с концами. Регулярно пересматривайте свой бюджет и ищите способы сократить расходы.
    • Заручитесь поддержкой своего супруга, партнера или детей. Убедитесь, что все в вашей семье движутся в одном направлении и понимают финансовые цели, над которыми вы работаете.

    Совет 5. Управляйте своим общим стрессом

    Решение финансовых проблем, как правило, требует небольших шагов, которые со временем приносят плоды. В нынешних экономических условиях маловероятно, что ваши финансовые трудности исчезнут в одночасье. Но это не значит, что вы не можете сразу же предпринять шаги, чтобы снизить уровень стресса и найти энергию и душевное спокойствие, чтобы лучше справляться с проблемами в долгосрочной перспективе.

    [Читать: Управление стрессом]

    Двигайтесь. Даже небольшие регулярные упражнения могут помочь снять стресс, улучшить настроение и энергию, а также повысить самооценку.Старайтесь уделять 30 минут в большинстве дней, разбивая их на короткие 10-минутные серии, если это проще.

    Практикуйте технику релаксации. Каждый день находите время, чтобы расслабиться и отдохнуть от постоянных забот. Медитация, дыхательные упражнения или другие техники релаксации — отличные способы снять стресс и восстановить баланс в своей жизни.

    Не экономьте на сне. Чувство усталости только усилит ваш стресс и негативные стереотипы мышления. Поиск способов улучшить сон в это трудное время поможет как вашему разуму, так и телу.

    Повысьте самооценку. Справедливо или ошибочно, финансовые проблемы могут заставить вас почувствовать себя неудачником и повлиять на вашу самооценку. Но есть множество других, более полезных способов улучшить самооценку. Даже когда вы боретесь сами с собой, помощь другим посредством волонтерства может повысить вашу уверенность и облегчить стресс, гнев и беспокойство, не говоря уже о помощи в достойном деле. Или вы можете проводить время на природе, изучать новые навыки или наслаждаться компанией людей, которые ценят вас за то, кто вы есть, а не за ваш банковский счет.

    Ешьте здоровую пищу. Здоровая диета, богатая фруктами, овощами и омега-3, может помочь поддержать ваше настроение и улучшить вашу энергию и внешний вид. И вам не нужно тратить целое состояние; есть способы хорошо поесть с ограниченным бюджетом.

    Будьте благодарны за все хорошее в своей жизни. Когда вас мучают денежные заботы и финансовая неуверенность, легко сосредоточить все свое внимание на отрицательных моментах. Хотя вам не нужно игнорировать реальность и делать вид, что все в порядке, вы можете воспользоваться моментом, чтобы оценить близкие отношения, красоту заката или, например, любовь к домашнему животному.Это поможет вам отвлечься от постоянного беспокойства, поднять настроение и снять стресс.

    Авторы: Лоуренс Робинсон и Мелинда Смит, магистр медицины

    5 советов, как перестать думать о деньгах | Мои деньги

    Многие люди ошибочно полагают, что если бы у них было всего денег больше, чем денег, все их финансовые беспокойства исчезли бы, и они, наконец, могли бы быть счастливы. В некоторых случаях больший заработок — это решение для улучшения вашего финансового здоровья или преодоления трудностей.Но что удивительно, так это то, что вы можете испытывать стресс независимо от того, сколько зарабатываете.

    Хотя денежный стресс может никогда не исчезнуть полностью, его максимальное сокращение может улучшить ваши отношения, здоровье и общее чувство благополучия. Воспользуйтесь этими пятью советами, чтобы перестать беспокоиться или хотя бы подчеркивать минус о деньгах, чтобы у вас была более спокойная жизнь.

    Будьте в курсе своих финансов. Если вы откладываете открытие счетов или избегаете заглядывать в финансовые счета, то несвоевременное информирование о вашей денежной ситуации может только ухудшить ее.Сразу обращайтесь к почте и устанавливайте дату оплаты счетов, чтобы не пропустить сроки.

    Если у вас возникли проблемы с оплатой счетов, поговорите со своими кредиторами. Просьба об отсрочке платежей или новом плане платежей может стать ключом к большей финансовой передышке. Вы никогда не узнаете, что возможно, пока не спросите.

    Создайте дополнительные источники дохода. Может быть трудно перестать беспокоиться о деньгах, если вы живете от зарплаты до зарплаты или не можете покрыть свои ежемесячные расходы.Осознание того, что вы идете назад или ступаете на воду, может вызвать беспокойство и финансовый стресс.

    Чтобы разорвать порочный круг, подумайте о способах получения большего дохода, например о поиске более высокооплачиваемой работы, получении второй работы, открытии собственного бизнеса или подработке.

    Подумайте о способах использования навыков, которые вы уже используете в своей работе, для создания прибыльного проекта или дополнительного бизнеса. У вас могут быть интересы и способности, за которые люди будут платить, например обучение музыке, садоводство, проектирование, уход за домашними животными, письмо или репетиторство.

    Наличие нескольких источников дохода похоже на страховой полис. Это не только поможет вам оплачивать счета и быстрее погасить задолженность, но и поможет вам сохранить безопасность, если один поток доходов иссякнет.

    Радикально сократите свои расходы. Если вы тратите слишком много из-за трудностей или из-за того, что вы или кто-то из членов вашей семьи хронически перетираете, вы, вероятно, заметили сокращение сбережений и рост остатков долга одновременно с уровнем вашего беспокойства.

