Человеческие часы: Суточные биоритмы: что мы о них знаем?

Суточные биоритмы: что мы о них знаем?

21 октября 2018

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Начало нового дня. Суточные биоритмы характерны для всего живого на Земле

Знаете ли вы, что суточные биоритмы — или циркадные ритмы — характерны для всего живого на Земле: от грибов до человека?

У всего живого — в том числе и у крошечной бактерии, которую можно рассмотреть только под мощным микроскопом — есть суточные биоритмы: биологический процесс, который занимает приблизительно 24 часа и определяет ритм нашей жизни в целом.

А что вы знаете о том, как суточные биоритмы влияют на нас?

1. Суточные биоритмы существуют почти с появления жизни на Земле

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Суточные биоритмы начали формироваться с появлением первой живой клетки на Земле

Считается, что первая живая клетка на Земле в светлое время суток под действием ультрафиолета получила повреждения, а ночью восстановилась. Человеческий организм работает также — ночью, во время сна, запускаются процессы восстановления.

2. Внутренние биологические часы есть не только у человека

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

У мимозы свои биоритмы — цветы открываются и закрываются даже ночью

Считается, что суточные биоритмы есть у всего живого на Земле, что способно вырабатывать энергию под действием солнечного света.

Однако несмотря на связь с внешними стимулами, такими как солнечный свет, циркадные ритмы имеют внутреннее, эндогенное происхождение, представляя, таким образом, биологические часы организма.

Французский ботаник Огюстен Пирам Декандоль еще в 1834 году определил, что период, с которыми мимоза открывает и закрывает листья, короче длины суток и составляет примерно 22-23 часа. То есть листья мимозы открываются в темное время суток.

3. Биологические часы задают ритм нашей жизни

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Даже грибы живут по своим внутренним биологическим часам

Суточные биоритмы позволяют живым существам предвосхищать наступление ночи и дня, зимы и лета и дают нам возможность подготовиться к этим событиям.

4. У вас есть внутренние часы с функцией синхронизации

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Забудьте о времени по Гринвичу. Ваши часы, отражающие суточные биоритмы, точнее и всегда с вами

Ваши главные биологические часы, которые отвечают за процессы синхронизации, находятся в гипоталамусе. Эти часы-синхронизаторы, как дирижер, посылают вам определенные регулирующие сигналы в разное время в течение суток.

5. У вас есть также «периферические часы»

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Внутренние и периферические часы всегда находятся в процессе синхронизации

Все ваши органы и ткани имеют дополнительные — периферические — часы, которые синхронизируются с главными часами в вашем гипоталамусе.

6. Часы есть в каждой клетке

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Каждая клетка имеет свои суточные биоритмы и часы

Каждая клетка вашего организма живет по своим внутренним часам, которые отвечают за изменения, происходящие в клетке в течение каждых 24 часов.

7. Годичный ритм

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Медведь начинает готовится к зимней спячке задолго до наступления зимы

Когда ночи становятся длиннее, мозг вырабатывает больше мелатонина — гормона, который регулирует состояние сна и бодрствования.

Многие животные — например, олени — реагируют на такие изменения — начиная готовиться к зимней спячке или периоду размножения.

Человеческий организм также реагирует на эти изменения и зимой вырабатывает больше антител для того, чтобы бороться с различными инфекциями, характерными для холодного времени года.

8. Дневной свет помогает вам сохранять режим

Автор фото, EPA

Подпись к фото,

Для здоровья необходимо получать достаточно солнечного света

Если вам не хватает солнечного света, то ваши биологические часы сбиваются с 24-часового ритма.

Сенсоры, которые располагаются в ваших глазах реагируют на свет и темноту и посылают сигнал в мозг, которые отвечают за процессы синхронизации в вашем организме.

9. Пора спать?

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Как мы понимаем, что нам пора спать?

С того момента как вы проснулись, организм начинает готовиться ко сну.

Но вы не засыпаете до того времени, пока ваши биологические часы не скажут вам, что пора спать.

10. Рассинхронизация, или джетлаг

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Организму нужно время, чтобы перевести ваши суточные биологические часы

Джетлаг — рассогласование циркадного ритма человека с природным суточным ритмом.

Мы говорим о «джетлгае», когда ваши биологические часы работают в одном часовом поясе, а другие части тела — печень, кишечник, мозг и мышцы — живет в другом часовом поясе.

Для того, чтобы работа этих часов синхронизировалась нужно приблизительно по дню на каждый часовой пояс. То есть если вы прилетели в город, где разница во времени по сравнению с вашим часовым поясом, составляет три часа, то вам понадобится около трех дней, чтобы ваш организм адаптировался.

11. Социальный «джетлаг»

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Будильник говорит вам «пора просыпаться», а ваш организм говорит «надо еще поспать»

Социальный джетлаг характерен для тех, кто вынужден работать по скользящему графику, или тех, у кого «социальные» и «биологические» часы сильно рассинхронизированы.

Если ваш будильник звонит тогда, когда биологические часы еще не дали сигнал к пробуждению, тогда вы живете в режиме «социального джетлага».

Как свидетельствуют многие исследования, рассогласование «социальных» и «биологических» часов повышает риск возникновения депрессии, заболеваний сердца, диабета, ожирения и даже рака.

12. Дайте подросткам поспать подольше

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Для студента 7:00 — это то же самое что 5:00 для взрослого человека

Гормональные изменения в организме подростка предполагают, что сигнал к пробуждению их биологические часы будут давать как минимум на два часа позже, чем обычно.

Разбудить подростка в 7 часов утра — это то же самое, что разбудить 50-летнего человека в 5 утра.

По мере взросления подростка его биологические часы вернутся к прежнему ритму.

Как работают часы человеческого тела. За что дали Нобелевскую премию по медицине

Как все живое на Земле адаптируется к вращению планеты – ответ на этот вопрос удостоился Нобелевской премии по медицине и физиологии. Ее разделили трое американских ученых – Джефри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг.

Им удалось раскрыть молекулярный механизм «биологических часов», отвечающих за циркадные ритмы. Ученые смогли выявить ген, который за ночь накапливает специальный белок, а затем расходует его в течение дня.

Этот механизм работает одинаково и у растений, и у человека. При этом у людей циркадный ритм влияет на уровень гормонов, метаболизм, температуру тела, качество сна и общее поведение. Открытие ученых поможет лучше понять такие явления как, например, джетлаг – ухудшение самочувствия при резкой смене часовых поясов после авиаперелета.

Лаборатория нейробиологии сна и бодрствования РАН занимается исследованиями в той же области, что и новые нобелевские лауреаты. Сотрудник этой лаборатории Александра Пучкова рассказала Настоящему Времени, почему это награждение стало сюрпризом.

— Это, пожалуй, такая приятная неожиданность, которая случается раз в жизни.

— Объясните, почему? Неужели эта область исследования человеческой природы настолько неважна, что недостойна Нобелевской премии?

— Нет, ну, конечно, я (как человек, который занимается этим вопросом) и мои коллеги считаем, что вопрос этот безумно важный, и что у него есть и теоретические интересные аспекты, и очень важная практическая часть. Но, тем не менее, это сюрприз.

— Когда я прочитал в пересказе, доступном для обычного наблюдателя, эту новость, я понял, что ученые доказали, что все-таки человек – это большая химическая формула. Это все вполне ощутимая, измеряемая какая-то вещь, которую можно потрогать, и, видимо, на нее как-то повлиять. Я правильно понимаю суть исследования?

— Ну, в общем-то, во многом вы суть правильно схватили. Потому что действительно эта премия и эти исследования — о том, что у многого из того, о чем мы говорим как о личных чертах или каких-то особенностях, есть генетические основы и физиологические основы. И их вполне можно изучать.

— На что влияет этот белок, если говорить проще?

— Я начну с перечисления. Самое очевидное – это наши ритмы сна и бодрствования. Например: люди, очевидно, бодрствуют днем и спят ночью – это наш предпочтительный ритм. Но, помимо этого, биологические часы, за которые вручили премию, управляют нашей температурой тела, давлением, обменом веществ, очень многими биохимическими процессами, о которых мы даже не догадываемся, но все они должны быть синхронизированы, чтобы работать оптимально.

— Для народного хозяйства это чем полезно? Что теперь можно сделать, зная молекулярные механизмы того, как человек хочет или не хочет спать или двигаться?

— Самый практический выход (мы пока можем только дать советы, потому что в геном мы влезть не можем), – это посменная работа. Есть люди, которые работают сутками, есть люди, которые работают ночью, люди, которые работают по скользящему графику. Теперь мы понимаем, что есть врожденная предрасположенность или непредрасположенность к этому. Мы можем теперь попробовать помочь, по крайней мере, понимая, что мы должны делать, людям, у которых суточные ритмы на самом деле не суточные, и они оказываются экстремальными совами или жаворонками. Наше сотрудничество с медиками сейчас идет именно в этом направлении.

— Мне кажется, что то, чем вы занимаетесь, точно востребовано у людей специальных профессий, таких, как космонавты или подводники. Там все имеет значение, даже, наверное, температура тела. Можно ли сказать, что эта Нобелевская премия как-то реабилитировала эту область знаний в глазах обычных обывателей, и теперь вам будет веселее и интереснее работать, получать гранты на исследования?

— Я очень на это надеюсь. Потому что всегда, когда мы выступаем на каких-то хоть мало-мальски публичных мероприятиях, мы всегда говорим, насколько это важно. То, что мы считаем, что человек треть жизни проводит лежа, и ничего интересного в это время не происходит, – это в принципе неправильно. Есть много вещей, о которых мы не знаем, а которые могли бы очень неслабо повлиять на практику.

Время, стоп: часы Судного дня замерли за 100 секунд до апокалипсиса | Статьи

Время на символических часах Судного дня, положение стрелок которых указывает на вероятность наступления глобальной ядерной или иной катастрофы, по итогам прошлого года не изменилось. Как считают ученые-ядерщики, до апокалипсиса в 2021 году будет оставаться 100 условных секунд. В качестве одного из ориентиров для определения «времени до конца света» эксперты руководствовались оценками эффективности ответа мировых правительств, организаций и общества на пандемию COVID-19. Подробности — в материале «Известий».

Стрелки часов Судного дня — символического измерительного прибора, показывающего напряженность международной ситуации путем определения времени, остающегося до возможной глобальной катастрофы, — на 2021 год установлены за 100 секунд до ядерной полуночи. По сравнению с предыдущим годом запас времени, который есть у человечества до наступления апокалипсиса, не изменился. Причины отсутствия прогресса ученые-ядерщики, которые и дают свою коллективную оценку ситуации в области глобальной безопасности, увидели в том, как мировые правительства, отдельные институты и общество в целом реагировали на эпидемию коронавируса COVID-19.

Время проснуться

Результаты коллективных оценок специалистов по традиции опубликованы в альманахе Bulletin of the Atomic Scientists. «Смертоносная и устрашающая пандемия COVID-19 стала своеобразным звонком будильника исторического масштаба. Она стала ярким свидетельством того, что национальные правительства и международные организации не готовы управлять катастрофическими для человечества угрозами, связанными с ядерным оружием и изменением климата», — отметила президент и генеральный директор издания доктор Рейчел Бронсон.

В отделении реанимации для больных COVID-19 в госпитале в Оклахоме, США

Фото: REUTERS/Nick Oxford

В свою очередь, исполнительный председатель совета вестника, бывший губернатор Калифорнии Джерри Браун указывает на то, что «США, Россия и другие мировые ядерные державы должны перестать кричать друг на друга». «Настало время ликвидировать, а не создавать всё новое ядерное вооружение, — уверен Браун. — Аналогичным образом дело обстоит с изменением климата: Соединенные Штаты, Китай и другие крупные державы должны всерьез заняться сокращением фатальных выбросов углекислого газа — и сделать это уже сейчас. До полуночи осталось 100 секунд. Просыпайтесь!»

Остановивший время

Решение не передвигать стрелки часов Судного дня ближе к часу Х ученые приняли в том числе в связи с началом работы администрации 46-го президента США Джо Байдена. Буквально в первые часы работы в Белом доме 78-летний демократ отменил многие ключевые решения республиканца Дональда Трампа, своего предшественника в Овальном кабинете, что позволило экспертам разглядеть свет в конце тоннеля в контексте климатической и ядерной безопасности.

Президент США Джо Байден во время работы в Овальном кабинете Белого дома в Вашингтоне

Фото: REUTERS/Kevin Lamarque

Среди этих шагов администрации Байдена вашингтонская The Hill называет «решение возобновить участие в Парижском соглашении по климату и членство во Всемирной организации здравоохранения, а также продлить ядерное соглашение с Россией, известное как новый ДСНВ». Ученые также «обратили внимание на стремление Байдена вернуться в иранскую ядерную сделку, а также на его комментарии, сделанные в бытность его вице-президентом и свидетельствующие о его неприятии концепции нанесения ядерного удара первым», указывает издание.

Максимально близко к Армагеддону

На отметке «100 секунд до полуночи» часы Судного дня были установлены в прошлом году — и это максимально близко к потенциальному апокалипсису за всю историю существования этого механизма. Кстати, только в 2020 году ученые стали вести счет до часа Х в секундах — до этого запас времени до полуночи всегда исчислялся в минутах. В 2018-м и 2019-м стрелки часов показывали без двух минут полночь. На этой отметке они находились в далеком 1953 году, после первого испытания водородной бомбы.

«Запущены» часы были в 1947 году — через два года после того, как Альберт Эйнштейн и ученые из Университета Чикаго, которые были заняты в разработке первой атомной бомбы, запустили вестник Bulletin of the Atomic Scientists. С годами часы, как отмечают их «хранители», стали «признанным во всем мире индикатором опасности глобальной катастрофы, которая может быть вызвана ядерным оружием, изменением климата или разрушительными технологиями, существующими в других сферах».

В 2018-м и 2019-м стрелки часов Судного дня показывали без двух минут полночь

Фото: REUTERS

Несмотря на пугающий язык «хранителей» часов, некоторые ученые советуют не паниковать. Так, Эндрю Латэм, профессор международных отношений в Колледже Макалестер в Сент-Поле (штат Миннесота) отмечает, что часы Судного дня не основаны на каком-либо алгоритме, при помощи которого проводится анализ объективных данных. Полученные результаты — это лишь соображения представителей профессионального сообщества, которые могут оценивать доступную информацию. В связи с этим сам инструмент следует признать «пережитком прошедшей эпохи, этаким артефактом тех времен, которые проходили в настроении «Армагеддон возможен в любую секунду», отметил Латэм в интервью The New York Times. В то же время, по словам профессора, и игнорировать данный механизм не стоит. «Раз в год он напоминает нам о существовании определенных серьезных опасностей, — отмечает он. — Все они — дело рук человеческих, а значит, человеку по силам их устранить».

Иран, ДСНВ и Парижское соглашение

Для того чтобы дать адекватный ответ на имеющиеся ядерные, климатические и другие ключевые угрозы, эксперты предлагают набор рекомендаций. Прежде всего «президенты США и России могут и должны» обеспечить продление двустороннего Договора о мерах по дальнейшему сокращению и ограничению стратегических наступательных вооружений «на максимально возможный срок, что позволит удержать размер двух крупнейших ядерных арсеналов на нынешнем уровне».

Запуск баллистической ракеты в Иране

Фото: REUTERS

Иран и Соединенные Штаты «могут совместно вернуться к полному выполнению Совместного всеобъемлющего плана действий (СВПД), при этом Иран может согласиться на проведение новых, более широких переговоров по безопасности на Ближнем Востоке и на ограничения своей ракетной программы и других проектов в военной сфере», говорится в перечне рекомендаций. Кроме того, пишут ученые-ядерщики, США, которые уже анонсировали возвращение в Парижское соглашение по климату, должны ускорить принятие на себя обязательств по отказу от выбросов двуокиси углерода и внедрить необходимые для выполнения таких планов практики.

Значение продления ДСНВ, о котором сейчас в крайне сжатые сроки (договор истекает 5 февраля) договариваются Кремль и Белый дом, переоценить невозможно. Как отмечает старший научный сотрудник ИМЭМО РАН Константин Богданов, «это единственный оставшийся международный договор об ограничении и сокращении ядерного оружия, к тому же обладающий беспрецедентно интрузивной верификацией: обменом чувствительными данными и правом проводить до 18 инспекций в год на базах стратегических ядерных сил контрагента (вплоть до физического осмотра и пересчета боезарядов под обтекателями произвольно выбранных ракет)».

— Это позволяет сторонам иметь полное представление о возможностях и перспективах программ стратегических вооружений друг друга. Тем самым это снижает уровень военной тревоги и устраняет поводы к гонке ядерных вооружений, основанной на преувеличенных предположениях о намерениях контрагента, — подчеркивает специалист.

Протестующие против выхода США из Парижского соглашения по климату у Бранденбургских ворот в Берлине

Фото: REUTERS/Fabrizio Bensch

По словам Богданова, в последнее время «распространилось мнение, что мир поменялся и договоры Россия–США, построенные на двусторонней методологии стратегической стабильности холодной войны, устарели».

— Но мы видим, что это не так: обе страны по-прежнему контролируют до 90% ядерного оружия на планете и обладают самыми совершенными средствами доставки — безотносительно того, что возникли региональные угрозы ядерной стабильности, например на Индостане и в Восточной Азии, — обращает внимание эксперт. — Поэтому этот договор важен как фундамент, основываясь на котором можно модернизировать весь контроль над ядерными вооружениями, расширяя сферу охвата и в перспективе, когда сложатся условия, придавая ему многосторонний характер.

Не бей первым!

Среди остальных рекомендаций коллектива Bulletin of the Atomic Scientists выделяется пожелание о том, чтобы Вашингтон объявил об отказе от права первого ядерного удара. США следует также убедить как своих союзников, так и противников последовать этому же принципу, который является важным «шагом на пути к безопасности и стабильности», указывают авторы.

Подвижный грунтовый ракетный комплекс «Ярс» совершает марш в новый позиционный район на территории Тейковского ракетного соединения

Фото: РИА Новости/Сергей Пятаков

Как напоминает Богданов из ИМЭМО РАН, при президенте Бараке Обаме, в администрации которого Байден на должности вице-президента курировал ядерную политику, США «были как никогда близки к фактическому принятию обязательства «неприменения первым».

— По сути, в завуалированной форме это даже было сделано, когда Обама заявил, что ядерное оружие нужно Америке только лишь для сдерживания ядерных атак против страны и союзников. Однако право применения первым остается официальной частью американской ядерной доктрины с 1945 года, и маловероятно, чтобы в руководящие документы по ядерной стратегии было официально внесено правило no-first-use, — полагает эксперт. — Вполне возможно, что эта администрация перепишет трамповский «Обзор ядерной политики» от 2018 года, что позволит заметно смягчить формулировки и ужесточить фактический порог применения ядерного оружия, а также сократить финансирование некоторых программ по расширению ядерных арсеналов — например, созданию новых крылатых ракет морского базирования.

Часы в подарок как пожелание сил и выдержки — Российская газета

От 40 часов до нескольких суток — запас хода есть у любых часов. Это один из важнейших показателей их надежности. Выражение «запас хода» можно употребить и в качестве эквивалента человеческой прочности и выносливости. Хочется верить, что, несмотря на сложный год, запас хода у всех нас сохранился. И, выбирая в подарок те или иные часы, мы высказываем пожелание, чтобы жизнь не останавливалась, чтобы «подзавод» человеческих сил по-прежнему работал — в автоматическом режиме или вручную.

Tudor Royal, спортивно-костюмные часы, сталь, корпус 41 мм, интегрированный браслет, автоподзавод, хронометр. Фото: пресс-служба

Классические костюмные часы, некоторые в винтажной стилистике 1950-1960-х, пилотские модели, отдающие дань всеобщему увлечению авиацией в 1930-е годы, сложнейшие механизмы, отсылающие к «золотому веку карманных часов», современные ультратонкие и ультралегкие модели, а также часы золотые, стальные и титановые, с яркими синими и зелеными циферблатами — интересных мужских новинок, добравшихся до магазинов, несмотря на все трудности и препятствия этого года, довольно много.

