Сроки перехода на усн в 2019: Переход на УСН в 2019 году: условия и новые критерии

Содержание

как подать заявление о переходе на УСН

Переход на УСН с 2020 года: как быстро можно изменить налоговый режим

Срок перехода на УСН в 2020 году зависит от того, когда налогоплательщик выбрал упрощенку — при регистрации или после того, как использовал другой налоговый режим. Перевести на УСН можно бизнес, который вписывается в критерии НК для применения упрощенной системы налогообложения.

Как быстро получится изменить систему налогообложения, а когда перейти на УСН нельзя? Как направить в налоговую уведомление о переходе на УСН? Ответы вы найдете в статье.


Сроки перехода на УСН с 2020 года

Новые компании автоматически попадают в ряды налогоплательщиков на ОСНО. Но ИП или организации могут подать уведомление о переходе на УСН вместе с заявлением на регистрацию бизнеса. Тогда упрощенка сразу становится режимом, который применяет налогоплательщик.

Примечание: регистрация ИП занимает три рабочих дня с даты, следующей за получением инспекцией документов на открытие. ООО регистрируют в пятидневный срок.

После регистрации у предпринимателя есть ещё 30 календарных дней на решение. Если он успевает с подачей заявления на применение УСН в эти сроки, то платить налоги по ОСНО до следующего года не придется.

Действующие компании могут изменить систему налогообложения на упрощенную, но только с начала нового календарного года. Чтобы перейти на упрощенку с 2020 года, нужно было уведомить налоговую не позднее 31 декабря 2019 года. В следующий раз перейти на УСН можно с 2021 года. Подача уведомления будет своевременна в аналогичный срок — не позднее 31 декабря.

Важно: утратившие право на применение ЕНВД могут перейти на УСН с начала следующего за этим месяца.

Переход с ЕНВД на УСН будет автоматическим, если организация или ИП ещё при регистрации подали уведомление на применение упрощенки. Другие налогоплательщики могут сообщить в ФНС о применении УСН, направив уведомление до 15 числа месяца, с которого фактически применяют упрощенку.

Чтобы применять спецрежим, не нужно ждать подтверждения из налоговой о применении УСН. Для перевода нужно уведомить налоговую о своем решении и о соответствии бизнеса лимитам по УСН. Однако если компании понадобится подтверждение факта перехода на упрощенку, налоговая пришлет его по запросу.

Запрос о применении УСН можно составить в свободной форме. В течение 30 календарных дней с момента регистрации запроса инспекция пришлет налогоплательщику информационное письмо с указанием даты, когда предприниматель представил уведомления о переходе на упрощенку.


Как уведомить ФНС о применении УСН с 2020 года

Чтобы переход на УСН прошел в намеченные сроки, нужно подать уведомление по форме № 26-2.1. Если подать некорректное заявление в 2020 году, придется ждать перехода и платить налоги по ОСН еще год.


Скачать форму № 26.2-1 (Уведомление о переходе на упрощенную систему налогообложения)

В уведомлении нужно указать код ИФНС и заполнить поле «Признак налогоплательщика»:


  • предприниматели, которые переходят на УСН при регистрации — код1;

  • вновь созданные компании, а также те, кто переходит на упрощенку с ЕНВД — код 2;

  • предприниматели, которые переходят на УСН с других режимов налогообложения — код 3.

Также предприниматель заполняет в уведомлении поле «Переходит на упрощенную систему налогообложения

»:


  • новые ИП и организации ставят код 2;

  • те, кто переходит на УСН с других режимов — код 1;

  • те, кто потерял право на ЕНВД, указывают код 3.

Затем заявитель указывает сумму доходов за девять месяцев без НДС, а также остаточную стоимость основных средств на 1 октября текущего года.

Уведомление можно представить в налоговую лично, по почте или через МФЦ. Подача уведомления происходит по месту нахождения организации или месту жительства индивидуального предпринимателя.

Документ может быть составлен на бумаге или в электронной форме, утвержденной Приказом ФНС № ММВ-7-6/[email protected] от 16.11.2012.

Итак, не нужно ждать подтверждения ФНС о применении УСН. Уведомив налоговую, можно применять упрощенный режим до тех пор, пока бизнес соответствует его критериям. Об этих критериях читайте в статье «Кто может применять УСН в 2020 году?».


Что делать если не успел после регистрации подать заявление на УСН? — Эльба

После регистрации не успел в тридцатидневный срок подать заявление на УСН. Что делать?

Если вы категорически не хотите применять общий режим налогообложения, а это, действительно, может быть очень невыгодно, то у вас есть три варианта действий.

1. Можно подать уведомление с опозданием и посмотреть на реакцию налоговиков. Если из налоговой инспекции поступит какая-то негативная реакция, связанная с вашим опозданием, то нужно добиваться, чтобы у вас всё-таки приняли уведомление о применении УСН. Вы можете аргументировать тем, что обжалуете действия инспекции в суде, а суды в таких случаях, как правило, встают на сторону налогоплательщика. Судьи считают, что уведомление носит информационный характер — известить инспекцию, и НК РФ не даёт оснований наказывать запретом применять УСН. Основной судебный прецедент — это Определение ВАС РФ от 24 апреля 2008 г. № 5626/08.

Несмотря на такие серьёзные доводы, есть вероятность, что инспекция не пойдёт вам навстречу, опираясь на Письмо ФНС от 21.09.2009 г. № ШС-22-3/[email protected] В таком случае можно обжаловать действия инспекции в вышестоящей инстанции, а, если это не принесёт благоприятного результата, то обратиться в суд. Вероятность вынесения судебного решения в вашу пользу представляется довольно высокой.

2. По второму варианту можно действовать и сразу, особенно если до реальной предпринимательской деятельности дело ещё не дошло. Он очень простой: закрыть ИП или организацию, а затем зарегистрировать вновь, и на этот раз уже подать заявление на применение УСН вовремя. За время, пока формально работал первый ИП или ООО, нужно будет заплатить страховые взносы и, если был доход, налоги, а также сдать соответствующие отчёты.

Здесь снова есть вероятность, что инспекция не согласится с таким ходом дел, опираясь на Письмо ФНС от 28 февраля 2013 г.

N ЕД-3-3/706. Опять же, можно обжаловать действия инспекции в вышестоящей инстанции, а, если это не принесёт благоприятного результата, то обратиться в суд. Однако, вероятность вынесения судебного решения в вашу пользу не столь однозначна.

3. Наконец, проверьте возможность применения к интересующей вас деятельности в вашем регионе Патента. Если вновь начатую деятельность переведете на патентную систему и проработаете так до конца года, то отчетность по общему режиму налогоообложения будет у вас нулевой. В дальнейшем вы сможете перейти на УСН с 1 января следующего года. Покупать ли Патент вновь или продолжать совмещать эти режимы с УСН — зависит уже от вас.

Сдавайте отчётность в три клика

Эльба рассчитает налог и подготовит отчётность для бизнеса на УСН и патенте. А ещё поможет cформировать счета, акты и накладные.

Таким образом, можно сделать вывод, что с подачей заявления на УСН лучше не опаздывать, но если это произошло и варианты выше вам не нравятся — доработайте год на общем режиме, а на УСН перейдите с 1 января следующего года.

Заполнение заявления о переходе на УСН в 2021 году

1. Введение

Упрощенная налоговая система (УСН) – один из самых популярных льготных налоговых режимов в 2021 году. Заинтересованность в переходе на УСН связана с незначительной налоговой нагрузкой, доступностью ведения учета и отчетности.  В течение 30 дней с момента создания ООО или ИП можно сменить действующий налоговый режим на УСН (по умолчанию вновь созданные компании находятся на ОСНО). ФНС разработала и утвердила бланк уведомления о переходе на УСН, он схож и для ООО и для ИП.

Заявление на УСН

Заявление на УСН

2.

Сроки подачи уведомления

Если Вы планируйте перейти на УСН, помните, что это можно сделать:

  • При государственной регистрации ИП и ООО, подав заявление вместе с докуменатми на регистрацию;
  • В течение 30 дней с момента регистрации ИП или ООО;
  • С 1 января следующего года. При этом заявление нужно будет подать до 31 декабря текущего года.

Создавая новое ООО или ИП, уведомление можно представить вместе с документами на государственную регистрацию или направить завление в 30-дневный срок с момента постановки на учет в качестве налогоплательщика. И в том, и в другом случае УСН будет применяться со дня регистрации.

Если заявление было подано позднее отведённых 30 дней, к примеру, 11 января 2019 года, переход на УСН будет осуществлён с 1 января 2020 года.

Важно! Перейти на упрощенку в течение года могут те, кто работает на ЕНВД, но при условии снятия с учета в качестве плательщиков вмененного налога.

3. Как выбрать ИФНС для информирования о переходе на упрощенку

Подавать заявление о переходе на УСН с необходимо в ИФНС, где юридическое лицо или индивидуальный предприниматель поставлены на налоговый учет. ИП всегда стоят на учёте в ИФНС по месте постоянной регитсрации, а юридические лица по юридическому адресу. Узнать свою инспекцию можно на сайте ФНС.

Слишком сложно?

Позвольте нашему сервису сделать документы за вас
  1. Сформируйте все документы для регистрации при помощи нашего сервиса.
  2. Просто выберите виды деятельности.
  3. Программа сама подставит их в заявление и Устав.
  4. Останется только распечатать.

4. Пример заполнения заявления о переходе на УСН для ООО и ИП

Пример заявления о переходе на УСН

Заполнить заявление можно вручную или в электронном виде, предварительно скачав форму в интернете.

  1. Шаг 1: указываем ИНН. ИНН и КПП заполняют только для уже зарегистрированных юридических лиц. Для ИП поле КПП не заполняется вовсе, при наличии ИНН его нужно указать.
  2. Шаг 2: пишем код налоговой, узнать его можно на официальном сайте ФНС либо в самой инспекции. Признак заявителя указываем в соответствии с перечнем, располагающимся в нижней части страницы. При регистрации ставим «1», если в течение 30 дней после регистрации – «2», если переход осуществляется с другой системы налогообложения, то ставим «3».
  3. Шаг 3: для ИП вписываем фамилию, имя и отчество в соответствии с паспортными данными; для организаций – полное наименование, например, Общество с ограниченной ответственностью «Стиль»;
  4. Шаг 4: ставим цифру «2» в окошке рядом с названием «переходит на упрощенную систему налогообложения». Это будет обозначать, что ИП или ООО перейдет на УСН с момента регистрации. Если переход запланирован с 1 января, то ставим «1», «3» ставим, если переход осуществляется с ЕНВД.
  5. Шаг 5:
    графу «в качестве налогообложения выбраны» заполняем в соответствии с выбранным объектом налогообложения «доходы» (6%) или «доходы минус расходы» (15%).
  6. Шаг 6: переходим к следующему разделу и указываем год заполнения заявления.
  7. Шаг 7: для ИП — в последующих трех графах не заполняем; если организация, действующая на данный момент, указываем величину прибыли за предыдущие 9 месяцев и остаточную стоимость основных активов.
  8. Шаг 8: указываем контактные данные (номер мобильного либо стационарного телефона, указав код города).
  9. Шаг 9: в нижней части формы, слева вписываем «1» – когда подпись на заявлении ставит заявитель либо «2» – подписывает заявление лицо по доверенности, тогда нужно указать фамилию, имя и отчество доверенного лица.
  10. Шаг 10: указываем дату заполнения. Подписывать заявление нужно только в присутствии сотрудника налоговой инспекции, либо в присутствии нотариуса, если заявление подаётся по доверенности.
  11. Шаг 11: Если заявление подаётся по доверенности, то нужно указать реквизиты доверенности. Ксерокопию доверенности или документа, подтверждающего полномочия представителя, требуется приложить к заявлению.