    Подумайте о радикальном сокращении крупных расходов, например, на жилье.Хорошее практическое правило — никогда не тратить более 25 процентов своего валового дохода на ипотеку или арендную плату. Внимательно посмотрите на сокращение или переезд в менее дорогой район или город.

    Если долг является фактором стресса, общее правило состоит в том, чтобы общая сумма всех ваших ежемесячных долговых обязательств не превышала 40 процентов вашего ежемесячного валового дохода. Если у вас нет дополнительных денег для более быстрого сокращения остатков задолженности, подумайте о рефинансировании, переводе баланса или изменении планов выплат по студенческим ссудам, чтобы сделать долг более управляемым.

    Даже люди с высокими доходами могут беспокоиться о том, что у них слишком много финансовых счетов или что они неорганизованы. Найдите время, чтобы упростить себе жизнь, перенеся старые пенсионные счета у предыдущих работодателей или используя меньшее количество финансовых учреждений.

    Сосредоточьтесь на позитиве в своей финансовой жизни. Для многих финансовый стресс возникает из-за прогнозирования наихудшего сценария в будущем. Напомните себе, что вы не в будущем — вы находитесь в настоящем моменте, когда у вас есть сила изменить ситуацию.

    Хотя это может звучать как клише, сохранение позитивного отношения и использование позитивного языка может уменьшить стресс. Вместо того, чтобы думать о том, что не так с вашими финансами, подумайте о том, что идет хорошо, за что вы можете быть благодарны. Попробуйте использовать «Пятиминутный дневник: вы станете счастливее за пять минут в день», который доступен в виде книги и приложения и дает вам возможность каждый день отмечать, за что вы благодарны.

    Обратитесь за профессиональной помощью. Если у вас есть постоянные финансовые проблемы, которые вы не можете решить самостоятельно, поговорите с мудрым другом, членом семьи или финансовым консультантом, которого вы можете найти через такие ресурсы, как Wealthminder или Национальный фонд кредитного консультирования.Они могут помочь вам увидеть варианты и найти решения финансовых проблем, которые вы упускаете из виду.

    Простое наличие плана, например бюджета или стратегии сокращения долга, может быть мощным способом почувствовать больший контроль над своими финансами и уменьшить стресс.

    Финансовый стресс: как справиться

    Если вас беспокоят деньги, вы не одиноки. Деньги — частый источник стресса для взрослых американцев. Фактически, по данным Американской психологической ассоциации (APA), 72% взрослых сообщают о том, что испытывают стресс из-за денег, будь то беспокойство об уплате арендной платы или ощущение, что они погрязли в долгах.Это довольно важно, учитывая, что финансовый стресс связан со многими проблемами со здоровьем.

    Чтобы узнать больше об управлении своим здоровьем и стрессом в 2021 году и в последующий период, зарегистрируйтесь на виртуальной конференции «Your Money Your Health», организованной Verywell Mind и нашим партнерским финансовым сайтом Investopedia 21 сентября 2021 года. Мероприятие бесплатное, но пятна ограничены. Зарегистрироваться Сегодня!

    Понимание финансового стресса

    Финансовый стресс — это эмоциональное напряжение, которое непосредственно связано с деньгами.Любой человек может испытывать финансовый стресс, но финансовый стресс может чаще возникать в семьях с низкими доходами. Стресс может возникнуть из-за того, что вы не зарабатываете достаточно денег для удовлетворения своих потребностей, таких как оплата аренды, оплата счетов и покупка продуктов.

    Люди с меньшим доходом могут испытывать дополнительный стресс из-за своей работы. Когда дело доходит до отпусков, их работе может не хватать гибкости. Они могут работать в небезопасной среде, но они боятся уйти, потому что не смогут обеспечить себя финансово, пока они ищут другую работу.

    Люди с низкими доходами также могут не иметь доступа к ресурсам для управления своим финансовым стрессом, например, к медицинскому страхованию для лечения психических заболеваний.

    Большинство людей время от времени беспокоятся о деньгах. Но финансовый стресс может стать проблемой, если нарушит вашу повседневную жизнь. Например, вы можете обнаружить, что не можете сосредоточиться на других сферах своей жизни или наслаждаться ими, потому что стресс, связанный с деньгами, заставляет вас так сильно беспокоиться.

    Если у вас серьезный финансовый стресс, вы испытаете негативные последствия для своего психического здоровья и, возможно, даже для физического здоровья.Финансовый стресс может привести к тревоге, депрессии, поведенческим изменениям, таким как отказ от социальной активности, или физическим симптомам, таким как боли в животе или головные боли.

    Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, связанные с финансовым стрессом, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    Влияние на ваше здоровье

    Хотя любой стресс может сказаться на вашем здоровье, стресс, связанный с финансовыми проблемами, может быть особенно токсичным. Финансовый стресс может привести к:

    • Отложенное медицинское обслуживание : При меньших средствах в бюджете люди, которые и так испытывают финансовый стресс, склонны срезать углы в областях, которые им не следует делать, например, в здравоохранении.Согласно ежегодному опросу Gallup в области здравоохранения и здравоохранения, 29% взрослых американцев воздерживались от обращения за медицинской помощью в 2018 году из-за ее стоимости. Хотя эта тактика может показаться хорошим способом снизить расходы, откладывание медицинской помощи на самом деле может привести к ухудшению здоровья и более высоким затратам, что может привести к еще большему стрессу.
    • Плохое психическое здоровье : Во многих случаях связь между психическим и финансовым здоровьем носит циклический характер — плохое финансовое здоровье может привести к ухудшению психического здоровья, что ведет к ухудшению финансового здоровья и т. Д.В течение многих лет исследования показали, что у людей с долгами чаще возникают проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и тревожность, чем у тех, кто не имеет долгов.
    • Плохое физическое здоровье : Постоянный стресс из-за денег был связан с головными болями, болями в животе, мигренью, сердечными заболеваниями, диабетом, проблемами со сном и многим другим. Когда мы постоянно в стрессе, у нашего тела нет времени на восстановление. Наша иммунная система остается восприимчивой к болезням, включая простуду и вирусы.Если у вас уже есть хроническое заболевание, у вас могут возникнуть обострения симптомов.
    • Нездоровое совладание с собой : Финансовый стресс может привести к тому, что вы будете заниматься различными нездоровыми формами поведения, от переедания до злоупотребления алкоголем и наркотиками. Согласно опросу APA, опубликованному в 2014 году, 33% американцев сообщили, что едят нездоровую пищу или едят слишком много, чтобы справиться со стрессом.

    Советы по преодолению препятствий

    Научившись справляться с финансовым стрессом и эффективно управлять своим финансовым положением, вы сможете лучше контролировать свою жизнь, снизить стресс и построить более безопасное будущее.Для начала попробуйте несколько из следующих советов:

    • Создание дополнительных источников дохода . Если вы испытываете стресс из-за финансов, вы, вероятно, уже чувствуете, что вам нужно больше денег в вашем бюджете. Но знать, как увеличить свои финансовые активы, не создавая для себя значительного стресса, тоже может быть непросто. К счастью, есть несколько способов повысить свой доход и снять стресс.
    • Избавьтесь от лишнего бюджета . Поскольку жизнь редко бывает постоянной, регулярные проверки бюджета необходимы для улучшения вашего финансового здоровья.Возьмите под контроль свои финансы, выделив время, чтобы составить график, организовать и расчистить все деньги, входящие и исходящие с вашего банковского счета. Чем больше у вас контроля, тем меньше вы будете испытывать стресса.
    • Не забудьте общее управление стрессом . Работая над улучшением своего финансового положения, вы можете снизить уровень стресса, применяя методы снижения стресса и внося другие изменения, чтобы вести спокойный образ жизни. Питательная диета, достаточное количество сна каждую ночь и выполнение некоторых форм физических упражнений связаны со снижением уровня стресса.Вы также можете попробовать техники осознанности, такие как глубокое дыхание и йога, чтобы облегчить любое беспокойство.
    • Понять долговой цикл . Понимание долга — это первый шаг к тому, чтобы выбраться из него. Одно исследование показало, что, возможно, вы сможете погасить свой долг быстрее, выплачивая по одному счету за раз и начав сначала с самых низких долгов. Проведите исследование и обратите внимание на процентные ставки. Желательно сначала выплатить долг по самой высокой процентной ставке, чтобы не оплачивать более высокие расходы с течением времени.

    Преодоление финансового стресса

    Может быть, невозможно решить ваши финансовые проблемы в одночасье, но вы можете сразу же начать планировать успех. Помните, что стресс, который вы испытываете, связан не только с вашим финансовым положением — вы можете немного уменьшить свое беспокойство, позаботившись о себе.

    Подведите итоги своих финансов

    Составьте список финансовых проблем, которые вас больше всего беспокоят. Делайте маленькие шаги, чтобы решать каждую проблему одну за другой, чтобы не перегружать себя.

    Запишите, что вы можете начать делать сегодня или на этой неделе, что поможет вам встать на путь финансовой стабильности. Попробуйте составить план бюджета, тратя только на самое необходимое в течение недели или месяца.

    Вы также можете попробовать отслеживать свои расходы. Ежедневно или еженедельно составляйте список того, на что вы тратите деньги, и посмотрите, на что вы можете потратить меньше.

    Вы можете обратиться за профессиональной помощью, чтобы помочь вам с финансами. Например, вы можете исследовать программы прощения студенческих ссуд и программы погашения на основе дохода, которые могут обеспечить более удобные выплаты по вашему долгу.

    Если вы не можете оплатить свои счета, попробуйте позвонить в свой банк, коммунальное предприятие или компанию, выпускающую кредитную карту, и объяснить свою ситуацию — часто они могут составить план платежей, который вам подходит.

    Обратитесь за поддержкой

    Попробуйте обратиться за поддержкой к своей семье и друзьям, чтобы уменьшить стресс. Вы можете попробовать посетить группу поддержки для людей, которые также борются с финансовым стрессом. Помните, вы не одиноки. Вы можете разработать систему надежных друзей и членов семьи, которая поможет вам сохранять оптимизм в отношении своих финансов.

    Уход за собой

    Как уже упоминалось, важно поддерживать здоровый образ жизни, чтобы помочь вам справиться со стрессом. Попробуйте заниматься по 30 минут в день — двигайте телом так, как вам нравится. Это улучшает ваше психическое и физическое здоровье. Ходьба — отличный способ одновременно потренироваться и снять стресс.