Zenith Pilot Type 20 Rescue, винтажный авиаторский стиль, заводная головка в виде луковицы, новый матовый корпус из стали, 45 мм, автоподзавод, часовые метки SuperLuminova. IWC Portugieser Chronograph, корпус из стали, 41 мм, мануфактурный механизм с автоподзаводом, хронограф, ярко-зеленый циферблат. Patek Philippe Annual Calendar Regulator 5235/50R, годовой календарь, циферблат в стиле «регулятор» (все стрелки отдельно), розовое золото, 40,5 мм, автоподзавод. Фото: пресс-службы

Прежде всего отметим появление в мужских моделях циферблатов ярких цветов. Даже классический синий в этом году стал насыщеннее — стоит только посмотреть на представленные здесь часы:

Но самый модный и трендовый цвет — зеленый.

Hublot Big Bang Golf Green Carbon, первые механические часы для гольфа, апертура для ведения счета игры, вес всего 98 г (корпус из карбона и материала Texalium), механизм UNICO. Фото: пресс-служба

В этом году новинки с зелеными циферблатами появились у большинства марок. Пока что не все из них успели поступить в магазины, но в следующем году любителям зеленых оттенков точно будет из чего выбирать. Сейчас же рекомендуем обратить внимание на изумительный изумрудный цвет IWC Portugieser (см. выше) или «матовый травяной» TAG Heuer Carrera.

TAG Heuer Carrera, спортивный хронограф для автогонщиков, сталь, 44 мм, мануфактурный механизм Heuer 02 с автоподзаводом, модный матовый зеленый циферблат. Фото: пресс-служба

Относительно новое явление — часы костюмно-спортивные. Это прежде всего стальные модели на стальном браслете: изначально они считались спортивными и повседневными, однако в силу слабеющей строгости дресс-кода обрели множество приверженцев из числа офисных работников.

Такие часы очень практичны: в отличие от кожаного ремешка стальной браслет не протирается и не приходит в негодность. Кстати, в некоторых моделях можно легко менять браслет на ремешок и наоборот. Традиционно с металлическим браслетом предлагают свои модели Rolex и Tudor.

Rolex Oyster Perpetual Day-Date 40, серебристый циферблат со сложной лазерной обработкой, браслет President, белое золото, сверхточный хронометр. Фото: пресс-служба

Обратите внимание на новинку года — хронографы Chopard Alpine Eagle (это новая коллекция, первые модели которой появились прошлой осенью) из особого фирменного стального сплава, обладающего повышенным блеском по сравнению с традиционной сталью.

Chopard Alpine Eagle XL Chrono, 44 мм, сталь Lucent Steel A223 и «этичное» розовое золото, механизм с автоподзаводом, сертификат хронометра COSC. Фото: пресс-служба

Неослабевающим спросом пользуются дайверские модели: в таких часах не обязательно нырять (хотя степень водостойкости позволяет), это просто очень модное направление спортивных часов для города. Из представленных выше моделей к ним относятся Jaeger-LeCoultre Mariner Memovox и Ulysse Nardin Diver X Antarctica.

И, конечно, во времена «турбулентности» особенно ценится классика. Ведь так или иначе, времена меняются, а ваше собственное время остается с вами. Piaget Altiplano,Vacheron Constantin FiftySix, Girard-Perregaux Free Bridge, Omega De Ville Tourbillon — примеры часов, уместных в любых ситуациях.

Сутки без сна сбивают биологические ритмы и ведут к ожирению

Всего лишь одни сутки без сна вызывают гормональные сбои в организме и нарушают работу биологических часов, выяснили ученые. Как именно проведенная на ногах ночь вредит организму и вносит вклад в формирование ожирения, поясняет отдел науки «Газеты.Ru».

Для исследователей уже давно не секрет, что со сменой дня и ночи связано протекание большого количества биологических процессов в человеческом организме: изменение температуры тела, кровяного давления, выработка гормонов, работа внутренних органов. Эти колебания получили название «циркадные ритмы» или «биологические часы» организма.

Циркадные ритмы представляют собой внутренние часы организма, которые способны «тикать» даже в отсутствие внешних стимулов. Несмотря на это, их работа в некоторой степени все равно зависит от условий окружающей среды, а особенно — от продолжительности светового дня и смены времен года.

Внутренние часы встроены в особую область головного мозга, которая называется «супрахиазматическое ядро»: именно оно содержит в себе нейроны, регулирующие циркадные ритмы организма.

Интересно, что, хотя подавляющая часть нейронов функционирует периодами от 24 до 24,8 часа, в ядре содержатся два необычных района, циклы активности которых выбиваются из общего распорядка и зависят от длины светового дня.

Исследователям удалось выяснить, что таким необычным образом человеческий организм «понимает», какое сейчас время года и в соответствии с этим регулирует работу некоторых генов, отвечающих за работу иммунной системы, реакцию организма на вакцинацию и подверженность организма различным заболеваниям.

Однако работа биологических часов оказывает влияние на наше самочувствие и в более краткосрочном плане. В ходе многочисленных экспериментов было доказано, что продленный при помощи искусственного освещения день, а также работа в ночные часы вредят организму человека: у людей сбивается работа гормональной системы, появляются проблемы со сном, изменяется психологическое состояние, а у женщин нарушается репродуктивная функция.

Исследователи также выяснили, что люди, перед сном читающие книги на электронных устройствах, вечером не чувствуют желания спать, дольше засыпают, а также проводят меньше времени в фазе быстрого сна. О результатах этих опытов сообщал научный журнал Nature Neuroscience.

Кроме того, количество светлых часов в сутках напрямую влияет на функционирование бурой жировой ткани, функции которой заключаются в поддержании энергетического баланса организма. Долгий световой день нарушает работу клеток бурого жира, вследствие чего в организме накапливаются жирные кислоты и глюкоза. Эти сбои в работе клеток бурой жировой ткани приводят к развитию диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, а также вызывают ожирение.

Более того, измененный гормональный фон организма начинает «требовать» поглощения большего количества жирной или сладкой пищи, что еще больше усугубляет ситуацию.

Тем не менее все предыдущие исследования касались изучения состояния здоровья тех людей, режим дня и ночи которых был сбит в течение долгого времени из-за работы или учебы в неурочные часы. Ранее врачи не могли сказать, в течение какого времени организм должен страдать от нехватки ночного сна, чтобы произошел сбой циркадных ритмов.

Группа исследователей из Германии и Швеции под руководством Джонатана Цедернэса из Уппсальского университета решила выяснить, сколько ночей без сна могут стать причиной ожирения. Результаты работы ученых были опубликованы в ночь на среду по московскому времени в The Journal of Endocrinology and Metabolism.

В эксперименте принимали участие 15 человек без вредных привычек или хронических заболеваний, с нормальным весом, придерживающиеся правильного режима дня. В первой части опыта ученые брали анализы крови, а также мышечной и жировой тканей у испытуемых после того, как они проводили две ночи практически без сна (эти две ночи разделялись периодом времени продолжительностью четыре недели, в течение которого люди придерживались своего обычного распорядка).

Затем участники опыта под наблюдением врачей проводили сутки в лаборатории, где на протяжении дня получали одинаковую пищу, а ночью спали в течение 7–8 часов. После этого ученые вновь брали у людей образцы тканей.

Исследователи проанализировали образцы ДНК, взятые после бессонных ночей и полноценного отдыха.

В результате выяснилось, что уже первые сутки бодрствования нарушили обычное количество метильных групп ДНК, то есть вызвали сбой в процессе ее метилирования — модификации молекулы ДНК без изменения последовательности нуклеотидов, которая регулирует экспрессию того или иного гена.

Особенно пострадали гены, отвечающие за работу биологических часов, — BMAL1, CLOCK, CRY1 и PER1. Пристальное внимание ученые уделяют тому, что работа этих генов была нарушена не только по сравнению с их обычным функционированием: гены по-разному проявляли себя в образцах мышечной и жировой ткани, а это значит, что организм «рассинхронизировался» сам с собой. Подобное нарушение приводит к нарушению обмена веществ, утверждают исследователи.

Авторы статьи уверяют: полученные ими результаты однозначно свидетельствуют о том, что одна ночь без сна уже способна вызвать сбои в работе циркадных ритмов организма. Правда, пока ученые не готовы ответить на важный вопрос, а именно: какое время требуется для восстановления подобного «суточного» сбоя? Как бы то ни было, выводы очевидны и новы: работа по ночам — верный путь к ожирению и диабету.

Биоритмы: что это, влияние циркадных ритмов на обучение

Что такое биоритмы 

Биоритмы — это не какое-то мистическое понятие вроде астрологии или веры в приметы. Это неотъемлемое свойство всего живого вокруг нас. Учёные считают, что самая первая клетка, возникшая на Земле, получила повреждения под воздействием ультрафиолета в светлое время суток, а в ночное время — восстановилась. У каждого организма есть свои циклы, которые помогают ему чередовать фазы активности и восстановления. Человек не исключение. От соблюдения биоритмов зависит его способность учиться и работать быстрее и эффективнее, принимать решения, чувствовать радость жизни. 

Биологические ритмы (биоритмы) — это периодические изменения интенсивности и характера биологических процессов, которые сами поддерживаются и воспроизводятся в любых условиях.

Биоритмы бывают разные — от полуторачасовых до годовых. Более всего на работоспособность организма влияют суточные, или циркадные, ритмы.

Циркадные (циркадианные) биоритмы — это колебания интенсивности различных биологических процессов в организме, связанные со сменой дня и ночи. 

История исследования циркадных ритмов началась в 1729 году, когда французский астроном Жан-Жак де Меран, заметив ежедневное движение листьев у мимозы стыдливой, предположил, что у растения есть свой механизм, подобный циклу сна и бодрствования у человека.

С тех пор суточные (циркадные) ритмы подвергались тщательному изучению: учёные скрещивали растения, исследуя гены, отвечающие за формирование циркадного ритма, анализировали поведение животных, ставили эксперименты с участием людей. 

В 2017 году открытие молекулярных механизмов, контролирующих циркадный ритм, группой учёных (Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг) было удостоено Нобелевской премии, что лишний раз подчёркивает значимость изучения биоритмов.  

Приведём лишь несколько научных фактов о биологических ритмах, важных для нашей темы:

• Особенности циркадных ритмов определяются наследственностью и передаются на генетическом уровне.
• Свет — наиболее эффективный сигнал, поддерживающий баланс суточных ритмов. Специальные клетки сетчатки глаза человека, реагируя на свет, посылают сигнал напрямую в супрахиазматическое ядро — центр контроля циркадных ритмов в организме человека.
• Даже при отсутствии естественного света циркадные циклы в организме человека сохраняются. В ходе эксперимента, где люди были изолированы от естественного света и часов, у них вырабатывался 25-часовой циркадный ритм. 
• Использование искусственного света увеличивает циркадный ритм. В том самом эксперименте переход на 25-часовой суточный режим был связан с тем, что люди по своему усмотрению могли пользоваться искусственным светом. В скорректированном виде циркадный ритм составил 24 часа 11 минут.

Что происходит при нарушении циркадных ритмов 

При частой смене часовых поясов и, как следствие, режима дня, может возникнуть джетлаг — «рассогласование» циркадных ритмов. Джетлаг сопровождается бессонницей, апатией, усталостью, депрессией. 

К другим расстройствам, связанным с суточными ритмами, относятся так называемая «бессонница выходного дня», синдром задержки или опережения фазы сна, нерегулярный ритм сна и бодрствования. Каждое из этих нарушений сна способно подорвать психическое равновесие и работоспособность.  

Влияние биоритмов на работоспособность и успеваемость 

Индивидуальные особенности суточных биоритмов называют хронотипом человека. Мы знаем о трёх хронотипах: «совы», «жаворонки» и «голуби». А учёные выделяют целых семь хронотипов, но для удобства они объединены в эти три группы:

• Ранний хронотип («жаворонки») предпочитают ранний подъём (4-6 утра). Легко просыпаются, наиболее активны и работоспособны по утрам, но быстро утомляются к вечеру, сонливость наступает уже в 20-22 часа. Плохо адаптируются к изменению распорядка дня.
• Средний хронотип («голуби») пробуждаются с 6 до 8 утра, клевать носом начинают с 22 до 24. Пики активности у них наблюдаются с 10 до 12, и с 16 до 18, а в обеденное время работоспособность падает.
• Поздний хронотип («совы») просыпаются с 8 до 10 утра, ложатся спать после 24 часов. Наиболее активны в вечернее и ночное время, с утра у них плохая работоспособность.

Изменение эффективности у разных хронотипов связано с изменением уровня гормонов — серотонина, мелатонина и кортизола. Так, уровень мелатонина у «жаворонков» к вечеру падает, а у «сов», наоборот, находится на пике.

Хронотип и успехи в школе

«Жаворонкам» и «голубям» живётся проще в современном городском ритме. Совам по утрам трудно быть концентрированными, вникать в новый материал и быстро реагировать на изменения. В то же время этому хронотипу проще работать с объёмными домашними заданиями: к вечеру их работоспособность достигает пика, тогда как «жаворонки» и «голуби» уже начинают спать на ходу. 

Однако по словам учёных,  ярко выраженный хронотип имеется всего у 20% людей. Остальные находятся как бы на стыке и при необходимости могут скорректировать свои биологические часы в нужную сторону.

Кроме того, многие люди, особенно школьники и студенты, ошибочно причисляют себя к «совам». Зачастую отсутствие бодрости по утрам связано с недостаточным количеством сна, а вечерняя бодрость и бессонница до полуночи — с активным использованием ноутбуков и телефонов вечером. Яркий экран и постоянный поток информации мешают мозгу настроиться на плавный отход ко сну.

Хронотипы и обучение в онлайн-школе

Обучение в домашней онлайн-школе «Фоксфорда» одинаково комфортно для всех «птичек». И вот почему:

• Меньшее количество учебных часов, чем в обычной школе. Сравниваем: пятиклассник в домашней онлайн-школе «Фоксфорда» тратит в неделю 14 часов на вебинары и 5 — на самостоятельные занятия. В обычной школе нагрузка порядка 24-25 часов в неделю. При этом выполнять домашние задания представитель каждого хронотипа может в наиболее продуктивное для себя время, подстраиваясь под свои биологические часы.
• Больше свободного времени по утрам. Сборы в школу и дорога до неё — это 1,5-2 часа бесценного времени. Именно их не хватает «совам», чтобы выспаться, а «жаворонок» может потратить утренние часы на самостоятельное изучение материала вместо тряски в автобусе или метро. Занятия в «Домашней школе Фоксфорда» начинаются не раньше 10 утра по московскому времени — можно полноценно выспаться, позавтракать и настроиться на учёбу. 
• Возможность сосредоточиться. На онлайн-занятиях школьник находится дома и раздражающие факторы в виде шума назойливых соседей по классу, холода, яркого или, наоборот, тусклого света, которые ещё больше снижают уровень концентрации «сов» по утрам, отсутствуют. Можно создать идеальные условия для учёбы дома и полностью погрузиться в материал.
• Возможность просмотреть запись занятий. Все онлайн-занятия доступны в записи: «сова», например, может дополнительно посмотреть вечером тему, которая трудно далась утром, а «жаворонок» — освежить знания с утра.
• Привычка планировать. Большее количество свободного времени и занятия для самостоятельного изучения дают возможность выстраивать жизнь исходя из своих биоритмов. Понимание, как эффективно учиться в школе, используя особенности своего организма, поможет и во взрослой жизни. 

Как эффективно применить знания о хронотипах: советы школьникам 

Эти рекомендации помогут поддерживать в порядке циркадные ритмы организма и избегать нарушений сна:

• Подстраивайтесь под солнечный свет. Попробуйте не задёргивать шторы плотно на ночь, чтобы утром солнечный свет помогал организму проснуться и настроить свои биологические часы. А также старайтесь чаще бывать на свежем воздухе в течение дня.
• Не злоупотребляйте искусственным освещением. Конечно, совсем от него отказаться не получится, но попытайтесь хотя бы свести его к минимуму по вечерам. В книге «Найди время. Как фокусироваться на главном» Джейк Кнапп, ведущий разработчик Google, рассказывает, как ему помогает засыпать  «искусственный закат»: за 1,5-2 часа до отхода ко сну он постепенно уменьшают интенсивность света в доме, а за час до сна прекращает пользоваться гаджетами, чтобы дать глазам и мозгу отдохнуть. Воспользуйтесь этим советом для настройки собственных биочасов.
• Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Привычка отсыпаться до обеда в субботу или воскресенье никак не поможет накопить запас сна на всю неделю, а вот сбить циркадные ритмы в организме может. Вставать в выходные позже можно, но не более, чем на 1,5-2 часа. Это правило поможет сохранить работоспособность на высоком уровне и после выходных.

Знание сильных и слабых сторон своего хронотипа помогает учиться быстрее и эффективнее, повышать работоспособность согласно биологическим часам. Нужно соблюдать лишь несколько правил.

«Жаворонки»

• Не назначайте встречи, занятия с репетитором, важные события на поздний вечер.
• При смене режима или часовых поясов давайте себе дополнительные пару часов для восстановления. 

«Голуби»

• Учитывайте кратковременный спад активности днём — можно попробовать дневной сон.
• Снизьте количество активных событий вечером. 

«Совы»

• Повышайте свой уровень энергии по утрам за счёт питательного завтрака, витаминов, утренней зарядки, пробежки или небольшой прогулки.
• Изучайте техники запоминания и тренируйте способность концентрироваться, чтобы повысить свои шансы на усвоение нового учебного материала по утрам.
• Дополнительные занятия или курсы, выполнение творческих работ переносите на ранний вечер. 
• Способствуйте более раннему засыпанию за счёт уменьшения количества искусственного света, отказа от использования гаджетов за час до сна. 

И, конечно, строго обязательным для всех «птичек» является 8-9 часовой сон, иначе, вне зависимости от хронотипа, по утрам вы всегда будете несчастной «совой», а по вечерам — измотанным «жаворонком».  

Изучите свои привычки, узнайте свои биоритмы и пусть ваш учебный процесс всегда будет интересным и комфортным! До встречи на занятиях!

Почему нам бывает так сложно проснуться по утрам и как это изменить

– Не стоит забывать, что многое в нашей жизни связано не только с внутренними, но и внешними факторами: культурой, традициями, в том числе семейными, воспитанием, – говорит врач-психиатр высшей категории, психотерапевт Глеб Поспелов. – Родители воспитывают детей, стараясь придерживаться определенного режима. Взрослые люди, в свою очередь, могут адаптироваться к условиям окружающей среды в зависимости от возникшей необходимости.

В свое время было много шума вокруг мелатонинэргических препаратов, шла их активная раскрутка в качестве снотворных, однако на практике они показали себя крайне слабо. Из чего следует, что взаимосвязь биохимических процессов с человеческим функционалом не всегда так доминантна. Когда человек жалуется на бессонницу или, напротив, сонливость – для этого есть масса других причин, нежели только генетические сбои и вариации. С каждым случаем нужно разбираться отдельно, прежде чем списать проблему на циркадные сбои. Физические болезни, утомление, неврозы, депрессии – причин может быть очень много. Равно как и обратное: в развития невроза или психоза, депрессии – недосып не играет большой роли.

Снотворное сейчас можно купить в любой аптеке без рецепта, и это могут быть достаточно мягкие, но действенные средства. Так же, как и общетонизирующие и адаптогенные средства с незначительным психостимулирующим эффектом. Рецепт, выписанный врачом, даст возможность приобрести препарат посильнее. Однако любая бессонница или выраженная непроходящая сонливость в течение длительного периода – это, прежде всего, повод для визита к врачу, а не похода в аптеку. Сначала нужно выяснить причину недомогания, от чего будет зависеть последующая терапия. Нет смысла пить снотворные в то время, когда у тебя, допустим, развивается гипертиреоз или нарушения сердечной деятельности: легче не станет. А вот кардиолог или эндокринолог смогут помочь решить проблему. К организму стоит прислушиваться и внимательно отслеживать каждые изменения, которые начинают приносить дискомфорт, а не только ссылаться на нарушение циркадного ритма.

Фото часов на каждую минуту дня

9 мая 2019 г.

Последние шесть недель я работал над этим «Национальным проблемным радио». Проверьте это! (что также объясняет, почему я не успеваю обновить этот сайт)

20 марта 2019 г.

Привет новые люди. Я все еще веду этот сайт и размещаю фотографии, когда они приходят. В последнее время я работал над другими вещами, поэтому новая версия этого веб-сайта все еще находится в метафорическом заднем плане в этом году.А пока мне действительно нужно больше открыток, чтобы закончить работу poboxclock.com! Самым последним проектом, над которым я работал, был pct.tv, это почти каждый знак на Pacific Crest Trail (если вы посмотрите трехчасовую версию). Трейлер ниже:

21 июля 2014 г.

В настоящее время этот проект завершен примерно наполовину. Я пытаюсь собрать часы с фотографиями на основе почты, которую я получаю на свой почтовый ящик. Пришлите немного!

16 июля 2014 г.

Заметили что-нибудь другое? Сайт часов сегодня превращается в буйного 13-летнего человека.

Новинки:

• То, что я всегда хотел сделать с 2001 года, и теперь это наконец свершилось, теперь есть целые часы в ВИДЕО ФОРМЕ FULL HD! Это как 20,6 часа видео! Бонусные восклицательные знаки !!! Вы можете узнать больше об истории, которая стоит за ним, на странице «О нас».
• Кстати, теперь вы также можете отправлять видео (но обратите внимание, что требования как с технической точки зрения, так и с точки зрения качества намного строже).
• 99% HTML-тегов исчезли.Немыслимое в 2001 году!
  Я восстановил текстовые часы, которые существовали на этом сайте до 2002 года. Они живут внизу всех страниц без часов.
  Графика Atari 2600 Canyon Bomber в отчете TPS теперь анимирована. Вы даже можете щелкнуть по ним.
  Мобильный сайт метафорически сбросили в воды международного кода, образно говоря, в 25 милях от берега. Сайт теперь «пиксель-сострадательный» (э-э, отзывчивый для вас, люди, не использующие ПК) и, надеюсь, адаптируется к любому устройству, на котором вы просматриваете веб-сайт.
  Загрузчик теперь полностью бесплатен для Adobe Flash!
  Меньше вариантов. Большинство людей не использовали несколько опций, поэтому я избавился от них, чтобы иметь более чистый интерфейс.
  Даты на всех фотографиях, исходя из даты, когда я их сделал, или когда они были отправлены.
  Фото большего размера на странице информации о сервере.
  Об этом сайте содержание теперь более актуально на 2014 год.
  Исправлено несколько ошибок, скорее всего, добавлены новые!
  У аккаунтов
  Premium теперь есть часы, которые обновляются, работают в полноэкранном режиме и по-прежнему не имеют рекламы.
  В архиве новостей вы найдете случайные новости, касающиеся комиков, брака, Лиз Фейр, Pearl Jam, костюмов, Flaming Lips, единорогов, Лэнса Армстронга, Бонзи, Энди Саммерса, Балбесов, Burning Man, Австралии, Мадонны, Аптечного ковбоя, Ричарда Бакнера. , и Сиднейский оперный театр.

  Новокузнецк, Россия

  пользователь: teo

  Одесса, Украина

  пользователь: Аришкаааааа

  ул.Санкт-Петербург, Россия

  пользователь: ZorNudle

  Уфа, Россия

  пользователь: dauofabitch

  Уфа, Россия

  пользователь: dauofabitch

  Уфа, Россия

  пользователь: dauofabitch

  Херцеброк-Клархольц, Германия

  пользователь: VZGausHC

  Херцеброк-Клархольц, Германия

  пользователь: VZGausHC

  Херцеброк-Клархольц, Германия

  пользователь: VZGausHC

  Херцеброк-Клархольц, Германия

  пользователь: VZGausHC

  Херцеброк-Клархольц, Германия

  пользователь: VZGausHC

  Херцеброк-Клархольц, Германия

  пользователь: VZGausHC

  The Human Clock ™: около

  Хорошо!…. поехали …

  Humanclock.com показывает фотографию или видео с текущим временем, отображаемым где-то на нем. Фото / видео меняются каждую минуту (все 1440 минут, происходящих на Земле!), Таким образом, вы получаете своего рода сделку с вращающимися часами с картинками.

  В настоящее время существует 28 494 «цифровых» фотографий и 720 «аналоговых» фотографий часов, а также 1 238 видео (20,6 часа). Так что да, здесь много всего.

  Как на самом деле отображается время — совсем другое дело. На многих фотографиях время написано на неопрятном картонном вывеске, в то время как на других фотографиях может быть указано текущее время в более съедобном формате, например, на оливках.Есть фотографии ниже уровня моря и более двух миль над уровнем моря. Есть даже часы с изображением людей, которые играли на Вудстоке.

  Многие люди, просматривающие этот сайт, в конечном итоге присылают свои собственные изображения часов, будь то в самолете, при установке тормозов или на игровой площадке в Миссури. Есть изображения часов со всего мира, от необжитой местности Австралии до Канады, Пакистана, Антарктиды, Италии и Бразилии. Другие люди путешествуют по юго-западу Америки и в конечном итоге фотографируют часы на углу в Уинслоу, штат Аризона.Некоторые люди находятся так далеко на севере по широте, что им все еще нужна вспышка, чтобы сделать снимок на открытом воздухе в 9:22 утра, как в Гренландии. Сейчас даже фотографий часов достаточно, чтобы иметь фотографии из Финикса, Аризоны, Такомы, Филадельфии, Атланты, Лос-Анджелеса и Северной Калифорнии.

  
  Установка аналоговых часов в 2001 году. Сейчас здесь находится парикмахерская. Вы могли заметить, что многие фотографии сделаны в Портленде, штат Орегон, США, или в Австралии. Это потому, что я живу в Портленде и провел 2002–2003 годы, путешествуя на велосипеде по австралийскому континенту.Я ничего не имею против остального мира, но это операция одного человека, поэтому я могу сделать только так много. Если вы хотите, чтобы ваше географическое положение было представлено, вы всегда можете отправить фотографию.

  Мне пришла в голову эта идея в марте 2001 года, и с годами она находится на «пятом взаимодействии» с сайтом. Первая версия сайта появилась в сети 16 июля 2001 года. Я решил покататься на велосипеде по Австралии примерно через 6 месяцев после этого, так что это приостановило разработку сайта humanclock.com на следующие 18 месяцев.(что также объясняет, почему вещи оставались немного хрустящими, но все же годными к употреблению). Я сделал серьезные обновления в конце 2003, 2010, 2012, а теперь и в 2014 году.

  Этот веб-сайт также существует благодаря усилиям прекрасных авторов следующих «бесплатных» программных пакетов, которые использовались для создания (и поддержки) этого веб-сайт: PHP, Smarty, ImageMagick, mySQL, GNU Project, Redhat Linux, FreeBSD, Font Awesome и ExifTool.

  Если мне действительно удавалось работать на этом веб-сайте вне дома, я обычно оказывался в Speedboat Coffee, Red E, Albina Press или Stumptown Coffee.
  

  Работа над Humanclock.tv официально началась в сентябре 2002 года в глубинке Австралии. У меня умер фотоаппарат, и мне пришлось покупать новый в городке Катерина, Северная территория. Эта камера могла снимать небольшие 15-секундные клипы с колоссальным разрешением 240p. Я записал пару клипов, в которых люди фотографируют часы. Время от времени я записывал видео картона с часами в различных ситуациях, но никогда ничего не делал с видео. Качество было плохим, а пропускная способность тогда была намного дороже, поэтому я как бы отложил эту идею.Хуже всего то, что размещение видео в Интернете было большим кошмаром примерно до 2005 года. Мне очень понравилась идея видеочасов, и я почти начал делать это на своей видеокамере miniDV, но стоимость доставки видео в Интернет по-прежнему была высокой.

  Вот несколько отрывков из минут, которые я записал с 2002 по 2010 год, которых нет на этом сайте из-за их более низкого разрешения. Вы могли бы распознать некоторые из видео как что-то вроде «закулисного» взгляда на фотографии часов, которые вы видели за эти годы. На что обратить внимание:

  
  Прежде чем я смог действительно приступить к работе с видео-частью сайта с часами, мне действительно нужно было переписать весь сайт.Большая часть кода была выпущена десять лет назад (привет тегам, привет нечитаемому Perl!). Я выложил обновленный сайт Human Clock в 2012 году, но без видео. Переписать весь сайт было достаточно работы.

  К тому времени у меня была зеркальная камера Canon и оборудование для записи звука, и я мог неплохо подделывать свой путь в видеопроизводстве. Поскольку у меня заканчивались проекты, на которые требовалось все мое время, здравомыслие, деньги и терпение жены … Я решил, что мне действительно нужно поработать над видео-частью веб-сайта Human Clock.

  В сентябре 2012 года мы с женой поехали в Таиланд, где я действительно начал снимать много видео для этого сайта. После этого была сольная поездка в Сан-Франциско. В 2013 году я прошел по тропе Тихоокеанского гребня, где снял еще много видео. Если вы видите какие-либо видео, в которых упоминается «РСТ», значит, они были записаны именно здесь. Чтобы скоротать время на тропе, я прикинул, как все 4852 движущиеся части будут работать для Human Clock TV.

  Ближе к концу 2013 года я приступил к редактированию всего сырого материала, который у меня был, в виде видео продолжительностью около 1100 минут.Это заняло много времени. Изначально я хотел иметь уникальное видео на все 1440 минут в день, но я также не хотел откладывать выпуск сайта только для того, чтобы заполнить кучу утренних времен, которые большинство людей не увидят. В любом случае, начало 2014 года было потрачено на то, чтобы все заработало правильно. Наконец, каким-то образом все это было сделано.

  (часто задаваемые и выдуманные вопросы)

  
  
  Оригинальные рисунки, отсканированные для сайта 2001 г.

  Сколько человек работает на человеческие часы.com, кто это финансирует?

  Только один, я. Здесь нет целевых рынков, фокус-групп или слишком высокооплачиваемых «дальновидных» руководителей, которые думают, что они будут следующим Стивом Джобсом, работающим здесь. Нет никакой «теневой компании», финансирующей этот веб-сайт (ну, милая женщина из Калифорнии однажды прислала мне 5 долларов, а парень из Флориды предложил прислать мне по почте деньги на его детей).
  Почему у вас есть эта старая фотография на странице контактов, в чем смысл? Я заметил, что многие люди / знаменитости моего возраста (~ 30, кхм, 40) все говорят, что они «были самым большим придурком / ботаником в школе», это мой способ доказать, что я заслужил этот титул.Фотография взята из средней школы Франклина в Якиме, штат Вашингтон. Это групповое фото всех детей из их групп внешкольной деятельности … да, я был в группе компьютеров.

  Когда я набрал «humanclock.com», я ошибся и пропустил очень важную букву. Этот сайт тоже твой?

  да.

  Что случилось с исходным адресом электронной почты девушки в 11:11?

  Я удалил ее адрес электронной почты по ее просьбе, потому что она получала больше писем, чем могла ответить, некоторые из них жуткие, некоторые лестные.Вернитесь в ближайшее время, и там может быть новая девочка и / или мальчик 11:11.

  Эта девушка / парень в [1-12]: [00-59] am | pm временной интервал горяч / симпатичен / сексуален / разыскивается в трех штатах, могу я с ними встретиться?

  Я не знаю большинства людей на часах, но если вы часто видите кого-то на часах, я могу их знать. Иногда аукционы проводятся для временного интервала 11:11 «Мне нужна дата».

  Мой ребенок смеется каждый раз, когда часы в нашем доме переводятся на 4:20 утра / вечера, что с этим?

  Подсказки: Чич и Чонг, Нэнси Рейган, Д.ЭТО, штука «Война с наркотиками», завод, Боб Марли, ест тесто для печенья, да … в чем был вопрос? Что Вилли Нельсон делал на крыше Белого дома, Rainy Day Women # 12 и 35, «Я» я шутник … курильщик … я полуночный токер «… вы поняли. Как это на самом деле стало ассоциироваться с 4:20? Есть около 800 различных теорий. И последнее, но не менее важное: это, вероятно, не имеет ничего общего с временем закрытия почтового отделения в Литл-Америка, штат Вайоминг (спасибо Флетчеру за присланный мне это).

  Я из востока США, и некоторые из ваших подписей неверны. На некоторых изображениях часов изображены красивые горы и озера, а заголовок гласит: «Вашингтон». Я никогда не видел ничего подобного в Вашингтоне, это были декорации в Смитсоновском институте?

  Нет, это было сделано в малоизвестном месте на северо-западе США под названием «Вашингтон». Это один из 50-ти Соединенных Штатов, я не шучу. Если выбор ОС вашего компьютера кажется ограниченным или ваша хэви-метал группа 80-х вымерла, вероятно, причина в этом.

  Кто-то действительно задавал вам вопрос выше?

  Нет, это я придумал. Однако я говорю от имени всех в Вашингтоне. В детстве я много слушал радио. Появлялись национальные новости, и я всегда слышал, как диктор говорил что-то вроде: «Тысячи привлекательных женщин сейчас бегают голыми по улицам Вашингтона!» Я выбегал на улицу и никого не видел, а затем понимал, что они имели в виду Вашингтон, округ Колумбия

  Хорошо, тогда почему вы нарушаете правила грамматики английского языка и ставите точку вне цитаты, когда она должна быть внутри, как в случае выше с » Вашингтон «?

  Может быть, это потому, что я вырос в информатике, где все делается логически, и некоторое чувство порядка поддерживается твердым ответом да / нет, но если бы точка была частью исходной цитаты, я бы процитировал ее.

  Какова ваша миссия? В сегодняшнем загруженном мире у вас должна быть формулировка миссии!

  Эээ, чтобы отбыть срок. За эти годы у меня было множество работ, и я устал от таких банальных высказываний, как «У нас есть безудержное желание создавать счастливых гостей». (это было из ресторана, а не из публичного дома)

  Почему на этом сайте почти нет рекламы, как вы зарабатываете деньги? Это веб-сайт, вы должны стараться на нем зарабатывать!

  Гм, вот почему это человеческие часы.COM! (Если вы посмотрите на «потерять деньги» в тезуарусе, вы увидите рядом с ним «.com».) Деньги не были моей мотивацией для создания этого веб-сайта. Моя фотография в USA Today была в пять раз больше. Мадонны, было. Быть 1 января 2003 года в этих ежедневных настольных календарях тоже было круто. Если бы моей основной целью было заработать деньги, на этом веб-сайте было бы больше рекламы, чем на большинстве школьников.

  Обновление 2013: Ха! Вышесказанное — ложь, реклама сейчас загромождает сайт повсюду!

  Когда я запустил этот сайт в 2001 году, он не пользовался большой популярностью в течение нескольких месяцев, поэтому я мог бесплатно спрятать его на веб-сервере друга.Все это было красиво и модно, пока сайт не стал упоминаться в различных ток-шоу и статьях в журналах. Когда это произойдет, сервер (и любые другие сайты / электронная почта на нем) будут раздавлены интернет-трафиком.

  В начале 2002 года я купил новый сервер, привязал его к задней части велосипеда и отправил поездом в несколько штатов на восток. Это прекрасно работало примерно до 2004 года, пока веб-сайт не был показан на национальном радио-шоу, и многие посетители Интернета не посетили его. Я получил электронное письмо от моего друга, который размещал сервер, что, ну, ну, мне пора было двигаться дальше (, NSFW, если вы не работаете на фабрике с ругательствами ).

  С середины 2004 года я тратил деньги на оплату автомобиля в виде платы за хостинг. Затем, конечно, мы переходим к вопросу о времени и деньгах. Когда у меня было время поработать над сайтом, у меня были дополнительные деньги, чтобы поддерживать сайт в сети. Теперь, когда я работаю фрилансером, у меня есть больше времени для работы над сайтом, но мне нужно, чтобы сайт начал немного окупаться.
  

  Это похоже на откровенную попытку познакомиться с девушками.

  Нет, никогда такого не делал. Мой приятель Дейв из Перта, Австралия, однажды попробовал это.

  Почему даты авторских прав на веб-сайтах указаны в шестнадцатеричном формате?

  Потому что все остальные используют десятичные числа. Как только шестнадцатеричная нумерация станет общепринятой, я перейду к восьмеричной или сделаю ностальгический ретро-ход и вернусь к использованию десятичных чисел.

  Это изворотливо выглядящий картонный знак с цифрами, который появляется на многих фотографиях, один и тот же?

  Ага. Здесь тоже довольно много путешествовали. вершина горы Адамс, гигантские новозеландские погодные женщины, вечеринки, каякинг в Новой Зеландии, на корвете 66, парень по имени Брэд Питт, сфотографированный в движущейся машине, Ричард Бакнер хвастается в 20:14.Это было на горшке в Лос-Анджелесе, где Джордж Майкл был подставлен / арестован. Он тусуется с Хендриксом. И последнее, но не менее важное, его пронесли на задней части моего велосипеда 12500 миль вокруг Австралии.
  Мммм, да, почему вы изо всех сил назвали свою страницу статистики «Отчетом TPS»? Взять напрокат фильм «Офисное пространство», отсюда и пошла фраза «Отчет TPS». Черт возьми, как только вы посмотрите фильм, вы, возможно, сможете поболтать с симпатичным парнем / девушкой на вечеринке, используя реплики из фильма. (совет: цитирование строк из «Железного орла» не впечатляет девушек, поверьте мне).Что такое «формат бомбардировщика каньона», как указано в отчете TPS?
  Atari 2600 Бомбардировщик Canyon
  Это дань уважения игре Canyon Bomber 1978 года для Atari 2600, разработанной Дэвидом Крейном. Почему кто-то в реальной жизни хотел бы сбросить бомбы с самолета, чтобы взорвать полосатый камень в каньоне, мне непонятно. Возможно, это было лучшее название, чем «нападающий блок». В любом случае, мне всегда нравилась эта игра, даже если это была одна из менее популярных игр для Atari. Для вас, ботаников, любителей мелочей, Дэвид позже выпустил знаковую игру «Pitfall» для Atari 2600.

  Я сначала построил отчеты TPS, имея в виду проект «Canyon Bomber». Мой друг Майк * увидел их и сказал, что было бы еще круче, если бы я поместил маленькие вертолеты на настоящие графики. Выполнено! Десять с лишним лет спустя я смог их оживить, потому что jQuery сделал работу с Javascript менее кошмаром.

  * В течение 10 лет это использовалось для ссылки на очень короткое доменное имя, которое служило его веб-сайтом. Некоторое время назад он продал короткое доменное имя за большую сумму денег, поэтому ссылки больше нет.

  Откуда эти милые маленькие точечные значки? Я видел их раньше где-то, но не могу вспомнить где.

  Apple] [e, принтер Imagewriter II и программа под названием Printshop. Чтобы сделать эти две маленькие иконки, мне пришлось запустить свой старый компьютер Apple. Я был поражен тем, как тот 17-летний 5,25-дюймовый диск загрузился, и мои значки были напечатаны примерно за две минуты.

  Если вы когда-нибудь шли по школьному коридору в середине 80-х, вы, вероятно, сделали какую-то табличку, сделанную в Printshop.Я помню, как однажды в средней школе в 1985 году ребенок распечатал на принтере плакат длиной 20 футов («PARTY HEARTY DUDES !!!!! WOOOOHOOO!»), Я никогда не забуду выражение лица учителя компьютера. Ах да, вы знали, что в PrintShop Companion спрятана игра о вождении? (загрузочная сторона B, нажмите Control-open apple-6)

  Многие шрифты для подписей к фотографиям были напечатаны на старом матричном принтере Panasonic с использованием моего Tandy 1000 SX. (в продаже с 16-цветным CGA-монитором CM-5 за 899 долларов!)

  Иконки были функциональной частью сайта с 2001 по 2004 год.Я вернул их сюда в 2011 году, хотя они не служат никакой функциональной цели. Я просто ненавижу думать о том, что вся эта работа, которую я потратила, будет потрачена впустую.
  

  Почему тебя зовут Дэниел, а на электронные письма ты отвечаешь как «Крейг»?

  Мои родители решили называть меня вторым именем, чтобы я мог быть другим. Они не были родителями-хиппи с такими именами, как Грозовая Ива и Сияющий Лунный Цветок, слушавшие Скалу Свободы. (чувак! Это Freedom Rock? Да, чувак! Хорошо, включи!)

  Подожди, моя мама (фото справа) на самом деле есть Freedom Rock на виниле, ох.Для тех из вас, кто не в курсе, Freedom Rock (около 1988 г.) представлял собой двухтомный набор по специальной цене (19,95 долларов за пластинку / кассету, 24,95 долларов за компакт-диск), у которого была довольно дрянная реклама.
  

  Чувак, это ты на самом деле на фотографии с камаро на странице отправки фотографий?

  Ага. Была и кефаль. Я тоже больше не владею. Если вы когда-нибудь увидите [мою] сестру Терезу, спросите ее об этом. Примерно цитирую ее: «Все, что я могу вспомнить об этой машине, ехал в школу и … ордер!»

  Действительно ли эти «веб-серверы» Atari 2600 и Tandy Model 100?

  Что ж, скажем так.PEEK и POKE — общие БАЗОВЫЕ команды, но остальные ???? Я серьезно не ожидал, что кого-то обману с веб-сервером Tandy Model 100. В августе 2001 года это вызвало настоящий переполох на slashdot.org. Я потратил несколько сотен часов, собирая фотографии и создавая оригинальный сайт humanclock.com. Я потратил около двух часов на создание страницы веб-сервера. Тем не менее, большая часть обсуждения слэшдота велась на веб-сервере.
  

  Это действительно сертифицированный инструктор по йоге на тех сумасшедших картинках?

  Ага

  Те позы йоги, которые делают веб-серверы, не являются именами позы йоги!

  Вы правы, это на самом деле названия песен группы Guided by Voices.
  Сорта. Еще в 2001 году я написал несколько разных «шрифтов» и просмотрел их. Я создал сценарий perl, который берет текстовую строку и затем создает изображение, содержащее текстовую строку, любым шрифтом, который я выберу. Чтобы сделать вещи более грубыми, используются несколько разных экземпляров одного и того же «шрифта», а также случайный интервал / расположение каждой буквы. Генератор рукописного ввода использовался с 2001 по 2012 год для локаций и подписей, но мне пришлось прекратить его использовать из-за того, что я никогда не удосужился создать какие-либо символы förèîgñ.

  Когда я рос, мне сказали, что мне нужен почерк лучше, и они не знали, что мой ужасный почерк скоро станет функциональным искусством.
  

  Почему? Этот сайт «гей». Этот сайт стооооооооооооооооооооооооооооопид!

  Чувак, я не виноват, что ты недостаточно взрослый, чтобы водить машину, и застрял перед компьютером в пятницу / субботу вечером. Иди поиграй в Quake или что-то в этом роде и оставь меня в покое. Примите душ тоже. (Пожалуйста, не обращайте внимания на тот факт, что я провел большую часть 1989-90 годов, связывая телефонную линию родителей с моим модемом на 1200 бод.)

  Что случилось с числами лото на часах монтажа?

  Это делается для того, чтобы я мог увеличить «потенциальный доход» этого веб-сайта, чтобы я мог казаться более важным, чем я есть на самом деле. Мой бизнес-план состоит в том, что в какой-то момент кто-то действительно использует некоторые из номеров лотереи, чтобы сыграть в Powerball, выиграть джекпот в 50 миллионов долларов и отдать мне все деньги. Легкий.

  У вас слишком много свободного времени! Ха-ха, держу пари, вы не слышали об этом раньше, не так ли? Почему вы зря потратили на это время?

  Честно говоря, я терпеть не могу фразу «слишком много времени в ваших руках» и считаю ее несколько снисходительной.Люди делают то, что им нравится, у всех разные интересы и вещи, которые их двигают вперед. Я мог бы разглагольствовать на эту тему в другом абзаце, но Кори Доктороу из Boing Boing сделал намного лучше, чем я когда-либо мог.

  Фотография часов с маленьким мальчиком такая невероятно скучная и неинтересная. Почему вы размещаете на сайте такие неубедительные фото?
  — или —
  Это фото часов с маленьким мальчиком просто замечательно! Все в нашем офисе любят все цвета и волнение на этой фотографии!

  Девушка, которую я знаю, жила в Лос-Анджелесе, когда росла.Внизу по улице стояли двое белокурых близнецов, с которыми она дружила. В то же время в 1159 милях от меня первая девушка, которую я когда-либо поцеловал, была полностью влюблена в этих двух белокурых близнецов. Помимо иронии, смысл этого абзаца в том, что отец этих двух белокурых близнецов однажды написал:

  «Видите ли, вы не можете угодить всем,
  , так что вы должны доставить удовольствие себе».
  

  
  Спасибо, Рик.

  Human Clock отстает на несколько минут / часов!

  Наиболее вероятная причина этого в том, что часы на вашем компьютере (например,…way) прочь (ну совсем). Правильно установите время на своем компьютере, затем перезапустите веб-браузер и перейдите на сайт humanclock.com. Этот сайт снимает время с вашего компьютера и устанавливает часы человека на ближайший часовой пояс.

  Поскольку это не … даже … близко к стандарту во всем мире, этот веб-сайт полностью игнорирует концепцию перехода на летнее время. Если ваш компьютер не переходит на летнее время автоматически и отключен на час, время веб-сайта Human Clock также будет отключено на час. После того, как вы откорректировали время на своем компьютере, перезапустите браузер, и все должно быть в порядке.
  

  Эм, у вас орфографическая ошибка. Пришло летнее «экономное» время!

  Нет это не так.

  Почему вы поместили мою фотографию в временной интервал AM вместо PM?

  Обычно это происходит из-за того, что фотография не такая четкая или имеет общую размытость, которую некоторые люди обычно обнаруживают в утренний час.

  Почему моя фотография не отображается в виджете блога или в мобильной версии Human Clock?

  Фотографии отображаются в часах виджета блога только в том случае, если фотографию можно обрезать, чтобы она соответствовала небольшому размеру фотографии, и у нее еще есть время, чтобы ее можно было прочитать.Кроме того, часы виджета показывают только фотографии, которые некоторым образом представляют фактическое «время» и очень удобочитаемы. Людям, не знакомым с Humanclock.com, труднее понять концепцию сайта, если первая фотография, которую они видят, — это адрес дома или ценник.
  Некоторые фотографии — это просто числа, это не время, я просто хочу увидеть, как люди задерживают время!

  -или-

  Зачем мне весь день смотреть на фотографии глупых ручек с взорванными знаками, я просто хочу видеть цифры в повседневных ситуациях! Я работаю над исправлением, чтобы вы могли скрыть типы фотографий, которые вы не хотите видеть.А пока нам всем нужно научиться просто ладить и крепко обниматься. ( виртуальный плач опционально )

  Почему я не могу изменить общие цвета веб-сайта, как в предыдущей версии?

  Э-э, для достижения моей цели по достижению монокультурной однородности. Я хотел сделать веб-интерфейс намного проще, так что многое получилось. Фактическая причина в том, что я убрал его из списка дел, чтобы выпустить новую версию сайта раньше … так что когда-нибудь это может снова стать функцией.

  Что случилось с этими забавными URL-адресами, которые были у часов?

  Я отключил их, потому что люди публиковали их в Интернете, и поскольку все они указывали на одно и то же место, сайт с человеческими часами сильно падал в результатах поиска.

  Есть ли способ сделать так, чтобы всплывающее окно оставалось поверх всех моих окон? Почему бы вам не использовать JavaScript, чтобы окно оставалось наверху?

  Пьер из Голландии пишет: «Разве нельзя заставить милое окно оставаться наверху? Каким-то странным образом« работа »оказывается на вершине самого красивого окна в мире!»
  

  Если вы используете Windows или Mac, для этого доступны виджеты, которые вы можете загрузить и запустить в ОС.
  Вы также можете загрузить различные программы для Mac и ПК, которые заставят окно браузера оставаться наверху. Google — ваш друг в этом вопросе.

  Оптимальное решение — установить на компьютер второй монитор только для сайта humanclock.com. Если бы это был 1998 год, и у меня за спиной была куча венчурного капитала (то есть денег других людей), я бы уже отправил вам по почте монитор iMac синего цвета с брендом humanclock.com, и вы бы даже не задавали этот вопрос.
  

  Я хочу увидеть фотографию в определенное время, как мне это сделать? Где я могу просто просмотреть все фото часов.

  Вы не можете, это чистое удовольствие! Вы можете сидеть перед компьютером, становясь старше (буквально) с каждой минутой, ожидая появления фотографии. Весело да?

  Могу я дать ссылку на ваш сайт?

  Не стесняйтесь подключать сайт, используя адрес https://www.humanclock.com

  . Вы дадите ссылку на мой сайт?

  Обычно я не ссылаюсь на другие веб-сайты, говоря словами, humanclock.com стремится быть односторонним порталом в виртуальный тупик .

  Могу ли я разместить версию часов на собственном сайте?

  Да! Наконец-то! Теперь вы можете это сделать!

  Почему для работы часов требуется JavaScript? Вы должны знать, что если ваш сайт не работает с отключенным JavaScript, я просто пойду дальше!

  JavaScript необходим для определения вашего часового пояса. В течение многих лет мне приходилось поддерживать пользователей, не использующих JavaScript, потому что на компьютерах многих офисных работников он был отключен. К счастью, времена изменились, потому что люди не могли делиться фотографиями кошек, смотреть видео и писать личные электронные письма на работе.Количество пользователей, не использующих JavaScript, на этом сайте примерно такое же количество пользователей, которые используют Internet Explorer версии 6.

  Если у вас отключен JavaScript и вы собираетесь перейти на него вместо того, чтобы разрешить ему пользоваться этим сайтом … подождите! , У меня есть пачка кассет VHS и дискета для регистрации AOL на 5,25-дюймовой дискете, которую я могу дать вам по дороге.
  

  Могу ли я отправить видео?

  Я гораздо разборчивее отношусь к видео, поскольку они отнимают у меня много времени и представляют собой скорее логистический кошмар.Если у вас есть что-то, что, по вашему мнению, будет хорошо работать, подробности можно найти на странице с информацией об отправке.

  Сколько минут прошло?

  Если вы проигнорируете все время до и после полудня, все 12 часов будут выполнены. Я снял, отредактировал и загрузил 1238 видео, которые охватывают около 20,6 часов. Некоторые минуты дублируются, но в настоящее время есть уникальное видео с 8 утра до 11 вечера. В другое время, например в 3:00, пока отображается фотография в 15:00. Это не идеальный вариант, как и мой первоначальный план, но мне также нужно было запустить этот веб-сайт и поговорить с людьми и тому подобное.

  Некоторые ролики скучные, и ничего интересного не происходит. Вот и я, развлекай меня.

  Видео не предназначены для 24 часов захватывающего и увлекательного развлечения, как в реальной жизни. Кроме того, тусклое видео заставляет вас оценить интересное … по крайней мере, это мое оправдание.

  Почему часы с фото возвращаются через долгое время?

  Видео поглощает большую часть полосы пропускания, это эквивалентно многим из тех «Ты еще там?» вещи, которые вы видите на многих веб-сайтах потокового вещания.Я решил вместо этого переключить часы на часы с меньшей пропускной способностью.

  Торт на День благодарения, штука … которая появляется на несколько минут после 22:23, что это?

  Это «Торт с индейкой на День Благодарения», и он потрясающий!

  Почему я не могу перемотать видео вперед / назад?

  Мне нравится идея видео, имитирующего реальную жизнь, в которой невозможно пережить захватывающие моменты и пропустить плохие. Что ж … если вы подождете день, вы сможете пережить их снова и снова.

  Почему я не могу просмотреть все видео?

  Этот сайт не YouTube.

  Почему я не могу вставить видео?

  Этот сайт не YouTube.

  Почему я не могу поделиться видео?

  Этот сайт не YouTube.

  Почему я не могу комментировать видео?

  Этот сайт не YouTube.

  Почему в некоторых видео есть другая музыка или вообще ничего?

  Я почти всегда предпочитаю, чтобы к видео был исходный звук. Моя конечная цель — показать среду, в которой я запечатлел время … но это не всегда получается. Исходный звук может быть изменен или отсутствовать по разным причинам.Иногда было слишком много шума ветра. В других случаях может быть нецензурная брань или тема, на которую я не хочу получать целую кучу писем с ненавистью. Иногда при записи на улице, где я был бы в порядке с юридической точки зрения, я все равно не включал звук, потому что мне казалось, что это слишком нарушает личную жизнь людей.

  Вы должны были использовать (какую-то песню, защищенную авторским правом) в видео в течение (какое-то время)?

  Вся музыка, которую я использовал, находится либо в общественном достоянии, либо с лицензией Creative Commons Attribution-Only.Я пожертвовал деньги Крису Забриски, потому что использовал That Kid в четвертом классе, который действительно любил Denver Broncos , в основном потому, что мне очень понравилась песня и ее название. Если у вас есть музыка, которая, по вашему мнению, подойдет для любых будущих видео, пожалуйста, дайте мне знать.

  Почему на устройстве с сенсорным экраном я должен постоянно нажимать кнопку «воспроизведение», чтобы запускать каждое видео? Раздражающий! Почему они не могут запускаться автоматически?

  Это происходит строго из-за ограничений, установленных производителями планшетов, которые я не могу контролировать.Платные пользователи в конечном итоге смогут загрузить бесплатное приложение, которое сделает воспроизведение видео более плавным, но до этого еще несколько месяцев. Большая часть трафика на этот сайт поступает от пользователей настольных компьютеров (люди, которые застряли на работе), так что это был более высокий приоритет.
  

  Генетика циркадных часов человека и гомеостат сна

  1.

  Cheisler CA, et al. Стабильность, точность и почти 24-часовой период циркадного кардиостимулятора человека. Наука. 1999; 284: 2177–81.

  CAS PubMed Google ученый

  2.

  Стефан Ф.К., Цукер И. Циркадные ритмы питьевого поведения и двигательной активности крыс устраняются поражениями гипоталамуса. Proc Natl Acad Sci USA. 1972; 69: 1583–6.

  CAS PubMed Google ученый

  3.

  Мур Р.Ю., Эйхлер В.Б. Потеря циркадного ритма кортикостерона надпочечников после супрахиазматических поражений у крыс. Brain Res. 1972; 42: 201–6.

  CAS PubMed Google ученый

  4.

  Kalsbeek A, et al. Выходы SCN и гипоталамический баланс жизни. J Biol Rhythms. 2006; 21: 458–69.

  CAS PubMed Google ученый

  5.

  Cheisler CA. Стабильность, точность и почти 24-часовой период циркадного кардиостимулятора человека. Наука. 1999; 284: 2177–81.

  CAS PubMed Google ученый

  6.

  Райт К.П., Хьюз Р.Дж., Кронауэр Р.Е., Дейк Д.Дж., Чейслер, Калифорния.Собственный почти 24-часовой период кардиостимулятора определяет пределы циркадного вовлечения в слабый синхронизатор у людей. Proc Natl Acad Sci USA. 2001; 98: 14027–32.

  CAS PubMed Google ученый

  7.

  Hattar S, Liao HW, Takao M, Berson DM, Yau KW. Меланопсин-содержащие ганглиозные клетки сетчатки: архитектура, проекции и внутренняя светочувствительность. Наука. 2002; 295: 1065–70.

  CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  8.

  Локли SW, Brainard GC, Чейслер CA. Высокая чувствительность циркадного ритма мелатонина человека к сбросу коротковолновым светом. J Clin Endocrinol Metab. 2003. 88: 4502–5.

  CAS PubMed Google ученый

  9.

  Minors DS, Waterhouse JM, Wirz-Justice A. Кривая фазового отклика человека на свет. Neurosci Lett. 1991; 133: 36-40.

  CAS PubMed Google ученый

  10.

  Khalsa SBS, Jewett ME, Cajochen C, Cheisler CA. Кривая фазового отклика на отдельные яркие световые импульсы у людей. J Physiol. 2003; 549: 945–52.

  CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  11.

  Youngstedt SD, Elliott JA, Kripke DF. Кривые циркадной фазовой реакции человека для упражнений. J Physiol. (2019). https://doi.org/10.1113/JP276943.

  CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  12.

  Роеннеберг Т., Вирц-Джастис А., Мерроу М. Жизнь между часами: ежедневные временные паттерны человеческих хронотипов. J Biol Rhythms. 2003. 18: 80–90.

  PubMed Google ученый

  13.

  Фишер Д., Ломбарди Д.А., Маруччи-Веллман Х., Роеннеберг Т. Хронотипы в США — влияние возраста и пола. PLoS ONE. 2017; 12: e0178782.

  PubMed PubMed Central Google ученый

  14.

  Роеннеберг Т., Кумар С.Дж., Мерроу М. Человеческие циркадные часы увлекаются солнечным временем. Curr Biol. 2007; 17: R44–5.

  CAS PubMed Google ученый

  15.

  Hiddinga AE, Beersma DG, Van den Hoofdakker RH. Эндогенные и экзогенные компоненты суточных колебаний основной температуры тела у людей. J Sleep Res. 1997. 6: 156–63.

  CAS PubMed Google ученый

  16.

  Джонс CR, et al. Семейный синдром продвинутой фазы сна: вариант короткопериодического циркадного ритма у людей. Nat Med. 1999; 5: 1062–5.

  CAS PubMed Google ученый

  17.

  Micic G, et al. Продолжительность эндогенного циркадного температурного периода (тау) при расстройстве отсроченной фазы сна по сравнению с тем, кто хорошо спит. J Sleep Res. 2013; 22: 617–24.

  PubMed Google ученый

  18.

  Borbély AA. Двухпроцессная модель регуляции сна. Hum Neurobiol. 1982; 1: 195–204.

  PubMed Google ученый

  19.

  Фостер Р.Г. Биологические часы: кто здесь установил солнечные часы? Curr Biol. 2012; 22: R405–7.

  CAS PubMed Google ученый

  20.

  Леви А.Дж., Вер Т.А., Гудвин Ф.К., Ньюсом Д.А., Марки С.П. Свет подавляет секрецию мелатонина у человека.Наука. 1980; 210: 1267–9.

  CAS PubMed Google ученый

  21.

  Wright KP, et al. Перевод циркадных часов человека в естественный цикл свет-темнота. Curr Biol. 2013; 23: 1554–8.

  CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  22.

  Урсин Р., Бьорватн Б., Холстен Ф. Продолжительность сна, субъективная потребность во сне и привычки сна у 40-45-летних в исследовании здоровья Хордаланда.Спать. 2005; 28: 1260–9.

  PubMed Google ученый

  23.

  ROENNEBERG T. Что такое хронотип? Биологические ритмы сна. 2012; 10: 75–76.

  Google ученый

  24.

  Roenneberg T, et al. Маркер окончания подросткового возраста. Curr Biol. 2004; 14: R1038–9.

