Методика «Часы»
Цель: изучение восприятия пространственных характеристик.
Стимульный материал см. в приложении 2.
Инструкция. Определите, какое время показывают часы. Результат запишите в тетрадь. Время работы: 10 минут.
Обработка результатов. Подсчитайте по ключу (табл. 2) число правильных решений (ответов).
Таблица 2
Ключ к методике «Часы»
1 | 11.45 | 12.25 | 9.40 | 5.15 | 6.15 |  30 |
2 | 8.30 | 12.50 | 12.25 | 6.45 | 4.00 | 10.40 |
3 | 3.10 | 1.50 | 8.20 | 4.05 | 7.45 | 3.10 |
4 | 10.05 | 8.25 | 1. | 2.35 | 3.20 | 6.50 |
5 | 3.35 | 7.20 | 4.50 | 2.30 | 7.55 | 1.45 |
6 | 7.20 | 9.35 | 11.00 | 5.10 | 9.30 | 5.55 |
7 | 9. | 10.10 | 2.00 | 12.15 | 11.40 | 6.40 |
05
00Интерпретация результатов. Соотнесите свой результат со стандартной шкалой баллов (табл. 3), в которой максимальный балл показывает наивысший уровень развития восприятия, а минимальный балл соответственно, минимальный его уровень.
Таблица 3
Оценочная шкала к методике «Часы»
Оценка в Баллах | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Кол-во правильных ответов | 37 | 34–36 | 30–33 | 25–29 | 20–24 | 15–19 | 8–14 | 4–7 | 3 |
Уровень развития восприятия | Очень высо-кий | Высо-кий | Выше средне-го | Средний | Ниже среднего | Низкий | Очень низ-кий | ||
Стимульный материал см. в приложении 3.
Инструкция. Определите, какое направление показывает компас Результат запишите в тетрадь. Время работы: 10 минут.
Обработка результатов. Подсчитайте по ключу (табл. 4) число правильных решений (ответов).
Таблица 4
Ключ к методике «Компас»
1 | Ю | СВ | СЗ | СВ | |
2 | З | Ю | ЮЗ | Ю | ЮЗ |
3 | З | С | Ю | СВ | С |
4 | СВ | Ю | СЗ | СВ | ЮВ |
5 | З | В | В | СЗ | С |
6 | СЗ | ЮЗ | СЗ | ЮВ | З |
7 | З | ЮВ | ЮВ | В | С |
8 | СВ | З | Ю | ЮВ | ЮЗ |
9 | ЮЗ | ЮВ | ЮВ | З | З |
10 | Ю | ЮЗ | ЮЗ | ЮВ | З |
Интерпретация
результатов.
Соотнесите свой результата со стандартной
шкалой баллов (табл.5), в которой
максимальный балл показывает наивысший
уровень развития восприятия, а минимальный
балл
соответственно, минимальный его
уровень.
Таблица 5
Оценочная шкала к методике «Компас»
Оценка в баллах | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 | 3 | 2 | 1 | |
Кол-во правильных ответов | 36 | 35–34 | 33–32 | 31–28 | 27–24 | 23–20 | 19–16 | 15–12 | 11 |
Уровень развития восприятия | Очень высокий | Высо-кий | Выше сред-него | Средний | Ниже среднего | Низкий | Очень низкий | ||
ПАМЯТЬ
Цель занятия
1.
Закрепление и углубление знаний по
теории памяти.
2. Изучение индивидуальных особенностей памяти.
Формы работы на занятии
1. Ответы на вопросы по теме; обсуждение основных понятий и терминов.
2. Решение психологических задач.
3. Проведение опытов, демонстрирующих некоторые общие закономерности памяти (связь с мышлением, зависимость запечатления от значимости и других характеристик материала и др.).
4. Проведение диагностических опытов с применением методик «Числовые ряды», «Словесные ряды», «КНОП-1» и др.
Ответьте на вопросы
1. Что такое память?
2. Каковы основные процессы и виды памяти?
3. Какие факторы определяют продуктивность непроизвольного и произвольного видов памяти?
4.
От чего зависит сохранение информации
в памяти?
5. Каким может быть забывание? Что влияет на забывание?
6. Каковы формы воспроизведения?
7. Можно ли управлять памятью? Как?
Обсудите и запомните основные термины и понятия по теме
Амнезия – потеря, отсутствие памяти.
Мнемоника – совокупность приемов, облегчающих запоминание.