    Найдите время, чтобы расслабиться. Хотя ваш финансовый стресс может подавить вас, помните, что есть ресурсы, которые помогут вам справиться со стрессом и своими финансами.Найдите время, чтобы расслабиться, помедитировать, развлечься и пообщаться с другими.

    Слово Verywell

    Если вы чувствуете, что стресс, связанный с вашим финансовым положением, слишком велик для вас, важно поделиться своими опасениями, а не просто держать их в секрете. Поговорите о своих денежных заботах с близкими друзьями и семьей.

    Не нужно вдаваться в подробности, если они вас не устраивают, но чем больше вы говорите о своих проблемах со своей системой поддержки, тем меньше вы будете чувствовать себя изолированным и напряженным.Ваши близкие могут даже предложить новый взгляд на то, что вы могли бы сделать по-другому, чтобы взять под контроль свои финансовые проблемы.

    Обеспокоены деньгами? 6 Финансовая тактика без стресса

    Снизьте финансовый стресс с помощью этих 6 советов.

    Планы на отпуск исчерпывают бюджет? У вас нет резервного фонда? Не знаете, как выплатить растущий долг? Нет ничего необычного в том, что подобные мысли не дают вам уснуть ночью или отвлекать днем. Фактически, опрос за опросом показывают, что американцы беспокоятся о деньгах.По данным Американской психологической ассоциации, почти две трети взрослых (64 процента) считают деньги источником стресса.

    Итак, каков ответ на вопрос на миллион долларов: «Как мне справиться с финансовым стрессом?» Может, миллион долларов … Но одно можно сказать наверняка. Беспокойство мало что решит. Однако выяснение источников ваших финансовых проблем и работа по их устранению могут.

    «Отсутствие элементарной финансовой безопасности затрудняет чувство счастья и может добавить стресса в вашу повседневную жизнь», — говорит Ури Померанц, основатель и генеральный директор приложения для сбережений и инвестирования Twine.«Но для достижения финансовой стабильности не нужно чуда. Просто выполнив несколько простых шагов и проявив терпение, можно облегчить любой стресс, который вы можете почувствовать ».

    Вот шесть простых способов перестать беспокоиться о деньгах:

    1. Настройка прямого депозита

    Считайте свой текущий счет центром ваших личных финансов. Доход зачисляется на счет, а расходы оплачиваются за счет него. Если вы столкнулись с финансовым стрессом, ваш первый шаг — оптимизировать хаб текущего счета, настроив прямой депозит у вашего работодателя.

    При прямом депозите ваша зарплата автоматически зачисляется на ваш текущий счет. Избавьтесь от стресса, связанного с ручным перемещением денег между счетами после каждого дня выплаты жалованья, и сэкономьте время, автоматизируя одну задачу в своем финансовом списке дел.

    Если вы настроили прямой депозит с текущего счета, который вознаграждает вас за покупки по дебетовой карте, вы можете сразу начать зарабатывать на потраченных деньгах. (Ознакомьтесь с советом 5, чтобы узнать больше о вознаграждении за свои траты с помощью Discover Cashback Debit как способа справиться с финансовым стрессом.)

    Вы также можете рассмотреть возможность создания прямого депозита с помощью учетной записи, имеющей разветвленную сеть банкоматов, чтобы вы могли снимать наличные, когда они вам понадобятся. Например, с помощью Discover Cashback Debit вы можете снимать деньги в более чем 60 000 бесплатных банкоматов. 1

    Хорошие новости: настроить прямой депозит, чтобы не беспокоиться о деньгах, просто и удобно. Для начала проконсультируйтесь с вашим работодателем, чтобы узнать о процессе настройки, и спросите, возможна ли онлайн-регистрация. Вам просто понадобится номер вашего счета и маршрутный номер вашего банка, и может потребоваться аннулированный чек.

    Поднимите свои финансовые знания на новый уровень с помощью наших ежеквартальных Информационный бюллетень Modern Money

    Проверьте свой почтовый ящик, чтобы получить приветственное письмо с финансовыми советами, которые помогут вам начал, и ищите нашу новостную рассылку Modern Money каждый квартал.

    Эл. адрес Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты

    Присылайте мне статьи о (необязательно) Присылайте мне статьи о (необязательно) Убедитесь, что вы не робот

    Представлять на рассмотрение

    Предоставляя свой адрес электронной почты, вы соглашаетесь на получение Информационный бюллетень Modern Money от Discover.Подписка на эту рассылку не повлияет на другие настройки электронной почты, которые могут быть у вас с Discover. Discover может также использовать адрес электронной почты для предоставления вам информации. о товарах и услугах.

    Если вашему работодателю требуется форма прямого депозита, обратитесь в свой банк. С Discover Cashback Debit вы можете просто загрузить его из Центра учетных записей, предварительно заполненного маршрутным номером Discover, или получить к нему доступ здесь.Как только форма будет заполнена, отправьте ее своему работодателю.

    Обратите внимание, что некоторые работодатели предлагают разделенные депозиты, что позволяет вам вносить фиксированные суммы или процент от вашей общей зарплаты на несколько счетов. Это может пригодиться, если вы используете несколько учетных записей для организации своих расходов или достижения определенных финансовых целей.

