Игрушки оптом и в розницу от производителя в Иваново
Используем исключительно безопасные материалы – отправим заказ в течение 3 дней
«Штучки, к которым тянутся ручки» – это говорящее название, ведь как только вы видите наши товары, возникает желание к ним прикоснуться. С 1999 года занимаемся производством мягких антистресс-игрушек для детей любого возраста, внутри каждого изделия безопасный наполнитель из вспененного полистирола. Гранулы легко сжимаются, их приятно мять, они позволяют развивать мелкую моторику. Такой же материал используется в бескорпусной мебели и туристических подушках, предметы получаются упругими и эластичными, прекрасно поддерживают спину и голову человека.
перейти в каталог
Производим игрушки в Иваново – радуем изделиями весь мир
Отправим продукцию в любой город выбранной вами транспортной компанией или почтой
Вы можете быть уверены, все швы идеально обработаны, изделия будут безопасны даже для младенцев и людей, страдающих аллергией. Являемся производителем, поэтому контролируем каждый этап изготовления, тщательно отбираем материалы и ткани, используем исключительно сертифицированное сырье. По запросу отправим копии подтверждающих документов
Вы можете заказать продукцию для своих магазинов и сэкономить средства компании. Снижаем стоимость товаров для постоянных клиентов на 3–15 %. Чтобы получить оптовый прайс-лист, необходимо зарегистрироваться на сайте. Также действуют спецпредложения для розничных покупателей, актуальные акции смотрите здесь и в разделе «Распродажа»
Приобретайте продукцию, которая понравится любому человеку. В нашем ассортименте мягкие зверюшки с милыми мордочками – медвежата, лисички, мышки, котята, сказочные единорожки и другие любимцы детей. Для оформления подушек используем яркие тона и узоры с забавными животными и растительными мотивами
Хотите создать предмет по собственному эскизу – осуществим вашу задумку. Достаточно отправить рисунок будущей вещи, пожелания по материалам и цветам. Сошьем пробный экземпляр, при последующем заказе партии товаров от 1000 штук вернем деньги за образец. Идеальный вариант для тех, кому нужна брендированная сувенирная продукция – подробнее
Станьте партнером фабрики игрушек в Иваново.Работаем с организаторами совместных покупок, физическими и юридическими лицами Перейти в каталог
Наш представитель
Штучки, к которым тянутся ручки
-57%
Реклама
Товары для взрослых
-57%Штучки, к которым тянутся ручки / Подушка автомобильная Автомобильная / антистресс / для путешествий / полиэстер / полистирол
264День шопинга
Штучки, к которым тянутся ручки
Ваш город
Нижний Новгород
Новинки: штучки, к которым тянутся ручки
Когда жизненный круговорот незаметно втягивает в настоящий стресс, погода не радует, дети капризничают и кажется, что все идет не так, у нас есть верное средство, как вернуть себе равновесие и устоять. Они мягкие, податливые, их приятно видеть, мять и тискать. Что же это за штучки, к которым так и тянутся ручки? Представляем новинки от украинского производителя «Штучки»: серия антистрессовых игрушек-подушек. В чем их «лечебный» секрет? Внутри мягкой эластичной формы находятся крошечные гранулы полистирола. Именно их так приятно нащупывать и мять внутри игрушки. Касаясь такой штучки, вы получаете своеобразный тактильный массаж, который помогает расслабиться и практически моментально снять стресс.
Несомненный плюс в том, что такой наполнитель абсолютно безопасен, главное следить, чтобы игрушка была целой и гранулы оставались внутри нее. Полистирол не впитывает влагу, поэтому игрушку можно с легкостью постирать и высушить.
Если хотите завести себе такое забавное и милое создание «стоп-стресс», просто подберите подходящий по цвету и внешнему виду вариант из всего разнообразия этих замечательных подушек-игрушек.
Котики – одни из самых умилительных и любимых домашних животных. Эти пушистики расслабляют одним своим внешним видом.
Зайки – такие зайки! Забавные, ушастые и трогательные, мимишные, озорные, и даже солнечный зайчик спешит к вам на помощь.
Романтичным и утонченным натурам, чувствительным к малейшему отрицательному воздействию на психику, от всего сердца рекомендуем подушечку-сердце.
У мужчин тоже иногда сдают нервы. Например, после неудачной рыбалки. Подарите ему маленького мягенького леща, а еще лучше – золотую рыбку. Собака – друг человека. Абсолютно верно! Особенно, если это мягкий и приятный на ощупь велюровый пес Барбос или смешная и немного робкая такса Пучеглаз.
Берегите нервы, дарите себе и окружающим хорошее настроение, улыбки и такие приятные штучки, к которым тянутся ручки!
Приятных Вам покупок в нашем магазине!
Ваша «Подушка»
Штучки, к которым тянутся ручки, г. Алматы
АНТИСТРЕССОВЫЕ ИГРУШКИ И ПОДУШКИ ОПТОМ СО СКЛАДА В АЛМАТЫ!!!Компания «MSC» — официальный представитель бренда «Штучки, к которым тянутся ручки» на территории Республики Казахстан.
Мягкие антистрессовые игрушки и подушки «Штучки, к которым тянутся ручки» — это уникальные притягивающие к себе изделия, приятные на ощупь, красивые, удобные и мягкие. Прикосновение к ним доставляет невероятное удовольствие!
Главное достоинство Штучек — это мельчайшие гранулы полистирола, крохотные шарики диаметром меньше миллиметра, которые являются наполнителем. Именно они делают каждую Штучку такой приятной и притягательной. Внешний материал Штучек — это гладкий эластичный и прочный трикотаж. Его яркие радужные цвета гарантируют, что каждый сможет найти себе Штучку по вкусу… точнее, по цвету!!! Ощущение, которые испытывает человек, прикасаясь к мягкой антистрессовой игрушке-подушке – это своеобразный осязательный массаж, не просто приятный, но и полезный, антидепрессивный. Он помогает отвлечься, расслабиться, получить массу положительных эмоций и тем самым избежать стресса, депрессии или просто отдохнуть и поднять настроение
Вся продукция компании сертифицирована и соответствует самым высоким стандартам качества.
МЫ ИЩЕМ ПАРТНЕРОВ В КАЗАХСТАНЕ!!!
— Если у Вас действующий бизнес, то Вы можете пополнить свой ассортимент эффектным товаром!!!
— Если Вы ищете направление в бизнесе, то мы предложим Вам открыть фирменный бутик по франшизе!!!
ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА РАБОТЫ С НАМИ:
1. Высокий процент розничной наценки!!!
2. Огромный ассортимент!!!
3. Низкие отпускные цены!!!
4. Уникальное предложение!!! Таких игрушек нет ни у кого!!!
5. Оперативно доставка товара!!!
6. Весь товар сертифицирован!!!
7. Полный пакет документов!!!
Мы сможем ответить на все Ваши вопросы, если Вы обратитесь к нам:
на сайте: www.shtuchki.kz
франшиза: www.franshiza-shtuchki.kz
5 самых необычных ручек | New-Retail.ru
Шариковая ручка была впервые запатентована 30 октября 1888 года. С тех пор ее дизайн и функционал претерпели много изменений. Ручки для статуса, ручки для самообороны и даже ручки, которыми можно нацарапать неприличное слово в невесомости, – в нашем обзоре.
В русском языке слово «ручка» имеет несколько значений. К ним иногда прикладываются, если ручка — дамская, дергают, если она – дверная, в минуты отчаяния до нее доходят, и, конечно же, ею пишут.
Немного истории
Первый аналог современной пишущей ручки появился приблизительно в 30 веке до нашей эры. Обычная тростниковая палочка, глиняная табличка — и готово.