Уведомление распечатывается в трёх экземплярах: два забирает налоговый инспектор, другой Вы получите с отметкой о принятии, он будет являться подтверждением о переходе на УСН.

5. Как подтвердить работу на упрощенке

На основании письменного запроса налогоплательщика, ИФНС обязана подтвердить факт применения УСН (письмо ФНС от 04.12.09 № ШС-22-3/[email protected]). Для подтверждения работы на УСН в большинстве случаев вполне достаточно наличия второго экземпляра заявления с отметкой налогового инспектора. Но, при заключении договоров, контрагенты могут попросить у Вас предоставить официальное подтверждение из налоговой о работе на упрощенке.

Все документы для регистрации ИП или ООО за 15 минут

Подготовка документов — рутинная задача. Доверьте её нашему сервису.
Это сэкономит время и защитит от возможных ошибок.
  1. Укажите свои данные в форме, следуя подсказкам.
  2. Программа сформирует верные документы.
  3. Скачайте и распечатайте готовый пакет документов
  4. Это бесплатно и займёт не более 15 минут.

Другие статьи

НДС при переходе на УСНО

Выбрать журналАктуальные вопросы бухгалтерского учета и налогообложенияАктуальные вопросы бухгалтерского учета и налогообложения: учет в сельском хозяйствеБухгалтер Крыма: учет в унитарных предприятияхБухгалтер Крыма: учет в сельском хозяйствеБухгалтер КрымаАптека: бухгалтерский учет и налогообложениеЖилищно-коммунальное хозяйство: бухгалтерский учет и налогообложениеНалог на прибыльНДС: проблемы и решенияОплата труда: бухгалтерский учет и налогообложениеСтроительство: акты и комментарии для бухгалтераСтроительство: бухгалтерский учет и налогообложениеТуристические и гостиничные услуги: бухгалтерский учет и налогообложениеУпрощенная система налогообложения: бухгалтерский учет и налогообложениеУслуги связи: бухгалтерский учет и налогообложениеОплата труда в государственном (муниципальном) учреждении: бухгалтерский учет и налогообложениеАвтономные учреждения: акты и комментарии для бухгалтераАвтономные учреждения: бухгалтерский учет и налогообложениеБюджетные организации: акты и комментарии для бухгалтераБюджетные организации: бухгалтерский учет и налогообложениеКазенные учреждения: акты и комментарии для бухгалтераКазенные учреждения: бухгалтерский учет и налогообложениеОплата труда в государственном (муниципальном) учреждении: акты и комментарии для бухгалтераОтдел кадров государственного (муниципального) учрежденияРазъяснения органов исполнительной власти по ведению финансово-хозяйственной деятельности в бюджетной сфереРевизии и проверки финансово-хозяйственной деятельности государственных (муниципальных) учрежденийРуководитель автономного учрежденияРуководитель бюджетной организацииСиловые министерства и ведомства: бухгалтерский учет и налогообложениеУчреждения здравоохранения: бухгалтерский учет и налогообложениеУчреждения культуры и искусства: бухгалтерский учет и налогообложениеУчреждения образования: бухгалтерский учет и налогообложениеУчреждения физической культуры и спорта: бухгалтерский учет и налогообложение

20192020

НомерЛюбой

Электронная версия

О порядке перехода на УСН организаций и индивидуальных предпринимателей, которые перестали быть налогоплательщиками ЕНВД

О порядке перехода на УСН организаций и индивидуальных предпринимателей, которые перестали быть налогоплательщиками ЕНВД

Опубликовано: Администратор сайта, 27 октября 2020

Межрайонная ИФНС России № 10 по Приморскому краю информирует, что в соответствии с пунктом 8 статьи 5 Федерального закона от 29 июня 2012 года № 97-ФЗ «О внесении изменений в часть первую и часть вторую Налогового кодекса Российской Федерации и статью 26 Федерального закона «О банках и банковской деятельности» положения главы 26. 3 части второй Налогового кодекса Российской Федерации (далее — Кодекс) не применяются с 1 января 2021 года.

В этой связи налогоплательщики с 1 января 2021 года не вправе продолжать применять систему налогообложения в виде единого налога на вмененный доход для отдельных видов деятельности (далее – ЕНВД) и могут выбрать иной специальный режим налогообложения, в частности перейти на упрощенную систему налогообложения (далее – УСН).

Организации или индивидуальные предприниматели, изъявившие желание перейти на УСН со следующего календарного года, уведомляют об этом налоговый орган по месту нахождения организации или месту жительства индивидуального предпринимателя не позднее 31 декабря календарного года, предшествующего календарному году, начиная с которого они переходят на УСН (пункт 1 статьи 346.13 Кодекса).

Согласно абзацу 2 пункта 1 статьи 346.13 Кодекса в уведомлении указывается выбранный объект налогообложения. Организации указывают в уведомлении также остаточную стоимость основных средств и размер доходов по состоянию на 1 октября года, предшествующего календарному году, начиная с которого они переходят на УСН.

Таким образом, организации и индивидуальные предприниматели, которые перестают быть налогоплательщиками ЕНВД, изъявившие желание перейти на УСН, могут представить уведомление о переходе на УСН с 1 января 2021 года не позднее 31 декабря 2020 года.

Уведомление о переходе на УСН представляется по форме № 26.2-1 (КНД 1150001), утвержденной приказом ФНС России от 02.11.2012 № ММВ-7-3/[email protected]

При этом в уведомлении по строке «Получено доходов за девять месяцев года подачи уведомления» в соответствии с пунктом 4 статьи 346.12 Кодекса отражается величина доходов по тем видам деятельности, налогообложение которых осуществляется в соответствии с общим режимом налогообложения.

Указанное уведомление может быть представлено в налоговый орган по месту нахождения организации или месту жительства индивидуального предпринимателя лично или через представителя, направлено по почте заказным письмом или передано в электронной форме по телекоммуникационным каналам связи с применением квалифицированной электронной подписи, в том числе через размещенный на сайте ФНС России www. nalog.ru сервис «Личный кабинет налогоплательщика индивидуального предпринимателя» в разделе «Моя система налогообложения».

Одновременно обращаем внимание, что организация или индивидуальный предприниматель после представления уведомления о переходе на УСН вправе изменить первоначально выбранный объект налогообложения либо отказаться от применения данного режима налогообложения, направив новое уведомление о переходе на УСН и (или) соответствующее обращение в налоговый орган не позднее 31 декабря календарного года, в котором было подано данное уведомление. При этом в указанных случаях ранее представленное уведомление будет аннулировано.

Просьба, при копирование материала, оставлять ссылку на первоисточник. Спасибо!

Срок подачи заявлений о переходе с ЕНВД на патент продлили

 

ФНС продлила срок подачи заявлений о переходе с “вмененки” на патент. Такая информация указана в письме СД-4-3/[email protected] от 09.12.2020, опубликованном на сайте налоговой.

 

Ранее в обзорной статье о новых условиях перехода на патент мы писали, что отправить заявление о смене системы налогообложения с ЕНВД на патентную нужно не позднее 17 декабря. Это было связано с обязанностью налогоплательщика уведомлять ФНС о переходе не позднее, чем за 10 дней до начала работы на новой системе.

 

После публикации письма СД-4-3/[email protected] ситуация изменилась — теперь последним днем, когда можно отправить заявление, считается 31 декабря 2020 года. Срок подачи заявлений увеличили, чтобы обеспечить предпринимателям более комфортный переход на новый режим налогообложения, и дать дополнительное время на выбор между патентом и упрощенной системой.

До какого числа лучше подать заявление о переходе на патент?

Несмотря на такие новшества, не стоит откладывать подачу заявления на последний день, даже если вы планируете отправить его в электронном виде. Учитывайте возможные форс-мажоры, в том числе и тот вариант, что сервисы ФНС в какой-то период могут быть просто недоступны онлайн.

 

Ранее была актуальна еще одна причина отправить заявление заранее — срок ответа от ФНС. Налоговая была обязана отправить предпринимателю патент или уведомление об отказе в его выдаче в течение 5 дней с момента подачи заявления. 

 

Однако с 16 декабря срок ответа временно сократили — теперь налоговики должны выдать патент или сообщить об отказе на следующий день после получения заявления по ТКС и через ЛК ИП. Такое правило будет действовать для заявлений, отправленных до 31 марта 2021 года. Обоснование: письмо 04.12.2020 № СД-4-3/[email protected]

 

Не стоит забывать, что те, кто получит отказ в переходе на патент, будут автоматически переведены на общую систему налогообложения. Поэтому безопаснее подать заявление заранее и, получив ответ до 31 декабря, гарантированно начать работу в новом году именно на патенте.

 Нужна консультация по переходу с ЕНВД?

Оставьте заявку — мы перезвоним и расскажем, как решить любые вопросы с бухгалтерией.

Переход с ЕНВД: особенности применения касс


На вебинаре, посвящённом отмене ЕНВД, эксперт компании Такском Сергей Анисимов ответил на вопросы участников, касающиеся особенностей применения онлайн-ККТ в переходный период и после смены налогового режима.

Как на кассе поменять режим с ЕНВД на патент?

Сменить налоговой режим нужно в самом кассовом аппарате. Для этого обратитесь за помощью в сервисную организацию, либо самостоятельно изучите инструкцию к кассе.

Можно ли подключить две ККТ (одну на ИП и другую на ООО) к одной POS-системе и работать в одном помещении двум предприятиям на разных системах налогообложения, с ведением учёта в одной базе 1С?

Данный вариант технически невозможен. К одному терминалу двум разным компаниям подключиться нельзя, т .к. идёт привязка к расчётному счёту организации/ИП. Поэтому у каждого юрлица/ИП должен быть свой собственный терминал для оплаты.

Нужно ли по кассам подавать заявление о переходе на другой режим?

Если вы меняете ЕНВД на ПСН или УСН, то не нужно. Если переходите на ОСН, то потребуется перерегистрация кассы в ФНС.

Патент и кассовый аппарат. Розничная торговля строительными, отделочными и хозтоварами. Требуется ли перерегистрация кассового аппарата?

Если ранее применялся другой налоговый режим, то необходимо произвести перенастройку кассового ПО и сменить режим налогообложения в кассе.

При применении двух режимов нужны две кассы?

Можно применять одну кассу, и разнести товары на два отдела в самой кассе: первый – ПСН, второй – например, УСН.

Сейчас ККТ у нас пробивает в чеках признак налогообложения ЕНВД, нужно ли с 01.01.2021 менять фискальные накопители и перепрограммировать фискальные регистраторы в связи с переходом на патент или УСН 6%?

Если переходите на УСН или ПСН, необходимо изменить систему налогообложения в настройках кассы, замена ФН не требуется.

Станет ли обязательной расшифровка перечня проданных товаров в кассовом чеке или можно продолжить отображать лишь общую сумму и способ оплаты (наличный/безналичный расчёт)?

С 01.02.2021 будет необходимо отражать наименование проданных товаров по каждой позиции и количество. Лучше начать готовиться к этому процессу заранее.

Можно ли оставлять часть товара по «свободной цене» при отбитии чека в 2021 году?

Товар можно отпускать по свободной цене, это не запрещено.

Автомойка. Нужно ли будет вносить в чек каждую позицию по мойке автомобиля?

Через ККТ нужно фиксировать все сумы, которые оплачивают клиенты. А с 1 февраля 2020 года необходимо указывать еще и наименование услуги.

Надо ли будет перерегистрировать кассу, чтобы в чеке отражалась другая система налогообложения?

Перерегистрация кассы не требуется. Но нужно произвести определенные настройки в кассе для смены налогового режима в чеках.

При патенте надо использовать онлайн-кассы?

Если вы ИП, работающий без наёмных работников, то у вас есть отсрочка до 01.07.2021. Затем использование кассы обязательно. Если есть наёмные сотрудники, то ККТ необходимо использовать уже сейчас.

Если ИП (услуги, без наёмных работников) перейдёт с 01.01.21 с ЕНВД на УСН, нужно ли ему устанавливать ККТ?

ИП без работников могут не применять ККТ до 1 июля 2021 года. Отсрочка по неприменению ККТ действует до этой даты, и система налогообложения на неё не влияет (129-ФЗ от 06.06.2019).

Перенастройка касс на другой режим потребует перерегистрации аппарата в налоговой?

Нет, не потребует.

Отдел маленький, но артикулов товара много (чулочно-носочные изделия и трикотаж). Ранее не работал с классификатором. Допустим, занесли все наименования товара и цены. Как быть, если товар переоценивается?

Необходимо внести изменения в кассе и переоценить товар. Кассовый аппарат должен поддерживать работу с большой номенклатурой товара. Используйте оборудование, которое отвечает требованиям торговой точки. Помимо кассы, также может быть использован фискальный регистратор.

Кассовые чеки при УСН физическим лицам отбивать можно?

Не можно, а нужно.

Мы работаем круглосуточно. Как кассовые аппараты перевести на УСН в ночь с 31.12 на 01.01?

Налоговая служба разместила инструкции по смене налоговых режимов на разных моделях касс. С ними можно ознакомиться по ссылке. 

За неправильно указанную систему налогообложения в кассовом чеке предусмотрен штраф, переводите заранее, до 31 числа. В праздники ЦТО будут работать либо сокращённо, либо не работать вовсе.

Можно ли совместить УСН и патент на одной кассе с привязкой к 1С?

Да, можно, всё зависит от функционала вашей кассы.

Как перерегистрировать кассу на другую систему? И на упрощёнке нужно ли вести в кассе учёт по номенклатуре или можно одной суммой пробивать?

ИП без работников могут не применять ККТ при оказании услуг, выполнении работ, продаже товаров собственного производства до 01.07.2021 года. При этом ИП на спецрежимах налогообложения (кроме торговли подакцизными товарами) могут не указывать наименование товаров чеках до 01.02.2021 года. Бить общей суммой запрещено уже сейчас.

На ПСН номенклатуру обязательно вносить в онлайн-кассу?

До 01.02.2021 такой обязанности нет. Затем данное действие станет обязательным.

Если перейти с ЕНВД на УСН (ИП), то можно ли вести торговлю через торговый зал и в интернет-магазине, используя один кассовый аппарат?

Если кассовый аппарат поддерживает такой функционал, то можно.

Розничная торговля, несколько магазинов. Применение кассового аппарата на патенте обязательно?

Кассу необходимо применять уже сейчас. Льгота была только у ИП без работников.

Если будет два патента, надо ли ставить две кассы? Деятельность в одном помещении.

Нет, кассовый аппарат можно использовать один. Для облегчения учёта суммы по патентам можно условно пробивать по разным разделам, например, торговля по первому виду деятельности – один раздел, второй вид деятельности – другой раздел.

Сейчас торговая точка на ЕНВД, но по критериям можем использовать только ОСН с 1 января 2021 года. В кассе установлен ФН на 36 месяце, который в реальности отработал только 9 месяцев. Нужно ли нам будет менять ФН при смене налогового режима, какие наши действия?

Согласно письму ФНС от 03.12.2020 № АБ-4-20/[email protected], ФН менять не нужно. Вы можете доработать до конца его срока действия. При этом в кассовом аппарате у вас останется система ЕНВД.

Отправить

Запинить

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Словарь сна: определения общих терминов сна

Сон — фундаментальный элемент хорошего здоровья, но терминология, связанная со сном, может затруднить понимание того, как работает сон и как лучше спать.

Как и во многих областях науки и медицины, в науке о сне используется множество технических терминов. В некоторых случаях они имеют строгое определение для стандартизации терминологии, используемой исследователями и медицинскими работниками. В других случаях термины используются в разговорной речи и, следовательно, имеют более общие определения.Кроме того, многие термины о сне в этом словаре используются по-разному специалистами по сну и широкой публикой.

Этот словарь сна рассматривает ключевую терминологию, объясняет соответствующие значения и предлагает контекст о том, как их можно использовать. Наша цель — убедиться, что вы максимально эффективно используете наши научно-обоснованные ресурсы, лучше понимая ключевые проблемы, влияющие на ваш сон.

Из-за своей сложности расстройства сна не рассматриваются в этом словаре сна.Читателям, которые ищут информацию о нарушениях сна, рекомендуется посетить нашу целевую страницу о нарушениях сна. Там вы можете найти общий обзор, а также ссылки на подробные ресурсы по конкретным условиям.

  • Актиграфия: Отслеживание движений тела во времени. Актиграфия, например, с помощью носимых устройств, может использоваться для измерения количества времени, которое человек тратит на выполнение различных видов деятельности, включая сон.
  • Острая: Кратковременная, внезапная или тяжелая.Когда используется для описания проблем или расстройств сна, термин «острый» часто используется для дифференциации от хронических состояний.
  • Пробуждение: Резкое изменение состояния сна от более глубокого к более легкому или от сна к пробуждению. При исследовании сна возбуждение можно обнаружить по изменениям частоты сердечных сокращений, дыхания или мышечной активности.
  • Искусственный свет: Свет, исходящий от источника, отличного от солнца.
  • Ароматерапия: Использование определенных запахов для воздействия на физическое или психическое здоровье.В контексте сна ароматерапия обычно включает в себя распространение ароматов, предназначенных для расслабления ночью или бодрствования в течение дня.
  • Atonia: Временный паралич большинства мышц тела. Атония возникает во время сна с быстрым движением глаз (REM), останавливая мышечную активность, за исключением мышц, контролирующих дыхание, пульс и движение глаз.
  • Пробуждение: Пробуждение после любой стадии сна. В исследовании сна пробуждение может быть обнаружено по изменениям уровня активности сердца, легких, мозга и мышц.
  • Плохой сон: Период сновидения, который содержит негативное или надоедливое содержание, но не заставляет человека просыпаться от сна.
  • Устройство с двухуровневым положительным давлением в дыхательных путях (BPAP): Устройство, использующее сжатый воздух, нагнетаемый через рот или нос, для поддержания дыхательных путей открытыми и предотвращения перебоев в дыхании. Его часто используют для лечения синдрома обструктивного апноэ во сне. В аппарате BPAP уровень давления воздуха для вдоха и выдоха разный.
  • Двухфазный сон: Режим сна, при котором общий дневной сон человека разбивается на два сегмента.Наиболее распространенный двухфазный режим сна включает один период сна ночью и один дневной сон.
  • Синий свет: Тип света с определенной длиной волны, который является частью видимого светового спектра. Синий свет часто излучается многими светодиодами и электронными устройствами и может иметь большее влияние на циркадный ритм, чем другие длины волн света.
  • Хроническая: Длительная или постоянная. Термин «хронический» часто используется для описания проблем или расстройств сна, чтобы отличить его от острых состояний.
  • Циркадная система оповещения: Процесс сигналов, посылаемых из мозга, которые способствуют бодрствованию и бдительности, помогая регулировать режим сна и бодрствования.
  • Циркадный кардиостимулятор: Часть мозга, известная как супрахиазматическое ядро ​​(SCN), которое контролирует циркадный ритм, посылая сигналы для регулирования функций различных систем организма. Освещение является центральным фактором, влияющим на работу кардиостимулятора.
  • Циркадный ритм: Примерно 24-часовые внутренние часы организма, которые помогают координировать время для широкого спектра физических и умственных функций, включая сон.
  • Хронобиология: Изучение естественных ритмов, влияющих на живые организмы. В науке о сне хронобиология в основном фокусируется на циркадном ритме.
  • Хронотип: Образец ежедневной активности сна и бодрствования, отражающий циркадный ритм человека. Примеры хронотипов включают «полуночников» и «жаворонков».
  • Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-I): Тип консультирования, направленный на изменение негативного отношения ко сну, при этом поощряя более здоровые привычки во сне.Это особая форма когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), адаптированная для лечения бессонницы.
  • Когнитивные нарушения: Нарушения, связанные с умственными функциями, такими как мышление, внимание, время реакции, память, обучение и суждения.
  • Устройство постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP): Устройство, которое подает постоянный поток сжатого воздуха через рот или нос, чтобы поддерживать дыхательные пути открытыми и уменьшить нарушение дыхания. Это обычное лечение синдрома обструктивного апноэ во сне.В аппарате CPAP уровень давления остается неизменным во время вдоха и выдоха.
  • Нарушение дневного сна: Негативные последствия проблем со сном, возникающих в часы бодрствования. Дневные нарушения могут включать когнитивные нарушения, физические проблемы, а также эмоциональные расстройства или нарушения настроения.
  • Глубокий сон: Последняя стадия сна с медленным движением глаз (NREM). На этом этапе дыхание и частота сердечных сокращений падают до самого низкого уровня, а активность мозга замедляется, но имеет всплески определенных типов мозговых волн, известных как дельта-волны.Глубокий сон также известен как стадия 3, N3, дельта-сон или медленный сон.
  • Дельта-сон: Стадия сна, отмеченная мозговыми волнами высокой амплитуды, известными как дельта-волны. Дельта-сон — это последняя стадия медленного сна, также известная как стадия 3, N3, глубокий сон или медленный сон.
  • Суточно: Активность в дневное время.
  • Сон: Мысли или образы, возникающие во время сна. Сны могут появляться на любом этапе сна, но наиболее часты и ярки во время быстрого сна.Содержание снов может быть положительным, отрицательным или сбивающим с толку. Считается, что большинство снов мы не помним.
  • Воспоминание сновидений: Способность вспоминать содержание сновидений после пробуждения.
  • Электроэнцефалограф (ЭЭГ): Тест, в котором используются датчики на коже черепа для измерения активности мозга. Паттерны мозговых волн на ЭЭГ помогают определить стадии цикла сна. ЭЭГ — это нормальная часть полисомнограммы, разновидность специализированного исследования сна.
  • Entrainment: В контексте сна синхронизация циркадного ритма человека с дневным циклом света и темноты.Реакция кардиостимулятора на свет является основной частью этого процесса вовлечения.
  • Чрезмерная дневная сонливость (EDS): Сонливость или трудности с бодрствованием или бодрствованием в течение дня.
  • Усталость: Ощущение нехватки умственной или физической энергии. Усталость часто совпадает с чрезмерной дневной сонливостью, когнитивными нарушениями и другими симптомами проблем со сном.
  • Гомеостатический привод сна: Саморегулирующаяся система организма от сонливости.Влечение ко сну, или потребность во сне, находится на низком уровне вскоре после пробуждения и тем больше, чем дольше человек не спит.
  • Гормоны: Посланники химических веществ, которые перемещаются по кровеносным сосудам и контролируют широкий спектр функций организма. Система производства и регулирования гормонов известна как эндокринная система.
  • Гипервозбуждение: Состояние повышенного стресса, беспокойства или чувства «настороженности». Повышенное возбуждение связано с бессонницей и неспособностью заснуть или уснуть.
  • Гиперсоналентность: Чрезмерная сонливость в то время, когда человек ожидает бодрствования. Часто это называется чрезмерной дневной сонливостью или гиперсомнией.
  • Гиперсомния: Расстройство сна, характеризующееся чрезмерной сонливостью, когда человек должен чувствовать себя бодрствующим. Гиперсомния характеризуется гиперсонливостью или чрезмерной дневной сонливостью и может быть названа таковой.
  • Гипнагогика: Происходит в период времени прямо перед засыпанием.
  • Гипнограмма: График, который визуально документирует прогрессирование сна в течение одного периода сна. Обычно производимая во время исследования сна (полисомнограмма), гипнограмма показывает количество времени, проведенное на каждой стадии сна, и количество пробуждений.
  • Hypnopompic: Имеет место в период сразу после пробуждения ото сна.
  • Снотворное: Тип лекарства, вызывающего сонливость.
  • Гипопноэ: Чрезвычайно медленное или поверхностное дыхание.
  • Гипоксия: Состояние пониженного уровня кислорода. Гипоксия некоторых тканей может быть следствием нарушения дыхания во сне.
  • Бессонница: Расстройство сна, при котором человек не может заснуть или спать столько, сколько хочет, даже если у него есть возможность спать. Бессонница может привести к нарушениям в дневное время и обычно подразделяется на острую или хроническую. У бессонницы есть строгое клиническое определение, но этот термин часто используется в разговорной речи для обозначения проблем со сном в целом.
  • Недостаточный сон: Состояние, при котором разум или тело не функционируют должным образом из-за короткой продолжительности сна или чрезмерной фрагментации сна.
  • Реактивная задержка: Состояние, при котором циркадный ритм десинхронизируется с циклом свет-темнота из-за быстрого перемещения через несколько часовых поясов.
  • Легкий сон: Распространенный термин для сна стадии 1 или N1, когда человека легче всего разбудить. Легкий сон может иногда относиться как к стадии 1, так и к стадии 2 медленного сна.
  • Световая терапия: Лечение некоторых проблем со сном, при котором используются короткие периоды воздействия очень яркого света для изменения циркадного ритма человека.
  • Продолжительный сон: Период сна, который длится больше часов, чем рекомендуется в зависимости от возраста и состояния здоровья человека.
  • Осознанный сон: Сон, в котором человек активно осознает тот факт, что ему снится.
  • Мелатонин: Гормон, вырабатываемый организмом, который помогает регулировать циркадный ритм и сон.Мелатонин обычно вырабатывается в темноте. Мелатонин также содержится в некоторых продуктах питания. Снотворное средство, отпускаемое по рецепту, может повысить уровень мелатонина, а синтетически произведенный мелатонин продается как диетическая добавка для снотворного.
  • Метаболизм: Общий термин, который включает ряд процессов в организме, направленных на создание и использование энергии.
  • Microsleep: Очень короткий перерыв в засыпании. Микросон обычно длится всего несколько секунд и связан с чрезмерной дневной сонливостью.
  • Монофазный сон: Режим сна, при котором полный дневной сон человека приходится на один период сна.
  • N1 сон: N1 относится к первой стадии медленного сна, которая также известна как стадия 1.
  • N2 сон: N2 — вторая стадия медленного сна, также известная как стадия 2.
  • N3 сон: N3 — третья и последняя стадия медленного сна, также известная как стадия 3, глубокий сон, дельта-сон или медленноволновой сон.
  • Nap: Короткий период сна, обычно в течение дня, помимо основного периода сна человека. Сон также может обозначаться как siesta — это название на испанском языке.
  • Естественный свет: Свет, производимый солнцем.
  • Нейротрансмиттер: Тип химического вещества, которое способствует обмену данными между клетками мозга. Изменения уровня активности нейротрансмиттеров влияют на большинство типов физических и умственных функций, включая сон и бодрствование.
  • Кошмар: Сон с негативным содержанием, из-за которого человек просыпается ото сна. Сразу после пробуждения человек обычно вспоминает содержание кошмара.
  • Ноктурия: Частое мочеиспускание по ночам. Большинство технических определений рассматривают никтурию как пробуждение один или несколько раз для мочеиспускания, но некоторые исследования сосредоточены на последствиях многократных посещений туалета.
  • Ночной образ жизни: Ночью.
  • Сон с небыстрым движением глаз (NREM): Один из двух типов сна, NREM включает первые три стадии сна (N1, N2 и N3).Во время медленного сна уровни активности мозга и тела заметно снижаются по сравнению с бодрствованием. Доля времени, затрачиваемого на медленный сон, обычно наиболее высока в первой половине периода сна.
  • Частичное лишение сна: Продолжительность сна больше нуля, но меньше рекомендуемой величины. Количество сна, разрешенное в исследованиях частичного недосыпания, может варьироваться в зависимости от исследования. Частичное недосыпание отличается от полного недосыпания, которое подразумевает полное отсутствие сна.
  • Фармакотерапия: Использование медикаментов, например, рецептурных препаратов.
  • Полисомнография: Использование специального исследования сна, известного как полисомнограмма, которое отслеживает несколько элементов, включая мозговые волны, мышечную активность и движение глаз. Полисомнография обычно проводится в клинике сна и может использоваться для диагностики многих типов нарушений сна.
  • Устройство положительного давления в дыхательных путях (PAP): Устройство, которое перекачивает сжатый воздух через нос или рот, чтобы поддерживать дыхательные пути в задней части глотки открытыми во время сна.Устройства PAP используются в основном для лечения обструктивного апноэ во сне. Примеры включают машины непрерывного (CPAP) и двухуровневого (BPAP).
  • Сон с быстрым движением глаз (REM): Стадия сна с максимальной активностью мозга и часто связана с интенсивными сновидениями. Во время быстрого сна большинство мышц тела парализовано, за исключением тех, которые контролируют дыхание, частоту сердечных сокращений и движение глаз. Наибольшие сегменты быстрого сна обычно происходят во второй половине периода сна.
  • REM rebound: Увеличение количества времени, проведенного в REM-сне, которое происходит после периода времени с уменьшением общего сна или уменьшением REM-сна.
  • Время на экране: Время, проведенное за использованием электронных устройств, включая мобильные телефоны, планшеты, ноутбуки и другие компьютеры, а также телевизоры.
  • Седативное средство: Вещество или лекарство, вызывающее сонливость.
  • Сменная работа: Работа, требующая графика работы, отличного от стандартного 9 a.м. до 17:00 рабочий день. Сменная работа часто предполагает работу вечером или ночью.
  • Короткий сон: Общее время сна меньше рекомендуемого, исходя из возраста и состояния здоровья человека.
  • Снотворное средство: Вещество или лекарство, используемое для улучшения сна. Большинство снотворных — это лекарства, отпускаемые по рецепту, без рецепта или диетические добавки. Другие подходы, такие как ароматерапия, также могут считаться снотворными.
  • Апноэ во сне: Тип расстройства сна, характеризующийся нарушением или ненормальным дыханием.Двумя основными типами являются обструктивное апноэ во сне и центральное апноэ во сне.
  • Архитектура сна: Цикличность сна при переходе между различными стадиями сна, включая NREM и REM-сон. Архитектура сна может быть представлена ​​графом, который называется гипнограммой.
  • Сонный бруксизм: Сжимание или скрежетание зубами во время сна.
  • Продолжительность сна: Сон в течение определенного периода времени без перерывов и пробуждений.
  • Цикл сна: Прохождение отдельных стадий сна, включая медленный и быстрый сон. В среднем за ночь человек проходит 4-6 циклов сна, продолжительность каждого из которых составляет от 70 до 120 минут.
  • Недосыпание: Совокупный эффект продолжающегося или продолжительного периода недосыпания.
  • Недостаток сна: Недостаточное количество отдыха, возникающее либо из-за сокращения продолжительности сна, либо из-за его фрагментации. Недостаток сна может также упоминаться как недостаточный сон или недостаточность сна.
  • Недостаток сна: Количество сна меньше рекомендованного в зависимости от возраста и состояния здоровья человека. В то время как традиционно используется для обозначения только количества сна, депривация сна может использоваться в разговорной речи для обозначения недостаточного или недостаточного сна.
  • Нарушение сна: Нарушение сна, вызывающее возбуждение или пробуждение.
  • Продолжительность сна: Количество времени, в течение которого человек спит. Продолжительность сна может быть измерена только для одного периода сна или в течение 24-часового дня.
  • Эффективность сна: Доля времени во время эпизода сна, которое фактически потрачено на сон. Он рассчитывается путем деления общего времени сна на общее время, проведенное в постели.
  • Среда сна: Обстановка, в которой человек спит. Обычно в спальне среда сна включает в себя такие элементы, как матрас и постельное белье, а также окружающий свет, звук, запах и температуру.
  • Фрагментация сна : Прерывание сна, связанное с пробуждением или пробуждением.Фрагментация сна обычно связана с повторяющимися нарушениями во время сна.
  • Гигиена сна: Привычки и распорядки человека, влияющие на сон, включая настройку среды сна. Гигиена здорового сна — распространенный компонент усилий по решению проблем со сном.
  • Инерция сна: Ощущение сонливости или сонливости, возникающее вскоре после пробуждения ото сна.
  • Задержка сна: Количество времени от «отключения света» или времени отхода ко сну до фактического засыпания.
  • Поддержание сна: Спать желаемое или запланированное время после первоначального засыпания.
  • Начало сна: Засыпание или начало периода сна.
  • Режим сна: График времени сна и пробуждения человека, а также его поведение во время сна. Режим сна может также включать время и продолжительность перерывов во сне.
  • Фаза сна: Время типичного периода сна человека. Фаза сна человека может быть продлена, отложена или иным образом нарушена, что может повлиять на продолжительность сна.Это также может называться фазой сна и бодрствования и часто связано с циркадным ритмом.
  • Качество сна: Удовлетворенность человека своим сном, объединяющая аспекты начала сна, поддержания сна, количества сна и ощущения бодрости после пробуждения. Качество сна не всегда определяется одинаково и часто зависит от субъективных оценок того, как они спали.
  • Регресс сна: Ухудшение сна у младенцев или детей ясельного возраста после периода улучшения сна.Регрессия сна не определяется объективно или универсально, но может быть замечена родителями, которые сталкиваются с изменением привычек сна своего ребенка.
  • Стадии сна: Четыре части цикла сна, которые разбиты на категории медленного и быстрого сна. Стадии сна можно определить при исследовании сна на основе изменений в активности мозга, тела и мышц.
  • Положение для сна: Физическая поза человека во время сна. Основные положения для сна — на боку (правое или левое боковое положение), на спине (лежа на спине) и на животе (лежа).
  • Медленноволновый сон: Третья стадия медленного сна, определяемая по определенному паттерну мозговых волн. Медленноволновой сон также называется стадией 3, N3, глубоким сном или дельта-сном.
  • Сонливость: Состояние сонливости или сонливости.
  • Храп: Слышимая вибрация тканей в задней части глотки. Частый храп может быть известен как хронический храп или первичный храп.
  • Снотворное: Вызывает сонливость.
  • Супрахиазматическое ядро ​​(SCN): Расположенное в гипоталамусе, эта часть мозга регулирует циркадный ритм тела. SCN также известен как циркадный кардиостимулятор.
  • Время в постели: Общее количество времени, которое человек проводит в постели, независимо от того, спит ли он в это время или нет. Этот термин чаще всего используется в исследованиях сна для расчета эффективности сна.
  • Полное недосыпание: Период времени без сна, например, когда вы не спите всю ночь.
  • Общее время сна (TST): Время, в течение которого человек фактически спит во время запланированного эпизода сна. TST — это сумма всех фаз REM- и NREM-сна за один эпизод сна.
  • Яркий сон: Эпизод сновидения, который особенно захватывающий или ясный.
  • Белый шум: Шум, который объединяет звуки на всех слышимых частотах, воспроизводимые с одинаковой амплитудой и в случайном порядке. Белый шум часто воспринимается как «шшш» или статический звук и может использоваться для блокировки внешнего шума при попытке уснуть.
  • Zeitgeber: Фактор, участвующий в вовлечении циркадного ритма человека в 24-часовой цикл день-ночь. Самым мощным цейтгебером считается свет.
  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Что происходит, когда вы спите: наука о сне

Когда вы спите, ваше тело претерпевает ряд изменений, которые позволяют отдыхать, жизненно важному для вашего здоровья в целом. Сон позволяет мозгу и телу замедляться и участвовать в процессах восстановления, способствуя повышению физической и умственной работоспособности на следующий день и в долгосрочной перспективе.

Когда вы не спите, происходит короткое замыкание этих фундаментальных процессов, влияющих на мышление, концентрацию, уровень энергии и настроение. В результате очень важно выспаться — от семи до девяти часов для взрослых и даже больше для детей и подростков.

То, что происходит во время сна, включая то, как разворачиваются отдельные этапы сна, демонстрирует сложность сна и его важность для нашего благополучия.

Как меняется сон ночью?

В течение обычного периода сна вы проходите от четырех до пяти циклов сна.Каждый цикл сна состоит из четырех отдельных стадий сна.

Четыре стадии сна далее подразделяются на две категории: быстрое движение глаз (REM) и сон без REM. Эти категории важны, потому что то, что происходит во время быстрого сна, кардинально отличается от того, что происходит во время фазы быстрого сна.

Первые три стадии сна состоят из медленной активности. Этап 1 короткий, он представляет собой засыпание и переход в сон. На стадии 2 тело и разум замедляются, когда вы погружаетесь в сон.На первых двух этапах легче всего проснуться.

На стадии 3, также известной как глубокий сон, тело находится в режиме восстановления, замедляясь еще больше. В то же время общая активность мозга замедляется и показывает характерный образец импульсов активности, которые, как считается, помогают предотвратить нежелательные пробуждения.

Четвертая стадия — это быстрый сон. В периоды быстрого сна активность мозга возвращается к уровню, аналогичному тому, который вы наблюдаете в бодрствующем состоянии, что объясняет, почему быстрые сна связаны с наиболее интенсивными сновидениями.В то время как дыхание и частота сердечных сокращений учащаются во время быстрого сна, большинство мышц парализованы, что не позволяет нам разыграть эти яркие сны.

Каждый цикл сна длится от 70 до 120 минут. В первые ночные циклы сна больше времени проводится в медленном сне. Большая часть быстрого сна приходится на вторую половину ночи. Последовательность стадий и циклов сна за один период сна называется архитектурой сна.

Что происходит с вашим мозгом и телом во время сна?

Во время сна практически каждая часть тела претерпевает заметные изменения.После засыпания тысячи нейронов мозга переключаются из состояния бодрствования в состояние сна, посылая сигналы по всему телу.

Хотя биологическая роль сна до сих пор полностью не изучена, исследования показывают, что он укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную системы и помогает регулировать обмен веществ. То, что происходит во время сна, можно увидеть по заметным изменениям в основных процессах организма.

Дыхание

Дыхание замедляется во время медленного сна, при этом наиболее низкая частота дыхания достигается на третьей стадии глубокого сна.Во время быстрого сна дыхание учащается и может стать нерегулярным.

Пульс

Как и в случае с дыханием, частота сердечных сокращений начинает замедляться на этапе 1 и достигает своего самого медленного темпа на этапе 3. С другой стороны, во время быстрого сна пульс учащается почти до той же частоты, что и при бодрствовании.

Тонус мышц

Мышцы постепенно расслабляются на каждом этапе медленного сна, и общий расход энергии тела снижается. Во время фазы быстрого сна большинство мышц парализованы в состоянии, известном как атония.Это предотвращает раскачивание рук и ног в ответ на содержание сновидений. Однако дыхательные и глазные мышцы остаются активными, а стремительное движение глаз за закрытыми веками послужило вдохновением для названия сна с быстрым движением глаз.

Активность мозга

При измерении во время сна мозговые волны показывают четкие закономерности, связанные с каждой стадией сна. В ранние периоды медленного сна мозговые волны значительно замедляются; однако на стадиях 2 и 3 происходят многочисленные быстрые всплески активности мозга.

Во время быстрого сна активность мозга ускоряется, проявляя заметно разные типы мозговых волн. Повышенная мозговая активность — вот почему быстрый сон известен как стадия, наиболее связанная с яркими сновидениями.

Считается, что

REM-сон обеспечивает критические когнитивные способности, включая консолидацию памяти, но также считается, что не-REM-сон, даже при пониженной мозговой активности, играет роль в обеспечении правильного функционирования мозга во время бодрствования.

Мечтать

Сновидения наиболее распространены и интенсивны во время быстрого сна, но они могут возникать на любой стадии сна.Тем не менее, сны, которые случаются во время не-REM-сна и REM-сна, как правило, демонстрируют разные модели, причем REM-сны часто бывают более причудливыми, захватывающими или странными.

Уровни гормонов

Сон и внутренние часы организма, или циркадный ритм, играют важную роль в регулировании выработки многих гормонов, в том числе:

  • Мелатонин, способствующий засыпанию
  • Гормон роста, поддерживающий развитие костей и мышц, а также обмен веществ
  • Кортизол, который является частью системы стрессовой реакции организма
  • Лептин и грелин, которые помогают контролировать аппетит

Уровни гормонов колеблются на разных стадиях сна, и качество сна также может влиять на выработку гормонов в дневное время.

Что происходит, когда у вас проблемы со сном?

Если у вас проблемы со сном, вы можете не получить восстановительных преимуществ, которые возникают в результате того, что обычно происходит во время сна. Конкретные эффекты зависят от типа проблемы со сном и ее причины.

Что происходит, если у вас бессонница?

Людям, страдающим бессонницей, сложно засыпать или засыпать столько, сколько они хотят, а это означает, что они получают недостаточно полного сна. В результате они могут не пройти достаточное количество циклов сна, чтобы получить полноценный отдых, что приводит к дневной сонливости, а также негативно влияет на настроение и мышление.

Депривация сна, которая часто возникает при бессоннице, может нарушить баланс архитектуры сна. Например, после недосыпания люди часто испытывают восстановление быстрого сна, проводя непропорционально много времени в фазе быстрого сна. Это может вызвать чрезмерную мозговую активность, что, в свою очередь, может вызвать раздражение и усугубить проблемы с психическим здоровьем, такие как беспокойство и депрессия.

Что происходит во сне, если у вас нарушение сна?

Расстройства сна могут негативно повлиять на то, что происходит во время сна.Например, синдром беспокойных ног или нарушение дыхания из-за апноэ во сне могут вызывать частые пробуждения, которые прерывают нормальный цикл сна, уменьшая восстановительный сон. Расстройства циркадного ритма сна и бодрствования могут привести к недостаточному сну или неправильной архитектуре сна.

Что происходит, когда вы слишком много спите?

Гиперсомния — это состояние, при котором человек слишком много спит. Люди с гиперсомнией часто испытывают чрезмерную дневную сонливость, и им может быть трудно бодрствовать, когда это необходимо.Исследования показывают, что гиперсомния связана с изменениями в архитектуре сна, такими как уменьшение глубокого сна и увеличение количества медленного сна, что может повлиять на общее качество сна.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

REM и NREM, стадии сна, привычки хорошего сна и многое другое

Что такое сон?

Вы можете думать, что ничего не происходит, когда вы спите. Но части вашего мозга довольно активны во время сна.А достаточный сон (или его недостаток) влияет на ваше физическое и психическое здоровье. Когда вы спите, у вашего тела есть шанс отдохнуть и восстановить энергию. Хороший ночной сон поможет вам справиться со стрессом, решить проблемы или оправиться от болезни. Недостаток сна может привести ко многим проблемам со здоровьем, влияя на то, как вы думаете и чувствуете.

Ночью вы можете переключаться между двумя типами сна: сном с небыстрым движением глаз (не-REM) и сном с быстрым движением глаз (REM). Ваш мозг и тело действуют по-разному в эти разные фазы.

Что происходит в мозгу во время сна?

Исследователи продолжают изучать сон и его влияние на нас. Хотя мы многое узнали о сне, многое еще неизвестно.

Мы знаем, что химические вещества мозга очень участвуют в нашем цикле сна. Нейротрансмиттеры — это химические вещества, которые помогают нервам общаться. Они определяют, спим мы или бодрствуем, в зависимости от того, на какие нейроны (нервные клетки) они действуют:

  • Нейроны в стволе головного мозга (там, где головной и спинной мозг встречаются) производят нейротрансмиттеры, называемые серотонином и норадреналином.Эти химические вещества поддерживают наш мозг в активном состоянии, когда мы бодрствуем.
  • Нейроны, расположенные в основании мозга , ответственны за то, что мы засыпаем. Кажется, эти нейроны отключают сигналы, которые не дают нам уснуть.

Зачем нам спать?

Сон помогает нам во многих отношениях. Нам это нужно для:

  • Рост: У детей и молодых людей глубокий сон (сон, от которого труднее проснуться) поддерживает рост. Во время этого сна организм выделяет гормон роста.Организм также увеличивает производство белков, которые необходимы для роста клеток и восстановления повреждений.
  • Функция нервной системы: Недостаток сна влияет на нашу память, работоспособность и способность ясно мыслить. Если человек сильно недосыпает, он может даже испытывать неврологические проблемы, такие как перепады настроения и галлюцинации. Сон также помогает нашим нервным клеткам. Они могут сами себя отремонтировать, поэтому работают наилучшим образом. И определенные нервные связи получают шанс включиться, укрепляя наш мозг и мыслительные способности.
  • Выживание: Исследователи не до конца понимают, почему сон так важен. Но исследования на животных показали, что лишение быстрого сна может сократить продолжительность жизни. Недостаток сна может нанести вред иммунной системе, которая защищает нас от инфекций.
  • Самочувствие: Люди, которые недосыпают, подвергаются более высокому риску развития различных заболеваний, включая ожирение, диабет и проблемы с сердцем.

Какие стадии сна?

Когда вы спите, ваш мозг проходит естественные циклы активности.Всего существует четыре стадии сна, разделенные на две фазы:

  • Медленный сон происходит первым и включает три стадии. Последние две стадии медленного сна — это когда вы спите крепко. Трудно выйти из этого состояния сна.
  • Быстрый сон происходит примерно через час-полтора после засыпания. Быстрый сон — это когда вам снятся яркие сны.

Во время сна ваше тело циклически проходит через фазу быстрого и быстрого сна. Обычно вы начинаете цикл сна с 1 стадии медленного сна.Вы проходите через другие стадии медленного сна, за которым следует короткий период быстрого сна. Затем цикл снова начинается на этапе 1.

Полный цикл сна занимает от 90 до 110 минут. Ваш первый период REM короткий. По мере того как ночь идет, у вас будет более продолжительный быстрый сон и менее глубокий сон.

Что такое медленный сон?

Три стадии составляют медленный сон.

1 этап:

Эта стадия легкого сна длится от пяти до 10 минут.

  • Все начинает замедляться, включая движение глаз и мышечную активность.
  • Ваши глаза остаются закрытыми. Если вы просыпаетесь после сна первой стадии, вам может казаться, что вы вообще не спали. Вы можете вспомнить кусочки изображений.
  • Иногда вам может показаться, что вы начинаете падать, а затем внезапно сокращаются мышцы. Медицинские работники называют это двигательным гипно-миоклоническим или гипническим толчком. Гипнические подергивания являются обычным явлением, и не о чем беспокоиться, поскольку это явление вряд ли вызовет какие-либо осложнения или побочные эффекты.

Этап 2:

  • Этот период легкого сна включает периоды мышечного тонуса (мышцы частично сокращаются), смешанные с периодами мышечного расслабления.
  • Ваши глаза останавливаются, частота сердечных сокращений замедляется, а температура тела снижается.
  • Мозговые волны замедляются. Иногда у вас может быть всплеск быстрых волн, называемых веретенами сна.
  • Ваше тело готовится к глубокому сну.

Этапы 3

  • Эта стадия — глубокий сон.
  • На этой стадии ваш мозг производит дельта-волны, очень медленные мозговые волны.
  • На этой стадии трудно разбудить вас.
  • У вас нет движения глаз или мышечной активности.
  • Если вы проснулись, вы можете чувствовать себя разбитым и дезориентированным на несколько минут.

Что происходит во время медленного сна?

На стадиях без быстрого сна ваше тело:

  • Укрепляет кости и мышцы.
  • Восстанавливает и регенерирует ткани.
  • Укрепляет иммунную систему.

С возрастом вы получаете меньше медленного сна. Пожилые люди спят меньше, чем молодые.

Что такое быстрый сон?

Когда вы входите в фазу быстрого сна, активность мозга снова увеличивается, а это означает, что сон не такой глубокий. Уровни активности такие же, как когда вы бодрствуете. Вот почему быстрый сон — это этап, на котором вам снятся сильные сны.

В то же время основные мышцы, которые вы обычно контролируете (например, руки и ноги), не могут двигаться. По сути, они временно парализованы.

Обычно фаза быстрого сна наступает примерно через полтора часа после того, как вы ложитесь спать. Первый период REM длится около 10 минут.Каждая последующая стадия быстрого сна становится все длиннее и длиннее.

Продолжительность быстрого сна, который вы испытываете, меняется с возрастом. Процент быстрого сна:

  • Самый высокий показатель в младенчестве и раннем детстве.
  • Снижается в подростковом и молодом возрасте.
  • Еще больше снижается с возрастом.

Что еще происходит с телом во время быстрого сна?

Помимо повышенной мозговой активности и расслабления мышц, ваше тело претерпевает ряд изменений во время быстрого сна.Эти изменения включают:

  • Более быстрое дыхание.
  • Повышение пульса и артериального давления.
  • Эрекция полового члена.
  • Быстрое движение глаз.

Что влияет на качество сна?

Химические сигналы в мозге влияют на наши циклы сна и бодрствования. Все, что меняет баланс этих нейромедиаторов, может заставить нас чувствовать себя более сонными или более бодрыми. Например:

  • Алкоголь может помочь людям заснуть.Но это уменьшает более глубокие стадии сна и быстрого сна и приводит к более нарушенному сну.
  • Кофеин и псевдоэфедрин (лекарственный ингредиент) могут стимулировать мозг. Они могут вызвать бессонницу, бессонницу. Следите за напитками с кофеином, такими как кофе, и лекарствами, такими как таблетки для похудания и противоотечные средства.
  • Лекарства , такие как антидепрессанты, могут вызывать меньшую фазу быстрого сна.
  • Люди, которые много курят часто легко спят и имеют меньше фаз быстрого сна.Они могут проснуться через несколько часов из-за отмены никотина.
  • Очень высокая или низкая температура может нарушить быстрый сон. Мы менее способны регулировать температуру тела во время быстрого сна.

Сколько мне нужно спать?

На количество необходимого сна влияет множество факторов. Возраст — большой фактор:

  • Младенцам нужно около 16 часов в день.
  • Малышам и дошкольникам нужно около 12 часов.
  • Подросткам нужно около девяти часов.
  • Взрослым нужно от семи до восьми (хотя некоторым достаточно пяти, а другим — ближе к десяти).
  • Беременным людям часто требуется больше сна в течение первого триместра.

Что такое недосыпание?

Если вы не спали хорошо или достаточно долго в течение нескольких дней, у вас может возникнуть недосыпание. Как только ваш долг растет, вы можете чувствовать себя физически и морально истощенным. Старайтесь высыпаться каждую ночь, чтобы не создавать этого долга. Вы не обязательно можете погасить свой долг, много выспавшись по выходным.Лучше всего выспаться всю неделю.

Можем ли мы приспособиться к тому, что нам нужно меньше сна?

Обычно люди не приспосабливаются к тому, что спят меньше, чем им нужно. Вам может казаться, что вы привыкли к сокращению сна, но это все равно влияет на вашу функцию. Например, это может нанести вред вашему суждению и времени реакции.

Что такое недосыпание?

Когда вы недосыпаете, вы не высыпаетесь в необходимом количестве. Признаки недосыпания включают:

  • Засыпание через несколько минут после того, как лечь.
  • Чувство сонливости в течение дня.
  • Клевание для микросна — короткие периоды сна в течение дня, когда вы в остальном бодрствуете.
  • Недосыпание может быть опасным. По данным Национальной администрации безопасности дорожного движения, вождение в состоянии усталости является причиной около 100 000 дорожно-транспортных происшествий ежегодно. Это также вызывает 1500 смертей. Если вы чувствуете усталость в дороге, остановитесь. Если ты сонный, водить машину небезопасно.

Что такое нарушения сна?

По данным Американской ассоциации сна, не менее 40 миллионов американцев ежегодно страдают нарушениями сна.Еще 20 миллионов человек время от времени испытывают проблемы со сном. Эти расстройства вызывают недосыпание, что приводит к проблемам на работе, учебе, вождению автомобиля и социальной активности.

Существует более 70 нарушений сна. Некоторые из них, известные как деструктивные нарушения сна, приводят к движению или изданию звуков. Другие нарушения сна связаны с приемом пищи. А некоторые нарушения сна совпадают с психическими расстройствами. Если у вас проблемы со сном или вы чувствуете сильную усталость, поговорите со своим врачом о возможном нарушении сна.

К наиболее распространенным нарушениям сна относятся:

  • Расстройство бессонницы : Многие люди в какой-то момент своей жизни испытывают бессонницу из-за проблем с засыпанием или сном. Снотворные могут помочь в краткосрочной перспективе, но поведенческие стратегии для улучшения сна, включая когнитивно-поведенческую терапию при бессоннице (КПТ-i), являются гораздо лучшим долгосрочным решением.
  • Нарколепсия : Вы можете внезапно заснуть днем, даже если вы выспались накануне ночью.Эти «приступы сна» могут длиться от нескольких секунд до 30 минут. Поговорите со своим врачом о своих симптомах, и для диагностики этого расстройства сна потребуется пройти дополнительное тестирование.
  • Синдром беспокойных ног (СБН) : Вы можете ощущать неприятные ощущения в ногах (например, покалывание или покалывание). У вас также может появиться желание пошевелить ногами для облегчения. Если у вас есть RLS, поговорите со своим врачом о лекарствах, которые помогут улучшить симптомы.
  • Апноэ во сне : У вас могут возникать периоды прерывания дыхания во время сна, состояние, называемое апноэ во сне.Часто полисомнография (исследование сна) в центре сна — лучший способ правильно диагностировать и лечить. Иногда помогает похудание или отказ от сна на спине. Но вам может понадобиться специальное устройство, которое поможет вам дышать во время сна.
  • Храп : У людей, которые регулярно храпят, может нарушаться сон. Они также могут нарушить сон партнера по постели. Храп часто приводит к чувству усталости в течение дня. Существует несколько вариантов лечения храпа.

Каковы хорошие привычки сна?

Хороший сон, также называемый хорошей гигиеной сна, — это практика, которая поможет вам получить достаточно качественный сон.

Do:

  • Составьте график сна: Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные и в отпуске.
  • Очистите разум перед сном: Составьте список дел рано вечером, чтобы не бодрствовать в постели и не беспокоиться о завтрашнем дне.
  • Создайте комфортную среду для сна: Убедитесь, что ваша кровать и подушки удобны.Выключите свет и избегайте громких звуков. Поддерживайте в комнате комфортную температуру.
  • Физические упражнения каждый день: Оставайтесь активными, но старайтесь избегать упражнений в течение нескольких часов прямо перед сном.
  • Relax: Перед сном примите теплую ванну, почитайте или займитесь другим расслабляющим действием.
  • Обратитесь к своему врачу: Если у вас проблемы со сном или вы чувствуете сильную сонливость в течение дня, поговорите со своим врачом. Существует множество способов лечения нарушений сна.

Запрещается:

  • Употребляйте кофеин, никотин и алкоголь в конце дня: Эти вещества могут повлиять на вашу способность засыпать и спать.
  • Полежите в постели без сна: Лучше заняться успокаивающим действием, например, почитать, пока не почувствуете усталость.
  • Дневной сон: Короткий сон (менее 30 минут) — это нормально, если вы очень хотите спать. Но старайтесь не спать после 15:00.
  • Думайте о негативных мыслях: Старайтесь избегать негативного мышления, когда ложитесь спать, например: «Если я не высплюсь сейчас, я не переживу свой день завтра!»
  • Используйте электронику прямо перед сном: Электроника, такая как ваш телефон или планшет, может мешать выработке мелатонина вашим телом.Этот гормон выделяется перед сном, чтобы помочь вам почувствовать усталость.

Записка из клиники Кливленда

Сон — это не просто состояние бездействия, он является неотъемлемой частью нашей жизни. Это помогает нашему телу отдыхать, заряжаться и восстанавливаться. Есть четыре стадии сна — три в фазе без быстрого сна плюс фаза быстрого сна. На качество сна могут влиять многие факторы, в том числе еда и напитки, которые вы употребляете перед сном, и комнатная температура. Многие люди время от времени испытывают проблемы со сном.Но если вы подозреваете, что у вас нарушение сна, поговорите со своим врачом. Общие нарушения сна включают бессонницу (проблемы с засыпанием) и апноэ во сне (проблемы с дыханием во время сна). Ваш врач может помочь вам получить необходимый вам диагноз и лечение.

Чуткий сон: определение, причины и лечение

Чуткий сон — это человек, который легко просыпается. Чуткий сон может затруднить получение хорошего ночного сна, потому что человек часто просыпается и не входит в более глубокий сон.

В этой статье объясняются характеристики, по которым человек плохо спит, и возможные причины.

Чутко спящий — это человек, который легко просыпается даже из-за незначительных изменений в окружающей среде. К ним могут относиться:

  • запахи, например, когда человек готовит
  • звуки, даже тихие
  • свет, например, от автомобильных фар или уличных фонарей

Человек, который спит глубоко, может нуждаться в значительном стимул к пробуждению.Врачи называют этот стимул «порогом возбуждения». Сигнал тревоги или кто-то кричит или трясет человека, чтобы разбудить его, — это примеры значимых стимулов, которые могут создать порог возбуждения.

Человек за ночь спит несколько фаз.

Эти стадии включают:

  • Стадия 1: Это сон с небыстрым движением глаз (REM). Этот этап обычно короткий и длится всего несколько минут, когда человек переходит от бодрствования ко сну.Сердцебиение, дыхание и движения глаз человека начинают замедляться, и он входит в период легкого сна.
  • Этап 2: На этом этапе мышцы становятся более расслабленными, а частота сердечных сокращений и дыхания еще больше замедляются. Вторая стадия длится примерно 30–60 минут, прежде чем человек перейдет в стадию 3. Обычно люди проводят большую часть своих повторяющихся циклов сна на стадии 2.
  • Стадия 3: Эта стадия не является быстрым сном. период, когда человек находится в бодрящем глубоком сне.У них замедляется пульс, и в это время обычно трудно разбудить человека. Узнайте больше о глубоком сне здесь.
  • БДГ-сон: В этот период сна глаза человека быстро двигаются. Это движение обычно начинается примерно через 90 минут после того, как человек засыпает. Сновидения часто происходят во время быстрого сна, при этом у человека повышаются частота сердечных сокращений и артериальное давление. В это время активность мозговых волн человека похожа на то, как это происходит в бодрствующем состоянии. Узнайте больше о быстром сне здесь.

Большинство людей естественным образом следят за переходом сна от легкого к глубокому в течение ночи. Однако чутко спящий редко может циклически проходить более глубокие стадии сна.

Человек, который спит чутко, может иметь другой порог возбуждения, чем тот, кто спит крепко. На порог пробуждения влияет множество факторов. К ним относятся:

  • количество времени, которое они проводят в бодрствовании в течение дня
  • стадия сна и активность мозга во время стадии сна
  • уровень бдительности человека перед сном — например, человек, который нервничает или тревожный, когда засыпает, просыпается легче, чем расслабленный.

Врачи попытались измерить мозговые волны как показатель того, насколько глубоко человек спит, и они определили всплески мозговых волн, известные как «шпиндели сна».«Они защищают от внешних раздражителей, таких как звук и свет, которые могут заставить человека проснуться. Когда человек видит больше веретен во сне, он с меньшей вероятностью будет реагировать на внешнюю стимуляцию.

Однако врачи не определили, как стимулировать большее количество веретен сна у людей. Во многих исследованиях, связанных с веретенами сна и реакцией на внешнюю стимуляцию, в качестве испытуемых использовали грызунов.

Сочетание изменений тела, корректировок мозговых волн и гормональных ритмов влияет на то, как человек спит.Каждый из этих факторов может повлиять на то, спит человек легко, крепко или где-то посередине.

Те, кто чутко спит, могут попробовать несколько методов, которые помогут им реже просыпаться ночью.

Домашние средства

Когда человеку трудно спать спокойно, он может попытаться улучшить свою «гигиену сна». Этот термин относится к привычкам сна, которые могут помочь человеку уснуть более глубоко. Примеры включают:

  • установление постоянного графика сна, который включает в себя ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день
  • упражнения не менее 20–30 минут в день, но воздержание от упражнений по крайней мере за 3 часа перед сном.
  • поддержание прохлады и темноты в спальне, что способствует сну
  • избегание использования телевизора, компьютера или мобильного телефона в спальне, что может помочь, подавая световые сигналы, сообщающие телу, что пора спать
  • избегая никотина , алкоголь и кофеин перед сном, так как они могут повлиять на глубину сна и усилить бодрствование
  • медитировать или практиковать некоторые другие техники релаксации перед сном, которые могут помочь человеку расслабиться и, в идеале, чувствовать себя менее тревожно, что может улучшить сон белый шум или мягкая инструментальная музыка во время сна, чтобы обеспечить постоянный стимул, чтобы человек менее реагировал на другие звуки во время сна
  • носить маска для глаз или использование других методов, таких как темные шторы или закрытые жалюзи, чтобы блокировать свет.

Дополнительные советы по легкому засыпанию можно найти здесь.

Лечение

Врачи также могут прописать лекарства для лечения проблем со сном. Обычно они лечат бессонницу, при которой возникают трудности с засыпанием или засыпанием. Те, кто чутко спит, не обязательно страдают бессонницей, но им могут помочь лекарства, которые помогут им уснуть более глубоко.

Примеры включают:

  • Небензодиазепиновые снотворные: Небензодиазепиновые снотворные средства являются наиболее часто назначаемыми лекарствами для лечения нарушений сна.Примеры включают золпидем (Амбиен) и эзопиклон (Лунеста). Эти лекарства помогают улучшить сон у некоторых людей.
  • Агонисты мелатонина: Мелатонин — это гормон, который играет роль в регулировании цикла сна и бодрствования человека. Мелатонин доступен в безрецептурной форме в дозах от 0,1 до 5 миллиграммов (мг). Однако врачи также могут прописать лекарство под названием рамелтеон (розерем), которое стимулирует выработку мелатонина в организме.
  • Антидепрессанты: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило трициклический антидепрессант доксепин (Silenor) для лечения бессонницы, которая влияет на способность человека спать. Врачи могут назначить лекарство в дозах от 3 до 6 мг.

Реже врачи назначают или рекомендуют другие лекарства для лечения проблем со сном. К ним относятся антигистаминные препараты, такие как дифенгидрамин (Бенадрил), и бензодиазепины, такие как лоразепам (Ативан) или альпразолам (Ксанакс).Эти лекарства могут быть менее эффективными при лечении легкого сна в долгосрочной перспективе и могут иметь больше побочных эффектов, чем преимуществ.

Узнайте больше о том, как высыпаться здесь.

Если чуткий сон влияет на качество жизни человека, ему следует обратиться к врачу. Некоторые примеры того, как легкий сон может повлиять на качество жизни человека, включают:

  • создание или добавление беспокойства во время сна
  • чрезмерная дневная сонливость, которая влияет на работу или школьные способности человека
  • влияет на отношения со значимым другим из-за проблем со сном или проблемы

Хороший ночной сон важен для здоровья человека с точки зрения физической и умственной работоспособности.Если человек спит так легко, что не может нормально спать, ему следует обратиться к врачу.

Легко спящие легко просыпаются от изменений внешних раздражителей, таких как свет, звуки или запахи. Есть много потенциальных причин.

Если человек заснул неосвежающим сном из-за того, что он чутко спит, ему следует поговорить со своим врачом о возможных решениях.

Нарколепсия — NHS

Нарколепсия — это редкое хроническое заболевание мозга, при котором человек внезапно засыпает в неподходящее время.

Мозг не может нормально регулировать режим сна и бодрствования, что может привести к:

  • чрезмерной дневной сонливости — чувству очень сонливости в течение дня и затрудняется сосредоточиться и бодрствовать
  • приступы сна — внезапное засыпание и без предупреждения
  • катаплексия — временная потеря мышечного контроля, приводящая к слабости и возможному коллапсу, часто в ответ на такие эмоции, как смех и гнев
  • сонный паралич — временная неспособность двигаться или говорить при пробуждении или засыпании
  • чрезмерно сны и бодрствование ночью — сны часто приходят, когда вы засыпаете (гипногогические галлюцинации) или непосредственно перед или во время пробуждения (гипнопомпические галлюцинации)

Нарколепсия не вызывает серьезных или долгосрочных проблем с физическим здоровьем, но может иметь значительные влияют на повседневную жизнь и с которыми трудно справиться эмоционально.

Узнайте больше о симптомах нарколепсии.

Причина нарколепсии

Нарколепсия часто вызвана нехваткой химического вещества мозга гипокретина (также известного как орексин), регулирующего бодрствование.

Считается, что недостаток гипокретина вызван тем, что иммунная система ошибочно атакует клетки, которые его производят, или рецепторы, которые позволяют ему работать.

Но это не объясняет всех случаев нарколепсии, и точная причина проблемы часто остается неясной.

Возможные триггеры нарколепсии включают:

  • гормональные изменения, которые могут произойти в период полового созревания или менопаузы
  • сильный психологический стресс
  • инфекция, например, свиной грипп, или лекарство, используемое для вакцинации против it (Pandemrix)

Узнайте больше о причинах нарколепсии.

Кто заболел

Нарколепсия — довольно редкое заболевание.Трудно точно определить, сколько людей страдает нарколепсией, потому что многие случаи остаются незамеченными.

Но, по оценкам, от него страдают около 30 000 человек в Великобритании.

Считается, что нарколепсия в равной степени влияет на мужчин и женщин, хотя некоторые исследования показали, что это заболевание чаще встречается у мужчин.

Симптомы нарколепсии часто проявляются в подростковом возрасте, хотя обычно ее диагностируют в возрасте от 20 до 40 лет.