Память оперативная – вид памяти, проявляющейся в ходе выполнения определенной деятельности.
Память смысловая – вид памяти, основанной на установлении в запоминаемом материале смысловых связей.
Проактивное торможение – ухудшение воспроизведения материала под влиянием деятельности, предшествующей заучиванию.
Ретроактивное торможение – ухудшение воспроизведения материала под влиянием деятельности, следующей за заучиванием.
Реминисценция – отсроченное воспроизведение образа
при повторном восприятии объекта.
Эйдетизм – зрительная память, долго сохраняющая яркий образ со всеми деталями воспринятого.
Решите задачи
ЗАДАЧА 1
Какой общий психологический механизм памяти лежит в основе описанных фактов?
А. В известном рассказе А..Л. Чехова «Лошадиная фамилия» говорится о том, что исчезнувшая из памяти фамилия Овсов всплыла снова, как только доктор напомнил о продаже овса.
Б. Девочка Маша, персонаж рассказа А.П. Чехова «Мальчики» , взглядывая на Чечевицына задумывалась и говорила со вздохом: «Когда пост, няня говорит, что надо кушать горох и чечевицу». Или вспоминала при этом: «А у нас чечевицу вчера готовили ».
Тазовые часы: что за упражнение, чем плох вариант из TikTok
Если ты часто бываешь в TikTok, то, скорее всего, не раз видела этот ролик в своих рекомендациях. Сначала мы думали, что это танец, а потом оказалось, что с помощью этого упражнения девушки худеют и добиваются плоского живота.
Похоже на тазовые часы, однако у нас осталось много вопросов. Их-то мы и задали нашему эксперту!
Теги:
Упражнения
Плоский живот
похудение живота
Упражнения для спины
Упражнения для похудения
TikTok не перестает нас удивлять! Недавно там стало популярно своеобразное упражнение, которое вызвало у нас множество вопросов: нужно очень быстро двигать тазобедренными костями назад и вперед, при этом изгибая спину. Все это очень похоже на «вертикальные» тазовые часы, но в то же время выполняются они очень странно, и потому вызывают вопросы.
Тренер, которая прославилась благодаря этому «танцу», говорит, что если делать его 5 минут на протяжении месяца, то можно отлично похудеть в зоне живота. Но упражнение часы для тазового дна никогда не давало такого эффекта.
и делают его совсем с другими целями!
tiktok
Нажми и смотри
Тазовые часы: упражнение из Тик Тока является им или нет?
Действительно ли видео из TikTok помогает избавиться от излишков в зоне живота? Безопасно ли оно для спины? Всем ли его можно делать? Тазовые часы — упражнение, которое мы видим в ролике, или нет? Мы решили поговорить с тренером об этом.
Валерия Семченкова
фитнес-специалист сети моностудий PMP
Есть ли название у этого упражнения, и известно ли оно в тренерских кругах?
Это модификации известного упражнения тазовые часы. Пилатес подразумевает его выполнение. На видео девушки делают его очень быстро, что не позволяет достигнуть цели. Упражнение должно укреплять тазовое дно. Часы предназначены для восстановления его правильного положения и нормализации всех функций
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Для чего делают упражнение тазовые часы?
tiktok
Нажми и смотри
В пилатесе это упражнение используют, чтобы научить человека чувствовать глубоко пресс и понять связь между мышцами ягодиц, внутренних поверхностей бедер, мышцами спины и мышцами живота.
Так что главный ответ на вопрос, как делать тазовые часы, это «медленно и осознанно».
Но в данном случае движение выполняется очень быстро и со слишком большой амплитудой, что не очень хорошо для людей, у кого есть проблемы с поясницей (грыжи или протрузии). К счастью, любое движение помогает терять вес при условии, что вы тратите больше калорий, чем потребляете. Не будут исключением и тазовые часы. Польза для похудения зависит именно от того, сколько энергии израсходуется, а не от самого движения.
Нагрузка на спину в нем колоссальная, какие минусы у упражнения вы можете назвать?
tiktok
Нажми и смотри
Основной минус этого упражнения из TikTok в том, что и без того мобильный поясничный отдел работает в максимальной амплитуде. Человек не учится контролю в данном отделе, а лишь гипермобилизует его, что может привести к травмам. Классическое упражнение тазовые часы, отзывы о котором можно почитать в Сети, выполняются совсем иначе, но в итоге может сложиться ситуация, когда два эти упражнения и эффект от них люди могут перепутать.