Много позже от любви человечества к фиксированию своих гениальных и не очень мыслей и чувств на бумаге, пергаменте и прочих подручных материалах, сильно пострадали птицы. Недаром английское слово pen произошло от латинского penna, то есть перо птицы. Гуси, лебеди и индюки никогда нам этого не забудут. Хорошо, что в XX веке их страданиям пришел конец – птичье перо навсегда покинуло рабочий стол пишущего человека.
Сегодня мы пишем фломастерами, перьевыми и капиллярными ручками, гелевыми и ручками-роллерами и даже ручками с биополимерными чернилами, однако самым востребованным, дешевым и удобным товаром в этой категории остаются шариковые ручки.
Официально изобретение принципа работы шариковой ручки датируется 30 октября 1888 года, когда его запатентовал Джон Лауд. Спустя более чем 50 лет, в конце 30-х годов прошлого века, патент на похожую современную шариковую ручку получил венгерский журналист Джозеф Ласло Биро, который занимался изучением методов изготовления шарикоподшипников для машин и оружия.
Американский коммивояжер Милтон Рейнолдс, путешествуя по Аргентине, приобрел несколько таких ручек на улице, задумался, навел справки и — бинго! Вход с товаром на американский рынок как раз был свободен. Чуть позже Рейнолдс наводнил США удобными ручками, запатентовав там это полезное изобретение и наладив его производство.
Интересно, что ручка Рейнолдса позиционировалась как «первая авторучка, которая пишет под водой». Практичность, дешевизна и фантастический слоган позволили ей стать очень популярной у американцев. Так, один из отделов крупного нью-йоркского универмага продал 29 октября 1945 года за время ланча более 10 000 ручек.
Позже миллионы на производстве и продаже шариковых ручек заработал француз Марсель Бик. Он создал самую дешевую в производстве модель и скромно назвал ее — BIC. Этот товар положил начало компании BIC Corporation, которая на данный момент контролирует треть американского рынка шариковых ручек.
Словом, с 30 октября 1888 года был пройден долгий путь. Ясно, что выпускать на протяжении 126 лет одну и ту же шариковую ручку и скучно, и невыгодно. Поэтому ритейл не перестает удивлять потребителя неожиданным оформлением и функционалом такого привычного, знакомого с первого класса школы, предмета.
Самая дорогая
The Limited Edition Mystery Masterpiece. 730 тысяч долларов — и она ваша. Эта ручка, стоимость которой равна цене комфортабельной прогулочной яхты, — продукт совместного творчества компаний Montblanc и Van Cleef & Arpels. По словам создателей, это «настоящий шедевр ювелирного искусства». Охотно верим, ведь куда же еще могут пойти 840 алмазов и более 20 карат других драгоценных камней, закрепленных по секретной технологии Van Cleef & Arpel?
Самая бриллиантовая
На каркас ручки La Modernista Diamonds от швейцарской компании Caran d’Ache ушло 5072 бриллианта, однако даже она не может соперничать в цене с The Limited Edition Mystery Masterpiece. Стоимость самой бриллиантовой ручки в мире составляет «всего» 265 тысяч долларов. Кроме бриллиантов ручку, сделанную вручную мастером Робертом Перроном за 6 месяцев непрерывной работы, украшают 96 рубинов на 32 карата.
Самая космическая
Особенность шариковой ручки Space Pen, созданной компанией Fisher Spacepen Co., состоит в том, что чернила внутри находятся в специальном картридже под давлением. Поэтому ей можно писать в условиях невесомости, а также на мокрой и жирной бумаге, под любым углом, при экстремальных погодных условиях и даже под водой.
Интересно, что изобретатель Пол Фишер потратил на разработку ручки более 1 миллиона долларов. Позже его проектом заинтересовалось НАСА, которое теперь снабжает Space Pen участников проекта Apollo. Правда, нынешняя цена авторучки Фишера составляет всего 6 долларов.
Самая боевая
В начале 2000-х во всем мире получили распространение так называемые «тактические ручки», которые изготавливают из титана, алюминия или нержавеющей стали. С этим предметом наверняка не пропадешь лицом к лицу с опасностью на темной безлюдной улице, так как из-за значительной толщины стенок корпуса и максимальной устойчивости к любым нагрузкам эту ручку можно использовать как кастет.
Самая первая отечественная
Основная проблема с производством первой шариковой ручки в СССР заключалась в том, что отечественные производители никак не могли создать качественную партию очень маленьких шариков. Поначалу выходили весьма произвольные геометрические тела, которые нельзя было использовать в таком точном, как ручка, механизме. К тому же в СССР никак не могли вывести идеальную формулу чернил.
Но к 1965 году шарики начали выходить, как и положено, сферической формы, да и решение по чернилам было найдено: касторка + канифоль.
В массовом порядке использовать ручки граждане СССР стали в начале 70-х, несмотря на изначальный запрет писать авторучками в школах.
Самые популярные сегодня
В настоящий момент в мире выпускаются шариковые ручки самых различных форм и всех цветов радуги. Ручки используют как инструмент массового рекламного маркетинга, печатая на них логотипы компаний и презентуя клиентам.
Функционал некоторых ручек просто поражает: ручки с расческами, открывашками, лазерными прицелами, отвертками, календарями, шпаргалками и многим другим. Человеческая фантазия в этом плане — просто не имеет границ.
Сейчас популярно не только коллекционировать ручки, но и украшать ими другие свои приобретения. Первый арт-проект с использованием авторучек запустил Костас Шулер в 1981 году. Американец прикрепил к своему автомобилю 300SD Mercedes Benz более 10 тысяч этих канцелярских изделий! Да и вообще поражал жителей своего города костюмом, к которому также было пришито порядка 300 шариковых ручек.
Японцы подарили миру еще один странный вид использования ручек — пенспиннинг, или «кручение ручки». Это популярное хобби распространилось по всему миру. Многие считают это занятие абсолютно бессмысленным, однако, по мнению любителей пенспиннинга, оно развивает моторику рук, ловкость пальцев и внимательность.
Еще не разучившаяся писать от руки Таня Барботина
11 классных аксессуаров для смелых и креативных — подборка товаров от компании Гала Центр
Тот, кто сказал, что шариковые ручки скучные и неинтересные, просто не видел нашу коллекцию. Яркие, необычные, смешные, эффектные и даже странные — купить шариковые ручки можно на любой вкус. Так что если вам нужны красочные аксессуары, вдохновляющие на творческие успехи, спешите в Гала-Центр. Здесь вы найдете забавные письменные принадлежности, от которых без ума взрослые и дети.
Шариковые ручки оптом: прикольные пишущие принадлежности, которые вдохновляют и мотивируют
Если хотите разочаровать друга, подарите ему ручку. А если хотите удивить и осчастливить, преподнесите оригинальную ручку. При одном взгляде на аксессуар, его лицо озарит лучезарная улыбка, а уровень позитива стремительно вырастет. Прикольная шариковая ручка станет лучшим компаньоном дома, на учебе и работе. Ведь, кто сказал, что делать записи нужно скучными письменными принадлежностями? С такими яркими атрибутами делать уроки и выполнять работу куда интереснее. Попробуйте, вам обязательно понравится.
Шариковые ручки «Фрукты» с текстмаркером — прекрасный подарок детям и взрослым. Коллекция включает 5 дизайнов с синими чернилами и толщиной линии 0,7 мм. Сочные фрукты вдохновляют на успешную работу и учебу, прогоняют лень, усталость и хандру. Фишка изделия — наличие текстомаркера, позволяющего быстро выделить строки в документе или конспекте.