Диагностика нарколепсии

Обратитесь к терапевту, если вы подозреваете, что у вас нарколепсия.Они могут спросить о ваших привычках сна и любых других симптомах.

Они также могут проводить тесты, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать вашу чрезмерную дневную сонливость, например, апноэ во сне, беспокойные ноги в постели и пинки во время сна или недостаточную активность щитовидной железы (гипотиреоз).

При необходимости вас направят к специалисту по нарушениям сна, который проанализирует ваш режим сна.

Обычно это связано с ночевкой в ​​специализированном центре сна, чтобы можно было контролировать различные аспекты вашего сна.

Узнайте больше о диагностике нарколепсии.

Лечение нарколепсии

В настоящее время нет лекарства от нарколепсии, но внесение изменений, направленных на улучшение привычек сна, и прием лекарств могут помочь минимизировать влияние этого состояния на вашу повседневную жизнь.

Частый короткий сон, равномерно распределенный в течение дня, — один из лучших способов справиться с чрезмерной дневной сонливостью.

Это может быть сложно, когда вы на работе или в школе, но терапевт или специалист может составить график сна, который поможет вам привыкнуть к дневному сну.

Строгий распорядок отхода ко сну также может помочь, поэтому по возможности вам следует ложиться спать в одно и то же время.

Если ваши симптомы вызывают особенное беспокойство, вам могут назначить лекарство, которое поможет уменьшить дневную сонливость, предотвратить приступы катаплексии и улучшить ваш сон ночью.

Эти лекарства обычно принимают в виде таблеток, капсул или питьевых растворов.

Узнайте больше о лечении нарколепсии.

Национальная служба регистрации врожденных аномалий и редких заболеваний

Если у вас или вашего ребенка нарколепсия, ваша клиническая бригада передаст информацию о вас или вашем ребенке в Национальную службу регистрации врожденных аномалий и редких заболеваний (NCARDRS).

NCARDRS помогает ученым искать более эффективные способы профилактики и лечения нарколепсии. Вы можете отказаться от регистрации в любое время.

Нарколепсия и вождение автомобиля

Если вам поставили диагноз нарколепсия, это может повлиять на вашу способность управлять автомобилем.

Немедленно прекратите движение и сообщите об этом в Агентство по лицензированию водителей и транспортных средств (DVLA).

Вам нужно будет заполнить медицинскую анкету, чтобы можно было оценить ваши индивидуальные обстоятельства.

Обычно вам разрешат снова водить машину, если ваша нарколепсия хорошо контролируется и вы регулярно проверяете свое состояние.

GOV.UK имеет больше информации о нарколепсии и вождении.

На сайте Narcolepsy UK также есть дополнительная информация о вождении и нарколепсии.

Последняя проверка страницы: 13 мая 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 13 мая 2022 г.

Сон — дети и дремота

В среднем маленькому ребенку требуется от 14 до 15 часов сна в течение 24 часов, но это может варьироваться от одного ребенка к другому.

Новорожденные и младенцы часто становятся сонными во время кормления. Младенцы в возрасте шести месяцев и старше менее склонны засыпать во время кормления. Они также могут научиться бодрствовать, и родителям, возможно, придется разработать новые стратегии, чтобы помочь своему старшему ребенку расслабиться и заснуть.

Малышам необходимо в среднем от 10 до 12 часов сна в сутки, и они все еще нуждаются в дневном сне. Ночной режим сна маленького ребенка может быть серьезно нарушен, если он не высыпается в течение дня или если его дневной сон слишком близок ко сну.

Признаки усталости

Постарайтесь уложить ребенка подремать, пока он не переутомился и не стал слишком возбужденным, чтобы расслабиться. Признаки усталости у детей разного возраста включают:

  • новорожденные — пристальный взгляд, резкие движения рук и ног, сжатые кулаки, хмурый взгляд, зевание, раздраженное поведение, в том числе плач
  • младенцы старшего возраста — потеря интереса к игрушки или игры, нервозность, зевота, беспокойство о разлуке, раздраженное поведение, включая плач, трение глаз, изменение физической активности (более или менее активность)
  • малыши — неуклюжие физические движения, выполнение заданий занимает больше времени, раздраженное поведение, включая плач , эмоциональное напряжение.

Недостаток сна вызывает проблемы

Детям любого возраста необходим полноценный сон и отдых. Младенцы могут испытывать проблемы с правильным кормлением или доеданием, если они устали. С младенцами старшего возраста и малышами может быть труднее справиться, поскольку усталость часто приводит к капризности и слезам.

Даже если ваш ребенок хорошо спит ночью, ему все равно нужно вздремнуть днем ​​или два, по крайней мере, примерно до двух с половиной-трех лет.

Как дневной сон может повлиять на ночной сон

Ночной сон вашего ребенка может нарушаться дневным сном.Например, если они не спят днем, вы можете обнаружить, что они слишком устали, чтобы поужинать. Поскольку они так устали, вы рано укладываете их спать. Однако, если они просыпаются рано утром, трудно понять, от чего они от привычки или от голода.

Почему некоторые дети не хотят спать

Некоторые из причин, по которым младенцы старшего возраста и малыши могут не захотеть вздремнуть, включают:

  • Они не хотят быть одни.
  • Они не хотят пропустить ни одной деятельности.
  • Они слишком возбуждены, беспокойны или взволнованы и не могут расслабиться.
  • Их дневной распорядок не всегда подразумевает сон.
  • Они голодны, хотят пить или испытывают другой физический дискомфорт.

Рекомендации по дневному сну

Рекомендации, которые помогут вашему ребенку уснуть, включают:

  • Убедитесь, что у вашего ребенка много свежего воздуха и физическая активность.
  • Установите такой распорядок дня, чтобы ваш ребенок рассчитывал вздремнуть в определенное время.
  • Заранее дайте ребенку время расслабиться с помощью легких занятий. Возможно, вы могли бы прочитать им рассказ.
  • Убедитесь, что им удобно, накормили и надели свежие подгузники.
  • Убедитесь, что в комнате, в которой они спят, темно и тихо.
  • Предоставьте вашему ребенку возможность устроиться самостоятельно. Затем, если они беспокоятся без вас, оставайтесь в комнате на несколько минут.
  • Через 12 месяцев некоторых детей можно утешить с помощью специального предмета или игрушки.Однако сначала ознакомьтесь с рекомендациями по безопасному сну и избеганию ВУДИ (внезапной неожиданной смерти в младенчестве).
  • Оставьте дверь их спальни открытой, чтобы они могли слышать, как вы двигаетесь по дому.
  • Даже если они не дремлют, остальное все равно полезно.

Куда обратиться за помощью

Покачивание улучшает сон и память, исследования на мышах и людях показывают — ScienceDaily

Любой, кто когда-либо укладывал маленького ребенка спать или плавал в мягко покачивающемся гамаке, знает, что раскачивание движение облегчает засыпание.Итак, два новых исследования, опубликованные 24 января в Current Biology , одно на молодых людях, а другое на мышах, дополняют доказательства широких преимуществ раскачивания во время сна. Фактически, исследования на людях показывают, что покачивание не только улучшает сон, но и способствует консолидации памяти во время сна.

«Хороший ночной сон означает быстрое засыпание, а затем сон всю ночь», — говорит Лоуренс Байер из Женевского университета, Швейцария.«Наши добровольцы, даже если все они хорошо спали, засыпали быстрее, когда их раскачивали, и у них были более длительные периоды более глубокого сна, связанные с меньшим количеством возбуждений в течение ночи. Таким образом, мы показываем, что качание полезно для сна».

Байер и их коллеги ранее показали, что постоянное покачивание во время 45-минутного сна помогает людям быстрее засыпать и крепче спать. В новом исследовании, проведенном Лоуренсом Байером и Софи Шварц из Женевского университета, Швейцария, они хотели изучить влияние качания на сон и связанные с ним мозговые волны в течение ночи.

Исследователи привлекли 18 здоровых молодых людей, которые прошли мониторинг сна в лаборатории. Первая ночь должна была приучить их спать здесь. Затем они остались еще две ночи — одна спала на мягко покачивающейся кровати, а другая — на идентичной неподвижной кровати.

Данные показали, что участники засыпали быстрее при качании. Во сне они также проводили больше времени во сне с медленным движением глаз, спали более глубоко и меньше просыпались.

Затем исследователи захотели узнать, как улучшение сна влияет на память.Чтобы оценить консолидацию памяти, участники изучали пары слов. Затем исследователи измерили их точность в запоминании этих парных слов на вечернем сеансе по сравнению с следующим утром, когда они проснулись. Они обнаружили, что люди лучше справлялись с утренним тестом, когда их раскачивали во время сна.

Дальнейшие исследования показали, что раскачивание влияет на колебания мозга во время сна. Они увидели, что раскачивание вызывает увлечение определенных колебаний мозга, связанных с медленными движениями глаз (медленные колебания и веретена).В результате непрерывное качающееся движение помогло синхронизировать нейронную активность в таламо-корковых сетях мозга, которые играют важную роль как в сне, так и в консолидации памяти.

Второе исследование на мышах, проведенное Константиносом Компотисом и его коллегами, является первым, в котором изучается, способствует ли качание сну у других видов. И действительно, так оно и было. Исследователи под руководством Пола Франкена из Лозаннского университета, Швейцария, использовали коммерческие возвратно-поступательные шейкеры, чтобы раскачивать клетки мышей во время сна.

В то время как лучшая частота покачивания у мышей оказалась в четыре раза быстрее, чем у людей, исследования исследователей показывают, что покачивание сокращает время, необходимое для засыпания, и увеличивает время сна у мышей, как и у людей. Однако у мышей не было обнаружено признаков более глубокого сна.

Исследователи подозревали, что влияние качания на сон было связано с ритмической стимуляцией вестибулярной системы, сенсорной системы, которая способствует чувству равновесия и пространственной ориентации.Чтобы изучить это понятие у мышей, исследователи изучали животных, чьи вестибулярные системы были нарушены нефункционирующими отолитическими органами, обнаруженными в их ушах. Их исследования показали, что мыши, лишенные рабочих отолитовых органов, не испытывали никаких положительных эффектов от раскачивания во время сна.

Взятые вместе, эти два исследования «дают новое понимание нейрофизиологических механизмов, лежащих в основе воздействия качательной стимуляции на сон», — пишут Байер и Перро. Полученные данные могут иметь значение для разработки новых подходов к лечению пациентов с бессонницей и расстройствами настроения, а также пожилых людей, которые часто страдают от плохого сна и нарушений памяти.

Исследователи говорят, что в будущей работе будет важно изучить точные более глубокие структуры мозга, участвующие в влиянии качания на сон.

«Современные инструменты, такие как оптогенетика, могут помочь нам расшифровать, какие структуры или даже популяции нейронов получают стимул от отолитических органов и передают его дальше структурам схемы сна», — говорит Франкен. «Картографирование сети связи между двумя системами даст базовое понимание, а также новые клинические цели для борьбы с нарушениями сна, такими как бессонница.«

История Источник:

Материалы предоставлены Cell Press .

Опубликовано в категории: Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.