Рекомендовали ли бы вы это упражнение своим клиентам?
В таком виде точно нет. То упражнение, от которого, возможно, было взято это движение для TikTok (тазовые часы), я рекомендую делать под руководством тренера и начинать из положения лежа либо сидя.
Упражнение тазовые часы: как делать его правильно
Итак, мы вместе с экспертом разобрались, для чего нужно упражнение тазовые часы. Описание упражнения выглядит следующим образом:
- Ляг на спину на коврик. Затылок, лопатки и тазовые кости должны касаться пола. В пояснице должен сохраняться естественный прогиб.
- Представь, что ты лежишь на циферблате. В районе пупка будет находиться цифра 12, лобковой кости — 6, на левую половину таза придется — 15, на правую — 9.
- Выдыхая, слегка надави стопами на пол, словно отталкиваясь, и сдвинь таз в сторону 12.
- На вдохе двигай таз в противоположную сторону — к цифре 6.
- Продолжай движение между двумя этими точками, стараясь оставаться как можно более расслабленной.
Обрати внимание: если хочешь делать упражнение тазовые часы при беременности, то лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Но в целом оно безопасно и не приводит к травмам. Но если ты чувствуешь дискомфорт в крайних точках, то уменьши амплитуду.
Упражнение тазовые часы: видео
Этот ролик поможет тебе понять, чем упражнение для живота из Тик Тока отличается от настоящих тазовых часов, и как правильно делать последние.
youtube
Нажми и смотри
Круглосуточная методика коррекции гинекомастии
. 2019 май; 46(3):221-227.
doi: 10.5999/aps.2018.00472. Эпаб 2019 15 мая.
Мауро Таралло 1 , Джузеппе Ди Таранто 1 , Нефер Фаллико 1 , Диего Рибуффо 1
принадлежность
- 1 Кафедра пластической и реконструктивной хирургии, Университет Сапиенца, Рим, Италия.
- PMID: 31113185
- PMCID: PMC6536879
- DOI: 10.5999/апс.2018.00472
Бесплатная статья ЧВК
Мауро Таралло и др. Арх Пласт Хирург. 2019 май.
Бесплатная статья ЧВК
. 2019 май; 46(3):221-227.
doi: 10.5999/aps.2018.00472. Эпаб 2019 15 мая.
Авторы
Мауро Таралло 1 , Джузеппе Ди Таранто 1 , Нефер Фаллико 1 , Диего Рибуффо 1
принадлежность
- 1 Кафедра пластической и реконструктивной хирургии, Университет Сапиенца, Рим, Италия.
- PMID: 31113185
- PMCID: PMC6536879
- DOI: 10.5999/ап.2018.00472
Абстрактный
Фон: Гинекомастия является распространенным заболеванием, которое может вызвать серьезные эмоциональные и физические расстройства как у молодых, так и у пожилых мужчин. Пациенты, у которых симптоматическая рекальцитрантная гинекомастия сохраняется в течение длительного времени, являются потенциальными кандидатами на операцию.
Методы: С января 2014 г. по январь 2016 г. в нашем учреждении 15 пациенткам была проведена коррекция гинекомастии через один разрез 3 мм.
Только пациенты с истинной гинекомастией подвергались хирургическому вмешательству с использованием этой новой техники. Через небольшой разрез производили резкое рассечение по часовой стрелке и против часовой стрелки, описывая две полуокружности. Качество жизни, связанное со здоровьем, и эстетические результаты оценивались с использованием модифицированной версии Опросника оценки груди (BEQ).
Полученные результаты: Средний возраст больных составил 23,5 года (диапазон 18–28 лет), средний индекс массы тела — 23,2 кг/м2 (диапазон 19,2–25,3 кг/м2). Один случай был односторонним и 14 случаев были двусторонними. Масса железистой ткани, удаленной из каждой молочной железы, колебалась от 80 до 170 г. Избыток кожи не иссекался. Кровотечение было минимальным. Среднее время работы составило 25 минут (диапазон 21-40 минут). Осложнений не зарегистрировано. Все образования были гистологически доброкачественными. Средний балл пациентов составил 3,5 (по 5-балльной шкале Лайкерта) по всем доменам BEQ для себя и своих партнеров.