    Пока вы регистрируетесь в системе прямого депозита, подумайте о настройке оповещений в аккаунте (вы все о текстовых, электронных или push-уведомлениях?), Чтобы получать уведомления, как только ваша зарплата будет зачислена.Отслеживание средств, поступающих на ваш текущий счет, — еще один отличный способ справиться с финансовым стрессом и поможет вам управлять платежами по счетам.

    2. Создайте сеть финансовой безопасности

    Еще один способ справиться с финансовым стрессом — это научиться экономить. Если вы испытываете стресс из-за денег, начните с обязательства откладывать часть каждой зарплаты и автоматически переводить средства на сберегательный счет. Вы можете начать с малого, чтобы создать импульс сбережений, а затем работать над конкретной целью сбережений.В соответствии с правилом 50-20-30, например, 50 процентов вашей зарплаты должно идти на оплату жизненных расходов, 20 процентов — на цели сбережений, а оставшиеся 30 процентов — на дискреционные расходы.

    Одна из первых вещей, которые вы должны сделать с этим 20-процентным ведром сбережений, чтобы меньше беспокоиться о деньгах, — это создать чрезвычайный фонд, который представляет собой денежные средства, которые вы откладываете на непредвиденные и часто срочные расходы (неинтересно думать о ремонте автомобилей, медицинские счета или потеря работы, но это ключ к их планированию).Вы должны сэкономить как минимум от трех до шести месяцев на проживании — это означает, что если вам нужно 3000 долларов в месяц для покрытия ваших основных потребностей, таких как расходы на жилье, коммунальные услуги, газ и продукты питания, вам понадобится как минимум 9000 долларов в вашем чрезвычайном фонде.

    3. Оцените свои регулярные расходы и банковские счета

    Легко нервничать из-за денег, если у вас нет способа организовать свои регулярные расходы и вы не уверены, какой банковский счет для чего использовать.

    Чад Риксе, соучредитель поставщика финансового планирования Millennial Wealth, говорит, что «ведерный подход» к составлению бюджета — это один из способов перестать беспокоиться о деньгах.Подход ведра означает объединение расходов по категориям и создание отдельных учетных записей для управления каждой категорией. Например, ведерный подход может включать:

    • Основной текущий счет для постоянных расходов , таких как аренда / ипотека, коммунальные услуги и платежи по кредитам.
    • Вторичный текущий счет для дискреционных расходов . Это полезные расходы, которые могут колебаться, например, путешествия, развлечения и ужин в ресторане.
    • Сберегательный счет на цели и инвестиций, таких как первоначальный взнос дома или выход на пенсию.

    Использование этого подхода может предотвратить перерасход средств, минимизировать время и усилия, затрачиваемые на эффективное управление капиталом, и помочь вам меньше беспокоиться о деньгах.

    4. Используйте инструменты цифрового финансирования

    Вы можете нервничать из-за денег, если чувствуете, что вам нужно так много сделать, чтобы привести свой бюджет в порядок, но не хватает времени. Но технологии на вашей стороне. Эксперт по потребителям и экономии денег Андреа Уороч говорит, что использование правильных инструментов и приложений цифрового бюджетирования может значительно упростить управление деньгами и предложить способы перестать беспокоиться из-за денег.Вот несколько полезных советов по их использованию:

    • Отслеживайте свои траты и устраняйте ненужные расходы . Существует множество приложений для составления бюджета, которые позволяют получить четкое представление о своих финансах, отслеживая расходы по всем кредитным картам и банковским счетам. Используя эти инструменты, вы сможете определить, а затем избежать ненужных расходов. Может быть, вы решите, что хотите меньше делать покупки в течение нескольких месяцев или больше есть дома.
    • Установите цель экономии и вычислите числа .Чтобы справиться с финансовым стрессом, выберите конкретную цель сбережений, например, отложить определенную сумму денег для первоначального взноса или достаточно средств для крупной предстоящей покупки. Затем воспользуйтесь калькулятором финансовых целей, чтобы определить, сколько вам нужно ежемесячно откладывать для достижения своей цели. «Наличие финансовой цели и плана, в котором излагаются шаги, необходимые для ее достижения, уменьшит ощущение того, что вы не контролируете свои финансы», — говорит Уороч.
    • Регулярно используйте цифровые купоны и сайты сделок .Чтобы сэкономить дополнительные деньги и перестать беспокоиться о деньгах, поищите онлайн-купоны и предложения, прежде чем делать покупки в магазине или в Интернете. Существует множество веб-сайтов и приложений, которые помогают потребителям находить лучшие скидки. Аналогичным образом, существуют другие технические инструменты, которые могут помочь вам пересмотреть свои счета, автоматически запросить возврат денег, когда товары, которые вы ранее приобрели, поступят в продажу, и сканировать счета на предмет переоценки или ошибок.

    5. Получите вознаграждение за свои траты

    Даже если вы хорошо относитесь к своим привычкам сбережений, вы все равно можете испытывать стресс из-за денег, когда тратите.Этот стресс может усугубиться, если вы тратите на дискреционные или «развлекательные» расходы, даже если они укладываются в ваш бюджет.