Шариковые синие ручки «Цветочный микс» — романтический подарок девушкам всех возрастов. 4 дизайна — 4 цветка! Корпус письменных принадлежностей выполнен из пластика, декоративные элементы — из каучука. Толщина линии — 0,7 мм.
Шариковые ручки «Мультяшный микс» понравятся детям. Ручка с единорогом или сладким пирожным? Покупайте все и сразу! Такой красоты много не бывает.
Гелевые ручки «Кактус в горшке» — это настольная модель с мягким корпусом и острым наконечником. Толщина линии — 0,5 мм.
Шариковые ручки синие «Страшилки» — забавная канцелярия для детей и молодых креативных людей. Особенность изделия — каучуковая насадка со страшными рожицами. Если ее сжать, глаза чудика вылезут из орбит. Купить шариковые ручки синие «Страшилки» — отличное решение друзьям с хорошим чувством юмора.
Шариковые ручки «Кости» ClipStudio — еще один вариант креативного подарка. Если нужна забавная канцелярия, эта коллекция — то, что нужно. Купить шариковые ручки «Кости» можно 4-х видов. Уверяем: такой презент точно не оставит никого равнодушным.
Письменные принадлежности из коллекции «Чертик» включает 4 интересных варианта. Каждая модель украшена фигуркой забавного чертика.
Гелевые ручки «Пиши-стирай» ClipStudio со смешными резиновыми фигурками выполнены из пластика. Толщина линии — 0,77 мм. В серии 4 дизайна — с единорогом, пирожным, полицейской машинкой и чертиком.
Ручки приколы с подсветкой «Мишка» станут великолепным дополнением рабочего стола девушки. Если хочется сделать маленький и приятный сюрприз, предлагаем купить ручки приколы «Мишка».
«Ракеты» с фонариком будут оценены парнями. Таким аксессуаром удобно и запись сделать и присветить в темноте.
Пишущие принадлежности с прорезиненным корпусом легко превращаются в держатель для смартфона. Просто расположите два изделия и зафиксируйте девайс.
Где купить прикольные ручки оптом по низким ценам
Если ищите оригинальные пишущие принадлежности, загляните в каталог Гала-Центр. Здесь вы можете купить шариковые ручки оптом, а также выбрать забавную канцелярию: гибкие линейки, блокноты в виде сердец, блоки для записей «Фрукты» и многое другое. Приятный подарок — бесплатная доставка оптовым покупателям.
Как бороться с растяжками после похудания
Растяжки — это неправильные отметины на коже, которые выглядят как полосы, полосы или линии. Медицинские термины для растяжек — striae и striae atrophica .
Многие люди беспокоятся о растяжках после похудания, особенно если они сильно похудели. Уходят ли растяжки? Если вы обеспокоены, вы можете сделать несколько вещей, чтобы уменьшить их внешний вид по мере того, как вы худеете.
Признаки и симптомы
Растяжки — обычная проблема, особенно у женщин. Следы могут быть неприглядными и могут вызвать смущение, если вы наденете купальный костюм, шорты или другие предметы гардероба, на которых они видны.
Растяжки могут выглядеть на коже как небольшие углубления или обесцвеченные полосы. Недавно образовавшиеся растяжки кажутся красными или глянцевыми. Со временем они становятся белее и приобретают вид шрамов. Растяжки явно имеют другую текстуру, чем нормальная кожа.
Хотя на самом деле они могут возникать в любом месте тела, наиболее распространенными местами являются живот, грудь, бедра, бедра и ягодицы. Растяжки встречаются как у мужчин, так и у женщин.
Причины растяжек
Растяжки чаще всего возникают из-за значительного и быстрого набора веса. Растяжки часто возникают во время беременности, так как ваша кожа растягивается, чтобы приспособиться к растущему животу. Но растяжки также могут появиться, если вы быстро набираете вес по другим причинам.
Например, растяжки иногда возникают, когда человек быстро растет, например, при резких скачках роста, которые наблюдаются у подростков в период полового созревания. А растяжки могут возникать после быстрого увеличения размера мышц (гипертрофии мышц) после тяжелой атлетики.
Есть определенные медицинские условия, которые связаны с растяжками. По данным Национального института здоровья, это длительный прием соединений кортизона, диабет, болезнь Кушинга. Организации также отмечают, что такие состояния, как ожирение и синдром Элерса-Данлоса, также могут вызывать растяжки.
Если у вас есть растяжки и вы знаете, что в последнее время значительно прибавили в весе, скорее всего, вы не страдаете от какой-либо основной медицинской причины.
Если увеличение веса или беременность не являются объяснением, вам, вероятно, следует обратиться к врачу. Хотя заболевание не является причиной ваших растяжек, вы можете попросить врача исключить любую из них для вашего собственного спокойствия.
Некоторые общие вопросы, которые может задать вам врач, включают:
- Вы использовали крем для кожи с кортизоном?
- Какие лекарства вы принимали?
- Какие еще симптомы у вас есть?
- Когда вы впервые заметили растяжки?
Уходят ли растяжки?
В то время как большинство людей, сидящих на диете, в восторге, когда они, наконец, достигают своего целевого веса, некоторых людей беспокоят оставшиеся отметины на животе или бедрах.Им остается только гадать, исчезнут ли растяжки.
Хорошая новость в том, что растяжки могут просто исчезнуть сами по себе после похудания или родов. Если растяжки не исчезнут, они могут исчезнуть или стать менее заметными.
Лечение растяжек
Если ваши растяжки не исчезают со временем, вы действительно ничего не можете сделать, чтобы избавиться от них. Хотя некоторые продукты на рынке утверждают, что они уменьшают или устраняют растяжки, на самом деле «лекарства» от них нет.Профилактика — лучшее лекарство.
Идеальный способ предотвратить появление растяжек — избегать быстрого набора веса.
Если вы стараетесь изо всех сил и все равно остаются неприятные отметины, существуют методы лечения, которые могут сработать. Дерматолог или пластический хирург, скорее всего, предложит вам лучшие варианты. Микродермабразия, химический пилинг и лазерная хирургия могут помочь уменьшить появление растяжек. Хотя эти процедуры не заставят их исчезнуть, они могут сделать их менее заметными.
Однако важно помнить, что результаты этих процедур могут сильно различаться от человека к человеку, и ваш успех в процедурах может зависеть от вашего возраста и оттенка кожи. Они также связаны со своими собственными потенциальными рисками. Поскольку это косметические процедуры, они обычно не покрываются страховкой.
Прежде чем рассматривать какое-либо лечение, обязательно полностью осознайте стоимость (включая несколько процедур, если необходимо) и риски, связанные с процедурами.
Слово Verywell
Растяжки могут быть неприятным побочным эффектом похудания. Но помните, что эти отметины не причиняют никакого вреда здоровью, и потеря веса приносит значительную пользу для здоровья, если у вас избыточный вес или ожирение.
Если вы беспокоитесь о растяжках после похудания, поговорите со своим врачом по снижению веса о преимуществах медленной и устойчивой потери веса и получите рекомендации о других способах лечения и управления растяжками по мере похудения.
Как уменьшить появление растяжек во время беременности
Мы твердо убеждены в том, что ничто не заставит вас почувствовать себя женщиной больше, чем беременность. У вас внутри растет новая жизнь!
Ваше тело меняется, чтобы это стало возможным. Вы психологически и физически готовитесь полюбить своего нового малыша и превратить его в счастливого и здорового ребенка … Что может быть лучше?
Но некоторые изменения, которые происходят с беременностью, могут быть менее чем привлекательными.Растяжки — одно из таких изменений, без которого, мы уверены, вы бы предпочли обойтись.
Что такое растяжки? Как они формируются? И, что наиболее важно, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как уменьшить появление растяжек во время беременности.
Детские эксперты Mustela ответят на ваши вопросы о растяжках и подскажут, как их лечить. Давайте начнем.
Что такое растяжки и как они образуются?
Растяжки — это небольшие шрамы, расположенные в среднем слое кожи (дермы), которые видны в верхнем слое кожи (эпидермисе).Они образуются, когда быстрое увеличение веса или гормональные изменения растягивают кожу, не способную к самовосстановлению. Вот почему их называют растяжками.
Ваша кожа обладает удивительной способностью к растяжению и адаптации благодаря своим волокнам коллагена и эластина. Но когда ваша кожа растягивается слишком быстро или слишком далеко, она может слегка порваться. Когда это произойдет, ваше тело немедленно начнет работать над заживлением новых шрамов. Несмотря на естественные защитные механизмы нашего тела, небольшие шрамы могут появиться даже после того, как все зажило.
Любой вид быстрого набора веса (беременность или нет) или резкий скачок роста (подумайте, подростки!) Могут привести к растяжкам, а это значит, что растяжки не только у беременных
Растяжки чаще всего связаны с беременностью, потому что беременность гормоны, такие как кортизол и эстроген, снижают активность и эффективность фибробластов в вашей коже. Это, в свою очередь, снижает количество коллагена и эластина, которые придают коже эластичность. Соедините это с растущим животом, бедрами и грудью, и тогда условия идеально подходят для образования растяжек.
Тело каждой женщины и каждая беременность индивидуальны, но если у вас появятся растяжки, вы, вероятно, начнете замечать их в конце второго триместра или где-то в третьем триместре. Обычно они образуются на животе, бедрах, ягодицах, бедрах и груди беременной мамы.
Растяжки болезненны или опасны?
Если у вас никогда раньше не было растяжек, вы можете задаться вопросом, болезненны они или опасны. Хорошая новость в том, что, хотя они и выглядят некрасиво, растяжки не являются ни болезненными, ни опасными.
На самом деле, у большинства женщин растяжки появляются во время беременности (извините, что сломал вам это). И они изношены не хуже!
Если у вас есть желание почесать растяжки, это тоже обычное дело. Зудящие растяжки, вероятно, означают, что у вас сухая зудящая кожа.
Но еще одна причина зуда — это сыпь во время беременности, которая называется PUPPP или PEP. Эта зудящая сыпь начинается с растяжек и распространяется на другие области. Хотя это довольно распространенное явление, врачи не совсем уверены, что вызывает PUPPP.
Тем не менее, эта раздражающая сыпь безвредна как для мамы, так и для ребенка и проходит сама по себе в течение пары недель после родов.
Но хватит технической мелочи! Давайте рассмотрим, как уменьшить появление растяжек во время беременности.
Как уменьшить появление растяжек во время беременности
Бен Франклин однажды сказал: «Унция профилактики стоит фунта лечения». И хотя Бен, вероятно, не имел в виду растяжек, когда говорил это, мы не могли с этим согласиться.Самый действенный способ уменьшить появление растяжек — лечить их на ранней стадии, еще до того, как они появятся, и часто.
Это важно, потому что после образования растяжек избавиться от них труднее. Итак, как только вы узнаете, что беременны, начните применять приведенные ниже советы на практике.
1) Соблюдайте здоровую диету
Здоровое питание — отличный первый шаг к уменьшению появления растяжек во время беременности. Помните, что растяжки образуются из-за быстрого набора веса.Такую прибавку в весе предотвратить невозможно — в конце концов, вы вынашиваете ребенка, — но вы можете работать, чтобы удерживать его в пределах нормы.
Мы рекомендуем сбалансированную диету, которая включает:
- Много фруктов и овощей (не менее 4 порций в день)
- Цельнозерновые, такие как овсянка и пшеничный хлеб (6-11 унций в день)
- Постный белок, такой как курица, рыба и бобы (3 порции в день)
- Молочные продукты для кальция (1000 мг в день)
- Витамин для беременных для восполнения пробелов в питании
Старайтесь свести к минимуму сладости и сахар, чтобы свести к минимуму тошноту.И поскольку каждая женщина — и каждая беременность — индивидуальна, обязательно поговорите со своим врачом о диете, которая подходит вам и вашему ребенку.
2) Увлажняйте кожу дважды в день
Отличный способ уменьшить растяжки во время беременности — поддерживать кожу увлажненной. Вы, вероятно, привыкли делать это со своим лицом и шеей, но, возможно, вам придется начать увлажнять и другие части тела.
Мы считаем, что лучшим решением является нанесение полностью натурального успокаивающего увлажняющего бальзама на живот, бедра, бедра и грудь не реже двух раз в день.Увлажняющие бальзамы и кремы повышают эластичность кожи. Это позволяет вашей коже расширяться и расти без разрывов и образования растяжек.
Убедитесь, что вы выбрали бальзам, безопасный для беременных и доказавший свою безопасность как для мамы, так и для ребенка. Для достижения наилучших результатов нанесите увлажняющий бальзам после душа, чтобы максимально повысить способность кожи защищаться от растяжек.
3) Пейте много воды
Вы можете увлажнить кожу снаружи увлажняющим бальзамом, но также необходимо увлажнять кожу изнутри.Правильно, мы говорим о том, чтобы пить много воды!
Хорошее увлажнение помогает всему телу работать так, как положено, в том числе и вашей коже. Обильное питье помогает клеткам кожи правильно функционировать, восстанавливать себя и предотвращать появление растяжек (или восстанавливаться от них).
Если вы обнаружите, что не можете пить рекомендованные восемь стаканов воды каждый день, попробуйте в течение дня пить горячий чай или взбивать воду с лимоном или огурцом, чтобы поддерживать интерес.
4) Нанесите крем или масло от растяжек
Лучший способ предотвратить появление растяжек во время беременности — использовать крем от растяжек специальной формулы или масло от растяжек. Эти продукты прекрасно себя чувствуют при нанесении, и они имеют большое значение для сохранения вашей кожи мягкой, эластичной и без растяжек во время беременности.
Мы предлагаем продукт с натуральными ингредиентами, такими как пептиды авокадо, пчелиный воск, масло ши, гранат и баобаб. Бао-что? Да, некоторые из этих ингредиентов звучат странно.
Но хотя вы, возможно, никогда не слышали о них раньше, они превосходно помогают вашей коже выдерживать растяжения, повышают ее эластичность и сохраняют ощущение мягкости, гладкости и шелковистости.
5) Отшелушивайте участки, подверженные растяжкам, один раз в неделю
Чтобы максимально использовать увлажняющий крем и крем или масло от растяжек, не забудьте отшелушивать живот, бедра, бедра и грудь один раз в неделю.
Отшелушивание удаляет сухие и мертвые клетки кожи, которые могут препятствовать проникновению увлажняющих кремов и кремов в нижние слои кожи.Отшелушивание также способствует росту новых клеток кожи, которые помогают сохранять живот, бедра, бедра и грудь мягкими, эластичными и без растяжек.
Существует ряд натуральных трав и ингредиентов, которые можно использовать в качестве отшелушивающих средств. Наши любимые натуральные эксфолианты — это пищевая сода и гамамелис. Эти ингредиенты можно наносить прямо на кожу, они достаточно мягкие, чтобы не повредить чувствительную кожу.
Для дополнительного отшелушивающего эффекта натрите участки, подверженные растяжкам, пищевой содой во время душа или нанесите гамамелис сразу после.
6) Массаж кожи, чтобы уменьшить появление растяжек во время беременности
Увлажняющие кремы и кремы от растяжек наносятся всего за несколько минут. Но если вы потратите всего 10 минут, чтобы массировать кожу этими продуктами, вы значительно повысите свой потенциал предотвращения растяжек.
Мягкий массаж участков, подверженных растяжкам, дает четыре преимущества:
- Сохраняет кожу эластичной и эластичной
- Глубоко проникает крем в кожу, где он может наиболее эффективно
- Разглаживает любые растяжки, которые, возможно, начали образовываться.
- Направляет кровь к коже, чтобы все было здоровым
Чтобы получить максимальную отдачу от массажа растяжек, мы рекомендуем сначала нанести на кончики пальцев немного здорового крема.Затем вотрите этот крем в кожу легкими надавливаниями и небольшими круговыми движениями. Делайте это каждый день для получения потрясающих результатов.
Как уменьшить появление растяжек после беременности
Если у вас уже есть растяжки, не волнуйтесь. Уменьшить появление растяжек после беременности невозможно. Вот наши лучшие советы по лечению.
1. Нанесите сверхцелевое лечение
Ультра-целевое лечение — ваш лучший вариант лечения растяжек после беременности.Он экономичен, прост в применении и не требует длительных посещений врача. И поверьте нам, вы будете достаточно заняты, когда родится ваш ребенок.
Мы рекомендуем полностью натуральную, специально разработанную сыворотку от растяжек. Эта уникальная сыворотка содержит Elastoregulator®, который помогает восстановить эластичность кожи, поврежденную во время беременности. Хорошая сыворотка для восстановления от растяжек также содержит питательные микроэлементы, которые помогут вашему телу разрушить рубцовую ткань.
2) Оставайтесь активными
Медленно, но верно возобновление физической активности после родов — хорошая идея по многим причинам! Помимо того, что он полезен для вас и помогает сбросить вес ребенка, он может помочь исправить ваши растяжки.
Любые упражнения укрепят и приведут в тонус ваши мышцы, что, в свою очередь, поможет подтянуть дряблую кожу с выраженными растяжками. Рассмотрите возможность занятий йогой, ходьбой, плаванием, танцами или ездой на велосипеде.
Даже если трудно заметить влияние упражнений на кожу, активный образ жизни поможет вам чувствовать себя прекрасно. А когда тебе хорошо, ты хорошо выглядишь!
3) Используйте инвазивные методы лечения только в качестве последнего средства
При стойких растяжках можно рассмотреть инвазивные методы лечения, такие как микродермабразия и лазерная терапия.Но сначала попробуйте все остальное и используйте эти процедуры только в крайнем случае.
Микродермабразия — это, по сути, сверхмощный эксфолиант. Он использует распыление микрокристаллов для удаления внешнего слоя сухих мертвых клеток кожи. При лазерной терапии также используются небольшие вспышки света, направленные на средние слои кожи.
Обе процедуры, хотя и являются неудобными, уменьшают появление растяжек, делая кожу более молодой и здоровой.
4) Позаботьтесь об остальной части вашей кожи
Когда вы собираетесь избавиться от растяжек, оставшихся после беременности, важно пока что не пренебрегать остальной кожей! Ваше тело новой мамы (и ваша кожа!) Все еще переживает много стресса.
Разбираясь с грудным вскармливанием, не забывайте заботиться о нежных сосках с помощью бальзама для кормления. Также нанесите немного тонизирующего воздействия на грудь, шею и зону декольте с помощью укрепляющей сыворотки Mustela’s Bust Firming Serum, которая увлажняет, тонизирует и придает коже более упругий вид и ощущение.
5) Будьте терпеливы
Как бы нам ни хотелось, чтобы растяжки исчезли с щелчком наших пальцев, это работает не совсем так.
Примите меры по устранению растяжек, появившихся у вас во время беременности, но не забывайте проявлять терпение! Даже с помощью самого лучшего лечения они не исчезнут в одночасье.
Натуральный уход за кожей во время беременности
Мы дали вам несколько советов по лечению растяжек. Но эти надоедливые морщинки — лишь одно из изменений, которые претерпевает ваша кожа во время беременности. А уход за кожей — это гораздо больше, чем просто уход за растяжками!
Вы можете заметить, что ваша кожа стала суше, чем когда-либо. Вы можете винить в этом гормоны беременности.
Помимо защиты и увлажнения кожи с помощью успокаивающего увлажняющего бальзама, лечите сухую кожу, умывая лицо и принимая душ теплой (не горячей или холодной) водой, избегая грубых тканей и отшелушивая кожу не чаще одного раза в неделю.
Еще одна вещь, которую вы заметите в своей коже во время беременности, — это ее особая чувствительность к солнцу. Это не значит, что вы не можете наслаждаться свежим воздухом или провести день на пляже; просто примите дополнительные меры защиты.
Armor up: носите солнцезащитный крем и головной убор, оставайтесь в тени, продолжайте увлажняющую игру и пейте больше воды.
Наконец, при выборе продуктов для ухода за кожей убедитесь, что вы обрабатываете кожу натуральными ингредиентами, а не химическими веществами.Это также будет важно, когда речь идет о средствах, которые вы наносите на нежную кожу ребенка. Масло авокадо — один из натуральных ингредиентов, который отлично подходит как для вас, так и для вашего ребенка!
Mustela заботится о здоровье кожи, и в наших продуктах мы используем безопасные, эффективные и натуральные ингредиенты. Узнайте, что мы добавляем в наши продукты (а что нет в ! ) здесь.
Покажи свое тело TLC
Чтобы ухаживать за кожей и бороться с растяжками, следуйте советам, которые мы перечислили в этой статье, и вспеньте крем от растяжек или сыворотку от растяжек.
В конце концов, растяжки — это лишь один маленький результат чудесного чуда беременности и новой жизни, растущей внутри вас. Когда вы работаете над уменьшением появления растяжек, не забудьте набраться терпения и проявить к своему телу дополнительную заботу. Вырастить ребенка — непростая задача!
Как улучшить свою гибкость
Чтобы ваши мышцы сохраняли способность расслабляться и растягиваться, когда вы этого хотите (независимо от вашего возраста), им необходимо делать это регулярно.Это означает, что вам нужно целенаправленно выполнять движения, которые растягивают мышцы.
Если вы хотите повысить свою гибкость, доктор Белкин рекомендует выполнять растяжку от трех до пяти дней в неделю по пять минут. Вот типы растяжек, которые вы можете выполнять для поддержания или улучшения гибкости:
Статическая растяжкаОдним из наиболее распространенных типов растяжки является статическая растяжка, при которой вы переходите к конечному диапазону движения сустава, а затем удерживаете его. — объясняет Уолрод.
Например, чтобы растянуть подколенные сухожилия, вы можете коснуться пальцев ног, стоя или сидя на полу с вытянутыми ногами. Чтобы растянуть грудные мышцы, держитесь за дверной косяк за обе стороны, а затем сделайте шаг вперед. Чтобы растянуть ягодицы, вы можете прижать колено к груди.
В целом, было показано, что статическая растяжка увеличивает гибкость подколенного сухожилия у молодых здоровых взрослых, заключил метаанализ 19 исследований, опубликованных в Physiotherapy Theory and Practice в июле 2016 года. Но важно отметить, что статическая растяжка не рекомендуется перед тренировкой (когда мышцы не разогреваются). Последовательные исследования показывают, что, как правило, люди не должны выполнять статические растяжки, особенно если их продлевают более 60 секунд, перед тренировкой, говорит Уолрод. Статическая растяжка может сделать мышцы слишком гибкими, не позволяя им должным образом стабилизировать суставы вашего тела, объясняет он. Более того, когда статическая растяжка, удерживаемая дольше 60 секунд, выполняется перед тренировкой, разминка снижает силу и производительность, согласно исследованию, проведенному в ноябре 2019 года в Frontiers in Physiology .Статическая растяжка лучше всего после тренировки, чтобы помочь остыть, или в течение дня, чтобы прервать длительные периоды растяжки и расслабить напряженные мышцы, — говорит Уолрод.
СВЯЗАННЫЙ: Все, что вам нужно знать об аэробных упражнениях
Динамическая растяжка Динамическая растяжка — это упражнения, которые мягко перемещают суставы во всем диапазоне их движений, увеличивая приток крови к мышцам тела и соединительным тканям.По этой причине, по данным клиники Кливленда, они идеально подходят для выполнения перед тренировкой. Исследование, опубликованное в феврале 2018 года в журнале Sports Medicine , показало, что динамическая растяжка перед тренировкой может улучшить производительность, когда речь идет о силе, мощности, спринте и прыжках.Примеры включают махи ногами, выпады при ходьбе, круги бедрами и руки.
Миофасциальное высвобождение («вспенивание»)
Миофасциальное высвобождение (например, пенное вращение или массаж) включает в себя давление на соединительные ткани мышц, чтобы помочь им расслабиться, говорит Уолрод.Иногда массажисту действительно нужно вцепиться в ваши узлы, чтобы ваши мышцы расслабились и почувствовали себя лучше.
Для повышения гибкости раскатывание пеной может быть наиболее полезным, если оно выполняется непосредственно перед динамическим растяжением.
Например, в одном исследовании, опубликованном в апреле 2015 года в International Journal of Sports Physical Therapy , когда спортсмены катались с пеной, их гибкость не увеличивалась. Но когда они перекатывались из вспененного материала, а затем выполняли статическое растяжение, их гибкость улучшалась значительно больше, чем за счет одного статического растяжения. Другое исследование, в том числе исследование, опубликованное в выпуске журнала Journal of Athletic Training за январь 2015 г., показывает, что катание с пеной после тренировки может помочь уменьшить болезненность мышц позже, а также ускорить восстановление мышц. Стоит отметить, что оба этих примера являются небольшими исследованиями. Однако метаанализ, опубликованный в Frontiers in Physiology в 2019 году, пришел к выводу, что катание с пеной в большинстве случаев оказывает незначительное влияние на работоспособность и восстановление и действительно может быть наиболее полезным для большего числа людей как часть предтренировочной программы.Как за 3 дня избавиться от любовных ручек с гирями | Британский GQ
А вам стоит заниматься спортом. Начните использовать ноги, приседания, становую тягу, большие движения в тренажерном зале, потому что вы фактически высвобождаете естественные гормоны роста, которые стимулируют выработку тестостерона, который способствует укреплению мышц. Это заставляет вас похудеть, но при этом накачать мышцы. Борцы сумо лучше всех поправляются, потому что они постоянно едят. Часто они плотно поедают и затем ложатся спать.Убедитесь, что вы смешиваете свои блюда, не ешьте только чистое мясо, смешивайте мясо с углеводами. Уловка также состоит в том, чтобы установить будильник на 3 часа ночи и выпить протеиновый коктейль. Держите его на краю кровати, просыпайтесь, пейте его, а затем снова ложитесь спать ».
Как правильно приседать
« Вы всегда должны приседать с отягощениями, и вы всегда должны приседать до самой земли. . Если вы только начинаете, то вам, вероятно, следует оставить около десяти подходов. А потом сделайте несколько. Но если вы уже тренируетесь, вам следует делать то, что многие люди не делают, а именно делать очень тяжелые упражнения, и тогда вы, вероятно, сможете сделать около четырех или пяти подходов.А потом вы хорошо отдохнете. Все дело в интенсивности, использовании максимального количества энергии за короткий промежуток времени, затем большом отдыхе, а затем повторении этого снова, снова и снова. Вы должны чувствовать как можно больше боли, если это не трещина в суставах или перелом костей ».
Чего следует есть и чего избегать при похудании
« Избегайте мешков с сахаром. Сахар — худшее, что нужно постоянно есть, потому что он просто превращается в жир. С другой стороны, жир действительно может быть вам полезен.Хуже всего сахар, я говорю об этом уже лет десять. На самом деле я добавляю в пищу жир, например, оливковое масло. Я не беспокоюсь о жире и втираю его в кожу, потому что он естественный. Всегда лучше съесть бургер с жареным картофелем, чем плитку шоколада. Лучше всего есть углеводы, когда вы тренируетесь, так как они восстанавливают мышцы, как и протеиновые коктейли ».
Rex / ShutterstockКак поддерживать мотивацию
« Мой лучший мотивационный совет — поставить себе цель — что-то, что будет быть сложным.Скажем, это гонка, или, если вам нравится теннис, назначьте себе соревнование, в котором вы сможете принять участие. Сделайте что-нибудь, что бросит вам вызов, а затем скажите всем, что вы собираетесь это сделать, чтобы не отступить. Это может быть что угодно, вы могли бы сказать: «Хорошо, я собираюсь заняться моделью, так что у меня есть шесть месяцев, чтобы подготовиться».
Как получить летнее тело за четыре недели
«Вам придется тренироваться примерно четыре или пять раз в неделю. Если вы действительно хотите изменить свое тело, вам придется много тренироваться.Большинство людей смотрят на личных тренеров и думают, что «они выглядят в отличной форме, я хочу быть похожими на них». Но они будут тренироваться только два или три раза в неделю, тогда как тренеры будут работать пять или шесть раз в неделю, так что разница огромная. Вы можете проводить тренировки, которые не обязательно должны длиться пять или шесть часов — они могут длиться двадцать минут или около того, но они должны быть действительно интенсивными.
13 лучших растяжек и упражнений для снятия боли в пояснице
Боль в пояснице, от сна до физических упражнений и ходьбы, может повлиять на все сферы вашей жизни.Когда вы имеете дело с болями, а зачастую и с изнурительной болью в пояснице, есть хороший шанс, что все, что вам нужно, — это оставаться в постели. Но исследования показывают, что сочетание силовых и аэробных упражнений и растяжки два-три раза в неделю может помочь предотвратить и облегчить боль в пояснице. (Вот тут-то и появляется наш список растяжек от боли в пояснице!)
Хотя не все боли в спине можно вылечить растяжкой, иногда у людей с болью в пояснице напрягаются бедра и ноги, поэтому укрепление и расслабление этих мышц может помочь вам. найти облегчение.«Мягкая растяжка хороша тем, что ее можно делать, когда вы испытываете боль, и часто она дает самое быстрое облегчение», — говорит Джейми Костелло, директор по фитнесу в Pritikin Longevity Center + Spa. Но нужно помнить о нескольких вещах, чтобы получить максимальную отдачу от растяжки.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
💡Несколько советов перед началом работы 💡
- Осторожно потяните поясницу, особенно если у вас уже есть травма или другие проблемы со здоровьем, и если вы испытываете боль, лучше проконсультироваться с врачом перед начало нового типа упражнений.
- Стремитесь удерживать каждое растяжение не менее 10 секунд, а лучше 30 секунд или дольше. Чем дольше вы будете удерживать эти растяжки, тем больше будет обезболивающее.
- Вместо того, чтобы торопиться с движениями, Костелло рекомендует включить успокаивающую музыку и использовать это время растяжения как шанс расслабиться и восстановить силы.
- Не забывайте дышать! Это может показаться глупым, но сосредоточение внимания на использовании своего дыхания может помочь вам справиться с любым чувством дискомфорта.
1.Поза ребенка
Getty Images
Эта обычная поза йоги мягко растягивает мышцы нижней части спины, которые, вероятно, сокращаются, если вы испытываете боль.
Как принять позу ребенка: Начните с положения стола на руках и коленях, руки прямо под плечами и колени под бедрами. Вытяните руки перед собой, положив ладони на пол. Медленно сядьте бедрами к пяткам, опуская голову и грудь вниз, а руки вытягиваются дальше и тянутся к стене перед собой.Если это растяжение слишком велико, положите подушку под живот, чтобы немного поддержать себя и уменьшить растяжение мышц нижней части спины. Удерживайте эту позу от 20 до 30 секунд или даже дольше.
2. Растяжка для кошек / коров
Это динамическое движение перемещает мышцы нижней части спины в двух направлениях и основано на позе ребенка, чтобы помочь удлинить сокращенные мышцы и уменьшить болезненность.
Как сделать растяжку кошки / коровы: Начните с положения стола на руках и коленях, руки прямо под плечами и колени под бедрами.В этом положении ваш позвоночник должен быть параллелен земле. Затем округлите спину, растягивая середину спины между лопатками — подобно тому, как кошка растягивается, округляя спину. Задержитесь на пять секунд, затем расслабьтесь и позвольте вашему животу опуститься вниз, когда вы осторожно выгните поясницу и задержитесь здесь еще пять секунд. Повторяйте эти движения в течение 30 секунд или дольше.
3. Поворот на спине
Getty Images
Эта растяжка не только помогает растянуть поясницу, но и ягодичные мышцы, которые могут напрягаться, когда вы испытываете боль в пояснице, что в конечном итоге вызывает еще большую боль.
Как сделать поворот на спине: Начните с положения лежа на спине, согнув колени и поставив ступни на пол. Вытяните руки в стороны в положении «Т». Держите плечи на полу, осторожно перекатывая колени в одну сторону. Оставайтесь здесь 20-30 секунд, затем верните колени в центр и повторите с другой стороны. Если растяжка для вас слишком велика, положите подушку или стопку одеял под колени, когда будете поворачиваться в каждую сторону.
4. Растяжка между коленями и грудью
Getty Images
Подобно другим упражнениям в этом списке, эта поза удлиняет сокращенные мышцы нижней части спины.
Как выполнять растяжку от колен к груди: Начните с положения лежа на спине, согнув колени и поставив ступни на пол. Положите руки либо за колени, либо прямо под коленные чашечки. Медленно подтяните оба колена к груди, осторожно потянув за колени руками. Задержитесь в этом положении от 20 до 30 секунд и попробуйте покачивать бедрами из стороны в сторону, вверх и вниз, чтобы массировать нижнюю часть спины, затем вернитесь в исходное положение.
5. Наклон таза
Westend61 Getty Изображений
Когда вы страдаете от боли в пояснице, вам может казаться, что вся ваша тазовая область неподвижна.Эта растяжка поможет вам мягко вернуть движение в эту область.
Как сделать наклон таза: Начните с того, что лягте на коврик для йоги, согнув колени и поставив ступни на пол. Постарайтесь расслабить поясницу, удерживая ее в нейтральном положении (это означает, что вы должны почувствовать небольшой изгиб в пояснице, если поместите ладонь под спину). Активизируйте основные мышцы, а затем прижмите поясницу к полу, слегка наклонив таз вверх.Повторите от 12 до 15 раз.
6. Лежа на спине, фигура 4, растяжка
SrdjanPavGetty Изображений
Эта классическая поза йоги помогает раскрыть бедра и массировать поясницу. «Эта поза растягивает наружные ягодичные мышцы, а также грушевидную мышцу, что может способствовать напряжению поясницы», — говорит Хилари Райт, инструктор Y7 и директор по непрерывному обучению.
Как сделать растяжку в положении лежа на спине на фигуре 4: Лягте на спину на коврик для йоги, согнув колени в коленях и поставив ступни на пол.Поднимите правую ногу, согните правую ногу и скрестите правую лодыжку над левым бедром. Если этого достаточно, оставайтесь здесь или втяните левое колено и держитесь за левое бедро, чтобы увеличить интенсивность. Задержитесь на 10-15 вдохов, а затем переключитесь на другую сторону.
7. Растяжка от кисти до большого пальца ноги (Супта Падангуштхасана)
PeopleImagesGetty Images
«Узкие подколенные сухожилия и приводящие мышцы, также известные как внутренняя поверхность бедер, могут способствовать сжатию нижней части спины», — объясняет Райт.Эта поза растягивает мышцы, расслабляя их.
Как выполнять растяжку от руки до большого пальца ноги в наклонном положении: Лягте на спину и поднимите правую ногу к лицу.
Получите * неограниченный * доступ к Профилактике
Переплетите руки за бедро или икры, в зависимости от того, насколько напряжены ваши подколенные сухожилия. Держите противоположную ногу активной, а противоположное бедро заземленным. Ваша голова и плечи должны оставаться на земле.Задержитесь на 10 вдохов. Теперь, все еще удерживая противоположное бедро заземленным, опустите правую ногу вправо. Только опускайте правую ногу в сторону настолько, насколько можете, без подъема противоположного бедра.
8. Поза коровьей морды (Гомукхасана)
Getty Images
Эта поза растягивает внешние ягодицы, что может вызвать боль в пояснице, если они напряжены, — говорит Райт.
Как выполнять позу коровьей морды: Из сидячего положения подтяните левую пятку к правой ягодице, левое колено направлено прямо перед вами.Теперь поместите правую ногу поверх левой, сложив колени вместе так, чтобы они смотрели прямо вперед. Ничего страшного, если они не накладываются друг на друга. Ваши ступни должны быть по обе стороны от вас, носки направлены назад. Держите позвоночник вытянутым, сидя прямо, или слегка наклонитесь вперед, чтобы увеличить интенсивность.
9. Поза моста
SrdjanPavGetty Изображений
«Размягчение крестца позволяет снять некоторое напряжение в пояснице, а удлинение седалищных костей стимулирует активацию нижней части большой ягодичной мышцы, что помогает поддерживать нижнюю часть спины, снимая боль и напряжение», — говорит Райт.
Как выполнять позу моста: Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте обе ступни на коврик для йоги. Стопы должны быть на ширине плеч, а пятки прижаты к ягодицам. Надавите на ступни, чтобы приподнять бедра. Отсюда постарайтесь смягчить область вокруг крестца и удлинить седалищные кости к коленям. Держите 30 секунд.
10. Планка предплечья
УндрейGetty Изображений
Райт говорит, что этот вариант планки активирует ваш корпус, что поможет снять некоторое давление с нижней части спины, укрепив мышцы вокруг нее.
Как сделать планку для предплечий: В верхней части положения для отжимания опустите предплечья на коврик прямо под плечами. Вы можете переплести руки или поставить предплечья параллельно друг другу, в зависимости от того, как ощущаются ваши плечи. Ударьте пятками и задействуйте корпус. Задержитесь не менее 30 секунд, увеличивая до одной минуты.
11. Поза голубя
FatCameraGetty Images
Плотные сгибатели бедра могут вызвать боль в пояснице, и один из лучших способов раскрыть бедра — это выпрямленная поза голубя.Небольшое исследование людей с хронической болью в спине показало, что у тех, кто практиковал йогу, в том числе позу голубя, в течение 8 недель, боль уменьшилась на 9%.
Как выполнять позу голубя : Начиная с собаки, смотрящей вниз, вдохните, поднимая правую ногу вверх по направлению к небу, для трехногой собаки, смотрящей вниз. На следующем выдохе согните колено и приложите правое колено к правому запястью. Опустите правую голень так, чтобы она стала параллельна верху коврика (он может быть под углом в зависимости от гибкости бедра, и это абсолютно нормально!). Осторожно сдвиньте левую ногу назад к концу коврика.Не стесняйтесь оставаться здесь, или вы согнете руки в верхней части коврика и опустите голову на верхнюю часть рук. Оставайтесь на 7-10 вдохов.
12. Полувластитель рыб (Ардха Матсиендрасана)
Стигур Мар Карлссон / HeimsmyndirGetty Images
Ардха Матсиендрасана, также известная как поза сидя и скручивание, помогает улучшить осанку и подвижность позвоночника у людей с болями в пояснице. Не позволяйте нижней части спины сжиматься во время выполнения этой позы и помните, что небольшое скручивание имеет большое значение при скручивании с болью в пояснице.
Как выполнять позу полу-повелителя рыб : Сядьте, вытянув ноги перед собой (дандасана). Поднимите правую ногу и поставьте ступню на землю рядом с левым коленом. Согните левую ногу и поставьте левую ступню снаружи правого бедра. Протрите бедренные кости и вдохните по мере того, как почувствуете длину позвоночника. Зацепите левый локоть за правое колено, поместив правую руку за спину, и осторожно поверните. Оставайтесь на 5-8 вдохов.
13.Счастливый малыш (Ананда Баласана)
Прасит фотоGetty Images
Восстанавливающая поза Happy Baby отлично подходит для расслабления, при этом раскрывая бедра, чтобы уменьшить боль в пояснице. Он также расслабляет мышцы спины и помогает расслабить шею и плечи, помогая вам найти облегчение.
Как принять позу счастливого ребенка: Из положения лежа на спине, положив спину на коврик, согните колени так, чтобы пятки, казалось, упирались в потолок.Возьмитесь обеими руками за внешнюю сторону ступней и прижмите локти к внутренней стороне колен. Согните пятки в руки и оставайтесь неподвижными или покачивайтесь из стороны в сторону, чтобы немного помассировать поясницу.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Как правильно растянуться перед пробежкой> Новости> Йельская медицина
Вот пять хороших растяжек.
1. Выпад в сторону
Встаньте в широкую стойку (больше ширины бедер / плеч), но не настолько широко, чтобы вы почувствовали растяжение. Обе ноги направлены вперед, согните левое колено, позволяя бедрам сесть назад, и перенесите вес на правую ногу при шаге вправо. Во время движения держите верхнюю часть тела вертикально, а корпус напряженным. Затем вернитесь в положение стоя. Повторите это 10 повторений, затем поменяйте сторону.Это нацелено на отводящие / приводящие мышцы бедра и задействует основные стабилизирующие мышцы.
2. Активация ягодичных и грушевидных мышц
Встаньте прямо в сбалансированном положении, перенесите вес на правую ногу. Поднимите левую лодыжку вверх и переместите ее через правую ногу (как если бы вы сидели со скрещенными ногами на стуле). Возьмитесь руками за левую лодыжку, чтобы почувствовать растяжение. Задержитесь примерно на три секунды, затем отпустите левую лодыжку. Затем проделайте то же самое с правой стороной.Повторите это, чередуя ноги на расстоянии 25 ярдов в медленном темпе. Это нацелено на ягодичные и грушевидные мышцы.
3. Поворот рук
Стоя в устойчивом положении, используя обе руки одновременно, как ветряную мельницу, начните размахивать всей рукой так, чтобы она поднималась прямо перед вами, а затем вокруг вас. Начните с небольших кругов и постепенно дайте возможность набрать импульс, увеличивая размер взмаха руки. Вы также можете постепенно изменять угол поворота, чтобы больше выступать перед вами.Делайте это в течение 30 секунд. Эта растяжка нацелена на мышцы плеча, груди и верхней части спины, которые задействованы в раскачивании рук во время бега.
4. Махи вперед с коленом
Встаньте рядом со стеной или забором для поддержки. Устойчиво встаньте на правую ногу. Затем согните левое колено вверх перед собой под углом 90 градусов. Держа бедра направленными вперед, подтяните колено к груди, затем вытяните его прямо за собой. Повторите 10 раз, затем поменяйте ноги.Это нацелено на сгибатели бедра.
5. Поперечный поворот прямой
Встаньте со стеной или забором в сторону, используя их в качестве опоры. Устойчиво встаньте на правую ногу. Затем поднимите левую ногу, чтобы повернуть ее влево, затем через тело в правую сторону прямо перед собой, используя плавные плавные движения, держа бедра вперед. Повторите 10 раз, затем поменяйте ноги. Это нацелено на отводящие и приводящие мышцы бедра.
Как бороться с растяжками
Читайте советы о том, как уменьшить растяжки.
Хотите уменьшить появление растяжек? Vaseline® Healing Jelly успокаивает кожу .После теряя или набирая вес (например, во время беременности или полового созревания), на коже могут образовываться растяжки. Иногда это может заставить нас чувствовать себя неловко и заставлять нас задавать такие вопросы, как: «Могу ли я использовать вазелин от растяжек?»
Хорошая новость заключается в том, что, хотя избавиться от растяжек очень сложно, существуют простые методы, которые могут помочь улучшить внешний вид растяжек со временем и снизить риск их развития в будущем.
Растяжки возникают, когда кожа растягивается очень быстро. Беременные женщины и подростки склонны к образованию растяжек, которые обычно появляются в таких местах, как живот, грудь и бедра. Они часто начинаются с параллельных полос бледно-розового или пурпурного цвета, а затем постепенно темнеют или блекнут до белого в зависимости от тона вашей кожи. Текстура растяжек может немного отличаться от текстуры вашей кожи в целом.
Советы по борьбе с растяжками- Помогает ли Vaseline® Jelly от растяжек?
Если у вас возникла экзема на руках или ногах, не расчесывайте.Некоторые домашние средства включают смену моющего средства для стирки и мытье ванны отбеливателем, чтобы убить бактерии, которые жизни при экземе рук. Если у вас возникла экзема на руках или ногах, не расчесывайте. Некоторые домашние средства включают смену моющего средства для стирки и мытье ванны отбеливателем, чтобы убить бактерии, которые жизни при экземе рук.Vaseline® Jelly помогает удерживать в коже влагу — влагу, необходимую для поддержания эластичности кожи.Когда кожа становится сухой, корнеоциты (клетки кожи) не могут впитывать влагу в свои клетки, что означает, что они теряют часть своей прочности и структуры. Vaseline® Jelly помогает восстановить сухие, поврежденные клетки кожи, удерживая влагу, чтобы облегчить естественный процесс обновления клеток кожи. Поддержание хорошего увлажнения кожи — один из лучших косметических подходов к проблемам с сухой кожей.
- Увлажняйте и массируйте кожу
Хотя растяжек избежать невозможно, считается, что хорошая эластичность кожи может помочь уменьшить влияние растяжек.Для поддержания эластичности кожи необходима влага, поэтому хороший увлажняющий крем, который нежно воздействует на кожу и помогает удерживать влагу, может помочь сохранить вашу кожу эластичной. Попробуйте массировать кожу увлажняющим кремом или лосьоном, содержащим вазелин, круговыми движениями — физический акт массажа может быть полезен при растяжках, так как он может способствовать росту новой ткани и разрушению полос коллагена, которые образуются в подлежащей ткани. приводящие к растяжкам. - Последний
Курорт
Растяжки — это естественная часть жизни.