Максимальный доход при усн 2019: Лимиты по УСН на 2021 и 2020 год — Контур.Бухгалтерия

Как считать доход при ПСН \ Акты, образцы, формы, договоры \ Консультант Плюс

]]>

Подборка наиболее важных документов по запросу Как считать доход при ПСН (нормативно–правовые акты, формы, статьи, консультации экспертов и многое другое).

Судебная практика: Как считать доход при ПСН Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Подборка судебных решений за 2020 год: Статья 346.45 «Порядок и условия начала и прекращения применения патентной системы налогообложения» главы 26.5 «Патентная система налогообложения» НК РФ
(Юридическая компания «TAXOLOGY»)Налоговый орган пришел к выводу об утрате предпринимателем права на применение патентной системы налогообложения в связи с превышением установленного лимита доходов и доначислил единый налог по УСН. Предприниматель полагал, что лимит доходов им не превышен, поскольку инспекцией неправомерно в составе доходов 2014 года учтены гарантийные и авансовые платежи по договорам аренды за январь 2015 года, фактически поступившие на счет предпринимателя в декабре 2014 года, а также компенсация стоимости коммунальных услуг. Суд поддержал вывод налогового органа о необходимости учета указанных платежей в составе доходов 2014 года. В соответствии с п. 1 ст. 346.17 НК РФ момент признания доходов по УСН определен в том числе как момент поступления денежных средств на счета в банках налогоплательщика в порядке предварительной оплаты (аванса). В соответствии с условиями договора гарантийный платеж засчитывался в качестве платы за последний месяц аренды, доказательств возврата гарантийных платежей арендаторам налогоплательщик не представил, следовательно, поступление от арендаторов гарантийных платежей связано с экономической выгодой от исполнения договора аренды и на основании п. 1 ст. 346.17 НК РФ спорная сумма подлежала включению в налоговую базу по факту ее поступления. Налогоплательщик также заключил агентские договоры, в соответствии с условиями которых предприниматель взял на себя обязательства производить оплату ресурсоснабжающим организациям за электроэнергию, водоснабжение, водоотведение. При исполнении обязательств по агентским договорам предприниматель выписывал в адрес принципалов-арендаторов товарные накладные, в которых перевыставлял стоимость коммунальных услуг, а принципалы перечисляли ему денежные средства для оплаты потребленных ресурсов. Предприниматель полагал, что средства, полученные от принципалов, не являются его доходом, поскольку он не получает экономической выгоды (средства, полученные от принципалов, в полном объеме перечисляются ресурсоснабжающим организациям), арендодатель не является поставщиком коммунальных услуг, реализация услуг отсутствует. Суд поддержал вывод налогового органа о том, что полученные налогоплательщиком от арендаторов на покрытие стоимости коммунальных услуг денежные средства также должны учитываться в составе доходов при определении налоговой базы по УСН и при расчете предельной суммы доходов для применения патентной системы налогообложения. Суд отметил, что положения гл. 26.2 НК РФ не предусматривают уменьшение доходов налогоплательщиков, применяющих УСН с объектом налогообложения «доходы», на сумму денежных средств, получаемых предпринимателем от арендаторов в качестве компенсации его расходов на содержание собственного нежилого имущества. Оплачивая коммунальные и иные услуги, связанные с содержанием объектов аренды, предприниматель исполнял обязанность по предоставлению арендаторам имущества в состоянии, соответствующем его назначению, в связи с чем денежные средства по оплате этих услуг являются затратами, необходимыми для осуществления предпринимательской деятельности, которые не могут быть учтены при расчете налоговой базы по УСН ввиду избранного объекта налогообложения «доходы». Денежные средства, полученные от арендаторов в счет возмещения стоимости коммунальных услуг, необходимых для обеспечения использования арендуемых объектов по их назначению, являются доходом предпринимателя, с учетом которого общий доход от осуществляемой деятельности превысил предельный размер дохода, установленный п. 6 ст. 346.45 НК РФ, а предприниматель утратил право на применение патентной системы налогообложения.

Статьи, комментарии, ответы на вопросы: Как считать доход при ПСН

Нормативные акты: Как считать доход при ПСН

УСН 2020 | Новости инспекции

10.01.2020

Пунктом 10 Указа Президента Республики Беларусь от 31.12.2019 №503 «О налогообложении» расширены возможности применения упрощенной системы налогообложения. А именно, увеличены критерии размера валовой выручки в целях перехода на упрощенную систему налогообложения, ее применения и прекращения применения:

 

Лимит валовой выручки	В 2019 году (в рублях)	В 2020 году (в рублях)
Для применения УСН без НДС
организациями	1 337 415	1 404 286
Для применения УСН с НДС
организациями	1 949 208	2 046 668
Для применения УСН без/с НДС
индивидуальными предпринимателями	420 000	441 000
Для ведения книги учета доходов и расходов
организациями	738 000	774 900
Для перехода на УСН
организациями	1 465 565	1 538 843*
индивидуальными предпринимателями	315 000	330 750*

* будет применяться для перехода на УСН с 2021 года

 

КВЭД

КВЭД

Зачем частному предпринимателю коды КВЭД? Национальный классификатор Украины «Классификация видов экономической деятельности» используется в сфере государственной регистрации юридических лиц и физических лиц – предпринимателей.

КВЭД предпринимательской деятельности – это систематизированная закодированная информация о направлении основного и второстепенных видов коммерческой деятельности.

В Регистрационной карточке на проведение государственной регистрации физического лица – предпринимателя (форма 10) необходимо указывать название основного и второстепенных видов деятельности и их коды согласно Классификации видов экономической деятельности ДК 009:2010.

Основным будет считаться тот вид деятельности, который соответствует коду КВЭД, записанному первым в форме 10. Второстепенных направлений деятельности у субъекта хозяйствования может быть несколько. Законодательство не устанавливает их максимальное число.

Если вам необходимо записать в форму 10 большее число названий видов экономической деятельности, нежели предусмотрено строк для этого, нужные строки можно добавить в форму. При отказе госрегистратора принять «расширенный» документ можете внести в него несколько главных кодов КВЭД, а после регистрации дополнить перечень всеми требуемыми видами деятельности.

В настоящее время при регистрации физического лица – предпринимателя следует указывать коды и названия видов деятельности, пользуясь только Государственным классификатором – ДК 009:2010 (КВЭД 2012 Украина).

Неверное указание кода работники налоговых органов могут трактовать как получение дохода от незарегистрированного вида деятельности. Последствия такой ошибки зависят от избранной предпринимателем системы налогообложения.

К предпринимателям, работающим по общей системе налогообложения, применяются нормы п. 177.6 ст. 177 НКУ. Согласно данному пункту, в случае если ФЛП получает иные доходы, нежели от осуществления предпринимательской деятельности, в пределах избранных им видов деятельности, такие доходы облагаются налогом по общим правилам, установленным для физлиц. То есть доходы ФЛП, у которого в регистрационных данных нет нужного вида деятельности, облагаются налогом на доходы по ставке 18% и военным сбором по ставке 1,5%.

В данном случае исключение таких доходов из состава предпринимательских автоматически лишает права на формирование расходов по ним. В результате предприниматель уплатит налоги не с чистого дохода, а с общего (без учета расходов).

Особенно важно внимательно подбирать коды видов деятельности тем предпринимателям, которые планируют применять упрощенную систему налогообложения. Ведь эти коды будут указаны не только в регистрационной карточке предпринимателя, но и в реестре плательщиков единого налога.

Неправильное отражение кода и названия вида деятельности может трактоваться работниками налоговых органов как получение дохода от не указанного вида деятельности в реестре плательщика единого налога. Для плательщиков единого налога это чревато потерей права применять упрощенную систему. А единщики первой и второй группы дополнительно с такого дохода обязаны уплатить единый налог по ставке 15%.

Согласно п. 293.4 ст. 293 НКУ, к доходу, полученному от не указанной в Реестре плательщиков ЕН деятельности единщиками первой и второй групп, применяется ставка единого налога в размере 15%.

Кроме того, неверное указание названия вида деятельности согласно КВЭД ДК 009:2010 в заявлении на применение упрощенной системы налогообложения может вообще лишить предпринимателя возможности стать единщиком, поскольку не все виды деятельности разрешено осуществлять на упрощенной системе.

К доходам единщика третьей группы, полученным от незарегистрированных, но не запрещенных для работы на упрощенной системе налогообложения видов деятельности, повышенная ставка единого налога не применяется. Однако это не значит, что для него не важен правильный КВЭД.

НКУ (пп. 7 пп. 298.2.3 ст. 298) обязывает ФЛП-единщиков всех групп при осуществлении видов деятельности, не указанных в Реестре плательщиков ЕН, со следующего отчетного периода отказаться от применения упрощенной системы налогообложения. Если предприниматель самостоятельно это требование не выполнит, регистрацию единщика при проверке аннулирует налоговая служба. Причем регистрация будет аннулирована задним числом – со следующего квартала после получения дохода от такой деятельности, с доначислением всех налогов, которые за этот период предприниматель уплатил бы на общей системе.

Таким образом, к выбору кодов КВЭД нужно относиться внимательно. Если же вам необходимо сменить КВЭД при изменении вида деятельности в регистрационной карточке, то госрегистратору следует подать форму 11, в которой указать все требуемые виды деятельности и их коды согласно КВЭД ДК 009:2010.

Предприниматель имеет право исключать указанные виды деятельности и добавлять новые столько раз, сколько ему это необходимо. Если записано несколько видов деятельности, но доход будет получен только по некоторым из них – это не считается нарушением.

Как выбрать правильный код КВЭД

Торговля

Торговля – вид деятельности, предполагающий передачу товара от продавца к покупателю за соответствующую плату. Различают оптовую и розничную продажу. Отличия данных видов торговли не касаются объема и количества продаваемого товара. Оптовиком законодательство рассматривает того, чей товар приобретается в целях повторной перепродажи. Виды деятельности для оптовой торговли содержатся в Разделе 46. Если вы продаете товар конечному потребителю – это считается розничной торговлей. Это и стоит учитывать при выборе кодов КВЭД.

Розничную торговлю классифицируют прежде всего по типу места торговли (розничная торговля в магазинах – группы 47.1–47.7; розничная торговля вне магазинов – группы 47.8–47.9).

Розничная торговля в магазинах включает розничную торговлю бывшими в употреблении товарами (класс 47.79). Розничная торговля в магазинах в дальнейшем делится на специализированную (группы 47.2–47.7) и неспециализированную розничную торговлю (группа 47.1).

Специализированную розничную торговлю новыми товарами классифицируют по ассортименту товара, подлежащего продаже. Торговля вне магазинов детализирована по формам торговли, таким как розничная торговля с лотков и на рынках (группа 47.8) и другие формы розничной торговли, которые осуществляют вне магазинов, в частности: по почтовому заказу или через Интернет, путем доставки «от порога до порога», с помощью торговых автоматов и т. д. (группа 47.9).

Деятельность неспециализированных магазинов предполагает торговлю как продуктами питания, напитками или табачными изделиями, так и торговлю рядом других товаров, таких как одежда, мебель, бытовые приборы, косметические средства и т. п.

Специализированную розничную торговлю классифицируют по ассортименту товара, который подлежит продаже, а не по потребительской группе покупателей.

Специализированным считается тот торговый объект, который реализует товары одной группы, например продукты: рыбу, мясо, молочную, хлебную, кондитерскую продукцию и т. д.

Производство

Производственные виды деятельности содержатся в разделах 10–32 Секции С. Данная секция включает процессы физической или химической переработки материалов, веществ или компонентов в целях выпуска новой продукции. Переработанные материалы, вещества или компоненты получают из сырья, такого как продукция сельского, лесного и рыбного хозяйства, продукция других отраслей перерабатывающей промышленности. Существенное изменение, восстановление или реконструкцию товаров обычно считают деятельностью по переработке.

Производимая продукция может быть конечной (в смысле, что она пригодна для использования или потребления) или полуфабрикатом (в понимании, что она является исходным материалом для дальнейшего производства).

Производство специализированных компонентов и частей, аксессуаров и принадлежностей для машин и оборудования, согласно общему правилу классификации, относится к тому же классу, что и производство машин и оборудования, для которых эти части и аксессуары предназначены.

Производство неспециализированных компонентов и запасных частей к машинам и оборудованию классифицируются в соответствующих классах секции C «Перерабатывающая промышленность» независимо от того, к каким машинам или оборудованию эти элементы могут быть пристроены.

Составление комплектующих частей и деталей в процессе изготовления продукции рассматривают в производстве. Производство включает составление промышленной продукции как из компонентов, изготовленных самостоятельно, так и из приобретенных компонентов.

Опыт бедности и проблемного сна в более позднем возрасте

Существующие исследования экономического благополучия и проблемного сна

Сон — одно из наиболее важных восстанавливающих форм поведения для здоровья, благополучия и повседневной деятельности человека в среднем и более позднем возрасте . Плохой сон связан с повышенным риском развития хронических заболеваний и чрезмерной смертности (Cappuccio et al. 2010b, Gangwisch et al. 2007, Phillips and Mannino 2007). Особое значение имеет тот факт, что у пожилых людей чаще возникают проблемы со сном.Последние национальные данные показывают, что примерно четверть пожилых людей сообщили о недостаточном сне (Liu, 2016), а примерно 40 процентов пожилых людей сообщили, что у них проблемы с засыпанием (Lauderdale et al. 2006). Это делает здоровье сна пожилых людей серьезной проблемой не только для ученых-медиков, но и для федеральных политиков. Инициатива Министерства здравоохранения и социальных служб США «Здоровые люди 2020» впервые рассматривает улучшение здоровья сна и устранение неравномерности сна в качестве одной из центральных целей агентства (У.S. Департамент здравоохранения и социальных служб и др. 2010).

Большой объем существующих исследований по изучению проблем со сном у пожилых людей проводится с биомедицинской точки зрения. При этом исследователи не полностью игнорируют социальные факторы. Все большее количество исследований посвящено изучению доходов или экономических трудностей и сна в среднем и более позднем возрасте. Например, используя данные исследования развития риска коронарных артерий у молодых людей (CARDIA), исследователи обнаружили, что людям с высоким доходом требуется меньше времени на засыпание по сравнению с их сверстниками с низким доходом (Lauderdale et al.2006 г.). Фридман и его коллеги (2009) использовали данные удобной выборки из 94 пожилых женщин и обнаружили отрицательную связь между доходом и временем засыпания. Используя пять волн перекрестных данных, Стаматакис, Каплан и Робертс (Стаматакис, Каплан и Робертс, 2007) обнаружили, что люди из квинтиля с самым низким доходом домохозяйства постоянно имели более высокую распространенность короткой продолжительности сна, определяемой как продолжительность сна менее шести часов. спать.

Хотя эти исследования важны, они ограничены, поскольку они слабы в плане исследовательского плана и теории.Во-первых, исследования основаны на приблизительных показателях дохода и бедности: некоторые используют общий доход домохозяйства, как указано в категориях, а некоторые используют доход только на индивидуальном уровне. Кроме того, во многих исследованиях отсутствует информация о размере домохозяйства, а это означает, что они не могут точно рассчитать статус бедности и, следовательно, не могут измерить подверженность людей бедности. Во-вторых, исследования измеряют бедность только в один момент времени, что означает, что они не исследуют взаимосвязь между продолжительностью пребывания в бедности и проблемным сном.В-третьих, ни одно из исследований не рассматривает тщательно неслучайное распределение бедности среди населения. Это важно, потому что характеристики, ведущие к бедности, также могут вызывать проблемы со сном. Если эти характеристики не контролируются в статистическом анализе, оценки связи между бедностью и сном, вероятно, будут смещенными. Наконец, в этих исследованиях отсутствует концептуальная основа, объясняющая, почему бедность является влиятельным фактором проблемного сна. Чтобы способствовать лучшему пониманию роли бедности в сне людей, исследования должны устранять вышеупомянутые методологические ограничения и обобщать выводы биомедицинских исследований и исследований в области социальных наук.

Многочисленные исследования продемонстрировали, как бедность существенно меняет поведение и образ жизни людей, что имеет огромные последствия для психологического благополучия и физического здоровья (например, Abramson, 2015; Edin & Lein 1997; Farmer, 2004). Хотя некоторые недавние исследования показывают, что здоровье, особенно здоровье в раннем детстве, может влиять на социально-экономические достижения (Case, Fertig, & Paxson, 2005; Palloni, 2006), все еще есть очень убедительные доказательства, полученные из исследований с использованием данных, полученных из различных групп населения и стран, и Различные показатели здоровья свидетельствуют о том, что бедность влияет на здоровье (Crimmins, Kim, & Seeman, 2009; Marmot, 2002).Аналогичным образом, в этом исследовании признается, что, хотя плохой сон может увеличить шансы на жизнь в бедности, перспектива социальной причинности не менее, если не более важна, для понимания того, как бедность влияет на сон пожилых людей, которые находятся на пенсии или близки к пенсионному возрасту. Изучение бедности означает признание того, что индивидуальный сон выходит за рамки удобного матраса и чистой и тихой домашней обстановки, способствующей хорошему ночному сну. Исследования социологии предполагают, что бедность может быть препятствием социальной структуры, которое влияет на способность пожилых людей хорошо выспаться.

Кроме того, сон — это не одномерное понятие. Плохой сон может означать необязательную продолжительность сна (то есть либо короткую продолжительность сна, либо большую продолжительность сна), невозможность заснуть, просыпаться по ночам или не чувствовать себя отдохнувшим утром (Lauderdale et al., 2014). Таким образом, чтобы теоретизировать о бедности и сне, социологи должны использовать концептуальную модель, которая рассматривает пути и механизмы, посредством которых бедность влияет на различные аспекты сна. Исходя из этого понимания, в следующем разделе разрабатывается концептуальная модель бедности и сна, в которой основное внимание уделяется двум ключевым аспектам проблемного сна: рискованной продолжительности сна и трудностям засыпания.

Бедность и опасная продолжительность сна.

Выводы из исследований использования времени показывают, что время сна и пробуждения людей и, следовательно, продолжительность их сна определяется сложными социальными процессами, посредством которых люди распределяют и согласовывают время своего сна в зависимости от своего социального статуса, социальных ролей и ресурсов ( т.е. Burgard, 2011; Burgard & Ailshire, 2013; Venn et al., 2008). Короче говоря, экономическое положение человека влияет на то, как он договаривается о сне с собой и другими.Во-первых, люди принимают решения о количестве времени, которое они должны потратить на занятия, исходя из относительной стоимости каждого вида деятельности (Becker, 1965). Чтобы определить, сколько времени нужно уделять сну, люди взвешивают его с точки зрения затрат (Antillón, Lauderdale, and Mullahy 2014, Biddle and Hamermesh 1989). Здесь под стоимостью понимаются экономические издержки и альтернативные издержки. Согласно этому расчету, уменьшение дохода снижает стоимость сна. Бедные люди или люди среднего и старшего возраста могут иметь мало ресурсов для других занятий, и поэтому они выбирают более длительное время сна, потому что это менее затратно.Таким образом, статус бедности может увеличить шансы человека на длительный сон.

Кроме того, на время сна влияют требования социальных ролей людей и их социальных отношений (Meadows 2005). Жизнь в бедности может вызвать проблемы в социальных отношениях и социальных ролях, из-за которых люди с меньшей вероятностью высыпаются. Например, демографические исследования показали, что пожилые люди из бедных семей чаще живут с другими взрослыми и маленькими детьми, которые не являются их супругами или внуками (Kim & Waite, 2016).Таким образом, бедные пожилые люди могут столкнуться с дополнительными проблемами, пытаясь договориться о времени сна в сложных домашних хозяйствах, где присутствуют не члены семьи. Ясно, что сложнее согласовать привычки и графики сна, когда присутствует несколько других людей, т.е.бедные пожилые люди могут быть не в состоянии спать в желаемое время или в желаемой для сна среде. Это, в свою очередь, может увеличить шансы пожилых людей на короткую продолжительность сна.

Бедность и проблемы со сном.

Жизнь в бедности — это обычно очень стрессовый опыт. Люди с ограниченными финансовыми ресурсами могут постоянно беспокоиться о том, как позволить себе полноценную пищу, получить лекарства и медицинские услуги, а также оплачивать ежемесячную арендную плату и счета за коммунальные услуги. Другие виды стресса также возникают из-за бедности, некоторые из которых особенно сказываются на пожилых людях. Например, бедность может повлиять на семейные процессы. Предыдущие исследования показывают, что бедность часто приводит к снижению качества брака и усилению семейных конфликтов и насилия (Conger et al.1990 г., Fox et al. 2002, Халлидей Харди и Лукас 2010). Таким образом, люди, живущие в бедности, с большей вероятностью будут подвергаться стрессам и напряжениям в своих семейных отношениях. Бедные пожилые люди также могут быть вынуждены жить в неблагополучных районах с высоким уровнем преступности. Опасения по поводу безопасности могут означать, что пожилые люди должны быть бдительными и внимательными по отношению к внешней среде, которая может создавать для них дополнительный стресс в ночное время (Steptoe & Feldman, 2001).

Неудивительно, что исследования показывают, что высокий уровень стресса подрывает сон (Âkerstedt, 2006).Стресс бросает вызов гомеостазу и вызывает физиологические реакции в организме (Day, 2005). Эти реакции, или реактивность на стресс, могут изменять циркадные ритмы и архитектуру сна, что приводит к нарушениям сна. Модель на животных показала, что стресс изменяет физиологию сна. Например, эксперименты показывают, что у стрессированных крыс наблюдается уменьшение глубокого сна и продолжительности сна, а также более фрагментированный сон (Cheeta et al., 1997; Gronli et al., 2004; Pawlyk et al., 2008). Клинические и психологические исследования у людей также показывают, что подверженность стрессу связана с проблемным сном (Fuller et al., 1997; Морен, Родриг и Айверс, 2003 г .; Росс и др., 1989). Поскольку бедность вызывает стресс (Abramson, 2015; Edin & Lein, 1997), и данные ясно указывают на то, что стресс является катализатором проблемного сна, ожидается, что подверженность бедности приведет к более высокому риску проблем со сном, например, к проблемам с засыпанием. .

Продолжительность воздействия и проблемный сон.

Поскольку проблемы, связанные с жизнью в бедности, часто усугубляются и накапливаются со временем, пожилые люди, которые были бедными в течение более длительных периодов времени, могут постоянно подвергаться стрессу.Это говорит о том, что долговременная бедность с большей вероятностью нанесет ущерб физиологии сна людей, чем кратковременная бедность. Действительно, исследователи сна утверждают, что постоянное беспокойство и размышления о жизненном стрессе является критическим фактором, который способствует развитию у пациентов клинически значимой бессонницы (Harvey, 2002). Таким образом, люди, находящиеся в длительной бедности, с большей вероятностью демонстрируют проблемы со сном, то есть чем дольше длится период бедности, тем больше вероятность того, что это будет иметь эффект.По этой причине в данной статье исследуется, как продолжительность пребывания в бедности связана с опасной продолжительностью сна и трудностями засыпания.

Сколько часов сна получают успешные люди каждую ночь

Опытные люди, от генерального директора Apple Тима Кука до певицы Долли Партон, утверждают, что очень раннее пробуждение — это ключ к максимально эффективному использованию рабочего дня.

Но когда дело доходит до продуктивности, успеха и здоровья, крепкий ночной сон не менее важен.

Тобиас Лутке, основатель и генеральный директор компании Shopify, занимающейся электронной коммерцией, сказал в четверг в твите, что ему нужно спать всю ночь, чтобы добиться успеха на работе.

«Мне нужно 8 часов сна в сутки», — написал Лютке. «То же самое со всеми, признаем мы это или нет». Действительно, по данным Американской академии медицины сна, взрослым рекомендуется спать семь или более часов в сутки.

Твит Тобиаса Лютке

Твиттер Лютке был ответом на дебаты в Твиттере о том, необходимо ли сотрудникам работать по ночам и в выходные.

Джейсон Фрид, генеральный директор и основатель Basecamp, сказал, что требование, чтобы сотрудники работали сверхурочно, является признаком того, что компания «разорена».Однако Райан Селкис, генеральный директор и соучредитель биткойн-компании Messari, утверждал: «Если вы не будете работать по ночам и в выходные в свои 20 лет, у вас не будет успешной карьеры. Извините ».

Jason Fried tweet

Тем не менее, многие люди, которые сделали успешную карьеру, также клянутся сном.

Билл Гейтс

Билл Гейтс сказал, что в начале своей карьеры он регулярно проводил ночь напролет. Microsoft.

«Я знал, что я не так сообразителен, когда работал в основном на кофеине и адреналине, но я был одержим своей работой, и я чувствовал, что много спать было ленивым», — написал он недавно в своем блоге.

Итак, миллиардер, соучредитель Microsoft, получает по крайней мере семь часов без сна и пишет, что всем людям нужно столько, «даже если вы убедили себя в обратном».

Джек Ма

Джек Ма, предприниматель-миллиардер и основатель китайского сайта электронной коммерции Alibaba, сказал, что сон является ключом к преодолению стресса и решению проблем.

«Если я плохо сплю, проблема все равно останется», — сказал Ма на Всемирном экономическом форуме 2019 года в Давосе. «Если я сплю, у меня будет больше шансов бороться с этим.»

Исследования подтверждают привычку Ма: исследования показывают, что лишение сна негативно влияет на когнитивные функции, в том числе на принятие решений, творчество и память.

Джефф Безос

Основатель и генеральный директор Amazon Джефф Безос сказал, что восьмичасовой сон помогает он принимает высокоуровневые решения, необходимые для высшего руководства.

« Восемь часов сна имеют большое значение для меня, и я очень стараюсь сделать это приоритетом», — сказал Безос Thrive Global в ноябре.2016. «Для меня это необходимое количество энергии, чтобы чувствовать себя возбужденным и взволнованным».

Леброн Джеймс

Звезда НБА Леброн Джеймс Работа требует, чтобы он работал на пике своих умственных и физических качеств, поэтому сон является такой важной частью его режима восстановления.

Джеймс спит не менее восьми часов в сутки, а иногда и целых девять, сказал он в выпуске подкаста «Шоу Тима Ферриса» за ноябрь 2018 года. Хотя он не всегда «просыпается и чувствует себя на все 100%», сделать сон постоянной привычкой — лучший способ выздороветь, сказал он.

Нравится эта история? Подпишитесь на CNBC Сделайте это на YouTube!

Не пропустите:

Почему сон так важен: количественная оценка экономических издержек недостаточного сна

Fotolia

Недосыпание связано с более высоким риском смертности и потерей производительности на работе. Экономическое моделирование данных из пяти стран ОЭСР показало, что люди, которые спят менее шести часов в сутки в среднем, имеют на 13 процентов более высокий риск смертности, чем люди, которые спят не менее семи часов.На национальном уровне до 3 процентов ВВП теряется из-за недостатка сна, а увеличение количества сна может добавить миллиарды долларов в экономику страны.

Фон

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в Соединенных Штатах объявили недостаточный сон «проблемой общественного здравоохранения», поскольку более одной трети взрослых американцев не высыпаются на регулярной основе. Однако недостаток сна — проблема не только США; в равной степени это касается других стран.

Некоторые данные указывают на то, что доля людей, спящих меньше рекомендованных часов, растет. Это было связано с факторами образа жизни, связанными с современным круглосуточным обществом, такими как психосоциальный стресс, потребление алкоголя, курение, отсутствие физической активности и чрезмерное использование электронных средств массовой информации, среди прочего. Сон считается важным для здоровья, продуктивности и благополучия. Было обнаружено, что недостаток сна связан с рядом негативных последствий для здоровья и общества и влияет на состояние здоровья, а также на успехи в школе и на рынке труда.

Из-за потенциальных неблагоприятных последствий недосыпания для здоровья, благополучия и продуктивности последствия недосыпания имеют далеко идущие и дорогостоящие экономические последствия. Однако до сих пор попытки количественно оценить экономические последствия недосыпания были ограничены.

Голы

Целью этого исследования было оценить более широкие экономические и социальные последствия лишения сна, или так называемого «короткого сна», в четыре ключевых этапа:

1. Команда проекта разработала понимание факторов, связанных с недостаточным и низким качеством сна.
2. Затем исследование пересмотрело существующую литературу о связи между недостаточным сном и риском смертности, чтобы синтезировать и оценить эти эмпирические данные с использованием метааналитического подхода.
3. Чтобы оценить экономические эффекты недостаточного сна, команда количественно оценила влияние недостаточного сна на продуктивность, используя большой связанный набор данных между работодателем и сотрудником.
4. Наконец, команда проекта поместила все свои количественные эмпирические оценки в контекст и применила их в рамках индивидуального аналитического моделирования для оценки потерь в экономическом производстве из-за недостаточного сна для пяти разных стран ОЭСР.

Выводы

Карта, показывающая экономические издержки недосыпания в пяти странах ОЭСР

Джесс Пламридж / RAND Europe

США несут самые высокие экономические потери (до 411 миллиардов долларов в год, что составляет 2,28 процента от ВВП) из-за размера своей экономики, за ними следует Япония (до 138 миллиардов долларов в год, что составляет 2,92 процента ВВП). процентов от ВВП). Германия (до 60 млрд долларов, 1,56% ВВП) и Великобритания (до 50 млрд долларов, 1.86% ВВП) несут аналогичные потери. У Канады самые низкие финансовые потери из-за недосыпания (до 21,4 миллиарда долларов, что составляет 1,35 процента ее ВВП).

Небольшие изменения продолжительности сна могут иметь большое влияние на экономику. Например, если люди, которые спят менее шести часов, начнут спать от шести до семи часов, это может добавить 226,4 миллиарда долларов в экономику США. Это может добавить 75,7 млрд долларов к экономике Японии, 34,1 млрд долларов к экономике Германии, 29 долларов.9 миллиардов долларов в экономику Великобритании и 12 миллиардов долларов в экономику Канады.

Недостаток сна связан с более низкой производительностью труда, что приводит к потере значительного количества рабочих дней каждый год. Ежегодно США теряют около 1,2 миллиона рабочих дней из-за недостатка сна. Далее следует Япония, которая теряет в среднем 600 000 рабочих дней в год. Великобритания и Германия теряют чуть более 200 000 рабочих дней. Канада теряет около 80 000 рабочих дней.

Недостаток сна связан с более высоким риском смертности. Человек, который спит в среднем менее шести часов в сутки, имеет риск смертности на 13 процентов выше, чем тот, кто спит от семи до девяти часов. Человек, спящий от шести до семи часов в день, по-прежнему имеет на семь процентов более высокий риск смерти.

Несколько факторов связаны с более коротким сном. К ним относятся ожирение, чрезмерное употребление алкоголя и сладких напитков, курение, недостаток физической активности, проблемы с психическим здоровьем, стресс на работе, сменная работа / ненормированный рабочий день, финансовые проблемы и длительные поездки на работу.

Рекомендации

Для улучшения сна

• Люди могли: Установить постоянное время пробуждения; ограничьте использование электронных предметов перед сном; и упражнения.
• Работодатели могли: Признать важность сна и роль работодателя в его продвижении; проектировать и создавать более яркие рабочие места; бороться с психосоциальными рисками на рабочем месте; и препятствовать расширению использования электронных устройств.
• Государственные органы могут: Поддерживать медицинских работников в предоставлении помощи, связанной со сном; побудить работодателей обратить внимание на проблемы со сном; и ввести более позднее время начала занятий в школе.

Сон может быть полезным для вашей зарплаты

Летнее время закончилось в воскресенье, и для многих из нас дополнительный час сна дал небольшой прилив энергии. Широко известно, что сон влияет на наше настроение и здоровье. Менее понятно, как это может повлиять на нашу зарплату.

Исследование, опубликованное в прошлом году в «Обзоре экономики и статистики», показало, что работники, которые живут в местах, где люди спят больше, как правило, зарабатывают больше, чем те, кто живет в районах, где люди спят меньше.

Одна теория: лучше отдохнувшие работники более производительны и получают за это дополнительный доход. «Есть и другие объяснения, но мы считаем их менее вероятными», — сказал автор исследования Мэтью Гибсон, экономист из колледжа Уильямс.

Дело не в том, что если просто спать больше, начальник будет платить вам больше. Фактически, если вы получите дополнительный сон из-за опоздания на работу, вы можете заработать меньше или даже потерять работу. Так как же на самом деле будет работать соотношение дохода от сна?

Изучение проблемы осложняется обратной причинно-следственной связью: не только сон влияет на работу, но и работа влияет на сон.На индивидуальном уровне люди, которые больше работают и зарабатывают больше, часто меньше спят. Исследования показывают, что люди с более высокими доходами спят меньше, чем люди с низкими доходами.

Это может быть связано с тем, что люди с более высокими доходами тратят больше времени на работу, поэтому у них меньше времени на сон. Кроме того, большая работа вызывает стресс, а стресс нарушает сон.

Но плохой сон тоже способствует стрессу. Исследование, проведенное в журнале Sleep Health, показало, что плохой ночной сон сопровождается большим стрессом и отвлекающими мыслями на работе.Другие исследования также показывают, что меньшее количество сна и плохой сон связаны с большим количеством конфликтов и стресса на следующий день.

Рассмотрим возможную последовательность: хороший сон может помочь человеку найти высокооплачиваемую работу, но новая работа может быть настолько сложной и напряженной, что человек меньше спит. Однако для повышения по службе и еще более высокого дохода может быть полезно внести коррективы, чтобы снова лучше спать.

Большинство людей любят хорошо отдохнуть, но получить его не всегда так просто.Кредит… Рауль Арболеда / Agence France-Presse — Getty Images

В целом, многие исследования показывают, что плохая производительность труда следует за плохим сном. Например, уставшие врачи делают больше ошибок, а уставшие ученики получают более низкие результаты тестов. Это одно из объяснений того, что в школу нужно начинать позже, чтобы у детей было больше шансов выспаться. Исследования показывают, что это повышает не только успеваемость, но и их долгосрочные доходы.

Одно исследование показало, что перенос школы до 8:30 утра или позже принесет американской экономике 83 миллиарда долларов в течение десятилетия.Частично выгода будет достигнута за счет уменьшения количества ДТП, что снизит затраты на смертность и пожизненную продуктивность. Еще одним фактором, способствующим увеличению доходов учащихся в течение жизни, станет более высокая успеваемость в школе.

Исследование «Обзор экономики и статистики» избегало обратной причинно-следственной связи при сравнении средних заработков в разных местах, используя различия во времени заката в пределах часовых поясов. Наши циркадные ритмы частично связаны с солнечным светом: мы обычно ложимся спать раньше, когда закат наступает раньше.Но время восхода солнца меньше влияет на привычки сна. Работники схожей работы просыпаются примерно в одно и то же время, потому что работа и учеба, как правило, начинаются в одно и то же время в любом часовом поясе. Таким образом, рабочие, находящиеся дальше на восток в часовом поясе, где солнце садится раньше, в среднем спят больше, чем аналогичные рабочие, находящиеся дальше на запад.

Конечно, на продолжительность сна могут влиять многие другие факторы, помимо времени заката. Все мы слышали о людях, которые, кажется, прекрасно справляются с кратковременным отдыхом.Некоторые исследования, проведенные в последние годы, выявили генетическое объяснение того, почему некоторые могут развиваться, несмотря на то, что спят гораздо меньше восьми часов.

Управление переходом на летнее время

Часы переводятся на час назад в воскресенье 7 ноября в США и воскресенье 31 октября в Великобритании и Европе. Вот несколько советов по настройке:

Но несколько других факторов могут повлиять на продолжительность сна для всего региона. Исследование часовых поясов показало, что дополнительный час еженедельного сна может увеличить заработок на 1.1 процент в краткосрочной перспективе и целых 5 процентов в долгосрочной перспективе.

«Скорее всего, вы не получите 5-процентного увеличения вашего дохода от того, что спите лишний час, если ваши соседи и коллеги не будут делать то же самое», — сказал Джеффри Шрейдер, другой автор исследования и экономист из Колумбийского университета. . «Повышение дохода зависит от того, чтобы все в районе спали больше».

Идея состоит в том, что вся экономика работает немного быстрее, когда все в ней лучше отдохнули.

В районе Бостона закат происходит примерно на 50 минут раньше, чем в Анн-Арборе, штат Мичиган., который находится примерно на той же широте, но дальше на запад в том же часовом поясе. Как житель Бостона, я, вероятно, сплю больше, чем мои коллеги-экономисты-экономисты из Мичиганского университета, при прочих равных. Это верно для бостонских рабочих в целом по сравнению с аналогичными работниками в Анн-Арборе.

Это далеко не единственная разница между Бостоном и Анн-Арбором, которая может повлиять на доходы. Вероятно, существуют разные возможности трудоустройства, стили управления и различные рычаги влияния на переговорах среди профсоюзов, например, в этих двух областях.Также существует множество различий, которые влияют на стоимость и качество жизни. Так что было бы глупо переехать только для того, чтобы немного поспать и связанное с этим увеличение дохода.

Что не глупо, и, как показывают многочисленные исследования, сон может иметь важное значение для нашего настроения и здоровья, а также для наших финансов.

На сколько часов сна достаточно?

Сколько часов сна достаточно для хорошего здоровья?

Ответ Эрика Дж. Олсона, доктора медицины

Количество необходимого вам сна зависит от различных факторов, особенно от вашего возраста. Хотя потребности во сне значительно различаются у разных людей, рассмотрите следующие общие рекомендации для разных возрастных групп:

Возрастная группа	Рекомендуемое количество сна
Младенцы от 4 до 12 месяцев	от 12 до 16 часов в сутки, включая дремоту
1-2 года	от 11 до 14 часов в сутки, включая дремоту
3-5 лет	от 10 до 13 часов в сутки, включая дремоту
от 6 до 12 лет	от 9 до 12 часов в сутки
от 13 до 18 лет	от 8 до 10 часов в сутки
Взрослые	7 и более часов в сутки

Помимо возраста, на количество часов сна могут влиять и другие факторы.Например:

• Качество сна. Если ваш сон часто прерывается, вы не получаете качественного сна. Качество сна так же важно, как и количество.
• Предыдущее недосыпание. Если вы недосыпаете, количество необходимого сна увеличивается.
• Беременность. Изменения уровня гормонов и физический дискомфорт могут привести к ухудшению качества сна.
• Старение. Пожилым людям нужно примерно столько же сна, что и молодым людям.Однако по мере того, как вы становитесь старше, ваш режим сна может измениться. Пожилые люди, как правило, легче спят, им требуется больше времени, чтобы начать спать, и более короткие промежутки времени для сна, чем у более молодых людей. Пожилые люди также часто просыпаются за ночь несколько раз.

Для детей регулярное получение рекомендованного количества сна связано с улучшением здоровья, включая улучшенное внимание, поведение, обучение, память, способность контролировать эмоции, качество жизни, а также психическое и физическое здоровье.

У взрослых регулярный сон менее семи часов в сутки был связан с плохим здоровьем, включая увеличение веса, индекс массы тела 30 или выше, диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца, инсульт и т. Д. депрессия.

Если вас беспокоит количество сна, которое вы или ваш ребенок спите, поговорите со своим врачом или лечащим врачом вашего ребенка.

Получите самую свежую консультацию в клинике Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы о здоровье, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Узнайте больше о нашем использовании данных

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать в себя защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности. практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

• Сон и увеличение веса: какая связь?
• Секущиеся ногти

15 мая 2021 г. Показать ссылки

1. Основы мозга: понимание сна. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта.https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Understanding-Sleep. По состоянию на 31 марта 2021 г.
2. Paruthi S, et al. Рекомендуемое количество сна для детей: согласованное заявление Американской академии медицины сна. Журнал клинической медицины сна. 2016; doi.org/10.5664/jcsm.5866.
3. Landon MB, et al., Eds. Материнская физиология. В: Акушерство Габби: нормальные и проблемные беременности. 8-е изд. Эльзевир; 2021 г. https: //www.clinicalkey.com. По состоянию на 31 марта 2021 г.
4. Cirelli C. Недостаток сна: определение, эпидемиология и неблагоприятные исходы. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 31 марта 2021 г.
5. Kryger MH, et al., Eds. Нормальный сон. В кн .: Атлас клинической медицины сна. 2-е изд. Сондерс Эльзевьер; 2014. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 31 марта 2021 г.
6. Уотсон Н.Ф. и др. Рекомендуемое количество сна для здорового взрослого: совместное заявление Американской академии медицины сна и Общества исследования сна.2015; doi.org/10.5664/jcsm.4758.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

О нас | Тональный крем для сна

Мы исходим из того, что сон — это основа здоровья, а качественная информация о сне способствует общему благополучию. На SleepFoundation.org вы найдете исчерпывающую информацию о здоровье, полученную из высококачественных источников и просмотренную экспертами в этой области. Наша цель — создать надежные ресурсы, которые помогут вам позаботиться о своем здоровье и выспаться так, как вам нужно и которого вы заслуживаете.

В декабре 2019 года OneCare Media приобрела SleepFoundation.org и лицензировала контент сайта у National Sleep Foundation, независимой некоммерческой корпорации 501 (c) (3). Наша цель — сделать SleepFoundation.org надежным источником достоверной информации о сне. На сайте есть медицинская комиссия, обширные статьи, основанные на науке о сне, и исчерпывающие обзоры различных продуктов для сна и хорошего самочувствия. SleepFoundation.org продолжит публиковать авторитетные и своевременные исследования о сне и здоровье.

OneCare Media имеет честь развить SleepFoundation.org и расширить его охват и влияние. Опираясь на двадцатилетний опыт цифровых публикаций и уделяя особое внимание здоровью и благополучию, наш опыт в создании привлекательного и доступного контента позволит нам предоставить читателям основанные на фактах ресурсы, которые могут расширить их знания и способствовать их сну и здоровью.

Медицинский консультативный совет

Наш медицинский консультативный совет наблюдает за публикацией всего связанного со здоровьем контента на SleepFoundation.орг. Эта высококвалифицированная команда состоит из врачей, психологов, академических исследователей и других экспертов по сну с многолетним опытом в области науки о сне и здравоохранения. Их знания и понимание науки о сне и здоровье человека гарантируют, что каждая статья и руководство на нашем сайте отражает последние данные, результаты и тенденции.

Медицинская экспертная комиссия

Наша медицинская экспертная комиссия гарантирует, что контент и исследования SleepFoundation.org соответствуют высочайшим стандартам медицинской честности.Наша преданная своему делу команда состоит из лучших и самых ярких специалистов в области науки о сне и медицины. Все наши материалы проверены и проверены нашей медицинской комиссией или, как отмечалось, проверены Национальным фондом сна. Этот дополнительный шаг гарантирует, что информация, которую мы публикуем, является точной, основанной на доказательствах, актуальной и заслуживающей доверия.

Команда

Наша команда менеджеров проводит редакционные испытания и тестирование продуктов на SleepFoundation.org. Обширный опыт команды в области матрасов, постельного белья и товаров для сна в сочетании с их опытом работы в СМИ, редакционном и цифровом маркетинге помогает создать SleepFoundation.org, один из крупнейших интернет-порталов, посвященных сну.

Редакционная политика

Содержимое и данные о состоянии сна, публикуемые на SleepFoundation.org, перед публикацией проходят тщательную проверку. Наша команда медицинских писателей и специалистов по здравоохранению представляет свои оригинальные работы нашей Медицинской экспертной комиссии, состоящей из врачей, психиатров и других дипломированных медицинских специалистов. Наши рекомендации по продуктам основаны на внутреннем тестировании и анализе, а также на подтвержденном опыте владельцев, созданном на основе опросов и опросов, прямых отзывов и достоверных обзоров продуктов.Наши рейтинги продуктов и рекомендации сделаны независимо от каких-либо отношений, которые мы можем иметь с производителями.

Чтобы узнать больше о нашей редакционной политике в области здравоохранения, нажмите здесь.

Чтобы узнать больше о нашем процессе обзора продуктов для сна, посетите страницу с методологией исследования продуктов здесь.

Раскрытие информации о рекламе

SleepFoundation.org получает финансирование от партнерских отношений с большинством компаний, занимающихся производством товаров для сна.Реальность такова, что финансирование от наших партнерств — это то, что позволяет нам постоянно собирать более подробную информацию о сне, работать с лучшими экспертами в области сна и проводить исследования. Мы стремимся быть максимально прозрачными в отношении наших процессов тестирования и того, как мы принимаем решения в отношении рекомендаций по продуктам. Мы никогда не позволяем нашим финансовым отношениям влиять на создаваемый контент.

У нас есть особые правила, которым мы следуем, чтобы реклама никогда не мешала редакционной честности.Чтобы узнать больше о том, как мы финансируемся, прочтите полную информацию о рекламе здесь.

Политика конфиденциальности

SleepFoundation.org посвящен защите конфиденциальности читателей и клиентов. Чтобы узнать больше о нашей политике конфиденциальности, посетите https://www.sleepfoundation.org/privacy-policy.

Условия использования

Все содержимое нашего сайта предназначено только для информационных целей и не предназначено для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или 911.

CDC — данные и статистика

Продолжительность короткого сна среди взрослых в США

Взрослым необходимо 7 или более часов сна в сутки для лучшего здоровья и хорошего самочувствия. ¹ Короткая продолжительность сна определяется как менее 7 часов сна за 24-часовой период.

Географические различия в продолжительности короткого сна

На рис. 1 показан скорректированный по возрасту процент взрослых, сообщивших о короткой продолжительности сна (менее 7 часов сна за 24-часовой период), по штатам США в 2014 году. Этот процент значительно варьируется в зависимости от штата, от <30% в Колорадо, Южной Дакоте и Миннесоте до ≥40% в Кентукки и на Гавайях. Самый высокий процент был на юго-востоке США и в штатах, расположенных вдоль Аппалачских гор. Самый низкий процент был в штатах Великих равнин.

Рис. 1. Распространенность короткой продолжительности сна (

<7 часов) с поправкой на возраст среди взрослых в возрасте ≥18 лет, по штатам, США, 2014 г.

Версия для печати pdf icon [PDF 50KB]

Система наблюдения за поведенческими факторами риска (BRFSS) предоставляет данные, важные для мониторинга здоровья населения страны и штата. Однако обследования BRFSS не имеют достаточного количества выборок для получения прямых оценок обследований для большинства округов или подокругов.Поэтому мы использовали данные BRFSS для оценки распространенности короткой продолжительности сна на разных географических уровнях, включая округа, округа Конгресса и переписные участки (см. Рисунки 2, 3 и 4), используя ранее разработанную модель. ² Эти оценки могут использоваться в различных контекстах и ​​удовлетворять разнообразные потребности местных политиков, разработчиков программ и сообществ в данных о здоровье на небольших территориях для планирования и оценки программ общественного здравоохранения.

Рисунок 2. Распространенность короткой продолжительности сна (

<7 часов) у взрослых в возрасте ≥ 18 лет, по округам, США, 2014 г.

Версия для печати pdf icon [PDF 740KB]

Узнайте, как округа в вашем штате ранжируются по распространенности короткой продолжительности сна (недостаточного сна), на внешнем значке веб-сайта «Рейтинги здравоохранения и дорожные карты округов».

Рисунок 3. Распространенность короткой продолжительности сна (

<7 часов) у взрослых в возрасте ≥ 18 лет, по округам Конгресса США, 2014 г.

Версия для печати pdf icon [PDF 380KB]

Рисунок 4. Распространенность короткой продолжительности сна (

<7 часов) у взрослых в возрасте ≥ 18 лет, по данным переписи населения, США, 2014 г.

Версия для печати pdf icon [PDF 490KB]

Изучите изменение короткой продолжительности сна по переписным участкам на веб-сайте PLACES: Local Data for Better Health.

Продолжительность короткого сна в зависимости от пола, возраста и расы / этнической принадлежности

В 2014 г. непродолжительный сон (менее 7 часов) был менее распространен среди респондентов в возрасте ≥65 лет (26,3%) по сравнению с другими возрастными группами (см. Таблицу 1). Распространенность короткой продолжительности сна с поправкой на возраст была выше среди коренных гавайцев / жителей островов Тихого океана (46,3%), неиспаноязычных чернокожих (45,8%), многорасовых нелатиноамериканцев (44,3%) и американских индейцев / коренных жителей Аляски (40,4%). по сравнению с неиспаноязычными белыми (33.4%), выходцы из Латинской Америки (34,5%) и азиаты (37,5%). Распространенность короткого сна у мужчин и женщин не различалась.

Таблица 1. Продолжительность короткого сна (

<7 часов) в зависимости от пола, возраста и расы / этнической принадлежности - Система наблюдения за поведенческими факторами риска, США, 2014 г.

Продолжительность короткого сна (<7 часов) в зависимости от пола, возраста и расы / этнической принадлежности - Система наблюдения за поведенческими факторами риска, США, 2014

Характеристика	%	95% доверительный интервал
Все взрослые a	35.2	(34,9–35,5)
Пол a
Мужчины	35,5	(35,1–36,0)
Женщины	34,8	(34,4–35,2)
Возраст (лет)
18–24	32,2	(31,3–33,2)
25–34	37,9	(37,1–38,7)
35–44	38.3	(37,5–39,1)
45–54	39,0	(38,3–39,6)
55–64	35,6	(34,9–36,2)
≥65	26,3	(25,8–26,8)
Раса / этническая принадлежность a
Белый	33,4	(33,0–33,7)
Латиноамериканцы	34,5	(33.6–35,5)
Черный	45,8	(44,9–46,8)
Азиатский	37,5	(35,2–39,7)
Американские индейцы / коренные жители Аляски	40,4	(37,9–43,0)
Уроженец Гавайев / островов Тихого океана	46,3	(39,9–52,8)
Другое / многорасовое	44,3	(42,4–46,2)

^a С поправкой на возраст к стандартному населению США 2000 года.

Факторы риска для здоровья в зависимости от продолжительности сна

Взрослые, которые мало спали (менее 7 часов сна за 24-часовой период), с большей вероятностью сообщали о ожирении, физической неактивности и курильщиках по сравнению с людьми, которые спали достаточно (7 или более часов за 24-часовой период). ) (см. таблицу 2).

Таблица 2. Скорректированные по возрасту

^a Процентные данные о факторах риска для здоровья в зависимости от продолжительности сна — Система надзора за поведенческими факторами риска, США, 2014 г.

Скорректированный по возрасту процент отчетности о факторах риска для здоровья в зависимости от продолжительности сна — система надзора за поведенческими факторами риска, США, 2014

		Короткий сон (<7 часов)		Достаточный сон (≥7 часов)
Фактор риска для здоровья	Определение	%	95% ДИ	%	95% ДИ
Ожирение	Индекс массы тела ≥30 кг / м 2	33.0	(32,5–33,5)	26,5	(26,2–26,9)
Физически неактивен	Отсутствие физической активности в свободное время за последние 30 дней	27,2	(26,8–27,7)	20,9	(20,6–21,2)
Текущий курильщик	В настоящее время курят сигареты каждый день или несколько дней	22,9	(22,4–23,4)	14,9	(14,6–15,2)
Чрезмерное употребление алкоголя	Несовершеннолетний пьющий, запойный или много пьющий b	19.4	(18,9–19,8)	19,1	(18,7–19,4)

Сокращения: ДИ = доверительный интервал.

^a С поправкой на возраст к стандартному населению США 2000 года.

^b Несовершеннолетний пьющий определяется как любое употребление алкоголя лицами в возрасте 18–20 лет. Пьяница определяется как ≥4 напитков для женщин и ≥5 напитков для мужчин за один раз. Пьяница определяется как ≥8 напитков для женщин и ≥15 напитков для мужчин в неделю.
Все различия статистически значимы при p <0,05, за исключением чрезмерного употребления алкоголя.

Хронические заболевания в зависимости от продолжительности сна

Взрослые, которые мало спали (менее 7 часов в сутки), чаще сообщали о 10 хронических заболеваниях по сравнению с теми, кто спал достаточно (7 или более часов в сутки) (см. Таблицу 3).

Таблица 3. Скорректированные по возрасту

^a Процентные данные о хронических состояниях здоровья по продолжительности сна — система наблюдения за поведенческими факторами риска, США, 2014 г.

Данные о хронических состояниях здоровья с поправкой на возраст в процентах по продолжительности сна — система наблюдения за поведенческими факторами риска, США, 2014 г.

	Короткий сон (<7 часов)		Достаточный сон (≥7 часов)
Хроническое состояние	%	95% ДИ	%	95% ДИ
Сердечный приступ	4.8	(4,6–5,0)	3,4	(3,3–3,5)
Ишемическая болезнь сердца	4,7	(4,5–4,9)	3,4	(3,3–3,5)
Ход	3,6	(3,4–3,8)	2,4	(2,3–2,5)
Астма	16,5	(16,1–16,9)	11,8	(11,5–12,0)
ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких)	8.6	(8,3–8,9) ​​	4,7	(4,6–4,8)
Рак	10,2	(10,0–10,5)	9,8	(9,7–10,0)
Артрит	28,8	(28,4–29,2)	20,5	(20,2–20,7)
Депрессия	22,9	(22,5–23,3)	14,6	(14,3–14,8)
Хроническая болезнь почек	3.3	(3,1–3,5)	2,2	(2,1–2,3)
Диабет	11,1	(10,8–11,4)	8,6	(8,4–8,8)

Сокращения: ДИ = доверительный интервал.

^a С поправкой на возраст к стандартному населению США 2000 года.
Распространенность каждого состояния значительно выше (p <0,05) у лиц, сообщающих о коротком сне, по сравнению с лицами, сообщающими о достаточном сне.

Ссылки для данных сна:

Индикаторы хронического заболевания: распространенность достаточного сна среди взрослых (Категория: общие состояния)
Рейтинг здоровья округа Внешний значок: распространенность недостаточного сна среди взрослых (Измерения: поведение, связанное со здоровьем)
Информационные бюллетени штата: карты штата и данные о короткой продолжительности сна .

Продолжительность короткого сна среди старшеклассников

Подросткам необходимо 8-10 часов сна в сутки. ³ Но более двух третей школьников в США сообщают, что спят менее 8 часов в школьные вечера (см. Таблицу 4). ⁴ Студентки чаще сообщают о недосыпании, чем студенты мужского пола. Короткая продолжительность сна (<8 часов) самая низкая среди 9-х классов и самая высокая среди 12-х классов. Распространенность короткой продолжительности сна также варьируется в зависимости от расы / этнической принадлежности, с самым низким показателем среди студентов из числа американских индейцев / коренных жителей Аляски и самым высоким среди студентов из Азии.

Таблица 4. Продолжительность короткого сна по отдельным характеристикам —

Исследование рискованного поведения молодежи, США, 2007–2013 гг.

Продолжительность короткого сна по отдельным характеристикам — Исследование рискованного поведения молодежи, США, 2007–2013 гг.

	Кратковременный сон (<8 часов)
Характеристика	% a	95% доверительный интервал
Итого	68.8	(68,0–69,6)
Год обследования
2007	69,0	(67,0–70,9)
2009	69,1	(67,5–70,6)
2011	68,6	(67,2–69,9)
2013	68,4	(66,9–69,9)
Пол
Женский	71.3	(70,4–72,1)
Мужской	66,4	(65,4–67,4)
Марка
9 -е	59,7	(58,6–60,8)
10 -е	67,4	(66,1–68,8)
11 -е	73,3	(72,0–74,5)
12 -е	76.6	(75,4–77,8)
Раса / этническая принадлежность
Белый b	68,3	(67,3–69,4)
Черный b	71,2	(69,9–72,5)
Латиноамериканцы	67,0	(65,5–68,5)
Американские индейцы / коренные жители Аляски b	60,3	(52,4–67,6)
Азиатский b	75.7	(72,7–78,5)
Коренной житель Гавайских островов / островов Тихого океана b	68,3	(62,1–73,9)
Многорасовый b	72,0	(69,2–74,7)

^a Взвешенные проценты.
^b Не латиноамериканцы.

Список литературы

1. Уотсон Н.Ф., Бадр М.С., Беленький Г. и др .; Консенсусная конференция. Совместное консенсусное заявление Американской академии медицины сна и Общества исследования сна о рекомендуемом количестве сна для здорового взрослого человека: методология и обсуждение. Сон. 2015; 38: 1161–1183.
2. Zhang X, Holt JB, Lu H, et al. Многоуровневая регрессия и постстратификация для оценки результатов здоровья населения на малых территориях: тематическое исследование распространенности хронической обструктивной болезни легких с использованием BRFSS.