    Еще один способ перестать беспокоиться о деньгах — получить вознаграждение за свои траты. Например, вознаграждения по текущим счетам и кредитным картам могут позволить вам получать наличные деньги или стимулы для ваших регулярных расходов. Например, с помощью Discover Cashback Debit вы можете зарабатывать 1% кэшбэка на сумму до 3000 долларов США при покупках по дебетовой карте каждый месяц. 2 Затем вы можете использовать свои дебетовые расходы, чтобы получить импульс сбережений — зарегистрируйтесь, чтобы ваш бонус кэшбэка автоматически переводился на ваш сберегательный счет Discover Online каждый месяц, чтобы он рос с процентами.

    6. Начните инвестировать

    Тем, кто сталкивается с финансовым стрессом, часто не хватает уверенности, когда дело доходит до инвестирования. «У многих есть неправильные представления о том, что нужно, чтобы начать инвестировать», — говорит Померанц, используя приложение для сбережений и инвестирования Twine. Вопреки тому, что вы могли подумать, инвестирование предназначено не только для магнатов с Уолл-стрит, и для того, чтобы начать, не требуется много времени или капитала.

    Согласно опросу, проведенному Twine, 46 процентов миллениалов считают, что им потребуется как минимум 1000 долларов, прежде чем они смогут начать инвестировать; 17% испытывают еще более экстремальные впечатления, считая, что им нужно 10 000 долларов.К счастью, объясняет Померанц, всего 100 долларов могут помочь вам начать работу с пенсионными сберегательными планами, такими как 401 (k) или Roth IRA.

    Millennial Wealth’s Rixse также предлагает извлечь выгоду из программ подбора работодателей и ликвидировать долги с высокими процентами, чтобы справиться с финансовым стрессом. «Внесите то, что ваша организация соответствует вашему 401 (k), чтобы максимизировать бесплатные деньги, которые вам предоставляются, и вложите все остальное в выплату остатков непогашенной задолженности», — говорит Рикс.

    Затем переходите от сосредоточения внимания на краткосрочных целях к инвестициям, которые помогут вам достичь более долгосрочных целей, например, сбережения для учебы в колледже или выхода на пенсию.«Я рассматриваю финансовое счастье как путешествие. И всегда есть шанс «подняться» до следующей вехи », — говорит Померанц.

    Создание образа мышления, позволяющего справляться с финансовым стрессом

    Управление своими финансами и умение справляться с финансовым стрессом часто могут показаться сложными концепциями, но это не обязательно. Достижение ваших финансовых целей и обретение чувства финансового контроля могут быть просто вопросом изменения вашего образа мыслей.

    «Одно из самых разрушительных убеждений многих из нас заключается в том, что для того, чтобы с комфортом выйти на пенсию, нам нужно быть отличным инвестором или выиграть в лотерею», — говорит Померанц.«Если вместо этого вы начнете с изменения своего мышления, сделаете всего несколько небольших настроек и проявите терпение, вы сможете достичь финансового счастья» и меньше беспокоиться о деньгах.

    1 С вас может взиматься комиссия в банкомате, не являющемся Discover, если он не является частью более чем 60 000 банкоматов в нашей бесплатной сети.

    2 Операции в банкоматах, покупка денежных переводов или других эквивалентов денежных средств, оплата наличными по частям транзакций в точках продаж, одноранговые (P2P) платежи (например, Apple Pay Cash), а также платежи по кредитам или счетам средства, сделанные с помощью вашей дебетовой карты, не подлежат возврату денежных средств.Кроме того, покупки, сделанные с использованием сторонних платежных аккаунтов (таких как Venmo ® и PayPal ® , которые также обеспечивают P2P-платежи), могут не иметь права на получение вознаграждения за возврат наличных. Apple, логотип Apple и Apple Pay являются товарными знаками Apple Inc., зарегистрированными в США и других странах. Venmo и PayPal являются зарегистрированными товарными знаками PayPal, Inc.

    Как уменьшить финансовое беспокойство и стресс

    Деньги — это то, о чем каждый время от времени беспокоится.Однако, если вы постоянно испытываете стресс из-за этого, у вас может быть финансовое беспокойство. Узнайте больше о том, что вызывает финансовый стресс и как вы можете помочь с ним справиться.

    Финансовый стресс и ваше здоровье

    Вы можете испытывать стресс из-за денег по разным причинам, например:

    • Потеря работы
    • Долг
    • Накопление счетов или расходов

    Финансовый стресс может заставить вас задуматься или вести себя так, как раньше.Это не всегда означает, что у вас депрессия или тревожное расстройство. Понимание связи между финансовым беспокойством и вашим психическим и физическим здоровьем может помочь вам снизить финансовый стресс.

    Психическое здоровье. Когда вы беспокоитесь о деньгах, ваше психическое здоровье страдает по-разному. Беспокойство по поводу денег может стать причиной плохого сна, беспокойства или паники из-за повседневных действий, таких как открытие счетов. Вы можете начать чувствовать себя изолированным. Вы можете отделиться от семьи или друзей, если чувствуете, что у вас недостаточно денег, чтобы присоединиться к ним для занятий.

    Если вы имеете дело с долгами, вы не одиноки. Исследования показывают, что половина всех взрослых, которые имеют долги, также имеют проблемы с психическим здоровьем, связанные с беспокойством о деньгах. Когда вы беспокоитесь о деньгах, это может казаться вам бременем, с которым вы справляетесь в одиночку. Это одиночество только усугубляет ситуацию. Это может вызвать повышенное беспокойство или изменение настроения.

    Физическое здоровье. Люди, у которых есть долги или финансовый стресс, часто сообщают, что это влияет на их физическое здоровье.Финансовое беспокойство может высвобождать гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, что может привести к проблемам с:

    Управляйте своими финансами

    Первое, что вы можете сделать, чтобы уменьшить финансовый стресс, — это найти корень проблемы. Спросите себя, что вызывает ваши финансовые проблемы. Это неуверенность в работе? Долг? Недостаточно дохода? Определив источник проблемы, можно составить план.

    Начните с создания бюджета. Вы можете сделать это, составив список всех ваших ежемесячных расходов и средней стоимости для каждого.Таким образом, вы сможете увидеть на бумаге, о чем вам нужно заботиться каждый месяц.

    Некоторые финансовые эксперты говорят, что при создании бюджета следует применять правило 50/20/30. Это означает, что 50% вашей зарплаты должно идти на обязательные расходы, такие как аренда, страхование и счета. 20% должны пойти на ваши сбережения, а 30% можно использовать на другие ежемесячные расходы, такие как отдых или развлечения.

    Если долг является частью вашего финансового беспокойства, вам следует составить план, который поможет выплатить штрафы и пени за просрочку платежа.Если вы видите в своем бюджете, что вы не можете производить платежи, вы можете обратиться к своему кредитору, чтобы узнать, какие у вас есть варианты, включая консолидацию долга.

    Справиться со стрессом

    Когда ваш план будет реализован, вы сможете найти способы справиться со стрессом. Постарайтесь придерживаться распорядка дня, который включает регулярное питание, физическую активность и достаточное количество сна. Убедитесь, что вы сосредоточены на здоровой пище, чтобы питать свое тело, и избегайте алкоголя. Когда люди беспокоятся о деньгах, они иногда увеличивают потребление алкоголя.Это всего лишь временное решение, которое не поможет вам и может навредить вам в долгосрочной перспективе.

    Чтобы успокоить разум, вы можете попробовать некоторые методы релаксации, например йогу или медитацию. Подобные занятия полезны как для вашего ума, так и для тела и могут помочь облегчить симптомы, вызываемые стрессом и тревогой.

    Сообщите людям из вашего ближайшего окружения, что происходит. Финансовое беспокойство может заставить вас избегать разговоров с другими о том, что вы чувствуете и что вы переживаете.Впуская людей внутрь, вы можете получить эмоциональную поддержку и уверенность в том, что вы не справитесь с этим в одиночку.

    Ваша семья и друзья могут дать вам совет, но вы также должны позволить им выразить свои опасения. Если вы вели себя по-другому, они наверняка заметили. Позвольте им выразить свою заботу о вас. Чтобы помочь вам сблизиться, вы и ваша семья можете запланировать время вместе, чтобы заняться недорогими и веселыми делами.

    Получите помощь с финансами

    Еще один способ снизить финансовое напряжение — поговорить с профессионалом.Многие организации предлагают бесплатные консультации по финансовым вопросам, чтобы вы могли получить экспертные заключения и советы о том, как привести свои финансы в порядок. Финансовый консультант также может помочь вам составить бюджет и предоставить инструменты, необходимые для его выполнения.

    Как справиться с финансовым стрессом

    У вас потные ладони, вы не можете нормально спать в течение недели, и у вас узел в животе. Если вы думаете, что это из вчерашней пиццы, подумайте еще раз. Вы, вероятно, страдаете от чего-то, что называется финансовым стрессом.Но не волнуйтесь — вы не одиноки.

    Ребята, 78% американцев живут от зарплаты до зарплаты. . . каждый месяц. 1 Вы не только видите, что ваш банковский счет сокращается, но вы также чувствуете, что это . Другое исследование Американской психологической ассоциации показало, что 60% американцев испытывают стресс из-за денег. 2

    Итак, что вы можете сделать? Заработать больше денег? Может быть, в некоторых случаях. Но часто это приятное небольшое повышение зарплаты может привести к тому, что вы потратите еще денег на все те вещи, которые вы держите в своих тележках для покупок в Интернете.Звучит неплохо, правда? Но если вы не будете осторожны, такие расходы могут стоить вам вашего здоровья, ваших отношений и, возможно, даже вашего будущего!

    Что такое финансовый стресс?

    Финансовый стресс — это беспокойство, страх и беспокойство о финансах. Иногда это может даже вызвать физические симптомы, такие как бессонница, головные боли, усталость и многое другое. 3 И если вы когда-либо испытывали стресс, связанный с деньгами, вы, вероятно, точно знаете, что это такое.

    Получите новую книгу Рэйчел Круз, чтобы узнать, почему вы так поступаете с деньгами!

    Финансовый стресс может подкрасться к вам из ниоткуда. Обычно вы знаете, что это такое, когда он поднимает свою уродливую голову (некрасивую). Но верный способ выяснить, страдаете ли вы от финансового стресса, — это выявить симптомы. Вот что нужно искать:

    • Беспокойство
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Затруднения со сном
    • Набор / похудание
    • Проблемы со здоровьем и физическим здоровьем
    • Плохие привычки справляться с трудностями

    .. . и это лишь некоторые из них. 4

    Финансовый стресс также сказался на браках по всей стране. Ramsey Solutions провела исследование в 2017 году, которое показало, что деньги — это проблема номер один, о которой спорят супружеские пары: «41% пар, имеющих потребительский долг, говорят, что они спорят о деньгах, и это то, что они спорят о самых ». 5

    Послушайте, ребята, финансовый стресс не должен отражать вашу жизнь — или ваш брак.Пришло время изменить свое отношение к деньгам.