Выводы: В этом исследовании мы продемонстрировали безопасность и надежность новой методики, позволяющей выполнять мастэктомию через незаметный 3-мм разрез. Мы получили высокие оценки удовлетворенности пациентов, используя нашу хирургическую технику, и пациенты сообщили о значительном улучшении своего социального, физического и психологического благополучия после операции.
Ключевые слова: гинекомастия; качество жизни, связанное со здоровьем; липосакция; мастэктомия; Оценка результатов.
Заявление о конфликте интересов
О потенциальном конфликте интересов, имеющем отношение к этой статье, не сообщалось.
Цифры
Рис.
1. Хирургическая техника
(A) Операция была…
Рис. 1. Хирургическая техника
(A) Операция проводилась под местной анестезией и кожным покровом толщиной 3 мм…
Рис. 1. Хирургическая техника(A) Операция проводилась под местной анестезией, был сделан разрез кожи длиной 3 мм по нижней линии ареолы на 6 часов. (B-D) Подняв подкожную ткань под сосково-ареолярным лоскутом, можно было получить доступ к железистой ткани в диапазоне 360° под прямым контролем. Через небольшой разрез производили тупую диссекцию по часовой стрелке и против часовой стрелки, описывая две полуокружности. Ткань молочной железы оттягивали, удерживали зажимом Кохера и рассекали железу по ее длине. (E) Два или более кусочка были удалены щипцами полукругом.
Рис.
2. Случай двусторонней гинекомастии
Рис. 2. Случай двусторонней гинекомастии
(А) Фото до операции. (B) Снимки через месяц после операции.
Рис. 2. Случай двусторонней гинекомастии.(А) Фото до операции. (B) Снимки через месяц после операции.
Рис. 3. Случай односторонней гинекомастии
Рис. 3. Случай односторонней гинекомастии
(А) Фото до операции. (B) Через год послеоперационные фотографии.
Рис. 3. Случай односторонней гинекомастии.(А) Фото до операции. (B) Через год послеоперационные фотографии.
См.
это изображение и информацию об авторских правах в PMC
Похожие статьи
Техника минимального разреза при гинекомастии.
Адхикари С. Адхикари С. Джей Кутан Эстет Хирург. 2021 июль-сен;14(3):344-350. doi: 10.4103/JCAS.JCAS_96_20. Джей Кутан Эстет Хирург. 2021. PMID: 34908778 Бесплатная статья ЧВК.
Тяжелая гинекомастия: новая техника с использованием верхнего NAC-лоскута на ножке через циркумареолярный доступ.
Ибрагием С.М. Ибрагим СМ. Энн Пласт Сург. 2016 июнь;76(6):645-51. doi: 10.1097/SAP.0000000000000229. Энн Пласт Сург. 2016. PMID: 25003440
Оценка железистой липоскульптуры как единственного метода лечения гинекомастии I и II степени.
Абдельрахман И., Стейнвалл И., Моссаад Б., Шоберг Ф., Элмасри М. Абдельрахман I и др. Эстетик Пласт Хирург. 2018 Октябрь;42(5):1222-1230. doi: 10.1007/s00266-018-1118-x. Epub 2018 16 марта. Эстетик Пласт Хирург. 2018. PMID: 29549405 Бесплатная статья ЧВК.
Эндоскопическая хирургия с одним подмышечным разрезом и липосакция при гинекомастии.
Тукенмез М., Эмироглу С., Козаноглу Э., Акалин Б.Е., Моллавелиоглу Б., Кабиоглу Н., Муслуманоглу М. Тукенмез М. и соавт. Медицина (Балтимор). 2023 17 февраля; 102 (7): e33020. дои: 10.1097/МД.0000000000033020. Медицина (Балтимор). 2023. PMID: 36800581 Бесплатная статья ЧВК.
Гинекомастия: гландулярно-липоскульптура через один трансаксиллярный разрез с одним отверстием.
Ли Ю.К., Ли Дж.Х., Кан С.И. Ли Ю.К. и др. J Plast Surg Hand Surg. 2018 апр;52(2):117-125. doi: 10.1080/2000656X.2017.1360318. Epub 2017 30 июля. J Plast Surg Hand Surg. 2018. PMID: 28758536
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Частота осложнений при различных подходах к коррекции гинекомастии: систематический обзор литературы.
Инноченти А., Мелита Д., Драсси Э. Инноченти А. и др. Эстетик Пласт Хирург. 2022 июнь;46(3):1025-1041. doi: 10.1007/s00266-022-02782-1. Epub 2022 9 фев.. Эстетик Пласт Хирург. 2022. PMID: 35138423 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.
Техника минимального разреза при гинекомастии.
Адхикари С. Адхикари С. Джей Кутан Эстет Хирург. 2021 июль-сен;14(3):344-350. doi: 10.4103/JCAS.JCAS_96_20. Джей Кутан Эстет Хирург. 2021. PMID: 34908778 Бесплатная статья ЧВК.
Эстетический результат лечения гинекомастии с помощью обычной липосакции и поперечно-грудной липосакции: проспективное сравнительное исследование.
Singamsetty R, Rout SK, Giri SK, Panda R, Behera KK, Sable MN. Сингамсетти Р. и соавт. Эстетик Пласт Хирург. 2022 июнь; 46 (3): 1063-1070. doi: 10.1007/s00266-021-02611-x. Epub 2021 12 октября. Эстетик Пласт Хирург. 2022. PMID: 34636927 Бесплатная статья ЧВК.
Ответ на письмо: Корректировка круглосуточной методики коррекции гинекомастии.
Таралло М., Ди Таранто Г., Фаллико Н., Рибуффо Д. Таралло М. и др. Арх Пласт Хирург. 2019 ноябрь;46(6):608-609. doi: 10.5999/aps.2019.01060. Epub 2019 15 ноября. Арх Пласт Хирург. 2019. PMID: 31775215 Бесплатная статья ЧВК. Аннотация недоступна.
Корректировка круглосуточной методики коррекции гинекомастии.
Харинатха С., Рагхунатх Н. Харината С. и др. Арх Пласт Хирург. 2019 ноябрь;46(6):608. doi: 10.5999/aps.2019.00731. Epub 2019 15 ноября. Арх Пласт Хирург. 2019. PMID: 31775214 Бесплатная статья ЧВК. Аннотация недоступна.
Рекомендации
- Waltho D, Hatchell A, Thoma A. Классификация гинекомастии для хирургического лечения: систематический обзор и новая система классификации. Plast Reconstr Surg. 2017;139:638e–648e.
—
пабмед
- Waltho D, Hatchell A, Thoma A. Классификация гинекомастии для хирургического лечения: систематический обзор и новая система классификации.
- Mentz HA, Ruiz-Razura A, Newall G, et al. Коррекция гинекомастии через один пункционный разрез. Эстетик Пласт Хирург. 2007; 31: 244–9.. — пабмед
- Цигна Э., Таралло М., Фино П. и др. Хирургическая коррекция гинекомастии у худощавых пациенток. Эстетик Пласт Хирург. 2011; 35: 439–45. — пабмед
- Ридха Х. , Колвилл Р.Дж., Веселый М.Дж. Насколько довольны пациенты операцией по уменьшению гинекомастии? J Plast Reconstr Aestet Surg. 2009;62:1473–8.
—
пабмед
- Ридха Х.
- Саймон Б.Е., Хоффман С., Кан С. Классификация и хирургическая коррекция гинекомастии. Plast Reconstr Surg. 1973;51:48–52. — пабмед
Plast Reconstr Surg. 2017;139:638e–648e.
—
пабмед
, Колвилл Р.Дж., Веселый М.Дж. Насколько довольны пациенты операцией по уменьшению гинекомастии? J Plast Reconstr Aestet Surg. 2009;62:1473–8.
—
пабмедТехника «Бей часы», которая помогает мне сделать в 3 раза больше
Когда-то я прятал или закрывал часы вокруг себя, пока работал.
Я ненавидел смотреть на них, считая минуты и часы, тоскуя по кофе-брейку, обеду или возвращению домой.
Да, я бы сидел, ждал и желал бы прожить целый день. Это довольно депрессивный подход к жизни, если подумать.
Это было тогда, когда я работал на работе, которую ненавидел. Эти рабочие места были необходимым средством для получения дохода. Я не жалею их. Я все еще извлек ценные уроки из тех дней, и, к сожалению, мы не можем все любить свою работу.
Но в эти дни мои проблемы со временем совершенно другие.
Мне не хватает времени. Работая полный рабочий день с несколькими маленькими детьми и домашним хозяйством, мое время драгоценно и ненадежно, и я никогда не хотел бы его терять.
Но время, которое у нас есть, также более уязвимо , чем когда-либо прежде, учитывая количество отвлекающих факторов, которые постоянно пищат нас весь день: социальные сети, электронная почта, телефонные звонки, люди с вопросами или ответами.
Вот почему я приступил к поиску новых методов, позволяющих лучше управлять своим временем и успевать больше. В то время как производительность была моей целью номер один в этом поиске, также было желание найти больше времени для себя — для упражнений, размышлений или просто чтения книги.
Я давно являюсь сторонником метода Помидора, который включает в себя управление рабочим днем с помощью серии 25-минутных спринтов, чтобы сделать больше. Короче говоря, вы устанавливаете таймер на 25 минут, игнорируете все отвлекающие факторы и полностью сосредотачиваетесь на выполнении одной задачи, затем делаете трех- или четырехминутный перерыв и повторяете. После четырех или пяти спринтов сделайте более длительный перерыв.
Попробуйте, вы будете поражены тем, как много вы успеваете сделать за несколько часов.
Но совсем недавно я решил поставить технику Помидора на стероиды, чтобы посмотреть, что из этого получится.
Так я придумал технику «Бей по часам».
Он включает три основных шага, каждый из которых использует таймер. Таймера, встроенного в ваш телефон, будет достаточно.
Шаг первый: Спринт амбиций
Установите таймер на десять минут, чтобы завершить «Спринт амбиций».
Здесь вы точно определяете, чего хотите достичь в течение этого дня или одного рабочего дня.
Список дел обычно не занимает десять минут, но заставьте себя использовать каждую минуту, которую вы выделили, чтобы подумать, как вы можете быть на уровне 9.0281 действует как можно скорее в ближайшие часы. За это время вы можете найти способы удалить задачи (путем аутсорсинга или делегирования их), и это также заставит вас хорошенько подумать, сколько времени вы готовы выделить на каждую из ваших задач. повторно стремится завершить.
Вот как составить список дел во время спринта амбиций.
Запишите задачи, которые вы хотите выполнить, и выделите на каждую из них количество минут. Если задача занимает менее пяти минут, сгруппируйте ее с рядом других более коротких задач и назовите это своей «красной зоной».
В вашем списке дел теперь будут пункты с минутами рядом с ними. Они станут вашими спринтами. Так что это может быть 20 минут на электронную почту. 35 минут на завершение поста в блоге. 15 минут на получение отличного ответа клиенту. 45 минут на заполнение отчета о продажах.
Все, что длится больше часа, разбейте на 25-минутные компоненты, как в технике Помидора.
Шаг второй: Готов, готов, вперед! Завершите свои спринты
Записав набор спринтов, установите таймер для первого спринта и приступайте к работе.
Цель состоит в том, чтобы выполнить задание за отведенное время. Очевидно, что в этом нет ничего страшного, если вы перейдете, и вы действительно хотите убедиться, что выделили достаточно времени для проверки своей собственной работы, но стремитесь посоревноваться с собой в том, чтобы сделать как можно больше. С практикой вы станете лучше — вы научитесь лучше распределять время на определенные задачи, а также научитесь лучше управлять своим вниманием.
После завершения одного спринта, независимо от того, насколько он длинный или короткий, сделайте перерыв на несколько минут, чтобы переустановить таймер, изменить свое мышление и перейти к следующему.
Шаг третий: займитесь «красной зоной» (также известной как «опасная зона»)
После того, как вы завершили все выделенные спринты, пришло время заняться вашей «красной зоной» — всеми теми более короткими задачами, которые не выделили собственный спринт.
Сейчас в Красной зоне опасный период. С таким количеством коротких дел, которые нужно сделать — возможно, вы заходите и выходите из почтового ящика, в социальные сети, на телефон и т. д. — можно легко отвлечься и сбиться с пути. Относитесь к своей красной зоне как к территории драгоценного времени, заставляйте себя работать на 100% и выполнять только те задачи, которые вы выделили для этой зоны. Если появятся другие задачи, запишите их и либо отведите им отдельный спринт на время, либо переместите их во вторую «красную зону».
Задачи «красной зоны» часто могут оказаться одними из самых важных и необходимых вещей — легкие победы, которые позволят избежать последующих электронных писем от клиента или ворчания от вашего босса. Так что, если вы обнаружите, что сбились с пути и не успеваете выполнить свои стандартные спринты, рассмотрите возможность удаления одного из них — сохраните его на завтра — и вместо этого завершите свою красную зону.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ.