Солярий в фитнес клубе — как правильно пользоваться — Фитнес-гид от клуба «My Fitness»
← Назад к списку статей
В условиях пандемии и ограничений в возможности посещать теплые страны, курорты, востребованность соляриев снова повысилась. Солярий – это самый доступный вид улучшить цвет кожи, попрощаться с бледностью и получить загар без посещения пляжа. Между природным загаром и загаром в солярии, особых различий нет. Но при этом в солярии есть возможность получить более ровный загар и в любое устраивающее время, вне сезона. Большинство фитнес-клубов имеют свою студию загара. Но как сочетать загар и тренировки, чтобы получить максимальный эффект? «MyFitness» расскажет, как правильно пользоваться солярием в фитнес-клубе.
В солярии используют лампы с искусственным ультрафиолетовым светом – низкого и высокого давления. Какие лампы подойдут именно вам – зависит от смуглости и чувствительности кожи. Солярий с «мощными» лампами больше подходит людям с нормальной и смуглой кожей, уже имеющим определенный загар.
В соляриях все зависит от самих ламп – их количества, мощности, качества и количества отработанных часов — от этого напрямую зависит скорость и безопасность загара.
Самое оптимальное и правильное решение пойти в солярий после посещения тренажерного зала. Силовые занятия и кардио требуют от организма использование большого количества энергии, чтобы справляться с нагрузками. Считается, что кратковременное посещение солярия до начала тренинга способно повысить бодрость тела, но цель получить полноценный загар при таком подходе работать не будет – кожа после загара не станет «шоколадной». Если же увеличить время нахождения в солярии до тренировки, то вы можете снизить результативность своего занятия. Ультрафиолетовые лучи, воздействуя на человека, приносят после загара чувство приятной и легкой усталости. В таком состоянии активно заниматься спортом не рекомендуется.
Михаил Тодираш, тренер Клуба «MyFitness»:
Действительно, если вы хотите повысить общее состояние бодрости перед тренировкой, то солярий в этом плане может помочь.
Но рассматривайте солярий тогда именно с этой стороны, и не стремитесь получить полноценный загар, увеличивая время – организм утомится, во время занятия в зале уже вскоре вы можете почувствовать усталость. Хотите загореть – идите в солярий после тренировки. Но, опять же, тренировка эта должна быть средней интенсивности. Во время работы в зале уровень кислорода в крови будет расти, что положительно скажется и на приеме искусственных солнечных ванн. Тело после физических нагрузок будет лучше прогреваться, как, собственно, и мышцы. Так что в солярии вместе с загаром вы получите чувство релакса, что является частью восстановления от нагрузок.
Если в день после тренировки вы запланировали посещение солярия, то лучше отказаться от сауны, бани и массажа. Посещать душ до солярия или сразу после – лучше не стоит, чтобы не лишать кожу естественной защиты. Получение загара в принципе должно проходить при полностью сухой коже. Если вы вдруг до солярия все-таки решите сходить в бассейн считая, что сможете насухо вытереться полотенцем, такое решение может обернуться негативным последствиями: микроскопические капли влаги все равно останутся на коже и в солярии они будут больше притягивать ультрафиолетовые лучи.
Михаил Тодираш, тренер Клуба «MyFitness»:
Мыться после солярия в тот же день конечно можно и нужно, но не сразу после процедуры. Если вы загорали без использования кремов для усиления цвета, к примеру, бронзаторов, то принимать душ можно уже через 1,5-2 часа. Помните, что загар – это дополнительная нагрузка на весь организм. Солярий может быть вреден при приеме некоторых лекарственных препаратов, так как многие медикаменты провоцируют аллергию на ультрафиолет. В зону риска входят некоторые антибиотики, препараты от диабета и повышенного давления, а также сильные антидепрессанты. Уточните подробнее у врача о возможных последствиях. Людям с очень светлой кожей и большим количеством веснушек загорать в солярии нежелательно. Ваша кожа скорее покраснеет и обгорит, чем загорит. Если все-таки решитесь загорать, тщательно защитите кожу кремом для солярия и сократите время загара до минимума.
Бывают случаи, когда ослабленный организм реагирует на солнечные лучи неадекватно: кожа начинает чесаться, появляется сыпь после солярия. Аллергия на солнце – это признак нарушения работы внутренних органов: печени, почек, щитовидной железы и др. В первую очередь прекратите сеансы загара. Чтобы определить причину фотодерматита, проконсультируйтесь с врачом-дерматологом или аллергологом.
I LOVE FITNESS (ЮАО, Каширское ш. и МКАД)
Солнечный свет — важнейший фактор, способствующий нормальному функционированию организма. Лишь под его воздействием организм синтезирует ценнейшее вещество — витамин D3 (холекальциферол).
Витамин D3 укрепляет иммунитет, уменьшая риск простудных заболеваний. Также он благотворно воздействует на нервную систему, помогая бороться с нередко встречающимися депрессиями и стрессами. Симптомы недополучения организмом этого важного витамина особенно ярко проявляются начиная с середины зимы. Обратите внимание на прохожих и Вы увидите поникшее настроение, вялость, бледную кожу и тусклый взгляд.
Это все — симптомы нехватки холекальциферола.
Однако у воздействия солнечного свет есть и обратная сторона. Из-за плачевной экологической обстановки (истощения озонового слоя атмосферы Земли, к примеру) солнечное излучение для человека может быть вредным и опасным при длительном загаре. Более полезной альтернативой естественному загару считается современный солярий, имеющий специализированную защиту от вредоносного для человека UV-C-излучения. Фитнес центр с бассейном на Красногвардейской располагает новейшим оборудованием. Для молодых мам можно также посоветовать центр фитнеса с детской комнатой на Домодедовской. Кстати, в этих заведениях можно не только позагорать без вреда для здоровья, но и расслабиться испробовав на себе лучший массаж в Южном Административном Округе Москвы, а также позаниматься в современных тренажерных залах в ЮАО. Если Вы хотите посетить настоящую финскую сауну в Москве, то Вам также сюда.
Загорать в солярии рекомендуется не только в зимнее время. Гораздо безопаснее отдать ему предпочтение и в летний период.
Также можно использовать искусственные солнечные ванны как подготовку к предстоящему отдыху на море. Минимизировать негативное воздействие солнечных лучей на кожу поможет соблюдение следующих правил:
1. Перед первым посещение солярия стоит проконсультироваться с врачом центра спортивной медицины в ЮАО для того, чтобы узнать свой тип кожи и в индивидуальном порядке определить Ваш идеальный режим загара.
2. Первое посещение солярия должно быть самым кратким, не более 5 — 7 минут, в дальнейшем время проведения процедуры может незначительно увеличиваться.
3. Перед принятием ультрафиолетовых ванн стоит посетить душ. Не нужно предварительно пользоваться духами или косметикой. Исключение — специализированные средства для защиты кожи в солярии, их обязательно нужно использовать.
4. Волосы и губы также нуждаются в защите. Потому шевелюра прячется под специальную шапочку, а губы увлажняются бальзамом.
5. Чтобы не повредить сетчатку, глаза обязательно защищаются специальными очками для загара в солярии.
Для носящих контактные линзы предусмотрены двусторонние очки.
6. Ни в коем случае не пренебрегайте защитой молочных желез. Это правило необходимо выполнять женщинам всех возрастов, однако особо щепетильно к защите груди должны подходить дамы старше тридцати лет.
7. Соблюдайте умеренность. Чрезмерное увлечение загаром может дать обратный эффект — кожа будет выглядеть старо и неестественно.
Опытные консультанты против ежедневного посещения солярия. Базовый курс загара включает ориентировочно 4 — 5 сеансов, точнее сказать нельзя ввиду индивидуальных особенностей кожи. Для поддержания ровного, красивого загара в дальнейшем хватит 1 сеанса в неделю. Злоупотребление загаром может спровоцировать преждевременное увядание кожи.
Солярии бывают вертикальными и горизонтальными. У каждого вида свои преимущества. Горизонтальный солярий — своего рода «классика». Во время процедуры кожа соприкасается со стеклянной поверхностью устройства. Этот вид придется по душе тем, кто любит расслабиться или даже вздремнуть во время принятия ультрафиолетовых ванн.
Однако людям, боящимся замкнутых пространств, в таком аппарате может быть дискомфортно. Им больше подойдет вертикальный солярий. Этот вид отличают более мощные лампы, сокращающие продолжительность процедуры. Контакта с оборудованием кожа не имеет. В вертикальном солярии пол подъемный и может регулироваться под различный рост загорающих.
В любом виде соляриев лампы обязаны меняться по прошествии 500 часов работы
С новым фитнес-солярием в Стэмфорде тренер переопределяет домашний тренажерный зал
Для первоначального размещения своей тренировочной клиники Pure Conditioning Дэниел Пахтер делил пространство с небольшой группой инструкторов в нескольких кварталах от Башни Трампа в центре Манхэттена. Для своего второго места он построил «солярий» для силовых тренировок в своем собственном доме в зеленом Северном Стэмфорде.
Он считает, что за ними последуют другие.
В субботу с 11:00 до 16:00 Пахтер проводит день открытых дверей для своего тренировочного солярия Pure Conditioning по адресу 129.
Шелтер-Рок-роуд в Северном Стэмфорде, недалеко от Лонг-Ридж-роуд к северу от Мерритт-Паркуэй. По словам Пачтера, вместо того, чтобы занимать коммерческое помещение, он решил построить объект в своем собственном доме с благословения своей жены, чтобы иметь возможность проводить больше времени со своими двумя маленькими детьми.
Пара переехала в Стэмфорд два года назад, а Пахтер продолжает ездить на Манхэттен для однодневных тренировок там с клиентской базой, которую он накопил за более чем 15 лет после окончания Университета штата Пенсильвания со степенью в области физических упражнений и спортивных наук. . Он сказал, что ему потребовалось около 16 месяцев, чтобы получить разрешение города на объект и завершить строительство.
«В Нью-Йорке я проводил от 15 до 20 сеансов в день, что долго», — сказал Пачтер. «Я хочу быть здесь ради своих детей. … Один из моих друзей подал мне идею».
Программа Pure Conditioning построена на тренировке с отягощениями, в которой каждый удлиняет и облегчает каждое повторение в паре контролируемых 10-секундных ритмов.
Пачтер сказал, что более медленное движение заставляет мышцы выполнять больше работы, сохраняя напряжение и устраняя импульс, который может уменьшить нагрузку на мышечную ткань. Пачтер сказал, что эта техника также снижает риск получения травмы по сравнению со стандартными режимами, в которых кто-то выполняет повторения в более быстром темпе.
Пахтер модифицировал несколько установленных им силовых тренажеров, чтобы он мог помогать или добавлять напряжение во время повторений по мере необходимости во время тренировок.
Идея «сверхмедленного» была разработана в 1982 году в Университете Флориды в рамках проекта по остеопорозу и стала основой для более поздней эволюции тренировок на гипертрофию человеком из Юты по имени Брайан Хейкок. Пачтер сказал, что философия Pure Conditioning заключается в постоянном развитии, оставаясь в курсе последних теорий в области тренировок.
«Это не статично — как только вы застреваете в статичном мышлении, значит, вы уже позади», — сказал Пачтер.
Пахтер сказал, что возраст его клиентов находится в диапазоне от 18 до 80 лет, добавив, что программа будет подходящей для спортсменов средней школы, многие из которых, по его мнению, не структурируют тренировки так эффективно, как могли бы, при подготовке к своим различным межшкольным видам спорта.
Pachter берет 800 долларов за блок Pure Conditioning из 10 сеансов, каждый из которых длится полчаса и запланирован два раза в неделю. Он говорит, что может разместить до 100 клиентов в своей новой студии в Стэмфорде.
Со временем Пахтер предвидит переезд из домашнего фитнес-солярия в коммерческое фитнес-центр; и говорит, что может представить себе, что Pure Conditioning станет расширенной цепочкой.
«Нет причин, по которым это не может быть цепь», — сказал он. «Это безопаснее, занимает меньше времени (и) легко адаптируется».
Первоначально опубликовано на Stamford Advocate, нажмите здесь, чтобы просмотреть исходную статью.
администратор Нет комментариев
Загар до или после тренировки? Ответил!
Загар сегодня является одним из самых популярных трендов красоты наряду с подтянутым телом.
Очерченные мускулы, ярко выраженные изгибы тела и шоколадный или бронзовый цвет кожи привлекательны для человеческого глаза.
Многие мужчины и женщины проводят так много времени в тренажерном зале, на фитнесе и других тренировках, чтобы получить рельефное тело.
Точно так же молодые люди и люди среднего возраста проводят много времени на солнце или в соляриях. Некоторые также проходят другие процедуры для загара кожи, такие как автозагар.
Если вы относитесь к тем, кто регулярно тренируется, то задаетесь вопросом, лучше ли загорать до или после тренировки.
Преимущество принятия солнечных ванн после тренировки заключается в том, что поры открыты и быстрее поглощают УФ-лучи.
Также капли пота и воды ускоряют поглощение УФ-лучей и потемнение.
С другой стороны, если у вас чувствительная кожа, склонная к раздражению и аллергии, избегайте принятия солнечных ванн сразу после тренировки.
Частицы пота, смешанные с солнцезащитными средствами, могут вызывать раздражение и сыпь, а также временно закупоривать поры.
Мы рекомендуем принимать душ после тренировки, перед посещением солярия или пляжа.
Принятие душа после тренировки и перед принятием солнечных ванн должно длиться около 5 минут и предполагает смывание пота теплой водой без использования гелей для душа и ванн.
После душа высушите кожу, аккуратно промокнув ее хлопчатобумажным полотенцем. Не трите кожу сильно.
Не рекомендуется загорать сразу после тренировки.
Должно пройти не менее получаса, чтобы тело отдохнуло от тренировки, а кожа впитала пот и воду.
Если сразу после тренировки нанести крем, масло или ускоритель загара на потное тело, это может привести к сыпи, покраснению, зуду и жжению.
Вообще лучше загорать после тренировки, чем до. Мы рекомендуем избегать загара непосредственно перед или после тренировки, так как оба занятия могут увеличить риск повреждения кожи и обезвоживания.
Когда вы тренируетесь, вы увеличиваете кровоток и выработку тепла, что может вызвать потливость и обезвоживание.
Сочетание этих двух действий может увеличить риск обезвоживания и перегрева.
Не забывайте смывать пот после тренировки, чтобы избежать появления полос или неравномерного выцветания загара.
Если вы хотите позагорать, лучше всего делать это отдельно от тренировки и всегда принимать меры для защиты кожи от вредного УФ-излучения, например, наносить солнцезащитный крем с высоким SPF, надевать защитную одежду или головной убор и поиски тени в солнечные часы с 10:00 до 16:00.
Отдайте предпочтение своему здоровью и безопасности, а не временным косметическим предпочтениям.
Также важно отметить, что солярий в помещении не является безопасной альтернативой солярию на открытом воздухе и может увеличить риск развития рака кожи и преждевременного старения.
Для поддержания здоровья и внешнего вида дермы лучше всего поддерживать естественный тон кожи и защищать ее от ультрафиолетовых лучей.
Содержание
Когда лучше загорать до или после тренировки?Если вы решите загорать, лучше всего делать это в то время, когда вы не будете сильно потеть или заниматься физическими упражнениями, которые могут вызвать раздражение или повреждение кожи.
Помните: загорайте в то время, когда вы не планируете тренироваться, или дождитесь окончания тренировки, когда ваша кожа успела остыть.
Преднамеренный загар может нанести вред вашей коже. Мы рекомендуем загорать вне пиковых часов солнечного света и использовать соответствующий солнцезащитный крем и защитную одежду.
Воздействие солнца и физические упражнения увеличивают потребность организма в воде.
Если вы планируете проводить время на солнце, вам необходимо пить много воды до, во время и после тренировки.
Не существует безопасного способа загореть, так как любая форма воздействия УФ-излучения может повредить кожу и увеличить риск развития рака кожи.
Если вы хотите получить загар, рассмотрите возможность использования автозагара или спрея для загара.
И всегда не забывайте защищать кожу от солнца, надевая защитную одежду, ища тень и применяя солнцезащитный крем с высоким SPF.
Вас беспокоит эффект загара после тренировки?
Вам интересно, нужно ли мне загорать до или после тренировки?
В следующем тексте мы дадим вам ответы на ваши дилеммы.
Если вы планируете загорать на открытом воздухе, избегайте загара в пиковые солнечные часы, с 10:00 до 16:00, когда солнечные лучи наиболее сильны.
Если вы планируете тренироваться на открытом воздухе в часы пик, загорайте до или после тренировки, чтобы избежать длительного пребывания на солнце и риска солнечных ожогов или повреждения кожи.
Если вы планируете загорать в помещении, ознакомьтесь с инструкциями солярия или проконсультируйтесь со специалистом, чтобы определить лучшее время для загара в зависимости от вашего типа кожи и интенсивности солярия.
Мы рекомендуем не принимать душ и не потеть сразу после загара, чтобы кожа могла впитать раствор для загара или ультрафиолетовые лучи.
Также рассмотрите потенциальные риски и преимущества солярия и примите обоснованное решение, исходя из ваших обстоятельств.
Должен ли я загорать до или после тренировки?
Загорать можно после тренировки, но не сразу. Подождите не менее получаса, прежде чем загорать.
Не забудьте смыть лишний пот, чтобы ускорить поглощение солнечных лучей.
Солярий до или после спортзала?Если вы задаетесь вопросом, следует ли вам загорать в солярии до или после тренировки в тренажерном зале, это зависит от обстоятельств и ваших привычек.
Если вы хотите позагорать в солярии перед походом в спортзал, сделайте это за несколько часов.
Загар в солярии вызывает чрезмерное потоотделение и может привести к обезвоживанию организма, как и тренировка.
Сделайте перерыв между посещением солярия и тренажерным залом, чтобы охладить разгоряченную кожу и тело.
После принятия солнечных ванн в солярии высушите кожу и удалите лишний пот, аккуратно промокнув ее мягким хлопчатобумажным полотенцем или тканью.
Также пейте много воды, лимонада и натуральных соков, чтобы компенсировать потерю жидкости.
За полчаса до принятия солнечных ванн в солярии нанесите ускоритель загара с бета-каротином.
Бета-каротин увеличивает количество пигмента в слоях дермы.
Если вы планируете пользоваться солярием после тренировки, лучше подождать, пока вы не остынете и не перестанете потеть, чтобы избежать риска раздражения кожи или инфекции.
Загар может вызвать обезвоживание, которое может усугубляться физическими упражнениями. Это нужно, чтобы избежать обезвоживания и предотвратить тепловое истощение.
Если вы тренируетесь на свежем воздухе после посещения солярия, обязательно наносите солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от вредного воздействия УФ-лучей.
Вы сами решаете, использовать ли солярий до или после тренировки, исходя из своих предпочтений.
Всегда полезно проконсультироваться с инструктором тренажерного зала и косметологом, прежде чем пользоваться солярием или начинать новую тренировку.
Тренировка до или после автозагараПеред автозагаром рекомендуется избегать физических упражнений или чрезмерного потоотделения.
Потоотделение может привести к тому, что автозагар станет неравномерным, что приведет к пятнистому загару.
Если перед процедурой автозагара вам нужно потренироваться или попотеть, лучше всего сделать это как минимум за 24 часа.
Это позволит вашей коже восстановиться, а автозагар будет нанесен и впитается равномерно.
Отшелушивайте кожу перед нанесением автозагара, чтобы обеспечить равномерное нанесение.
Отшелушивание удалит омертвевшие клетки кожи и создаст гладкую поверхность, на которой спрей-автозагар будет стойким и стойким.
Отшелушивайте кожу по крайней мере за 24 часа до автозагара, чтобы дать коже время на восстановление.
Для достижения наилучших результатов внимательно следуйте инструкциям и рекомендациям по использованию средств для автозагара.
Если вы прошли процедуру автозагара, подождите не менее 8–12 часов, прежде чем принимать душ, тренироваться, потеть или заниматься любой деятельностью, которая может замедлить или предотвратить впитывание спрея для загара или вступить в контакт с водой.
Тренировки в течение 12 часов после автозагара безопасны, но вы должны правильно ухаживать за кожей после процедуры, чтобы предотвратить появление пятен и обезвоживание кожи.
Раствору для загара нужно время, чтобы он проявился и приклеился к вашей коже, а воздействие воды или пота может помешать процессу и вызвать полосы или неравномерное выцветание.
Если вы хотите потренироваться через 12 часов после автозагара, это безопасно, если вы соблюдаете определенные меры предосторожности.
Не носите обтягивающую одежду или что-либо, что может тереться о кожу, так как это может привести к тому, что загар стирается или становится неравномерным.
Принесите чистое полотенце в тренажерный зал или здание для тренировок и используйте его, чтобы вытереть пот по мере необходимости. Старайтесь не тереть и не вытирать кожу слишком сильно, так как это также может привести к тому, что загар сойдет.
Если вы планируете принять душ после тренировки, используйте теплую воду и мягкое увлажняющее мыло, чтобы не смыть загар.
Старайтесь не плавать и не проводить время в джакузи, сауне или парилке, так как это может привести к более быстрому исчезновению загара.
Регулярно увлажняйте кожу, чтобы продлить стойкость загара и предотвратить его сухость и шелушение.
Используйте некомедогенный увлажняющий крем для загара и избегайте продуктов, содержащих спирт, кислоты, отшелушивающие вещества или эфирные масла, которые могут привести к более быстрому исчезновению загара.
Тренировки до и после загара, плюсы и минусы Упражнения перед загаром помогают потеть, удаляя с кожи грязь, омертвевшие клетки и кожный жир.
Это может сделать вашу кожу более гладкой и ровной.
Потоотделение также может увеличить приток крови к коже, что может помочь коже более эффективно поглощать УФ-излучение.
Однако важно отметить, что это не означает, что потеть перед загаром безопасно или рекомендуется.
Потоотделение перед загаром может сделать вашу кожу более чувствительной к УФ-излучению. Содержащаяся в поте соль обезвоживает кожу, делая ее более восприимчивой к ожогам и повреждениям.
Упражнения перед загаром также могут привести к тому, что ваша кожа будет выделять больше кожного сала, что может закупорить поры и вызвать прыщи.
Тренировка после загара может помочь вам потеть, что поможет удалить излишки лосьона или масла для загара с вашей кожи. Это может помочь предотвратить закупорку пор и высыпаний.
Потоотделение после загара также может помочь вашей коже остыть, что может уменьшить покраснение и воспаление.
Потоотделение после загара может увеличить риск повреждения кожи и ожогов.
Пот может усиливать воздействие УФ-излучения, что может привести к более серьезным солнечным ожогам или другим повреждениям кожи.
Упражнения после загара также могут привести к усилению раздражения и дискомфорта, особенно если ваша кожа уже покраснела или чувствительна к солнцу.
Таким образом, вам не следует часто загорать и загорать, и очень важно принимать необходимые меры предосторожности, проводя время на улице, чтобы защитить кожу от повреждений.
Если вы хотите потренироваться на улице, выберите раннее утро или вечер, наденьте защитную одежду и используйте солнцезащитный крем или лосьон с высоким SPF, в зависимости от вашего типа кожи.
Если у вас светлая кожа, вам следует использовать солнцезащитный крем с SPF не менее 30, а если у вас темный загар, вы можете использовать SPF 20 или SPF 15.
Мы рекомендуем наносить защитный солнцезащитный крем каждые два часа или после потливость или плавание.
Также необходимо носить защитную одежду, такую как головной убор и рубашки с длинными рукавами, а также солнцезащитные очки с высокой степенью защиты от УФ-А и УФ-В.
Тренировка и потливость могут привести к закупорке пор, особенно если вы не принимаете необходимые меры для поддержания чистоты и сухости кожи.
Когда вы потеете, влага на вашей коже смешивается с жирами и омертвевшими клетками кожи, которые могут закупорить поры и привести к высыпаниям.
Вот несколько советов, как предотвратить закупорку пор во время тренировки:
Тщательно очистите и вымойте кожу перед тренировкой, чтобы удалить грязь, жир или макияж.
Предотвращает скопление пота и других загрязнений на коже.
Очистите кожу некомедогенным, PH-нейтральным очищающим средством для лица и примите душ.
Носите влагоотводящую одежду.
Влагоотводящая одежда отводит пот с кожи на ткань, где он может быстро испаряться.
Помогает сохранить кожу сухой и снизить риск закупорки пор.
Избегайте обтягивающей одежды, такой как брюки и леггинсы, обтягивающие тело, топы и облегающие футболки.
Носите широкие спортивные костюмы, худи, спортивные костюмы и легкие кроссовки во время тренировки.
Плотно прилегающая одежда может задерживать пот на коже, что увеличивает риск закупорки пор. Вместо этого отдайте предпочтение свободной, дышащей одежде.
Используйте мягкое моющее средство после тренировки.
После тренировки используйте нежное моющее средство для удаления с кожи пота, грязи и жира.
Избегайте резких или абразивных чистящих средств для кожи, которые могут лишить кожу натуральных масел и вызвать раздражение.
Избегайте очищающих средств для лица с маслами и гелей для душа с отшелушивающими частицами.
Используйте нейтральную мицеллярную воду для лица и мягкую ванну без масла и отшелушивающего средства.
Примите душ как можно скорее после тренировки.
Принятие душа после тренировки поможет удалить пот и загрязнения с кожи до того, как они забьют поры.
Обязательно используйте мягкое увлажняющее очищающее средство и избегайте горячей воды, которая может высушить кожу.
Принимая эти меры, вы можете предотвратить закупорку пор и сохранить кожу здоровой и чистой.
Риски и преимущества тренировок до и после загараЕсли вы тренируетесь до загара, вы можете потеть, что может привести к полосам и неравномерности загара.
Избыток пота может закрыть поры, что затрудняет равномерное поглощение кожей лосьона для загара, спрея или солнечных лучей.
Кроме того, пот, смешанный с солнцезащитным кремом, маслом или лосьоном, может вызвать раздражение, сыпь, покраснение, зуд и аллергические реакции, которые могут повредить дерму.
Это может привести к неравномерному или пятнистому загару, который может быть непривлекательным и трудно поддающимся коррекции.
Тренировки после загара также могут быть опасными.
Если вы тренировались после нанесения спрея для загара или использования лосьона для загара, пот во время тренировки может привести к тому, что загар останется полосой или стирается.