Доходы ип при усн доходы: как отчитываться и сколько платить — Эльба

Содержание

ИП на УСН 6% доходы

Ориентировочная стоимость услуг по ведению бухгалтерии предприятия на УСН (6%) доходы для индивидуального предпринимателя (ИП) в месяц зависит от вида деятельности:

Стоимость от 1500 руб

Заказать бухгалтерское сопровождение

Заказать нулевую отчетность


В стоимость услуги ведение учета по УСН 6% индивидуального предпринимателя входит:

  • Ведение налогового учета согласно Налоговому кодексу.
  • Ведение и распечатка налоговых регистров.
  • Составление отчетности и распечатка книги учета доходов и расходов
  • Начисление заработной платы и составление зарплатных отчетов.
  • Начисление всех налогов.
  • Ведение персонифицированного учета и составление персонифицированной отчетности.
  • Ведение учета доходов сотрудников и составление годовых справок 2-НДФЛ.

За Вашим ИП на УСН 6% доходы будет закреплен опытный бухгалтер вне зависимости с сферы оказываемых услуг, оптовой торговли, производства или ВЭД.

Документы, предоставляемые в бухгалтерию ИП при УСН 6%

  • Платежные поручения и выписки банка
  • Приходные кассовые ордера
  • Расходные кассовые ордера
  • Расчетные ведомости на зарплату
  • Платежные ведомости на зарплату
  • Другие документы, отражающие поступление денежных средств, либо исполнение обязательств.

Если Вы не вели деятельность по своему предприятию на УСН 6% доходы нулевую отчетность для ИП мы подготовим и при необходимости сдадим.

У Вас нестандартная ситуация с бухгалтерским учетом и Вы не нашли подходящий вариант из предложенных?
Мы рассчитаем именно для Вас стоимость бухгалтерских услуг и поверьте, что наши цены Вас приятно удивят: Расчет стоимости бухгалтерских услуг

Обратившись в нашу бухгалтерскую компанию Вы найдете партнера с которым можно быть уверенным в бухгалтерском учета ИП на УСН 6% доходы с любым видом деятельности предприятия!


Заполните форму заказа и мы свяжемся с Вами в ближайшее время.

И конечно же услышать ответ на свой вопрос Вы можете позвонив по телефонам: +7 (926) 556-00-37, +7 (495) 532-89-69

Когда нет денег на счету ИП вносит личные средства. Считается ли это доходом при УСН?

Вопрос:

ИП на УСНО( доходы минус расходы). Когда нет денег на счету ИП вносит личные средства. Считается ли это доходом при УСН?

Ответ:

На практике предприниматели нередко смешивают свои личные и рабочие средства. При недостатке на расчетном счете средств для совершения какой-либо операции ИП вправе пополнить счет личными средствами (например, для уплаты налогов, выплаты зарплаты работникам, погашения кредитов и займов, расчетов с поставщиками). Подобное право обусловлено тем обстоятельством, что понятие собственных средств для предпринимателя размыто, все средства, которые размещены на текущих и расчетных и иных счетах, являются его собственностью. Между тем подобное смешение средств несет для предпринимателя серьезные налоговые риски, так как инспекторы признают все поступления на расчетный счет (в кассу) налогооблагаемым доходом.

Согласно ст. 41 НК РФ доходом признается экономическая выгода в денежной или натуральной форме, учитываемая в случае возможности ее оценки и в той мере, в которой такую выгоду можно оценить, и определяемая в соответствии с гл. 23 и 25 НК РФ. И теоретически внесенные предпринимателем на расчетный счет личные денежные средства (подчеркнем: независимо от способа пополнения) не должны признаваться доходом от коммерческой деятельности в смысле ст. 41 НК РФ. Словом, такой доход не нужно отражать в учетных регистрах. Этот момент особенно актуален для предпринимателей на УСНО из-за кассового метода учета доходов и расходов.

ФНС в Письме от 20.06.2018 N ЕД-3-2/[email protected] признала факт отсутствия в налоговом законодательстве запрета на использование ИП для получения платы за оказанные услуги своей личной банковской карты с последующим обналичиванием денежных средств в банкомате и внесением этих средств на свой расчетный счет, открытый для осуществления предпринимательской деятельности.

Соответственно, в общем случае нет никаких оснований для включения указанных сумм в состав доходов от предпринимательской деятельности, учитываемых при расчете "упрощенного" налога. С этим соглашаются чиновники Минфина (см. Письмо от 19.04.2016 N 03-11-11/24221) и арбитры ФАС МО (см. Постановление от 19.01.2012 по делу N А40-39341/11-75-163).

Однако обозначенный подход справедлив лишь в случае, если предприниматель может подтвердить (документами) источник формирования личных средств. Поэтому не стоит заблуждаться, считая, что указание в назначении платежа фраз типа "внесение собственных средств" или "пополнение личными деньгами" является безусловным критерием для квалификации вносимых средств именно как личных. Увы, этих фраз недостаточно. При отсутствии надлежащих доказательств у налоговиков есть все основания считать "личные средства" предпринимателя скрытым доходом от коммерческой деятельности со всеми вытекающими последствиями. И как показывают вышеприведенные примеры из судебной практики, выигрыш спора в суде возможен лишь при слабой подготовке налоговиков к данному процессу.

Консультация Эксперта СПС КонсультантПлюс

Обзор подготовлен специалистами Линии Консультирования ГК "Земля-СЕРВИС"

Налоговая система Кипра — Налоги в мире

Для лиц, постоянно проживающих на Кипре или планирующих это сделать в будущем, необходимо иметь информацию о налогах и сборах, которые они должны уплачивать, находясь на острове. Мы подготовили обзор налогов и сборов, которые уплачиваются налоговыми резидентами Кипра.

  1. На доходы физических лиц – 35%.
  2. На доходы юридических лиц – 12,5%.
  3. На прирост капитала – 20%. Взимается только со сделок по продаже местной недвижимости или при торговле акциями, незарегистрированными на биржах страны. Не взимается со сделок по купле-продаже акций местных компаний.
  4. Уровень НДС – 19%. Оплачивается со всех операций по сбыту товаров или услуг, а также при импорте продукции. Дополнительно существуют сниженные ставки – 9 и 5%.
  5. Гербовый сбор и государственная пошлина присутствуют.
  6. Помимо перечисленных существуют иные виды налогов.

Преимущества кипрского налогового законодательства

Система налогообложения на Кипре выстроена особым образом. Приток инвестиций из-за рубежа достаточно большой, и при этом состоятельных иностранцев привлекают не только низкие налоги. На Кипре удобно, выгодно и комфортно проживать, работать, покупать и продавать недвижимость. Международные организации нередко привлекают высокооплачиваемых специалистов из разных стран. Компания с развитой сетью филиалов обычно помогает будущим резидентам с оформлением документов и получением льгот.

«Правило 60 дней» (получение статуса налогового резидента)

Парламент Кипра в июле 2017 года одобрил законопроект, который позволяет физическому лицу получить статут налогового резидента, а именно: он/она должны находиться на территории государства как минимум 60 дней в течение налогового года. Если раньше нужно было проживать не менее 183 дней, то теперь этот срок сократился в три раза.

Однако чтобы «Правило 60 дней» было применимо к физлицу, необходимо выполнить ряд условий:
• Он/она находились на Кипре не менее 60 дней в течении года;
• физлицо не должно находиться на территории другого государства более 183 дней в течение года;
• физлицо не должно являться налоговым резидентом другой страны;
• физлицо ведет на территории Кипра какой-либо бизнес, и/или работает по договору, и/или занимает руководящую должность компании-налогового резидента Кипра;
• физлицо имеет постоянное место жительства на территории острова (свое или арендованное: портфолио объектов представлено на странице «Недвижимость»

«Правило 60 дней» вступает в силу ретроспективно с 1 января 2017 года (т.е. уже в отношении налоговых периодов, начинающихся с 2017 года). Физическое лицо будет считаться налоговым резидентом Кипра, если в отношении него выполняется либо критерий «183 дней»*, либо новое «правило 60 дней» в течение налогового периода.

Действующее правило про 183 дня продолжает применяться, когда физлицо находится на Кипре более 183 дней в налоговом периоде без дополнительных условий и критериев.

Таким образом, начиная с 2017 года, физическое лицо будет считаться кипрским налоговым резидентом, если оно соответствует либо «правилу 183 дней», либо «правилу 60 дней».

Налоговые резиденты

Лица, являющиеся налоговыми резидентами Кипра, уплачивают налоги на доходы, полученные как из источников за рубежом, так и на доходы, полученные на территории Кипра. Физические лица становятся налоговыми резидентами Кипра, если они проживают на острове более 183 дней в год. Ставка налога на доходы на Кипре:

  • от 0 до 19500 евро в год — 0%;
  • от 19500 до 28000 евро в год — 20%;
  • от 28000 до 36300 евро в год — 25%;
  • от 36300 до 60000 евро в год — 30%;
  • свыше 60000 евро в год — 35%.

Кроме того, лица, получающие доход свыше 1500 евро в месяц должны уплачивать специальные сборы, размер которых в 2014-2016 году составляет:

  • от 0 до 1500 евро в месяц — 0%;
  • от 1501 до 2500 евро в месяц — 1,25%;
  • от 2501 до 3500 евро в месяц — 1,5%;
  • свыше 3500 евро в месяц — 1,75%.

От подоходного налога освобождаются следующие виды доходов:

  • 50% вознаграждения, полученного от осуществления трудовой деятельности на Кипре лицом, являвшемся налоговым резидентом другого государства до начала трудовой деятельности на Кипре. Данная льгота предоставляется на 5 лет при условии, что доход работника превышает 100 тыс. евро в год;
  • 20% (максимальный вычет 8550 евро) от заработной платы или иного вида вознаграждения для иностранных сотрудников, которые работают на Кипре и являются его налоговыми резидентами, на период 3 года, начиная с 1 января года, следующего за годом начала осуществления трудовой деятельности на Кипре;
  • вся сумма доходов по процентам и дивидендам;
  • прибыль от продажи ценных бумаг;
  • вознаграждение, полученное за работу за рубежом для нерезидентов Кипра или в филиалах кипрских компаний для резидентов, если лицо пребывает за рубежом более 90 дней в году;
  • единовременные пособия по выходу на пенсию, пенсионное обеспечение, пособия на погребение, страховые выплаты, связанные с получением травмы или смертью.

Из налогооблагаемой прибыли также вычитаются:

  • взносы в резервные фонды;
  • расходы по участию в профсоюзных или профессиональных организациях;
  • пожертвования в определенные законодательно благотворительные фонды;
  • расходы по сдачу в аренду помещений (максимум 20% от доходов по аренде).

Специальный сбор на оборону и налог на прирост капитала

Все налоговые резиденты Кипра уплачивают специальный сбор на оборону. Лица, не являющиеся налоговыми резидентами, данный сбор не уплачивают. Налогом на прирост капитала облагается прибыль от продажи недвижимого имущества, расположенного на Кипре. В перечень объектов налогообложения также включается стоимость акций компаний, не котирующиеся на признанных фондовых биржах, которые владеют недвижимым имуществом на Кипре. Ставка налогообложения — 20% с учетом индексации. Все остальные виды доходов не облагаются налогом на прирост капитала.

Налогообложение зарубежных пенсий

Лицо, являющееся налоговым резидентом Кипра, может выбрать одну из следующих схем налогообложения:

  • первые 3420 евро не облагаются налогом, остальной пенсионный доход облагается налогом в размере 5%;
  • весь пенсионный доход включается в состав других доходов и облагается по стандартным ставкам — данная схема подходит для тех, чей уровень дохода низкий и не превышает 19500 евро в год.

Уплата налогов на Кипре

Налоги на сотрудников компаний, осуществляющих деятельность на Кипре, уплачиваются работодателями из ежемесячной зарплаты сотрудника. Самозанятые лица должны задекларировать доход, если он превышает сумму в 19500 евро в год, и подать декларацию до 1 июля года отчетного периода. После принятия декларации налог должен быть уплачен двумя равными платежами в течение налогового года.

ПОДОХОДНЫЙ НАЛОГ НА КИПРЕ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКИХ ЛИЦ

Нерезиденты выплачивают пошлину со всех видов доходов: заработных плат, пособий, льгот, пенсий, от сдачи в аренду местной недвижимости. Дополнительно в Кипре взимается налог на оборону, ставка последнего сильно варьируется в зависимости от уровня дохода иностранного лица или гражданина.

Стандартный налог на доходы на Кипре составляет:

Уровень прибыли (год) Размер ставки налогообложения
Менее 19500 евро 0%
От 19501 до 28000 евро 20%
От 28001 до 36300 евро 25%
От 36300 до 60000 евро 30%
Более 60000 евро 35%

Специальный налог на нужды обороны может быть запрошен со следующих видов прибыли:

  1. 3% — от сдачи в аренду коммерческой или жилой недвижимости местными жителями, от прибыли физического лица, если его уровень годового дохода не превышает 11960 евро.
  2. 20% — от дивидендов, полученных гражданами государства в пределах его границ.
  3. 30% — от процентов, полученных физическим лицом с уровнем дохода более 11960 евро в год.

Налог на прибыль на Кипре выплачивается супругами по отдельности, для людей, постоянно перемещающихся внутри территории страны, но не являющихся резидентами, действуют особые режимы. Для лиц, приехавших в государство на заработки, 20% от дохода или 8550 евро (выбирается меньшая сумма) освобождаются от налогообложения в течение первых трех лет.

НАЛОГИ НА КИПРЕ ДЛЯ ЮРЛИЦ

С 2003 года в республике принят закон, согласно которому исчезло разделение компаний на местные и иностранные. Любой предприниматель выплачивает налог по ставке 12,5%. Освобождаются от корпоративного налога: дивиденды, доходы от торговли акциями, доходы от филиалов за границей и половина прибыли, которую получает фирма-резидент. Если головной офис организации находится за рубежом и предприятие не может считаться местным, налогообложению подлежит только тот доход, который компания получает с местных жителей. Нерезиденты не имеют прав на использование договоров об отсутствии двойного налогообложения.

СТАВКА НДС НА КИПРЕ

Данный вид пошлины распространяется на все товары и услуги, оказываемые или реализуемые в республике. Налогом на добавочную стоимость облагается и ввозимая продукция. Для разных видов товаров и услуг действуют разные ставки – от 5 до 19%. Предприниматель должен вставать на учет в государственных органах только в том случае, если его годовой товарооборот превышает сумму 15000 евро. Подробности уточняйте у специалистов нашего ресурса.

Со всех покупок, сделанных в государстве, возможен возврат НДС. Процедуру можно произвести самостоятельно при наличии товарного чека или обратиться за помощью юристов, которые выполнят за вас задачу в разы быстрее и эффективнее.

КАКИЕ ЕЩЕ НАЛОГИ СУЩЕСТВУЮТ НА КИПРЕ?

  1. Налог на переход права собственности – ставка от 3 до 8% от рыночной стоимости объекта.
  2. Налог на недвижимость для россиян и резидентов – ставка от 0 до 0,8% от рыночной стоимости жилья. Выплаты производятся ежегодно.
  3. Пошлина на дивиденды. Не взимается с юридических лиц вне зависимости от их подданства. Для физических лиц с гражданством страны – 17%. Данная ставка налога на дивиденды действует с 2014 года.
  4. Налог на роялти. Стандартная ставка для нерезидентов составляет 10%, существует одно исключение – для проката фильмов применяется пошлина 5%. Директива ЕС оставляет возможность снижения выплат до 0%.
  5. Дорожный налог составляет от 10 до 521 евро в год в зависимости от объема двигателя транспортного средства контрагента.
  6. Налог на продажу имущества. Рассматривается как пошлина на прирост капитала. То есть по ставке 20%. При этом от стоимости продажи каждый собственник оставляет себе 17086 евро – эта сумма не облагается ставками. Для владельцев недвижимости, проживших в ней более 5 лет, предполагается снижение налогооблагаемой прибыли на 85430 евро.

Ставки налогов на прибыль действуют для всех жителей страны. Есть некоторые детали при составлении деклараций, которые различаются в зависимости от гражданства плательщика, наличия у него бизнеса и определенного уровня доходов.

ОТЧЕТНОСТЬ ДЛЯ ЮРИДИЧЕСКИХ ЛИЦ

  1. Annual Return. Данная форма заполняется всеми предприятиями страны и передается Регистратору. В документ вносятся данные о бенефициарах, акционерах, составе управляющего звена, адресе офиса, уставном капитале и прочих основных данных. При необходимости указываются все произошедшие изменения. К форме нужно приложить аудиторский годовой отчет и копии документов, составленных на ежегодном собрании директоров. При пропуске срока сдачи Annual Return компания может быть вычеркнута из реестра.
  2. Финансовая. Подается в налоговую службу после окончания налогового года. Передача обязательна даже в том случае, если предприятие не вело коммерческую деятельность на протяжение всего периода. Неисполнение данного требования грозит штрафными санкциями в размере до 17000 евро или назначением уголовного срока уполномоченному лицу.
  3. Налоговая. Оплата подоходного налога на Кипре сопряжена с составлением еще одного вида отчетности. Данная декларация подается в течение полугода после окончания расчетного периода и содержит в себе все данные о предполагаемой и полученной прибыли. Законодательство страны допускает оплату пошлин несколькими авансовыми частями, однако к концу года, следующего за отчетным, сумма, указанная в декларации должна быть выплачена полностью. За просрочку грозит пеня и штраф. При злостных нарушениях Регистратор может удалить фирму из реестра, что означает прекращение ее существования.

Освобождение от уплаты налогов

Следуя примеру Великобритании, правительство Кипра ввело в 2015 году статус “non-domiciled tax resident”, который трактуется как «недомицильный налоговый резидент». ‘Non dom’ освобождается от уплаты налогов на доходы, получаемые за пределами Кипра. Это правило распространяется только на новых резидентов. Киприоты, имеющие статус domicile на Кипре, не могут претендовать на данную льготу.

Недомицильный статус полностью освобождает от следующих налогов:
• на процентные доходы, получаемые на Кипре или за границей;
• на дивиденды, получаемые на Кипре или за границей;
• на прирост капитала от продажи корпоративных прав и ЦБ.

Получив кипрский паспорт через инвестирование в объекты недвижимости, физлицо может стать налоговым резидентом и получить ряд льгот. К примеру, не придется платить налоги на депозиты, находящиеся в других странах, на арендные доходы и дивиденды.

Мнение: Как делать деньги на акциях - пока вы спите

Ранняя пташка не просто заболевает червяком. Он также получает большую часть прибыли фондового рынка.

Это потому, что большинство индексов S&P 500 SPX, + 0,99% прибыль происходит в мгновение ока. Индекс сравнения США в среднем практически не растет, пока открыта Нью-Йоркская фондовая биржа.

Таковы результаты недавно обновленного исследования, озаглавленного «Круглосуточная рыночная доходность: загадка.Его авторы - Олег Бондаренко из Университета Иллинойса в Чикаго и Дмитрий Муравьев из Университета штата Мичиган.

Профессора проанализировали данные о торговле фьючерсами на S&P 500 E-mini за период с 2004 по 2018 год. Важно отметить, что их данные отражали сделки вне обычных торговых часов, в которые открыта NYSE. Таким образом, они смогли измерить долю прибыли фондового рынка с 2004 года, которая была произведена в период закрытия NYSE.

На диаграмме ниже показано, что они обнаружили: за период исследования вся чистая прибыль S&P 500 была получена между 11:30 p.м. и 3:30 утра (по восточному времени), в течение которых его средняя доходность составляла 7,6% в годовом исчислении. В среднем в остальное время рынок приносил убыток в 0,8% в годовом исчислении.

Этот общий результат основан на 14-летнем среднем, и, само собой разумеется, модель не сохранялась в каждой торговой сессии. Тем не менее, как сказал мне Муравьев в интервью, эта закономерность была на удивление последовательной. Одно из указаний на эту последовательность: даже если вы удалите 10 из этих 14 лет, в которых паттерн был наиболее сильным, паттерн все равно останется статистически значимым в оставшиеся четыре.

В прошлом году была проведена настоящая проверка этой рыночной модели, и именно это профессора проанализировали в недавно завершенном обновлении своего первоначального исследования. Они не только обнаружили, что модель сохранилась в 2020 году, но и на самом деле была намного сильнее, чем в среднем за 2004–2018 годы.

Почему должна существовать эта ночная модель?

Муравьев сказал, что, по его мнению, основная причина этой модели «ночь по сравнению с днем» связана с реакцией фондового рынка на неопределенность.Он и его соавтор получили тиковую историю для индекса волатильности CBOE. VIX, -8,68% фьючерсы (VIX) и обнаружили, что они и фьючерсы E-mini S&P обратно коррелированы. То есть VIX в среднем имеет тенденцию к значительному падению, начиная примерно с 23:30. Восточное время, как раз тогда, когда фьючерсы на S&P 500 начинают расти.

Эта обратная связь между фондовым рынком и VIX, конечно, имеет теоретический смысл. Инвесторы негативно реагируют на рост неопределенности, так же как они обычно положительно реагируют на снижение волатильности.

Но почему неопределенность должна падать примерно в 23:30? Муравьев сказал, что именно тогда европейские инвесторы начинают торговать своими портфелями, и их коллективные действия помогают снизить неопределенность, которая возникла после закрытия NYSE в предыдущий торговый день.

Конечно, добавил он, в любое время суток будут некоторые инвесторы, которые просто просыпаются, смотрят на свои терминалы и корректируют свои портфели. Но для уменьшения неопределенности требуется критическая масса инвесторов, и создается впечатление, что Европа - единственная страна, не входящая в U.S. регион по всему миру, который обеспечивает эту критическую массу.

Одним из подтверждений этого объяснения является динамика индекса S&P 500 накануне праздников в Европе. Многие европейские трейдеры будут в меньшей степени сосредоточены на фондовом рынке, и, конечно же, в среднем ночная модель для S&P 500 в те дни не существует.

Инвестиционные последствия

Наиболее очевидное инвестиционное значение этого исследования заключается в том, что трейдеры покупают фьючерс на S&P 500 E-mini в 11:30.м. Восточный и продавайте в 3:30 утра. «Несмотря на торговлю дважды в день, - сообщают профессора, эта торговая стратегия« остается прибыльной за вычетом консервативных оценок торговых издержек - биржевых сборов, комиссий и спреда между покупателями и покупателями ». Его коэффициент Шарпа после себестоимости превышает аналогичный показатель для альтернативы «покупай и держи».

Торговля фьючерсами не для новичков и может быть особенно рискованной для тех, кто с ней не знаком. Так что, даже если вы иным образом соблазнитесь этой стратегией, хорошей идеей будет сначала проконсультироваться с квалифицированным финансовым специалистом.Вы также должны торговать на бумаге как минимум месяц или два, прежде чем рисковать своими деньгами.

Наконец, знайте, что эта ночная модель проявляется в среднем на протяжении многих торговых сессий. Так что либо будьте готовы следовать этой торговой стратегии последовательно и дисциплинированно в течение длительного периода, либо не беспокойтесь.

С учетом этих требований вы можете решить, что хороший ночной сон стоит больше, чем прибыль от ночной торговли. Тем не менее, это исследование показывает, почему вы не должны удивляться, когда в следующий раз увидите, что индекс S&P 500 за ночь будет работать намного лучше, чем днем.

Марк Халберт является постоянным автором MarketWatch. Его рейтинг Hulbert Ratings отслеживает инвестиционные бюллетени, за аудит которых выплачивается фиксированная плата. С ним можно связаться по телефону [email protected]

Подробнее: Что история говорит нам о будущих показателях международных акций

Плюс: Инвесторы в акции могут только надеяться, что 2020-е годы после COVID не будут такими, как "Ревущие 20-е"

Распространенность населения и растущее неравенство за 34 года наблюдения

Ann Epidemiol. Авторская рукопись; доступно в PMC 2008 1 декабря 2008 г.

Опубликован в окончательной редакции как:

PMCID: PMC2140008

NIHMSID: NIHMS35358

, PhD, MPH, 1 , PhD, 2 and, PhD 3

Кэтрин А. Стаматакис

1 Департамент эпидемиологии, Школа общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса, Университет Джона Хопкинса, Балтимор, Мэриленд

Джордж А. Каплан

2 Центр социальной эпидемиологии и здоровья населения Мичиганского университета , Ann Arbor, MI

Роберт Э.Робертс

3 Отдел поведенческих наук, Школа общественного здравоохранения, Центр медицинских наук Техасского университета в Хьюстоне, Хьюстон, Техас

1 Департамент эпидемиологии, Школа общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса, Университет Джона Хопкинса, Балтимор , MD

2 Центр социальной эпидемиологии и здоровья населения, Мичиганский университет, Анн-Арбор, Мичиган

3 Отдел поведенческих наук, Школа общественного здравоохранения, Научный центр здравоохранения Техасского университета в Хьюстоне, Хьюстон, Техас

Автор для переписки: Кэтрин А. Стаматакис, доктор философии, магистр здравоохранения, Школа общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса 5501 Hopkins Bayview Circle, Room 3B-30 Baltimore, MD 21224 Телефон: 410-550-4891 Факс: 410-550-3374 Электронная почта: [email protected] Окончательная редакция издателя Версия этой статьи доступна в Ann Epidemiol См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Abstract

Цель

Мало что известно о популяционных детерминантах короткой продолжительности сна. Авторы изучили связи между короткой продолжительностью сна и доходом, образованием и расой / этнической принадлежностью и оценили изменения с течением времени в относительных различиях.

Методы

Данные вопросника, проведенного в рамках исследования здоровья и образа жизни (ACS) округа Аламеда, были получены в пяти временных точках (1965, 1974, 1983, 1994 и 1999 гг.) Для короткой продолжительности сна (<7 часов сна в сутки). ). Семейный доход, уровень образования и расовая / этническая принадлежность оценивались на исходном уровне (n = 6928). Отношения шансов были рассчитаны для изучения короткой продолжительности сна в зависимости от дохода, образования и расы / этнической принадлежности с поправкой на возраст, пол и изменяющиеся во времени ковариаты, а также для оценки изменений с течением времени.

Результаты

Распространенность короткого сна на исходном уровне составляла 15,2%. (С поправкой на возраст) вероятность короткого сна была увеличена для квинтиля с самым низким доходом домохозяйства (OR = 1,62, 95% ДИ: 1,34, 1,94), для тех, у кого меньше чем среднее образование (OR = 1,51, 95% CI: 1,30, 1,75), и среди афроамериканцев (отношение шансов (OR) = 1,97, 95% доверительный интервал (CI): 1,68, 2,30). Относительное неравенство со временем увеличилось для афроамериканцев и латиноамериканцев по сравнению с белыми.

Выводы

Социально-экономическое положение является надежным детерминантом короткой продолжительности сна даже после поправки на связанные со здоровьем характеристики, связанные с короткой продолжительностью сна.

MeSH Заголовки: сон, недосыпание, социальный класс, социально-экономические факторы, поведение в отношении здоровья

Общие сведения

Короткая продолжительность сна впервые была связана со смертностью в научной литературе более 40 лет назад (1) в данных по сообществам, которые указали на повышенный риск смертности среди людей с обычной продолжительностью сна менее 7 часов в сутки. Лишь несколько исследований, проведенных в последующие десятилетия, сопровождались сообщениями об аналогичных результатах в отношении короткого сна и смертности (2–4).Однако за последние пять лет данные крупномасштабных когортных исследований дополнительно подтверждают связь между коротким сном и смертностью (5–8), в дополнение к частому диабету (9), ишемической болезни сердца (10), гипертонии (11). , ожирение и ухудшение метаболических профилей в популяции (12–15). Параллельные данные экспериментальных исследований позволили понять физиологическое влияние недосыпания на нейроэндокринную и метаболическую системы (16–19). Хотя накопление эпидемиологических и клинических данных важно для понимания потенциальной роли короткого сна как детерминанты здоровья населения, мало что известно о том, что определяет характер короткой продолжительности сна у населения.

Возможно, сон достаточной продолжительности для поддержания здоровья и благополучия стал роскошью в современном обществе. Согласно общенациональному опросу, проведенному в 2004 году, средняя продолжительность сна среди взрослого населения США в возрасте 18–54 лет составляла 6,9 часа в сутки, при этом 16% обычно спали 6 часов или меньше, а 40% спали 7 часов или меньше (20). Некоторые предполагают, что средняя продолжительность сна, возможно, снизилась в США в течение 20 - века как побочный продукт увеличения ночных развлечений, таких как Интернет и телевидение, и более продолжительных графиков работы, характерных для нашего современного общества (21; 22).Как и в случае с другими предметами роскоши, которые обходятся либо деньгами, либо временем, сон может быть ресурсом, цена которого недоступна для некоторых слоев населения.

Подгруппы населения, которые были описаны как имеющие более короткую среднюю продолжительность сна, включают работников ночных смен, расовых / этнических меньшинств, лиц с более низким социальным классом и лиц с меньшим количеством лет формального образования (5; 7; 23–27). Однако, поскольку изучение социально-экономических различий в коротком сне не было основной целью большинства этих исследований, они не оценивали степень, в которой социально-экономические различия в короткой продолжительности сна отражали влияние других индивидуальных характеристик, которые могли повлиять на усвоение сна, например хронический сон. состояния здоровья, депрессия, ожирение, курение, употребление алкоголя и физическая активность.Кроме того, изучение этих факторов может дать представление о потенциально изменяемых посредниках на пути между низким социально-экономическим положением и короткой продолжительностью сна.

Целью данного исследования было изучить взаимосвязь между короткой продолжительностью сна и тремя показателями социально-экономического положения, доходов домохозяйства, наивысшего достигнутого уровня образования и расы / этнического происхождения с использованием данных последующего наблюдения, собранных за 34 года до жители округа Аламеда, Калифорния. Мы также изучили относительное влияние других характеристик, связанных со здоровьем, на взаимосвязь между коротким сном и доходом, образованием и расой / этнической принадлежностью, и дополнительно оценили, увеличиваются ли различия в кратковременном сне с течением времени.

Методы

Дизайн исследования

Исследование здоровья и образа жизни (ACS) округа Аламеда было проведено Лабораторией популяций людей в округе Аламеда, Калифорния. Исследование было проведено в 1965 году на стратифицированной случайной выборке взрослого, не проживающего в лечебных учреждениях, из 6928 взрослых (86% отвечающих критериям респондентов) в возрасте от 16 до 94 лет.За исходными участниками наблюдали независимо от их местонахождения или инвалидности, и всем выжившим субъектам были повторно разосланы письменные анкеты. Соответствующая частота ответов и размер выборки для каждой волны последующего наблюдения были: 1974 (85%, n = 4864), 1994 (93%, n = 2730) и 1999 (95%, n = 2123), а среди 50% случайных выборка подходящих субъектов в 1983 г. (87%, n = 1799).

Социально-экономические переменные-предикторы

Социально-экономические переменные-предикторы, оцененные на исходном уровне исследования, включали доход домохозяйства, наивысший достигнутый уровень образования и расовую / этническую принадлежность.В то время как доход домохозяйства первоначально сообщался в категориальных интервалах, непрерывный показатель был получен с использованием нескольких методов вменения, которые были ранее описаны более подробно (28). Значения условно исчисленного дохода были ограничены диапазоном указанных интервалов дохода и впоследствии были скорректированы с учетом индекса потребительских цен за 1999 год. Базовый доход (1965 год) был сгруппирован по квинтилям. Наивысший достигнутый уровень образования был основан на количестве лет обучения, о котором сообщалось в 1965 году, или, если изменение произошло в течение первого периода наблюдения, обновленном до значений 1974 года.Затем образование было сгруппировано по категориям младше средней школы (<12 лет), выпускнику средней школы (12 лет) или имеющему хотя бы некоторое послевузовское образование (> 12 лет).

Принадлежность к расовой / этнической группе была самоопределена в анкете ACS и разделена на следующие категории: белые, афроамериканцы, латиноамериканцы и другие (состоящие из групп, слишком малых для проведения отдельного анализа, включая американских индейцев, азиатов, китайцев, японцев и филиппинцев). ).

Короткий сон

Во всех волнах респонденты указали количество часов сна, которое они обычно спят ночью, как 6 часов или меньше, 7 часов, 8 часов или 9 часов или более.Продолжительность сна была дихотомизирована, так что людей с обычной продолжительностью сна 6 часов или меньше сравнивали с теми, кто спал 7 или 8 часов. Те, у кого обычная продолжительность сна 9 и более часов, были исключены из анализа.

Ковариаты

Демография и условия жизни. Исходно все анализы были скорректированы с учетом пола и возраста. Другие социально-демографические факторы включали семейное положение (никогда не был в браке, женат, разлучен, разведен, вдовец), владение домом (собственное или арендная плата) и плотность домохозяйства (количество членов домохозяйства / количество комнат в домохозяйстве).

Хронические состояния и недуги. Наличие хронических состояний и недугов было подтверждено вопросом «Были ли у вас какие-либо из этих [состояний или недомоганий] в течение последних 12 месяцев?» Хронические состояния здоровья включали высокое кровяное давление, болезнь сердца, инсульт, хронический бронхит, астму, артрит. или ревматизм, диабет, рак и язва желудка или двенадцатиперстной кишки. К физическим недугам относились частые судороги в ногах, боль или стеснение в груди, затрудненное дыхание или одышка, опухшие лодыжки, боль в спине, боль в животе, частые головные боли, постоянный кашель или частые простуды в груди, скованность, отек или боль в суставах или мышцах, а также утомление за короткий промежуток времени.Ранее сообщалось о достоверности и достоверности хронических состояний в этом наборе данных (29; 30).

Факторы риска для здоровья и модели поведения

Статус курения был указан как текущий, никогда или бывший, а общее количество сигарет было подсчитано за все годы курения. Оценка количества алкоголя основывалась на ежемесячной частоте и количестве употребления пива, вина и спиртных напитков. Оценка физической активности основывалась на частоте занятий физическими упражнениями, активными видами спорта, длительными прогулками или плаванием.Ответы «никогда, иногда или часто» (обозначенные как 0, 2 или 4) суммировались для получения непрерывной шкалы от 0 до 12. Индекс массы тела рассчитывался как отношение веса (килограммы) к росту (метры 2 ) .

Депрессия

Используемая здесь мера депрессивных симптомов представляет собой небольшую модификацию меры депрессии, использованной в предыдущих отчетах исследования округа Аламеда (31–34). Поскольку установленная мера депрессивных симптомов из 18 пунктов включает вопрос о бессоннице, одной из ковариат в настоящем анализе, оценка депрессии из 17 пунктов была получена аналогично оценке из 18 пунктов путем присвоения одного балла для каждого из них. «часто» или «никогда», указывающий на «депрессивную» реакцию. Альфа-коэффициенты Хронбаха были одинаковыми для шкал из 17 и 18 пунктов (α = 0,75 и α = 0,77 соответственно). Корреляция между шкалами из 17 и 18 пунктов составила 0,99.

Бессонница, которая оценивалась по самооценке трудностей с засыпанием или поддержанием сна, также была включена в этот анализ в качестве ковариаты. Те, кто указали «часто» на наличие жалобы, были классифицированы как страдающие бессонницей.

Статистические методы

Частота, распространенность и отношения шансов короткого сна на исходном уровне (1965 г.) были рассчитаны по категориям каждой ковариаты.Из-за повторяющегося характера данных для оценки параметров и статистического тестирования 1) относительных шансов короткого сна в зависимости от дохода, образования и переменных-предикторов расы / этнического происхождения использовался подход обобщенных оценочных уравнений (GEE) со связью логита 2) взаимодействия между предикторами, указывающие на растущее социально-экономическое неравенство в шансах на короткий сон. Временная переменная (год сбора данных: 1965, 1974, 1983, 1994 и 1999) была смоделирована в ее более скупой форме (порядковой) после проведения анализа чувствительности, сравнивающего как порядковые, так и фиктивные переменные.Обмениваемая корреляционная структура была сочтена подходящей после сравнения эмпирических и основанных на модели оценок стандартной ошибки, которые были почти идентичны.

Были использованы отдельные модели с поправкой на изменяющиеся во времени ковариаты (измеренные во всех пяти точках сбора данных), которые были сгруппированы в шесть основных заголовков (возраст, условия жизни, текущее состояние здоровья, поведение в отношении здоровья и индекс массы тела, депрессия и бессонница). чтобы оценить относительное влияние каждой группы ковариат на взаимосвязь между каждым социально-экономическим предиктором и коротким сном.Различные формы каждой переменной (т. Е. Непрерывные с квадратичными членами и без них, категориальные и порядковые) оценивались отдельно в двумерных моделях с включением нелинейных форм в окончательные модели, где это было необходимо. Ковариаты были смоделированы как сгруппированные по категориям, показанным на. Результаты не были изменены включением индикаторной переменной для потери наблюдения или смерти. Все анализы были выполнены с использованием SAS версии 9.0.

Таблица 1

Частота, процент и возрастные коэффициенты вероятности короткой продолжительности сна (≤ 6 часов / ночь) для конкретных слоев : Исследование здоровья и образа жизни округа Аламеда, 1965 г. Частота Процент Отношение шансов Пол Женский 568 15.1 1,00 Мужской 482 15,3 REF Возрастная группа <25 117 11,5 2518 до 0 REF 192 13,1 1,09 от 35 до 44 239 15,5 1,32 * 45 до 54 194 15. 4 1,33 * 55-64 144 17,6 1,56 * 65+ 164 20,0 1,97 * Статус Не был в браке 120 17,2 1,53 * Женат 676 13,1 REF Разлучен 22. 0 2,02 * В разводе 89 21,9 1,77 * Вдовцы 126 26,0 1,98 * 9019 9019 9019 9019 Владеет 605 14,5 REF Арендная плата 438 16,1 1,25 * Плотность домохозяйств (человек / комната) 203. 5 или меньше 308 16,8 REF от 0,51 до 0,75 353 13,6 0,90 от 0,76 до 1,0 175 15,7 1,17 1 или больше 203 15,6 1,18 Хронические состояния Нет 582 12,3 REF Один 179 8 1,50 * Два или более 181 27,9 2,62 * Хронические заболевания Нет 263 9,6 Один или два 365 14,7 1,62 * Три или более 368 25,2 3,13 * Оценка физической активности Нет 254 Нет 254 Нет 22. 0 1,82 * Средний 50% 378 14,9 1,16 Высокий 25% 399 12,9 REF Потребление алкогольных напитков мес.) Трезвенники 269 17,3 1,39 * 1 st квартиль (≤ 9) 207 15,5 1. 25 * 2 nd квартиль (10–16) 173 12,8 REF 3 rd квартиль (17–33) 193 1,1 14,4 4 th квартиль (34 +) 207 15,6 1,27 * Курение +10 лет упаковки НЕТ НЕТ 1.07 * Статус курения Текущий 523 17,2 1,43 * Бывший 140 12,9 0,95 Никогда 13,6 REF Индекс массы тела 1 st квартиль 253 14,7 REF 2 nd квартиль 141 2 0,93 3 rd квартиль 255 15,0 0,94 4 th квартиль 290 16,8 1,04 Депрессия ≥5 баллов 244 28,9 2,79 * <5 баллов 714 12,9 REF Частая бессонница Да Да 3 7,54 * № 759 11,9 REF

Результаты

Общий процент короткоспящих в исходной когорте 1965 года исследования округа Аламеда составлял 15,2%. Характеристики, связанные с повышенной вероятностью короткого сна, включали пожилой возраст, не состоящий в браке статус, проживание в съемном доме, наличие одного или нескольких хронических состояний или недомоганий, отсутствие физической активности, курение, воздержание от употребления алкоголя, употребление более одного алкогольного напитка в день. , депрессия и бессонница ().

представляет результаты моделей GEE, описывающих взаимосвязь между уровнем дохода домохозяйства, наивысшим достигнутым уровнем образования и расой / этнической принадлежностью с коротким сном, представленные как отношения шансов, рассчитанные на основе шести отдельных моделей с поправкой на группы факторов риска, включая возраст, продолжительность жизни состояния, текущее состояние здоровья, поведение в отношении здоровья и индекс массы тела, депрессия и бессонница. Относительные шансы короткого сна были выше среди тех, кто находится в двух квинтилях с более низким уровнем дохода, среди тех, у кого образование ниже среднего, и среди лиц афроамериканской расы / этнической принадлежности по сравнению с белыми.Повышенная вероятность короткого сна, связанная с квинтилем с самым низким доходом (отношение шансов (OR) = 1,62, 95% доверительный интервал (CI): 1,34, 1,94), была существенно снижена на 69% после поправки на условия жизни, расу / этническую принадлежность и образование. снизился на 42% после корректировки на депрессию и на 31% после корректировки на хронические состояния здоровья. Повышенная вероятность короткого сна, связанная с образованием ниже среднего (OR = 1,51, 95% CI: 1,30, 1,75), была снижена на 31–33% в отдельных моделях с поправкой на условия жизни (включая расу / этническую принадлежность и доход). поведение, связанное с риском для здоровья, и депрессия.Для афроамериканцев скорректированное по возрасту отношение шансов для короткого сна (OR = 1,97, 95% CI: 1,68, 2,30) было снижено на 32% после поправки на условия жизни в семье, доход и образование и лишь незначительно (12–13%). ) после корректировки на хронические заболевания, поведение, связанное с риском для здоровья, и депрессию. Поправка на бессонницу не оказала существенного влияния на относительную вероятность короткого сна в зависимости от уровня дохода, образования и расы / этнических групп.

Таблица 2

Отношения шансов (95% доверительный интервал) для короткой продолжительности сна по квинтилям семейного дохода, наивысшему уровню образования и расе / этническим группам для шести отдельных моделей корректировки: Исследование здоровья и образа жизни округа Аламеда, 1965–1999

частота (%) в 1965 году Модель 1: Возраст Модель 2: Условия жизни Модель 3: Текущее состояние здоровья Модель 4: Поведение и ИМТ Модель 5: Депрессия Модель 6: Бессонница
Семейный доход (квинтили)
Самый низкий 1382 (20.0) 1,62 (1,34, 1,94) 1,19 (0,91, 1,37) 1,43 (1,19, 1,74) 1,57 (1,30, 1,90) 1,36 (1,12, 1,66) 1,54 (1,27, 1,86)
2-й 1384 (16,0) 1,31 (1,09, 1,58) 1,02 (0,84, 1,24) 1,26 (1,04, 1,52) 1,35 (1,11, 1,63) 1,27 (1,05, 1,54 ) 1,29 (1,06, 1,56)
3-й 1379 (13,0) 1.06 (0,87, 1,28) 0,86 (0,70, 1,05) 1,04 (0,86, 1,27) 1,05 (0,86, 1,27) 1,02 (0,84, 1,25) 1,11 (0,91, 1,35)
4-й 1387 (13,5) 1,06 (0,87, 1,28) 0,94 (0,77, 1,14) 1,00 (0,82, 1,21) 1,06 (0,87, 1,29) 0,99 (0,81, 1,21) 1,03 (0,84, 1,26)
Наивысший 1384 (13,5) 1,00 1.00 1,00 1,00 1,00 1,00
Высший уровень образования
<Средняя школа 2396 (18,6) 1,51 (1,30, 1,75) 1,34) (1,14, 1,57) 1,35 (1,16, 1,60) 1,35 (1,16, 1,58) 1,35 (1,16, 1,57) 1,42 (1,22, 1,65)
Средняя школа 1989 (13,8) 1,11 (0,95, 1,29) 1,12 (0.96, 1,31) 1,06 (0,91, 1,24) 1,06 (0,91, 1,24) 1,08 (0,92, 1,26) 1,08 (0,93, 1,26)
> Средняя школа 2516 (13,0) 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00
Раса / этническая принадлежность
Афр-американец 860 (22,2). 1,97 (1,68, 2,30) 1,66 (1,40, 1,97) 1,85 (1.57, 2,18) 1,87 (1,58, 2,20) 1,86 (1,58, 2,20) 2,07 (1,77, 2,43)
испаноязычные 272 (8,1). 0,82 (0,60, 1,12) 0,68 (0,48, 0,94) 0,83 (0,60, 1,15) 0,75 (0,54, 1,04) 0,75 (0,54, 1,05) 0,84 (0,60, 1,17)
Прочие 327 (17,1). 1,43 (1,11, 1,85) 1,34 (1,03, 1,74) 1,46 (1,13, 1.88) 1,36 (1,04, 1,79) 1,38 (1,07, 1,79) 1,53 (1,18, 1,99)
Белый 5455 (14,3). 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00

отображает результаты лонгитюдного анализа короткого сна за пять волн сбора данных (34-летний период) по квинтилям дохода в исходный уровень, наивысший достигнутый уровень образования и расовые / этнические группы.С каждой последующей волной наблюдения вероятность короткого сна увеличивалась для всех групп с некоторыми заметными различиями в скорости изменения. Как видно из иллюстрации, афроамериканцы, которые чаще, чем белые, имели короткую продолжительность сна на исходном уровне, также испытали большее увеличение вероятности короткого сна с течением времени. В 1965 году прогнозируемая вероятность короткого сна среди афроамериканцев с поправкой на возраст составляла 26% (95% ДИ: 23, 29), а к 1999 году она удвоилась до 54% ​​(95% ДИ: 48, 60), в то время как рост среди белых за то же время диапазон был более умеренным: от 15% (95% ДИ: 14, 17) в 1965 году до 25% (95% ДИ: 23, 27) в 1999 году.Латиноамериканцы, напротив, имели немного меньшую вероятность, чем белые, иметь короткую продолжительность сна на исходном уровне в 1965 году (12%, 95% ДИ: 9, 15), но со временем испытали большее увеличение вероятности короткого сна, так что к 1999 году прогнозируемая вероятность короткого сна у латиноамериканцев была выше, чем у белых (37%, 95% ДИ: 28, 47). Не было различий между квинтилями доходов домохозяйств в отношении изменения во времени вероятности короткого сна (). Аналогичным образом, с течением времени наблюдалось аналогичное увеличение вероятности короткого сна во всех образовательных группах ().Поправка на изменяющиеся во времени ковариаты не изменила наблюдаемые закономерности изменения короткого сна с течением времени (результаты не показаны).

Скорректированная по возрасту средняя вероятность короткой продолжительности сна в течение пяти волн наблюдения по а) квинтилю семейного дохода, б) уровню образования и в) расовой / этнической группе: Исследование здоровья и образа жизни округа Аламеда, 1965–1999

* Увеличение с течением времени вероятности короткой продолжительности сна было значительно больше у афроамериканцев (p <0,0001) и латиноамериканцев (p <.001) по сравнению с белыми.

Выводы

Доход, образование и расовая / этническая принадлежность были описаны как индикаторы «жизненных шансов» и «возможностей» (35; 36) и важны для понимания сил, определяющих ресурсы, способствующие укреплению здоровья, доступные людям, работающим в социальной сфере. контекст (37; 38). Поскольку сон является одним из примеров ресурса, способствующего укреплению здоровья, эти результаты показывают, что возможность спать достаточной продолжительности может быть ограничена в группах с низким доходом и образованием, а также среди лиц афроамериканского и латиноамериканского происхождения в США.

Текущие результаты показывают, что короткая продолжительность сна чаще встречается среди людей с более низким уровнем дохода и образования, а также среди расовых / этнических меньшинств. Самыми сильными потенциальными посредниками короткого сна в зависимости от уровня дохода, образования и расы / этнических групп были условия жизни и другие показатели социально-экономического положения. Это было особенно верно в отношении отношения между расой / этнической принадлежностью и коротким сном, которое было заметно ослаблено только после корректировки на другие социально-экономические факторы и условия жизни, в основном из-за влияния дохода и образования.Корректировка индивидуальных характеристик, связанных со здоровьем, таких как текущее состояние здоровья, поведение, связанное с риском для здоровья, и депрессия, по-видимому, влияла на взаимосвязь между коротким сном и социально-экономическим положением, но в меньшей степени, чем взаимная адаптация к другим условиям жизни. Эти результаты показывают, что индивидуальные характеристики, связанные со здоровьем, могут частично искажать или опосредовать взаимосвязь между социально-экономическим положением и короткой продолжительностью сна, но что контекст социально-экономического неблагополучия может играть более важную роль в определении моделей короткой продолжительности сна в социально-демографических группах, чем индивидуальное состояние здоровья. связанные характеристики.

Продолжительность сна частично отражает количество часов, доступных для отдыха в течение данного 24-часового периода, который среди взрослого населения США в значительной степени определяется графиком работы (39). Различие между группами, работающими сверхурочно, с несколькими работами, ночными сменами или сменами по очереди, по сравнению с группами с гибким или более легким графиком работы, может подчеркивать разницу между группами с хроническим недосыпанием и отсутствием возможности для восстановления по сравнению с теми, кто испытывает периодическое недосыпание, что повсеместно.Недавнее исследование, проведенное в Японии, показало, что у мужчин с более низкими должностями выше вероятность плохого качества сна, что, по-видимому, объясняется характеристиками, связанными с работой, такими как посменная работа, ежедневное рабочее время, более высокие требования к работе и более низкий контроль на работе (40). Сменная работа является известной причиной ограничения сна (41) и обычно чаще встречается в профессиях, не требующих ученой степени (за некоторыми заметными исключениями, такими как медицинские профессии). В США афроамериканцы и латиноамериканцы с большей вероятностью будут работать в ночную смену и менее склонны иметь гибкий график работы, чем белые (42; 43).Другие ежедневные ограничения времени, ведущие к сокращению сна, включают семейные обязанности, такие как работа по дому и уход, обязанности, которые с большей вероятностью влияют на продолжительность сна у женщин (40). Кроме того, другие потенциальные источники ограничения сна, характерные для неблагополучных групп, могут включать субоптимальные условия сна с неприятными уровнями шума, воздействие света, отсутствие адекватного контроля температуры окружающей среды, не приватные помещения для сна и неудобные поверхности для сна. Необходимы дальнейшие исследования, использующие как количественные, так и качественные подходы, чтобы охарактеризовать источники ограничения и нарушения сна в сообществе, на рабочем месте, в домашнем хозяйстве и в образе жизни, характерные для различных аспектов социально-экономических обстоятельств.

Текущие результаты также показывают, что различия в кратковременном сне могли увеличиться среди афроамериканцев и латиноамериканцев по сравнению с белыми за 34 года наблюдения в этой когорте, в то время как относительное неравенство между группами дохода и образования не изменилось с течением времени. Отношения с течением времени не изменились путем корректировки каких-либо других изменяющихся во времени характеристик, измеренных в этом исследовании. Кроме того, потеря для последующего наблюдения или смерть была выше среди расовых / этнических меньшинств и среди недосыпающих в течение 34-летнего периода (результаты не сообщаются), что, вероятно, приведет к уменьшению наблюдаемых ассоциаций среди выживших участников с течением времени.Возможно, что раса / этническая принадлежность меньшинства может оказывать более сильное возрастное влияние на продолжительность сна, чем доход или образование. Различие во временных моделях также могло быть функцией разницы в стабильности наших предикторов, измеренных на исходном уровне в течение периода последующего наблюдения. То есть расовая / этническая принадлежность не менялась с течением времени, хотя уровни доходов домохозяйств в течение периода наблюдения колебались. Хотя целью нашего исследования было изучить социально-экономические характеристики как предикторы будущих изменений короткого сна и бессонницы с течением времени, оно могло ограничить нашу способность обнаруживать изменения с течением времени в отношении дохода и образования.

Хотя продолжительность сна лучше всего измерить непосредственно с помощью полисомнографии, обычная продолжительность сна в обычных условиях в больших популяционных выборках чаще всего основывается на самооценке. Предыдущие анализы показали, что короткий сон по самопроверке этих данных является предиктором смертности (4). Кроме того, достоверность ковариат, используемых в многомерных моделях, была продемонстрирована их двумерными отношениями с коротким сном.

Наиболее частыми основными нарушениями сна, которые могут повлиять на продолжительность сна, являются бессонница и нарушение дыхания во сне (SDB).Бессонница, неспособность засыпать или поддерживать сон, является еще одним потенциальным источником ограничения сна. Ранее было установлено, что она связана с экономическим невыгодным положением (44–49), хотя и не сильно связана с расой / этнической принадлежностью (44; 50; 51). Как и ожидалось, в нашей когорте наблюдалась сильная двумерная связь между бессонницей и коротким сном. Однако поправка на бессонницу не изменила отношения между коротким сном и доходом, образованием или расой / этнической принадлежностью. У нас не было данных о SDB, который, как было установлено, связан с более короткой продолжительностью сна (<6 часов) в когорте Sleep Heart Health Study (Gottlieb 2006).Возможно, что длительное увеличение SDB, вероятный результат увеличения показателей ожирения в США, могло внести свой вклад в различия в короткой продолжительности сна, наблюдаемые в текущем исследовании. Однако было обнаружено, что корректировка габитуса тела снижает расовые / этнические различия в SDB (Young 2002). Таким образом, наша поправка на ожирение как изменяющуюся во времени ковариату могла частично объяснить любые расовые / этнические различия в короткой продолжительности сна, связанные с SDB.

Уточнение детерминант популяционных моделей короткой продолжительности сна может дать некоторое представление о применении результатов исследования, связывающих непродолжительный сон с последующей заболеваемостью и смертностью.То есть, если на привычки сна населения в первую очередь влияют другие состояния, связанные со здоровьем, которые более близки к интересующим результатам, то роль короткого сна как непосредственно изменяемого причинного фактора может быть ослаблена. С другой стороны, если данные, такие как текущие результаты, предполагают, что популяционные модели продолжительности сна также находятся под сильным влиянием неравномерно распределенных характеристик социальной и экономической среды, то потенциальная роль ограничения сна как источника несправедливости в отношении здоровья и поддающейся изменению. детерминанта здоровья населения может быть усилена.

Благодарности

При поддержке следующих грантов Национальных институтов здравоохранения:

5R37AG011375 - Национальный институт старения

1P50HD038986 - Национальный институт здоровья и развития детей

1R24HD047861 - Национальный институт здоровья детей и развития человека

Foot 9notes

Заявление издателя: Это PDF-файл неотредактированной рукописи, принятой к публикации. В качестве услуги для наших клиентов мы предоставляем эту раннюю версию рукописи.Рукопись будет подвергнута копированию, верстке и рассмотрению полученного доказательства, прежде чем она будет опубликована в окончательной форме для цитирования. Обратите внимание, что во время производственного процесса могут быть обнаружены ошибки, которые могут повлиять на содержание, и все юридические оговорки, относящиеся к журналу, имеют отношение.

Справочный лист

1. Hammond EC. Некоторые предварительные результаты по жалобам на физическое состояние в проспективном исследовании 1 064 004 мужчин и женщин. Am J Public Health Nations Health. 1964; 54: 11–23.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 2. Belloc NB. Взаимосвязь практики здоровья и смертности. Предыдущая Мед. 1973; 2 (1): 67–81. [PubMed] [Google Scholar] 3. Крипке Д.Ф., Саймонс Р.Н., Гарфинкель Л., Хаммонд Э.С. Короткий и продолжительный сон и снотворное. Связана ли повышенная смертность? Arch Gen Psychiatry. 1979. 36 (1): 103–16. [PubMed] [Google Scholar] 4. Вингард Д.Л., Беркман Л.Ф. Риск смертности, связанный со сном среди взрослых. Спать. 1983; 6 (2): 102–7. [PubMed] [Google Scholar] 5. Хеслоп П., Смит Г.Д., Меткалф К., Маклеод Дж., Харт К.Продолжительность сна и смертность: влияние короткой или продолжительной продолжительности сна на сердечно-сосудистую систему и смертность от всех причин у работающих мужчин и женщин. Sleep Med. 2002. 3 (4): 305–14. [PubMed] [Google Scholar] 6. Крипке Д.Ф., Гарфинкель Л., Вингард Д.Л., Клаубер М.Р., Марлер М.Р. Смертность, связанная с продолжительностью сна и бессонницей. Arch Gen Psychiatry. 2002; 59: 131–6. [PubMed] [Google Scholar] 7. Патель С.Р., Аяс Н.Т., Малхотра М.Р., Уайт Д.П., Шернхаммер Э.С., Шпайзер Ф.Э. и др. Проспективное исследование продолжительности сна и риска смерти у женщин.Спать. 2004. 27 (3): 440–444. [PubMed] [Google Scholar] 8. Тамакоши А., Оно Й. Продолжительность сна как показатель общей смертности: результаты исследования JACC, Япония. Спать. 2004. 27 (1): 51–54. [PubMed] [Google Scholar] 9. Ayas NT, White DP, Al-Delaimy WK, Manson JE, Stampfer MJ, Speizer FE и др. Проспективное исследование самооценки продолжительности сна и случаев диабета у женщин. Уход за диабетом. 2003. 26 (2): 380–4. [PubMed] [Google Scholar] 10. Ayas NT, White DP, Manson JE, Stampfer MJ, Speizer FE, Malhotra A, et al.Проспективное исследование продолжительности сна и ишемической болезни сердца у женщин. Arch Intern Med. 2003. 163 (2): 205–9. [PubMed] [Google Scholar] 11. Gangwisch JE, Heymsfield SB, Boden-Albala B, Buijs RM, Kreier F, Pickering TG, et al. Короткая продолжительность сна как фактор риска гипертонии: анализ первого национального исследования здоровья и питания. Гипертония. 2006; 47 (5): 833–839. [PubMed] [Google Scholar] 12. Гангвиш Дж. Э., Маласпина Д., Боден-Альбала Б., Хеймсфилд С.Б. Недостаток сна как фактор риска ожирения: анализ NHANES I.Спать. 2005. 28 (10): 1289–1296. [PubMed] [Google Scholar] 13. Taheri S, Lin L, Austin D, Young T, Mignot E. Короткая продолжительность сна связана с пониженным содержанием лептина, повышенным содержанием грелина и повышенным индексом массы тела. PLoS Med. 2004; 1 (3): e62. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 14. Hasler G, Buysse DJ, Klaghofer R, Gamma A, Ajdacic V, Eich D, et al. Связь между короткой продолжительностью сна и ожирением у молодых людей: 13-летнее проспективное исследование. Спать. 2004. 27 (4): 661–666. [PubMed] [Google Scholar] 15.Секин М., Ямагами Т., Ханда К., Сайто Т., Нанри С., Каваминами К. и др. Доза-реакция между коротким временем сна и детским ожирением: результаты когортного исследования рождения в Тояме. Уход за детьми, здоровье и развитие. 2002. 28 (2): 163–170. [PubMed] [Google Scholar] 16. Маллингтон Дж. М., Чан Дж. Л., Ван Донген Х. П., Шуба М. П., Самарас Дж., Прайс Нью-Джерси и др. Недосыпание снижает амплитуду суточного ритма лептина у здоровых мужчин. J Neuroendocrinol. 2003. 15 (9): 851–4. [PubMed] [Google Scholar] 17. Шпигель К., Лепроулт Р., Ван Каутер Э.Влияние недосыпания на метаболическую и эндокринную функцию. Ланцет. 1999; 354: 1435–39. [PubMed] [Google Scholar] 18. Spiegel K, Leproult R, L'Hermite-Baleriaux M, Copinschi G, Penev PD, Van Cauter E. Уровни лептина зависят от продолжительности сна: взаимосвязь с симпатовагальным балансом, регуляцией углеводов, кортизолом и тиреотропином. J Clin Endocrinol Metab. 2004. 89 (11): 5762–71. [PubMed] [Google Scholar] 19. Шпигель К., Тасали Э., Пенев П., Ван Каутер Э. Краткое сообщение: сокращение сна у здоровых молодых мужчин связано со снижением уровня лептина, повышенным уровнем грелина, а также повышенным голодом и аппетитом.Ann Intern Med. 2004. 141 (11): 846–50. [PubMed] [Google Scholar] 20. Национальный фонд сна. Опрос «Сон в Америке» в 2005 году: сводные результаты. 2005 [Google Scholar] 21. Bliwise DL. Историческое изменение в отчете о дневной усталости. Спать. 1996. 19 (6): 462–4. [PubMed] [Google Scholar] 22. Раджаратнам С.М., Арендт Дж. Здоровье в 24-часовом обществе. Ланцет. 2001; 358 (9286): 999–1005. [PubMed] [Google Scholar] 23. Акерстедт Т., Фредлунд П., Гиллберг М., Янссон Б. Рабочая нагрузка и рабочее время в связи с нарушением сна и утомляемостью в большой репрезентативной выборке.Журнал психосоматических исследований. 2002. 53 (1): 585–8. [PubMed] [Google Scholar] 24. Дрейк К.Л., Рорс Т., Ричардсон Дж., Уолш Дж. К., Рот Т. Нарушение сна при сменной работе: распространенность и последствия помимо симптоматических дневных рабочих. Спать. 2004. 27 (8): 1453–1462. [PubMed] [Google Scholar] 25. Жан-Луи Г., Крипке Д.Ф., Анколи-Исраэль С., Клаубер М.Р., Сепульведа Р.С. Продолжительность сна, освещение и модели активности в выборке населения: влияние пола и этнической принадлежности. Биологическая психология. 2000; 47: 921–7.[PubMed] [Google Scholar] 26. Спилсбери Дж. К., Сторфер-Иссер А., Дротар Д., Розен С. Л., Кирхнер Л. Х., Бенхэм Х и др. Поведение во сне в городской выборке детей школьного возраста в США. Arch Pediatr Adolesc Med. 2004. 158 (10): 988–94. [PubMed] [Google Scholar] 27. Охайон М.М., Веккьерини М.Ф. Нормативные данные о сне, когнитивных функциях и повседневной жизнедеятельности пожилых людей в сообществе. Спать. 2005. 28 (8): 981–989. [PubMed] [Google Scholar] 28. Харпер С., Линч Дж., Хсу В.Л., Эверсон С.А., Хиллемайер М.М., Рагхунатан Т.Э. и др.Социально-экономические условия на протяжении жизни и психосоциальное функционирование взрослых. Int J Epidemiol. 2002. 31 (2): 395–403. [PubMed] [Google Scholar] 29. Каплан Г.А., Котлер ПЛ. Самостоятельные отчеты, позволяющие прогнозировать смертность от ишемической болезни сердца: девятилетнее наблюдение когорты Human Population Laboratory. J Chronic Dis. 1985. 38 (2): 195–201. [PubMed] [Google Scholar] 31. Каплан Г.А., Робертс Р.Э., Камачо ТК, Койн Дж.С. Психосоциальные предикторы депрессии. Перспективные данные лабораторных исследований человеческой популяции.Am J Epidemiol. 1987. 125 (2): 206–20. [PubMed] [Google Scholar] 32. Каплан Г.А., Лазарус Н.Б., Коэн Р.Д., Лей Д.Д. Психосоциальные факторы в естественной истории физической активности. Am J Prev Med. 1991. 7 (1): 12–7. [PubMed] [Google Scholar] 33. Робертс Р. Э., О'Киф SJ. Пересмотр половых различий при депрессии. J Health Soc Behav. 1981. 22 (4): 394–400. [PubMed] [Google Scholar] 34. Робертс Р. Э., Стивенсон Дж. М., Бреслоу Л. Симптомы депрессии среди чернокожих и белых в городском сообществе. J Nerv Ment Dis. 1981. 169 (12): 774–779.[PubMed] [Google Scholar] 35. Джонс CP. Приглашенный комментарий: «раса», расизм и практика эпидемиологии. Am J Epidemiol. 2001. 154 (4): 299–304. [PubMed] [Google Scholar] 36. Линч Дж., Каплан Г.А. Социально-экономическое положение. В: Беркман Л.Ф., Кавачи И., редакторы. Социальная эпидемиология. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 2000. С. 13–35. [Google Scholar] 37. Кауфман Дж. С., Купер Р. С.. Комментарий: соображения по использованию расовой / этнической классификации в этиологических исследованиях. Am J Epidemiol. 2001. 154 (4): 291–8. [PubMed] [Google Scholar] 39.Дингес Д., Фомберштейн К., Уильям Дж., Бэнкс С. Бодрствование, связанное с сокращением времени сна. Спать. 2006; 29: 408. [Google Scholar] 40. Секин М., Чандола Т., Мартикайнен П., Мармот М., Кагамимори С. Характеристики работы и семьи как детерминанты социально-экономического и полового неравенства во сне: исследование японских государственных служащих. Спать. 2006. 29 (2): 206–216. [PubMed] [Google Scholar] 41. Акерстедт Т. Посменная работа и нарушение сна / бодрствования. Оккуп Мед (Лондон) 2003; 53 (2): 89–94. [PubMed] [Google Scholar] 42.Бюро статистики труда. Рабочие, работающие по гибкому графику и по сменному графику, май 2004 г. Вашингтон, округ Колумбия: Министерство труда США; 2005. [Google Scholar] 43. Golden L. Гибкий график работы: какие сотрудники их получают? Американский ученый-бихевиорист. 2001. 44 (7): 1157–1178. [Google Scholar] 44. Gellis LA, Lichstein KL, Scarinci IC, Durrence HH, Taylor DJ, Bush AJ, et al. Социально-экономический статус и бессонница. J Abnorm Psychol. 2005. 114 (1): 111–8. [PubMed] [Google Scholar] 45. Герольди К., Фрисони Г.Б., Роззини Р., Де Лео Д., Трабукки М.Основное занятие на протяжении всей жизни и качество сна у пожилых людей. Геронтология. 1996. 42 (3): 163–169. [PubMed] [Google Scholar] 46. Хант С.М., МакИвен Дж., Маккенна С.П. Социальное неравенство и предполагаемое здоровье. Eff Health Care. 1985. 2 (4): 151–160. [PubMed] [Google Scholar] 47. Hyyppa MT, Kronholm E, Alanen E. Качество сна во время экономического спада в Финляндии: продольное когортное исследование. Soc Sci Med. 1997. 45 (5): 731–8. [PubMed] [Google Scholar] 48. Паллесен С., Нордхус И.Х., Нильсен Г.Х., Хавик О.Е., Квале Г., Йонсен Б.Х. и др.Распространенность бессонницы среди взрослого норвежского населения. Спать. 2001. 24 (7): 771–9. [PubMed] [Google Scholar] 49. Филлипс Б., Маннино Д.М. Корреляты жалоб во сне у взрослых: исследование ARIC. Журнал клинической медицины сна. 2005. 1 (3): 277–283. [PubMed] [Google Scholar] 50. Пейн С.Дж., Гандер PH, Харрис Р., Рид П. Кто сообщает о бессоннице? Отношения с возрастом, полом, этнической принадлежностью и социально-экономическими лишениями. Спать. 2004. 27 (6): 1163–9. [PubMed] [Google Scholar] 51. Робертс Р.Э., Шема С.Дж., Каплан Г.А., Стробридж В.Дж.Жалобы на сон и депрессия в стареющей когорте: перспектива. Американский журнал психиатрии. 2000. 157: 81–88. [PubMed] [Google Scholar]

5 способов заработать деньги, пока вы спите

Представьте, что вы ложитесь спать ночью и просыпаетесь на следующее утро с деньгами в банке. Это может звучать как жульничество или жульничество, но на самом деле можно создать домашний бизнес, который будет работать на вас, даже когда вы спите, проводите время с семьей или занимаетесь любым другим делом.

Что такое пассивный доход?

Этот термин, который часто называют пассивным доходом, используется неправильно.Да, вы можете зарабатывать деньги, пока спите, но это не так просто, как настроить и забыть. Чтобы зарабатывать деньги, ничего не делая, нужны планирование и система. По сути, пассивный доход предполагает зарабатывание денег на чем-то после первоначального вложения времени или денег. Например, если вы покупаете акции, они могут заработать (или потерять) деньги после того, как вы совершите покупку (денежное вложение). Или, если вы напишете хит, вы можете продолжать зарабатывать деньги каждый раз, когда эта песня проигрывается. Вы однажды потратили время на его написание, а он продолжает приносить деньги.

Хотя пассивный доход требует первоначальных вложений времени и / или денег, как только вы его создали, его можно поддерживать с минимальными усилиями. Если вы хотите создать бизнес, который будет работать, даже если вы этого не сделаете, вот несколько идей.

1. Ведение блога

Ведение блога может быть одной из самых продолжающихся трудоемких идей в этом списке, но все же его можно создавать и управлять им на неполной ставке. Лучшие блоги для пассивного дохода предлагают востребованную и интересную информацию.Блоги, которые предоставляют информацию, имеют множество вариантов монетизации, в том числе:

  • Партнерский маркетинг
  • Фиды контекстной рекламы, такие как Google AdSense
  • Продажа рекламного места напрямую
  • Продажа созданных вами цифровых продуктов
  • Спонсорство

Уловка к успеху в блогах, помимо регулярного качественного контента, заключается в маркетинге для увеличения читательской аудитории. Для самых пассивных усилий вы можете использовать SEO, чтобы поисковые системы могли помочь вам доставить трафик.Однако хорошо иметь множество других вариантов маркетинга, многие из которых могут включать в себя системы и автоматизацию, такие как маркетинг по электронной почте и социальные сети.

2. Список рассылки

У каждого бизнес-сайта или блога должен быть список рассылки, но не каждому списку рассылки нужен большой веб-сайт или блог. Фактически, с помощью сжатой или целевой страницы и страницы с благодарностью вы можете получить пассивный доход через список адресов электронной почты.

Как и в блоге, ваш информационный бюллетень по электронной почте должен содержать полезную информацию или советы, потому что люди не подписываются на то, чтобы их продавали.Однако, наряду с вашими статьями и советами, вы можете продвигать партнерские продукты, свои продукты, продавать рекламные места и даже привлекать спонсоров.

Вы можете сделать свой список рассылки еще более удобным, используя автоответчик или кампанию. Вы заранее тратите время на написание и настройку электронных писем, а затем служба листинга делает всю работу, отправляя ваши электронные письма подписчикам неделю за неделей, месяц за месяцем. Это лучше всего работает с вечнозеленым контентом, а не с актуальными идеями и новостями.Например, вы можете настроить рассылку новостей по электронной почте на 52 недели (один год) о безглютеновой кулинарии или фитнесе старше пятидесяти. Просто заранее напишите и настройте электронные письма в автоответчике или кампании, и подписчики будут получать информацию автоматически каждую неделю.

Как и в случае с блогами, ваша текущая работа будет заключаться в продвижении вашего информационного бюллетеня по электронной почте для привлечения подписчиков.

3. Информационные продукты

Создание электронных книг, онлайн-курсов и другого цифрового контента - один из лучших способов заработать деньги, пока вы спите.Хотя на их создание уходит много времени, после того, как вы их создали и настроили систему для их продажи (например, веб-сайт или Amazon), все, что вам осталось, - это маркетинг.

Подобно списку адресов электронной почты, система все делает автоматически. Система принимает заказ, обрабатывает платеж и доставляет цифровой продукт. Вы даже можете создать партнерскую программу, чтобы у вас могла быть команда людей, которые будут продавать для вас, дублируя ваши усилия и увеличивая свой маркетинговый охват в геометрической прогрессии. Если вы используете такой сервис, как ClickBank, для управления своей партнерской программой, вам даже не нужно сокращать партнерские чеки.Clickbank сделает это за вас.

Но, как и все варианты дохода в Интернете, успех в создании информационных продуктов достигается только за счет наличия продукта, который люди хотят или в котором нуждаются, и маркетинга для увеличения продаж.

4. Дропшиппинг

Казалось бы, продажа материального продукта не будет пассивным источником дохода, но с дропшиппинг-бизнесом это может быть. Поставщики дропшиппинга поставляют все; продукта, упаковки и доставки, в том числе с использованием вашей торговой марки. Все, что вам нужно сделать, это продать продукт.Существует множество способов продвижения продукта прямой поставки, в том числе через ваш веб-сайт, сайт электронной коммерции, через eBay или программу выполнения Amazon.

Кроме того, варианты прямой доставки теперь включают печать по запросу, что означает, что вы можете создавать футболки, кружки и другие настраиваемые предметы и продавать их через методы прямой доставки.

Обратной стороной дропшиппинга является обеспечение запасов, качества продукта и, в некоторых случаях, высоких оптовых цен. С учетом сказанного, если вы не хотите возиться с запасами или доставкой, дропшиппинг может стать отличным вариантом.

5. Роялти

Роялти больше всего связаны с книгами и музыкой и, по сути, представляют собой процент от продаж. Например, если вы пишете книгу, издатель может предложить ее опубликовать и будет платить вам гонорар (процент от продажи) за каждую проданную книгу. Из всех вариантов пассивного дохода это самый труднодостижимый. Во-первых, сложно заставить издателя или другую компанию покупать и продавать ваши творческие работы. Кроме того, сумма, которую вы зарабатываете за продажу, часто бывает очень низкой; возможно, несколько центов от продажи за 10 долларов.Наконец, по крайней мере, в книгоиздании гонорары обычно выплачиваются только каждые шесть месяцев и только в том случае, если вы заработали какой-либо аванс, который вы могли бы получить. Аванс похож на ссуду, и ее нужно вернуть, прежде чем вы начнете получать деньги.

Другой вариант - самостоятельная публикация, в которой вы являетесь издателем. Ставки роялти за самостоятельную публикацию электронных книг в таких магазинах, как Amazon, как правило, выше (от 30% до 70%) и выплачиваются ежемесячно. Аванса нет, и вам нужно будет потратить деньги на редактирование и другие услуги по подготовке книг, но в конечном итоге вы можете заработать больше.

19 Законных идей пассивного дохода для заработка во время сна

Пассивный доход считается одним из тех святых Граалей в мире личных финансов, поскольку вы можете подумать, что это недостижимый источник неограниченного богатства. Что ж, обе эти вещи неверны. Любой может получать пассивный доход, и единственное, что вас ограничивает, - это количество энергии и / или денег, которое вы можете инвестировать с течением времени.

Что я имею в виду?

Начнем с этого… что такое пассивный доход?

Пассивный доход - это деньги, которые вы зарабатываете в фоновом режиме. Это деньги, которые вы не зарабатываете сейчас и активно не работаете.

Но вы должны начать вращать колесо.

Например: В прошлом году я создал свой курс по работе с Facebook Side Hustle. Я смог сделать это после того, как научился запускать эти объявления, внедрять их, а затем потратить тонны часов на создание курса.

По окончании курса я начал продавать. Сначала это тоже было немного активным, но теперь я зарабатываю деньги на продаже курсов, пока сплю.Первоначальная работа была сделана, и даже когда мы с женой были в отпуске, я проснулся посреди ночи и получил электронное письмо, в котором говорилось, что курс был продан, и деньги были переведены на мой банковский счет.

С минимальными усилиями (я должен делать обновления и проверять своих студентов), я могу продолжать продавать курс бесконечно. Это пассивный доход.

С другой стороны, ваша текущая работа с 9 до 5 платит вам X долларов за X объем работы. Вы должны каждый день ходить на работу и выполнять ряд задач, чтобы получить эти деньги.Вы можете получить оплачиваемый отпуск, но если вы просто перестанете появляться и выполнять свою работу, денег больше не будет.

Работа с 9 до 5 - это торговля вашим временем за деньги.

Создание курса - не единственный тип пассивного дохода - это всего лишь одна из ряда вполне законных идей пассивного дохода.

Зачем получать пассивный доход?

Поскольку вы генерируете пассивный доход в фоновом режиме, вы можете тратить свое время и силы на другие варианты получения дохода. Вы можете привести в движение один источник и сосредоточиться на другом.Вот как вы создаете богатство.

Пассивный доход также защищает вас, если что-то случится с вашим основным источником дохода. Это диверсифицирует ваш доход, поэтому вы никогда не будете полностью полагаться на один источник.

Существует два разных типа пассивного дохода

Чтобы начать получать пассивный доход, вам нужно вложить денежных вложений или временных инвестиций .

Денежные вложения - это когда вы вкладываете деньги в работу.

Инвестиции времени - это когда вам нужно сделать предварительную работу.

Невозможно начать получать пассивный доход без одного или обоих из них. Если вы нашли какую-то идею пассивного дохода с волшебным единорогом, которая не требует ни одного из них (должно быть законным), вы должны сообщить нам. Такая информация по-настоящему порадует многих людей.

У меня есть 19 идей пассивного дохода в этой статье, и я разделю их на эти две категории выше.

Хорошо, готовы к работе?

Давай сделаем это.

Идея пассивного дохода, требующая предоплаты

1.Откройте высокодоходный сберегательный счет

Высокодоходные сберегательные счета, вероятно, принесут вам больше, чем то, что предлагает ваш банк в настоящее время, и вы обычно найдете эти более выгодные ставки в онлайн-банках. Это потому, что у них разные накладные расходы (отделения, кассиры и т. Д.), И они могут переложить экономию на клиентов.

Вместо того, чтобы зарабатывать 0,03% в вашем текущем банке, высокодоходный счет обычно может вернуть вам 2% или более. Это небольшая сумма, но получаемые вами проценты - это пассивный доход.

2. Откройте счет денежного рынка

Счета денежного рынка действительно похожи на сберегательные, за исключением нескольких вещей:

  • Счета денежного рынка часто позволяют выписывать чеки и получать доступ к средствам через банкоматы
  • Обычно для них требуется более высокий начальный баланс.
  • Ваши деньги вкладываются в финансовые рынки, а затем приносят вам больше процентов.

Счета денежного рынка являются хорошим источником пассивного дохода, если вы можете позволить своим деньгам оставаться и расти в течение длительного времени. промежуток времени.Может быть, вы хотите сэкономить на первоначальном взносе на дом? Для этого подойдет счет на денежном рынке.

И банки, и многие инвестиционные брокеры имеют счета на денежном рынке, и лучше всего найти тот, который застрахован FDIC.

3. Начните микро-инвестирование

Микро-инвестирование стало действительно популярным в последние пару лет, поскольку оно устраняет некоторые барьеры, которые возникают при традиционном инвестировании. Если вы не знакомы, микроинвестирование:

  • Инвестирование небольшими суммами денег, даже мелочь
  • Обычно это делается через приложение, например Stash или Acorns

Это отличный способ познакомиться с инвестировать, но знайте, что микро-инвестирование означает микро-доход.Вы не собираетесь отказываться от сдачи, но эти небольшие суммы складываются.

Если вам интересно, вот несколько статей для ознакомления:

4. Инвестируйте через онлайн-брокера

Для большей прибыли вам нужно будет инвестировать больше денег. И многие онлайн-брокеры предлагают низкие комиссии, несколько классов активов и инструменты, которые помогут вам получить максимальную отдачу от ваших инвестиций.

Онлайн-брокеры, такие как Charles Schwab, Vanguard и Fidelity, предлагают:

В зависимости от того, какой инвестиционный инструмент вы выберете, вы получаете либо пассивный доход через дивиденды (какие компании платят акционерам, когда они получают прибыль), либо проценты (сложные проценты - мощный способ накопить богатство).

5. Рефинансируйте свой дом

Сначала это, вероятно, звучит странно, но выслушайте меня…

В зависимости от того, когда вы купили дом, вы можете найти гораздо лучшую ставку, если рефинансируете. Сэкономленные деньги - это деньги в вашем кармане, которые можно вложить в другие идеи пассивного дохода.

Вот пример ипотеки на 150 000 долларов на срок 15 лет:

  • По ставке 6% вы платите 77 841,34 доллара в виде процентов
  • По ставке 4.5%, вы платите 56 548,19 долларов в виде процентов

Это более 20 000 долларов, которые вы бы заплатили, если бы придерживались своей первоначальной ставки. Рефинансирование положит эти деньги обратно вам в карман или в банк.

6. Купите инвестиционную недвижимость

Это, вероятно, потребует значительных первоначальных инвестиций, но аренда недвижимости может увеличить ваш денежный поток с довольно минимальными затратами, особенно если вы передадите большую часть работы компании по управлению недвижимостью. .

Вам понадобится небольшая финансовая подстраховка на ремонт, налоги, а также, если недвижимость не сдается в аренду.Но вы можете использовать свой заработок, чтобы инвестировать в большее количество объектов недвижимости, а затем еще больше увеличить свой пассивный доход.

7. Инвестируйте в REIT

Инвестиционные фонды в недвижимость (REIT) - это то, как среднестатистические люди вкладывают средства в коммерческую недвижимость. Вы вкладываете авансовые инвестиции, которые могут составлять всего 500 долларов с такой компанией, как Fundrise, и как только проект будет профинансирован и принесет прибыль, вы получите прибыль.

С 2014 года инвесторы Fundrise видели доходность 8–12%.Помните, что на это нет никакой гарантии, но это довольно хорошие ставки, если учесть, что принесут 500 долларов на сберегательном счете.

Перейдите сюда, чтобы узнать больше: Обзор Fundrise: Инвестиции в коммерческую недвижимость для всех

8. Попробуйте одноранговое кредитование

P2P-кредитование, как его часто называют, - это способ привлечь средства, которые люди не могут претендовать на получение через традиционного кредитора. С помощью P2P-кредитной компании, такой как Lending Club, вы можете финансировать ряд кредитов, например:

  • Покупка дома
  • Консолидация долга
  • Улучшение дома
  • Рефинансирование кредитной карты
  • Бизнес-кредиты
  • Медицинские расходы
  • Переезд сборы

Предпосылка на самом деле довольно крутая, потому что она подрывает существующее учреждение, на которое многие люди с нулевой или плохой кредитной историей не могут согласиться.

Но как насчет риска?

Годовая ставка по умолчанию для Lending Club составляет около 6-7% годовых, и Lending Club действительно оценивает риск каждой инвестиции за вас. Также предлагается инвестировать в различные займы, чтобы снизить свои риски.

9. Постройте лестницу компакт-дисков

Лестница компакт-дисков - это когда вы располагаете несколько разных компакт-дисков так, чтобы они созревали в разное время. Они определенно предназначены для людей, не склонных к риску, и идея состоит в том, что вы сохраняете свои деньги довольно ликвидными, зарабатывая немного больше процентов, чем со сберегательным счетом.

Чтобы построить лестницу компакт-дисков, вот пример того, что вы бы купили:

  • 6-месячный компакт-диск по цене 2,00%
  • 1-летний компакт-диск по цене 2,50%
  • 18-месячный компакт-диск по цене 2,75%

Вы покупаете по одному из них, а когда созреет первый, вы покупаете еще один 18-месячный компакт-диск. Через шесть месяцев наступит срок годности, и вы сможете использовать его для еще одного 18-месячного компакт-диска. У вас есть лестница, по которой один из ваших компакт-дисков созревает каждые шесть месяцев.

Если вас устраивает то, что ваши деньги не так ликвидны, вы можете распределить их с перерывом в год.Более длинные компакт-диски приносят более высокие процентные ставки, так что это более пассивный доход.

Обратной стороной является то, что вы можете получить лучшую прибыль с REIT, на фондовом рынке и даже при кредитовании P2P. Плюс в том, что это намного менее рискованно.

10. Получайте кэшбэк за покупки

Rakuten, ранее известная как Ebates, - это компания, которая платит вам за покупки, как обычно в Интернете. Зарегистрируйтесь бесплатно, и вы пройдете через их портал, чтобы делать покупки в более чем 2500 различных интернет-магазинах. Rakuten получает небольшую комиссию за отправку вас в магазины-партнеры, и они дают вам небольшой откат в качестве благодарности.

Rakuten платит вам чеком или через Paypal, и дополнительных комиссий за использование сайта нет.

Это, вероятно, одна из самых простых и доступных идей пассивного дохода в этом списке. При этом вы не получаете огромной прибыли - вы получаете 1-4% от своих покупок. Тем не менее, это что-то.

11. Зарабатывайте бонусные баллы по кредитной карте

Помимо инвестирования, это одна из моих любимых идей пассивного дохода. Позвольте мне сказать вам, почему…

Я использую кредитные карты, чтобы оплачивать как можно больше расходов (счета, продукты, бензин и т. Д.)), а затем я зарабатываю 1-4x балла за каждый потраченный доллар, возможно, также получаю большой бонус за вход, если это новая карта. Затем я использую эти награды для оплаты дорожных расходов.

Наградные карты по кредитным картам также могут выплачивать вам наличные деньги, в качестве вознаграждений в отелях и т. Д. Вы даже можете использовать это в сочетании с сайтами покупок с возвратом денег, такими как Rakuten.

Перетаривание кредитных карт, взлом путешествий и просто зарабатывание бонусных баллов имеет смысл только в том случае, если вы можете своевременно и полностью ежемесячно оплачивать остаток по кредитной карте.Если вы этого не сделаете, это не только плохо для вашего кредитного рейтинга, но и начисленные проценты и пени за просрочку платежа более чем сведут на нет любые ваши вознаграждения.

Идеи пассивного дохода, требующие некоторого первоначального времени или энергии

12. Начать блог

Блоггеры зарабатывают деньги несколькими различными способами, и после много работы часть этого дохода может показаться довольно пассивной. И каким бы пассивным ни казался этот доход, ведение блога - это не метод быстрого обогащения ... не может сказать этого достаточно.

Мне потребовалось несколько месяцев ведения блога, прежде чем я заработал несколько долларов, а затем еще больше, прежде чем я смог заработать то, что действительно казалось пассивным доходом (на самом деле я не думаю, что когда-либо будет 100% пассивный доход для блоггеров) .

Для блогеров пассивный доход может составлять:

  • Медийная реклама. Они передаются через сети, такие как Google AdSense, и вы размещаете рекламу на своей странице и получаете оплату на основе показов, кликов или продаж.
  • Партнерский маркетинг. Это когда вы получаете специальную ссылку на определенную компанию или продукт для продвижения на вашей странице. Когда кто-то нажимает на ссылку и совершает покупку, вам платят за эту конверсию. Это может показаться пассивным, потому что эти сообщения могут приносить доход, даже если они были написаны недели, месяцы или годы назад. У Мишель из Making Sense of Cents есть отличный курс по партнерскому маркетингу, если вы блогер и хотите узнать больше. Вы можете посмотреть мой обзор здесь.
  • Курс продаж. Для блоггеров, которые стали авторитетами в определенной теме, вы можете превратить эти знания в курс. Именно так я поступил со своим курсом по работе с Facebook Side Hustle Course и рекламой в Facebook для блоггеров. Большая часть работы выполняется при создании курса (и лет, которые вы потратили на изучение темы заранее), но он становится пассивным, потому что вы можете продавать курс на неопределенный срок с минимальными затратами усилий. Подробнее о получении пассивного дохода от продажи курсов чуть ниже.

Каждый из этих источников дохода требует вложений времени / энергии, прежде чем деньги начнут поступать. Я обнаружил, что чем больше времени и энергии вы вкладываете в свой блог, тем выше рентабельность инвестиций. Это тяжелая работа, но сейчас я не могу представить жизнь без M $ M.

Если вы заинтересованы в добавлении этого в качестве источника пассивного дохода (это займет минуту), но сначала вам нужно создать блог, Launch That Blog - это бесплатный сервис, который я создал, чтобы помочь вам с настройкой и процесс установки блога WordPress.

Единственное, что вам нужно заплатить, это 2,95 доллара за услуги хостинга через Bluehost. Серьезно, вот и все. Об остальном позаботится моя команда.

13. Сдайте в аренду комнату в своем доме

Если вы живете в большом городе или туристическом направлении, размещение комнаты или всего вашего дома на Airbnb может быть хорошим источником пассивного дохода - у вас уже есть дом и платят за это, это просто лишние деньги.

Здесь вы потратите время на то, чтобы перечислить свою комнату или дом и убедиться, что они чистые и готовы для посетителей.К счастью, Airbnb управляет процессом бронирования и оплаты за вас.

14. Сдайте машину напрокат

Как и в случае с Airbnb, у вас уже есть машина, почему бы не заработать за нее немного денег. Вот тут-то и появляется Turo. Это онлайн-торговая площадка, которая связывает арендаторов с автовладельцами.

Turo предварительно проверяет арендаторов и предлагает страхование ответственности на сумму до 1 миллиона долларов и покрытие в случае кражи или физического повреждения. Вам платят 65-85% от стоимости поездки, и у них есть Carculator, чтобы вы могли оценить, сколько вы можете заработать на своей машине.

Многие люди получают пассивный доход через Turo для компенсации своих платежей за автомобиль.

15. Создайте канал на Youtube

Моя жена недавно завела канал на Youtube, где делится недорогими советами по декорированию дома… Наш дом красивый, и я не понимаю, как она это делает . Ей очень весело, и мне нравится смотреть, как растет ее канал.

Она многому учится на ходу, но главный урок заключается в том, что это требует большой предварительной работы.Те высокопоставленные пользователи YouTube не начали зарабатывать миллионы в одночасье. На это потребовались годы, и все началось медленно, как и в блогах.

YouTubers зарабатывают деньги через:

  • Рекламу
  • Спонсорство
  • Продажа фирменных товаров
  • Пожертвования фанатов

В конечном итоге это может показаться пассивным, но первоначальные затраты времени и энергии довольно высоки.

Вы можете узнать больше о создании и развитии канала YouTube с Laptop Empires подкаст, эпизод Как расширить канал YouTube с Талаатом Макнили из His & Her Money .

16. Создайте онлайн-курс для продажи

Продажа моих онлайн-курсов - один из самых больших источников моего пассивного дохода. Самое приятное то, что мне искренне нравится учить людей делать вещи, которые действительно могут им помочь, например, как вести прибыльную побочную работу или привлекать больше трафика в свои блоги.

Но я бы никогда не смог преподать эти уроки, если бы не несколько лет изучения и применения этих знаний. Это вложение времени и энергии сделало меня экспертом по этим темам и способным научить других тому, что я знаю.

Итак, если есть что-то, в чем вы уже преуспеваете, создание онлайн-курса - действительно отличный источник пассивного дохода.

Вот несколько советов из статьи «Как структурировать свой курс и создать систему, чтобы продавать все до чертиков в течение всего года»:

  • Ваш курс должен быть посвящен теме, которую вы хорошо знаете и твердо занимаетесь
  • Сделайте конечно, это востребованная тема, которую вы можете протестировать. то, что я использовал как для рекламы в Facebook для блоггеров, так и для курса Facebook Side Hustle Course.Teachable позволяет легко добавлять как текстовые, так и видеокомпоненты, и это просто удобная платформа как для авторов, так и для студентов.

    17. Создание сайта электронной коммерции

    Три наиболее распространенных типа сайтов электронной коммерции:

    • Прямая поставка
    • Продажа собственных продуктов
    • Продажа чужих продуктов

    Настройка прямой поставки сайт через Shopify - это, вероятно, самый пассивный способ вначале, но вы, вероятно, заработаете меньше всего.

    Два других варианта имеют более высокую маржу, но также могут потребовать некоторого финансового капитала вначале.

    Почему бы вам открыть сайт электронной коммерции?

    Если вы серьезно относитесь к продукту или идее и видите потребность на рынке, то вы можете заработать хорошие деньги, упорно работая и обладая хорошими маркетинговыми навыками. Интернет-магазинам также не хватает накладных расходов, которые вы наблюдаете при обычных условиях, а это значит, что вам нужно меньше времени, чтобы получить прибыль, и вы сможете сохранить ее больше.

    Сайт электронной коммерции может стать пассивным, если у вас все настроено и запущено. Это также помогает передать на аутсорсинг некоторые задачи, такие как заполнение и отгрузка заказов, платежные системы, управление веб-сайтами и т. Д.

    18. Продавайте стоковые фотографии

    Веб-сайты стоковых фотографий, такие как Shutterstock и DepositPhotos, делают ваши фотографии, а затем платят вам деньги, когда кто-то ими пользуется. В зависимости от сайта это работает следующим образом:

    • Вам платят, когда кто-то покупает доступ к вашей фотографии
    • Или вам платят, когда кто-то покупает подписку на сайт и использует вашу фотографию

    Очевидно, что это необходимо быть качественными фотографиями, но это не значит, что вы должны быть профессионалом.Я знаю несколько замечательных фотографов, у которых нет абсолютно никакой профессиональной подготовки.

    Компонент времени здесь заключается в том, что вам нужно будет сделать фотографии и обработать их, прежде чем они будут готовы.

    19. Написать электронную книгу

    Самостоятельная публикация - это то, как начинающие авторы начинают, не проходя весь процесс презентации книги издателям, работы с редакторами и т. Д. Барьер для входа действительно низкий, и прибыль может будьте довольно высоки, если знаете, как хорошо продавать свою книгу.

    И если это не очевидно, то временной компонент здесь состоит в том, что вам действительно нужно написать книгу, которую люди захотят прочитать.

    Платформа Amazon Kindle Direct Publishing - это то, что сейчас используют многие авторы, публикующиеся самостоятельно, и вот действительно отличная статья о самостоятельной публикации.

    Мое последнее слово о получении пассивного дохода

    Я хочу, чтобы главный вывод из этого заключался в том, что существует масса законных идей пассивного дохода, которые может попробовать каждый.Все они требуют определенных инвестиций, и часто вы получаете то, что вкладываете.

    Возьмите блоггинг. Вы можете заработать достаточно, чтобы бросить свою повседневную работу, но вы можете сделать это только в том случае, если готовы поработать на ней какое-то время без очевидной финансовой выгоды.

    Даже инвестируя, чтобы заработать больше, вы должны инвестировать больше. Вы должны исследовать и найти нужные средства. И никогда не следует верить возмутительным заявлениям о фиктивных доходах.

    Вы также можете реализовать несколько этих идей одновременно, но это поможет, если вы начнете одну, прочувствуете ее, а затем добавите еще одну.Часто вы можете начать вращать колесо в поисках большего источника пассивного дохода на средства, которые вы зарабатываете от меньшего.

    10 способов заработать деньги во время сна

    Читать 6 мин

    Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

    Вы помните, в прошлом нас предупреждали, чтобы мы были осторожны с долгами, потому что проценты никогда не прекращали взиматься с нас, проценты никогда не спали, никогда не брали выходной, никогда не брали отпуск.Верно и обратное.

    Ваши деньги зарабатывают, пока вы спите? Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Поскольку мы все еще живем в эпоху Интернета, подзаработать на стороне не так уж и сложно.

    Имея это в виду, вот 11 способов, которыми вы действительно можете зарабатывать деньги, пока спите.

    Связано: Спите и заработайте миллионы: почему вам не нужно просыпаться в 5 утра.

    Начать блог

    Изображение предоставлено: Shutterstock

    Пожалуй, самый популярный способ получения пассивного дохода - это запуск собственного блога.Настройка занимает всего пару минут и стоит недорого - просто купите свое доменное имя и оплатите хостинг.

    После этого начните создавать потрясающий контент, который людям будет интересно прочитать или поделиться. Например, если вы бухгалтер, который помог владельцам малого бизнеса уплатить налоги, тогда это может быть ваш блог. Я лично веду блог по выставлению счетов, чтобы помочь клиентам узнать все, что нужно знать о выставлении счетов. Это привлекает тысячи регистраций в месяц.

    Убедитесь, что темы, о которых вы пишете, популярны. Если вы все еще любите свой любимый камень, я сомневаюсь, что наш сайт посетило бы достаточно людей, чтобы монетизировать его. Но никогда не знаешь.

    Когда у вас появятся подписчики, вы можете начать зарабатывать на своем блоге:

    Получение комиссионных в качестве аффилированного лица. Здесь вы продвигаете на своем сайте товары или услуги других людей. Убедитесь, что эти продукты или услуги имеют отношение к вашему блогу. Например, этот бухгалтерский блог может стать партнером по программному обеспечению для бухгалтерского учета или выставления счетов.Как только вы найдете аффилированного партнера, вам будет предоставлен уникальный код, чтобы каждый раз, когда посетитель нажимал на ссылку на вашем сайте, вы получали комиссию.

    Продам рекламу. Если у вашего сайта есть трафик, чтобы стать партнером, то рекламодателям может быть достаточно покупать рекламу на вашем сайте. Вы можете начать с малого, например, зарабатывать менее 20 долларов за рекламу. Но со временем вы сможете взимать трехзначную плату. Опять же, ваш сайт должен быть качественным.

    Найдите спонсоров. Это немного отличается от простой продажи рекламы на вашем сайте. Спонсорство может быть разовой частью спонсируемого контента или постоянным логотипом, встроенным в нижний колонтитул.

    Разрабатывать и продавать продукты на основе вашего опыта

    Изображение предоставлено: Shutterstock

    Если вы разбираетесь в определенной области, вы можете начать создавать продукты, например электронные книги или видео, и продавать их в своем блоге.Создание и продвижение ваших продуктов может потребовать много работы, но как только вся работа будет завершена, вы можете просто отступить и забрать выручку.

    По теме: Вы спите больше, чем Илон Маск, Марк Кьюбан, Шерил Сандберг и другие лидеры?

    Получайте роялти

    Изображение предоставлено: Shutterstock

    Если вы талантливый музыкант, актер или писатель, вы можете получать гонорары за свою работу.Другими словами, люди будут платить вам за использование вашей работы или творческих ресурсов. А если вы находитесь на ранней стадии творческой карьеры, вы также можете посетить Royalty Exchange, торговую площадку, где вы можете покупать и продавать роялти.

    Создать членское сообщество

    Изображение предоставлено: Shutterstock

    Если вы зарекомендовали себя авторитетным лицом, вы можете создать членское сообщество, в котором подписчики будут платить ежемесячную плату, чтобы получать дополнительный высококачественный контент и информацию, недоступную для лиц, не являющихся участниками.Один из моих любимых примеров - Тимоти Сайкс, который получает пассивный доход через свое членское сообщество, которое обсуждает, как люди могут зарабатывать деньги на торговле грошовыми акциями.

    Связано: 8 мифов о сне и здоровье, в которые вы должны перестать верить

    Установить автоответчик

    Изображение предоставлено: Shutterstock

    Другая распространенная онлайн-бизнес-модель - использование автоответчиков для продажи услуг, продуктов или членства.Здесь люди оставляют свой адрес электронной почты на вашем сайте, а затем они получают автоматическое электронное письмо, содержащее ссылку для загрузки продуктов или качественной информации, которую вы предлагаете, а также серию последующих писем.

    Чтобы это стало возможным, вам понадобится такая служба, как OptinMonster. Я также рекомендую вам прочитать это руководство Quick Sprout, чтобы начать работу с автоответчиками.

    Флип-сайты

    Изображение предоставлено: Shutterstock

    Если вы потратили время и усилия на создание веб-сайта и получили много трафика, то, возможно, вы сможете продать его заинтересованной стороне, разместив листинг на таких торговых площадках, как Flippa.Я купил и продал здесь много сайтов и заработал много денег.

    Продавать физические товары

    Изображение предоставлено: Shutterstock

    Как и в случае с сайтом блогов, существует несколько способов заработать пассивный доход, продавая физические товары. Вероятно, один из самых известных способов - продать свой старый хлам на eBay. Но даже если у вас больше нечего продавать, вы можете бросить покупки. Здесь вы продаете товары компании на eBay или Amazon, а они позаботятся обо всем остальном, включая доставку.

    Вы также можете запустить свой собственный магазин электронной коммерции, используя такую ​​платформу, как Shopify. Они предоставляют вам все необходимое для продажи товаров в Интернете - от полноценного интернет-магазина до кнопок покупки на ваших каналах в социальных сетях.

    Связано: 7 способов получить дополнительный доход, даже работая полный рабочий день

    Инвестировать в акции

    Изображение предоставлено: Shutterstock

    Когда вы инвестируете в акции, вы становитесь заинтересованным лицом.Это дает вам право на долю их прибыли. Инвестирование в акции было популярным способом получения пассивного дохода в течение многих лет, а благодаря Интернету стало проще, чем когда-либо, исследовать и инвестировать в акции самостоятельно.

    Имейте в виду, что акции, в которые вы инвестируете, могут меняться на разных этапах жизни. Например, я ищу инвестиции, которые могут принести пользу моей дочери, например план CA529, который пойдет на ее обучение в колледже.

    Одноранговое кредитование

    Изображение предоставлено: Shutterstock

    Такие компании, как LendingClub, Prosper и Harmoney, создали новую отрасль, в которой каждый может стать кредитором.Затем они подберут вам потребителя, который либо предпочитает, либо испытывает проблемы с получением ссуды в банке. Вы можете получать более высокие процентные ставки по выданным займам, поскольку имеете дело непосредственно с заемщиком.

    Связанный: 20 странных стратегий, которые помогут вам уснуть

    Сдать в аренду

    Изображение предоставлено: Shutterstock

    Благодаря Airbnb вы можете сдавать в аренду свой дом во время отпуска или свой загородный дом, когда он не используется.Вы также можете сдать в аренду свой гараж, парковочное место или неиспользуемые офисные помещения. Это хороший дополнительный доход, если вы ничего не делаете, кроме размещения рекламы. Просто имейте в виду, что если вы не являетесь владельцем своего помещения, в вашем договоре аренды может быть положение, которое запрещает использование Airbnb.

    Связанная книга: Подработка в Интернете, 2-е издание Шелби Ларсон

    Отчет о заработной плате врачей в 2020 г .: Заработная плата врачей имеет тенденцию к росту

    Последний отчет

    Medscape о заработной плате врачей показывает общую тенденцию роста заработной платы врачей в 2020 году, признавая при этом, что недавние события негативно повлияли на заработную плату.До 10 февраля 2020 года компания Medscape опросила более 17000 врачей по более чем 30 специальностям. За прошедшие с тех пор месяцы пандемия COVID-19 сильно повлияла на врачей множеством способов, в том числе в финансовом отношении.

    Воздействие COVID-19 на врачей

    Хотя сейчас основная забота большинства врачей - это уход за своими пациентами и поддержание собственного здоровья, важно не сбрасывать со счетов финансовые последствия пандемии. Опрошенные врачи сообщили, что с начала кризиса их практика сократилась на 55% и количество пациентов сократилось на 60%.

    Это привело к временному закрытию 9% частных практик, и многие больницы и группы врачей приняли трудное решение о сокращении заработной платы, увольнениях и / или увольнениях. Специалисты, которые в значительной степени полагаются на выборные процедуры, такие как ортопедия, дерматология и офтальмология, сообщили о самых больших потерях.

    Заработная плата врачей продолжает расти

    До пандемии зарплаты врачей в 2020 году продолжали расти. PCP (врачи первичной медико-санитарной помощи) сообщили о средней заработной плате в размере 243000 долларов США по сравнению с 237000 долларов США в 2019 году, в то время как специалисты зарабатывали в среднем 346000 долларов США по сравнению с 341000 долларов США в 2019 году.

    Наивысшая средняя заработная плата врача по специальностям

    Ортопедия по-прежнему занимает первое место со средней зарплатой 511 000 долларов. Пятерка лучших зарплат врачей по специальностям в 2020 году:

    • Ортопедия: 511000 долларов
    • Пластическая хирургия: 479000 долларов
    • Отоларингология: 455000 долларов
    • Кардиология: 438000 долларов
    • Радиология: 427000 долларов

    Семейная медицина, общественное здравоохранение и педиатрия остаются в конце списка.

    Среднее годовое вознаграждение врача

    Несмотря на низкий рейтинг, врачи общественного здравоохранения сообщили о наибольшем общем увеличении доходов, в среднем на 11% по сравнению с 2019 годом. Аллергия и иммунология, ортопедия, онкология и неврология сообщили о повышении их средней заработной платы как минимум на 5%. Напротив, отоларингология и дерматология сообщили о небольшом снижении.

    Поощрительная выплата обычная

    Более половины врачей (56%) говорят, что они имеют право на поощрительную выплату, которая может составлять значительный процент от общей компенсации.

    PCP сообщили о среднем поощрительном вознаграждении в размере 26 000 долларов США, а ортопеды сообщили о среднем размере бонуса в размере 96 000 долларов США. Обычно поощрения выплачиваются либо в виде бонуса за сборы, когда врач сохраняет часть полученной чистой прибыли, либо в рамках модели RVU, где производительность врача отслеживается с помощью электронных медицинских карт.

    Поскольку поощрительная выплата часто связана с производительностью, около трети PCP и специалистов говорят, что для достижения своих целей по бонусам они работали дольше.В целом врачи сообщают, что они обычно зарабатывают около двух третей своего потенциального бонуса.

    Самые высокооплачиваемые государства

    Кентукки был назван штатом с наибольшим доходом для врачей со средней зарплатой в 346 000 долларов, поднявшись с шестого места в 2019 году. Теннесси, Флорида, Алабама и Юта замыкают первую пятерку, в то время как Юта, Огайо и Северная Каролина входят в первую пятерку. -десять в первый раз.

    Государства с самым высоким доходом для врачей в целом

    Самостоятельно занятые врачи зарабатывают больше

    Врачи, работавшие не по найму, продолжают сообщать о более высокой заработной плате, чем их коллеги по работе, зарабатывая в среднем на 20% больше (357 000 долларов в год по сравнению с 297 000 долларов).Врачи-заместители обычно работают не по найму, и многие считают, что они могут получать более высокую зарплату, несмотря на меньшее количество часов работы.

    Недавний опрос CHG Healthcare о влиянии COVID-19 на трудоустройство поставщиков показал, что многие врачи и поставщики передовых медицинских услуг рассматривают возможность подработать на замену (37%) или сменить работодателя (24%). Из-за потенциального дохода местные жители могут быть хорошим вариантом для тех, кто хочет получить дополнительный доход или в качестве временного перехода при поиске новой работы.

    Врачи-помощники должны также рассмотреть возможности в штатах с самой высокой оплатой, чтобы максимизировать свои заработки во время работы. Более низкая стоимость жизни во многих из этих штатов, которые в основном расположены в южных и средних западных регионах страны, также поможет врачам забирать домой большую часть своей заработной платы.

    Удовлетворенность и выбор карьеры

    Большинство врачей сообщили, что удовлетворены полученным вознаграждением. Онкологи, врачи скорой медицинской помощи и радиологи показали самый высокий уровень удовлетворенности: 67% считают, что они получают справедливую компенсацию.И наоборот, чуть менее 50% урологов, эндокринологов и нефрологов заявили, что удовлетворены полученной компенсацией.

    Какие врачи чувствуют себя справедливо оплачиваемыми?

    Однако большинство врачей не идут в медицину только за плату. Подавляющее большинство респондентов опроса заявили, что они предпочли бы снова обратиться в медицину, если бы у них был выбор, и только 23% заявили, что выбрали бы другой путь.

    Способность изменить мир к лучшему, наладить отношения с пациентами и диагностировать проблемы пациентов - все это оценивается выше, чем оплата, когда врачей просят назвать наиболее вознаграждаемую часть их работы.

    Для получения дополнительных сведений просмотрите полный отчет о заработной плате врача на Medscape.com.

    Хотите узнать больше о заместителях помощников в Weatherby Healthcare? Позвоните нам по телефону 954.343.3050 или просмотрите сегодняшние вакансии для врачей .

    2020-2021 Бесплатный доход и доход по сниженной цене Информация о праве на участие и политика

    В определенных обстоятельствах, когда домохозяйства не подают заявку на бесплатное питание или питание по сниженной цене, потребности в питании студентов, которые явно находятся в экономическом невыгодном положении, могут быть решены местными властями.

    Используя административную прерогативу, местные власти могут заполнить заявление для учащегося, о котором известно, что он имеет право, если бы его семья подавала заявление. Этот вариант ограниченного использования учитывает различные причины, по которым семья может не подать заявку на бесплатное питание или питание по сниженной цене, такие как непонимание, страх перед властью, статус иностранца, злоупотребление психоактивными веществами и т. Д.

    Чтобы правильно воспользоваться этой возможностью, необходимо заполнить заявление от имени учащегося на основе имеющейся информации о размере семьи и доходе.Источник этой информации должен быть указан в заявке. SFA должна предпринять задокументированные предварительные усилия для получения заполненного заявления от родителя или опекуна.

    Имена всех членов семьи, номер социального страхования или подпись взрослого не нуждаются в обеспечении. Вместо этого необходимо предоставить имя студента, размер семьи, предполагаемый семейный доход, включая источник, и подпись администратора. Семья должна быть уведомлена о статусе одобрения учащимся бесплатного питания или питания по сниженной цене.Эти приложения следует исключить из процесса проверки.

    Эту опцию нужно использовать разумно и только после того, как неоднократные попытки получить приложения от семей оказались безуспешными. Он должен использоваться на индивидуальной основе и не должен использоваться для определения права на участие большого числа студентов.

Опубликовано в категории: Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *