Что такое интерактивный скалодром? | Инновации детям
Что такое интерактивный скалодром? | Инновации детямРуднева Илона Игоревна
Руднева Илона Игоревна
Клинический психолог, детский психолог 1 категории. Руководитель методического отдела компании “Инновации детям”. Автор методических пособий. Разработчик игр
Все статьи автора
22 февраля 2018
История скалодромаСкалолазание — вид спорта и активного отдыха, который заключается в лазании по разным формам рельефа. Изначально скалолазание было разновидностью альпинизма, а теперь это самостоятельный вид спорта. В процессе развития скалолазания было создано множество различных систем градации маршрутов с разными уровнями сложности.
В 1894 году австриец Фриц Бенеш ввёл первую из известных систем градации скальных маршрутов. Шкала Бенеша имела 7 уровней сложности.
Скалодром как искусственное сооружение для скалолазания, был впервые спроектирован скалолазом и инженером, французом Франсуа Савини.
В России, скалолазание как вид спорта появилось 60 лет назад.
Интерактивный скалодром
Интерактивный скалодром – обучающая игровая система, которая объединяет в себе инновационные технологии, физическую активность и образовательные задачи. Это стена, оборудованная выступами для лазания и меняющая свой дизайн в зависимости от выбора игры.
Чем полезен интерактивный скалодром?Лазание как вид физической активности стоит наравне с ходьбой, бегом, прыжками. Лазание не только развивает ловкость, но и положительно влияет на все группы мышц. А интерактивный скалодром помогает развить внимание, логику, математические навыки.
Безопасность на интерактивном скалодромеИнтерактивный скалодром является безопасным комплексом, так как он соответствует требованиям техники безопасности. В процессе игры ребёнок находится под наблюдением взрослых, а при необходимости может воспользоваться индивидуальной страховкой.
С какого возраста можно заниматься на интерактивном скалодроме?
Интерактивный скалодром подходит для детских садов и школ. Их параметры подобраны так, чтобы ребёнку было интересно заниматься, но в то же время отсутствовала угроза жизни и здоровью. Образовательная программа комплекса рассчитана для детей от 3 до 12 лет. На практике такие подвижные занятия вызывают восторг в любом возрасте.
Сколько детей может играть на интерактивном скалодроме?Одновременно пользоваться скалодромом могут от 3 до 10 детей. Всё зависит от индивидуальных детских параметров и модели скалодрома. Важно помнить, что во время занятия на скалодроме ребята не должны находиться сверху или снизу лазающего участника. У каждого должно быть своё пространство.
Режимы скалодрома рассчитаны не только на индивидуальную, но и на командную работу. Например, в игре «Спаси город» можно устроить соревнование между несколькими командами. Главная задача поскорее забраться на пожарную каланчу, и позвонить в колокол.
Скала. Прочная конструкция, основание которой выполнено в форме трапеции, имеет боковые стенки, обеспечивающие устойчивое положение интерактивного скалодрома. Конструкция простая в сборке и установке, крепится только к полу. Подходит для любых помещений.
Эльбрус. Конструкция данной модели крепится к потолку и полу. Основание выполнено в форме прямоугольника, имеются боковые стенки. Подходит для помещения, где основательный пол, потолок и гипсокартонные стены.
Ракета. Плоская конструкция, без боковых стенок. Простая и удобная модель, которая крепится непосредственно к стене.
Кто может использовать интерактивный скалодром?
1.Инструкторы физкультуры
Интерактивный скалодром сделает каждое занятие по физкультуре интересным и увлекательным.
Он создаёт условия для совершенствования физических навыков, потому что лазание не только развивает ловкость, но и положительно влияет на все группы мышц.
2. Воспитатели
Воспитатели могут разнообразить утреннюю детскую зарядку, если отведут детей на интерактивный скалодром. А также закрепить знания о цвете, форме, размере необычным способом.
3. Специальные педагоги
Коррекционная педагогика чаще и чаще обращается к инновационным технологиям. Такие комплексы помогают сделать трудные занятия более яркими и дарят детям положительные эмоции. Интерактивный скалодром подойдёт детям с нарушениями функций опорно-двигательного аппарата. При использовании специальных настроек можно сделать контрастное изображение для детей, которые имеют слабое зрение.
4. Психологи
Интерактивный скалодром может стать хорошим дополнением для комнаты релаксации. Он позволяет не только снимать физическое и эмоциональное напряжение через игру, но и развивает мышление, память, внимание.
Разработчики из компании «Инновации Детям» расширили моё представление о детском развитии через скалолазание. Они совместили скалодром и интерактивную проекцию. Такая комбинация станет очень эффективным инструментом. Ведь это не только вовлекает ребёнка в игру, но и поддерживает его интерес!
(Бронислав Боровинский, сооснователь клуба детского скалолазания «Хочу Лазать», кандидат в мастера спорта по скалолазанию).
#интерактивный_скалодром #обзор_продукта
Узнайте о продукте больше
Интерактивный скалодром
Это стена, оборудованная выступами для лазания
и меняющая свой дизайн в зависимости от выбора игры.
Мы обеспечили безопасность эксплуатации скалодрома специальными матами и страховками.
Подробнее
Заявка на покупку
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в ближайшее время!
Узнать подробнее
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в ближайшее время!
Узнать подробнее про мобильный Magium
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в ближайшее время!
Письмо директору
Наш руководитель всегда открыт для ваших вопросов, пожеланий и предложений.
Скачать уроки
Оставьте свой Email, и мы отправим вам примеры уроков с использованием наших интерактивных комплексов
Получить коммерческое предложение
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Получите техническое задание
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Заявка на покупку
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Заявка на покупку
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в ближайшее время!
Заявка на покупку
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в ближайшее время!
Заявка на покупку
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в ближайшее время!
Заявка на покупку
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в ближайшее время!
Заявка на покупку
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Заявка на покупку
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в ближайшее время!
Заявка на покупку
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Заявка на покупку
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Заявка на покупку
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в ближайшее время!
Заявка на покупку
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Заявка на покупку
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Заявка на покупку
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Заявка на покупку
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Заявка на покупку
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Заявка на покупку
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Заявка на покупку
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Заказать обратный звонок
Отправьте заявку на обратный звонок и мы свяжемся с вами в ближайшее время!
Заявка на покупку
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Заявка на покупку
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Заявка на покупку
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Заявка на покупку
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Заявка на покупку
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Заявка на обучение
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Узнать стоимость
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Узнать стоимость умного зеркала
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Узнать стоимость умного зеркала со встроенным ПК
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Регистрация
Заполните форму регистрации
Получить список игр
Оставьте свой Email, чтобы мы выслали на него полный список игр!
В какой организации вы работаете?
ДООМедицинская организацияБиблиотекиШкола/КолледжСоцучреждениеЧастный д/сТоргующая организацияРазвлекательный центрРодительДругое
Пройдите бесплатный тест
Оставьте свой Email, чтобы мы выслали на него тест!
Узнайте больше про оборудование
Оставьте свой Email, телефон и мы свяжемся с вами!
Получить бесплатную презентацию
Оставьте свой Email, чтобы мы выслали на него бесплатную презентацию!
Заявка на обучение
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Узнать подробнее
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в ближайшее время!
Заявка на получение прайса Магиум
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в ближайшее время!
Присоединиться к нам
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Узнать подробнее
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Узнать подробнее
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Узнать подробнее
Отправьте заявку, и мы свяжемся с вами в кратчайшее время!
Все о скалолазании — скалодром «Вершина» в Бресте
скалодром «вершина» представляет
Всё о городском скалолазании
И даже немного больше
скалодром «вершина» представляет
Всё о городском скалолазании
И даже немного больше
Первый скалодром был построен в 1986 во Франции — и с того момента началось стремительное распространение городского скалолазания по всему миру.
Начнем с того, что же такое скалодром.
Это — искусственное сооружение для скалолазания, как правило, в помещении. Его изобрел французский скалолаз и инженер Франсуа Савиньи. Он же основал компанию Entre-Prises, которая сегодня является крупнейшим производителем поверхностей и других элементов конструкции скалодромов.
В настоящее время существует многообразие скалодромов по степени сложности и имитации природных скал, материалов систем скальных панелей, а применяемость скалодрома распространяется от детских площадок до спорт-центров с профессиональными, полупрофессиональными и любительскими секторами сложности.
Скалодром «Вершина» — первый и пока единственный в Бресте — был открыт в 2017 году и находится в здании легкоатлетического манежа на Московской, 151
На лазательную поверхность скальных панелей крепятся специальные зацепы, многообразие которых позволяет бесконечно варьировать характеристики скалодрома по уровням сложности, скорости, комфорту лазанья; некоторые виды зацепов имитируют характер наиболее популярных среди скалолазов скал во всем мире.
Вертикальная последовательность зацепов от «подножия» к «вершине» скалодрома называется трассой. Трассы отличаются как по высоте, так и по сложности.
А еще на каждом уважающем себя скалодроме есть сектор боулдеринга…
Что такое боулдеринг?
Посмотрите на фото — это он и есть
Термин «боулдеринг» происходит от англ. bouldering, что означает «лазание по большим камням»
Это особый вид скалолазания, в основе которого — прохождение невысоких сложных трасс, требующих особой техники лазания. Как правило, высота боулдеринговых трасс не больше 4-5 метров. Единственная страховка на боулдеринге — специальные маты, так называемые crash pad. Если вы совершаете ошибку на трассе и срываетесь, то падение на мягкие маты сводит на нет риск получения травмы.
Одна из привлекательных сторон боулдеринга — динамичность. Этот вид скалолазания требует большой энергии и силы.
Необходимо умение вложить всю силу буквально в несколько движений. Порой, чтобы дотянуться до следующего зацепа, нужно не только предельно сгруппироваться, но задействовать лишь определенные группы мышц. Это делает боулдеринг в некоторой степени схожим с боевыми искусствами.
В боулдеринге предпочтение отдается отработанным движениям и короткой серии перехватов. В отличие от лазания на трудность, в данном виде скалолазания допускается неограниченное количество попыток в определенный отрезок времени (обычно 4-6 минут).
Лазание на скорость и трудность!
Два главных вида скалолазания в зале
Лазание на скорость — это самый динамичный вид покорения высоты. Оно выполняется только на искусственном рельефе, а главной целью, как можно понять из названия, является максимально быстрое пролезание трассы.
Скажем, за минимальное время вам надо достичь вершины в несколько метров (от 10 до 27 метров). Представьте! У вас, буквально, пять минут на то, чтобы «просчитать» трассу и каждый свой ход – как в шахматной партии.
А затем за максимально короткое время вам надо грамотно разыграть свою «сольную партию» и подняться до топа. Для этого необходимо задействовать все свои ресурсы и навыки.
Именно в скалолазании на скорость, особенно в парной гонке, вы прочувствуете дух здоровой конкуренции и научитесь покорять высоту — без преувеличения — в считанные секунды!
Лазание на трудность – самый распространенный вид спортивного скалолазания, и он пользуется огромной популярностью. Победы и достижения именно в этом виде являются наиболее престижными.
Чтобы полноценно подготовиться к соревнованиям на трудность, необходима «правильная» тренировочная стена для скалолазания в зале. Поскольку в этом виде спортивного скалолазания, как ни в одном другом, имеют значение абсолютно все составляющие: рельеф, величина и форма зацепов, время лазания, крутизна склона и т.д.
В скалолазании на трудность важны выносливость, скорость, отличная техника, умение концентрироваться, быстро принимать правильные решения, личная собранность и организованность, сила, гибкость, пластика.
Лазание на трудность – это именно то, что позволит Вам в полной мере ощутить радость преодоления и настоящий, ни с чем несравнимый, вкус победы!
УЛ. МОСКОВСКАЯ, 151
(ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ МАНЕЖ)
+375 (29) 289-08-09
[email protected]
ГРАФИК РАБОТЫ
Пн-Пт
16:00 — 22:00
Сб-Вс
10:00 — 22:00
Все о стенах для скалолазания в помещении
Поделиться на facebook
Поделиться на Twitter
Поделиться на Pinterest
Поделиться на linkedin
Поделиться на электронной почте
Давайте немного поговорим об угле стены.
В скалолазании, как и во многих других видах спорта, много жаргона. Что такое плита? Что значит «верхняя веревка»? (Полный, но не исчерпывающий список см. в нашем глоссарии). В этой статье мы узнаем все о стенах для скалолазания в помещении и их углах.
При обсуждении того, «насколько крута» стена, например, у нас есть три общих термина: плита, вертикаль и выступ .
Вертикальный
Выступ
К сожалению, хотя эти термины и звучат точно, разные альпинисты используют их немного по-разному. В свою очередь, их значения становятся немного нечеткими при использовании в обычном разговоре.
Эта нечеткость часто приводит к недопониманию между альпинистами и инструкторами. Итак, в этой статье мы будем использовать более конкретный набор определений. И мы заранее приносим свои извинения всем опытным альпинистам, которые могут не согласиться с тем, что мы переопределяем любимый термин!
Понимание влияния гравитации и углов
Наши критерии для этих определений связаны с гравитацией. Чтобы быть более точным, он вращается вокруг разных «ощущений», которые гравитация придает движению по другой местности.
Ощущение движения на плите обычно отличается от того же движения на вертикальной или нависающей стене (и наоборот).
Это верно , хотя механика движения может быть идентичной.
Хотя понятие ощущения может показаться более субъективным, чем нам хотелось бы (и в некотором смысле так оно и есть), в данном случае оно, тем не менее, весьма полезно. Гравитация притягивает всех нас одинаково. Таким образом, это оказывает предсказуемое влияние на то, как альпинисты применяют свои навыки при работе с разными углами наклона стены.
Вертикальная стена для скалолазания
Вертикальные стены определить проще всего – вертикальная стена практически перпендикулярна земле.
Например, посмотрите на стену в своем доме, офисе или кафе (где бы вы ни читали это). Это вертикальная стена (если строитель не допустил серьезной ошибки).
Прикрутите к нему несколько креплений, и вы получите вертикальную стену для скалолазания!
Хотя это определение очень точное, оно, тем не менее, немного вводит в заблуждение. За исключением крытых скалодромов, крайне редко можно найти идеально вертикальные скалы на значительном расстоянии.
В реальном мире всегда есть небольшие различия. Следовательно, человеку почти невозможно почувствовать разницу между строго вертикальной стеной и стеной, выступающей, скажем, на 2 градуса или на 3 градуса меньше вертикальной.
Тогда для наших целей мы будем называть вертикальной скалолазной стеной все, что находится на несколько градусов ниже и на несколько градусов выше вертикальной. Для охотников за жаргоном среди вас большинство альпинистов назвали бы это фейс-лазанием.
Стена для скалолазания с выступом
С этой идеей вертикали под нашими ремнями теперь мы можем легко определить выступ как любую поверхность для скалолазания, которая более чем на несколько градусов круче вертикальной стены.
На практике (особенно при скалолазании в закрытых помещениях) большинство альпинистов утверждают, что выступом является любая стена, которая находится на 5 или 10 градусов выше вертикали или круче.
Самый крайний выступ будет параллелен земле.
Например, посмотрите на потолок. Представьте, что вы прикручиваете к нему несколько зацепов и пытаетесь взобраться. Вот это уже навес! К счастью, большинство нависающих лазаний далеко не такие крутые, и в основном разделе этой книги мы будем рассматривать углы в диапазоне от 10 до 30 градусов.
Стена для подъема по плитам
Наконец, мы подходим к подъему по плитам, которым, если вы еще не догадались, может быть любая поверхность стены, которая на несколько градусов меньше вертикальной или больше.
На практике, конечно, существует предел того, насколько малый угол вы можете получить, прежде чем вы больше не будете карабкаться по плите, а пойдете по ней. В реальном мире плиты имеют тенденцию опускаться, если можно так выразиться, примерно на 20 градусов ниже вертикального, хотя жесткого решения по этому поводу нет.
Лазание по плите занимает особое место в обучении лазанию, настолько, что многие альпинисты часто называют его техническим скалолазанием.
Природа плиты такова, что это единственный угол, на который альпинист может надежно положить 100% своего веса на ногу и отпустить ее, не упав.
Хотя бывают особые обстоятельства, когда мы можем отпустить руки и остаться на стене под более крутыми углами, такие варианты встречаются редко и требуют продвинутых навыков. С другой стороны, на плите опытный альпинист, вооруженный только основами, теоретически может оторваться почти в любой точке и переносить весь вес своего тела на ноги.
Важность тренировки на плите Для других скалодромов
Почему важна тренировка на плите? Плита — единственная поверхность, на которой мы можем быть почти 100% эффективными в нашем лазании. (См. нашу статью «Как эффективно лазить».)
Кроме того, нижний угол плиты естественным образом снижает нагрузку на руки. Следовательно, это значительно упрощает изучение и отработку новых навыков, поскольку мы обычно падаем из-за технических ошибок, а не просто из-за усталости.
Таким образом, плита является лучшим местом не только для изучения базовых навыков, но и для их усовершенствования до более высокого уровня мастерства.
На самом деле, как правило, чем круче подъемы, тем больше нагрузка на наши руки. Важно помнить, что почти все навыки скалолазания можно (и нужно) сначала освоить на плите. Помните, что механика этих умений одинакова во всех аспектах , хотя они имеют тенденцию к ощущению отличается при изменении угла.
Все о стенах для скалолазания в помещении
В мире скалолазания существуют вертикальные стены, нависающие стены и стены из плит. Гравитация влияет на ощущение лазания, хотя механика может оставаться прежней. Вертикальный подъем перпендикулярен с точностью до нескольких градусов, а нависание гораздо круче. Наконец, slab имеет отрицательную степень и имеет решающее значение для обучения эффективному лазанию. Не забудьте потренироваться на плите, чтобы освоить азы лазания!
Все материалы перепечатываются с разрешения автора.
Copyright 2022 Дэвид Х. Роуленд. Все права защищены.
Альпинизм.
Сообщество.
Уверенность.
Получите скидку 50% на первое посещение!
Отправляйтесь в новое приключение. Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить половину скидки при первом посещении!
Подпишитесь на наш блог, чтобы быть в курсе лучших предложений, предложений и обновлений!
Получите скидку 50% на первое посещение!
Отправляйтесь в новое приключение. Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить половину скидки при первом посещении!
ПРОЧИТАЙТЕ
Понимание уровней скалолазания
28 февраля 2023 г.
Видите ли вы «5.10b» в тренажерном зале или в путеводителе, понимание уровней скалолазания не интуитивно понятно. По мере того, как вы лазите больше, понимание уровней скалолазания становится вашей второй натурой. Одна вещь, которую нужно помнить в течение
Подробнее »
Как практиковать скалолазание на скорости
17 февраля 2023 г.
Лазание на скорость против лазания на скорости? Самый простой способ создать ощущение динамического лазания — это начать лазить «на скорости». Вполне вероятно, что у вас какой-то проходящий
Подробнее »
Готов ли я научиться лидировать в лазании?
9 февраля 2023 г.
Многих привлекает в скалолазание скалолазание. Вы когда-нибудь спрашивали себя, почему вы лезете? Что такого в этом виде спорта, который привлекает
Подробнее »
Улучшите свои движения в скалолазании: динамическое перемещение веса
3 февраля 2023 г.
Что значит быть динамичным в скалолазании? Динамическое движение использует импульс, генерируемый во время движения, чтобы продвигать ваше тело (в первую очередь, ваши бедра) до
Подробнее »
Понимание различных типов зацепок для скалолазания
26 января 2023 г.
Подниматься на жаргоне все равно, что говорить на другом языке.
Многое из этого должно иметь больше смысла для обычного уха. Изучение различных типов зацепок для скалолазания — первое
Подробнее »
Как сэкономить еще больше энергии при скалолазании
12 января 2023 г.
Не переусердствуйте с захватами. По мере того, как вы становитесь лучшим альпинистом, зацепы становятся сложнее. Что вы делаете? Не переусердствуйте. На технических подъемах зацепы становятся меньше и имеют больший наклон. Держите свою
Подробнее »
Поделиться этим постом
Скалолазание и скалолазание по стенам
Скалолазание – это вид спорта, в ходе которого лазают по отвесным скалам и выступам с использованием специального оборудования и методов лазания. Принципы скалолазания аналогичны принципам альпинизма; скалолазание не направлено на восхождение на вершину горы, и подходящие скальные образования для спортивного скалолазания могут встречаться на любой высоте.
Скалолазание – это вид спорта, созданный руками человека; скалолазание — это миниатюрная форма скалолазания, при которой участники взбираются на искусственные поверхности, сделанные из дерева или других материалов и построенные в помещении или на открытом воздухе. И скалолазание, и скалолазание по стенам являются частью растущей группы занятий, которые часто классифицируются как экстремальные виды спорта.
Скалолазание впервые началось как организованная деятельность на холмах Озерного края Англии в 1880-х годах, когда предпринимались попытки лазания по отвесной скале высотой 115 футов (35 м), называемой «Игла Напа». Этот вид спорта также стал популярным в качестве тренировочного пособия для альпинистов, намеревающихся подняться на различные вершины европейских Альп в конце девятнадцатого века, поскольку альпинисты искали очень сложные отдельные участки валунов или скал, на которых можно было тренироваться для своих экспедиций. .
Основная цель как скалолазания, так и скалолазания проста — безопасно спуститься с земли к желаемой цели на поверхности для лазания и вернуться.
Методы, используемые для достижения целей лазания, различаются в зависимости от сложности поверхности для лазания (включая наличие выступов и расщелин) и уровня навыков альпиниста.
Основное снаряжение для скалолазания включает в себя специальную обувь, обеспечивающую дополнительное сцепление с поверхностью скалы, обвязку для крепления веревок, которые будут использоваться при восхождении, и различные типы анкеров, которые необходимо вставить в поверхность скалы, в которую вставлены веревки. закреплены или тело альпиниста может находиться в определенном положении. Все альпинисты носят с собой мел, изготовленный из карбоната магния, химического вещества, которое высушивает руки и пальцы альпиниста от пота, образующегося во время восхождения.
Скалолазание делится на две основные категории: свободное лазание и лазание с ИТО. Свободное лазание выполняется без посторонней помощи, так как альпинист поднимается на определенный участок скалы, используя только руки и ноги, которые полностью поддерживают вес его тела.
Альпинист обычно привязывается к страховочной веревке, известной как страховочная веревка. Линия страховки закрепляется в точке на скале, чтобы предотвратить падение альпиниста более чем на короткое расстояние в случае аварии или несчастного случая. При вспомогательном восхождении альпинист использует искусственные устройства, такие как дополнительные веревки, стропы, шкивы и другое оборудование, чтобы помочь себе и любому другому оборудованию двигаться вверх по скале. Строп позволяет альпинисту отдыхать во время движения по маршруту восхождения.
Как и в любом виде спорта, в скалолазании разработан ряд систем, позволяющих оценить уровень сложности, с которой альпинист может столкнуться при конкретном восхождении. Степень сложности, приписываемая маршруту восхождения, определяется как десятичной оценкой от 5,0 до 5,14 (от самого легкого к самому сложному), так и рейтингом приверженности, мерой того, как долго альпинист определенного уровня способностей будет взять, чтобы закончить восхождение.
Подъем по стенам включает восхождение на структуру, которая обычно меньше, чем обычное скалолазание. Используемая стена для скалолазания также имеет предварительно просверленные отверстия и встроенные в поверхность ручки для удобства использования альпинистами.
Основным движением в скалолазании является подтягивание, при котором альпинист тянет вес своего тела вверх, используя пальцы и руки вверху и ноги, расположенные внизу. Положение центра тяжести альпиниста (место в теле, где его масса одинаково уравновешена) является фундаментальным элементом скалолазания. В целом, чем ближе к скале альпинист размещает свое тело, тем большее значение имеют более крупные мышцы ног под телом для поддержки, поскольку центр тяжести расположен над ступнями альпиниста. По мере того, как альпинист удаляется от скалы, меньшие мышцы рук и плеч потребуются для обеспечения большей необходимой поддержки тела.
Грубая мышечная сила не так важна для скалолазания, как превосходная физическая форма, хорошо развитая выносливость, как аэробная, так и мышечная, а также сочетание баланса и гибкости.
В скалолазании концепция отношения силы к весу особенно важна, так как чем больше масса тела альпиниста, тем больше мышечных усилий требуется для успешного преодоления препятствия. Постоянные нагрузки на пальцы, запястья и предплечья при скалолазании требуют специальной подготовки этих мышечных структур. Периодический подход к тренировкам необходим, чтобы помочь альпинисту развить каждую из этих областей физической подготовки; каждый период направлен на удовлетворение конкретных потребностей в физической подготовке при лазании, а последующие периоды строятся на создании необходимой базы для безопасного лазания.
Первый тренировочный период направлен на развитие выносливости в лазании. В дополнение к тренировкам сердечно-сосудистой системы, таким как бег, альпинист стремится улучшить физическую форму, выполняя повторения вверх и вниз по определенному сегменту стены для скалолазания. Эти сегменты имеют такой же физиологический эффект, как и любая другая интервальная тренировка.
Второй тренировочный период основывается на первом, разрабатывая упражнения, специально направленные на лазание.
Эти упражнения включают силовой хват пальцами и запястьями, отжимания и приседания, выполняемые без дополнительного сопротивления, чтобы задействовать бедра, бедра и отводящие мышцы в диапазоне движений, аналогичном тому, который встречается при подъеме. Спортсмен также увеличивает степень сложности тренировок за счет добавления весового пояса к альпинисту при использовании стены для скалолазания.
Третий этап представляет собой сочетание концепций силы и выносливости, воспроизводя сам вид спорта. Используя методы первых двух фаз, альпинист включает в себя дальнейшую силовую тренировку корпуса (брюшные, поясничные [нижние мышцы спины] и паховые мышцы), группы мышц, необходимые для поддержания баланса во время подъема.
Заключительный этап тренировки называется активным восстановлением, когда альпинист продолжает энергичные тренировки, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на мышцы, подвергающиеся повторяющимся нагрузкам во время скалолазания, такие как пальцы и предплечья.