    Как справиться с финансовым стрессом

    Пора забыть о стрессе и начать контролировать свои деньги (и свое здоровье)! Вот несколько способов привести свою жизнь в порядок уже сегодня:

    1. Проведите инвентаризацию.

    Я знаю, что это страшно, но пора открыть ящик для мусора, в который вы прятали все эти старые купюры. Поверьте мне — то, что проблема не у всех на виду, не значит, что ее нет.И сейчас может показаться, что это не так, но столкновение с этими счетами — самое полезное, что вы можете сделать, чтобы начать снимать стресс.

    2. Составьте бюджет (и придерживайтесь его)!

    Это может показаться странным, но на самом деле бюджет дает больше свободы! Инвентаризация ваших счетов поможет вам снова стать водителем своих финансов. Итак, когда вы знаете, с чем имеете дело, вы можете придумать план атаки — нулевой бюджет:

    • Сначала запишите свой доход, затем свои расходы.
    • Теперь вычтите свои расходы из своего дохода, пока он не станет равен нулю! Не волнуйтесь, это не значит, что у вас ничего нет в банке. Это просто означает, что вы дали каждому доллару цель и работу.

    Составление ежемесячного бюджета поможет вам определить, тратите ли вы больше, чем зарабатываете, и если да, то где вам, возможно, придется сократить расходы. Я все время слышу, что люди чувствуют, что им повысили зарплату после того, как они составили бюджет — а кто не любит находить деньги?

    3.Выплати весь свой долг.

    Ага. Я имею в виду , все из них . Вы уже знаете, как тяжело беспокоиться об оплате счетов, когда вы уже живете от зарплаты до зарплаты. Только представьте, что было бы, если бы вам не приходилось постоянно отдавать свою зарплату студенческим ссудам, кредитным картам, медицинским долгам, отпускам и многому другому. Серьезно — только представьте!

    Когда вы знаете свой , почему , вы готовы начать атаковать этот долг с удвоенной силой! И у меня есть план, как это сделать: это называется долговым снежным комом.Вот как это работает:

    Шаг 1: Перечислите ваши долги от наименьшего к наибольшему, независимо от процентной ставки. Платите минимум за все, кроме самого маленького.

    Шаг 2: Атакуйте самый маленький долг всем, что у вас есть. Как только этот долг исчез, возьмите этот платеж (и любые дополнительные деньги, которые вы можете выжать из бюджета) и примените его к второму по величине долгу, продолжая при этом производить минимальные платежи по остальной части.

    Шаг 3: Как только этот долг исчез, возьмите его платеж и примените к следующему по величине долгу.Чем больше вы платите, тем больше ваши высвободившиеся деньги растут и выбрасываются в следующий долг — как снежный ком, катящийся под гору.

    Стоит упомянуть: если вы находитесь в какой-либо чрезвычайной ситуации (например, потеря работы, капитальный ремонт дома или медицинский кризис), возможно, все будет по-другому.

    Лучшее, что можно сделать в этом случае, — это выплатить только минимальные платежи по своему долгу и вместо этого сосредоточиться на заботе о своих Четырех Стенах: еде, коммунальных услугах, жилье и транспорте.Это поможет вам оставаться на плаву, пока все не вернется в норму.

    И если вам звонят сборщики долгов, вашим приоритетом все равно должна быть забота о вас и вашей семье — компания, выпускающая кредитные карты, может подождать!

    4. Следуйте маленьким шагам.

    Детские ступеньки предназначены не только для младенцев. На самом деле, «7 детских шагов» — лучший способ вывести вас из разорения и разорения к накоплению богатства и пожертвованиям.

    The Baby Steps охватывает все: от сбережений на случай непредвиденных обстоятельств, выплаты долга и инвестирования до сбережений для фонда колледжа вашего ребенка, выплаты дома и накопления богатства, чтобы вы могли щедро жертвовать.

    С каждым шагом вы будете чувствовать, что стресс и беспокойство улетучиваются по мере того, как вы путешествуете по пути к финансовому удовлетворению.

    5. Практикуйте благодарность.

    Кстати о довольстве. . . Говорят, на другой стороне трава зеленее. Но правда в том, что если вы ухаживаете за своей лужайкой, вы даже не замечаете соседскую. Хотите знать почему? Удовлетворенность.

    Если вы хотите избавиться от финансового стресса, вам нужно делать что-то не так, как вы делаете сейчас.И все начинается с обращения к вашим «желаниям» (желание покупать вещи только потому, что вы хотите их ). Идти в ногу с Джонсом в социальных сетях на самом деле не приведет к удовлетворению. Это только приведет вас все глубже и глубже в долги.

    Узнайте, что вызывает ваше желание, и начните ограничивать свое воздействие на это. (Ага, я смотрю на вас, социальные сети!) Если просыпаться и пролистывать социальные сети — это привычка, которая приводит вас к следующей покупке, возможно, пришло время сделать перерыв.

    Опубликовано в категории: Разное

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.