  CAS PubMed Google ученый

  25.

  Knutson KL, von Schantz, M.Связь между хронотипом, заболеваемостью и смертностью в когорте биобанка Великобритании. Chronobiol Int. 1–9 (2018). https://doi.org/10.1080/07420528.2018.1454458

  26.

  Мэлоун С.К., Паттерсон Ф., Лу И, Лозано А., Хэнлон А. Этнические различия в продолжительности сна и типе утро-вечер в выборке населения. Chronobiol Int. 2016; 33: 10–21.

  PubMed Google ученый

  27.

  Тейлор Д.Д., Клей К.С., Брамовет А.Д., Сетхи К., Роан Б.М.Предпочтение циркадной фазы у студентов колледжа: отношения с психологическим функционированием и учёбой. Chronobiol Int. 2011; 28: 541–7.

  PubMed Google ученый

  28.

  Hu Y, et al. GWAS 89 283 человек идентифицирует генетические варианты, связанные с самоотчетом о том, что он человек утренний. Nat Commun. 2016; 7: 10448.

  CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  29.

  Eastman CI, Tomaka VA, Crowley SJ. Пол и происхождение определяют свободный циркадный период. J Sleep Res. 2017; 26: 547–50.

  PubMed PubMed Central Google ученый

  30.

  Smith MR, Burgess HJ, Fogg LF, Eastman CI. Расовые различия в эндогенном циркадном периоде человека. PLoS ONE. 2009; 4: e6014.

  PubMed PubMed Central Google ученый

  31.

  Curtis BJ, Ashbrook LH, Young T, Finn LA, Fu YH, Ptáček LJ, Jones CR. Крайние утренние хронотипы часто бывают семейными и не очень редкими: предполагаемая распространенность продвинутой фазы сна (ASP), семейной продвинутой фазы сна (FASP) и продвинутого расстройства фазы сна-бодрствования (ASWPD) в популяции клиник сна. Спать. (2019).

  32.

  Dunlap JC. Молекулярные основы циркадных часов. Клетка. 1999; 96: 271–90.

  CAS PubMed Google ученый

  33.

  Toh KL, et al. Мутация сайта фосфорилирования hPer2 при семейном синдроме продвинутой фазы сна. Наука. 2001; 291: 1040–3.

  CAS PubMed Google ученый

  34.

  Xu Y, et al. Моделирование циркадной мутации человека дает представление о регуляции часов с помощью PER2. Клетка. 2007; 128: 59–70.

  CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  35.

  Kurien P, et al.БЕСПЛАТНАЯ мутация изменяет фазовую чувствительность и вызывает более позднюю фазу сна. Proc Natl Acad Sci USA. 2019; 116: 12045–53.

  CAS PubMed Google ученый

  36.

  Xu Y, et al. Функциональные последствия мутации CKIdelta, вызывающей семейный синдром продвинутой фазы сна. Природа. 2005; 434: 640–4.

  CAS PubMed Google ученый

  37.

  Zhang L, et al.Вариант PERIOD3 вызывает циркадный фенотип и связан с сезонным признаком настроения. Proc Natl Acad Sci USA. 2016; 113: E1536–44.

  CAS PubMed Google ученый

  38.

  Hirano A, et al. Мутация криптохрома 2 приводит к продвинутой фазе сна у людей. Элиф. 2016; 5: e16695.

  PubMed PubMed Central Google ученый

  39.

  Brennan KC, et al.Мутации казеинкиназы iδ при семейной мигрени и продвинутой фазе сна. Sci Transl Med. 2013; 5: 183ra56. 1–11.

  CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  40.

  Lane JM, et al. Полногеномный ассоциативный анализ идентифицирует новые локусы для хронотипа у 100 420 человек из Биобанка Великобритании. Nat Commun. 2016; 7: 10889.

  CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  41.

  Jones SE, et al. Полногеномный анализ ассоциации у 128 266 человек позволяет выявить новые локусы утреннего и продолжительного сна. PLoS Genet. 2016; 12: e1006125.

  PubMed PubMed Central Google ученый

  42.

  Jones SE, et al. Полногеномный анализ ассоциаций хронотипов у 697 828 человек дает представление о циркадных ритмах. Nat Commun. 2019; 10: 343.

  PubMed PubMed Central Google ученый

  43.

  Jones SE, et al. Генетические исследования показателей сна на основе акселерометра позволяют по-новому взглянуть на поведение человека во сне. Nat Commun. 2019; 10: 1585.

  PubMed PubMed Central Google ученый

  44.

  Kalmbach DA et al. Генетическая основа хронотипа у людей: выводы из трех знаковых GWAS. Спать. 2017; 40: zsw048.

  45.

  фон Шанц М. Естественные вариации в человеческих часах. in. Adv Genet. 2017; 99: 73–96.

  Google ученый

  46.

  Dashti HS, et al. Полногеномное ассоциативное исследование выявляет генетические локусы, определяющие привычную продолжительность сна, о которой сообщают сами пациенты, что подтверждается оценками, полученными с помощью акселерометра. Nat Commun. 2019; 10: 1100.

  PubMed PubMed Central Google ученый

  47.

  Wyatt JK. Синдром задержки фазы сна: патофизиология и варианты лечения. Спать. 2004. 27: 1195–203.

  PubMed Google ученый

  48.

  Koskenvuo M, Hublin C, Partinen M, Heikkilä K, Kaprio J. Наследование суточного типа: общенациональное исследование 8753 взрослых пар близнецов. J Sleep Res. 2007. 16: 156–62.

  PubMed Google ученый

  49.

  Barclay NL, Eley TC, Buysse DJ, Archer SN, Gregory AM. Суточные предпочтения и качество сна: одни и те же гены? Исследование молодых взрослых близнецов.Chronobiol Int. 2010. 27: 278–96.

  CAS PubMed Google ученый

  50.

  Archer SN, et al. Полиморфизм длины гена циркадных часов Per3 связан с синдромом отсроченной фазы сна и крайним суточным предпочтением. Спать. 2003; 26: 413–5.

  PubMed Google ученый

  51.

  Chang A-M, et al. Генетический вариант хронотипа в PER2 связан с внутренним циркадным периодом у людей.Научный доклад 2019; 9: 5350.

  PubMed PubMed Central Google ученый

  52.

  Patke A, et al. Мутация гена CRY1 циркадных часов человека при семейном расстройстве фазы сна. Клетка. 2017; 169: 203–15.e13.

  CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  53.

  Американская академия медицины сна. Международная классификация нарушений сна.3-е изд. (МКУР-3). (Американская академия медицины сна, Дариен, Иллинойс, 2014 г.).

  54.

  Аялон Л., Бородкин К., Дишон Л., Канети Х., Даган Ю. Расстройства циркадного ритма сна после легкой черепно-мозговой травмы. Неврология. 2007; 68: 1136–40.

  CAS PubMed Google ученый

  55.

  Кнутссон А., Акерстедт Т., Йонссон Б.Г., Орт-Гомер К. Повышенный риск ишемической болезни сердца у вахтовых рабочих. Ланцет. 1986; 2: 89–92.

  CAS PubMed Google ученый

  56.

  Карлссон Б., Кнутссон А., Линдаль Б. Есть ли связь между сменной работой и наличием метаболического синдрома? Результаты популяционного исследования 27 485 человек. Occup Environ Med. 2001; 58: 747–52.

  CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  57.

  Tüchsen F, Hannerz H, Burr H. 12-летнее проспективное исследование сердечно-сосудистых заболеваний среди датских сменных рабочих.Occup Environ Med. 2006; 63: 451–5.

  PubMed PubMed Central Google ученый

  58.

  Лахти Т., Мериканто И., Партонен Т. Сбои в работе циркадных часов и риск рака. Ann Med. 2012; 44: 847–53.

  CAS PubMed Google ученый

  59.

  Scheer FA, Hilton MF, Mantzoros CS, Shea SA. Неблагоприятные метаболические и сердечно-сосудистые последствия смещения циркадных ритмов.PNAS. 209; 17: 453–8.

  60.

  Hahm B-J, et al. Расстройство положения перед сном и прогрессирование рака груди. Chronobiol Int. 2014; 31: 214–21.

  PubMed Google ученый

  61.

  Wegrzyn LR, et al. Работа в ночную смену по очереди и риск рака груди в исследованиях медсестер. Am J Epidemiol. 2017; 186: 532–40.

  PubMed PubMed Central Google ученый

  62.

  Райт КП, Халл Дж. Т., Хьюз Р. Дж., Ронда Дж. М., Чейслер, Калифорния. Сон и бодрствование, не совпадающие по фазе с внутренним биологическим временем, ухудшают обучаемость человека. J Cogn Neurosci. 2006; 18: 508–21.

  PubMed Google ученый

  63.

  Сотак М., Полидарова Л., Эрганг П., Сумова А., Паха Дж. Связь между генами часов и генами, контролируемыми часами клеточного цикла, в опухолях толстой кишки у мышей. Int J Cancer. 2013; 132: 1032–41.

  PubMed Google ученый

  64.

  Zhang EE, et al. Криптохром обеспечивает циркадную регуляцию передачи сигналов цАМФ и глюконеогенеза в печени. Nat Med. 2010. 16: 1152–6.

  CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  65.

  Panda S, et al. Скоординированная транскрипция ключевых путей у мыши по циркадным часам. Клетка. 2002; 109: 307–20.

  CAS PubMed Google ученый

  66.

  Lamia KA, Storch K-F, Weitz CJ. Физиологическое значение циркадных часов периферических тканей. Proc Natl Acad Sci USA. 2008; 105: 15172–7.

  CAS PubMed Google ученый

  67.

  Стоккан К.А., Ямадзаки С., Тей Х., Сакаки Ю., Менакер М. Удержание циркадных часов в печени при кормлении. Наука. 2001; 291: 490–3.

  CAS PubMed Google ученый

  68.

  Дамиола Ф. и др. Ограниченное питание отделяет циркадные осцилляторы в периферических тканях от центрального водителя ритма в супрахиазматическом ядре. Genes Dev. 2000. 14: 2950–61.

  CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  69.

  Oosterman JE, Kalsbeek A, la Fleur SE, Belsham DD. Влияние питательных веществ на циркадную ритмичность. Am J Physiol Integr Comp Physiol. 2015; 308: R337–50.

  CAS Google ученый

  70.

  Didikoglu A, Maharani A, Payton A, Pendleton N, канал MM. Продольное изменение времени сна: связь между хронотипом и долголетием у пожилых людей. Хронобиол. Int. 2019; 1–16. https://doi.org/10.1080/07420528.2019.1641111.

  PubMed Google ученый

  71.

  Richmond RC, et al. Изучение причинно-следственных связей между особенностями сна и риском рака груди у женщин: исследование методом менделевской рандомизации. BMJ. 2019; 365: l2327.

  PubMed PubMed Central Google ученый

  72.

  Melo MCA, Abreu RLC, Linhares Neto VB, de Bruin PFC, de Bruin VMS. Хронотип и циркадный ритм при биполярном расстройстве: систематический обзор. Sleep Med Rev.2017; 34: 46–58.

  PubMed Google ученый

  73.

  Viticchi, G et al. Влияние хронотипа на характеристики мигрени. Neurol. Sci. (2019).https://doi.org/10.1007/s10072-019-03886-4.

  PubMed Google ученый

  74.

  Леви А.Дж., Катлер Н.Л., Мешок Р.Л. Профиль эндогенного мелатонина как маркер положения циркадной фазы. J Biol Rhythms. 1999; 14: 227–36.

  CAS PubMed Google ученый

  75.

  Аоки Х., Ямада Н., Озеки Й., Ямане Х., Като Н. Минимальная интенсивность света, необходимая для подавления ночной концентрации мелатонина в слюне человека.Neurosci Lett. 1998. 252: 91–4.

  CAS PubMed Google ученый

  76.

  Duffield GE. ДНК-микроматрицы анализа циркадного времени: геномная основа биологического времени. J Neuroendocr. 2003; 15: 991–1002.

  CAS Google ученый

  77.

  Арчер С.Н., Остер Х. Как сон и бодрствование влияют на циркадную ритмичность: влияние недостаточного и несвоевременного сна на транскриптом животных и человека.J Sleep Res. 2015; 24: 476–93.

  PubMed Google ученый

  78.

  Mure LS, et al. Атлас суточного транскриптома приматов через основные нервные и периферические ткани. Наука. 2018; 359: eaao0318.

  PubMed PubMed Central Google ученый

  79.

  Ruben MD, et al. База данных тканеспецифичных ритмически экспрессируемых генов человека имеет потенциальное применение в циркадной медицине.Sci Transl Med. 2018; 10: eaat8806.

  PubMed Google ученый

  80.

  Laing, EE et al. Биомаркеры циркадной фазы человека на основе транскриптома крови. Элиф. 2017; 6: e20214.

  81.

  Braun R, et al. Универсальный метод надежного определения циркадного состояния по экспрессии генов. Proc Natl Acad Sci USA. 2018; 115: E9247–56.

  CAS PubMed Google ученый

  82.

  Wittenbrink N, et al. Высокоточное определение внутреннего циркадного времени по одной пробе крови. J Clin исследования. 2018; 128: 3826–39.

  PubMed Google ученый

  83.

  Groeger JA, Zijlstra FRH, Dijk D-J. Количество сна, проблемы со сном и их предполагаемые последствия в репрезентативной выборке из примерно 2000 взрослых британцев. J Sleep Res. 2004. 13: 359–71.

  CAS PubMed Google ученый

  84.

  Hirshkowitz M, et al. Рекомендации Национального фонда сна по продолжительности сна: методология и сводка результатов. Здоровье сна. 2015; 1: 40–43.

  Google ученый

  85.

  Итани О., Джике М., Ватанабе Н., Канейта Ю. Короткая продолжительность сна и результаты для здоровья: систематический обзор, метаанализ и мета-регрессия. Sleep Med. 2017; 32: 246–56.

  PubMed Google ученый

  86.

  Гранднер М.А., Хейл Л., Мур М, Пател Н.П. Смертность, связанная с короткой продолжительностью сна: доказательства, возможные механизмы и будущее. Sleep Med Rev.2010; 14: 191–203.

  PubMed Google ученый

  87.

  Bjorvatn B, et al. Связь между продолжительностью сна, индексом массы тела и метаболическими показателями в исследовании Hordaland Health Study. J Sleep Res. 2007; 16: 66–76.

  PubMed Google ученый

  88.

  Chaput J-P, Després J-P, Bouchard C, Tremblay A. Связь продолжительности сна с диабетом 2 типа и нарушением толерантности к глюкозе. Диабетология. 2007; 50: 2298–304.

  PubMed Google ученый

  89.

  Hall MH, et al. Самостоятельно сообщаемая продолжительность сна связана с метаболическим синдромом у взрослых людей среднего возраста. Спать. 2008; 31: 635–43.

  PubMed PubMed Central Google ученый

  90.

  Гранднер М.А., Крипке Д.Ф. Жалобы на сон при длительном и непродолжительном сне, о которых сообщают пациенты: репрезентативная выборка на национальном уровне. Психосом. Med. 2004; 66: 239–41.

  PubMed PubMed Central Google ученый

  91.

  Охайон М.М., Веккьерини М-Ф. Нормативные данные о сне, когнитивных функциях и повседневной жизнедеятельности пожилых людей в сообществе. Спать. 2005; 28: 981–9.

  PubMed Google ученый

  92.

  Шпигель К., Лепроулт Р., Ван Каутер Э. Влияние недосыпания на метаболическую и эндокринную функцию. Ланцет. 1999; 354: 1435–9.

  CAS PubMed Google ученый

  93.

  Ван Каутер Э., Шпигель К., Тасали Э., Лепроулт Р. Метаболические последствия сна и недосыпания. Sleep Med. 2008; 9: S23–8.

  PubMed PubMed Central Google ученый

  94.

  Spiegel K, Tasali E, Penev P, Van Cauter E.Краткое сообщение: сокращение сна у здоровых молодых мужчин связано со снижением уровня лептина, повышенным уровнем грелина, а также повышенным голодом и аппетитом. Ann Intern Med. 2004. 141: 846–50.

  PubMed Google ученый

  95.

  Lusardi P, et al. Влияние недостаточного сна на артериальное давление у пациентов с гипертонией: 24-часовое исследование. Am J Hypertens. 1999; 12: 63–8.

  CAS PubMed Google ученый

  96.

  Ingre M, et al. Субъективная сонливость и риск несчастного случая, позволяющий избежать экологической ошибки. J Sleep Res. 2006; 15: 142–8.

  PubMed Google ученый

  97.

  Varughese, Allen. Несчастные случаи со смертельным исходом после перехода на летнее время: американский опыт. Sleep Med. 2001; 2: 31–36.

  CAS PubMed Google ученый

  98.

  Филип П., Акерстедт Т.Транспортная и производственная безопасность, как на них влияет сонливость и ограничение сна? Sleep Med Rev.2006; 10: 347–56.

  PubMed Google ученый

  99.

  Чжай Л., Чжан Х., Чжан Д. Продолжительность сна и депрессия у взрослых: метаанализ проспективных исследований. Подавить тревогу. 2015; 32: 664–70.

  PubMed Google ученый

  100.

  Van Dongen HPA, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF.совокупная стоимость дополнительного бодрствования: влияние дозы на нейроповеденческие функции и физиологию сна в результате хронического ограничения сна и полного лишения сна. Спать. 2003. 26: 117–26.

  PubMed Google ученый

  101.

  Ткаченко О., Дингес Д.Ф. Межиндивидуальная вариабельность нейроповеденческой реакции на потерю сна: всесторонний обзор. Neurosci Biobehav Rev.2018; 89: 29–48.

  PubMed Google ученый

  102.

  Franken P, Chollet D, Tafti M. Гомеостатическое регулирование потребности во сне находится под генетическим контролем. J Neurosci. 2001; 21: 2610–21.

  CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  103.

  Франкен П., Малафосс А., Тафти М. Генетические детерминанты регуляции сна у инбредных мышей. Спать. 1999; 22: 155–69.

  CAS PubMed Google ученый

  104.

  Naylor E, et al.Мутация циркадных часов изменяет гомеостаз сна у мышей. J Neurosci. 2000; 20: 8138–43.

  CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  105.

  Партинен М., Каприо Дж., Коскенвуо М., Путконен П., Лангинвайнио Х. Генетическая и экологическая детерминация сна человека. Спать. 1983; 6: 179–85.

  CAS PubMed Google ученый

  106.

  Dauvilliers Y, Maret S, Tafti M.Генетика нормального и патологического сна человека. Sleep Med Rev.2005; 9: 91–100.

  CAS PubMed Google ученый

  107.

  Готтлиб Д. Д., О’Коннор Г. Т., Уилк Дж. Б.. Полногеномная ассоциация сна и циркадных фенотипов. BMC Med Genet. 2007; 8: S9.

  PubMed PubMed Central Google ученый

  108.

  Gottlieb DJ, et al. Новые локусы, связанные с обычной продолжительностью сна: исследование геномной ассоциации консорциума CHARGE.Мол Психиатрия. 2015; 20: 1232–9.

  CAS PubMed Google ученый

  109.

  Silva ACPe, et al. Полиморфизм рецептора мелатонина 1B -1193T> C связан с дневными предпочтениями и привычками сна. Sleep Med. 2019; 53: 106–14.

  PubMed Google ученый

  110.

  Chang A-M, et al. Варианты циркадных генов влияют на сон и электроэнцефалограмму сна у людей.Chronobiol Int. 2016; 33: 561–73.

  CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  111.

  Tucker AM, Dinges DF, Van Dongen HPA. Признак межиндивидуальных различий в физиологии сна здоровых молодых людей. J Sleep Res. 2007; 16: 170–80.

  PubMed Google ученый

  112.

  Buckelmüller J, Landolt H-P, Stassen HH, Achermann P. Индивидуальные различия в электроэнцефалограмме сна человека.Неврология. 2006. 138: 351–6.

  PubMed Google ученый

  113.

  Landolt H-P. Генетическая детерминация профилей ЭЭГ сна у здоровых людей. Prog Brain Res. 2011; 193: 51–61.

  PubMed Google ученый

  114.

  Friess E, et al. Наследственность электроэнцефалограммы сна. Биол Психиатрия. 2008; 64: 344–8.

  PubMed Google ученый

  115.

  He Y, et al. Репрессор транскрипции DEC2 регулирует продолжительность сна у млекопитающих. Наука. 2009; 325: 866–70.

  CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  116.

  Honma S, et al. Dec1 и Dec2 являются регуляторами молекулярных часов млекопитающих. Природа. 2002; 419: 841–4.

  CAS PubMed Google ученый

  117.

  Aeschbach D, et al. Более длинная биологическая ночь у тех, кто спит долго, чем у тех, кто спит коротко.J Clin Endocrinol Metab. 2003; 88: 26–30.

  CAS PubMed Google ученый

  118.

  Aeschbach D, et al. Данные электроэнцефалограммы при бодрствовании свидетельствуют о том, что люди с коротким сном живут в условиях более высокого гомеостатического давления во сне, чем люди с длительным сном. Неврология. 2001. 102: 493–502.

  CAS PubMed Google ученый

  119.

  Aeschbach D, Cajochen C, Landolt H, Borbély AA.Гомеостатическая регуляция сна у людей, привыкших к короткому и продолжительному сну. Am J Physiol. 1996; 270: R41–53.

  CAS PubMed Google ученый

  120.

  Hirano A, et al. DEC2 модулирует экспрессию орексина и регулирует сон. Proc Natl Acad Sci USA. 2018; 115: 3434–9.

  CAS PubMed Google ученый

  121.

  Pellegrino R, et al. Новый вариант BHLHE41 связан с коротким сном и устойчивостью к депривации сна у людей.Спать. 2014; 37: 1327–36.

  PubMed PubMed Central Google ученый

  122.

  Shi G, et al. β1-адренорецепторы участвуют в регуляции сна. Neuron 2019 (в печати).

  123.

  Hartmann E, Baekeland F, Zwilling GR. Психологические различия между продолжительным и коротким сном. Arch Gen Psychiatry. 1972; 26: 463–8.

  CAS PubMed Google ученый

  Мировые часы народонаселения: 7.9 миллиардов человек (2021 г.)

  Население мира: прошлое, настоящее и будущее

  (перемещайте и расширяйте полосу внизу диаграммы, чтобы перемещаться по времени)

  На приведенной выше диаграмме показано, как менялось население мира на протяжении всей истории. Просмотрите полные табличные данные.

  На заре земледелия, около 8000 г. до н.э., население мира составляло около 5 миллионов человек. За 8000-летний период до 1 года нашей эры оно выросло до 200 миллионов (по некоторым оценкам, 300 миллионов или даже 600, что свидетельствует о том, насколько неточными могут быть оценки численности населения в ранние исторические периоды), при скорости роста менее 0.05% в год.

  Колоссальные изменения произошли с промышленной революцией: в то время как потребовалась вся человеческая история примерно до 1800 года, чтобы население мира достигло одного миллиарда , второй миллиард был достигнут всего за 130 лет (1930), третий миллиард — через 30 лет. лет (1960), четвертый миллиард за 15 лет (1974) и пятый миллиард всего за 13 лет (1987).

  • Только за 20 век население мира выросло с 1,65 миллиарда до 6 миллиардов.
  • В 1970 году в мире было примерно вдвое меньше людей, чем сейчас.
  • Из-за снижения темпов роста потребуется более 200 лет, чтобы снова удвоиться.

  Интересно, сколько было населения планеты, когда вы родились?
  Проверьте этот простой мастер или этот более сложный, чтобы узнать.

  
  

  Темпы роста

  Население в мире в настоящее время (2020 г.) растет со скоростью около 1,05% в год (по сравнению с 1.08% в 2019 году, 1,10% в 2018 году и 1,12% в 2017 году). Текущий средний прирост населения оценивается в 81 миллион человек в год .

  Годовые темпы роста достигли своего пика в конце 1960-х годов, когда они составляли около 2%. С тех пор темпы роста снизились почти вдвое и будут продолжать снижаться в ближайшие годы.

  Таким образом, население мира продолжит расти в 21 веке, но более медленными темпами по сравнению с недавним прошлым . Население мира увеличилось вдвое (рост на 100%) за 40 лет с 1959 года (3 миллиарда) по 1999 год (6 миллиардов).По нынешним оценкам, потребуется еще почти 40 лет, чтобы увеличиться еще на 50% и к 2037 году составить 9 миллиардов человек.

  Последние прогнозы в области народонаселения мира показывают, что население мира достигнет 10 миллиардов человек в 2057 году.

  Мировое население (2020 и исторические данные)

  Посмотреть полную статистическую таблицу населения

  1,09 % +14141414

  Год (1 июля)	Население	Годовой% Изменение	Годовое Изменение	Медианное значение Возраст	1010404 Рождаемость04 Плотность (P / Km²)	Город Население%	Городское население
  2020	7,794,798,739	1.05%	81,330,639	30,9	2,47	52	56,2%	4,378,993,944
  2019		4,299,438,618
  2018	7,631,091,040	1,10%	83,232,115	29.8	2,51	51	55,3%	4 219 817 318
  2017	7,547 858 925	7,547 858 925	1,12%	83,836,876,140	2016	7,464,022,049	1,14%	84,224,910	29,8	2,51	50	54.4%	4060652683
  2015	+ 73797	1,19%	845	30	2,52	50	54,0%	39814
  2010	+ 6	3603 +	1,24%	82,983,315	28	2,58	47	51,7%	3,594,868,146
  2005	6,541,907,027	1.26%	79,682,641	27	2,65	44	49,2%	3,215,905,863
  2000	6,143,493% 823							6,143,493,823			%	2,868,307,513
  1995	5,744,212,979	1,52%	83,396,384	25	3.01	39	44,8%	2,575,505,235
  1990	5,327,231,061	1,81%	91,261,864	24						3,4	4,870,921,740	1,79%	82,583,645	23	3,59	33	41,2%	2,007,939,063
  62
  1980
  79%	75,704,582	23	3,86	30	39,3%	1,754,201,029
  1975	4,079,480,606	1,97% %	1,538,624,994
  1970	3,700,437,046	2,07%	72,170,690	22	4.93	25	36,6%	1,354,215,496
  1965	3,339,583,597	1,93%					3,034,949,748	1,82%	52,385,962	23	4,90	20	33,7%	1,023,845,517
  1955127	2
  19551127	2 80%	47 317 757	23	4,97	19	NA	NA

  Прогноз численности населения мира (2020-2050)

  Просмотреть прогнозы численности населения на все годы (до 211098

  73)3

  73 Год
  (1 июля) Население Годовой%
  Изменение Годовое
  Изменение Медиана
  Возраст Рождаемость
  Уровень Плотность
  (P / Km²) Городское население Городское население Городское население 2020 7,794,798,739 1.10% 83,000,320 31 2,47 52 56,2% 4,378,993,944 2025 8,184,437,460 % 4,774,646,303 2030 8,548,487,400 0,87% 72,809,988 33 2.62 57 60,4% 5,167,257,546 2035 8,887,524,213 0,78% 9127 9,198,847,240 0,69% 62,264,605 ​​ 35 2,77 62 64,6% 5,938,249,02661,2106 204561,210661% 56,591,207 35 2,85 64 66,6% 6,312,544,819 2050 9,735,033,990 ,1126 % 6 679 756 162
  

  Основные вехи в области народонаселения мира

  10 миллиардов (2057)

  По прогнозам Организации Объединенных Наций, население мира достигнет 10 миллиардов в 2057 году.

  9 миллиардов (2037)

  Ожидается, что население мира достигнет 9 миллиардов в 2037 году.

  8 миллиардов (2023)

  Ожидается, что население мира достигнет 8 миллиардов человек в 2023 году по данным Организации Объединенных Наций (в 2026 году по данным Бюро переписи населения США).

  7,9 миллиарда (2021 год)

  Текущее население мира составляет 7,9 миллиарда по состоянию на август 2021 года ^[1] согласно последним оценкам Организации Объединенных Наций, разработанным Worldometer.Термин «мировое население» относится к человеческому населению (общему количеству людей, живущих в настоящее время) в мире.
  

  7 миллиардов (2011)

  По данным Организации Объединенных Наций, население мира на 31 октября 2011 года достигло 7 миллиардов .
  Бюро переписи населения США сделало более низкую оценку, для которой отметка в 7 миллиардов была достигнута только 12 марта 2012 года.

  6 миллиардов (1999)

  По данным ООН, цифра в 6 миллиардов была достигнута 12 октября 1999 года. (отмечается как День 6 миллиардов ).По данным Бюро переписи населения США, отметка в шесть миллиардов была достигнута 22 июля 1999 года, примерно в 3:49 утра по Гринвичу. Тем не менее, согласно переписи населения США, дата и время достижения 6 миллиардов, вероятно, изменится, потому что и без того неопределенные оценки постоянно обновляются.

  Предыдущие вехи

  • 5 миллиардов : 1987
  • 4 миллиарда : 1974
  • 3 миллиарда : 1960
  • 2 миллиарда : 1930
  • 1 миллиард : 1804
  
  19 Сводная таблица

  1 — 1804 ( 1803 года) : 0.От 2 до 1 млрд.

  1804-2011 ( 207 лет ): от 1 миллиарда до 7 миллиардов

  0002

  0002

  0002

  Год	1	1000	1500	22 1750	2011	2020	2023	2030	2037	2046	2046		2057 0.2	0,275	0,45	0,5	0,7	1	1,2	1,2 9106 9106	3	4	4,5	5	6 8	8	8,5	9	9,5	10

  91010001 9101 91,1126 1504 21126

  #	Регион	Население (2020)	Ежегодно Изменение	Чистое изменение	Плотность (P / Km²)	Земельная площадь 9000 net4 (Km10499²)	Fert. Скорость	Мед. Возраст	Город Население%	Весь мир Доля
  1	Азия	4,641,054,775	0,86%	39,683,577	0%	59,5%
  2	Африка	1,340,598,147	2,49%	32,533,952	45	29,648,481	-730624	20	0%	17,2%
  3	Европа	747,636026	0,06%	453,275	34	22,134126	34	22,134126		9,6%
  4	Латинская Америка и Карибский бассейн	653,962,331	0,9%	5,841,374	32	20,139,378	-521,499		4%
  5	Северная Америка	368,869,647	0,62%	2,268,683	20	18,651,660	1,196,400	1,8127		39	Океания	42,677,813	1,31%	549,778	5	8,486,460	156,226	2,4	33	0%	0.5%

  
  

  Плотность населения мира (человек / км

  ² ) Карта плотности населения мира, показывающая не только страны, но и многие подразделения (регионы, штаты, провинции). См. Также: Карта мира

  
  Предоставлено Junuxx на en.wikipedia [CC-BY-SA-3.0 или GFDL], через Wikimedia Commons

  
  

  Население мира по религиям

  Согласно недавнему исследованию (на основе численности населения мира 2010 г. из 6,9 млрд) по данным The Pew Forum:

  • 2 173 180 000 христиан ( 31% мирового населения), из которых 50% католики, 37% протестанты, 12% православные и 1% другие.
  • 1 598 510 000 мусульман (23%) , из которых 87-90% сунниты, 10-13% шииты.
  • 1,126,500,000 Не принадлежат к религии (16%) : атеисты, агностики и люди, которые не отождествляйте себя с какой-либо конкретной религией. Каждый пятый человек (20%) в Соединенных Штатах не имеет религиозной принадлежности.
  • 1 033 080 000 индуистов (15%) , подавляющее большинство (94%) которых проживает в Индии.
  • 487 540000 буддистов (7%) 9 1062, из которых половина проживает в Китае.
  • 405 120 000 Народных религиозных деятелей (6%) 9 10 62: вероисповедания, тесно связанные с определенным группа людей, этническая принадлежность или племя.
  • 58 110 000 Другие религии (1%) : вера бахаи, даосизм, Джайнизм, синтоизм, сикхизм, тенрикё, викка, зороастризм и многие другие.
  • 13 850 000 евреев (0,2%) 9 1062, четыре пятых из которых проживают в двух странах: США (41%) и Израиле (41%).
  
  

  Население мира по странам

  91,2116 770880 366126 9112 % 2,52 310,06706,0002 310,06706 143,140 2 1,106126 1,106,700 %0 1,502 79127 31126 1,2806 9112 9112 227,540 227,5400691 84 54,6% 9112 21126126,5206 000 91,2 4,76,720 4,76,720 4,76,720 91,67 81127 84,9% 41127 % % 75,6% 10,26 78,4% 0,1% 0,1% 1,2 42,7%9023 91,2 44127 9126 566,7306 30126 3,0 9112,3126 Ré126 7 3112626 1% 11126 1,8022,1426 21127 1,97 71127 2,07325% 0% 9112% Мужчина123A.% 9112 91,1 % 9112 9112 9127 9127 9112 9127 9112 9127 9112 9127 -1.69% 91,2 9112

  #	Страна (или зависимость)	Население (2020)	Ежегодное Изменение	Чистое Изменение	Плотность 9000² 9 м² (шт. / Чел. Площадь (км²)	Мигранты (нетто)	Ферт. Скорость	Мед. Возраст	Город Население%	Мир Доля
  1	Китай	1,439,323,776	0,39%	5,540,090		60,8%	18,5%
  2	Индия	1,380,004,385	0,99%	13,586,631	464	2,973,190	-532,6
  28	35%	17,7%
  3	США	331 002 651	0,59%	1,937,734	36							4,2%
  4	Индонезия	273,523,615	1,07%	2,898,047	151	1,811,570	-98,955	2.3195	30	56,4%	3,5%
  5	Пакистан	220,892,340	2%	4,327,022	770880	770880	2,8%
  6	Бразилия	212,559,417	0,72%	1,509,890	25	8,358,140	21,200	1.74	33	87,6%	2,7%
  7	Нигерия	206,139,589	2,58%	5,175,990	226	0	0	910,76	2,6%
  8	Бангладеш	164,689,383	1,01%	1,643,222	1,265	130,170	-369,501	2052	28	39,4%	2,1%
  9	Россия	145,934,462	0,04%	62,206	16,376,8670	1,9%
  10	Мексика	128,932,753	1,06%	1,357,224	66	1,943,950	-60,000	2.14	29	83,8%	1,7%
  11	Япония	126,476,461	-0,3%	-383,840	347	364,5655 9112	366127 9112	1,6%
  12	Эфиопия	114,963,588	2,57%	2,884,858	115	1,000,000	30,000	4.3	19	21,3%	1,5%
  13	Филиппины	109,581,078	1,35%	1,464,463	368	298,1670	298,1670	1,4%
  14	Египет	102,334,404	1,94%	1,946,331	103	9		-38,033	3.33	25	43%	1,3%
  15	Вьетнам	97,338,579	0,91%	876,473	314	314		1,2%
  16	ДР Конго	89,561,403	3,19%	2,770,836	40	2,267,050	23,861	5.9635	17	45,6%	1,1%
  17	Турция	84,339,067	1.09%	909,452	110	76	1,1%
  18	Иран	83,992,949	1,3%	1,079,043	52	1,628,550	-55,000	2.15	32	75,5%	1,1%
  19	Германия	83,783,942	0,32%	266,897	240	348,5606	348,5606	348,5606		1,1%
  20	Таиланд	69,799,978	0,25%	174,396	137	510,890	19,444	1.5346	40	51,1%	0,9%
  21	Соединенное Королевство	67 886 011	0,53%	355 839	281	241 930	241 930	241 930	0,9%
  22	Франция	65 273 511	0,22%	143,783	119	547,557	36,527	1.8523	42	81,5%	0,8%
  23	Италия	60,461,826	-0,15%	-88,249	206	2	%	0,8%
  24	Танзания	59,734,218	2,98%	1,728,755	67	885800	-40,076	4.9237	18	37%	0,8%
  25	Южная Африка	59,308,690	1,28%	750,420	49	1,213,06906	1,213,07	0,8%
  26	Мьянма	54,409,800	0,67%	364,380	83	653290	-163,313	2.17	29	31,4%	0,7%
  27	Кения	53,771,296	2,28%	1,197,323	94	569,1640			0,7%
  28	Южная Корея	51,269,185	0,09%	43,877	527	97,230	11,731	1.11	44	81,8%	0,7%
  29	Колумбия	50,882,891	1,08%	543,448	46
  0,7%
  30	Испания	46,754,778	0,04%	18,002	94	498,800	40,000	1.33	45	80,3%	0,6%
  31	Уганда	45,741,007	3,32%	1,471,413	199,810	199,810	199,810	0,6%
  32	Аргентина	45,195,774	0,93%	415,097	17	2,736,690	4,800	2.268	32	92,8%	0,6%
  33	Алжир	43,851,044	1,85%	797,990	18	2,381,740	18	2,381,740	2,381,740	0,6%
  34	Судан	43,849,260	2,42%	1,036022	25	1,765,048	-50,000	4.4345	20	35%	0,6%
  35	Украина	43,733,762	-0,59%	-259,876	75	579,876	75	579,320	579,320 9144	0,6%
  36	Ирак	40,222,493	2,32%		93	434,320	7,834	3.682	21	73,1%	0,5%
  37	Афганистан	38,928,346	2,33%	886,592	60	652,8662	652,8662	652,8662	0,5%
  38	Польша	37,846,611	-0,11%	-41,157	124	306230	-29,395	1.4202	42	60,2%	0,5%
  39	Канада	37,742,154	0,89%	331107	9,093,510	9,093,510	0,5%
  40	Марокко	36,910,560	1,2%	438,791	83	446,300	-51,419	2.42	30	63,8%	0,5%
  41	Саудовская Аравия	34,813,871	1,59%	545,343	16	2,1412690	2,14	0,4%
  42	Узбекистан	33,469,203	1,48%	487,487	79	425,400	-8,863	2.43	28	50,1%	0,4%
  43	Перу	32,971,854	1,42%	461,401	26	0,4%
  44	Ангола	32,866,272	3,27%	1,040,977	26	1,246,700	6,413	5.55	17	66,7%	0,4%
  45	Малайзия	32,365,999	1,3%	416,222	99	328,550		328,550	0,4%
  46	Мозамбик	31,255,435	2,93%	889,399	40	786,380	-5,000	4.8858	18	38,3%	0,4%
  47	Гана	31 072 940	2,15%	655 084	137	227,540	137	227,540	0,4%
  48	Йемен	29 825 964	2,28%	664 042	56	527 970	-30 000	3.8372	20	38,4%	0,4%
  49	Непал	29,136,808	1,85%	528,098	203	143	0,4%
  50	Венесуэла	28,435,940	-0,28%	-79,889	32	882050	-653,249	2.283	30	NA	0,4%
  51	Мадагаскар	27 691 018	2,68%	721 711	48	581 795	581 795	581,7600	581,7600	0,4%
  52	Камерун	26,545,863	2,59%	669,483	56	472,710	-4,800	4.603	19	56,3%	0,3%
  53	Кот-д’Ивуар	26 378 274	2,57%	661,730 1912 0007	83127							51,3%	0,3%
  54	Северная Корея	25,778,816	0,44%	112,655	214	120,410	-5,403 1 .127	35	62,5%	0,3%
  55	Австралия	25,499,884	1,18%	296,686	3	7,612,246	7,612,246	7,612,26	0,3%
  56	Нигер	24,206,644	3,84%	895,929	19	1,266,700	4,000	6.95	15	16,5%	0,3%
  57	Тайвань	23,816,775	0,18%	42,899	673	0,3%
  58	Шри-Ланка	21,413,249	0,42%	89,516	341	62,710	-97,986	2.2102	34	18,4%	0,3%
  59	Буркина-Фасо	20 903 273	2,86%	581 895	76127 30700	273 %	0,3%
  60	Мали	20,250,833	3,02%	592,802	17	1,220,190	-40,000	5.9215	16	44%	0,3%
  61	Румыния	19,237,691	-0,66%	-126,866	230,170-	230,170	230,170	0,2%
  62	Малави	19,129,952	2,69%	501,205	203	94,280	-16,053	4.25	18	18,5%	0,2%
  63	Чили	19,116,201	0,87%	164,163	26	743,5632	743,5632		0,2%
  64	Казахстан	18,776,707	1,21%	225,280	7	2,699,700	-18,000	2.7638	31	57,7%	0,2%
  65	Замбия	18,383,955	2,93%	522,925	25	743,390	25	743,390	743,390	743390 91	0,2%
  66	Гватемала	17,915,568	1,9%	334096	167	107,160	-9,215	2.8989	23	51,8%	0,2%
  67	Эквадор	17,643,054	1,55%	269,392	71	248,360	248,360	248,360	0,2%
  68	Сирия	17,500,658	2,52%	430,523	95	183,630	-427,391	2.8398	26	60%	0,2%
  69	Нидерланды	17,134,872	0,22%	37,742	508	33,76206	337206		0,2%
  70	Сенегал	16,743,927	2,75%	447,563	87	192,530	-20,000	4.65	19	49,4%	0,2%
  71	Камбоджа	16,718,965	1,41%	232,423	95	126,5206000	95	126,5206000	0,2%
  72	Чад	16,425,864	3%	478,988	13	1,259,200	2,000	5.7973	17	23,3%	0,2%
  73	Сомали	15 893 222	2,92%	450 317	25	450 317	25	273407				2112627340					0,2%
  74	Зимбабве	14,862,924	1,48%	217,456	38	386,850	-116,858	.6255	19	38,4%	0,2%
  75	Гвинея	13,132,795	2,83%	361,549	53	0,2%
  76	Руанда	12,952,218	2,58%	325,268	525	24,670	-9,000	4.1	20	17,6%	0,2%
  77	Бенин	12,123,200	2,73%	322,049	108	112,76-2000	108	112,76-2000		0,2%
  78	Бурунди	11,890,784	3,12%	360,204	463	25,680	2,001	5.45	17	13,8%	0,2%
  79	Тунис	11,818,619	1,06%	123,900	76	12153607	76	12153607		0,2%
  80	Боливия	11,673,021	1,39%	159,921	11	1,083,300	-9,504	2.75	26	69,3%	0,1%
  81	Бельгия	11,589,623	0,44%	50,295	383	0,1%
  82	Гаити	11,402,528	1,24%	139,451	414	27,560	-35,000	2.96	24	56,9%	0,1%
  83	Куба	11,326,616	-0,06%	-6,867	106	106,440	106,440	78,3%	0,1%
  84	Южный Судан	11,193,725	1,19%	131,612	18	610,952	-174,200	.7359	19	24,6%	0,1%
  85	Доминиканская Республика	10,847,910	1,01%	108,952	225	48320 9130	48320 9130 9130 %	0,1%
  86	Чешская Республика (Чехия)	10,708,981	0,18%	19,772	139	77,240	22,011	1.6413	43	73,5%	0,1%
  87	Греция	10,423,054	-0,48%	-50,401	12812624	12812624	0,1%
  88	Иордания	10,203,134	1%	101440	115	88,780	10,220	2.7723	24	91,5%	0,1%
  89	Португалия	10,196,709	-0,29%	-29,478	111	91,56 0	91,56 0	66,5%	0,1%
  90	Азербайджан	10,139,177	0,91%	91,459	123	82,658	1,200	2.0835	32	56,2%	0,1%
  91	Швеция	10,099,265	0,63%	62,886	25	410340	0,1%
  92	Гондурас	9,904,607	1,63%	158,490	89	111,890	-6,800	2.4872	24	57,3%	0,1%
  93	Объединенные Арабские Эмираты	9,890,402	1,23%	119,873	1182	83,600	83,600	83,600	0,1%
  94	Венгрия	9,660,351	-0,25%	-24,328	107	90,530	6,000	1.4911	43	71,7%	0,1%
  95	Таджикистан	9,537,645	2,32%	216,627	68	139,960 -6000	0,1%
  96	Беларусь	9,449,323	-0,03%	-3,088	47	202,910	8,730	1.7099	40	79,2%	0,1%
  97	Австрия	9,006,398	0,57%	51,296	109	82,409	0,1%
  98	Папуа-Новая Гвинея	8,	4	1,95%	170,915	20	452,860	-800	3.5883	22	13,1%	0,1%
  99	Сербия	8,737371	-0,4%	-34,864	100	87460 9112 9112 1,126 87460 9112 9112 1,127	87460 9112 1,127 %	0,1%
  100	Израиль	8,655,535	1,6%	136,158	400	21,640	10,000	3.044	30	93,2%	0,1%
  101	Швейцария	8,654,622	0,74%	63,257	219	39,5166	0,1%
  102	Того	8,278,724	2,43%	196,358	152	54,390	-2,000	4.3515	19	43,3%	0,1%
  103	Сьерра-Леоне	7,976,983	2,1%	163,768	111	72,180	111	72,1680
  0,1%
  104	Гонконг	7,496,981	0,82%	60,827	7,140	1050	29,308	1.3262	45	NA	0,1%
  105	Лаос	7,275,560	1,48%	106,105	32	230,800	0,1%
  106	Парагвай	7,132,538	1,25%	87,902	18	397,300	-16,556	2.4455	26	61,6%	0,1%
  107	Болгария	6,948,445	-0,74%	-51,674	64	108,560	108,560	108,560	108,560	0,1%
  108	Ливия	6,871,292	1,38%	93,840	4	1,759,540	-1,999	2.25	29	78,2%	0,1%
  109	Ливан	6,825,445	-0,44%	-30,268	667				0,1%
  110	Никарагуа	6,624,554	1,21%	79,052	55	120,340	-21,272	2.42	26	57,2%	0,1%
  111	Кыргызстан	6,524,195	1,69%	108,345	34	191,8004		0,1%
  112	Сальвадор	6,486,205	0,51%	32,652	313	20,720	-40,539	2.0529	28	73,4%	0,1%
  113	Туркменистан	6,031 200	1,5%	89,111	13	469,930 -7	469,930 -7
  0,1%
  114	Сингапур	5,850,342	0,79%	46,005	8,358	700	27,028	1.209	42	NA	0,1%
  115	Дания	5,792,202	0,35%	20,326
  116	Финляндия	5,540,720	0,15%	8,564	18	303,890	14,000	1.53	43	86,1%	0,1%
  117	Конго	5,518,087	2,56%	137,579	16	341,579		341,500 -4,49	9126 341,5004,4	0,1%
  118	Словакия	5,459,642	0,05%	2,629	114	48,088	1,485	1.502	41	53,7%	0,1%
  119	Норвегия	5,421 241	0,79%	42,384	15	365,2686	0,1%
  120	Оман	5,106,626	2,65%	131,640	16	309 500	87 400	2.93	31	87%	0,1%
  121	Государство Палестина	5,101,414	2,41%	119,994	847	6,0620	80%	0,1%
  122	Коста-Рика	5,094,118	0,92%	46,557	100	51060	4,200	1.7639	33	80%	0,1%
  123	Либерия	5,057,681	2,44%	120,307	53	96,3207			96,3207		0,1%
  124	Ирландия	4,937,786	1,13%	55,291	72	68,890	23,604	1.8409	38	63%	0,1%
  125	Центральноафриканская Республика	4,829,767	1,78%	84,582	8	622980	622980	622980	43%	0,1%
  126	Новая Зеландия	4,822,233	0,82%	39,170	18	263,310	14,881	1.9	38	86,9%	0,1%
  127	Мавритания	4 649 658	2,74%	123,962	5	1,0127126	0,1%
  128	Панама	4,314,767	1,61%	68,328	58	74,340	11,200	2.4688	30	68%	0,1%
  129	Кувейт	4,270,571	1,51%	63,488	240	17,86206
  130	Хорватия	4,105,267	-0,61%	-25,037	73	55,960	-8,001	1.4461	44	57,7%	0,1%
  131	Молдова	4,033,963	-0,23%	-9,300	123	32,8650612	123	32,8650612	0,1%
  132	Грузия	3,989,167	-0,19%	-7,598	57	69,490	-10,000	2.0615	38	58,1%	0,1%
  133	Эритрея	3,546,421	1,41%	49,304	35	1016,0007			0%
  134	Уругвай	3,473,730	0,35%	11,996	20	175,020	-3,000	1.98	36	96,1%	0%
  135	Босния и Герцеговина	3,280,819	-0,61%	-20,181	64621127	436127	5	52,3%	0%
  136	Монголия	3,278,290	1,65%	53,123	2	1,553,560	-852 2	28	67,2%	0%
  137	Армения	2,963,243	0,19%	5,512	104	28,4704		0%
  138	Ямайка	2,961,167	0,44%	12,888	273	10,830	-11,332	1.991	31	55,4%	0%
  139	Катар	2,881,053	1,73%	48,986	248	11,6106 0007	248	11,6106 0007	0%
  140	Албания	2,877,797	-0,11%	-3,120	105	27400	-14000	1.62	36	63,5%	0%
  141	Пуэрто-Рико	2,860,853	-2,47%	-72,555	323			NA	0%
  142	Литва	2,722,289	-1,35%	-37,338	43	62,674	-32,780	.6698	45	71,3%	0%
  143	Намибия	2,540,905	1,86%	46375	3	823126				0%
  144	Гамбия	2,416,668	2,94%	68,962	239	10,120	-3,087	5.25	18	59,4%	0%
  145	Ботсвана	2,351,627	2,08%	47,930	4	56127306		0%
  146	Габон	2,225,734	2,45%	53,155	9	257,670	3,260	4	91.1%	0%
  147	Лесото	2 142 249	0,8%	16,981	71	30,360	-10,047
  148	Северная Македония	2,083,374	-0%	-85	83	25,220	-1,000	1,5	39	58.6%	0%
  149	Словения	2,078,938	0,01%	284	103	20,140	2,000	1,6 45		1,6 45		150	Гвинея-Бисау	1,968,001	2,45%	47,079	70	28,120	-1,399	4,51	19	44.9%	0%
  151	Латвия	1886198	-1,08%	-20,545	30	62,200	-14,837	91,67 91,67%
  152	Бахрейн	1,701,575	3,68%	60,403	2,239	760	47,800	1,9982	32		3%	0%
  153	Экваториальная Гвинея	1,402,985	3,47%	46,999	50	28,050	16,000		4,5
  154	Тринидад и Тобаго	1,399,488	0,32%	4,515	273	5,130	-800	1,7299	36	.4%	0%
  155	Эстония	1,326,535	0,07%	887	31	42,390	3,911	1,58710	156	Тимор-Лешти	1 318 445	1,96%	25 326	89	14 870	-5 385	4,1	21	32.8%	0%
  157	Маврикий	1,271,768	0,17%	2100	626	2,030	1,3885	1,3885	158	Кипр	1,207,359	0,73%	8,784	131	9,240	5,000	1,3375	37	66.8%	0%
  159	Эсватини	1,160,164	1,05%	12,034	67	17,200	-8,35312
  160	Джибути	988000	1,48%	14,440	43	23,180	900	2,7577	79%				0.73%	6,492	49	18,270	-6,202	2,7874	28	59,1%	0%
  162		2,500	-1,256	2,2735	36	99,8%	0%
  163	Коморские острова	869,601	2.2%	18,715	467	1861	-2,000	4,2365	20	29,4%	0%
  	Гайана 78126 0,49					1		-6000	2.4728	27	26,9%	0%
  165	Бутан	771,608	1.12%	8,516	20	38,117	320	2	28	45,8%	0%
  17,06	Соломоновы Острова 9112,87			2,5	27,990	-1,600	4,435	20	23,2%	0%
  167	Макао	649,335	1.39%	8,890	21,645	30	5,000	1,2	39	NA	0%
  168		628	Черногория	628 13,450	-480	1,7506	39	67,6%	0%
  169	Люксембург	625,978	1.66%	10,249	242	2,590	9,741	1,45	40	88,2%	0%
  170
  170	Западная Сахара						266,000	5,582	2,4149	28	86,8%	0%
  171	Суринам	586,632	0.8% 138	4,030	-1,342	2,2885	28	68%	0%
  173	Микронезия	548,914		2.858000189	27	68,2%	0%
  174	Мальдивы	540,544	1,81%	9,591				0%
  175	Мальта	441 543	0,27%	1171	1380	320	900	1.45	43	93,2%	0%
  176	Бруней	437479	0,97%	4,194	83	52706		0%
  177	Гваделупа	400,124	0,02%	68	237	1,690	-1,440	2,17		44 Н.A.	0%
  178	Белиз	397,628	1,86%	7,275	17	22,810	1,200	2,32	179	Багамы	3		0,97%	3,762	39	10,010	1,000	1,76				86,1%			-0.08%	-289	354	1060	-960	1,88	47	91,6%	0%
  181						Исландия1,27		3	100,250	380	1,77	37	94,4%	0%
  182	Вануату	307,145	3.8	21	24,4%	0%
  183	Французская Гвиана	298,682	2,7%	7,850	4	82,200 1,26127		82,200 1,2006			0%
  184	Барбадос	287,375	0,12%	350	668	430	-79	1,62		.2%	0%
  185	Новая Каледония	285,498	0,97%	2,748	16	18,280	502	1,97 71127
  186	Французская Полинезия	280,908	0,58%	1,621	77	3,660	-1,000	1,95	34	64.1%	0%
  187	Майотта	272,815	2,5%	6,665	728	375	3,7286 206	3,7286 9127	3,7286	188	Сан-Томе и Принсипи	219,159	1,91%	4,103	228	960	-1,680	4,35	19	74126			198,414	0.67%	1,317	70	2,830	-2,803	3,9029	22	18%	0%
  190	Сент-Люсия 9112,67 0,46					301	610	0	1.4442	34	18,6%	0%
  191	Нормандские острова	173,863	0.93%	1,604	915	190	1351	1,502	43	29,8%	0%
  192	Гуам		540	-506	2,3193	31	94,9%	0%
  193	Кюрасао										.76	42	88,7%	0%
  194	Кирибати	119,449	1,57%	1,843	147	810				0%
  195	Гренада	112,523	0,46%	520	331	340	-200			0%
  196	Сент-Винсент и Гренадины	110,940	0,32%	351	284	390	-200
  197	Аруба	106,766	0,43%	452	593	180	201	1,9	41	43.6%	0%
  198	Тонга	105,695	1,15%	1,201	147	720	-800	3,5763 227
  199	Виргинские острова США	104,425	-0,15%	-153	298	350	-451	2,0458	43	96.3%	0%
  200	Сейшельские Острова	98,347	0,62%	608	214	460	-200	2.46	2.46
  201	Антигуа и Барбуда	97,929	0.84% ​​	811	223	440	0	2	34	26,26% 6	85 033	0.53%	449	149	570		NA	NA	53,4%	0%
  203	Андорра	77,26	% Андорра	77,26	470		NA	NA	87,8%	0%
  204	Доминика	71,986	0,25%	178		NA	74,1%	0%
  205	Каймановы острова	65,722	1,19%	774	274	240	9112 91,2 91,2	0%
  206	Бермудские острова	62,278	-0,36%	-228	1,246	50		NA	N.A.	97,4%	0%
  207	Маршалловы Острова	59,190	0,68%	399	329	180								%
  208	Северные Марианские острова	57,559	0,6%	343	125	460		NA	N.A.	88,3%	0%
  209	Гренландия	56,770	0,17%	98	0	410,450
  210	Американское Самоа	55,191	-0,22%	-121	276	200		NA	NA	88.1%	0%
  211	Сент-Китс и Невис	53,199	0,71%	376	205	260		NA
  212	Фарерские острова	48,863	0,38%	185	35	1,396		NA	NA	43.3%	0%
  213	Синт-Маартен	42,876	1,15%	488	1,261	34		NA	214	Монако	39,242	0,71%	278	26,337	1		NA	NA	NA	0%8 Turbo				9126 0%8Ca			1.38%	526	41	950		NA	NA	89,3%	0%
  216	Святой Мартин	38,666	38,666	53		NA	NA	0%	0%
  217	Лихтенштейн	38,128	0,29%	109127					A.	NA	14,6%	0%
  218	Сан-Марино	33,931	0,21%	71	566	60		0%
  219	Гибралтар	33 691	-0,03%	-10	3,369	10		NA	N.A.	NA	0%
  220	Британские Виргинские острова	30 231	0,67%	201	202	150		NA 52127
  221	Карибские Нидерланды	26,223	0,94%	244	80	328		NA	N.A.	75%	0%
  222	Палау	18,094	0,48%	86	39	460		NA6
  223	Острова Кука	17,564	0,09%	16	73	240		NA	NA	75.3%	0%
  224	Ангилья	15,003	0,9%	134	167	90		NA	NA6	Тувалу	11,792	1,25%	146	393	30		NA	NA	62,4%	0%	216 216
  -193	80	140		NA	NA	0%	0%
  227		10,8624	10,8624	20		NA	NA	NA	0%
  228	Сен-Бартелеми	9,877	0,3%	30				470A.	NA	0%	0%
  229	Остров Святой Елены	6,077	0,3%	18	16	390		0%
  230	Saint Pierre & Miquelon	5,794	-0,48%	-28	25	230		N.A.	NA	99,8%	0%
  231	Монтсеррат	4,992	0,06%	3	50	100		0%
  232	Фолклендские острова	3,480	3,05%	103	0	12,170		NA	N.A.	66%	0%
  233	Ниуэ	1,626	0,68%	11	6	260		NA		0%
  234	Токелау	1,357	1,27%	17	136	10		NA	NA	0%	NA	0%		801	0.25%	2	2,003	0		N.A.	N.A.	N.A.	0%

  Сколько людей когда-либо жили на Земле?

  В 1970-х годах было написано, что 75% людей, которые когда-либо родились, были живы в тот момент. Это было грубой ложью.

  Предположим, что мы начнем отсчет примерно с 50 000 г. до н. Э., Времени, когда на Земле появился современный Homo sapiens (а не с 700 000 г. до н. Э.C. когда появились предки Homo sapiens или несколько миллионов лет назад, когда существовали гоминиды), принимая во внимание, что все данные о населении являются приблизительной оценкой, и предполагая постоянную скорость роста, применяемую к каждому периоду вплоть до наших дней, По оценкам, всего около 106 миллиардов человек родились с момента зарождения человеческого вида, что составляет в настоящее время живое население примерно 6% всех людей, когда-либо живших на планете Земля.

  По другим оценкам, количество людей, которые когда-либо жили, колеблется от 45 до 125 миллиардов, причем большинство оценок попадает в диапазон от 90 до 110 миллиардов человек.

  Мировые часы народонаселения: источники и методология

  Счетчик мирового населения, отображаемый на Worldometer, учитывает данные из двух основных источников: United Nations и U.S. Census Bureau .

  1. Отдел народонаселения Департамента по экономическим и социальным вопросам Организации Объединенных Наций каждые два года рассчитывает, обновляет и публикует оценки общей численности населения в серии World Population Prospects .Эти демографические оценки и прогнозы обеспечивают стандартный и последовательный набор демографических данных, которые используются во всей системе Организации Объединенных Наций.

     The World Population Prospect: версия 2019 года содержит самые последние доступные данные (выпущенные в июне 2019 года). Оценки и прогнозируемое население мира и население конкретных стран приводятся с 1950 по 2100 годы и публикуются каждые два года. Worldometer, как это принято на практике, использует оценку средней рождаемости .

     Данные, лежащие в основе оценок населения, — это данные национальных и субнациональных переписей и данные о рождении, смерти и мигрантах, доступные из национальных источников и публикаций, а также из анкет. По всем странам данные переписи и регистрации оцениваются и, при необходимости, корректируются на неполноту Отделом народонаселения в рамках подготовки официальных демографических оценок и прогнозов Организации Объединенных Наций.

  2. Центр международных программ Университета им.S. Бюро переписи населения, Отдел народонаселения, также разрабатывает оценки и прогнозы на основе анализа имеющихся данных (на основе переписей, обследований и административной информации) о населении, рождаемости, смертности и миграции для каждой страны или региона мира. По данным Бюро переписи населения США, на 12 марта 2012 года численность населения мира достигла 7 миллиардов человек.

     Для большинства стран корректировка данных необходима для исправления ошибок, пропусков и несоответствий в данных. Наконец, поскольку самые последние данные по одной стране часто имеют возраст не менее двух лет, текущая численность населения мира обязательно является прогнозом прошлых данных, основанных на предполагаемых тенденциях .По мере появления новых данных предположения и данные пересматриваются, и прошлые выводы и текущие цифры могут быть изменены.

     Для получения информации о том, как Бюро переписи США делает эти оценки и прогнозы, см. Методологию оценки и прогнозов населения.

  Почему часы Worldometer самые точные

  Приведенные выше часы мирового населения основаны на последних оценках, опубликованных в июне 2019 года Организацией Объединенных Наций, и будут показывать одно и то же число, где бы вы ни находились и какое бы время вы ни установили. на вашем ПК.Worldometer — единственный веб-сайт, на котором отображаются счетчики в реальном времени, основанные на данных ООН и не соответствующие часам компьютера пользователя.

  Посетители со всего мира, посещающие счетчик часов на ПК, видят разные числа в зависимости от того, где они находятся, а в прошлом видели другие часы с данными о населении мира, например, те, которые размещены на веб-сайте Организации Объединенных Наций и в National Geographic. 7 миллиардов, когда их локально установленные часы ПК достигают 4:21:10 утра 31 октября 2011 года.

  Очевидно, что данные ООН основаны на оценках и не могут быть на 100% точными, поэтому, честно говоря, никто не может сказать, любая степень уверенности в том, в какой день население мира достигло 7 миллиардов (или любого другого точного числа), не говоря уже о том, в какое время.Но после того, как оценка сделана (на основе лучших имеющихся данных и анализа), часы мирового населения должны показывать одно и то же число в любой момент времени в любой точке мира.

  Биологические часы человека переведены на час назад — Harvard Gazette

  А. Чейслер и его коллеги провели наиболее точные на сегодняшний день измерения суточных ритмов человека.

  Внутренние часы, управляющие повседневной деятельностью всех живых существ,
  от диких цветов до китов, заводятся вращением Земли.24-часовой цикл
  , привязанный к одному обороту планеты вокруг своей оси, олицетворяет биологические часы
  , имитирующие часы, изобретенные для измерения дня человека.

  Но эти внешние часы не совсем соответствуют биологическому отсчету
  внутри нас. Многие измерения привели к выводу, что период внутренних часов
  на самом деле ближе к 25 часам; то есть считалось, что биологические часы
  смещаются в сторону 25-часового рабочего дня, если они не переводятся на час
  каждый день из-за воздействия утреннего света и внешних часов.Эта ситуация
  является причиной длинного списка проблем со сном.

  На сегодняшний день самые точные измерения, проведенные исследователями из
  Гарвардского университета, показывают, что наш естественный суточный ритм намного ближе к
  других живых существ, чем считалось ранее. Лучшее совпадение открывает путь
  для экспертов для более эффективного лечения проблем со сном, связанных с работой в ночное время, задержкой реактивного самолета
  , астронавтами на околоземной орбите или просто невозможностью заснуть и разбудить
  вовремя.

  Записав суточные ритмы гормонов и температуры тела у 24
  здоровых молодых и пожилых мужчин и женщин в течение одного месяца, исследователи
  пришли к выводу, что наши внутренние часы работают в суточном цикле, составляющем 24 часа 11
  минут.

  «Это немного больше, чем 24 часа, но на
  меньше, чем предыдущие оценки в 25 часов», — говорит Чарльз Чейслер, профессор медицины
  Гарвардской медицинской школы. «Исследователи ранее сообщали о
  в диапазоне от 13 до 65 часов, в среднем 25 часов 12 минут.Разница
  между нашими испытуемыми с 95-процентным уровнем уверенности составила не более
  плюс-минус 16 минут, что является удивительно малым диапазоном ».

  «Эти данные показывают, что циркадный кардиостимулятор человека
  так же стабилен и точен в измерении времени, как и у других млекопитающих», — отмечает Ричард
  Кронауэр, профессор машиностроения Гордона Маккея. «Эти результаты
  применимы как к молодым, так и к пожилым людям и имеют практическое значение для
  понимания и разработки методов лечения расстройств сна, связанных с
  [суточными] ритмами циркадного ритма.”

  Чейслер, Кронауэр и его коллеги сообщили о своих открытиях в номере журнала Science от
  от 25 июня. Соавторы отчета: Эмери Браун, доцент кафедры анестезии
  ; Дерк-Ян Дейк, доцент кафедры медицины
  , и научный сотрудник Жанна Даффи из Гарвардской медицинской школы
  .

  28-часовой рабочий день

  «Было удивительно и обнадеживающе, что часы человека показывают
  с той же точностью, что и другие живые существа», — комментирует Чейслер.
  «Но мы не ожидали обнаружить, что и молодые, и пожилые люди имеют одинаковый дневной период
  ».

  Многие эксперты считают, что часы ускоряются с возрастом, и используют идею
  , чтобы объяснить, почему пожилые люди просыпаются рано утром. Теперь, когда эта идея
  положена в постель, исследователи должны выдвинуть новые теории для этих ранних пробуждений
  .

  Почему эти измерения более точны, чем предыдущие?

  «Другие исследователи использовали сложные процедуры для защиты субъектов
  от сигналов времени и внешнего мира», — отвечает Чейслер, которая также является директором
  отдела циркадной медицины и медицины расстройств сна в Бригаме и женской больнице
  в Бостоне.«Они даже намотали медный провод вокруг комнат, в которых были изолированы
  человека, чтобы противодействовать естественным электромагнитным полям. Однако
  этих экспериментаторов позволяли своим испытуемым включать свет, когда они
  бодрствовали, и выключать их, когда они хотели спать. Они не думали, что этот
  будет иметь какой-либо эффект, но включение электрического света сбрасывает биологические часы
  . Это то же самое, что сбросить настройки часов «.

  Кронауэр подсчитал, что изменение обычного комнатного освещения в таких экспериментах
  может сдвинуть кажущийся циркадный цикл более чем на 40 минут.

  Команда Гарварда заставляла своих испытуемых ложиться спать на четыре часа позже каждый день,
  фактически создавал 28-часовой рабочий день. Эта стратегия отключила биологический кардиостимулятор
  от времени.

  «28-часовой цикл распределяет световое воздействие, сон и
  бодрствования, работу и отдых равномерно по биологическим часам», — поясняет
  Чейслер. «Мужчины и женщины не получали света в одно и то же время
  каждый день. Вместо этого они испытали шестидневную неделю, в которой светлые и темные
  приходились каждый день в разное время.”

  Это измененное расписание освободило их внутренние часы от цикла сна-бодрствования
  и позволило им идти в естественный период. Несмотря на шестидневные недели,
  их температуры тела и секреция гормонов проходили семь циклов каждые
  недели. Сонливость была связана с падением внутренней температуры тела и увеличением на
  мелатонина, гормона, секретируемого шишковидной железой и продаваемого без рецепта
  как снотворное.

  Команда

  Чейслера также измерила изменения кортизола, гормона
  , участвующего в метаболизме и других основных функциях организма.Кортизол естественным образом падает с
  до минимального уровня перед сном и достигает максимальной отметки в первые
  часов бодрствования.

  Результат был очевиден. Независимо от того, когда испытуемые ложились спать или вставали,
  и что бы они ни делали во время бодрствования, температура тела и гормоны повышались и падали на
  в среднем за 24 часа 11 минут.

  Что делают люди, когда изолированы в вневременной комнате на месяц? Некоторые из
  человек были аспирантами, работали над различными школьными проектами или написали
  своих диссертаций.Другие рисовали маслом или собирали
  пазлов. Один человек, геолог, принес свою коллекцию горных пород и выбил время
  каменным молотком. А другие читали, думали о мире и наслаждались
  одиночеством без телефона и электронной почты.

  Переосмысление биологического времени

  Чейслер, Кронауэр и некоторые коллеги впервые представили корпус
  , биологические часы с почти 24-часовым графиком, в 1989 году. измерения », — говорит Чейслер.

  По-видимому, вращение Земли влияет на 24-часовой период на гены
  человека и других живых существ. Человеческие часы состоят из скопления
  нервных клеток (супрахиазматическое ядро) размером всего лишь одну сотую дюйма размером
  , расположенных глубоко в головном мозге и связанных с
  оптическими нервами глаза.

  «Принятие почти 24-часового периода означает, что все идеи о
  ежедневных человеческих ритмах, которые мы принимаем как должное, должны быть переосмыслены», — говорит Чейслер
  .Например, история биологических часов утверждает, что мы переходим к более позднему пробуждению на
  часа по выходным, потому что нам не удается сбросить 25-часовой цикл каждое утро, когда мы
  идем на работу.

  «Мы не дрейфуем», — настаивает Чейслер. «Мы
  подталкиваем себя к более позднему времени, подвергаясь воздействию электрического света с
  заката до отхода ко сну. Это сбрасывает наши биологические часы ».

  Сброс, который приводит к трудностям с пробуждением в понедельник, в
  многих случаях можно «вылечить», если ложиться спать раньше в выходные.Часто слишком раннего пробуждения
  можно избежать, если ложиться спать позже.

  Чтобы справиться с работой в ночную смену, сменой часовых поясов, сном на орбитальном космическом корабле
  или зимней хандрой, наши биологические часы могут быть сброшены с помощью рассчитанного по времени
  воздействия яркого света. «Однако, чтобы определить правильную экспозицию, мы
  должны точно определить внутренний циркадный период, естественный ритм наших
  тел», — отмечает Чейслер. «Теперь мы можем сделать это на
  более эффективно, чем раньше».

  Внутренние часы вашего тела и их влияние на ваше общее состояние здоровья

  Хотя есть определенные области тела, такие как сердце, которые в некоторой степени способны управлять своими собственными функциями, есть убедительные доказательства того, что биологические часы играют важную роль. роль в контроле многих из этих колебаний (например, уровня сахара в крови) в течение 24 часов.

  НАРУШЕНИЯ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ ДЛЯ ЧАСОВ ТЕЛА

  Некоторые из лучших знаний о роли, которую биологические часы играют в нашем здоровье, получены в тех случаях, когда цикл не синхронизирован. Это может происходить по разным причинам, и мы только начинаем разбираться в них более подробно. Иногда мы сами делаем то, что нарушает наш нормальный ритм, например, летим в далекий часовой пояс. Иногда играют роль другие факторы (например, гены или биология).

  Jet Lag

  Полеты над страной в условиях «красных глаз» — яркий пример того, как мы можем нарушить наши собственные часы, и гораздо более экстремальный пример, чем ритуал «весна вперед / назад» во многих частях США.

  При смене часовых поясов мы чувствуем себя дезориентированными, туманными и сонными в неподходящее время дня, потому что после смены часовых поясов наши биологические часы говорят нам, что сейчас один час, а внешняя среда говорит нам, что это другой. Фактически, смену часовых поясов можно рассматривать как один из видов нарушения циркадного ритма.Его можно лечить, просто позволяя телу приспособиться к новому времени, хотя для внешних сигналов (света) может потребоваться несколько дней, чтобы помочь внутренним часам догнать или вернуться к новому циклу.

  Посменная работа

  Посменная работа — еще один пример того, как мы можем выйти из цикла, и это тоже может перерасти в нарушение циркадного ритма в долгосрочной перспективе. Люди, работающие в ночную смену, не только плохо спят (сонливость на работе или бессонница в течение дня), но и другие системы в их организме также могут ощущать последствия — и они могут быть хроническими.Не совсем ясно, почему существует эта связь, но могут иметь место увеличение веса или метаболические изменения. Эти явления подчеркивают, как определенное поведение или образ жизни могут влиять на часы тела, но есть и другие факторы, такие как генетика и химия тела.

  БИОЛОГИЧЕСКИЕ И ГЕНЕТИЧЕСКИЕ НАРУШЕНИЯ И ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

  Взаимодействие часов сложное, и их влияние на различные системы организма сложно, но мы начинаем больше понимать, как работают часы работают и влияют на каждую систему тела, от сердца до настроения.

  Поскольку биологические часы на самом деле являются биологической сущностью, с ними могут что-то пойти не так, что, возможно, связано не столько с образом жизни или окружающей средой, сколько с механизмами самих часов. Например, связь часов и диабета — это нечто большее, чем просто изменение цикла сна, хотя сон может иметь значение.

  Те же гены, которые контролируют рецепторы гормона сна мелатонина, участвуют в высвобождении инсулина, что также может играть роль в риске диабета.Когда гены рецепторов мелатонина имеют мутации, которые нарушают связь между биологическими часами и высвобождением инсулина, люди имеют значительно более высокий риск развития диабета.

  ЧАСОВ — Циклы вывода циркадного локомотера белок капут — Homo sapiens (Human)

  Активатор транскрипции, который формирует основной компонент циркадных часов. Циркадные часы, внутренняя система хронометража, регулируют различные физиологические процессы посредством генерации примерно 24-часовых циркадных ритмов в экспрессии генов, которые преобразуются в ритмы метаболизма и поведения.Он образован от латинских корней «около» (около) и «diem» (день) и действует как важный регулятор широкого спектра физиологических функций, включая метаболизм, сон, температуру тела, артериальное давление, эндокринную, иммунную, сердечно-сосудистую систему, и почечная функция. Состоит из двух основных компонентов: центральных часов, находящихся в супрахиазматическом ядре (SCN) мозга, и периферических часов, которые присутствуют почти во всех тканях и системах органов. Как центральные, так и периферийные часы могут быть сброшены с помощью сигналов окружающей среды, также известных как Zeitgebers (по-немецки «хронометры»).Преобладающим Zeitgeber для центральных часов является свет, который воспринимается сетчаткой и посылает сигналы непосредственно в SCN. Центральные часы увлекают периферийные часы через нейронные и гормональные сигналы, температуру тела и сигналы, связанные с кормлением, выравнивая все часы с внешним циклом свет / темнота. Циркадные ритмы позволяют организму достичь временного гомеостаза с окружающей средой на молекулярном уровне, регулируя экспрессию генов для создания пика экспрессии белка каждые 24 часа, чтобы контролировать, когда конкретный физиологический процесс наиболее активен по сравнению с солнечным днем.Транскрипция и трансляция основных тактовых компонентов (CLOCK, NPAS2, ARNTL / BMAL1, ARNTL2 / BMAL2, PER1, PER2, PER3, CRY1 и CRY2) играет решающую роль в генерации ритма, тогда как задержки, вызванные посттрансляционными модификациями (PTM), являются важен для определения периода (тау) ритмов (тау относится к периоду ритма и является продолжительностью во времени одного полного цикла). Суточный ритм синхронизирован с циклом день / ночь, тогда как ультрадианный и инфрадианный ритмы имеют периоды короче и длиннее 24 часов соответственно.Нарушения циркадных ритмов способствуют возникновению патологии сердечно-сосудистых заболеваний, рака, метаболических синдромов и старения. Петля обратной связи транскрипции / трансляции (TTFL) формирует ядро ​​механизма молекулярных циркадных часов. Факторы транскрипции, CLOCK или NPAS2 и ARNTL / BMAL1 или ARNTL2 / BMAL2, образуют положительную ветвь петли обратной связи, действуют в форме гетеродимера и активируют транскрипцию генов основных часов и генов, контролируемых часами (участвующих в ключевых метаболических процессах). ), содержащие элементы E-box (5′-CACGTG-3 ‘) внутри своих промоторов.Основные тактовые гены: PER1 / 2/3 и CRY1 / 2, которые являются репрессорами транскрипции, образуют отрицательную ветвь петли обратной связи и взаимодействуют с гетеродимером CLOCK | NPAS2-ARNTL / BMAL1 | ARNTL2 / BMAL2, ингибируя его активность и тем самым отрицательно регулируя их собственное выражение. Этот гетеродимер также активирует ядерные рецепторы NR1D1 / 2 и RORA / B / G, которые образуют вторую петлю обратной связи и активируют и репрессируют транскрипцию ARNTL / BMAL1 соответственно. Регулирует циркадную экспрессию ICAM1, VCAM1, CCL2, THPO и MPL, а также действует как усилитель потенциала трансактивации NF-kappaB.Играет важную роль в гомеостатической регуляции сна. Гетеродимер CLOCK-ARNTL / BMAL1 регулирует циркадную экспрессию SERPINE1 / PAI1, VWF, B3, CCRN4L / NOC, NAMPT, DBP, MYOD1, PPARGC1A, PPARGC1B, SIRT1, GYS2, F7, NGFR, GNRHE40 / BHF4, MTA1, KLF10, а также гены, участвующие в метаболизме глюкозы и липидов. Способствует ритмическому открытию хроматина, регулируя доступность ДНК для других факторов транскрипции. Гетеродимер CLOCK-ARNTL2 / BMAL2 активирует транскрипцию SERPINE1 / PAI1 и BHLHE40 / DEC1.Предпочтительным связывающим мотивом для гетеродимера CLOCK-ARNTL / BMAL1 является 5’-CACGTGA-3 ‘, который содержит фланкирующий остаток Ala в дополнение к канонической 6-нуклеотидной последовательности E-бокса (PubMed: 23229515).

  CLOCK специфически связывается с полусайтом 5′-CAC-3 ‘, в то время как ARNTL связывается с полусайтом 5′-GTGA-3’ (PubMed: 23229515).

  Гетеродимер CLOCK-ARNTL / BMAL1 также распознает неканонические мотивы E-бокса 5′-AACGTGA-3 ‘и 5′-CATGTGA-3’ (PubMed: 23229515).

  CLOCK обладает внутренней ацетилтрансферазной активностью, которая позволяет ремоделировать циркадный хроматин за счет ацетилирования гистонов и негистоновых белков, включая его собственный партнер ARNTL / BMAL1.Подавляет транскрипционную активность, индуцированную рецептором глюкокортикоидов NR3C1 / GR, уменьшая ассоциацию NR3C1 / GR с элементами ответа глюкокортикоидов (GRE) посредством ацетилирования нескольких остатков лизина, расположенных в его шарнирной области (PubMed: 213).

  Ацетилтрансферазная активность CLOCK так же важна, как и его транскрипционная активность в контроле циркадных ритмов. Ацетилирует метаболические ферменты IMPDh3 и NDUFA9 циркадным образом. Облегченный BMAL1, ритмично взаимодействует и ацетилирует аргининосукцинатсинтазу 1 (ASS1), что приводит к ферментативному ингибированию ASS1, а также к циркадным колебаниям биосинтеза аргинина и последующему уреагенезу (PubMed: 28

  4).

  Управляет циркадным ритмом артериального давления посредством активации транскрипции ATP1B1 (По сходству).

  Собранная вручную информация, полученная на основе экспериментально охарактеризованного белка.

  Подробнее…

  Ручное утверждение, выведенное из сходства последовательностей с ⁱ

  Информация, подобранная вручную, для которой опубликованы экспериментальные данные.

  Подробнее…

  Ручное утверждение на основе эксперимента в ⁱ

  • Процитировано для: ФУНКЦИЯ, ПОДКЛЕТОЧНОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ, ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С KAT2B; CREBBP И EP300.