как открыть и зарегистрировать предпринимательство
На вебинаре «Как открыть ИП и избежать ошибок на старте» эксперты Тинькофф Бизнеса разбирали самые частые вопросы начинающих предпринимателей. Собрали всё важное в этот конспект.
Выбрать ОКВЭД
В заявлении на регистрацию надо указать коды ОКВЭД — они обозначают виды деятельности. Этими кодами предприниматель показывает государству, чем он занимается. Например, делает сайты или продает автозапчасти.
Предприниматель может выбрать несколько кодов, например, если одновременно ведет разную деятельность: пишет код и делает фотосессии на заказ.
Предприниматель должен заниматься именно той деятельностью, которую указал в кодах. Если указали розничную продажу цветов, надо продавать цветы, а не гвозди.
Формально закон не запрещает один раз продать гвозди, но к регулярной деятельности по другим ОКВЭДам банки, налоговая и контрагенты относятся с подозрением. Так обычно поступают фирмы-однодневки: проводят по договорам сделки, которых в реальности нет, и так помогают другим компаниям уклоняться от налогов. Фирма-однодневка может сегодня бетон отгружать, а завтра — рыбу, но в реальности никаких бетона и рыбы нет, это просто вывод денег на другое юрлицо. Государство отслеживает такие махинации, и крупные сделки по неподходящим ОКВЭДам — один из тревожных маркеров.
Поэтому если регулярно работать по другим ОКВЭДам, могут быть проблемы.
Банк или налоговая могут запросить документы или поставить в план на выездную проверку.
Компании-партнеры тоже проверяют ОКВЭДы перед тем, как начать работать с новой фирмой. Если у вас неподходящие ОКВЭДы, то это повод отказаться от крупной сделки.
При регистрации предпринимателю надо выбрать основной код и дополнительный.
Определите, чем занимается бизнес. Для этого надо ответить на вопросы: «Что делаем? Где? Для кого?»
Давайте сразу на примере:
- Что делаем? Производим и продаем одежду.
- Где? Производим на фабрике, а потом продаем в интернете и шоуруме.
- Для кого? Для розничного потребителя.
Выписать все подходящие коды ОКВЭД. Найти коды можно в специальном справочнике — выбирайте свою категорию и ищите по тематическим разделам.
Чтобы было легче ориентироваться, весь классификатор разбит на разделы от A до U. Внутри разделов виды деятельности поделены на классы, группы и подгруппы.
Перечень видов деятельности в ОКВЭДРазберем структуру кода ОКВЭД на примере 47.71.1 «Розничная торговля одеждой». Код 47.71 включает в себя все коды от 47.71.1 до 47.71.8. А класс с цифрой 47 — все внутренние группы и разделы.
При регистрации нужно указывать код, в котором четыре цифры и больше. Всю категорию сразу, например, просто код 47 указать нельзя. Если вам подходит каждый пункт из какой-то группы или категории, придется перечислить все входящие коды, в которых минимум четыре цифры.
Например, для нашей ситуации подходят следующие коды:
1. Для интернет-магазина — 47.91.2 «Торговля розничная, осуществляемая непосредственно при помощи информационно-коммуникационной сети Интернет».
2. Для шоурума — 47.71 «Торговля розничная одеждой в специализированных магазинах».
3. Для производства одежды — 14.14., 14.13., 14.19 в зависимости от того, какую именно одежду собираемся производить, для кого и из каких материалов.
Обязательно читайте пояснения к коду: там обычно прописано, что конкретно входит в этот код, а что нет. Если какая-то деятельность прописана в исключениях и не относится к коду, рядом с ней стоит ссылка на подходящий.
Пояснения написаны после названия кодаВыбрать основной код. Обычно основной код — та деятельность, которая по плану будет приносить больше всего дохода. Поэтому если мы собираемся раскручивать доставку и делать упор на интернет-магазин, стоит выбрать код 47.91.2.
Но есть еще один момент: по основному коду ИП может получить налоговые льготы и каникулы. Поэтому перед тем как делать окончательный выбор, изучите все льготы в своей отрасли. Если какой-то из подходящих вам кодов попадает под льготу — выбирайте его основным, а остальные дополнительными.
Выбрать дополнительные коды. Строгих ограничений по количеству кодов нет — в качестве дополнительных можете указать все остальные подходящие.
Но обычно юристы советуют выбирать не больше 20 и из смежных сфер деятельности. Это логично: например, если делаете сайты, то не исключено, что понадобится еще проводить фото- или видеосъемку, писать тексты или запускать рекламу.
Предложение ТинькоффБесплатно зарегистрируем ИП
Поможем выбрать коды ОКВЭД и систему налогообложения — зарегистрируем ИП онлайн, без похода в налоговую
ПодробнееВыбрать налоговый режим для ИП
ИП платит государству два вида платежей — налоги и страховые взносы. Налоги зависят от системы налогообложения, рассмотрим четыре самых популярных: ОСН, УСН, патент и ЕСХН.
Онлайн-бухгалтерия
ОСН — основная система налогообложения, на ней ИП платит больше всего налогов: НДС, НДФЛ, налог на имущество. Плюс к этому придется еще сдавать более сложную отчетность.
На этом режиме обычно работают крупные компании. Они платят НДС, у них есть отдельный бухгалтер, а иногда даже целый бухгалтерский отдел.
УСН — упрощенная система. Для ИП основной режим чаще всего не нужен. Поэтому важно одновременно с регистрацией подать заявление на УСН. Если этого не сделать, вас автоматически переведут на ОСН.
Упрощенная система налогообложения — самый популярный налоговый режим для ИП. На нем предприниматель платит только один налог на доход от бизнеса — и по более низкой ставке. Бухгалтеры рекомендуют при регистрации сразу подавать заявление на переход на УСН, а потом разбираться в деталях.
- «Доходы». На ней предприниматель платит до 6% от доходов, поступивших на расчетный счет или в кассу. Доходы — это не только выручка от продажи товаров, работ или услуг, но и, к примеру, штраф от контрагента за нарушение им условий договора.
- «Доходы минус расходы». Здесь предприниматель платит процент от прибыли, то есть вычитает из своих доходов расходы бизнеса. С разницы доходы минус расходы надо платить до 15% в зависимости от региона.
В каждом регионе своя ставка по УСН, 6 и 15 — максимальные показатели, чаще процент меньше.
Если у вашего бизнеса много расходов, вы оплачиваете со счета аренду, материалы, большие зарплаты сотрудникам, то лучше выбрать УСН «Доходы минус расходы». Так вы сможете вычитать сумму расходов из налогооблагаемой базы и платить меньше.
Но вычесть можно будет не все расходы, а только реальные траты на бизнес — об этом придется отчитываться перед налоговой. Например, не получится списать расходы за бензин личного автомобиля и сказать, что ездил по делам бизнеса.
Если у вашего бизнеса расходов мало, проще выбрать УСН «Доходы». Тогда будете просто платить 6% от выручки, расходы подтверждать не нужно.
Чтобы выбрать выгодный режим, посчитайте сколько у вас будет операционных расходовПатент. На патенте вы платите фиксированную сумму в год. Ставка зависит от места регистрации и вида деятельности. Грубо говоря, в начале года вы выкупаете у налоговой право заниматься какой-то конкретной деятельностью в конкретном регионе — это и есть патент. После этого весь год можно зарабатывать сколько угодно и больше налогов не платить.
Как работать на патенте
Чтобы понять, когда выгоднее патент, надо узнать, сколько он стоит конкретно в вашем регионе для вашего вида деятельности. Цена сильно отличается: например, в Москве патент на работу разработчика стоит 300 000 ₽, а в Туле всего около 3000 ₽.
Порядок действий такой:
- При регистрации сразу отправляете в налоговую заявку о переводе на патент на месяц, полгода, год — срок выбираете сами, какой хотите.
- Оплачиваете патент. Если срок до шести месяцев, перевести оплату можно в любое время до конца действия патента, главное — внести сразу всю сумму. Если шесть месяцев и больше — ⅓ суммы оплачиваете в течение первых 90 дней, а остаток уже в любой момент до конца срока патента.
- В течение срока действия патента не платите других налогов с доходов бизнеса.
ЕСХН — единый сельскохозяйственный налог. Это упрощенный налоговый режим для предприятий, которые связаны с сельским хозяйством — например, ферм или садоводств. Для них государство предлагает особые льготы и условия. Если вы занимаетесь сельскохозяйственным бизнесом, выгоднее всего выбрать этот режим.
Подробный разбор ЕСХН
Разобраться со страховыми взносами
Кроме налогов, ИП должен платить страховые взносы. Причем неважно, есть у него доход или нет. Даже если весь год не было ни одного поступления, платить все равно придется.
Подробный разбор страховых взносов
Обязанность платить страховые взносы возникает в момент регистрации ИП. Есть три категории взносов.
Взносы ИП за себя — это конкретная сумма в год, которая идет на медицинское страхование и пенсию. В 2022 году фиксированная часть составляет 43 211 ₽ в год. Эти взносы надо платить всегда, даже если у ИП не было дохода.
Исключение — ИП на НПД или АУСН, на этих системах налогообложения нет фиксированных страховых взносов.
Как ИП работать на НПД
Взносы за сотрудников. Рассчитываются в процентах от зарплаты сотрудника. Если ИП — субъект малого бизнеса, то у него отдельные, льготные условия по страховым взносам.
Всего есть четыре вида страховых взносов за сотрудников: на обязательное пенсионное и медицинское страхование, на травматизм и на случай временной нетрудоспособности и материнства — ВНиМ. Подробно разобрали особенности их уплаты в отдельной статье.
Как считать и платить взносы за работников
Дополнительные взносы. Если вы за год заработаете больше 300 000 ₽, то должны будете заплатить еще 1% сверх этой суммы. На УСН вы считаете ваш реальный доход, на патенте — потенциальный, который рассчитывало государство для вашего вида деятельности.
Как платить взносы с дохода свыше 300 000 ₽
Взносы рассчитываются по формулеВзносы ИП за себя можно платить как угодно: по частям или сразу одной суммой все за год.
На УСН «Доходы» взносы выгоднее платить частями: каждый квартал до конца периода. Тогда сумму взносов можно вычитать из суммы налога за этот квартал и так экономить на налогах.
Подробный разбор, как выгоднее платить взносы
Подать заявление на регистрацию
Есть два способа открыть ИП:
- Лично в налоговой или в МФЦ.
- Онлайн через госуслуги или сервисы.
Регистрация в налоговой. Лично открыть ИП можно только по месту прописки. Скажем, если вы живете в Москве, а прописаны в Соликамске, то заявление надо подавать в Соликамске.
Минусы | Плюсы |
---|---|
Надо самому ездить в налоговую | Напрямую через налоговую займет до пяти дней, через МФЦ — на два-три дня дольше |
Обязательно подавать документы по месту прописки | Если регистрируете через МФЦ, пошлину не платите |
Заплатить госпошлину, если регистрируете лично в налоговой |
План такой:
- Заполнить заявление на регистрацию ИП.
- Заполнить заявление о переходе на УСН.
- Приложить копию паспорта.
- Оплатить госпошлину 800 ₽.
- Отнести это все в налоговую вашего района, где вы прописаны, или в МФЦ. Через МФЦ процесс оформления будет на два-три дня дольше.
- Налоговая проверит документы и зарегистрирует ИП, затем документы пришлют в электронном виде на почту.
Через госуслуги. Для регистрации нужно будет либо оформить квалифицированную электронную подпись — КЭП, либо заплатить пошлину 800 ₽ и подписать документы в налоговой.
Как предпринимателю получить КЭП
На сайте госуслуг можно выбрать способ регистрации: лично, почтой или через интернетЧерез сервисы. Еще проще воспользоваться сервисами, которые берут регистрацию на себя. Разберемся, как это работает, на примере сервиса регистрации ИП в Тинькофф.
Как отправить заявление через сервис Тинькофф:
- Заполнить анкету на сайте.
- Банк по этой информации сам заполнит заявление.
- Представитель банка привезет документы на подпись куда и когда удобно.
- Когда вы подпишете документы, банк отправит заявление в налоговую, а там обработают заявку — обычно в срок до пяти дней.
- Когда все будет готово, налоговая пришлет документы на электронную почту.
Сейчас все документы приходят на электронную почту, даже если вы ходили в налоговую лично. Вам пришлют лист записи ЕГРИП в электронном виде. Бумажные копии больше не нужны.
Предложение ТинькоффБесплатно зарегистрируем ИП
- Без походов в налоговую и пошлин
- Поможем выбрать коды ОКВЭД и систему налогообложения
- Даем до 500 000 ₽ на сервисы партнеров
Виды деятельности ИП|ОКВЭД для предпринимателя|Основной|Дополнительный
Привет всем новичкам в бизнесе!
По традиции я продолжаю наполнение своего сайта biz911.net и сегодня у меня тема статьи которая имеет прямое отношение к регистрации ИП , разберем с Вами виды деятельности для ИП, ответим на вопрос какой деятельностью предпринимателю можно заниматься, а какой нет. Так же выделим что такое основной вид деятельности в бизнесе и как его выбрать.
Начнем с того, что виды деятельности которые ИП будет выбирать для своего бизнеса находятся в специальном классификаторе с аббревиатурой ОКВЭД (общероссийский классификатор видов экономической деятельности).
На данный момент (2015 год) действует классификатор ОКВЭД 2001 ( скачать ), с 1 января 2017 года вступает в силу новый классификатор ОКВЭД 2014. Так что тут будьте внимательны, чтобы не ошибиться. СРОЧНО! ОКВЭД 2014 начал действовать с 11 июля 2016 года!
Виды деятельности ИП для простоты разделим на группы:
- Обычные виды деятельности;
- Лицензируемые виды деятельности;
- Деятельность требующая специальных согласований;
- Запрещенная для ИП деятельность.
Деятельность в классификаторе разбита на группы и подгруппы, для каждой деятельности в классификаторе присвоен свой уникальный код.
Предпринимателю при регистрации разрешено открывать не просто деятельность, а всю группу в виде ХХ.ХХ (четырехзначную) и в этом случае все виды деятельности которые включает эта группа могут применяться ИП в его бизнесе.
Обычные виды деятельностиСписок их очень широк: практически вся розничная торговля, бытовые услуги, часть производства — именно в данных областях предприниматели специализируются чаще всего. Смысла перечислять их все нету, так как придется переписать сюда половину классификатора.
Вопрос о том лицензируется деятельность которой Вы собрались заниматься должен быть решен еще на начальном этапе, так как в случае если Вы открываете лицензируемый вид деятельности, то пока Вы не получите эту самую лицензию заниматься бизнесом в этой деятельности Вы не можете.
Примером лицензируемой деятельности может быть: оказание охранных услуг, торговля алкоголем и т. д.
В этот список попадает довольно много видов деятельности ИП. Службами у которых необходимо получить разрешение на ведение деятельности являются: СЭС, пожарные, администрация города, отдел архитектуры и т.д.
Ярким примером этого пункта являются продуктовые магазины (без разрешения СЭС Вы не можете открыть продуктовый магазин), так же заведения общепита без разрешения СЭС открывать нельзя. Так же нельзя открывать салон красоты в подвале дома. Это только несколько примеров, на самом деле видов деятельности для которых нужно получить специальное разрешение очень много.
Для видов деятельности к которым есть специальные требования, нельзя начинать деятельность пока не получены все разрешения.
Запрещенные виды деятельности для ИПЗапрещенных видов деятельности которыми не может заниматься предприниматель не так уж и много, в основном он касается ВПК (военно-промышленный комплекс).
Так же есть и простые виды деятельности которыми не может заниматься именно ИП, например: производство и оптовая торговля алкоголем, производство лекарств, открытие негосударственных пенсионных фондов и т.д.
Я подготовил специальный список видов деятельности которые запрещены для ИП: скачать запрещенные виды деятельности ИП.
Основной и дополнительные виды деятельности ИПУ предпринимателя помимо основного вида деятельности могут открываться и дополнительные, как понятно это позволяет ИП заниматься сразу несколькими видами деятельности ( то есть вести несколько видов бизнеса).
Основной вид деятельности ИПКакой вид деятельности будет у ИП основным определиться необходимо заранее. Как понятно основной вид деятельности — это главная деятельность которой будет заниматься ИП.
Именно на основании основного вида деятельности ИП относят к определенной отрасли, в последующем это повлияет на размер социальных выплат наемным работникам в ФСС (фонд социального страхования).
Основной вид деятельности указывается предпринимателем в заявлении р21001, которое сдается при регистрации ИП.
Дополнительные виды деятельности ИПЧто касается дополнительных видов деятельности для ИП, то их количество не ограничивается и теоретически можно открыть хоть весь классификатор.
Дополнительно открытые виды деятельности, в случае если Вы ими не занимаетесь, ни на что не влияют.
Предприниматель в любой момент может изменить основной вид деятельности, а так же добавить или удалить любой вид деятельности, с этим нет никаких проблем и эта услуга бесплатна, для этого необходимо заполнить и сдать в налоговую заявление по форме р24001 .
Процедура государственной регистрации индивидуального предпринимателя теперь стала еще проще, подготовьте документы на регистрацию ИП совершенно бесплатно не выходя из дома через проверенный мной онлайн сервис: «Регистрация ИП бесплатно за 15 минут».
Совет:
Вот и все что я хотел рассказать про виды деятельности предпринимателя. Вроде все понятно описал, если есть вопросы, то можете задать их в моей группе ВК «Секреты бизнеса для новичка».
Удачного бизнеса! Пока!
json — Как открыть файл определенного типа в активности Android?
спросил
Изменено 2 года, 9 месяцев назад
Просмотрено 546 раз
Я хотел бы, чтобы действие было возможностью открывать файлы типа . json. Например, когда я нажимаю файл .json в своем проводнике, я хочу, чтобы он был открыт (или имел возможность открыть его) в этом действии. Для этого я попытался добавить pathPattern, схему и хост в свою активность в манифесте. Нет успеха. Проводник пишет «Нет приложения для открытия этого файла». После поиска в StackOverflow я попытался добавить mimeType. До сих пор нет успеха. Я пробовал более 20 разных ответов на существующие вопросы StackOverflow, но безуспешно. Вот некоторые из ответов, которые я пробовал: здесь, здесь, здесь. Вот моя активность:
<активность Android: имя = ".JsonActivity" Android: метка = "Json"> <намерение-фильтр><данные android:scheme="http" /> <данные android:scheme="https" /> <данные android:scheme="content" /> <данные андроида: схема = "файл" /> <данные android:host="*" /> <данные android:pathPattern=". *\\.json" /> интент-фильтр> активность>
Что я делаю не так? Я добавил разрешения WRITE_EXTERNAL_STORAGE и READ_EXTERNAL_STORAGE, а также категорию BROWSABLE и действие VIEW.
- android
- json
- файл
- активность android
- манифест android
5
Вам нужно несколько фильтров намерений для решения различных ситуаций, которые вы хотите обработать. Пример 1, обработка http-запросов без MIME-типов: <намерение-фильтр><данные android:scheme="http" /> <данные android:host="*" /> <данные android:pathPattern=".*\\.json" /> интент-фильтр> Обработка с mimetypes, где суффикс не имеет значения: <намерение-фильтр> action.VIEW" /> <данные android:scheme="http" /> <данные android:host="*" /> <данные android:mimeType="application/json" /> интент-фильтр> Обработка намерения из приложения файлового браузера: <намерение-фильтр> `введите код здесь` <данные android:host="*" /> <данные android:pathPattern=".*\\.json" /> интент-фильтр>
Зарегистрируйтесь или войдите в систему
Зарегистрируйтесь с помощью Google
Зарегистрироваться через Facebook
Зарегистрируйтесь, используя адрес электронной почты и пароль
Опубликовать как гость
Электронная почта
Требуется, но не отображается
Опубликовать как гость
Электронная почта
Требуется, но не отображается
Типы тренировок на Apple Watch
Узнайте о тренировках, которые можно использовать для отслеживания тренировок с помощью приложения «Тренировки» на Apple Watch.
Прогулка
Бег
Cycling
Elliptical
Rower
Stair Stepper
HIIT
Hiking
Yoga
Functional Strength Training
Dance
Перезарядка
Основная тренировка
Пилатес
Тай-чи
Плавание
Инвалидная коляска
- Multisport
Другие
Ходьба
Выберите в крытый . Чтобы повысить точность определения темпа и расстояния при ходьбе в помещении, сначала накопите не менее 20 минут ходьбы на свежем воздухе с помощью приложения Тренировка для калибровки часов. Для Apple Watch Series 1 или более ранней версии вам необходимо взять с собой iPhone для калибровки.
Выберите «Прогулка на свежем воздухе» для таких занятий, как прогулка по дорожке или в парке. В зависимости от модели Apple Watch вам может потребоваться взять с собой iPhone для отслеживания определенных показателей:
- Темп и расстояние: Apple Watch Series 2 или более поздней версии имеют встроенный GPS для отслеживания этих показателей и предоставления карты вашей прогулки. сводку тренировки на вашем iPhone. Когда ваш iPhone с вами, ваши часы используют GPS от вашего iPhone для экономии заряда батареи. Для наиболее точного GPS держите iPhone в руке или носите его на нарукавной повязке или поясе. Для Apple Watch Series 1 или более ранней версии возьмите с собой iPhone для использования GPS. Если вы хотите оставить свой iPhone с Apple Watch Series 1 или более ранней модели, вы все равно можете отслеживать темп и расстояние для тренировки с помощью встроенного в часы акселерометра. Чтобы повысить точность этих показателей, сначала возьмите с собой iPhone и накопите не менее 20 минут ходьбы на свежем воздухе с помощью приложения «Тренировка» для калибровки часов. Высота над уровнем моря
- : Apple Watch Series 3 или более поздней версии имеют встроенный альтиметр для отслеживания этого показателя. Для Apple Watch Series 2 или более ранней версии возьмите с собой iPhone, чтобы отслеживать высоту.
Узнайте, как откалибровать Apple Watch.
Бег
Выберите Бег в помещении для бега на беговой дорожке или в любое время, когда вы бегаете в помещении. Чтобы повысить точность определения темпа и расстояния для бега в помещении, сначала накопите не менее 20 минут бега на свежем воздухе с помощью приложения Тренировка для калибровки часов. Для Apple Watch Series 1 или более ранней версии вам необходимо взять с собой iPhone для калибровки.
Выберите «Бег на свежем воздухе» для таких занятий, как бег по дорожке, тропе или дороге. В зависимости от модели Apple Watch вам может потребоваться взять с собой iPhone для отслеживания определенных показателей:
- Темп и расстояние: Apple Watch Series 2 или более поздней версии имеют встроенный GPS для отслеживания этих показателей и предоставления карты вашего бега на свежем воздухе. в сводке тренировки на вашем iPhone. Когда ваш iPhone с вами, ваши часы используют GPS от вашего iPhone для экономии заряда батареи. Для наиболее точного GPS держите iPhone в руке или носите его на нарукавной повязке или поясе. Для Apple Watch Series 1 или более ранней версии возьмите с собой iPhone для использования GPS. Если вы хотите оставить свой iPhone с Apple Watch Series 1 или более ранней модели, вы все равно можете отслеживать темп и расстояние для тренировки с помощью встроенного в часы акселерометра. Чтобы повысить точность этих показателей, сначала возьмите с собой iPhone и накопите не менее 20 минут бега на свежем воздухе с помощью приложения «Тренировка» для калибровки часов. Высота над уровнем моря
- : Apple Watch Series 3 или новее имеют встроенный альтиметр для отслеживания этого показателя. Для Apple Watch Series 2 или более ранней версии возьмите с собой iPhone, чтобы отслеживать высоту.
С Apple Watch вы можете выбрать способ подготовки к забегу на длинные дистанции, например к марафону. Проверьте свои варианты ниже:
- Режим низкого энергопотребления отключает дисплей Always On и ограничивает передачу данных по сотовой сети во время тренировок при ходьбе и беге. Узнайте больше о режиме энергосбережения.
- Вы можете заранее синхронизировать музыку и подкасты напрямую с Apple Watch, чтобы наслаждаться контентом, даже если вы находитесь вне зоны действия своего iPhone. Узнайте, как синхронизировать контент с Apple Watch.
- Возьмите с собой свой iPhone. Если вы возьмете с собой iPhone, ваши часы могут использовать Bluetooth для ресурсоемких функций, таких как подключение, потоковая передача музыки или подкастов, доступ к Siri и т. д.
- Если ваша пробежка на длинные дистанции запланирована на более позднее время дня, вы можете продлить срок службы батареи, отключив сотовую связь и функцию Always On display за несколько часов до пробежки. Вот как включить или выключить сотовую связь и как управлять настройками Always On.
- Узнайте больше о производительности батареи.
Велоспорт
Выберите Indoor Cycle для таких занятий, как занятия на велотренажере или катание на велотренажере. Выберите Outdoor Cycle для катания на велосипеде на улице.
В зависимости от модели Apple Watch вам может потребоваться взять с собой iPhone для отслеживания определенных показателей:
- Скорость и расстояние: Apple Watch Series 2 или более поздней версии имеют встроенный GPS для отслеживания этих показателей и предоставления карты вашего открытый цикл в сводке тренировки на вашем iPhone. Для Apple Watch Series 1 или более ранней версии: возьмите с собой iPhone, чтобы отслеживать скорость и расстояние. Высота над уровнем моря
- : Apple Watch Series 3 или более поздней версии имеют встроенный альтиметр для отслеживания этого показателя. Для Apple Watch Series 2 или более ранней версии возьмите с собой iPhone, чтобы отслеживать высоту.
Эллиптический тренажер
Выберите Эллиптический тренажер, если вы используете эллиптический тренажер или выполняете аналогичные действия.
Гребец
Выберите Гребец, если вы используете гребной тренажер или выполняете аналогичные действия.
Лестничный степпер
Выберите Лестничный степпер, если вы используете степпер.
Интервальная тренировка высокой интенсивности (ВИИТ)
Выберите ВИИТ для циклов интенсивных упражнений, за которыми следуют более короткие периоды отдыха или восстановления. Например, вы можете прыгать на скакалке 45 секунд, отдыхать 30 секунд, а затем повторить.
Некоторые нерегулярные движения во время тренировок HIIT могут помешать измерению частоты сердечных сокращений. Если частота сердечных сокращений недоступна, калории по-прежнему отслеживаются с помощью встроенного акселерометра. Если вы не можете добиться постоянной частоты сердечных сокращений во время тренировок HIIT, вы можете подключить Apple Watch к нагрудному ремню Bluetooth.
Пеший туризм
Выберите Пеший туризм, чтобы отслеживать темп, расстояние, набор высоты и сожженные калории. Вы можете видеть, на какую высоту вы поднялись в режиме реального времени во время тренировки, а также общее увеличение высоты в конце тренировки.
Apple Watch Series 3 или новее имеют встроенный альтиметр для расчета и отображения высоты, поэтому вам не нужно брать с собой iPhone, когда вы тренируетесь. Для Apple Watch Series 2 или более ранней версии возьмите с собой iPhone, чтобы отслеживать высоту.
Йога
Выберите «Йога», чтобы отслеживать все виды занятий йогой, от восстановительной до силовой виньясы.
Тренировка функциональной силы
Выберите тренировку функциональной силы при выполнении динамических силовых последовательностей для верхней части тела, нижней части тела или всего тела с использованием небольшого оборудования, такого как гантели, эспандеры и медицинские мячи, или вообще без оборудования.
Dance
Выберите Dance, если танцуете для фитнеса, будь то кардио-данс, кардио-латина, хип-хоп или болливуд.
Заминка
Выберите «Заминку» после завершения очередной тренировки, если вы хотите продолжить легкие движения и растяжки во время восстановления.
Core Training
Выберите Core Training для упражнений, укрепляющих брюшной пресс и спину.
Пилатес
Выберите пилатес для упражнений пилатеса на оборудовании или на матах, которые укрепляют корпус и улучшают общую гибкость.
Тай Чи
Выберите Тай Чи для тренировок, основанных на этом китайском боевом искусстве, состоящем из медленных, медитативных движений всего тела.
Плавание
На Apple Watch Series 2 или новее можно выбрать «Плавание в бассейне» или «Плавание в открытой воде».* Когда начинается тренировка, экран автоматически блокируется, чтобы предотвратить случайное прикосновение к каплям воды. Узнайте, как плавать с Apple Watch, и просматривайте историю тренировок, включая автоматические подходы и интервалы.
Вот как ваши Apple Watch измеряют каждую тренировку:
- Плавание в бассейне. Перед началом тренировки убедитесь, что вы правильно установили длину бассейна, чтобы ваши Apple Watch могли измерять количество кругов и расстояние. GPS не используется во время плавания в бассейне, и вода может помешать измерению частоты сердечных сокращений, но калории, количество кругов и расстояние все равно будут отслеживаться с помощью встроенного акселерометра.
- Плавание в открытой воде: GPS покажет расстояние только при выполнении гребка вольным стилем. Вода может помешать измерению сердечного ритма, но калории все равно будут отслеживаться с помощью встроенного акселерометра.
Инвалидная коляска
Если вы пользуетесь инвалидной коляской, у вас есть возможность выбрать темп ходьбы на инвалидной коляске на открытом воздухе или темп бега на инвалидной коляске на открытом воздухе. Вы должны выбрать тот, который лучше всего описывает вашу деятельность, но вам не нужно поддерживать постоянный темп, и вы можете смешивать скорости в любом из них. Выбрав один для тренировок со скоростью ходьбы или около нее, а другой для тренировок со скоростью бега или около нее, вы сможете отслеживать свои тренировки в приложении «Активность».
Вот как ваши Apple Watch измеряют вашу активность:
- Apple Watch Series 2 или более поздней версии оптимизируют отслеживание тренировок на инвалидной коляске на открытом воздухе в темпе ходьбы и бега. Эти часы также имеют встроенный GPS, поэтому вам не нужно брать с собой iPhone.
- Apple Watch Series 1 или более ранней версии оптимизируют отслеживание для тренировок на открытом воздухе с толканием инвалидной коляски в темпе ходьбы и бега. Возьмите с собой iPhone, чтобы увидеть темп и расстояние.
- Обе тренировки на инвалидной коляске измеряют время, темп, расстояние, калории и частоту сердечных сокращений. Чтобы измерять время, калории и частоту сердечных сокращений для таких тренировок, как езда на велосипеде на руках и баскетбол на колясках, выберите «Другое».
- Обе тренировки на инвалидной коляске отслеживают толчки в приложении «Активность».
Если вы не видите эти параметры тренировки, вам может потребоваться обновить информацию:
- Откройте приложение Watch на своем iPhone.
- Коснитесь вкладки «Мои часы», затем коснитесь «Здоровье».
- Нажмите «Профиль здоровья».
- Коснитесь «Изменить», затем коснитесь «Инвалидная коляска» и выберите «Да».
- Нажмите «Готово».
Мультиспорт
Для триатлонистов и дуатлонистов тип тренировки «Мультиспорт» автоматически переключается между любой последовательностью тренировок плавания, езды на велосипеде и бега с помощью датчиков движения в Apple Watch для определения схемы тренировок.
Добавить тренировку
Вы можете просматривать и добавлять новые типы тренировок в приложение «Тренировка».
- На Apple Watch откройте приложение «Тренировка».
- Прокрутите вниз и нажмите «Добавить тренировку».
- Коснитесь нужной тренировки.
Выберите «Другое», если не можете найти подходящий тип тренировки.